ڈپریشن یا اداسی؟ فرق کس طرح دسیا جائے
ہر کوئی کدی کدی اداس ہوندا اے۔ ڈپریشن صرف اک ڈوہنگی اداسی نئیں اے; ایہہ اک وکھری حالت اے جہڑی اپنے آپ نئیں اٹھدی۔
اداسی زندگی دا حصہ اے
اداسی نقصان، مایوسی، تنازعہ یا تبدیلی دا اک فطری ردعمل اے۔ ایہ تکلیف دیندا اے، لیکن ایہ عام طور تے:
- اک واضح وجہ اے;
- مستقل رہن دی بجائے لہراں چ آندا اے;
- تہانوں فیر وی کجھ شیواں توں لطف اندوز ہون دیندا اے;
- ویلے، آرام تے مدد دے نال سوکھا ہوندا اے۔
ڈپریشن وکھری ہوندی اے
ڈپریشن دا رجحان اے:
- دن دے زیادہ تر حصے، تقریباً ہر روز، دو ہفتیاں یا اس توں زیادہ عرصے تک رہندا اے۔
- ہر شے وچ پھیل جاؤ، تاں جے چنگی خبر وی فلیٹ لگے;
- تھکاوٹ، نیندر دے مسائل تے بھکھ چ تبدیلیاں لیاؤ;
- بے قدری یا جرم دے احساسات نوں لے کے چلنا;
- مستقبل نو ناامید بناؤ۔
دُکھ تے ڈپریشن
موت دے بعد، شدید اداسی، رونا، گھٹ نیند تے دلچسپی دا نقصان دکھ دے عام حصے ہوندے نیں، تے اوہ لمے چر تک چل سکدے نیں۔ دُکھ چ، تکلیف دہ احساس بندے دیاں یاداں نال جڑیاں لہراں چ آندے نیں۔ خود دی قدر عام طور تے برقرار رہندی اے۔
دُکھ ڈپریشن چ بدل سکدا اے، خاص طور تے جے تسی اپنے آپ نو بے قدر محسوس کردے او، مہینیاں بعد کم نئیں کر سکدے، یا موت دے بارے چ فرار دے طور تے سوچنا شروع کر دیندے او۔ سفر کرن دے قابل ہون دے بغیر گھر واپس ماں پیو نوں گوانا، یا جنازے توں محروم ہونا، بیرون ملک رہن آلے لوکاں لئی دکھ نوں خاص طور تے مشکل بنا سکدا اے۔
زندگی دیاں بڑیاں تبدیلیاں
باہر جانا، ویاہ، نواں بچہ، نوکری توں محروم ہونا یا طلاق دکھ تے تناؤ لے کے آ سکدا اے۔ ایڈجسٹ کرن لئی ویلے دی لوڑ ہوندی اے، ایہ عام گل اے۔ جے مہینے گزر جاندے نیں تے تسی فیر وی اپنے آپ نوں گھٹیا، پدھرا تے پھسے ہوئے محسوس کردے او، تے ایہ ڈپریشن بن سکدا اے۔
اک سادہ چیک
اپنے آپ توں پچھو:
- کی میں دو ہفتیاں یا ایس توں زیادہ عرصے توں زیادہ تر دناں چ انج محسوس کیتا اے؟
- کی میں اوہناں شیواں چ دلچسپی کھو دتی اے جہڑیاں پہلاں اہمیت رکھدیاں سن؟
- کی میں سوون، کھان، کم کرن یا اپنے آپ دی دیکھ بھال کرن لئی جدوجہد کر رہیا واں؟
- کی میں اپنے آپ نوں بے قدر یا نا امید محسوس کردا ہاں؟
جے کئی جواب ہاں وچ نیں، تے کسے پیشہ ور نال گل کرو۔ مدد منگن توں پہلاں تہانوں ایہ پک کرن دی لوڑ نئیں کہ ایہ ڈپریشن اے۔
لوک ایہہ سوال پچھدے نیں
اداسی تے ڈپریشن وچ کیہ فرق اے؟
اداسی واقعات دا اک فطری ردعمل اے تے ویلے دے نال گھٹ ہو جاندا اے۔ ڈپریشن گھٹ توں گھٹ دو ہفتیاں تک رہندا اے، زندگی دے زیادہ تر حصے نو متاثر کردا اے، تے تھکاوٹ، ناامیدی تے دلچسپی دے نقصان ورگے علامات لے کے آندا اے۔
کیہ دکھ ڈپریشن وچ بدل سکدا اے؟
آہو۔ جے دُکھ بے قدری دے پائیدار احساسات، کم کرن دی نااہلی، یا مہینیاں بعد موت دے خیالات لے کے آندا اے، تے ایہ ڈپریشن بن سکدا اے۔
نقصان دے بعد دُکھ محسوس کرنا کدوں تک عام اے؟
دکھ دی کوئی طے شدہ ٹائم لائن نئیں اے۔ اداسی دیاں لہراں لمے چر تک جاری رہ سکدیاں نیں۔ جے تسی کم نئیں کر سکدے یا نا امید محسوس کردے او، تے مدد حاصل کرو۔
کی میں بغیر کسی وجہ دے اداس ہو سکدا واں؟
آہو۔ ڈپریشن بغیر کسی واضح وجہ دے ظاہر ہو سکدا اے۔ حیاتیات، ویلے دے نال ودھدا ہویا تناؤ تے ماضی دے تجربے سب اک کردار ادا کردے ہن۔
کیہ بہتا رونا ڈپریشن دی نشانی اے؟
رونا ڈپریشن یا عام اداسی دا حصہ ہو سکدا اے۔ ڈپریشن دے شکار کجھ لوک بے حس محسوس کردے نیں تے بالکل وی نئیں رو سکدے۔
کی بیرون ملک جانا ڈپریشن دا سبب بن سکدا اے؟
باہرلے ملک جان نال ٹبر، بولی، حیثیت تے واقف تھاواں دا نقصان ہوندا اے۔ کئی لوک کجھ چر لئی گھٹ محسوس کردے نیں; جے ایہ جاری رہندا اے، تے ایہ ڈپریشن ہو سکدا اے۔
جے میں صرف اداس آں تے کی مینوں کسے تھراپسٹ نوں ویکھنا چاہیدا اے؟
تسی کر سکدے او۔ تھراپی غم، مایوسی تے زندگی چ تبدیلیاں چ مدد کر سکدی اے، نہ صرف ڈپریشن۔
کیہ اداسی نوں نظر انداز کیتا جاوے تے اوہ ڈپریشن وچ بدل سکدا اے؟
جاری تناؤ تے غیر پروسیس شدہ اداسی ڈپریشن اچ حصہ پا سکدی اے۔ ایس بارے چ چھیتی گل کرن نال مدد مل سکدی اے۔
میں اداسی دے دوران اپنے آپ نو کیویں سہارا دینا واں؟
لوکاں نال جڑے رہو، اک معمول رکھو، باہر نکلو، باقاعدگی نال سوؤ تے اپنے آپ نو محسوس کرن دی اجازت دیو۔ جے ایہ سوکھا نئیں ہوندا تے اپڑو۔
کیہ کجھ وی محسوس نہ کرنا ڈپریشن دی نشانی اے؟
آہو۔ جذباتی بے حسی، فلیٹ یا خالی محسوس کرنا، ڈپریشن دی اک عام علامت اے۔