



اپنے دماغ لئی
ویلا کڈھو۔
اجیہے تصدیق شدہ ماہر نال گل کرو جیہڑا تہاڈی بولی، ایمان تے ٹبر نوں سمجھدا ہووے۔ نجی آن لائن سیشن، تہاڈے اپنے ویلے تے۔
اسیں بہت چھیتی شروع ہو رہے آں۔ اپنی ای میل دیو، جس دن کھلاں گے تہانوں دس دیاں گے۔
بس اک ای میل، ہور کجھ نہیں۔ساڈے ماہراں نوں ملو
Dr. Iqra Ain AliPsychiatristاردو · انگریزی · پنجابیفیس لئی سنیہا گھلو
Mehar un NisaClinical Psychologistاردو · انگریزی · پنجابیفیس لئی سنیہا گھلو
Tania SikandarClinical Psychologistاردو · انگریزی · پنجابیفیس لئی سنیہا گھلو
Nughza ZaheerPsychiatristاردو · انگریزی · پنجابیفیس لئی سنیہا گھلو
Ayesha KanwalCounselling Psychologistاردو · انگریزی · پنجابیفیس لئی سنیہا گھلو
Waqar HaiderClinical Psychologistاردو · انگریزی · پشتوفیس لئی سنیہا گھلو
Maha MaryamCounselling Psychologistاردو · انگریزی · پنجابی£10 فی سیشن
Nayab FatimaCounselling Psychologistاردو · انگریزی · پنجابیفیس لئی سنیہا گھلواسیں کیہڑیاں گلاں وچ مدد کردے آں
گھبراہٹ تے فکر
گھبراہٹ جسم دا اوہ الارم اے جیہڑا بنا اگ دے وجدا اے: تیز دھڑکن، سینے وچ گھٹن، دماغ…
ڈپریشن تے اداسی
ڈپریشن صرف اداسی نہیں۔ ایہہ طاقت، نیند تے امید کھو لیندا اے، تے اکثر "ٹینشن" یا تھکاوٹ دے…
پینک اٹیک
پینک اٹیک دل دے دورے ورگا لگ سکدا اے۔ ایہہ ڈراؤنا اے پر خطرناک نہیں، تے تھراپی نال…
OCD تے ناپسندیدہ خیال
OCD بندے نوں ناپسندیدہ خیالاں تے رسماں دے چکر وچ پھسا دیندا اے: چیک کرنا، دھونا، شک کرنا۔…
وسوسہ (مذہبی OCD)
وار وار وضو، نماز مڑ شروع کرنا، ناپسندیدہ خیالاں دی تکلیف: وسوسہ اکثر مذہبی OCD ہوندا اے۔ علاج…
فوبیا تے ڈر
جہاز، ٹیکے، گڈی چلان یا رش دا ڈر زندگی نوں نکا کر دیندا اے۔ ہولی ہولی سامنا کرن…
ویاہ تے میاں بیوی دی کونسلنگ
سوہرے، گل بات، بھروسہ، وکھ ہونا: ویاہ دی کونسلنگ دوواں نوں سنے جان دی محفوظ تھاں دیندی اے،…
بچے تے ٹبر
گھبراہٹ، رویہ، دھونس تے سکول دا دباؤ: بچیاں تے ماپیاں لئی اجیہے ماہراں دی مدد جیہڑے دو ثقافتاں…
ایہہ کیویں کم کردا اے
ذہنی صحت دی لائبریری
تھراپی شروع کرنا
آن لائن تھراپی کیویں ہوندی اے، ٹھیک ماہر کیویں چنو، پہلے سیشن وچ کیہ ہوندا اے، فیس تے رازداری۔
گھبراہٹ
گھبراہٹ کیہ اے، جسم تے دماغ وچ کیویں دسدی اے، تے کیہڑا علاج کم کردا اے۔
ڈپریشن
ڈپریشن دیاں نشانیاں، ایہہ اداسی توں کیویں وکھرا اے، تے کیہڑا علاج مدد کردا اے۔
پینک اٹیک
پینک اٹیک کیہ اے، ایہنوں کیویں سنبھالو، دل دے دورے توں فرق، تے اثر والا علاج۔
OCD تے وسوسہ
OCD کیہ اے، وسوسہ تے مذہبی OCD، ناپسندیدہ خیال، ERP علاج، تے ایمان نال علاج۔
ویاہ تے رشتے
ویاہ دی کونسلنگ، سوہریاں دے جھگڑے، گل بات، وکھ ہونا تے طلاق دی بدنامی، تے آن لائن کپلز تھراپی۔
لوک ایہہ سوال پچھدے نیں
Therapy O'Clock کیہ اے؟
اک آن لائن پلیٹ فارم جیہڑا برطانیہ، امارات، آئرلینڈ تے کینیڈا وچ رہن والے جنوبی ایشیائی لوکاں نوں اوہناں دی بولی بولن والے تصدیق شدہ ماہراں نال ملاندا اے۔ بکنگ، ادائیگی تے ویڈیو ملاقات سب اک تھاں۔
کیہ ماہر تصدیق شدہ نیں؟
ہاں جی۔ پروفائل چھپن توں پہلاں ساڈی ٹیم ہر ماہر دی رجسٹریشن تے سنداں چیک کردی اے۔
سیشن کیہڑیاں بولیاں وچ ہو سکدے نیں؟
ساڈے ماہر پنجابی، اردو، پشتو، سرائیکی تے انگریزی وچ سیشن کردے نیں۔ تسیں پنجابی وچ گل کر سکدے او، یا پنجابی تے انگریزی رلا کے۔
اک سیشن دی فیس کنی اے؟
ہر ماہر 50 منٹ دے سیشن دی اپنی فیس آپ رکھدا اے جیہڑی پروفائل تے لکھی ہوندی اے۔ ادائیگی تہاڈی کرنسی وچ ہر سیشن دی ہوندی اے۔
کیہ ایہہ راز وچ رہندا اے؟
ہاں جی۔ سیشن محفوظ نیں، کدی ریکارڈ نہیں ہوندے، تے ماہر تہاڈی ای میل یا فون نمبر نہیں ویکھ سکدا۔
کیہ ایپ یا ویب کیم ضروری اے؟
نہیں۔ سیشن فون، ٹیبلٹ یا کمپیوٹر دے براؤزر وچ کھلدا اے۔ فون دا سامنے والا کیمرہ کافی اے۔
کیہ سیشن منسوخ یا بدلیا جا سکدا اے؟
ہاں جی، سیشن توں 24 گھنٹے پہلاں تیک بالکل مفت۔
کیہ میاں بیوی یا ٹبر اکٹھے سیشن کر سکدے نیں؟
ہاں جی۔ کجھ ماہر جوڑیاں تے ٹبراں نال کم کردے نیں، تے دوویں وکھریاں تھاواں توں وی شامل ہو سکدے نیں۔
جے میرا ایمان میرے لئی بہت اہم ہووے؟
بالکل ٹھیک اے۔ ساڈے کئی ماہر جنوبی ایشیائی مسلم پچھوکڑ دے نیں، تے تھراپی تہاڈے ایمان نال چل سکدی اے۔
کیہ سائیکاٹرسٹ دوائی لکھ سکدا اے؟
سائیکاٹرسٹ آن لائن جائزہ تے مشورہ دے سکدا اے، پر نسخہ اکثر تہاڈے ملک دے ڈاکٹر توں ای آندا اے۔ اوہ تہاڈے ڈاکٹر نوں چٹھی لکھ سکدا اے۔
کیہ ایہہ ایمرجنسی سروس اے؟
نہیں۔ جے تسیں خطرے وچ او تاں ایمرجنسی نمبر یا کرائسز لائن تے کال کرو، جیویں برطانیہ تے آئرلینڈ وچ Samaritans 116 123۔
شروع کیویں کراں؟
دو منٹ دا سوالنامہ بھرو، یا ماہر ویکھ کے اپنی سہولت دا ویلا بک کرو۔
ہنے مدد چاہیدی اے؟
جے تسیں اپنے آپ نوں نقصان پہنچان دے خیالاں تے عمل کر سکدے او، یا کوئی خطرے وچ اے، تاں ہنے ایمرجنسی نمبر تے کال کرو۔
- برطانیہ Samaritans 116 123 (مفت، کسے ویلے وی) · NHS 111 · ایمرجنسی 999
- آئرلینڈ Samaritans 116 123 · 50808 تے HELLO لکھ کے گھلو · ایمرجنسی 112 یا 999
- امارات قومی سپورٹ لائن 800 4673 · ایمرجنسی 999 (ایمبولینس 998)
- کینیڈا Suicide Crisis Helpline 988 (کال یا ٹیکسٹ) · ایمرجنسی 911
