گھبراہٹ دی خرابی: جدوں گھبراہٹ دا خوف تہاڈی زندگی تے قبضہ کر لیندا اے
گھبراہٹ دی خرابی صرف گھبراہٹ دے حملے نئیں ہوندے۔ ایہہ اگلے دے خوف نال جینا اے، تے ایس توں بچن لئی اپنی زندگی بدلنا اے۔
گھبراہٹ دی خرابی کی ہوندی اے
گھبراہٹ دی خرابی دا مطلب اے بار بار غیر متوقع گھبراہٹ دے حملے ہون دے علاوہ گھٹ توں گھٹ اک مہینہ:
- اک ہور حملے دے بارے چ فکر کرنا;
- ایس گل دی فکر کرنا کہ حملیاں دا کی مطلب اے، جویں کہ دل دی بیماری یا "پاگل ہونا"؛
- حملیاں توں بچن لئی اپنا رویہ بدلنا۔
کس طرح زندگی سکڑن لگ پیندی اے
کجھ حملیاں دے بعد، لوک اکثر تھاواں تے حالات توں پرہیز کرنا شروع کر دیندے نیں:
- ڈرائیونگ، خاص طور تے موٹروے تے;
- سپر مارکیٹاں، مالز، ہجوم آلی تھاواں;
- عوامی ٹرانسپورٹ یا پروازاں;
- گھر توں دور ہونا یا اکلا ہونا;
- ورزش، کیونکہ دل دی دھڑکن ودھن نال گھبراہٹ محسوس ہوندی اے۔
جدوں پرہیز پھیل جاندی اے، تے اینوں اگورافوبیا آکھیا جاندا اے۔ کجھ لوک شاذ و نادر ای گھروں باہر نکلدے نے۔
حفاظتی رویے
گھبراہٹ آلے لوک اکثر اوہناں شیواں تے انحصار کردے نیں جہڑیاں اوہناں نوں محفوظ محسوس کردیاں نیں: پانی یا دوائیاں لے کے جانا، باہر نکلن آلے راہواں دے نیڑے بیٹھنا، ہمیشہ کوئی نہ کوئی اپنے نال ہونا، اوہناں دی نبض چیک کرنا۔ ایہ بے ضرر لگدے نیں پر خوف نوں زندہ رکھدے نیں، کیونکہ دماغ ایہناں نوں آفت نوں روکن دا سہرا دیندا اے۔
سی بی ٹی گھبراہٹ دی خرابی دا علاج کیویں کردا اے
گھبراہٹ دی خرابی لئی سی بی ٹی دی سفارش نائس ولوں کیتی جاندی اے تے ایہدے بہت چنگے نتیجے نکلدے نیں۔ اس چ عام طور تے شامل ہوندا اے:
- گھبراہٹ دا چکر کیویں کم کردا اے، ایہ جاننا;
- جسم دے احساسات دے بارے چ تباہ کن خیالات دی نشاندہی کرنا;
- انٹروسیپٹو ایکسپوزر: جان بجھ کے ہلکے گھبراہٹ ورگے احساسات پیدا کرنا، جوں کہ موقعے تے گھمنا یا دوڑنا، ایہ جانن لئی کہ اوہ محفوظ نیں;
- ہولی ہولی ٹالیاں ہوئیاں تھاواں تے واپس آنا;
- حفاظتی وطیرے نو چھڈنا۔
بہت سارے لوک تقریباً اک درجن سیشناں وچ وڈی بہتری ویکھدے ہن۔
دوائیاں
کجھ اینٹی ڈپریشن گھبراہٹ دی خرابی چ مدد کر سکدے نیں۔ مختصر طور تے کم کرن آلیاں سکون دین آلیاں دوائیاں عام طور تے لمے چِر دے استعمال لئی سفارش نئیں کیتیاں جاندیاں کیونکہ اوہ انحصار دا باعث بن سکدیاں نیں تے بچاؤ نوں جاری رکھ سکدیاں نیں۔
ساڈے وسیباں وچ گھبراہٹ
گھبراہٹ نوں اکثر پہلے دل، بلڈ پریشر یا "گیس" دے مسئلے دے طور تے علاج کیتا جاندا اے۔ کجھ ٹبر ایس نوں اک روحانی مسئلہ سمجھدے نیں۔ روحانی تسلی حاصل کرنا ٹھیک اے، لیکن گھبراہٹ دی خرابی مناسب نفسیاتی علاج دا بہترین جواب دیندی اے، جہڑا ایمان دے نال بیٹھ سکدا اے۔
لوک ایہہ سوال پچھدے نیں
گھبراہٹ دی خرابی کی اے؟
گھبراہٹ دی خرابی بار بار غیر متوقع گھبراہٹ دے حملیاں تے ہور حملیاں دا جاری خوف اے، جس دی وجہ توں اکثر تھاواں تے حالات توں بچیا جاندا اے۔
گھبراہٹ دی خرابی گھبراہٹ دے حملیاں توں کیویں وکھری اے؟
کسے نوں وی گھبراہٹ دا حملہ ہو سکدا اے۔ گھبراہٹ دی خرابی چ بار بار حملے تے اوہناں دے بارے چ مسلسل فکر تے رویے چ تبدیلی شامل اے۔
ایگورافوبیا کی اے؟
اوہناں تھاواں دا خوف جتھے فرار کرنا اوکھا ہو سکدا اے یا مدد دستیاب نئیں ہو سکدی۔ ایہ اکثر گھبراہٹ دی خرابی توں پیدا ہوندا اے تے لوکاں نو گھر چھڈن توں گریز کر سکدا اے۔
انٹروسیپٹو ایکسپوزر کی اے؟
اک سی بی ٹی تکنیک جتھے تسی جان بجھ کے محفوظ طریقے نال ہلکے گھبراہٹ ورگے احساسات پیدا کردے او، تاں جے تہاڈا دماغ سکھ سکے کہ اوہ خطرناک نئیں ہن۔
کی گھبراہٹ دی خرابی دا علاج کیتا جا سکدا اے؟
بہت سارے لوک سی بی ٹی دے نال مکمل طور تے صحت یاب ہو جاندے نیں، تے زیادہ تر نمایاں طور تے بہتر ہو جاندے نیں۔ سکھیاں گئیاں مہارتاں رجعت نو روکن چ مدد کردیاں نیں۔
کی گھبراہٹ دی خرابی لئی دوائیاں دی لوڑ اے؟
ہمیشہ نئیں۔ صرف سی بی ٹی بہت سارے لوکاں لئی چنگا کم کردا اے۔ کجھ اینٹی ڈپریشن دوائیاں مدد کر سکدیاں نیں; سکون دین آلیاں دوائیاں دی لمے چِر لئی سفارش نئیں کیتی جاندی۔
جدوں توں میرے گھبراہٹ دے حملے شروع ہوئے نیں میں ورزش توں کیوں پرہیز کردا واں؟
دل دی دھڑکن چ وادھا گھبراہٹ دے آغاز دی طرح محسوس ہو سکدا اے۔ ہولی ہولی ورزش تے واپس آنا اکثر وصولی دا حصہ ہوندا اے۔
کی گھبراہٹ دی خرابی مینوں گھر توں باہر بنا سکدی اے؟
کجھ معاملیاں چ پرہیز شدید ایگورافوبیا چ ودھ جاندا اے۔ آن لائن تھراپی ایتھے مثالی اے کیونکہ تسی گھر توں شروع کر سکدے او۔
علاج چ کنا چر لگدا اے؟
بہت سارے لوک تقریباً دس توں پندراں سی بی ٹی سیشناں وچ حقیقی بہتری ویکھدے ہن۔
کی گھبراہٹ دی خرابی واپس آ سکدی اے؟
حملے کدی کدائیں تناؤ دے تحت واپس آ سکدے نیں، لیکن جنہاں لوکاں نے سی بی ٹی کیتا اے اوہ عام طور تے جاندے نیں کہ اوہناں نو گھماؤ توں کیویں روکیا جا سکدا اے۔