تھوڑے سماجی کرداراں دے نال بڈھے مرداں چ تنہائی
تسی کئی دہائیاں اپنے کم تے، اک شوہر دے طور تے، اک ماں پیو دے طور تے اپنے کیتے کماں نال بیان کردے ہوئے گزارے ہون گے، تے ہن اوہ کردار بدل گئے نیں یا چلے گئے نیں۔ اوہ نقصان تہانوں بے چین محسوس کروا سکدا اے، تے اکلاپے اندر آ جاندا اے۔
جدوں اوہ کردار ڈگ جاندے نیں جنہاں نے تہاڈی زندگی نوں اکٹھا رکھیا سی
بہت سارے مرداں لئی، شناخت بہت ٹھوس کرداراں دی اک نکی جہی تعداد دے ارد گرد بنائی جاندی اے: تنخواہ دار کارکن، شوہر، پیو، شاید اسی پب یا کلب وچ باقاعدہ۔ ایہ کردار صرف ویلہ نئیں بھردے۔ اوہ تہانوں اٹھن دی وجہ دیندے نیں، اوہ لوک جیہڑے تہانوں کدھرے ہون دی توقع کردے نیں، تے کم آون دا احساس دیندے نیں۔
جدوں تسی ریٹائر ہو جاندے او، طلاق لیندے او، یا کسے ساتھی یا ماں پیو لئی کل وقتی دیکھ بھال کرن آلے بن جاندے او، تے اوہ کردار پتلے ہو سکدے نیں یا بالکل ختم ہو سکدے نیں. تسی اپنے آپ نو گھر تے پا سکدے او جہدے وچ گھنٹیاں اگے ودھ رہیاں نیں تے کوئی وی تہاڈے توں کجھ وی توقع نئیں کر رہیا اے۔ ایہہ صرف بوریت نئیں اے۔ ایہہ سماجی پاڑاں دا نقصان اے جہنے تہانوں دسیا کہ تہاڈا تعلق کتھے اے۔
مرداں چ عورتاں دے مقابلے چ گھٹ قریبی دوستی ہوندی اے، تے اوہ دوستی اکثر سانجھی سرگرمی، کم، کھیڈ، شوق تے منحصر ہوندی اے۔ جدوں سرگرمی بند ہو جاندی اے، تے اکثر دوستی وی بند ہو جاندی اے۔ تُسی شاید ایس گل دا احساس وی نہ کرو جدوں تیکر تہانوں احساس نہ ہووے کہ تُسی کئی دناں توں کسے نال گل نئیں کیتی۔
ریٹائرمنٹ تے اس دے چھڈن آلا پاڑ
ریٹائرمنٹ دے بارے چ اکثر انعام دے طور تے گل کیتی جاندی اے، آرام کرن دا موقع۔ لیکن بوہت سارے مرداں لئی ایہ اچانک چپ دے طور تے آندا اے۔ جہڑے ساتھی تسی روز ویکھدے سی اوہ چلے گئے نیں۔ اوہ ڈھانچہ جس نے تہانوں گھروں کڈھیا سی، ختم ہو گیا اے۔ ایہ احساس ختم ہو گیا اے کہ تسی کجھ یوگدان دے رئے سی۔
ایہ خاص طور تے اوکھا ہو سکدا اے جے تہاڈا کم تہاڈے ہون دا اک وڈا حصہ سی۔ اک اجہا بندہ جہڑا اک ہنر مند تاجر، اک مینیجر، اک ڈرائیور، اک استاد سی، اوہ شناخت صرف ایس لئی بند نئیں ہوندی کیونکہ تسی ایہ کرنا بند کر دیندے او۔ ریٹائرمنٹ لونیلنس: ایڈجسٹنگ ٹو اے نیو لائف صفحہ ایس بارے ہور گل کردا اے کہ اوہ ایڈجسٹمنٹ کیہ محسوس کردی اے۔
کجھ مرد اس فرق نو زیادہ اسی طرح، زیادہ گولف، زیادہ باغبانی، زیادہ وقت دے نال پُر کرن دی کوشش کردے ہن۔ پر جے اوہناں سرگرمیاں چ دوجیاں نال حقیقی رابطہ شامل نئیں ہوندا، تے اوہ اینے ای خالی محسوس کر سکدے نیں۔ مسئلہ ایہ نئیں کہ تہانوں کجھ کرن لئی نئیں اے۔ ایہہ کوئی نئیں اے جہنوں تہاڈی لوڑ اے۔
طلاق تے خاندانی رشتیاں دا نقصان
بعد چ زندگی چ طلاق سماجی کرداراں لئی تباہ کن ہو سکدی اے۔ تسی صرف اک ساتھی ای نئیں بلکہ سسرال، جوڑے دے دوست، خاندانی اجتماعات وی کھو سکدے او۔ جس گھر وچ تسی رہندے سی، اوہ ختم ہو سکدا اے۔ شوہر دا کردار ختم ہو گیا اے، تے اس دے نال لوکاں دا اک پورا جال جو اس کردار دے نال آئے سن۔
طلاق دے بعد مرداں نو بچیاں دی حراست حاصل کرن یا بالغ بچیاں دے نال قریبی تعلقات برقرار رکھن دا امکان گھٹ ہوندا اے۔ پیو دا کردار دور یا عجیب ہو سکدا اے۔ تسی اپنے آپ نو کرسمس کلیاں گزاردے ہوئے پا سکدے او، یا خاندانی تقریبات وچ مدعو نئیں کیتا جاندا کیونکہ ایہ پیچیدہ اے۔
اس قسم دی تنہائی ریٹائرمنٹ دے ہولی ہولی بہاؤ توں وکھری اے۔ ایہہ تہاڈی سماجی دنیا دا اچانک کٹاؤ اے۔ تے کیونکہ مرد جذباتی مدد لئی گھٹ اپڑن دا امکان رکھدے نیں، تسی اینوں اکلے سنبھالن دی کوشش کر سکدے او، جہڑا صرف تنہائی نو ڈوہنگا کردا اے۔
دیکھ بھال تے لُکی ہوئی اکلاپے
جے تسی کسے ساتھی یا بڈھے ماں پیو دی دیکھ بھال کر رئے او، تے تسی اپنے آپ نو اکلا نئیں سمجھ سکدے۔ تسی ہر ویلے کسے دے نال ہوندے او۔ لیکن دیکھ بھال کرنا بہوں الگ تھلگ ہو سکدا اے۔ اوہ بندہ جہدی تسی پرواہ کردے او اوہ گل بات یا تعامل نئیں کر سکدا جیویں اوہ کردا سی۔ تسی گل باتاں، سانجھے لطیفے، سنگت کھو دیندے او۔
تہاڈی اپنی سماجی زندگی ایس لئی سکڑ جاندی اے کیونکہ تسی گھروں باہر نئیں نکل سکدے۔ دوست فون کرنا بند کر دیندے نیں کیونکہ اوہ سمجھدے نیں کہ تسی مصروف او۔ تسی اوہناں شیواں ول جانا بند کر سکدے او جہڑیاں تہانوں دوجیاں نال جوڑدیاں سن، فٹ بال میچ، مرداں دا شیڈ، کسے پرانے بیلی دے نال باقاعدہ کافی۔
کیئررز یوکے کول خاص طور تے ایس صورتحال وچ لوکاں لئی وسائل نیں، تے اکلے وڈے بالغ دی مدد کرن دے طریقے صفحے تے اوہ خیالات نیں جہڑے لاگو ہوندے نیں بھاویں تسی کیئرر او یا کوئی کیئرر دے بارے وچ فکر مند اے۔
بڈھے مرداں وچ اکلاپے کیہو جہے لگدے نیں
تنہائی ہمیشہ اداسی دی طرح نئیں لگدی۔ بڈھے مرداں چ ایہ اکثر چڑچڑاپن، واپسی، گھٹ غصہ، یا گھر چھڈن توں انکار دے طور تے ظاہر ہوندا اے۔ تسی کسے بندے نو ایہ کہندے ہوئے سُن سکدے او کہ اوہنوں کسے دی لوڑ نئیں، یا لوک صرف مصیبت ہوندے نے۔ ایہ ناپسندیدہ یا بیکار محسوس کرن دا ڈھکن ہو سکدا اے۔
جسمانی صحت وی گھٹ سکدی اے۔ اوہ مرد جہڑے اکلے ہوندے نیں، اوہناں دے ٹھیک طریقے نال کھانا پکانا بند کرن، کھانا چھڈن، زیادہ پین یا دوائیاں نوں نظر انداز کرن دا زیادہ امکان ہوندا اے۔ وڈے لوکاں چ تنہائی دیاں علامتاں: کی ویکھنا اے صفحہ ایہناں علامتاں نوں ہور تفصیل نال پیش کردا اے۔
جے تسی اپنے آپ وچ یا کسے جانن آلے بندے وچ ایس وچوں کسے نوں وی پہچاندے او، تے ایس نوں سنجیدگی نال لینا قابل قدر اے۔ تنہائی صرف ناخوشگوار نئیں اے۔ ایہ جسم تے دماغ تے اثر انداز ہوندا اے۔
کردار نو دوبارہ تعمیر کرن دے نکے نکے طریقے
تہانوں راتوں رات کوئی نویں شناخت لبھن دی لوڑ نئیں۔ لیکن تسی اک ویلے چ اک نکے جہے کردار نو دوبارہ تعمیر کرن دے قابل ہو سکدے او۔
- کوئی اجہی شے لبھو جہنوں کرن دی لوڑ ہووے، نہ کہ صرف ویلہ لنگھان لئی کوئی اجہی شے۔ اک کمیونٹی گروپ جہنوں خزانچی دی لوڑ اے، اک گوانڈھی جہنوں دکاناں تک لفٹ دی لوڑ اے، اک پارک جہنوں لیٹر چُنن دی لوڑ اے۔ لوڑ ہونا مصروف ہون توں وکھرا اے۔
- جے تہاڈے نیڑے کوئی مرداں دا گروپ یا مرداں دا شیڈ آزماؤ۔ ایہ چیزاں بنان، چیزاں ٹھیک کرن، یا صرف دوجے مرداں دے نال بیٹھن دے ارد گرد ڈیزائن کیتے گئے ہن۔ کوئی چھوٹی گل کرن دی لوڑ نئیں۔
- جے تسی اک دیکھ بھال کرن آلے او، تے مہلت دی دیکھ بھال دی تلاش کرو، ہفتے چ اک یا دو گھنٹے لئی وی۔ اس ویلے نو کجھ انج کرن لئی ورتو جہڑا تہانوں دوجے لوکاں دے وچکار رکھے، بھاویں اوہ صرف کیفے چ بیٹھا ہووے۔
- رضاکارانہ طور تے کم کرن تے غور کرو۔ بہت ساریاں تنظیماں قابل اعتماد مرداں لئی بے چین نیں، خاص طور تے اوہ جیہڑے عملی مہارتاں رکھدے نیں۔ ایہ تہانوں گھر چھڈن دی وجہ دیندا اے تے اوہ لوک جیہڑے تہاڈے توں آن دی توقع کردے نیں۔
ریٹائرمنٹ تنہائی نوں کیوں ودھا سکدی اے صفحے تے ایس تبدیلی دے بارے چ سوچن دے بارے چ ہور جانکاری اے۔
پیشہ ورانہ مدد کدوں لینی اے
جے تنہائی کئی مہینیاں توں جاری اے تے تسی اپنے آپ نوں پھسے ہوئے محسوس کردے او، یا جے تسی ویکھدے او کہ تہاڈا موڈ گھٹ رہیا اے، تہاڈا شراب پینا ودھ رہیا اے، یا تہاڈی صحت خراب ہو رہی اے، تے کسے نال گل کرنا قابل قدر اے۔
اپنے جی پی یا فیملی ڈاکٹر توں شروع کرو۔ اوہ ڈپریشن یا دوجے صحت دے مسئلیاں دی جانچ کر سکدے نیں تے اختیارات دے ذریعے گل کر سکدے نیں۔ کجھ علاقیاں چ سماجی نسخہ اے، جتھے اک لنک ورکر تہانوں مقامی گروپاں یا سرگرمیاں نوں لبھن چ مدد کردا اے۔
تسی اک تھراپسٹ وی لبھ سکدے او جہڑا بڈھے مرداں تے زندگی دے ایس مرحلے دے نال آن آلے نقصاناں دی قسماں نوں سمجھدا اے۔ Therapy O'Clock دے کول اک پیشہ ور ڈائریکٹری اے جہڑی تہانوں جس چیز نال نبڑ رئے او اوہدے نال لبھن دی اجازت دیندی اے۔ اک تھراپسٹ تہانوں اپنے احساسات دے بارے چ گل کرن لئی نئیں کہے گا جے ایہ تہاڈا طریقہ نئیں اے۔ اوہ تہانوں ایہ جانن چ مدد کر سکدے نیں کہ تسی اصل چ کی چاہندے او تے اینوں واپس کیویں حاصل کیتا جا سکدا اے۔
وکھریاں زندگیاں، اکو تنہائی
کنگسٹن چ اپنے پوتے پوتیاں دی پرورش کرن آلی اک دادی اپنے پرانے دوستاں نو دور ہوندیاں ویکھ سکدی اے کیونکہ اوہ ہن شام نوں باہر نئیں جا سکدی۔ اوہ سنگت لئی اکلی نئیں، گھر بھریا ہویا اے، لیکن اوہ اوس عورت لئی اکلی اے جہڑی اوہ ہوندی سی، اوہ جہدے کول اپنے لئی ویلہ سی۔
لیسٹر چ اک نوعمر جہدے دادا نے خاندانی رات دے کھانے تے آنا بند کر دتا اے، اوہ سوچ سکدا اے کہ بڈھا بندہ صرف اکلا رہنا چاہندا اے۔ پر دادا دور رہ رہیا ہووے گا کیونکہ اوہ ہن نئیں جانندا کہ اپنی بیوی دے بغیر کیویں شامل ہونا اے۔
بڈھے مرداں چ اکلاپا اکثر ضد یا بے دلچسپی دی طرح لگدا اے۔ ایہہ تھلے ویکھن دے قابل اے۔ اک شریک حیات نو کھون دے بعد تنہائی: غم، کردار، تے دوبارہ تعمیر صفحہ اس قسم دی تنہائی دے سب توں عام محرکاں چوں اک دے بارے چ گل کردا اے۔
لوک ایہہ سوال پچھدے نیں
کیہ ایہہ عام گل اے کہ بڈھے مرداں دا کوئی نیڑے دا دوست نہ ہووے؟
ہاں، ایہ عام اے۔ بہت سارے مرد اپنی سماجی زندگی کم یا اک ساتھی دے آسے پاسے بناندے نیں تے وکھرے طور تے نیڑے دی دوستی نئیں رکھدے۔ اس دا ایہ مطلب نئیں کہ ایہ تہاڈے لیی چنگا اے، لیکن ایہ کوئی غیر معمولی گل نئیں اے۔
میں کیویں دساں کہ میرا پیو اکلا اے؟
تبدیلیاں لئی ویکھو۔ کیہ اوہ پہلاں نالوں گھٹ کھا رہیا اے، بہتا پی رہیا اے یاں گھر وچ بہتا رہ رہیا اے؟ کی اوہ لوکاں تے جھڑکدا اے یا کہندا اے کہ اوہنوں کسے دی لوڑ نئیں؟ ایہ اشارے ہو سکدے نیں کہ اوہ جدوجہد کر رہیا اے۔
مرداں دا شیڈ کیہ ہوندا اے؟
مرداں دا شیڈ اک کمیونٹی دی تھاں اے جتھے مرد منصوبیاں تے کم کرن، چیزاں ٹھیک کرن یا صرف بیٹھ کے گل کرن لئی اکٹھے ہوندے نیں۔ احساسات نو سانجھا کرن دا کوئی دباؤ نئیں اے۔ ایہ کجھ اکٹھے کرن دے بارے چ اے۔
میرا شوہر ریٹائر ہو گیا اے تے ہن اوہ بمشکل گھروں باہر نکلدا اے۔ میں کی کر سکاں؟
تسی اوہنوں زبردستی نئیں کر سکدے۔ پر تسی اک نکی جہی گل تجویز کر سکدے او جہدے وچ گھر چھڈنا شامل اے تے ایہدا اک مقصد اے، نسخہ چُکنا، ڈاک خانے تے کجھ چھڈنا۔ اوتھے توں شروع کرو۔
کی تنہائی تہانوں جسمانی طور تے بیمار کر سکدی اے؟
آہو۔ دائمی اکلاپے دا تعلق دل دی بیماری، فالج تے ڈیمینشیا دی ودھدی ہوئی شرح نال اے۔ ایہ مدافعتی نظام نو وی کمزور کردا اے تے بیماری توں صحت یاب ہونا اوکھا کر دیندا اے۔
جے میں کسے گروپ چ شامل نئیں ہونا چاہندا تے کی ہووے گا؟
فیر نہ کرو۔ کجھ مرد اک توں اک رابطے نو ترجیح دیندے ہن۔ اک رضاکارانہ کردار جہڑا تہانوں اک دوجے بندے دے نال جوڑدا اے، یا کسے پرانے ساتھی دے نال باقاعدہ کافی، کافی ہو سکدا اے۔
میں اک وڈے بندے نال گل بات کیویں شروع کراں جہڑا اکلا لگدا اے؟
کسے عملی گل کرو۔ کسے شے نوں ٹھیک کرن لئی اوہدے کولوں مشورہ پچھو، یا اوہنوں دسو کہ تسی ویکھیا اے کہ اوہ کسے کم چ چنگا ہوندا سی۔ احساسات دے بارے چ براہ راست پچھن توں پرہیز کرو۔
کیہ ستر دے دہاکے وچ نویں دوست بنان لئی بہت دیر ہو چکی اے؟
نئیں۔ ایہ مشکل محسوس ہو سکدا اے، لیکن بوہت سارے مرد زندگی چ بعد چ سانجھی سرگرمی دے ذریعے نویں دوست بناندے نے۔ کلیدی گل ایہ اے کہ تسی کجھ اجہا لبھو جہڑا تسی اکو لوکاں دے نال باقاعدگی نال کردے او۔
کی ہووے گا جے میں صرف اک ای بندہ جہدے نال گل کراں اوہ میرا ڈاکٹر ہووے؟
ایہہ اک شروعات اے۔ اپنے ڈاکٹر نوں دسو کہ تسی اپنے آپ نوں الگ تھلگ محسوس کردے او۔ اوہ مقامی گروپاں یا سماجی نسخے دے بارے چ جاندے ہون گے۔ خیالات دے لیی تسی این ایچ ایس ذہنی صحت (یوکے) دے صفحات وی ویکھ سکدے او۔
کیہ مذہب وڈے مرداں وچ اکلاپے وچ مدد کردا اے؟
کجھ مرداں لئی، ہاں۔ اک عبادت گاہ باقاعدگی نال رابطہ، مقصد دا احساس، تے اوہ لوک فراہم کر سکدی اے جہڑے تہانوں ویکھدے نیں۔ ایہ سب توں چنگا کم کردا اے جے تسی اصل وچ اوتھے دے لوکاں نال جڑدے او، نہ کہ صرف اک پیو تے بیٹھدے او۔
میرا پیو ہر مدد توں انکار کردا اے۔ میں کی کراں؟
اوہدی براہ راست مدد کرن دی کوشش کرنا بند کرو۔ اس دے بجائے، اک اجیہی صورتحال بناؤ جتھے مدد قدرتی طور تے پہنچے، اک گوانڈھی جس نوں ہتھ دی لوڑ ہووے، اک پوتا جس نوں سکول توں چکن دی لوڑ ہووے۔ اوہ مدد قبول کر سکدا اے جے ایہ کسے کردار چ لپٹی ہووے۔
جے میں احساسات دے بارے چ گل کرنا پسند نئیں کردا تے کی کوئی تھراپسٹ مدد کر سکدا اے؟
آہو۔ اک چنگا تھراپسٹ تہانوں اوتھے ملے گا جتھے تسی ہوو۔ اوہ ایس گل تے توجہ مرکوز کر سکدے نیں کہ تسی کی وکھرا کرنا چاہندے او، نہ کہ تہاڈے احساس تے۔ کجھ مرداں نوں ایہ سوکھا لگدا اے۔