ڈپریشن دیاں کیہڑیاں جسمانی علامتاں اکثر یاد کیتیاں جاندیاں نیں؟
تسی ڈپریشن توں اداسی یا گھٹ موڈ دی طرح محسوس کرن دی توقع کر سکدے او۔ لیکن اکثر پہلے اشارے تہاڈے جسم وچ ظاہر ہوندے نیں، کہ تسی کس طرح سوندے او، کھاندے او، ہضم کردے او، تے درد کردے او، ایس توں بہت پہلاں کہ تہانوں احساس ہوندا اے کہ کجھ غلط اے۔
جسم سکور رکھدا اے
ڈپریشن صرف تہاڈے سر چ نئیں اے۔ ایہ تہاڈے سارے اعصابی نظام، تہاڈے ہارمونز، تہاڈے مدافعتی ردعمل نو متاثر کردا اے۔ جدوں تہاڈا دماغ جدوجہد کر رہیا ہوندا اے، تے تہاڈا جسم انج دے طریقیاں نال ایڈجسٹ ہو جاندا اے جہڑا شروع چ عام محسوس ہو سکدا اے: اک سر درد جہڑا آندا تے جاندا اے، اک پیٹ جہڑا بے چین محسوس کردا اے، اک تھکاوٹ جہڑی کدی وی پوری طرحاں نئیں اٹھدی۔
بہت سارے لوک ایہناں علامتاں دے نال کئی مہینیاں تک رہندے نیں، فیر ایہناں نوں اپنے موڈ نال جوڑدے نیں۔ تسی اک منگ کرن آلی نوکری، موسم چ تبدیلی، یا صرف عمر ودھن دا الزام لا سکدے او۔ لیکن جے کئی جسمانی تبدیلیاں اکٹھیاں ہو گئیاں نیں، تے ایہ پچھنا قابل قدر اے کہ کیہ ڈپریشن ایس دی ڈوہنگی وجہ ہو سکدا اے۔
نیندر جو آرام دہ ہونا بند کر دیندی اے
نیند دے مسئلے ڈپریشن دی سب توں عام جسمانی علامات چوں اک اے، تے اوہ ہمیشہ بے خوابی دی طرح نئیں لگدے۔ تسی آسانی نال سوں سکدے او پر سویرے 3 وجے اٹھدے او، بالکل جاگدے او، دوبارہ ڈرفٹ کرن توں قاصر ہوندے او۔ یا تسی نو یا دس گھنٹے سو سکدے او تے فیر وی جدوں الارم وجن تے تھکاوٹ محسوس ہوندی اے۔
کجھ لوک معمول توں زیادہ سوندے نیں، ایس لئی نئیں کہ اوہناں نوں چنگی طراں آرام کیتا گیا اے، بلکہ ایس لئی کہ نیند بچن دا اک طریقہ بن جاندی اے۔ کجھ لوکاں نوں لگدا اے کہ اوہناں دی نیندر ٹوٹے ٹوٹے ہوندی اے، اوہ رات نوں کئی وار جاگدے نیں، بغیر جانے کہ کیوں۔ دوویں نمونے تہاڈے آرام دے معیار نو متاثر کردے نیں، خاص طور تے گہری نیندر تے آر ای ایم مراحل جہڑے تہاڈے دماغ نو بحال کرن چ مدد کردے نیں۔
جے پچھلے کجھ ہفتیاں چ تہاڈی نیندر نمایاں طور تے بدل گئی اے، تے کجھ دناں لئی اک سادہ لاگ رکھو۔ نوٹ کرو کہ تسی کدوں سوندے او، تقریباً کِنا چر سوندے او، تے جدوں تسی جاگدے او تے تہانوں کیہ محسوس ہوندا اے۔ ایہ تہانوں اک اجیہا نمونہ ویکھن چ مدد کر سکدا اے جہنوں تسی دوجی صورت چ مسترد کر سکدے او۔
بھکھ جہڑی کسے وی پاسے شفٹ ہو جاندی اے
ڈپریشن کھان پین دے نال تہاڈے تعلقات نو بدل سکدا اے، لیکن ہمیشہ اس طرح نئیں جیویں تسی توقع کردے او۔ کجھ لوکاں دی بھکھ پوری طرحاں ختم ہو جاندی اے۔ کھان پین دا سواد دھندلا ہوندا اے، کھانا پکانا اک کم دی طرح لگدا اے، تے تسی کھانا بھل سکدے او جدوں تک تسی ہلکا پھلکا محسوس نئیں کردے۔
دوجے لوکی اپنے آپ نو زیادہ کھاندے پاندے نیں، خاص طور تے اوہ کھان پین جہڑا چینی یا کاربوہائیڈریٹ چ زیادہ ہوندا اے۔ اس دی اک حیاتیاتی وجہ اے: کارب تہاڈے دماغ نو سیروٹونن پیدا کرن چ مدد کردے نیں، اک کیمیکل جہڑا موڈ نو منظم کردا اے۔ تہاڈا جسم اپنے آپ نو ٹھیک کرن دی کوشش کر رہیا اے، لیکن اثر عارضی اے تے اکثر تہانوں بعد چ بدتر محسوس کرواندا اے۔
وزن چ تبدیلیاں ہولی ہولی ہو سکدیاں نیں، اس لی تُسی اودوں تیکر محسوس نئیں کر سکدے جدوں تیکر تہاڈے کپڑے مختلف طریقے نال فٹ نئیں ہو جاندے۔ جے تہاڈے کھان پین دے طریقے بدل گئے نیں تے تسی اوہناں نو تبدیل کرن دا فیصلہ کیتے بغیر، تے ایہ گل ڈاکٹر نال دسن دے قابل اے۔ کدی کدی خون دا ٹیسٹ تھائیرائیڈ دے مسائل یا انیمیا ورگے دوجے وجوہات نو خارج کر سکدا اے، جہڑا ڈپریشن نال بہوں ملدا جلدا اے۔
اوہ تھکاوٹ جہڑی تھکاوٹ توں وکھری لگدی اے
ہر کوئی تھک جاندا اے۔ پر ڈپریشن دی تھکاوٹ اک اجہی خوبی رکھدی اے جہنوں بیان کرنا اوکھا اے جدوں تیکر تسی ایہنوں محسوس نئیں کر لیندے۔ ایہہ اک لمے دن دے بعد دی تھکاوٹ نئیں اے یا رات دی ماڑی نیندر نئیں اے۔ ایہ اک ڈوہنگی، ہڈیاں دی پدھر دی تھکاوٹ اے جہڑی آرام کرن دے بعد نئیں جاندی۔
تسی اپنے آپ نو کھڑے ہون توں پہلے دس منٹ تک بستر دے کنارے تے بیٹھے ہوئے پا سکدے او۔ شاور یا چائے بنان ورگے سادہ کم ناممکن حد تک بھاری لگدے نے۔ تہاڈا جسم سست محسوس ہوندا اے، جویں تسی پانی چوں لنگھ رئے ہوو۔
اس قسم دی تھکاوٹ کاہلی نئیں اے۔ ایہ تہاڈے جسم دی اک جسمانی علامت اے جہڑی تناؤ، سوزش تے رکاوٹاں آلے ہارمونز نو منظم کرن لئی اوور ٹائم کم کر رئی اے۔ جے تسی مسلسل تھکے ہوئے محسوس کردے او تے کجھ وی مدد نئیں کردا، تے جی پی نال چیک کرو۔ اوہ بنیادی طبی مسائل نو ویکھ سکدے نیں تے ڈپریشن دے علاج دے اختیارات دے بارے چ وی گل کر سکدے نیں۔
ہاضمہ تے آنتاں تے دماغ دا تعلق
تہاڈے آندر تے تہاڈا دماغ ویگس اعصاب نال جڑے ہوئے ہن، سگنلاں دی اک لمی شاہراہ جہڑی دوہاں پاسیاں توں چلدی اے۔ جدوں تہاڈا موڈ گھٹ جاندا اے، تے تہاڈا ہاضمہ اکثر اوہدے مگروں آندا اے۔ تہانوں اپھارہ، قبض، اسہال، یا متلی دا سامنا کرنا پے سکدا اے جہڑا بغیر کسی واضح وجہ دے آندا تے جاندا اے۔
کجھ لوکاں لئی، ایہ علامات ہلکیاں ہوندیاں نیں پر مسلسل ہوندیاں نیں۔ دوجیاں لئی، اوہ اینے شدید ہو سکدے نیں کہ روزمرہ دی زندگی چ مداخلت کر سکدے نیں۔ شارجہ دا اک سکیورٹی گارڈ اپنے آپ نو شفٹ دے دوران کئی وار باتھ روم ول نسدا ہویا ویکھ سکدا اے، ایہ وضاحت کرن توں قاصر کہ اوہدا پیٹ اینا بے چین کیوں اے۔
اگر تہاڈے کول ہاضمے دی علامات نیں جہڑیاں تہاڈے موڈ چ تبدیلیاں دے نال ای شروع ہوئیاں نیں، تے اوہ ممکنہ طور تے جڑے ہوئے ہون گے۔ اک ہفتے لئی کھان پین تے موڈ دی ڈائری رکھن نال تہانوں پیٹرن ویکھن چ مدد مل سکدی اے۔ تے جے علامات نویاں نیں یا خراب ہوندیاں نیں، تے اک ڈاکٹر چڑچڑے آنتاں دے سنڈروم ورگے حالات نو خارج کرن چ مدد کر سکدا اے۔
درد تے درد جنہاں دی کوئی واضح وجہ نئیں ہوندی
ڈپریشن تہاڈے درد دی حد نو گھٹ کر سکدا اے۔ اوہ شیواں جہڑیاں عام طور تے بمشکل محسوس ہوندیاں نیں، اک سخت گردن، تہاڈی کمر دے تھلویں حصے چ اک مدھم درد، اک سر درد جہڑا دوپہر نوں آندا اے، مسلسل تے پریشان کن ہو سکدا اے۔
سر درد خاص طور تے عام اے۔ اوہ اکثر ٹینشن سر درد ہوندے نیں، جہڑے ڈپریشن دے پٹھیاں نو تھوڑا جیہا ٹینشن رکھن دے طریقے نال جڑے ہوندے نیں، ایتھوں تیکر کہ جدوں تسی سوچدے او کہ تسی آرام نال او۔ تسی نیندر دے دوران یا توجہ مرکوز کردے ویلے اپنے دنداں نو گھٹ کرن نال اپنے جبڑے چ درد وی محسوس کر سکدے او۔
پشاور دا اک سٹھ سالہ بندہ اپنے کندھے دے مسلسل درد دا کارن سالاں دے جسمانی کم نوں دس سکدا اے، ایہہ احساس نئیں کردا کہ ایہ اوس ویلے دے آسے پاسے شروع ہویا جدوں اوہدی بیوی مر گئی تے اوہدا موڈ گر گیا۔ درد حقیقی اے، تے ایہ اپنی شرطاں تے توجہ دا مستحق اے۔ پر جے تہاڈے کول نویں یا ودھدے ہوئے درد نیں جہڑے معمول دے علاج دا جواب نئیں دیندے، تے ڈپریشن اک عنصر ہو سکدا اے۔
جے تسی ایہ نشانیاں ویکھدے او تے کی کرنا اے
جو کجھ تسی تجربہ کر رئے او اوہدا ناں دس کے شروع کرو۔ اوہ جسمانی تبدیلیاں لکھو جہڑیاں تسی محسوس کیتیاں نیں، بھاویں اوہ نکی تبدیلیاں وی ہون۔ فیر اپنے موڈ دی جانچ پڑتال کرو: کی تسی فلیٹ، ناامید یا چڑچڑا محسوس کیتا اے؟ کی تسی اوہناں لوکاں یا سرگرمیاں توں دور ہو رئے او جہناں توں تسی لطف اندوز ہوندے سی؟ صفحہ ڈپریشن دی علامتاں: اپنے آپ وچ ایہنوں کیویں پہچاننا اے تہانوں جسمانی تے جذباتی اشارے جوڑن وچ مدد کر سکدا اے۔
کسے جی پی یا فیملی ڈاکٹر نال گل کرو۔ اوہ جسمانی معائنہ کر سکدے نیں، خون دے ٹیسٹ کروا سکدے نیں، تے لوڑ پین تے تہانوں کسے تھراپسٹ کول گھل سکدے نیں۔ کدی کدی ڈپریشن کسی بنیادی طبی حالت نال جڑیا ہوندا اے، تے اس حالت دا علاج موڈ دی علامات نو وی اٹھا سکدا اے۔
جے تسی کسے ہور دی مدد کر رئے او، تے ایہ جاننا مددگار ثابت ہوندا اے کہ کی ویکھنا اے۔ گائیڈ ڈپریشن دے نال کسی دی مدد کرن دا طریقہ اس گل دا احاطہ کردا اے کہ کسی دوست یا خاندانی رکن وچ ایہناں جسمانی علامات نو کس طرح محسوس کیتا جائے تے اس موضوع نو آہستہ آہستہ کس طرح لیایا جائے۔
بہت سارے لوکاں نوں لگدا اے کہ نقطہ نظر دا اک مجموعہ سب توں چنگا کم کردا اے۔ Therapy O'Clock اک پیشہ ور ڈائریکٹری پیش کردا اے جتھے تسی اک تھراپسٹ لبھ سکدے او جہڑا تہاڈیاں لوڑاں نوں پورا کردا اے، تے تہاڈا ڈاکٹر دوائیاں سمیت دوجے اختیارات دے بارے چ گل کر سکدا اے۔ این ایچ ایس دماغی صحت (یوکے) سائٹ تے واضح معلومات موجود نیں کہ علاج توں کی توقع کیتی جا سکدی اے۔
فوری مدد کدوں لینی اے
جے تہاڈی جسمانی علامات اینیاں شدید نیں کہ تسی کھا نئیں سکدے، سو نئیں سکدے، یا اپنے آپ دی دیکھ بھال نئیں کر سکدے، یا جے تہاڈے کول اپنے آپ نوں نقصان پہنچان دے خیالات نیں، تے مہربانی کر کے فوری طور تے رابطہ کرو۔ ہنگامی خدمات کسے بحران وچ مدد کر سکدیاں نیں، تے سامریٹنز (برطانیہ تے آئرلینڈ) ورگی ہیلپ لائنز 24 گھنٹے دستیاب ہوندیاں نیں. دوجے ملکاں چ ہیلپ لائنز لئی، اک ہیلپ لائن لبھو (ملک دے لحاظ نال مفت ہیلپ لائنز) تے جاؤ۔
لوک ایہہ سوال پچھدے نیں
کیہ ڈپریشن جسمانی درد دا سبب بن سکدا اے بھاویں میں اداس محسوس نہ کر رہیا ہوواں؟
آہو۔ بہت سارے لوکاں نوں موڈ چ کوئی تبدیلی محسوس کرن توں پہلاں درد، سر درد یا ہاضمے دے مسئلے دا سامنا کرنا پیندا اے۔ جسمانی علامات پہلی علامت ہو سکدیاں نیں کہ کجھ بند اے، بعض اوقات جذباتی علامات دے ظاہر ہون توں ہفتے یا مہینے پہلے۔
ڈپریشن دی تھکاوٹ نیندر دی کمی توں تھکاوٹ توں کیویں وکھری اے؟
ڈپریشن دی تھکاوٹ گہری تے زیادہ مستقل محسوس ہوندی اے۔ ایہہ نیند یا رات دی چنگی نیندر دے بعد نئیں جاندا۔ ایہ اک مسلسل، بھاری تھکاوٹ اے جہڑی روزمرہ دے کماں نو زبردست محسوس کرواندی اے، ایتھوں تیکر کہ جدوں تسی آرام کیتا ہووے۔
میری بھکھ پوری طرحاں ختم ہو گئی اے۔ کی ایہہ ڈپریشن دی نشانی اے؟
ایہہ ہو سکدا اے۔ ڈپریشن اکثر دماغ دے اوہناں حصیاں نو متاثر کردا اے جہڑے بھکھ نو منظم کردے ہن۔ جے تہاڈی خوراک چ دلچسپی ختم ہو گئی اے، کھانا بھل گئے او، یا تہانوں لگدا اے کہ کھان پین دا سواد دھندلا اے، تے ایہ کجھ ہفتیاں توں زیادہ عرصے توں جاری رہیا اے، تے ڈاکٹر نال گل بات کرنا قابل قدر اے۔
میں ہر رات سویرے 3 وجے کیوں اٹھدا ہاں تے واپس کیوں نئیں سو سکدا؟
ڈپریشن چ سویرے جاگنا نیند دا اک عام نمونہ اے۔ تہاڈے جسم دی اندرلی گھڑی بدل سکدی اے، تے تہاڈے تناؤ دے ہارمون دی سطح رات نوں بہت جلدی ودھ سکدی اے، جہڑی تہانوں کافی آرام کرن توں پہلاں ای جاگ سکدی اے۔ ایہہ اک جسمانی علامت اے جہنوں تہاڈے جی پی نوں دسن دے قابل اے۔
کیہ ڈپریشن ہاضمے دے مسئلیاں دا سبب بن سکدا اے جیویں کہ اپھارہ یا اسہال؟
آہو۔ آندر تے دماغ اک دوجے نال جڑے ہوئے ہن۔ جدوں تہاڈا موڈ گھٹ جاندا اے، تے تہاڈا ہاضمہ اکثر اوہدے مگروں آندا اے۔ اپھارہ، قبض، اسہال، تے متلی سب واضح جسمانی وجہ دے بغیر ظاہر ہو سکدے نیں، خاص طور تے جے اوہ تہاڈے موڈ چ تبدیلیاں دے نال ای شروع ہوئے ہون۔
میں معمول توں زیادہ کھا رہیا واں، خاص طور تے کھنڈ آلے کھانے۔ کی ایہہ ڈپریشن اے؟
ایہہ ہو سکدا اے۔ کجھ لوک کاربوہائیڈریٹ دی خواہش نال ڈپریشن دا جواب دیندے نیں، جہڑا عارضی طور تے سیروٹونین نوں ودھاندا اے۔ ایہ اک حیاتیاتی ردعمل اے، قوت ارادی دی کمی نئیں۔ جے تہاڈے کھان پین دے ڈھنگ بدل گئے نیں تے تسی اپنے آپ نوں قابو توں باہر محسوس کردے او تے ڈاکٹر نال گل کرو۔
میں کیویں دس سکدا واں کہ میری جسمانی علامات ڈپریشن توں نیں یا کسے طبی حالت توں؟
اک ڈاکٹر ایس کم چ مدد کر سکدا اے۔ اوہ تھائیرائیڈ دے مسئلیاں، انیمیا، وٹامن دی کمی، یا ڈپریشن دی نقل کرن آلیاں دوجیاں حالتاں دی جانچ کرن لئی خون دے ٹیسٹ کروا سکدے نیں۔ کدی کدی طبی مسئلے دا علاج کرن نال موڈ دی علامات وی حل ہو جاندیاں نیں۔
میرے کول مسلسل سر درد اے جہڑا کجھ مہینے پہلے شروع ہویا سی۔ کی ایہ ڈپریشن ہو سکدا اے؟
آہو۔ ڈپریشن تہاڈے درد دی حد نو گھٹ کر سکدا اے تے تہاڈے پٹھیاں نو کشیدہ رکھ سکدا اے، جس دی وجہ توں تناؤ دا سر درد ہوندا اے۔ اگر سر درد تہاڈے موڈ یا توانائی چ دوجیاں تبدیلیاں دے نال ای شروع ہویا، تے ایہ دریافت کرن دے قابل اے۔
میرے ساتھی کول توانائی نئیں اے تے اوہ بہوں سوندا اے۔ کی ایہہ ڈپریشن ہو سکدا اے؟
ایہہ ممکن اے۔ ڈپریشن چ ودھدی ہوئی نیندر تے گھٹ توانائی عام اے، خاص طور تے مرداں تے بڈھے لوکاں چ۔ جے تہاڈا ساتھی وی سرگرمیاں توں دستبردار ہو گیا اے یا موڈ وچ فلیٹ لگدا اے، تے آہستہ آہستہ اوہناں نوں ڈاکٹر کول جان لئی حوصلہ افزائی کرو۔
کی ڈپریشن وزن ودھان دا سبب بن سکدا اے بھاویں میں زیادہ نئیں کھا رہیا؟
ڈپریشن چ وزن چ تبدیلی کئی وجوہات دی بنا تے ہو سکدی اے۔ ہو سکدا اے کہ تُسی ایس گل دا احساس کیتے بغیر مختلف طریقے نال کھانا کھا رئے ہوو، یا تہاڈا میٹابولزم تے ہارمون دی سطح بدل سکدی اے۔ جے تہاڈا وزن بغیر کسے واضح وجہ دے بدل گیا اے، تے اپنے ڈاکٹر نوں دسو۔
مینوں ہر ویلے ٹھنڈ لگدی اے، بھاویں دوجے آرام نال ہون۔ کی ایہ ڈپریشن نال تعلق رکھدا اے؟
ڈپریشن آلے کجھ لوک معمول توں زیادہ ٹھنڈا محسوس کرن دی اطلاع دیندے ہن۔ ایہ گردش یا میٹابولزم چ تبدیلیاں نال جڑیا ہو سکدا اے۔ ایہ کوئی آفاقی علامت نئیں اے، لیکن جے ایہ تہانوں پریشان کر رئی اے، تے اینوں اپنڑے ڈاکٹر دے نال سانجھیاں تبدیلیاں دی فہرست چ شامل کرو۔
کی ڈپریشن دی جسمانی علامات بڈھے لوکاں چ مختلف نظر آندیاں نیں؟
آہو۔ وڈے بالغاں چ، ڈپریشن اکثر پہلے جسمانی علامات، تھکاوٹ، وزن چ کمی، درد، تے نیند دے مسائل دے طور تے ظاہر ہوندا اے۔ جذباتی علامات گھٹ واضح ہو سکدیاں نیں۔ جے تسی کسے وڈے رشتہ دار دی دیکھ بھال کر رئے او، تے ایہناں جسمانی اشارے تے توجہ دیو۔