ڈپریشن دیاں علامتاں: اپنے آپ وچ اینوں کیویں پہچانیا جائے
ڈپریشن شاذ و نادر ای اپنے آپ نو اعلان کردا اے۔ ایہ تھکاوٹ، چڑچڑاپن یا ہور پرواہ نہ کرن دے طور تے گھس جاندا اے۔ ایہ اوہ نشانیاں نیں جنہاں تے دھیان دینا چاہیدا اے۔
بنیادی نشانیاں
ڈاکٹر دو اہم علامات لبھدے نیں، جہڑیاں دن دے زیادہ تر حصے، تقریباً ہر روز، گھٹ توں گھٹ دو ہفتیاں تک رہندیاں نیں:
- گھٹ، خالی یا ناامید موڈ;
- اوہناں شیواں چ دلچسپی یا خوشی دا نقصان جہناں توں تسی لطف اندوز ہوندے سی۔
دوجیاں عام علامتاں
- تھکاوٹ تے گھٹ توانائی، آرام دے بعد وی
- معمول توں بہت زیادہ یا بہت گھٹ سونا
- وزن وچ تبدیلی دے نال، گھٹ یا گھٹ کھانا
- توجہ مرکوز کرنا یا فیصلے کرنا اوکھا لگدا اے
- بے قدر، مجرم یا بوجھ محسوس کرنا
- ہولی ہولی حرکت کرنا یا بولنا، یا بے چینی محسوس کرنا
- موت یا خودکشی دے خیالات
ساڈی برادریاں وچ ڈپریشن اکثر کیویں ظاہر ہوندا اے
کئی جنوبی ایشیائی خانداناں وچ، جذباتی درد دے بارے وچ جسم دے ذریعے گل کیتی جاندی اے۔ لوک کہندے نیں کہ اوہناں نوں "کمزوری"، سر درد، "دل غبراہ اے" یا عام درد ہوندے نیں۔ کجھ لوک اس نو "ٹینشن" یا ہر ویلے تھکے ہوئے ہون دے طور تے بیان کردے ہن۔ مرد ڈپریشن نو غصے، زیادہ کم کرن یا پچھے ہٹن دے طور تے وکھا سکدے نے۔ عورتاں اپنے اندر خالی محسوس کردیاں ہوئیاں دوجیاں لئی چلدیاں رہندیاں نیں۔
ایس دی وجہ توں، ڈپریشن اکثر سالاں تیکر نظر انداز ہو جاندا اے۔
اوہ نشانیاں جہڑیاں دوجیاں نوں نظر آ سکدیاں نیں
- ٹبر، دوستاں یا مسجد، مندر یا گردوارے توں دور ہونا
- بچیاں، کم یا شوقاں وچ دلچسپی کھونا
- چڑچڑاپن تے پیاریاں تے جھپٹنا
- ظاہری شکل یا گھر نوں نظر انداز کرنا
- پینا، تمباکو نوشی کرنا یا زیادہ مادے استعمال کرنا
ڈپریشن یا کجھ ہور؟
گھٹ موڈ جسمانی صحت دے مسائل دی وجہ توں ہو سکدا اے جیویں کہ تھائیرائیڈ دی کمی، انیمیا یا وٹامن دی کمی، خاص طور تے وٹامن ڈی، جہڑی کہ شمالی ملکاں چ رہن آلے کالی جلد آلے لوکاں چ عام اے۔ اک ڈاکٹر خون دے سادہ ٹیسٹ کر سکدا اے۔
کدوں مدد لینی اے
کسے نال گل کرو جے:
- علامات دو ہفتے یا اس توں زیادہ عرصے تک جاری رہیاں نیں;
- تسی کم یا گھر تے کم کرن لئی جدوجہد کر رئے او;
- تسی نبڑن لئی شراب یا دوجیاں شیواں ورت رئے او;
- تہاڈے کول اپنے آپ نو نقصان پہنچان دے خیال آ رئے نے۔
جے تہاڈے کول خودکشی دے خیالات نیں، تے ہنڑ کسے کرائسس لائن یا ہنگامی خدمات نال رابطہ کرو۔ تسی ڈپریشن دے علاج دے اختیارات وچ ہور پڑھ سکدے او۔
لوک ایہہ سوال پچھدے نیں
مینوں کیویں پتہ لگے کہ میں اداس آں؟
جے تہاڈا موڈ گھٹ رہیا اے یا دو ہفتیاں یا ایس توں ودھ عرصے توں زیادہ تر دناں چ چیزاں چ دلچسپی کھو دتی اے، تے نال ای تھکاوٹ، گھٹ نیندر یا بے قدر محسوس کرن ورگے ہور علامات دے نال، تسی افسردہ ہو سکدے او۔ اک پیشہ ور تہاڈا اندازہ لا سکدا اے۔
کی تسی اداس ہو سکدے او تے فیر وی کم کر سکدے او؟
آہو۔ بہت سارے لوک اپنے اندر خالی محسوس کردے ہوئے کم کردے رہندے نیں تے اپنے ٹبر دی دیکھ بھال کردے رہندے نیں۔ اس نو کدی کدی ہائی فنکشننگ ڈپریشن وی آکھیا جاندا اے تے ایہ فیر وی مدد دا مستحق اے۔
ڈپریشن کیویں محسوس ہوندا اے؟
لوک بھاری پن، بے حسی، تھکاوٹ، ناامیدی، یا دوجیاں توں وکھ ہون دا احساس بیان کردے ہن۔ کجھ لوک اداس ہون نالوں زیادہ چڑچڑے محسوس کردے ہن۔
میں ہر ویلے تھکاوٹ کیوں محسوس کردا واں؟
مسلسل تھکاوٹ ڈپریشن دی علامت ہو سکدی اے، لیکن خون دی کمی، تھائیرائیڈ دے مسائل یا وٹامن ڈی دی کمی ورگے جسمانی مسائل دی وی علامت ہو سکدی اے۔ چیک کرن لئی ڈاکٹر نوں ویکھو۔
کی وٹامن ڈی دی کمی ڈپریشن دا سبب بن سکدی اے؟
برطانیہ، آئرلینڈ تے کینیڈا چ رہن آلے جنوبی ایشیائی لوکاں چ گھٹ وٹامن ڈی عام اے، تے اینوں گھٹ موڈ نال جوڑیا گیا اے۔ خون دا ٹیسٹ چیک کر سکدا اے، لیکن ایہ شاذ و نادر ہی ڈپریشن دی وضاحت کردا اے۔
کی مرد ڈپریشن نو مختلف طریقے نال وکھاندے نیں؟
اکثر، ہاں۔ مرد اداسی دی بجائے غصہ، چڑچڑا پن، زیادہ کم کرنا، خطرہ لینا یا شراب پینا وکھا سکدے ہن۔
کیہ ہر شے وچ دلچسپی کھونا ڈپریشن دی نشانی اے؟
آہو۔ دلچسپی یا خوشی دا نقصان اوہناں دو اہم علامتاں چوں اک اے جہناں نوں ڈاکٹر ویکھدے نیں۔
کیہ ڈپریشن اچانک آ سکدا اے؟
ایہ اک اچانک واقعے دے بعد ہو سکدا اے جیویں کہ نقصان، لیکن اکثر ایہ ہفتیاں یا مہینیاں چ ہولی ہولی بندا اے۔
کیہ موڈ سوئنگ ڈپریشن دی علامت اے؟
موڈ سوئنگ ڈپریشن دا حصہ ہو سکدا اے۔ ڈپریشن دے نال ردوبدل کرن آلے بہت زیادہ موڈ تے توانائی دے ادوار دو قطبی خرابی دا مشورہ دے سکدے نیں تے اک نفسیاتی ماہر ولوں اندازہ لایا جانا چاہیدا اے۔
جے میں سوچنا واں کہ میں اداس آں تے مینوں سب توں پہلاں کی کرنا چاہیدا اے؟
کسے اجہے بندے نال گل کرو جہدے تے تُسی اعتبار کرو تے جی پی یا ماہر نفسیات نال ملاقات کرو۔ اس دا ناں رکھنا اس دا علاج کرن دا پہلا قدم اے۔