بڈھے لوکاں چ تنہائی دیاں علامتاں: کی ویکھنا اے
اک بڈھے بندے چ اکلاپے ہمیشہ اکلے بیٹھے بندے وانگوں نئیں لگدا۔ ایہ گھٹ غصہ، اچانک وزن چ تبدیلی، یا گوانڈھی دے طور تے ظاہر ہو سکدا اے جہڑا دن چ تن واری کسے خاص گل دے بارے چ فون کرنا شروع کر دیندا اے۔
اکلاپے نوں ویکھنا کیوں اوکھا اے
جو لوک اکلاپے محسوس کردے نیں اوہ اکثر ایس نوں لُکان لئی سخت محنت کردے نیں۔ اوہ کہہ سکدے نیں کہ اوہ ٹھیک نیں کیونکہ اوہ بوجھ نئیں بننا چاہندے، یا ایس لئی کہ اوہ سچے دل نال یقین رکھدے نیں کہ کجھ نئیں کیتا جا سکدا۔ دوجیاں نے انج دے ویلے توں گزریا اے جدوں تسی صرف چیزاں دے نال چلدے سی تے احساسات دے بارے چ گل نئیں کردے سی۔ ایس لئی اوہ عام علامتاں جنہاں دی تسی توقع کر سکدے او، رونا، "میں اکلا آں" کہنا، شاید کدی نئیں آ سکدے۔
اس دے بجائے، تنہائی دوجے طریقیاں نال باہر نکلدی اے۔ اک ماں پیو جہڑا بہت ودھیا کھانا پکاندا سی ہنڑ ٹوسٹ تے چائے تے رہندا اے۔ اک رشتے دار جہڑا ہمیشہ تیز زبان رکھدا سی اوہ چپ تے منن آلا ہو جاندا اے۔ اک بیلی فون لینا بند کر دیندا اے کیونکہ تہاڈی آواز سنن تے فیر الوداع کہن نال بہوں تکلیف ہوندی اے۔
ایہ صفحہ جذباتی، رویے تے جسمانی علامات دی فہرست پیش کردا اے جہڑیاں اک وڈے بالغ وچ اکلاپے دی نشاندہی کر سکدیاں نیں۔ ہر کوئی ایہناں ساریاں نوں نئیں وکھاوے گا، تے کجھ علامتاں ڈپریشن یا بے چینی نال اوورلیپ ہوندیاں نیں. جے تسی کسے دے بارے چ فکر مند او، تے ایہ جاننا مددگار ثابت ہوندا اے کہ تسی اصل چ کی ویکھ رئے او۔
جذباتی علامات
ایہ اوہ احساسات نیں جہناں دا اظہار اک اکلا بڈھا بندہ کر سکدا اے، براہ راست یا بالواسطہ طور تے۔
- اداسی جہڑی آلے دوالے لٹکدی اے۔ نقصان دے نال آن آلا عام غم نئیں، بلکہ اک فلیٹ، بھاری موڈ جہڑا جدوں کجھ چنگا ہوندا اے تے نئیں اُٹھدا۔
- چڑچڑاپن یا گھٹ غصہ۔ خریداری لیان آلے بندے تے جھپٹنا، شور دی شکایت کرنا جہنے اوہناں نوں پہلے کدی پریشان نئیں کیتا۔ غصہ دکھانا اکثر اداسی دے مقابلے چ سوکھا ہوندا اے۔
- چھوٹی چھوٹی گلاں دے بارے چ بے چینی۔ ڈاکٹر دی ملاقات دے بارے چ بہوں زیادہ فکر کرنا، پوسٹ دی دیر نال آنا، کی بوہا بند اے یا نئیں۔ جدوں کسے دے کول روز دے بہت گھٹ واقعات ہوندے نیں، تے ہر اک بہوں وڈا محسوس کر سکدا اے۔
- پوشیدہ ہون دا احساس۔ اوہ انج دیاں گلاں کہہ سکدے نیں "کسے نوں وی کوئی پرواہ نئیں کہ میں کی سوچنا واں" یا "میں صرف تھاں لے رہیا واں۔"
- اوہناں شیواں چ دلچسپی دا نقصان جہناں توں اوہ لطف اندوز ہوندے سن۔ اک بندہ جہنوں باغبانی نال پیار سی، گھڑے سکن دیندا اے۔ پوتے پوتیاں واسطے بننے والی عورت نے اپنیاں سوئیاں دور رکھ دتیاں نیں تے پتہ نہیں کیوں؟
ایہ جذباتی علامات ڈپریشن دی طرح لگ سکدیاں نیں۔ ڈپریشن دی علامتاں: اپنے آپ وچ ایہنوں کیویں پہچاننا اے تے صفحہ اوورلیپ دا احاطہ کردا اے، لیکن کلیدی فرق ایہ اے کہ تنہائی خاص طور تے بامعنی رابطے دی کمی دے بارے وچ اے۔ تنہائی نو حل کیتے بغیر ڈپریشن دا علاج کرنا شاذ و نادر ای کم کردا اے۔
رویے دیاں علامتاں
لوک کی کردے نیں، یا کرنا چھڈ دیندے نیں، اکثر تہانوں اوہناں دے کہن توں زیادہ دسدے نیں۔
- منصوبیاں نوں منسوخ کرنا۔ اوہ دورے لئی ہاں کہندے نیں، فیر منسوخ کرن لئی اک گھنٹے بعد واپس فون کردے نیں۔ وجہ عام طور تے اک نکی جہی بیماری یا موسم ہوندی اے۔ اصل وجہ ایہ اے کہ کمپنی دی کوشش بہت زیادہ محسوس ہوندی اے۔
- فون تے گھٹ گل کرنا۔ کالاں گھٹ ہو جاندیاں نیں۔ اوہناں نے جوابی فون چُکن دتا۔ اوہ واپس کال کرنا بھل جاندے نے۔
- ماڑا کھانا۔ کھان پین توں محروم ہونا، ہر روز اک ای چیز کھانا، یا کھان پین چ دلچسپی بالکل کھو دینا۔ اچانک وزن وچ کمی یا وادھا اک جسمانی علامت ہو سکدا اے کہ کجھ غلط اے۔
- ذاتی دیکھ بھال نوں نظر انداز کرنا۔ کئی دناں تیکر اکو جئے کپڑے پانا، شاور نئیں کرنا، گھر نوں بے ترتیب ہون دینا۔ ایہ ڈپریشن یا جسمانی بیماری دی علامت وی ہو سکدی اے، اس لیی جی پی نال چیک کرنا قابل قدر اے۔
- اکو کہانیاں یا سوالاں نوں دہرانا۔ جدوں کسے نوں بہت گھٹ نویں تجربے ہوندے نیں، تے اوہدا دماغ پرانیاں یاداں ول پرت جاندا اے۔ ایہہ تہانوں تھوڑا چر فون تے رکھن دا اک طریقہ وی ہو سکدا اے۔
- شراب یا دوائیاں دا ودھدا ہویا استعمال۔ دوپہر دے کھانے تے شراب دا اک گلاس دو یا تن ہو جاندا اے۔ درد کش دوائیاں نسخے توں زیادہ کثرت نال لئیاں جاندیاں نیں۔ ایہ اک خطرناک علامت اے جہنوں نرم گل بات تے ممکنہ طور تے طبی مدد دی لوڑ اے۔
کجھ بڈھے لوک کلباں، کمیٹیاں یا مذہبی گروہاں چ بہوں مصروف ہو جاندے نیں۔ ایہ صحت مند لگدا اے، تے ایہ ہو سکدا اے۔ پر مسلسل سرگرمی وی اوس چپ لمحے توں بچن دا اک طریقہ ہو سکدی اے جدوں اکلاپے دا شکار ہوندا اے۔ ایہ گل ویکھن دے قابل اے کہ کی ایہ سرگرمی اوہناں نوں خوشی دیندی اے یا صرف ویلہ بھر دیندی اے۔
جسمانی علامات
اکلاپے دے جسم تے حقیقی اثرات ہوندے نے۔ ایہ رابطہ خیالی نئیں اے، ایہ تناؤ دے ہارمونز، نیندر تے مدافعتی نظام نو متاثر کردا اے۔
- نیند دے مسئلے۔ نیند آن چ اوکڑ، رات نوں اکثر جاگنا، یا معمول توں بہوں زیادہ دیر تک سونا۔ اک بندہ جہڑا ست وجے اٹھدا سی ہن اوہ دوپہر تک بسترے تے رہ سکدا اے۔
- اکثر معمولی بیماریاں۔ سردی، پیٹ دی خرابی، انفیکشن جہناں نو صاف کرن چ بہوں ویلہ لگدا اے۔ جدوں کوئی دائمی طور تے اکلا ہوندا اے تے مدافعتی نظام چنگا کم نئیں کردا۔
- غیر واضح درد۔ جوڑاں وچ درد، سر درد، کمر وچ درد جس دی کوئی واضح جسمانی وجہ نئیں اے۔ جسم پریشانی دا اظہار کر سکدا اے جدوں دماغ نئیں کر سکدا۔
- بھکھ وچ تبدیلی۔ بہت گھٹ یا بہت زیادہ کھانا۔ مٹھے یا موٹے کھان پین دی خواہش اک مختصر آرام دی ہٹ حاصل کرن دا اک طریقہ ہو سکدی اے۔
- حرکت و حرکت وچ کمی۔ کوئی جہڑا دکاناں تے جاندا سی ہن کہندا اے کہ ایہ بہت دور اے، حالانکہ جسمانی طور تے کجھ وی نئیں بدلیا۔ حرکت کرن دی حوصلہ افزائی گھٹ گئی اے۔
- ہائی بلڈ پریشر یا دل دے مسائل۔ دائمی تنہائی تے دل دے مسائل دے وچکار اک چنگی طرحاں دستاویزی رابطہ اے۔ ایہ اک وجہ اے جہدی وجہ توں ایہنوں سنجیدگی نال لینا ضروری اے۔
ڈپریشن دے کیہڑے جسمانی علامات اکثر یاد کیتے جاندے نیں؟ تے صفحہ جسم تے دماغ دے تعلق تے ہور تفصیل نال جاندا اے۔ ایہناں چوں کئی علامتاں اکلاپے نال اوورلیپ ہوندیاں نیں، تے پیشہ ورانہ جائزے دے بغیر ایہناں نوں وکھرا کرنا اوکھا ہو سکدا اے۔
ایہ مختلف خانداناں تے ثقافتاں وچ کیویں نظر آ سکدا اے
تنہائی ہر جگہ اکو جئی نئیں لگدی۔ کجھ ٹبراں چ، اک وڈا ماں پیو بالغ بچیاں تے پوتے پوتیاں دے نال رہندا اے۔ اوہ کدی وی جسمانی طور تے اکلے نئیں ہوندے، پر جے اوہناں کول کوئی کردار نئیں، کوئی رازداری نئیں، یا اوہناں دی اپنی زبان چ گل کرن لئی کوئی نئیں تے اوہ فیر وی ڈوہنگی تنہائی محسوس کر سکدے نیں۔
اوہناں رہتلاں وچ جتھے بڈھے لوکاں لئی ٹبر دے نال رہنا عام گل اے، اکلاپے نوں مننا اوہناں لوکاں لئی توہین محسوس ہو سکدا اے جیہڑے تہاڈی پرواہ کردے نیں۔ اوہ بندہ کجھ نئیں کہہ سکدا تے ایس دی بجائے بہوں چپ ہو جاندا اے یا جسمانی درد دی شکایت کر سکدا اے۔
دوجے ٹبراں وچ، وڈا بندہ اپنی مرضی نال یا حالات دی وجہ توں اکلا رہندا اے۔ اوہ اپنی آزادی تے فخر کر سکدے نیں تے کسے وی تجویز دا مقابلہ کر سکدے نیں کہ اوہناں نوں سنگت دی لوڑ اے۔ تنہائی ضد یا مدد قبول کرن توں انکار دے طور تے ظاہر ہوندی اے۔
اک ستر دی دہائی دی عورت جہدے سارے بچے باہرلے ملک چلے گئے نیں، اوہ کہہ سکدی اے کہ اوہ ٹھیک اے کیونکہ اوہدے کول ٹیلی ویژن تے بلی اے۔ اوہ شاید ایہ نئیں دسے کہ اوہ تن دناں چ کوئی حقیقی گل بات نئیں کیتی۔ اوہدی دھی، جہڑی کسے ہور ملک توں فون کر رئی اے، اوہنوں اکلاپے دا احساس اودوں ای ہو سکدا اے جدوں ماں فون چُکنا بند کر دیوے۔
جے تسی کسے پرانے رشتہ دار توں دور رہندے او، تے بیرون ملک رہنا: اکلاپے، گھر دی یاد تے نویں ملک نال ایڈجسٹ ہونا تے صفحہ دوہاں پاسیاں توں دوری دے بارے چ سوچن لئی مفید ہو سکدا اے۔
تسی کی کر سکدے او
تہانوں اکلاپے نو ٹھیک کرن دی لوڑ نئیں۔ تہانوں صرف باقاعدگی نال آن تے سنن دی لوڑ اے۔
- ہر ہفتے اک ای ویلے کال کرو۔ اک متوقع کال دی اُڈیک کرنا سوکھا ہوندا اے تے بھلنا اوکھا ہوندا اے۔
- مخصوص سوال پچھو۔ "تسی کیویں او" دی بجائے، "تسی اج ناشتہ کی کیتا" یا "کی تسی اوہ کتاب ختم کر لئی سی جہڑی تسی پڑھ رئے سی" دی کوشش کرو۔
- چپ کر کے بیٹھو۔ بڈھے لوکاں نوں کدی کدی اپنے لفظاں نوں لبھن چ بوہتا ویلا لگدا اے۔ اوہناں لئی فرق نہ بھرو۔
- اک نکے جہے عملی کم چ مدد کرو۔ اک نل ٹھیک کرو، اک لائٹ بلب بدلو، اک بار بار نسخہ ترتیب دیو۔ عملی مدد اکثر احساسات دے بارے چ گل کرن دا بوہا کھول دیندی اے۔
- اک بامعنی رابطے دی حوصلہ افزائی کرو۔ اجنبیاں دا اک گروہ نئیں، بلکہ اک بندہ جہنوں اوہ پہلے ای پسند کردے نے۔ اک گوانڈھی، اک پرانا ساتھی، کوئی اوہناں دی عبادت گاہ دا۔
- ایتھے پڑھیاں گئیاں علامتاں تے غور کرو۔ جے تسی کئی ویکھدے او تے اوہناں دا ذکر شانت ہو کے کرو۔ "میں ویکھیا اے کہ تُسی حال ای چ تھوڑا ڈاؤن لگ رئے او۔ کی تہاڈے دماغ چ کجھ اے؟"
جے تنہائی ڈوہنگی اے یا لمے عرصے توں جاری اے، تے اک جی پی یا بڈھے بالغاں لئی مقامی خدمت مدد کر سکدی اے۔ کجھ علاقیاں چ خاص طور تے وڈے لوکاں لئی دوستی دیاں خدمتاں، ٹیلی فون سپورٹ لائنز یا کمیونٹی گروپ موجود ہن۔ جے تُسی سوچدے او کہ اوہ بندہ بعد دی زندگی دے معاملات چ تربیت یافتہ کسے بندے نال گل کرن لئی کھلا ہووے گا تے تُسی پیشہ ور افراد دی ڈائریکٹری دے ذریعے اک تھراپسٹ وی لبھ سکدے او۔
پیشہ ورانہ مدد کدوں لینی اے
پیشہ ورانہ مدد حاصل کرو جے اوہ بندہ:
- ٹھیک طریقے نال کھانا پینا بند کر دتا اے
- تیزی نال وزن گھٹ رہیا اے
- بہت زیادہ شراب پی رہیا اے یا دوائیاں دا غلط استعمال کر رہیا اے
- زندہ رہنا نہ چاہن دے بارے چ گل کردا اے
- بہت الجھ گیا اے یا بے چین ہو گیا اے
- کسے طبی حالت نوں نظر انداز کر رہیا اے
اک جی پی جسمانی وجوہات دی جانچ کر سکدا اے تے جے لوڑ ہووے تے ذہنی صحت دی خدمات دا حوالہ دے سکدا اے۔ جے تسی دوائیاں دے بارے چ فکر مند او تے اک فارماسسٹ وی مدد کر سکدا اے۔ جے تسی اک دیکھ بھال کرن آلے او، تے Carers UK ورگی تنظیماں تہاڈی اپنی بھلائی لئی وی مدد پیش کردیاں نیں.
بڈھے لوکاں چ تنہائی عام اے، لیکن ایہ عام یا ناگزیر نئیں اے۔ جے تہانوں پتہ اے کہ کتھے ویکھنا اے تے نشانیاں اکثر اوتھے ہوندیاں نیں۔ تہانوں ایہنوں اکلے حل کرن دی لوڑ نئیں۔
لوک ایہہ سوال پچھدے نیں
کیہ اک وڈے بالغ وچ اکلاپے نوں ڈیمینشیا سمجھیا جا سکدا اے؟
آہو۔ سماجی تنہائی کسے نو الجھن، پچھے ہٹن یا بھولے ہوئے لگ سکدی اے۔ اک اجہا بندہ جہدے کول گل کرن لئی کوئی نئیں اے اوہ گل بات کرن دی عادت کھو سکدا اے تے اپنے توں زیادہ معذور نظر آندا اے۔ ڈیمینشیا نوں فرض کرن توں پہلاں اک مناسب جائزہ لین دے قابل اے۔
میں کسے وڈے رشتے دار نال گل بات کیویں شروع کراں جہنوں میں کلیاں سمجھدا واں؟
پہلے ایہنوں عملی رکھو۔ کسے اجہی شے دے بارے چ گل کرو جہدے چ تہانوں اوہناں دی مدد دی لوڑ اے، یا کسے سانجھی یاداشت دے بارے چ پچھو۔ گل بات نو قدرتی طور تے چلن دیو۔ جے تسی "مینوں فکر اے کہ تسی اکلے او" وی براہ راست کہندے او، تے اوہ بند ہو سکدے نیں.
جے وڈا بندہ ایہہ منن توں انکار کر دیندا اے کہ اوہ اکلا اے تے کیہ ہووے گا؟
بہت سارے بڈھے لوک اکلاپے نو شرمناک یا کمزوری دی علامت سمجھدے ہن۔ تہانوں اوہناں دی ایس گل نوں منن دی لوڑ نئیں۔ بس دورہ کردے رہو، فون کردے رہو، تے نکے نکے دعوت نامے پیش کردے رہو۔ کنکشن خود لیبل توں زیادہ اہمیت رکھدا اے۔
کیہ اکلاپا تے اکلاپے ہونا اکو جیا اے؟
نئیں۔ کوئی اکلا رہ سکدا اے تے بالکل مطمئن محسوس کر سکدا اے۔ کوئی ہور مصروف گھر وچ رہ سکدا اے تے مکمل طور تے الگ تھلگ محسوس کر سکدا اے۔ ایہ کنکشن دا معیار اے جہڑا اہم اے، کمرے چ لوکاں دی تعداد نئیں۔
کی اک پالتو جانور وڈے لوکاں چ اکلاپے چ مدد کر سکدا اے؟
کجھ لوکاں لئی، ہاں۔ اک کتا یا بلی معمول، جسمانی رابطہ تے سویرے اٹھن دی وجہ فراہم کر سکدا اے۔ لیکن اک پالتو جانور انسانی رابطے دا متبادل نئیں اے، تے ذمہ داری کسی اجہے بندے لئی بہوں زیادہ ہو سکدی اے جہڑا کمزور یا بیمار اے۔
مینوں کِنی واری کسے وڈے رشتہ دار نال ملن یا فون کرنا چاہیدا اے جہڑا اکلا رہندا اے؟
کوئی صحیح نمبر نئیں اے، لیکن مستقل مزاجی فریکوئنسی توں زیادہ اہمیت رکھدی اے۔ ہر منگل نوں اک ای ویلے دس منٹ دی کال دا مطلب مہینے چ اک واری لمے دورے توں ودھ ہو سکدا اے جہڑا کدی وی شیڈول نئیں ہوندا۔
جے بڈھا بندہ کیئر ہوم چ رہندا اے تے فیر وی اکلا لگدا اے تے کیہ ہووے گا؟
کیئر ہومز سطح تے بہوں سماجی تھاواں ہو سکدے نیں پر فیر وی رہائشیاں نو نظر نئیں آندے۔ تسی مختلف ویلے تے دورہ کر کے، عملے نوں جان کے، تے ایہہ پچھ کے مدد کر سکدے او کہ ٹائم ٹیبل تے کی اے ایس دی بجائے کہ اوس بندے نوں کیہڑیاں سرگرمیاں اصل وچ دلچسپی دیندیاں نیں؟
کی تنہائی جسمانی بیماری دا سبب بن سکدی اے؟
تحقیق توں پتہ چلدا اے کہ دائمی تنہائی تے ہائی بلڈ پریشر، دل دی بیماری تے کمزور مدافعتی نظام ورگے حالات دے وچکار اک رابطہ اے۔ جسم تے دماغ الگ نئیں ہوندے، تے لمے عرصے تک تنہائی دوناں تے دباؤ پاندی اے۔
میرا والد بہت آزاد اے تے مدد دی ہر پیشکش نو مسترد کردا اے۔ میں کی کر سکاں؟
اس نو مدد دے طور تے فریم نہ کرو۔ اوہنوں کسے نکے جہے کم چ تہاڈی مدد کرن لئی کہو۔ اوہنوں کسے اجہے موضوع تے ماہر بنن دیو جہنوں اوہ چنگی طرحاں جان دا اے۔ آزادی اکثر اک ڈھال ہوندی اے، تے اس دا بہترین طریقہ ایہ اے کہ اس نوں قابل سمجھیا جائے، نہ کہ حل کرن آلے مسئلے دے طور تے۔
کیہ ایہہ عام گل اے کہ اک وڈے بندے لئی شوق وچ دلچسپی ختم ہو جائے؟
دلچسپی دا کجھ نقصان عمر، بیماری یا دکھ دے نال ہو سکدا اے۔ لیکن اوہناں شیواں توں مکمل طور تے انخلاء جو اوہ پسند کردے سن، اک سرخ جھنڈا اے، خاص طور تے جے ایہ اچانک ہو جاندا اے۔ ایہ اکلاپے، ڈپریشن یا کسے غیر تشخیص شدہ صحت دے مسئلے دی نشاندہی کر سکدا اے۔
جے میں اپنے وڈے ماں پیو توں وکھرے ملک وچ رہندا ہاں تے مینوں کیہ کرنا چاہیدا اے؟
اپنی کالاں نو متوقع بنان دی کوشش کرو۔ تصویراں یا مختصر وائس سنیہے بھیجو۔ کسے گوانڈھی یا مقامی خدمت نوں کدی کدائیں چیک ان کرن لئی کہو۔ تسی اوہناں دے علاقے چ دوستی کرن آلیاں خدمتاں نوں وی ویکھ سکدے او جہڑیاں باقاعدگی نال دورے یا فون کالز پیش کردیاں نیں.
کی بڈھے لوکاں چ اکلاپے خودکشی دے خیالات دا باعث بن سکدے نیں؟
ہاں، ایہ ہو سکدا اے۔ لمبے عرصے تک تنہائی بڈھے بالغاں وچ خودکشی دی سوچ لئی اک جانی پچھانی خطرہ عنصر اے، خاص طور تے مرداں وچ۔ جے تہانوں فکر اے کہ کوئی فوری طور تے خطرے وچ اے، تے اوہناں دے نال رہو یا ہنگامی خدمات نوں کال کرو، تے سامریٹنز (برطانیہ تے آئرلینڈ) ورگی ہیلپ لائن نال رابطہ کرو۔ تسی Find A Helpline (ملک دے لحاظ نال مفت ہیلپ لائنز) تے ملک دے لحاظ نال ہیلپ لائنز وی لبھ سکدے او۔