جسمانی صحت تے دماغ

آہو۔ ذیابیطس، دل دی بیماری، یا دائمی درد ورگی لمے چِر دی حالت دے نال رہنا تھکا دین آلا تے الگ تھلگ ہو سکدا اے۔ جسمانی تناؤ، نیندر وچ رکاوٹ، تے علامات دا مسلسل انتظام تہاڈے موڈ نو متاثر کر سکدا اے۔ ایہ کمزوری دی نشانی نئیں اے; ایہہ اک اوکھی صورتحال دا اک عام ردعمل اے۔

بالکل وی نئیں۔ طبی طور تے غیر واضح علامات عام نیں، تے اوہ حقیقی نیں۔ دماغ تے جسم واضح لیب ٹیسٹ یا تشخیص دے بغیر حقیقی جسمانی احساسات پیدا کر سکدے ہن۔ تُسی ایسی دیکھ بھال دے مستحق او جہڑی تہاڈے تجربے نو سنجیدگی نال لیندی اے، چاہے ایہدا کوئی ناں ہووے یا نئیں۔

ہارمون تہاڈے دماغ دی کیمسٹری، توانائی تے موڈ نو متاثر کردے ہن۔ تبدیلی دے ویلے، جویں کہ تہاڈا ماہواری، حمل، پیری مینوپوز، یا تھائیرائیڈ دے مسئلے، تہاڈے جذباتی طور تے محسوس کرن چ تبدیلیاں لے کے آ سکدے نے۔ ایہ تبدیلیاں عام نیں، لیکن ایہ شدید ہو سکدیاں نیں، تے ایہ جانن چ مدد ملدی اے کہ کی توقع کیتی جا سکدی اے۔

بہت سارے لوکاں لئی، اپنے جسم نو ہلانا تہاڈا موڈ چُک سکدا اے، تناؤ نو گھٹ کر سکدا اے، تے نیندر نو بہتر بنا سکدا اے۔ ضروری نئیں کہ ایہ شدید یا منظم ہووے۔ تہاڈے باورچی خانے چ اک چھوٹی جہی سیر، ہلکا پھلکا کھینچنا، یا نچنا فرق پا سکدا اے۔ کلیدی گل ایہ اے کہ کسے وی دن تہاڈے لیی ٹھیک لگن آلی کوئی شے لبھو۔

آہو۔ جدوں ورزش اک سزا دی طرح محسوس ہوندی اے، یا تسی جرم محسوس کیتے بغیر آرام نئیں کر سکدے، یا تسی چوٹ یا تھکاوٹ دے ذریعے دھکا دیندے او، تے ایہ مجبوری ہو سکدا اے۔ صحت مند حرکت تے نقصان دے وچکار دی لکیر اودوں پار ہو جاندی اے جدوں ایہ تہاڈے جسم یا تہاڈے ذہنی سکون نوں نقصان پہنچاندی اے۔

جو کجھ تسی کھاندے او اوہ تہاڈی توانائی، بلڈ شوگر تے آندراں دی صحت تے اثر انداز ہو سکدا اے، ایہ سب تہاڈے موڈ نوں متاثر کر سکدے نیں۔ پر ذہنی صحت لئی کوئی کامل غذا نئیں اے۔ ایہ سخت اصولاں دی پیروی کرن دے بجائے، کیفین یا شراب تہاڈی نیندر یا بے چینی نو کس طرح متاثر کردی اے، اس دے بارے چ زیادہ نمونیاں نو نوٹس کرن دے بارے چ اے۔

جس زندگی دی تسی توقع کیتی سی اوہدے لئی دُکھ حداں دے نال رہن دا اک فطری حصہ اے۔ ایہ ایس گل تے توجہ مرکوز کرن چ مدد کر سکدا اے کہ تُسی کی کر سکدے او، بھاویں اوہ نکا ہووے، تے دوجیاں نال موازنہ کرن توں چھڈ دیو۔ سمجھن آلے لوکاں دی مدد، چاہے اوہ دوست ہووے یا کوئی سپورٹ گروپ، بہوں فرق پا سکدا اے۔

جنس، عضو تناسل دے مسائل، یا بانجھ پن دے بارے چ خدشات بہت زیادہ ذاتی ہوندے نیں تے بہت پریشانی دا سبب بن سکدے نیں۔ ایہ خدشات تہاڈی ذہنی صحت توں وکھ نئیں ہن۔ اک تھراپسٹ نال گل کرنا جہڑا اس شعبے نو سمجھدا اے، تہانوں جسمانی، جذباتی تے تعلقات دے پہلوواں نو حل کرن چ مدد کر سکدا اے۔

ہسپتال چ قیام تے سرجری بے راہ روی تے خوفناک محسوس کر سکدی اے۔ ایہ تہاڈی پریشانیاں دے بارے چ پہلے توں گل کرن چ مدد کر سکدا اے، آرام دہ شیواں یا زائرین دی منصوبہ بندی کرنا، تے جاننا کہ بعد چ پریشانی یا گھٹیا محسوس کرنا عام گل اے۔ وصولی چ ویلہ لگدا اے، تے تہاڈے احساسات وی اینے ای اہمیت رکھدے نیں جنے تہاڈے جسم دا۔

جے تہاڈی جسمانی یا جذباتی علامات زبردست نیں، تہاڈی روزمرہ دی زندگی نو متاثر کر رئی اے، یا تہانوں نا امید محسوس کر رئی اے، تے کسی نال گل کرنا قابل قدر اے۔ اک جی پی یا فیملی ڈاکٹر اک چنگا پہلا قدم ہو سکدا اے، تے اوہ تہانوں کسے تھراپسٹ یا ماہر دے کول گھل سکدے نیں۔ تہانوں اودوں تک انتظار نئیں کرنا پوے گا جدوں تک کہ حالات ناقابل برداشت نہ ہو جان۔

ایہ محسوس کرنا ضروری اے کہ تہانوں سمجھیا جائے۔ تسی تھراپسٹاں یا سپورٹ گروپاں نوں لبھ سکدے او جیہڑے تہاڈی بولی یا ثقافتی پچھوکڑ نوں سانجھا کردے نیں، یا جیہڑے ثقافتی عاجزی دی تربیت یافتہ ہوندے نیں. آن لائن ڈائریکٹریاں اکثر تہانوں زبان دے لحاظ نال فلٹر کرن دیندی اے۔ Therapy O'Clock تہانوں کئی پچھوکڑاں دے آزاد تھراپسٹاں نال وی جوڑدا اے۔