ہارمونل علامات آلے بندے دی کیویں مدد کیتی جاوے
جدوں تہاڈے نیڑے دا کوئی بندہ ہارمونل علامات نال نبڑ رہیا ہوندا اے، تے ایہ جاننا اوکھا ہو سکدا اے کہ کی کہنا اے یا کی کرنا اے۔ موڈ، توانائی تے جسم وچ تبدیلیاں تہاڈے دوواں لئی الجھن محسوس کر سکدیاں نیں، تے مدد دی معمول دی پیشکشاں تہاڈے توقع دے مطابق نئیں ہو سکدیاں۔
ہر روز ہارمونل علامات کیہو جہیاں لگدیاں نیں
ہارمونل علامات اک شے نئیں ہوندیاں۔ اوہ تھکاوٹ، گرم فلش، بھاری ماہواری، مںہاسی، سر درد، گھٹ لیبڈو، اپھارہ، دماغی دھند، بے چینی، ڈپریشن، چڑچڑاپن یا ایس احساس دے طور تے ظاہر ہوندے نیں کہ تہاڈا جسم بالکل تہاڈا نئیں اے۔ کجھ لوکاں لئی علامات چکراں چ آندیاں نیں، کجھ لوکاں لئی اوہ مستقل ہوندیاں نیں. جس بندے دی تسی مدد کر رئے او اوہدی کوئی واضح تشخیص نئیں ہو سکدی، تے اوہ خود نئیں جان سکدے کہ کی ہو رہیا اے۔
کارڈف چ سیم نامی اک نوجوان دیکھ بھال کرن آلا ہر سویرے اٹھدا سی تے اوہ مہینے چ دس دن تک الٹی تے ہنجو محسوس کردا سی۔ اوہ کیوں نئیں دس سکی، تے اوہنوں فکر سی کہ اوہ ایہدا تصور کر رئی اے۔ اوہدے ساتھی نے تاریخاں دا نوٹ رکھنا شروع کر دتا تے آخر کار اوہناں نے اکٹھے پیٹرن ویکھیا۔ اس نال متلی ٹھیک نئیں ہوئی، لیکن اس نے سیم نو اپنے آپ نو دوش دین توں روکن چ مدد دتی۔
جدوں دسن تے کی کرنا اے
جدوں کوئی تہانوں دسدا اے کہ اوہ ہارمونل علامات نال جدوجہد کر رہیا اے، تے اوہ عام طور تے سب توں پہلاں یقین کرنا چاہندا اے۔ بہت سارے لوکاں نو دسیا گیا اے کہ ایہ سب کجھ اوہناں دے دماغ چ اے، یا اوہ حد توں ودھ رد عمل ظاہر کر رئے نے۔ ایس لئی کجھ سادہ کم نال شروع کرو: "میں تہانوں سُن رہیا واں۔ ایہ اوکھا لگدا اے۔"
مسئلہ حل کرن چ چھال نہ مارو۔ فوراً غذا، ضمیمہ یا ڈاکٹر دی ملاقات دا مشورہ نہ دیو۔ بس سنو۔ جے تہانوں پک نئیں کہ کی کہنا اے، تے تسی پچھ سکدے او: "کی تسی چاہو گے کہ میں صرف سناں، یا تسی اختیارات دے بارے چ سوچن چ مدد چاہو گے؟" صرف ایہ سوال ای راحت دے سکدا اے۔
جے اوہ عملی مدد چاہندے نیں، تے تسی مخصوص شیواں پیش کر سکدے او۔ "جے تہانوں کجھ چاہیدا اے تے مینوں دسو" دی بجائے، "میں دکان تے جا رہیا واں، کی میں کجھ پیڈ یا درد کش دوائیاں لے لواں؟" یا "جے تسی چاہو تے میں تہانوں ملاقات لئی لے جا سکدا واں۔"
روزمرہ دی زندگی نوں وڈی گل بنائے بغیر کیویں ایڈجسٹ کیتا جاوے
نکی تبدیلیاں بہوں وڈا فرق پا سکدیاں نیں، خاص طور تے جے اوہ چپ کر کے، بغیر کسی ہلچل دے کیتیاں جان۔ تسی ویکھ سکدے او کہ مہینے دے کجھ ویلے اوکھے ہوندے نیں۔ تسی اوہناں دناں چ کھانا پکان دا کم سنبھال سکدے او، یا گھر تے اک پرسکون شام دا مشورہ دے سکدے او۔ جے اوہ بندہ درجہ حرارت دے حوالے نال حساس اے، تے تسی کمرے نو ٹھنڈا رکھ سکدے او، یا اک پنکھا تیار رکھ سکدے او۔
استنبول چ ایلیف نامی اک نکے کاروبار دی مالک نے پایا کہ اوہدے بدترین دن اوہ سن جدوں اوہنوں اپنی دکان تے گھنٹیاں تیکر کھلوتا رہنا پیندا سی۔ اس دے شوہر نے اس دے بیٹھن لئی اک سٹول لیاؤنا شروع کر دتا، تے اس نے اس دا اعلان کیتے بغیر بھاری لفٹنگ دا کم سنبھال لیا۔ اس نے بعد چ آکھیا کہ سٹول نے مدد کیتی، لیکن جو چیز زیادہ مدد کیتی اوہ ایہ سی کہ اس نے محسوس کیتا تے اس نوں پچھن تے مجبور نئیں کیتا۔
جے اوہ بندہ تہاڈا بچہ اے یا کوئی نوجوان اے جہدی تسی دیکھ بھال کردے او، تے ایہو اصول لاگو ہوندا اے۔ گرم پانی دی بوتل، اک پرسکون تھاں، کپڑے بدلن دی پیشکش کرو۔ جے اوہ نئیں چاہندے تے اوہناں نوں ایس بارے گل کرن تے مجبور نہ کرو۔
جدوں حالات اوکھے ہو جاندے نیں تے کی ویکھنا اے
کدی کدی ہارمونل علامات ہلکیاں ہوندیاں نیں۔ کدی کدی اوہ اینے شدید ہوندے نیں کہ کم، رشتیاں یا روزمرہ دے کم نوں متاثر کر سکدے نیں۔ ایس گل دیاں علامتاں ویکھو کہ اوہ بندہ پچھے ہٹ رہیا اے، کجھ نئیں کھا رہیا، ماڑا سو رہیا اے یا اکثر رو رہیا اے۔ اوہناں شیواں چ دلچسپی دے نقصان لئی ویکھو جہناں توں اوہ لطف اندوز ہوندے سن۔ ایہ ڈپریشن دی علامتاں ہو سکدیاں نیں، جہڑیاں ہارمونل تبدیلیاں نال متحرک یا خراب ہو سکدیاں نیں۔
جے تسی پریشان او، تے صاف طور تے کہو: "میں ویکھیا اے کہ تسی حال ای چ واقعی تھلے لگ رئے او۔ میں تہاڈے بارے چ فکر مند آں۔" فیر اوہناں دے نال جی پی یا تھراپسٹ نوں ویکھن لئی جان دی پیشکش کرو۔ تسی پیشہ ور افراد دی ڈائریکٹری دی تلاش کر کے ہارمونل صحت نو سمجھن آلے بندے نو لبھ سکدے او۔
جے اوہ بندہ اپنے آپ نو نقصان پہنچان دا خطرہ اے، تے اوہنوں کلیاں نہ چھڈو۔ ہنگامی خدمات نو کال کرو تے مدد آن تک اوہناں دے نال رہو۔ دوجے ملکاں چ ہیلپ لائنز لئی، اک ہیلپ لائن لبھو تصدیق شدہ نمبراں دی فہرست اے۔
سڑے ہوئے بغیر کیویں سپورٹ کیتا جاوے
لمے چِر دے صحت دے مسئلے دے دوران کسے دی مدد کرنا تھکا دین آلا کم اے۔ تسی کدی کدی بے بس، مایوس یا ناراض محسوس کر سکدے او۔ ایہ عام گل اے۔ ایہ تہانوں ماڑا بندہ نئیں بناندا۔
اس گل نوں یقینی بناؤ کہ تہاڈے کول اپنا آؤٹ لیٹ اے۔ کسے دوست نال گل کرو، گلاں لکھو، یا اکلا ویلہ لاؤ۔ جے تسی اک دیکھ بھال کرن آلے او، تے Carers UK ورگی تنظیماں تہاڈی پوزیشن دے لوکاں لئی معلومات تے مدد پیش کردیاں نیں.
یاد رکھو کہ تسی علامات نو ٹھیک کرن دے ذمہ دار نئیں او۔ تسی اوتھے نال چلن لئی او، بوجھ چکن لئی نئیں۔
پیشہ ورانہ مدد دی حوصلہ افزائی کدوں کرنی اے
جے علامات زندگی نو خراب کر رئی اے، یا جے اوہ بندہ کئی مہینیاں توں بغیر راحت دے جدوجہد کر رہیا اے، تے ایہ ڈاکٹر نوں ویکھن دا ویلہ ہو سکدا اے۔ اک جی پی بنیادی حالات دی جانچ کر سکدا اے تے اختیارات دے ذریعے گل کر سکدا اے۔ اک تھراپسٹ جذباتی پہلو دے نال مدد کر سکدا اے۔ ٹوکبرانڈ آزاد پیشہ ور افراد دے نال آن لائن سیشن پیش کردا اے، جہڑا جے بندے نو گھر چھڈنا اوکھا لگدا اے تے مفید ثابت ہو سکدا اے۔
تُسی ہارمونل عدم توازن دے نال کی مدد کردا اے وی پڑھنا چاہو گے کہ کیہڑے علاج تے طرز زندگی چ تبدیلیاں فرق پا سکدیاں نیں۔ تے جے اوہ بندہ بے چینی نال وی نبڑ رہیا اے، کسے پریشانی آلے بندے دی مدد کیویں کیتی جاوے کول ایس لئی مخصوص مشورہ اے۔
ایہ مختلف خانداناں تے ثقافتاں وچ کیویں نظر آ سکدا اے
ہر ٹبر ہارمونز دے بارے چ کھل کے گل نئیں کردا۔ کجھ سبھیاچاراں وچّ، ادواراں بارے چرچہ نہیں کیتی جاندی۔ دوجیاں چ، رجونورتی نو اک نجی یا شرمناک چیز دے طور تے ویکھیا جاندا اے۔ جے اوہ بندہ جہدی تسی حمایت کر رئے او اوہ اک اجہے پچھوکڑ توں آیا اے جتھے ایہ موضوعات ممنوع نیں، تے تہاڈا کردار مشکل ہو سکدا اے۔
تسی فیر وی ہارمون دا لفظ استعمال کیتے بغیر مدد پیش کر سکدے او۔ تسی کہہ سکدے او "مینوں پتہ اے کہ تسی حال ای چ مشکل محسوس کر رئے او" تے اینوں ایتھے ای چھڈ دیو۔ تسی اوہناں لئی بغیر کسے وضاحت دے اک کپ چاء یا گرم پانی دی بوتل لے کے آ سکدے او۔ کدی کدی سب توں زیادہ قابل احترام مدد اوہ ہوندی اے جہنوں لفظاں دی لوڑ نئیں ہوندی۔
جے تہانوں پک نئیں کہ ایس موضوع تے کیویں رابطہ کیتا جاوے، تے تسی ہارمونل عدم توازن دی وجہ کی اے؟" دے بارے چ پڑھ سکدے او۔ طبی تے طرز زندگی دے وجوہات ایس بارے ہور سمجھن لئی کہ کی ہو رہیا اے۔ تے جے اوہ بندہ پہلی وار تھراپی شروع کر رہیا اے، تھراپی شروع کرن آلے کسے دی مدد کیویں کرنی اے چ عملی ٹوٹکے موجود ہن۔
لوک ایہہ سوال پچھدے نیں
میں کیویں جاناں کہ اوہدا موڈ ہارمونل اے یا صرف اوہدی شخصیت؟
تسی ہمیشہ نئیں دس سکدے، تے اس نو لیبل کرن دی کوشش کرنا مسترد کرن آلا محسوس کر سکدا اے۔ موڈ کتھوں آندا اے، اس دا فیصلہ کرن دی بجائے، اپنے سامنے کی اے اس دا جواب دیو۔ جے اوہ پریشان لگدی اے، تے ایس بارے پچھو۔ جے اوہ کہندی اے کہ ایہ ہارمونل اے، تے اوہدے تے یقین کرو۔
جے اوہ بندہ ایس بارے گل نئیں کرنا چاہندا تے کیہ ہووے گا؟
اس دا احترام کرو۔ کجھ انج کہو "جے تسی کدی گل کرنا چاہندے او تے میں ایتھے آں" تے فیر ایہنوں چھڈ دیو۔ بغیر تبصرے دے نکی جہی عملی مدد دی پیشکش کردے رہو۔ کدی کدی لوک بعد چ کھل جاندے نیں جدوں اوہ محفوظ محسوس کردے نیں۔
کی مرداں چ وی ہارمونل علامات ہو سکدیاں نیں؟
آہو۔ مرد تناؤ، نیندر، بیماری، عمر رسیدہ ہون تے گھٹ ٹیسٹوسٹیرون ورگے حالات نال متعلق ہارمونل تبدیلیاں دا تجربہ کردے ہن۔ اوہی اصول لاگو ہوندے نیں: سنو، اوہناں تے یقین کرو تے عملی مدد پیش کرو۔
کی میں اوہناں نوں ڈاکٹر کول جان دا مشورہ دیواں؟
صرف اس صورت وچ جدوں علامات شدید ہون یا لمے چِر تک چلن، تے صرف اس دے بعد جدوں تسی پہلے سن لوو۔ جے تسی ایہ تجویز کردے او، تے اوہناں دے نال جان دی پیشکش کرو۔ بہت سارے لوکاں نوں ملاقاتاں اوکھیاں لگدیاں نیں۔
جے اوہ میرے تے مدد کرن دی کوشش کرن تے ناراض ہو جان تے کیہ ہووے گا؟
انج ہو سکدا اے، خاص طور تے جے اوہ بندہ اپنے آپ نوں قابو توں باہر محسوس کردا اے۔ اس نوں ذاتی طور تے نہ لوو۔ اوہناں نوں تھاں دیو۔ بعد چ تسی کہہ سکدے او "میں مدد کرن دی کوشش کر ریا سی، لیکن میں ویکھ سکدا واں کہ ایہ ٹھیک نئیں ہویا۔ کی بہتر کم کرے گا؟"
میں بلوغت توں لنگ رئے نوجوان دی کیویں مدد کراں؟
اس نوں گھٹ اہمیت نال رکھو۔ درد دی نجات، صاف کپڑے تے چپ ویلہ ورگیاں عملی شیواں پیش کرو۔ اوہناں نوں موڈ سوئنگ دے بارے چ نہ چھیڑو۔ اوہناں نوں دسو کہ اوہ جو کجھ محسوس کر رئے نیں اوہ عام تے عارضی اے۔
کی اوہناں دی مدد کرن توں وقفہ لینا ٹھیک اے؟
آہو۔ تہانوں وی آرام دی لوڑ اے۔ جے تسی تھک گئے او، تے اوہناں نوں ایمانداری نال دسو: "مینوں اپنے آپ لئی اک گھنٹہ چاہیدا اے، فیر میں ہور موجود ہو سکاں گا۔" اک چھوٹا جیہا وقفہ ٹھیک ہون دا ڈرامہ کرن نالوں بہتر اے جدوں تسی ٹھیک نئیں او۔
جے علامات رجونورتی توں ہون تے کیہ ہووے گا؟
رجونورتی گرم فلش، نیند دے مسائل، اندام نہانی دی خشکی تے موڈ وچ تبدیلیاں لے کے آ سکدی اے۔ عملی مدد چ کمرے نو ٹھنڈا رکھنا، پنکھا پیش کرنا تے نیندر چ رکاوٹ دے نال صبر کرنا شامل اے۔ "ایہ صرف اک مرحلہ اے" کہہ کے اینوں گھٹ توں گھٹ نہ کرو۔
میں بچیاں نال ماں پیو دے ہارمونل علامات دے بارے چ کیویں گل کراں؟
سادہ، ایماندار زبان ورتو۔ تسی کہہ سکدے او "ماں دا جسم اک تبدیلی توں لنگ رہیا اے تے اس نال اوہ کدی کدی تھکاوٹ محسوس کردی اے۔ ایہ تہاڈی غلطی نئیں اے تے اوہ تہانوں فیر وی پیار کردی اے۔" اوہناں نوں بہت زیادہ تفصیل دے بغیر سوال پچھن تے جواب دین دیو۔
جے اوہ بندہ ایہہ منن توں انکار کر دیوے کہ ہارمون ایس دی وجہ نیں تے کیہ ہووے گا؟
ایہہ اوہناں دی مرضی اے۔ تہانوں اوہناں نوں منان دی لوڑ نئیں۔ صرف اوہناں علامات دی حمایت کرو جہڑیاں اوہ بیان کردے نیں، جو وی اوہناں دا خیال اے کہ ایہدی وجہ کیہ اے۔
کی ہارمونل علامات اوہناں دی نیندر تے اثر انداز ہو سکدیاں نیں؟
بہت اکثر۔ ہارمونل تبدیلیاں بے خوابی، رات نوں پسینے تے بے چین نیندر دا سبب بن سکدیاں نیں۔ تسی بیڈروم نو ٹھنڈا رکھ کے مدد کر سکدے او، اک مسلسل سونے دا ویلہ تجویز کر کے تے انہاں نو غیر ضروری طور تے نہ جگا کے۔
کی میں اوہناں لئی اوہناں دی حالت دی تحقیق کراں؟
صرف جے اوہ پچھن۔ غیر مطلوبہ تحقیق محسوس کر سکدی اے کہ تسی اپنا قبضہ کر رئے او۔ جے اوہ معلومات چاہندے نیں، تے تسی اکٹھے ویکھن دی پیشکش کر سکدے او۔