بعد دی زندگی وچ اکلاپا کیہ اے؟
بعد دی زندگی چ اکلاپا اکلاپے دے برابر نئیں اے، تے ایہ عمر ودھن دا کوئی ناگزیر حصہ نئیں اے۔ ایہ اک اجہا احساس اے جہڑا چپ چاپ رینگ سکدا اے، تے ایہدا اپنا وزن اے۔
تنہائی تے تنہائی اک نئیں ہوندی
تنہائی دا انتخاب کیتا جاندا اے۔ تسی اپنے آپ نوں اک دوپہر دا لطف اٹھا سکدے او، پڑھدے او، موسیقی سندے او، یا صرف دنیا نوں لنگھدے ویکھدے او۔ ایہ آرام دہ، ایتھوں تیکر کہ پرورش وی محسوس کر سکدا اے۔
تنہائی وکھری اے۔ ایہ اوہ فرق اے جہڑا تسی چاہندے او تے تہاڈے کول موجود کنکشن دے وچکار۔ تسی لوکاں دے آلے دوالے ہو سکدے او تے فیر وی اکلاپا محسوس کردے او۔ تسی اکلے رہ سکدے او تے بالکل مطمئن محسوس کر سکدے او۔ فرق ایس گل تے نئیں اے کہ کمرے چ کنے لوک نیں؟ ایہہ ایس بارے اے کہ کی تہاڈے تعلقات بامعنی محسوس کردے نیں؟
بعد دی زندگی چ، ایہ فرق اہمیت رکھدا اے کیونکہ بوہت سارے لوک ایہ فرض کردے نیں کہ تنہائی صرف بڈھے ہون دا حصہ اے۔ ایہہ نئیں اے۔ تہاڈی عمر ایہ فیصلہ نئیں کردی کہ تسی اکلاپے محسوس کردے او یا نئیں۔ تہاڈے حالات تے تہاڈے تعلق دا احساس کردا اے۔
اکلاپے نوں کیہو جیہا محسوس ہو سکدا اے
تنہائی ہمیشہ ڈرامائی نئیں ہوندی۔ ایہہ اک مدھم درد ہو سکدا اے جہدی تسی عادت پا لیندے او۔ تسی ایہ محسوس کر سکدے او جدوں تسی اک لئی چائے دا کپ بناندے او، جدوں فون نئیں وجاندا، یا جدوں تسی گوانڈھیاں دے کولوں لنگدے او جہڑے ہیلو نئیں کہندے۔ ایہ تہاڈے سینے وچ تنگی دے طور تے ظاہر ہو سکدا اے، اک بھاری پن جہڑا بستر توں اٹھنا اوکھا بناندا اے، یا اک احساس کہ تسی پوشیدہ او۔
کجھ لوک اس نوں کھوکھلا محسوس کرن دے طور تے بیان کردے ہن۔ دوجے کہندے نیں کہ ایہ زندگی نو باری دے دوجے پاسے ہوندیاں ویکھن دے وانگ اے۔
تنہائی تہاڈے جسم تے وی اثر انداز ہو سکدی اے۔ ایہ تہاڈی نیندر نو پریشان کر سکدا اے، تہاڈی بھکھ نو گھٹ کر سکدا اے، تے روزمرہ دے کماں نو تھکا دین آلا محسوس کر سکدا اے۔ ویلے دے نال نال، ایہ ہائی بلڈ پریشر تے کمزور مدافعتی نظام ورگے صحت دے مسئلیاں وچ حصہ پا سکدا اے۔ ایہہ کمزوری نئیں اے۔ ایہ اوہی اے جس نال تہاڈا جسم سماجی حفاظت دی کمی دا جواب دیندا اے۔
ایہہ ڈپریشن توں کیویں وکھرا اے
تنہائی تے ڈپریشن اکثر اکٹھے سفر کردے نیں، لیکن اوہ اک ای نئیں ہوندے۔ ڈپریشن اک ذہنی صحت دی حالت اے جہڑی تہاڈے موڈ، توانائی تے خیالات نو ہفتیاں یا مہینیاں تک متاثر کردی اے۔ تنہائی منقطع ہون دا احساس اے۔ تسی ڈپریشن دے بغیر اکلاپے ہو سکدے او، تے تسی اکلاپے دے بغیر اداس ہو سکدے او۔
الجھن ایس لئی ہوندی اے کیونکہ دوویں تہانوں پچھے ہٹن تے مجبور کر سکدے نیں۔ جے تسی اکلے او، تے تسی ہتھ ودھانا بند کر سکدے او کیونکہ جدوں کوئی واپس نئیں اپڑدا تے بہوں تکلیف ہوندی اے۔ جے تسی اداس او، تے تسی اوہناں نال رابطہ کرنا بند کر سکدے او کیونکہ کجھ وی کوشش دے قابل نئیں لگدا۔ شروع کرن دا نقطہ وکھرا اے، تے باہر نکلن دا راہ وی وکھرا اے۔
جے تہانوں پک نئیں کہ تسی کس نال نبڑ رئے او، تے فرق دے بارے چ پڑھنا مددگار ثابت ہو سکدا اے۔ صفحہ ڈپریشن یا اداسی؟ فرق کیویں دسیا جاوے ہور تفصیل نال جاندا اے۔
بعد دی زندگی وچ اکلاپے دا سبب کی ہوندا اے
کوئی اک وجہ نئیں اے۔ اکثر ایہ شیواں دا اک مجموعہ ہوندا اے جہڑا ویلے دے نال نال بن جاندا اے۔
- ریٹائرمنٹ تہاڈے ساتھیاں دے نال روزانہ رابطے نو ختم کر سکدی اے، ایتھوں تیکر کہ اوہ وی جنہاں نو تسی خاص طور تے پسند نئیں کردے سی۔
- بچے دور ہو جاندے نیں، یا تسی اوہناں توں دور ہو جاندے او۔ فون کالز گھٹ ہو جاندیاں نیں۔ دورے نایاب ہو جاندے ہن۔
- دوست بیمار ہو جاندے نیں یا مر جاندے نیں۔ انج لگ سکدا اے کہ تسی آخری بندہ کھلوتے او۔
- تہاڈی اپنی صحت دے کارن گھروں باہر نکلنا اوکھا ہو سکدا اے۔ ڈرائیونگ رک جاندی اے۔ ٹرنا اوکھا ہو جاندا اے۔ دنیا سکڑ جاندی اے۔
- دُکھ اک اجیہا کھڈا چھڈ دیندا اے جہنوں کوئی ہور نئیں پُر سکدا۔ دُکھ تے تنہائی اک دوجے دے آلے دوالے لپٹ سکدی اے۔
ایہناں چوں کجھ تبدیلیاں ناگزیر ہن۔ پر ایہناں چوں کسے دا وی ایہ مطلب نئیں کہ تہانوں اکلا رہنا پئے گا۔ صورتحال بدل سکدی اے، تے ایہ وی بدل سکدی اے کہ تُسی ایس دا کیویں جواب دیندے او۔
ایہ ثقافتاں تے خانداناں وچ کیویں وکھرا لگ سکدا اے
کجھ رہتلاں وچ، وڈے بالغ وڈے ٹبر دے نال رہندے نیں تے اوہناں توں روزمرہ دی زندگی دے مرکز وچ ہون دی توقع کیتی جاندی اے۔ ایہ تنہائی توں بچا سکدا اے، لیکن ہمیشہ نئیں۔ تسی اک مصروف گھر چ ہو سکدے او تے فیر وی محسوس کردے او کہ تہانوں نظر نئیں آندا۔ تہاڈی جسمانی دیکھ بھال کیتی جا سکدی اے تے فیر وی جذباتی طور تے اکلا محسوس کرو۔
دوجیاں رہتلاں وچ، آزادی دی قدر کیتی جاندی اے، تے وڈے بالغاں توں توقع کیتی جاندی اے کہ اوہ اپنے آپ ای انتظام کرن۔ ایہ اکلاپے دا وی سبب بن سکدا اے، خاص طور تے جے مدد منگن نال چہرہ کھون دا احساس ہوندا اے۔
عائشہ اپنے پتر دے ٹبر نال برلن چلی گئی جدوں اوہ 72 سال دی سی۔ اوہ اپنے دوستاں، اپنی بازار تے اپنی مسجد نوں چھڈ کے چلی گئی سی۔ اوہ اپنے پتر، اوہدی ووہٹی تے دو پوتریاں نال اک فلیٹ چ رہندی سی۔ اوہ کدی اکلی نئیں سی۔ پر اوہنوں اوہناں لوکاں دی یاد آؤندی سی جیہڑے اوہدی تاریخ نوں جاندے سن، جیہڑے اوسے لطیفیاں تے ہسدے سن، جیہڑے اوسے چپ نوں سمجھدے سن۔ اوہ گھیری ہوئی سی تے نال ای اکلی وی سی۔
تنہائی ہمیشہ انج نئیں لگدی جیویں کوئی گھر چ اکلا بیٹھا ہووے۔ ایہہ انج لگ سکدا اے جیویں کوئی بھری ہوئی میز تے بیٹھا ہووے تے اوہدی گل نئیں سنی جا سکدی۔
تسی ایس بارے کی کر سکدے او
نکا جیہا شروع کرو۔ تہانوں راتوں رات کسے کلب چ شامل ہون یا کوئی چنگا دوست بنان دی لوڑ نئیں۔ تہانوں صرف اک نکے جہے قدم دی لوڑ اے جہڑا تہانوں کنکشن ول لے جائے۔
- اس ہفتے اک بندے نو کال کرو۔ گہری گل بات کرن لئی نئیں، صرف ہیلو کہن لئی۔ جے اوہ جواب نئیں دیندے، تے اک سنیہا چھڈ دیو۔ معاملات تک اپڑن دا عمل اہمیت رکھدا اے۔
- اک مقامی گروپ لبھو جہڑا ذاتی طور تے یا آن لائن ملدا اے۔ ایہہ اک کتاب کلب، اک پیدل چلن آلا گروپ، اک باغبانی سوسائٹی، یا اک عقیدے دی برادری ہو سکدی اے۔ موضوع اس حقیقت توں گھٹ اہمیت رکھدا اے کہ لوک اکٹھے ہوندے ہن۔
- رضاکار۔ دوجیاں نوں اپنا ویلہ دین نال تہاڈی اپنی اکلاپے توں توجہ ہٹ سکدی اے تے قدرتی، گھٹ دباؤ آلا رابطہ پیدا ہو سکدا اے۔
- اپنے جی پی یا فیملی ڈاکٹر نال گل کرو۔ اوہ بنیادی صحت دے مسائل دی جانچ کر سکدے نیں جہڑے چیزاں نو مشکل بنا سکدے نیں، تے اوہ تہانوں مقامی خدمات ول اشارہ کر سکدے نیں۔
- کسے تھراپسٹ نال گل کرن تے غور کرو۔ تھراپی تہانوں دکھ، نقصان، یا زندگی دیاں تبدیلیاں توں اکلاپے نو حل کرن چ مدد کر سکدی اے۔ تسی پیشہ ور افراد دی ڈائریکٹری دے ذریعے کسی اجہے بندے دی تلاش کر سکدے او جہڑا تہاڈے پچھوکڑ تے صورتحال نو سمجھدا اے۔
جے تسی کسے پرانے رشتہ دار دی دیکھ بھال کر رئے او، تے تہانوں Carers UK تے موجود وسائل مفید لگ سکدے نے۔ اوہ تہاڈے عہدے دے لوکاں لئی عملی مشورے تے مدد پیش کردے ہن۔
پیشہ ورانہ مدد کدوں لینی اے
جے تنہائی ہفتیاں یا مہینیاں توں تہاڈی روزمرہ دی زندگی نو متاثر کر رئی اے، جے تسی بری طرحاں سو رئے او، ماڑا کھانا کھا رئے او، یا اوہناں شیواں چ دلچسپی کھو رئے او جہناں توں تسی لطف اندوز ہوندے سی، تے کسے نال گل کرنا قابل قدر اے۔ ایہ تہاڈا جی پی، تھراپسٹ، یا کمیونٹی سپورٹ ورکر ہو سکدا اے۔
تنہائی ڈپریشن وچ ودھ سکدی اے، تے ڈپریشن علاج دا چنگا جواب دیندا اے۔ تہانوں جنی چھیتی مدد ملے گی، اونا ای چھیتی شیواں بدل سکدیاں نیں۔
تہانوں اودوں تک انتظار نئیں کرنا پوے گا جدوں تک ایہ ناقابل برداشت محسوس نئیں ہو جاندا۔ تسی کسے وی ویلے رابطہ کر سکدے او۔ ٹوکبرانڈ تہانوں آزاد تھراپسٹاں نال جوڑدا اے جہڑے آن لائن کم کردے نیں، جہڑا جے تہاڈے لئی گھر چھڈنا اوکھا ہووے تے مددگار ثابت ہو سکدا اے۔ تہاڈے جی پی یا مقامی خدمات وی شروع کرن لئی چنگیاں تھاواں ہن۔ کجھ لوک اپنڑی عقیدے دی برادری، مقامی چیریٹی، یا دوستی دی خدمت دے ذریعے وی آرام تے رابطہ پاندے نے۔
گل ایہ نئیں کہ کوئی کامل حل لبھیا جائے۔ گل ایہ اے کہ کسی اجہے بندے ول اک نکا جیا قدم چُکیا جائے جہڑا سمجھ سکدا اے۔
متعلقہ گائیڈز
لوک ایہہ سوال پچھدے نیں
کی ایہہ عام گل اے کہ تُسی عمر دے نال نال اکلاپا محسوس کرو؟
ایہ عام اے، لیکن اس نال ایہ ناگزیر ہون دے معنیاں چ عام نئیں ہو جاندا۔ بہت سارے بڈھے لوک جڑے ہوئے تے مطمئن محسوس کردے ہن۔ تنہائی تہاڈے حالات دا ردعمل اے، عمر رسیدہ ہون دا کوئی مقررہ حصہ نئیں۔
میں کیویں دس سکدا واں کہ میں اکلا آں یا صرف اپنی سنگت توں لطف اندوز ہو ریا واں؟
جے اکلا ہونا آرام دہ محسوس کردا اے تے تسی اس دی اُڈیک کردے او، تے ایہ تنہائی اے۔ جے ایہ بھاری، خالی، یا تہانوں اداس کردا اے، تے ایہ اکلاپے دے نیڑے اے۔ احساس ای اشارہ اے۔
اکلاپے تے سماجی تنہائی وچ کیہ فرق اے؟
سماجی تنہائی دا مطلب اے کہ تسی کنے لوکاں نو ویکھدے او یا اوہناں نال گل کردے او۔ جے تسی کسے نوں گھٹ ای ملدے او تے تسی سماجی طور تے الگ تھلگ ہو سکدے او۔ تنہائی اوہ احساس اے کہ تہاڈے رشتے کافی نئیں ہن۔ تسی اکلاپے محسوس کیتے بغیر الگ تھلگ ہو سکدے او، تے تسی اک بھیڑ وچ اکلاپا محسوس کر سکدے او۔
کی تنہائی تہانوں جسمانی طور تے بیمار کر سکدی اے؟
ہاں، ویلے دے نال نال ایہ ہو سکدا اے۔ دائمی تنہائی نو ہائی بلڈ پریشر، کمزور مدافعتی فنکشن، تے ماڑی نیندر نال جوڑیا گیا اے۔ ایہ تہاڈے جسم نو متاثر کردا اے کیونکہ ایہ تہاڈے اعصابی نظام نو متاثر کردا اے۔
میرے کول ٹبر اے جہڑا ہر ہفتے آندا اے۔ میں اجے وی اکلاپا کیوں محسوس کردا ہاں؟
دورے کنکشن دے برابر نئیں ہوندے۔ جے دورے جلدی، سطحی محسوس کردے نیں، یا تہانوں نظر انداز محسوس کردے نیں، تے اوہ تہاڈی جذباتی لوڑاں نو پورا نئیں کر سکدے۔ رابطے دی کوالٹی فریکوئنسی توں زیادہ اہمیت رکھدی اے۔
جے میں اپڑن دی کوشش کیتی اے تے کوئی جواب نئیں دیندا تے کی ہووے گا؟
ایہہ تکلیف دیندا اے۔ ایہ تہانوں کوشش کرنا بند کرن دا شوق پیدا کر سکدا اے۔ جے اک بوہا نئیں کھلدا، تے اک ہور بوہا آزماؤ۔ اک رضاکار گروپ، اک ہیلپ لائن، یا اک کمیونٹی سینٹر اوہناں لوکاں دی راہنمائی کر سکدا اے جہڑے وی رابطے دی تلاش کر رئے ہون۔
کیہ بعد دی زندگی وچ اکلاپا ڈپریشن دے برابر اے؟
نئیں، لیکن اوہ اوورلیپ ہو سکدے نے۔ ڈپریشن تہاڈے موڈ، توانائی تے خیالات نو ہفتیاں تک متاثر کردا اے۔ تنہائی خاص طور تے منقطع محسوس کرن دے بارے چ اے۔ جے تہانوں پک نئیں، تے کسے جی پی نال گل کرو۔
میرے والد 80 سال دے نیں تے کہندے نیں کہ اوہ ٹھیک نیں، لیکن میں ویکھ سکدا واں کہ اوہ اکلے نیں۔ میں کی کر سکاں؟
تہاڈی تجویز توں زیادہ سنو۔ اوہدے دن، اوہدیاں یاداں، اوہ کی یاد کردا اے، دے بارے چ کھلے سوال پچھو۔ حلاں تے مجبور نہ کرو۔ نکا، باقاعدہ رابطہ اکثر وڈے اشاریاں توں زیادہ مدد کردا اے۔
کی ریٹائرمنٹ ہوم چ جانا اکلاپے چ مدد کر سکدا اے؟
ایہ ہو سکدا اے، جے گھر وچ اک مضبوط کمیونٹی دا احساس ہووے تے تسی اس وچ شامل ہون دے قابل ہو۔ لیکن جے تسی محسوس کردے او کہ ایہ اکلاپے نوں ہور وی خراب کر سکدا اے۔ پہلے دورہ کرو، رہائشیاں نال گل کرو، تے اپنے آندراں تے اعتبار کرو۔
میں اپنے ٹبر توں وکھرے ملک چ رہندا واں۔ میں اکلاپے نال کیویں نبڑاں؟
باقاعدگی نال ویڈیو کالز مدد کردیاں نیں، لیکن اوہ کافی نئیں ہوندیاں۔ اک مقامی نیٹ ورک بنان دی کوشش کرو، بھاویں ایہ اوکھا لگے۔ کمیونٹی سینٹر، عبادت گاہاں، تے شوقین گروپ چنگے نقطہ آغاز ہو سکدے ہن۔ صفحہ بیرون ملک رہنا: اکلاپے، گھر دی یاد تے اک نویں ملک نال ایڈجسٹ ہونا تے ہور خیالات ہن۔
جے میں گھروں باہر نئیں نکل سکدا تے کی ہووے گا؟
فون تے مبنی یا آن لائن گروپاں نوں ویکھو۔ بہت سارے خیراتی ادارے ٹیلی فون تے دوستی کرن آلیاں خدمتاں چلاندے نیں جتھے کوئی بندہ تہانوں ہفتہ وار گل بات کرن لئی فون کردا اے۔ تسی رلدیاں ملدیاں دلچسپیاں آلے لوکاں لئی آن لائن فورم یا ویڈیو میٹ اپ وی آزما سکدے او۔
کی مینوں اکلاپے لئی دوائیاں لینیاں چاہیدیاں نیں؟
اکلاپے دی کوئی دوا نئیں اے۔ اگر اس نے ڈپریشن یا بے چینی دا باعث بنی اے، تے اک ڈاکٹر انہاں حالات دے نال مدد کرن آلے اختیارات دے بارے چ گل کر سکدا اے۔ پر اکلاپے نوں سوکھا کرن لئی انسانی رابطے دی لوڑ اے۔