تھراپی شروع کرن آلے کسے دی مدد کیویں کیتی جاوے
جدوں کوئی بندہ جہدی تسی پرواہ کردے او اوہ تھراپی شروع کرن دا فیصلہ کردا اے، تے ایہ تہاڈے دوواں لئی احساسات دا مرکب پیدا کر سکدا اے۔ تہانوں راحت محسوس ہو سکدی اے، تہانوں پک نئیں کہ کیویں مدد کرنی اے، یا غلط گل کرن دے بارے چ فکر مند ہو سکدے او۔
جدوں کوئی تھراپی شروع کردا اے تے سپورٹ اصل وچ کیہو جیہی لگدی اے؟
سب توں زیادہ فائدہ مند کم جہڑا تسی کر سکدے او اوہ ایہ اے کہ تسی اوہناں دی تھراپی نوں کسی وی دوجے صحت دی دیکھ بھال دے فیصلے دی طرح پیش کرو۔ تسی کسے نوں اس بارے چ سوال نئیں کرو گے کہ اس نے اپنے دنداں دے ڈاکٹر یا کارڈیالوجسٹ نال کی گل بات کیتی۔ ایتھے وی ایہو عزت لاگو ہوندی اے۔
حمایت اکثر عام، خاموش کارروائیاں وانگوں لگدی اے۔ اس دا مطلب ایہ ہو سکدا اے کہ اوہناں دی ملاقات دا ویلہ دوجے منصوبیاں توں پاک رکھیا جائے، یا جدوں اوہ تھکے ہوئے نظر آندے ہوئے سیشن توں گھر آندے نیں تے بہت سارے سوال نہ پچھن۔ اس دا مطلب چائے دا کپ بنانا تے اوہناں دے نال چپ کر کے بیٹھنا ہو سکدا اے، کیونکہ اوہناں کول ہلے تیکر کمرے وچ جو کجھ ہویا اوہدے لئی لفظ نئیں۔
بریڈ فورڈ دی اک سوانی، جہڑی تن بچیاں دی ماں اے، نے اپنی بھین نوں دسیا کہ اس نے تھراپی شروع کر دتی اے۔ اوہدی بھین نے آکھیا، "تہاڈے لی چنگا اے،" تے فیر کئی مہینیاں تیکر ایس گل نوں دوبارہ نئیں لیایا۔ ایہہ گل عورت نوں ٹھیک لگی۔ اوہ جانندی سی کہ جے اوہ گل کرنا چاہندی اے تے اوہدی بھین اوتھے موجود اے، لیکن اوہنوں رات دے کھانے دی میز تے ویکھیا یا تجزیہ نئیں کیتا جاندا۔
ٹھیک کرن دی کوشش کیتے بغیر کیویں سنیا جاوے
جدوں کوئی تہانوں دسدا اے کہ اوہ تھراپی چ اے، تے تہاڈی فطرت حل پیش کرن یا اوہناں نوں یقین دوان لئی ہو سکدی اے کہ اوہ ٹھیک نیں۔ اس دا مقابلہ کرن دی کوشش کرو۔
ٹھیک کیتے بغیر سنن دا مطلب اے کہ اوہناں نو بے چینی دے احساسات دے نال بیٹھن دینا۔ جے اوہ کہندے نیں کہ تھراپی دا سیشن اوکھا سی، تے تہانوں ایہ کہن دی لوڑ نئیں کہ "پر تسی جلدی ای ٹھیک محسوس کرو گے" یا "کم از کم تہانوں ہن مدد مل رہی اے۔" تسی کجھ انج کہہ سکدے او، "ایہ اوکھا لگدا اے۔ کی تسی ایس بارے گل کرنا چاہندے او، یا تسی سنگت چاہندے او؟"
برسلز وچ مترجم جس نے کم نال متعلق بے چینی لئی تھراپی شروع کیتی سی، نے آکھیا کہ اوہنوں سب توں چنگا جواب اک ساتھی ولوں ملیا سی جس نے صرف آکھیا، "مینوں خوشی اے کہ تہانوں گل کرن لئی کوئی مل گیا اے۔ جے تسی اپنے سیشناں دے بعد کافی پینا چاہندے او تے مینوں دسو۔" اس نے معلومات دے مطالبے دے بغیر رابطہ پیش کیتا۔
کجھ گلاں توں بچن لئی:
- پچھنا "تسی کی گل کیتی؟" بھاویں تسی متجسس ہوو
- اوہناں نوں دسنا کہ اوہناں نوں تھراپی دی لوڑ نئیں لگدی
- اپنی صورتحال دا موازنہ کسے ہور نال کرنا جہدا حالات بدتر سی
- ہن جدوں کہ اوہ "مدد حاصل کر رئے" نیں، مسئلے نو آپ حل کرن دی پیشکش کرنا۔
اوہ حوصلہ افزائی جس تے دباؤ محسوس نئیں ہوندا
حوصلہ افزائی اودوں چنگی طراں کم کردی اے جدوں ایہدے وچ کوئی رکاوٹ نئیں ہوندی۔ تسی کہہ سکدے او "مینوں تہاڈے تے فخر اے کہ تسی اوہ کال کیتی" بغیر ایہ وادھے دے کہ "تسی اپنی ماں دے بارے چ کدوں کجھ کرن جا رئے او؟" یا "شاید ہن تسی آخر کار بہتر سو سکدے او۔"
دباؤ اکثر امید دے طور تے چپکے نال آ جاندا اے۔ تُسی اینے راحت محسوس کر سکدے او کہ اوہناں نوں مدد مل رئی اے کہ تُسی تیزی نال تبدیلیاں دی توقع کرنا شروع کر دیندے او۔ جے اوہ جلدی بہتر نئیں ہوندا تے ایہدے نال بندے نوں انج لگ سکدا اے کہ اوہ تہانوں مایوس کر رئے نے۔
تھراپی اک لکیری عمل نئیں اے۔ کجھ ہفتیاں چ اوہ بہتر محسوس کرن توں پہلاں بدتر محسوس کرن گے۔ کجھ سیشن پرانے درد نوں جنم دین گے۔ جے تسی ترقی دا مطالبہ کیتے بغیر انہاں ویلے دے دوران مستحکم رہ سکدے او، تے ایہ حقیقی حمایت اے۔
استنبول وچ اک نکے کاروباری مالک نے اپنی بیوی نوں دسیا کہ اوہ گھبراہٹ دے حملیاں لئی تھراپی شروع کر رہیا اے جہنے اوہدے کم نوں متاثر کیتا۔ اوہ بولی، "مینوں پتہ اے کہ ایہہ تہاڈے لئی اوکھا اے۔ میں منگلوار دی دوپہر نوں دکان سنبھالاں گی تاں جے تسی جا سکو۔" اوہ عملی مدد حوصلہ افزائی دے کسی وی الفاظ توں زیادہ معنی رکھدی سی۔
رازداری تے حدود دا احترام کرنا
تھراپی قانون تے اخلاقیات دے لحاظ نال خفیہ اے۔ اس دا مطلب اے کہ تھراپسٹ تہانوں گل بات دے بارے چ کجھ نئیں دس سکدا، بھاویں تسی سیشناں دی ادائیگی کرن آلے ہوو۔ اوس بندے نوں تہاڈے لئی رازداری توڑن لئی نہ آکھو۔
کجھ لوک تھراپی چ جو کجھ سکھدے نیں اوہ سانجھا کرنا چاہن گے۔ دوجے لوک ایہنوں پوری طرحاں اپنے کول رکھ لین گے۔ دوویں عام نیں۔ جے اوہ کجھ سانجھا کردے نیں، تے اوہنوں اپنے کول رکھو۔ جدوں تیکر اوہناں نے واضح طور تے نئیں آکھیا کہ تسی کر سکدے او، اس دا ذکر دوجے گھر آلیاں یا دوستاں نال نہ کرو۔
جے تسی اک ماں پیو او جہڑا تھراپی چ کسے نوعمر یا بالغ بچے دی مدد کر رئے او، تے ایہ خاص طور تے اوکھا ہو سکدا اے۔ تسی محسوس کر سکدے او کہ تہانوں چھڈ دتا گیا اے یا پریشان ہو گیا اے۔ گل کرن آلی تھراپی کی اے تے ایہ کیویں کم کردی اے؟ دے بارے چ پڑھن چ مدد مل سکدی اے تاں جے تسی ایس عمل نو بہتر طور تے سمجھ سکو۔ تسی اپنے بچے دی اجازت نال، گھر وچ اوہناں دی مدد کرن دے بارے وچ عام رہنمائی لئی تھراپسٹ توں وی کہہ سکدے او۔
جے تہانوں اوہناں دی حفاظت دی فکر اے تے کی کرنا اے
جے تہاڈا خیال اے کہ اوہ بندہ اپنے آپ نوں یا کسے ہور نوں نقصان پہنچان دا فوری خطرہ اے، تے انتظار نہ کرو۔ اپنے ملک چ ہنگامی خدمات نو کال کرو۔ تسی Find A Helpline تے اوہناں دے مخصوص ملک لئی ہیلپ لائنز وی ویکھ سکدے او۔ آپریٹر نوں دسو کہ تہانوں کی پتہ اے تے تسی کیوں پریشان او۔ چپ رہن تے ٹھیک ہون نالوں چنگا اے کہ عمل کر کے غلط ہو جاؤ۔
جے تسی پریشان او پر خطرہ فوری طور تے نئیں اے، تے تسی فیر وی مدد پیش کر سکدے او۔ اوہناں نوں دسو کہ تسی اوتھے او۔ تسی کہہ سکدے او، "میں ویکھیا اے کہ تسی حال ای چ زیادہ جدوجہد کر رئے او۔ مینوں تہاڈی پرواہ اے تے میں ایتھے آں۔" تہانوں اوہناں دا تھراپسٹ بنن دی لوڑ نئیں۔ ایہو اوہ چیز اے جہدے لئی اوہناں دا اصل تھراپسٹ اے۔
جدوں تھراپی تہاڈے تعلقات وچ تبدیلیاں لیاؤندی اے
تھراپی لوکاں نو بدل دیندی اے۔ کدی کدی تبدیلیاں چھوٹیاں ہوندیاں نیں: اوہ اکثر نئیں کہنا شروع کر دیندے نیں، یا اوہ حداں مقرر کردے نیں جہڑیاں اوہ پہلے کدی نئیں رکھیاں۔ کدی کدی تبدیلیاں وڈیاں ہوندیاں نیں: اوہ کسے رشتے نو ختم کرن، نوکریاں بدلن، یا کسے عادت نو روکن دا فیصلہ کردے نیں جہڑی اوہناں نو تکلیف دے رئی سی۔
ایہ تبدیلیاں اوہناں دے آلے دوالے دے لوکاں لئی اوکھیاں ہو سکدیاں نیں۔ جے تہانوں تکلیف یا الجھن محسوس ہوندی اے کہ اوہ کیویں بدل رئے نیں، تے ایہ کہنا ٹھیک اے۔ تسی کہہ سکدے او، "میں ویکھیا اے کہ تسی حال ہی چ مختلف او۔ میں سمجھنا چاہنا واں۔ کی اسی ایس بارے گل کر سکنے آں؟" ایہ کہن توں وکھرا اے، "تہاڈا تھراپسٹ تہانوں کسے اجیہے بندے وچ بنا رہیا اے جس نوں میں نئیں پچھاندا۔"
تُسی ڈپریشن دے نال کسے دی مدد کرن دا طریقہ یا بے خوابی دے نال کسی دی مدد کرن دا طریقہ دے بارے چ پڑھن توں وی فائدہ چُک سکدے او جے اوہ مسئلے اوہناں مسئلیاں دا حصہ نیں جنہاں نے اوہناں نوں تھراپی لئی لیایا۔
اپنے لئی سہارا کدوں لینا اے
تھراپی دے ذریعے کسی دی مدد کرنا تہاڈے اپنے احساسات نو ہلا سکدا اے۔ تہانوں احساس ہو سکدا اے کہ تہاڈے کول اپنے حل نہ ہون آلے مسئلے ہن۔ تہانوں ناراضگی محسوس ہو سکدی اے کہ اوہ مدد حاصل کر رئے نیں جد کہ تہانوں نئیں مل رئی اے۔ جدوں اوہ اپنی ترقی تے توجہ مرکوز کرن لئی دور ہو جاندے نیں تے تسی اکلاپے دا احساس کر سکدے او۔
ایہ احساس عام نیں۔ کسے دوست، کسے فیتھ لیڈر، یا اپنے تھراپسٹ نال گل کرن چ مدد مل سکدی اے۔ تسی پیشہ ور ڈائریکٹری دے ذریعے اک تھراپسٹ لبھ سکدے او یا اپنے جی پی یا فیملی ڈاکٹر توں سفارشات لئی پچھ سکدے او۔ Therapy O'Clock نے تھراپسٹاں دی وی فہرست بنائی اے جنہاں نو تسی ویڈیو دے ذریعے ویکھ سکدے او، جہڑا جے تہاڈا شیڈول تنگ اے یا تسی خدمتاں توں دور رہندے او تے مفید ثابت ہو سکدا اے۔
ایہ مختلف خانداناں تے ثقافتاں وچ کیویں نظر آ سکدا اے
کجھ ٹبراں چ، تھراپی نو عام تے متوقع وی سمجھیا جاندا اے۔ دوجیاں چ، ایہ شرمناک اے یا ناکامی دی علامت اے۔ جے اوہ بندہ جہدی تسی مدد کر رئے او اوہ اک اجہے پچھوکڑ توں آیا اے جتھے ذہنی صحت تے کھل کے گل نئیں کیتی جاندی، تے تھراپی شروع کرن دے اوہناں دے فیصلے لئی بہوں ہمت لگی ہووے گی۔
تسی دوجیاں دے سامنڑے ایس ول توجہ نہ کھچ کے اوہناں دی مدد کر سکدے او جہڑے سمجھ نئیں سکدے۔ جے اوہناں نوں لوڑ ہووے تے تسی اوہناں نوں ایس بارے گل کرن دے طریقے لبھن وچ وی مدد کر سکدے او۔ مثال دے طور تے، اوہ "میں تھراپی وچ آں" دی بجائے کہہ سکدے نیں "میں تناؤ لئی ڈاکٹر نوں ویکھ رہیا واں"۔ ایہہ ٹھیک اے۔ لیبل اوہناں دی ملن آلی مدد توں گھٹ اہمیت رکھدا اے۔
جے تسی اک اجہے رہتل توں او جتھے خاندانی شمولیت دی توقع کیتی جاندی اے، تے تہانوں ایس نوں احتیاط نال نیویگیٹ کرن دی لوڑ ہو سکدی اے۔ اوس بندے توں پچھو کہ اوہ تہاڈے کولوں کی چاہندا اے۔ کجھ لوک چاہندے نیں کہ اوہناں دے ٹبر نوں سب کجھ پتہ لگے۔ دوجیاں نوں اپنے ٹبر دی لوڑ اے کہ اوہ ایس توں بالکل دور رہن۔ اوہناں دی رہنمائی تے عمل کرو۔
لوک ایہہ سوال پچھدے نیں
کی میں اوہناں توں پچھاں کہ تھراپی کیویں چل رئی اے؟
ایہ تہاڈے تعلقات تے اوہناں دی ترجیح تے منحصر اے۔ کجھ لوک شیئر کرنا چاہندے نیں; دوجے نئیں کردے۔ تسی اک واری پچھ سکدے او، "کیہ حال اے؟" تے فیر اوہناں نو ایہ فیصلہ کرن دیو کے کِنا کہنا اے۔ جے اوہ کوئی مختصر جواب دیندے نیں، تے اوہنوں چھڈ دیو۔
جے اوہ کہندے نیں کہ تھراپی مدد نئیں کر رہی تے کیہ ہووے گا؟
تھراپی چ ویلا لگ سکدا اے، تے کدی کدی اک تھراپسٹ صحیح فٹ نئیں ہوندا۔ تسی اوہناں نو اپنے تھراپسٹ نال ایس بارے گل کرن یا کسے ہور تھراپسٹ دی کوشش کرن دی حوصلہ افزائی کر سکدے او۔ اپنی رائے دے نال چھال مارن توں گریز کرو کہ کی اوہناں نوں جاری رکھنا چاہیدا اے۔
کی اوہناں دے تھراپی سیشناں دی ادائیگی کرنا ٹھیک اے؟
ہاں، جے تسی ایہنوں برداشت کر سکدے او تے اوہ ایہدے نال آرام نال ہون۔ کسی وی توقعات دے بارے چ واضح رہو۔ جے تسی ادائیگی کردے او، تے ایہ تہانوں ایہ جانن دا حق نئیں دیندا کہ سیشناں چ کی ہوندا اے۔ اوہناں دی رازداری اوہناں دے کول رہندی اے۔
جے میں سوچاں کہ اوہناں نوں تھراپی دی لوڑ اے پر اوہ جانا نئیں چاہندے تے کیہ ہووے گا؟
تسی کسے نو تھراپی تے مجبور نئیں کر سکدے۔ تسی اپنے خدشات نو آہستہ آہستہ سانجھا کر سکدے او تے جے اوہ اپنا خیال بدلدے نیں تے اوہناں نو تھراپسٹ لبھن چ مدد کرن دی پیشکش کر سکدے او۔ اوہناں تے دباؤ پان نال اوہ عام طور تے ہور مزاحمت کردے نیں۔
میں کیویں جاناں کہ اوہ بہتر ہون دی بجائے خراب ہو رئے نیں؟
تھراپی چیزاں دے بہتر ہون توں پہلاں مشکل احساسات نو جنم دے سکدی اے۔ جے تسی کوئی علامتاں ویکھدے او کہ اوہ نئیں کھا رئے، نئیں سُتے، یا کم نئیں کر رئے، تے تسی اوہناں نال چیک کر سکدے او۔ اگر تسی حفاظت دے بارے چ سنجیدگی نال فکر مند او، تے ہنگامی خدمات نال رابطہ کرو۔
کی میں اوہناں دے نال کسے سیشن تے جا سکدا واں؟
کجھ تھراپسٹ اپنے ٹبر دے لوکاں نو اک سیشن چ رلن دی دعوت دیندے نیں، لیکن صرف کلائنٹ دی اجازت نال۔ ایہ نہ سمجھو کہ تہانوں شامل کیتا جائے گا۔ جے تسی شامل ہونا چاہندے او، تے تھراپسٹ توں نئیں، براہ راست اوس بندے توں پچھو۔
کی ہووے گا جے اوہ مینوں اپنے تھراپسٹ دی کوئی گل دسدے نیں جہڑی غلط لگدی اے؟
تسی تھراپسٹ دا فیصلہ کیتے بغیر سن سکدے او۔ جے تہاڈے کول حقیقی خدشات نیں، تے تسی آہستہ آہستہ تجویز کر سکدے او کہ اوہ اپنے تھراپسٹ نال ایس بارے گل کرن یا دوجی رائے لین۔ اوہناں نوں اک تبصرے دی بنیاد تے تھراپی چھڈن لئی نہ آکھو۔
اوہ کدوں تیکر تھراپی چ رہن گے؟
کوئی مقررہ ٹائم لائن نئیں اے۔ کجھ لوک کجھ مہینیاں لئی جاندے نیں، کجھ سالاں لئی۔ ایہ ایس گل تے منحصر اے کہ اوہ کی کم کر رئے نیں تے اوہ کِنی چھیتی رکن لئی تیار محسوس کردے نیں۔ پچھن توں پرہیز کرو "کی تسی ہلے تیکر کر چکے او؟" جویں ایہہ کوئی کم اے۔
کی مینوں اپنے مسٔلیاں دے بارے چ گل کرنا بند کر دینا چاہیدا اے تاں جے اوہناں کول اوہناں دے مسٔلیاں لئی تھاں ہووے؟
نئیں۔ اک صحت مند تعلقات چ دوویں لوک سانجھے ہوندے نے۔ جے اوہ تھراپی چ نیں، تے اوہناں کول اپنیاں جدوجہداں لئی اک وقف شدہ تھاں اے۔ تہانوں غائب ہون دی لوڑ نئیں۔ صرف ویلے تے سیاق و سباق دا خیال رکھو۔
جے اوہ مینوں دسے بغیر تھراپی تے جانا بند کر دین تے کیہ ہووے گا؟
ایہہ اوہناں دی مرضی اے۔ جے تسی کوئی تبدیلی ویکھدے او تے تسی آہستہ آہستہ چیک کر سکدے او۔ کجھ انج کہو، "میں ویکھیا کہ تسی حال ای چ تھراپی دا ذکر نئیں کیتا۔ تسی کیویں او؟" تفصیلات لئی زور دتے بغیر۔
جے میں پریشان آں تے کی میں اوہناں دے تھراپسٹ نال گل کر سکدا واں؟
عام طور تے نئیں، رازداری دی وجہ توں۔ تھراپسٹ اس گل دی تصدیق یا انکار نئیں کر سکدا کہ اوہ بندہ اوہدا کلائنٹ اے۔ جے تسی پریشان او، تے براہ راست اوس بندے نال گل کرو یا جے فوری خطرہ ہووے تے ہنگامی خدمات نوں کال کرو۔
میں کسے اجہے بندے دی کیویں مدد کراں جہڑا دور رہندا اے تے تھراپی شروع کر رہیا اے؟
تسی فیر وی ویڈیو کال یا میسج دے ذریعے اوہناں دی رازداری نوں سن سکدے او، چیک ان کر سکدے او تے اوہناں دا احترام کر سکدے او۔ عملی مدد دا مطلب دیکھ بھال دا پیکیج بھیجنا یا صرف ہر ہفتے اک مقررہ ویلے تے دستیاب ہونا ہو سکدا اے۔ دوری چنگی مدد دی بنیادی گلاں نو نئیں بدلدی۔