اک تنہا بڈھے دی مدد کرن دے طریقے
جے تسی کسے پرانے رشتہ دار یا دوست دے بارے چ فکر مند او جہڑا الگ تھلگ لگدا اے، تے تسی شاید سوچ رئے او کہ اصل چ کی مدد کردا اے۔ جواب اک وڈی گل نئیں اے بلکہ کئی نکی، عام گل اے، جہڑی ویلے دے نال دہرائی جاندی اے۔
نکے، باقاعدہ کماں توں شروع کرو
اکلاپے اکثر اودوں آ جاندے نیں جدوں روزمرہ دے تال جیہڑے کدی کسے نوں دوجیاں نال جوڑدے سن، ٹُٹ جاندے نیں۔ نیروبی چ اک ریٹائرڈ استاد نے مینوں دسیا کہ اوہدے ہفتے دا سب توں اوکھا حصہ اتوار دی دوپہر سی، کیونکہ اوہ اودوں ہوندا سی جدوں اوہدے بالغ بچے فون کردے سن۔ اوہ فیر وی فون کردے سن، لیکن گھٹ کثرت نال، تے خاموشی تیز محسوس ہوندی سی۔
تسی کسے دی زندگی تے قبضہ کیتے بغیر تال نو دوبارہ بنان چ مدد کر سکدے او۔ ہر منگل نوں اک ای ویلے اک فون کال۔ دوپہر دے کھانے توں بعد اکٹھے سیر۔ اک اجہا متن جہدے وچ "تہاڈے بارے وچ سوچنا" لکھیا ہووے تے کسے عام شے دی تصویر ہووے، جویں آسمان یا کندھ تے بلی۔ ایہ نکے نکے لنگر مہینے چ اک واری لمے دورے توں ودھ کے اہمیت رکھدے نیں۔
جے تسی دور رہندے او، تے فیر وی تسی مدد کر سکدے او۔ اک مختصر پیغام بھیجن لئی اک بار بار آن آلی یاد دہانی مقرر کرو۔ کسے مقامی بندے نو چیک ان کرن لئی کہو۔ ایتھوں تیکر کہ اک باقاعدہ پوسٹل خط، ہتھ نال لکھیا ہویا، وی کجھ اجیہا بن سکدا اے جہدی اُڈیک کیتی جا سکدی اے۔
سوچو کہ رابطہ اصل چ کیویں لگدا اے
سماجی رابطہ صرف کمپنی دے بارے چ نئیں اے۔ ایہہ کمپنی دی قسم دے بارے چ اے۔ بہت سارے بڈھے لوک کہندے نیں کہ جدوں لوک آسے پاسے ہوندے نیں تے وی اوہ اکلاپا محسوس کردے نیں، کیونکہ گل بات سطح تے ای رہندی اے۔
جے تسی دورہ کردے او، تے صرف بیٹھ کے گل کرن دی بجائے اکٹھے کجھ کرن دی کوشش کرو۔ اک کھانا پکاؤ۔ پرانیاں تصویراں ویکھو۔ موسیقی سنو۔ اک پروگرام ویکھو تے بعد چ اوہدے بارے چ گل کرو۔ کارک وچ ستر دے دہاکے دے اک جوڑے نے اپنی دھی نوں دسیا کہ اوہدے ہفتہ وار دورے دا سب توں چنگا حصہ گل بات نہیں سی سگوں ایہہ حقیقت سی کہ اوہ اک پہیلی لے کے آئی سی تے اوہناں نے ایس تے اکٹھے کم کیتا۔ اس نے انہاں نو توجہ مرکوز کرن لئی کجھ دتا، تے گل بات فطری طور تے ہوئی۔
جے اوہ بندہ جہدی تسی پرواہ کردے او اوہنوں سنن یا بولن چ دشواری اے، تے تہاڈے گل بات دے طریقے نوں ایڈجسٹ کرو۔ اوہناں دا سامنا کرو۔ صاف بولو۔ اوہناں نوں جواب دین دا ویلہ دیو۔ اوہناں دے جملے ختم نہ کرو۔ بڈھے لوکاں چ اکلاپے دی علامتاں: کی ویکھنا اے صفحہ تہانوں ایہ نوٹس کرن چ مدد کر سکدا اے کہ جدوں کوئی بندہ پچھے ہٹ رہیا اے بھاویں اوہ ایہ نئیں کہندا۔
اوہناں نوں اپنی دنیا نال جڑے رہن وچ مدد کرو
تنہائی ہمیشہ لوکاں دی کمی دے بارے چ نئیں ہوندی۔ ایہ اوس زندگی توں منقطع محسوس کرن توں وی آ سکدا اے جہڑی تسی پہلے کردے سی۔ ریٹائرمنٹ، بیماری، یا کسے نویں تھاں تے جانا اوہناں تعلقات نوں توڑ سکدا اے۔
تسی کسے نو اوہدی پرانی دنیا نال جوڑن چ مدد کر سکدے او۔ جے اوہ باغبانی کردے سن، تے اوہناں لئی کسے اجہی شے دا برتن لے آؤ جہنوں اگان چ سوکھا ہووے۔ جے اوہناں نوں موسیقی پسند سی، تے اوہناں نوں ریڈیو سٹیشن یا پلے لسٹ لبھن چ مدد کرو۔ جے اوہ اپنڑے پرانے محلے نو یاد کردے نیں، تے گلیاں دے نقشے آن لائن اکٹھے ویکھو یا اسی خطے دا کوئی مقامی گروپ لبھو۔
وڈے بالغاں لئی جہڑے کسے نویں ملک چ چلے گئے نیں، اکلاپے نو زبانی رکاوٹاں تے ثقافتی دوری دے نال پرت کیتا جا سکدا اے۔ ثقافتی جھٹکے نال نبڑن دے صحت مند طریقے صفحے تے ایتھے وی لاگو ہون آلے خیالات موجود ہن۔ کدی کدی سب توں زیادہ مددگار گل ایہ ہوندی اے کہ اک اجہا بندہ لبھو جہڑا اوہناں دی بولی بولدا ہووے، بھاویں اوہ صرف اک ہفتہ وار فون کال لئی ہووے۔
انج دے گروپاں تے سرگرمیاں نوں لبھو جہڑے فٹ ہون
کسے اجہے بندے لئی کسے گروپ چ رلت کرنا بہوں اوکھا محسوس ہو سکدا اے جہڑا کجھ عرصے توں الگ تھلگ رہیا اے۔ نکا جیہا شروع کرو۔ اک مقامی کمیونٹی سینٹر چ اک لنچ کلب۔ اک ٹرن آلا ٹولا۔ لائبریری وچ اک کتاب کلب۔ جے ایہ اوہناں دے عقیدے نال میل کھاندا اے تے عقیدے دی برادری رابطے دا اک فطری ذریعہ ہو سکدی اے۔
ایہہ نہ سمجھو کہ اوہ نئیں کہن گے۔ اوہناں توں پچھو کہ اوہ کی پسند کردے سن؟ فیر عملی اقدامات دے نال مدد کرو: بس دا رستہ ویکھو، پہلی وار اوہناں دے نال جاؤ، یا اوہناں نوں کسے اجہے بندے نال متعارف کرواؤ جہڑا اوتھے ہووے گا۔
جے اوہ کسے ساتھی دی دیکھ بھال کر رئے نیں، تے اوہناں دی اپنی اکلاپے نوں نظر انداز کرنا سوکھا ہو سکدا اے۔ والدین دا تناؤ تے تھکاوٹ: جدوں ہر اک دی دیکھ بھال کرن نال تہاڈے لیی کجھ نئیں رہندا والدین لئی لکھیا گیا اے، لیکن ایہ نمونہ ہر اوس بندے لئی اکو جیا اے جہڑا اپنی ساری توانائی کسے ہور تے خرچ کردا اے۔ دیکھ بھال کرن آلیاں نو اکثر اپنے لیی ویلہ کڈن دی اجازت دی لوڑ ہوندی اے۔
جانو پیشہ ورانہ مدد کدوں لینی اے
کدی کدی تنہائی ڈپریشن، بے چینی یا غم نال جڑی ہوندی اے۔ کمپالا دی اک دائی نے مینوں دسیا کہ اوہنوں اودوں ای احساس ہویا کہ اوہدی ماں اداس اے جدوں اوہنے فون دا جواب بالکل بند کر دتا۔ ایہہ صرف اکلاپے نئیں سی؛ ایہہ اک علامت سی کہ کجھ ڈوہنگا غلط سی۔
جے اوہ بندہ جہدی تسی پرواہ کردے او اوہ زیادہ دور ہو رہیا اے، گھٹ کھاندا اے، بری طرحاں سوں رہیا اے، یا اوہناں شیواں چ دلچسپی کھو رہیا اے جہناں نال اوہ پیار کردا سی، تے ڈاکٹر نال گل کرنا قابل قدر اے۔ اک جی پی یا فیملی ڈاکٹر جسمانی وجوہات دی وی جانچ کر سکدا اے، جویں کہ درد یا سنن دی صلاحیت دا نقصان، جہڑا سماجی رابطے نو مشکل بناندا اے۔
تھراپی مدد کر سکدی اے، خاص طور تے جے تنہائی لمے عرصے توں چل رہی اے یا نقصان نال جڑی ہوئی اے۔ تسی پیشہ ور ڈائریکٹری دے ذریعے یا مقامی خدمات دے ذریعے تھراپسٹ لبھ سکدے او۔ ٹوکبرانڈ لوکاں نو تھراپسٹاں نال ویڈیو دے ذریعے جوڑدا اے، جہڑا جے سفر کرنا اوکھا ہووے تے فائدہ مند ہو سکدا اے۔
کجھ لوکاں نوں پہلے ہیلپ لائن نال گل کرنا سوکھا لگدا اے۔ سامری (برطانیہ تے آئرلینڈ) کسی وی ویلے دستیاب ہن۔ دوجے ملکاں لئی، اک ہیلپ لائن لبھو (ملک دے لحاظ نال مفت ہیلپ لائنز) تہانوں مقامی نمبراں ول اشارہ کر سکدا اے۔
جدوں اوہ مدد توں انکار کردے نیں تے کیہ ہووے گا؟
اک وڈے بالغ لئی ایہ کہنا عام اے کہ اوہناں نوں کسے شے دی لوڑ نئیں، یا دعوتاں نوں ٹھکرا دیندے نیں۔ ایہ سننا اوکھا ہو سکدا اے، خاص طور تے جدوں تسی پریشان ہوندے او۔
کوشش کرنا بند نہ کرو، بلکہ نقطہ نظر بدلو۔ "کی تسی رات دے کھانے تے آنا چاہندے او؟" پچھن دی بجائے؟ کوشش کرو "میں جمعرات نوں رات دا کھانا لے کے آ رہیا واں، تہاڈے لئی کیہڑا ویلہ چنگا اے؟" "کی تسی سیر کرن جانا چاہندے او؟" دی بجائے۔ کوشش کرو "میں ہفتے نوں سیر کرن جا رہیا واں، تے میں کمپنی نوں پسند کراں گا۔"
کدی کدی انکار فخر یا بوجھ بنن دے خوف دے بارے چ ہوندا اے۔ تسی اس دا ناں نرمی نال رکھ سکدے او۔ "مینوں پتہ اے کہ تسی اپنے آپ ای سنبھال سکدے او۔ لیکن میں تہانوں ویکھنا چاہنا واں۔ ایہ میرے لی اہم اے۔"
جے اوہ فیر وی نئیں کہندے، تے بوہا کھلا رکھو۔ اک چھوٹا جیہا فون کال، اک پوسٹ کارڈ، اک نکا جیا تحفہ۔ سنیہا ایہ اے کہ تسی ہُن وی اوتھے او، بھاویں اوہ تیار نہ ہون۔
اپنا وی خیال رکھ
کسے اکلے بندے دی مدد کرنا بدلے چ اکلاپا ہو سکدا اے۔ تہانوں لگ سکدا اے کہ تسی کافی کم نئیں کر رئے، یا تہاڈی کوشش کرن آلی کوئی وی گل کم نئیں کردی۔ ایہ عام گل اے۔
تہانوں سب کجھ ٹھیک کرن دی لوڑ نئیں۔ تہانوں صرف جو وی نکا جیا طریقہ ہو سکدا اے اوہدے نال وکھاندے رہنا پوے گا۔ ریٹائرمنٹ تنہائی نوں کیوں ودھا سکدی اے صفحہ اکلاپے دے پچھے کجھ ساختی وجوہات دی وضاحت کردا اے، جہڑا تہانوں ایہ ویکھن چ مدد کر سکدا اے کہ ایہ تہاڈی غلطی نئیں اے۔
جے تسی اک دیکھ بھال کرن آلے او، تے تہانوں اپنے آپ دی مدد دی لوڑ ہو سکدی اے۔ یاراں نال گل کرو۔ دیکھ بھال کرن آلیاں دے گروپ چ شامل ہو جاؤ۔ کسے ہور نوں اپنی مدد کرن دیو۔ تسی خالی پیالے چوں نئیں پا سکدے۔
لوک ایہہ سوال پچھدے نیں
میں کسے وڈے بالغ نال اکلاپے دے بارے چ گل بات کیویں شروع کراں، اوہناں نوں پریشان کیتے بغیر؟
"تہانوں اکلا ہونا چاہیدا اے" کہن توں پرہیز کرو۔ اس دے بجائے، اپنے بارے چ گل کرو۔ "میں سوچ رہیا واں کہ میرا ہفتہ کِنا چپ اے۔ تہاڈا کیہو جیہا اے؟" اس نال اوہناں لئی ترس محسوس کیتے بغیر سانجھا کرنا سوکھا ہو جاندا اے۔
جے بڈھا بندہ کیئر ہوم چ رہندا اے تے کی ہووے گا؟
دیکھ بھال کرن آلے گھراں چ اکلاپے عام گل اے تے اکثر نظر انداز کر دتی جاندی اے۔ عملے دے کول لمیاں گلاں باتاں لئی ویلا نئیں ہو سکدا۔ باقاعدگی نال دورے، فون کالز، تے نکے نکے دعوتاں یا خطوط بہوں فرق پا سکدے نیں۔ گھر توں رضاکارانہ دورے دی سکیماں دے بارے چ پچھو۔
کی اک پالتو جانور اکلاپے دے نال مدد کر سکدا اے؟
کجھ لوکاں لئی، ہاں۔ اک بلی یا کتا معمول، جسمانی رابطہ، تے اٹھن دی وجہ فراہم کر سکدا اے۔ لیکن ایہ اک وڈا عزم اے۔ کجھ تنظیماں وڈے بالغاں لئی پالتو جانوراں دے دورے دی سکیماں یا رضاعی پروگرام پیش کردیاں نیں۔
میرے والد کہندے نیں کہ اوہ اکلا رہنا پسند کردے نیں۔ کی مینوں فیر وی کوشش کرنی چاہیدی اے؟
کجھ لوک واقعی اکلاپے نوں ترجیح دیندے ہن۔ پر چیک کرو کہ کی اوہدا کسے نال بامعنی رابطہ اے۔ جے اوہ مطمئن تے صحت مند لگدا اے، تے اوہدی پسند دا احترام کرو۔ جے اوہ اوہناں شیواں توں ہٹ رہیا اے جہناں توں اوہ لطف اندوز ہوندا سی، تے اوہ ڈپریشن ہو سکدا اے، ترجیح نئیں۔
جے وڈے بالغ نوں ڈیمینشیا ہووے تے کیہ ہووے گا؟
موجودہ لمحے تے توجہ مرکوز کرو۔ موسیقی، رابطہ، تے واقف معمولات مدد کر سکدے ہن۔ جے اوہ الجھے ہوئے نیں تے اوہناں نو درست نہ کرو۔ تہاڈی موجودگی اہم اے، گل بات نئیں۔ ہو سکدا اے کہ اوہ بندہ تہاڈا دورہ یاد نہ کرے، پر اوہ ایس دا آرام محسوس کرن گے۔
مینوں کِنی واری دورہ کرنا چاہیدا اے یا فون کرنا چاہیدا اے؟
مستقل مزاجی فریکوئنسی توں زیادہ اہمیت رکھدی اے۔ ہر منگل نوں اک چھوٹی کال مہینے چ اک واری لمے دورے نالوں چنگی اے۔ ایہ اوہناں نوں اگے ویکھن تے انحصار کرن لئی کجھ دیندا اے۔
جے میں کسے ہور ملک وچ رہن دی وجہ توں دورہ نئیں کر سکدا تے کیہ ہووے گا؟
ویڈیو کالز مدد کر سکدیاں نیں، حالانکہ کجھ وڈے بالغاں نوں ایہ تھکا دین آلا لگدا اے۔ مختصر، بار بار کال کرن دی کوشش کرو۔ آواز دے سنیہے، تصویراں، یا خطوط بھیجو۔ کسے گوانڈھی یا مقامی دوست نوں چیک ان کرن لئی کہو۔ اک باقاعدہ ای میل وی رابطے دی طرح محسوس کر سکدی اے۔
کی تنہائی ڈپریشن دے نال اکو جئی اے؟
نئیں، لیکن اوہ اکثر اکٹھے جاندے نے۔ تنہائی منقطع ہون دا احساس اے۔ ڈپریشن اک ذہنی صحت دی حالت اے جہڑی موڈ، توانائی تے سوچ نو متاثر کردی اے۔ جے اوہ بندہ مسلسل گھٹیا لگدا اے، تے پیشہ ورانہ رائے لین دے قابل اے۔
جے اوہ گھروں باہر نکلن توں انکار کر دین تے میں کی کراں؟
دھکا نہ دیو۔ باہر نوں اندر لے آؤ۔ تصویراں ویکھو، فطرت دے پروگرام ویکھو، اوہناں دے نکے سالاں دی موسیقی سنو۔ جے انکار ہفتیاں تک چلدا اے، تے اوہناں دے ڈاکٹر نال گل کرو۔ اس دے پچھے جسمانی یا ذہنی صحت دی وجوہات ہو سکدیاں نیں۔
کی بڈھے لوکاں لئی آن لائن گروپ موجود نیں؟
آہو۔ بہت سارے کمیونٹی سنٹر، لائبریریاں، تے عقیدے دے گروپ ہن آن لائن میٹ اپ چلاندے ہن۔ کجھ صرف فون دے ذریعے ہوندے نیں، جہڑا سوکھا ہو سکدا اے۔ اوہناں نو ٹیکنالوجی قائم کرن چ مدد کرو تے اوہناں نو وکھاؤ کہ کیویں شامل ہونا اے۔ اک مختصر سیشن دے نال شروع کرو تاکہ ایہ زبردست محسوس نہ ہووے۔
میں کیویں جان سکنا واں کے اوہناں نوں پیشہ ورانہ مدد دی لوڑ اے؟
تبدیلیاں نوں ویکھو۔ گھٹ کھانا، ماڑی نیندر، فون دا جواب نہ دینا، وزن گھٹانا، حفظان صحت نوں نظر انداز کرنا، یا ایہ کہنا کہ اوہ مقصد نئیں سمجھدے۔ ایہناں چوں کوئی وی جی پی دے دورے دی ضمانت دیندا اے۔ اگے کی کرنا اے ایس بارے مشورے لئی تسی اک ہیلپ لائن تے وی کال کر سکدے او۔
جے میں مدد کرن دی کوشش کرن تے اوہ غصے وچ آ جان تے کیہ ہووے گا؟
غصہ خوف، شرمندگی یا اداسی نو لکا سکدا اے۔ اس نوں ذاتی طور تے نہ لوو۔ شانت رہو، تھوڑی دیر لئی پچھے ہٹ جاؤ، تے بعد چ دوبارہ کوشش کرو۔ اگر غصہ اکثر یا شدید ہوندا اے، تے ایہ ڈیمینشیا، درد، یا کسے ہور بنیادی مسئلے دی علامت ہو سکدی اے جہنوں طبی امداد دی لوڑ اے۔