گل کرن دی تھراپی کی اے تے ایہ کیویں کم کردی اے؟
جے تسی کدی سوچیا اے کہ گل بات دی تھراپی وچ اصل وچ کی ہوندا اے، فلماں وچ جو کجھ تسی ویکھدے او اوہدے توں ودھ کے، تے ایہہ صفحہ ایس دی واضح وضاحت کردا اے۔ اس وچ دسیا گیا اے کہ اک تھراپسٹ تے تسی کس طرح اکٹھے کم کردے او، ٹیچے کیہو جہے لگدے نیں، تے صرف گل بات نال کیوں فرق پے سکدا اے۔
گل کرن دی تھراپی کی ہوندی اے
گل بات کرن آلی تھراپی کسی وی علاج لئی اک وسیع اصطلاح اے جہڑی تہاڈے احساسات یا نمٹن دے طریقے نو بہتر بنان لئی گل بات دا استعمال کردی اے۔ سب توں عام قسماں چ سنجشتھاناتمک رویے دی تھراپی، نفسیاتی تھراپی، مشاورت، تے باہمی تھراپی شامل ہن۔ اوہ جو شیئر کردے نیں اوہ اک ڈھانچہ اے: تسی باقاعدگی نال اک تربیت یافتہ پیشہ ور نال ملدے او، تسی ایس بارے گل کردے او کہ تہانوں کی پریشان کر رہیا اے، تے تسی صرف باہر نئیں نکلدے، تسی کسے شے دی طرف کم کردے او۔
ایہہ کجھ گھٹ پریشانی محسوس کرنا، تہاڈے رشتیاں وچ اک نمونہ سمجھنا، دکھ توں لنگھنا، یا صرف خوف دے بغیر بستر توں اٹھن دے قابل ہو سکدا اے۔ تھراپسٹ دا کم کوئی دوست دی طرح مشورہ دینا نئیں ہوندا۔ ایہ تہانوں اپنے نمونے ویکھن، اوہناں تے سوال کرن تے تہاڈی زندگی دے مطابق اگے ودھن دا راہ لبھن چ مدد کرن لئی اے۔
تھراپی وچ ٹیچے کس طرح کم کردے نیں
بہت سارے لوک پریشان ہوندے نیں کہ "اہداف" کارپوریٹ یا ٹھنڈے لگدے نیں۔ اوہ نہیں۔ تھراپی وچ اک مقصد صرف ایس سوال دا جواب اے: جے ایہ کم کر رہیا ہوندا تے کیہ وکھرا ہوندا؟
کدی کدی مقصد ٹھوس ہوندا اے۔ سیول چ اک گیمر، انیہہ سال دا، دیر رات دے سیشن دے بعد محسوس ہون آلی شرمندگی نو گھٹ کرنا چاہندا اے تاکہ اوہ گل باتاں نو دوبارہ چلاندے ہوئے جاگ پئے بغیر سو سکے۔ مقصد "گیمنگ بند کرنا" نئیں اے۔ ایہ "گیمنگ دے بارے چ گھٹ شرمندگی محسوس کرو، تاکہ میں آرام کر سکاں"۔
دوجے ویلے مقصد زیادہ کھلا ہوندا اے۔ برمنگھم وچ اک امام دی بیوی ایس لئی آ سکدی اے کہ اوہ ٹبر نوں اکٹھے رکھن توں تھک گئی اے، پر اوہنوں پتہ نہیں کہ اوہ کیہ چاہندی اے۔ تھراپسٹ اس دا ناں رکھن چ اس دی مدد کر سکدا اے: اپنے لئی زیادہ جگہ، نئیں کہن دی اجازت، یا محض اک اجہی تھاں جتھے اوہ باقی سب دی مدد کرن آلی نئیں اے۔
ٹیچے بدل سکدے نیں۔ اوہ اکثر کردے نے۔ اہم گل ایہ اے کہ تسی تے تھراپسٹ اس گل تے متفق ہوو کہ تسی کی مقصد بنا رئے او، بھاویں مقصد بدل جائے۔
تعاون، نسخہ نئیں
اک چنگا تھراپسٹ تہانوں نئیں دسدا کہ کی کرنا اے۔ اوہ تہاڈے نال کم کردے نیں۔ اس دا مطلب اے کہ اوہ سوال پچھدے نیں، خیالات پیش کردے نیں، تے چیک کردے نیں: کی ایہ اتردا اے؟ کی ایہ گل تہاڈے لئی سچ لگدی اے؟
ایہہ شروع چ عجیب لگ سکدا اے، خاص طور تے جے تسی کسے اجہے رہتل یا ٹبر توں آندے او جتھے اتھارٹی دے لوک ہدایات دیندے نیں۔ لاگوس چ اک دکاندار اک ڈاکٹر دے عادی ہو سکدا اے جہڑا کہندا اے "ایہ دوائی لوو" تے کوئی سوال دی توقع نئیں کردا۔ تھراپی وکھری اے۔ تسی اپنی زندگی دے ماہر او۔ تھراپسٹ اس گل دا ماہر اے کہ دماغ تے جذبات کس طرح کم کردے نیں۔ اکٹھے، تسی اک تصویر بناندے او۔
جے تسی رازداری دے بارے چ فکر مند او، مثال دے طور تے، جے تسی کسی اجہے کمیونٹی چ رہندے او جتھے ذہنی صحت تے کھل کے گل نئیں کیتی جاندی، تے ایہ جاننا مددگار ثابت ہوندا اے کہ زیادہ تر ملکاں چ تھراپی قانون دے مطابق خفیہ اے۔ تسی تھراپی دی رازداری کس طرح کم کردی اے دے بارے چ ہور پڑھ سکدے او۔
اک سیشن اصل چ کیہو جیہا لگدا اے
سیشن عام طور تے پنجاہ منٹ تک چلدے نیں تے ہفتہ وار ہوندے نیں۔ کجھ لوک آن لائن تھراپی کردے نیں، خاص طور تے جے اوہ کسے شہر توں دور رہندے نیں یا کم لئی سفر کردے نیں۔ آن لائن تھراپی ذاتی طور تے کم کردی اے، تے بہت سارے لوکاں نوں اک دن وچ فٹ ہونا سوکھا لگدا اے۔
پہلے کجھ سیشناں چ، تھراپسٹ تہاڈی تریخ، تہاڈی موجودہ صورتحال، تے تہانوں کی لیاندا اے، دے بارے چ پُچھے گا۔ ایہ اک لمے انٹرویو دی طرح محسوس ہو سکدا اے۔ ایہ عام گل اے۔ اوہ تہانوں سمجھن دی کوشش کر رئے نے۔ اس دے بعد، سیشن اک تال وچ آباد ہو جاندے ہن۔ تسی ایہ کہہ کے شروع کر سکدے او کہ پچھلی وار توں کی ہویا اے، فیر اک اجہی شے نو دریافت کرو جہڑی نمایاں سی۔
تہانوں سیشناں دے وچکار کجھ آزمان لئی آکھیا جا سکدا اے۔ ایہ کسے سوچ دے نمونے نو ویکھنا، کسے یاداشت دے بارے چ کجھ جملے لکھنا، یا کسے ٹبر دے رکن نوں جواب دین دے وکھرے طریقے دی مشق کرنا ہو سکدا اے۔ تہانوں کدی وی ایہ نئیں کرنا پیندا، لیکن زیادہ تر لوکاں نوں پتہ چلدا اے کہ سیشناں دے وچکار کم اوہ تھاں اے جتھے حقیقی تبدیلی آندی اے۔
ایہ مختلف ثقافتاں تے خانداناں وچ کیویں نظر آ سکدا اے
تھراپی زیادہ تر مغربی ملکاں وچ تیار کیتی گئی سی، تے ایہ دسدا اے۔ احساسات دے بارے چ گل کرن، انفرادی لوڑاں تے، تے خاندانی نمونیاں تے سوال کرن تے زور دوجیاں رہتلاں چ اقدار دے نال ٹکراؤ کر سکدا اے۔
مثال دے طور تے، جے تسی جنوبی ایشیائی پچھوکڑ توں او، تے تسی محسوس کر سکدے او کہ تھراپی تہاڈے کولوں کی منگدی اے تے تہاڈا ٹبر کی توقع کردا اے۔ ایس تناؤ نو سمجھن آلی حمایت موجود اے۔ جنوبی ایشیائی کمیونٹیز دے لیی برطانیہ اچ ذہنی صحت دی مدد تے صفحہ انہاں تنظیماں دی فہرست پیش کردا اے جہڑیاں خاص طور تے انہاں حرکیات دے نال کم کردیاں ہن۔
جے تسی جوان او تے تھراپی شروع کرنا چاہندے او پر تہانوں پک نئیں کہ ایہنوں گھر چ کیویں لیایا جائے، تے تہانوں دماغی صحت دے بارے چ اپنے ماں پیو نال کیویں گل کرنی اے دے بارے چ پڑھنا فائدہ مند لگے گا۔ بہت سارے ماں پیو ایس گل دی فکر کردے نیں کہ تھراپی دا مطلب اے کہ اوہناں دا بچہ "ٹُٹ گیا" اے یا اوہ ماں پیو دے طور تے ناکام ہو گئے نیں۔ اک شانت وضاحت مدد کر سکدی اے۔
پیشہ ورانہ مدد کدوں تے کیویں حاصل کیتی جاوے
تھراپی دی کوشش کرن لئی تہانوں بحران چ ہون دی لوڑ نئیں۔ بہت سارے لوک ایس لئی شروع کردے نیں کیونکہ اوہ پھسے ہوئے، تھکے ہوئے یا اکلے محسوس کردے نیں، تے اپنے آپ ایہنوں نئیں بدل سکدے۔ دوجے کسے خاص واقعے دے بعد آندے نیں: اک نقصان، اک ٹُٹنا، اک صحت دی تشخیص۔
اک چنگا پہلا قدم اپنے جی پی یا فیملی ڈاکٹر نال گل کرنا اے۔ کئی ملکاں وچ اوہ تہانوں کسے عوامی خدمت ول گھل سکدے نیں یا کسے نجی تھراپسٹ دی سفارش کر سکدے نیں۔ تسی آپ وی اک تھراپسٹ لبھ سکدے او۔ Therapy O'Clock دے کول پیشہ ور افراد دی ڈائریکٹری اے جہنوں تسی مقام، زبان تے مہارت دے لحاظ نال فلٹر کر سکدے او۔
قیمت بہت مختلف ہوندی اے۔ کجھ تھراپسٹ تہاڈی کمائی دی بنیاد تے اک سلائڈنگ سکیل پیش کردے ہن۔ دوجے خیراتی اداریاں یا کمیونٹی سنٹراں دے ذریعے کم کردے نے۔ جے تسی برطانیہ وچ او، تے NHS ذہنی صحت دا صفحہ وضاحت کردا اے کہ صحت دی خدمت تے کی دستیاب اے۔ جے تسی آئرلینڈ چ او، تے ایچ ایس ای ذہنی صحت دا صفحہ تے اسی طرح دی معلومات موجود ہن۔
جے پہلا تھراپسٹ ٹھیک محسوس نئیں کردا تے ٹال نہ دیو۔ ایہہ اک رشتہ اے، تے فٹ اہمیت رکھدا اے۔ تسی کمٹ کرن توں پہلاں اک مختصر تعارفی کال لئی کہہ سکدے او۔
گل کرن آلی تھراپی کی نئیں کر سکدی
تھراپی ہر شے دا علاج نئیں اے۔ ایہہ رہائش دی بھیڑی صورتحال، اوکھی نوکری، یا کسے اجہے رشتے نوں ٹھیک نئیں کرے گا جتھے دوجا بندہ بدلنا نئیں چاہندا۔ ایہ تکلیف دہ احساسات نو ختم نئیں کرے گا۔ ایہہ کی کر سکدا اے کہ تہانوں اوہناں نو مختلف طریقے نال لے جان، واضح فیصلے کرن تے اکو جئے نمونیاں نو دہرانا بند کرن چ مدد ملے۔
کجھ لوکاں نوں لگدا اے کہ تھراپی دے کجھ مہینے کافی ہن۔ دوجے سالاں تک رہندے نیں۔ کوئی صحیح لمبائی نئیں اے۔
لوک ایہہ سوال پچھدے نیں
کی مینوں صوفے تے لیٹن دی لوڑ اے؟
نئیں۔ اوہ تصویر پرانیاں نفسیاتی تجزیہ فلماں توں آئی اے۔ زیادہ تر تھراپی کرسیاں تے بیٹھے ہوئے ہوندی اے، یا تے کمرے چ یا ویڈیو دے ذریعے۔ تسی آرام نال بیٹھ سکدے او۔
کی تھراپسٹ میرا فیصلہ کرے گا؟
اک چنگا تھراپسٹ تہانوں جج نئیں کرے گا۔ اوہناں دی تربیت اخلاقیات دے بغیر سننا اے۔ جے تہانوں لگدا اے کہ تہانوں جج کیتا گیا اے، تے تسی انج کہہ سکدے او، یا کوئی ہور تھراپسٹ لبھ سکدے او۔
میں کدوں تیکر چنگا محسوس نئیں کراں گا؟
کجھ لوک اک سیشن دے بعد راحت محسوس کردے نیں، صرف سنن توں۔ پائیدار تبدیلی لئی، بوہتے لوکاں نوں کئی مہینے چاہیدے نیں۔ ایہ اس گل تے منحصر اے کہ تسی کی کم کر رئے او تے سیشناں دے وچکار تسی کِنّا مشغول ہوندے او۔
کی میں تھراپی کر سکدا واں جے میں احساسات دے بارے چ گل کرن چ چنگا نئیں آں؟
آہو۔ بہت سارے لوک جذبات دے ناں رکھن دے عادی نئیں ہوندے۔ اک تھراپسٹ تہانوں لفظاں نوں لبھن چ مدد کر سکدا اے۔ تسی چیزاں وی لکھ سکدے او، ڈرائنگ وی کر سکدے او، یا صرف ایہ کہہ سکدے او کہ تہانوں نئیں پتہ۔
کی تھراپی صرف اوہناں لوکاں لئی اے جنہاں دی تشخیص اے؟
نئیں۔ تہانوں ذہنی صحت دی تشخیص دی لوڑ نئیں۔ تسی ایس لئی آ سکدے او کیونکہ تسی دباؤ چ او، دکھی او، یا صرف اپنے بارے چ متجسس او۔
جے میں ہر سیشن وچ روواں تے کیہ ہووے گا؟
ایہ عام گل اے۔ تھراپسٹ ایس دے عادی ہن۔ رونا کوئی مسئلہ نئیں اے جہنوں ٹھیک کیتا جا سکدا اے۔ ایہ صرف تہاڈا جسم اے جہڑا تناؤ چھڈ رہیا اے۔ تسی رو سکدے او تے فیر وی سیشن توں بہوں کجھ حاصل کر سکدے او۔
کی میں جدوں چاہواں تھراپی روک سکدا واں؟
آہو۔ تسی اندر بند نئیں او۔ اپنے تھراپسٹ نو ایہ دسنا چنگا اے کہ تسی رک رئے او، تے شاید چیزاں نو بند کرن لئی آخری سیشن ہووے، لیکن تسی جان لئی آزاد او۔
کی میرا تھراپسٹ کسے نوں دسے گا کہ میں کی کہنا واں؟
نئیں، تہاڈی اجازت دے بغیر نئیں، سوائے بہت نایاب حالات دے جتھے کوئی فوری خطرے چ ہووے۔ ملک دے لحاظ نال قوانین مختلف ہوندے نیں، لیکن رازداری نو سنجیدگی نال لیا جاندا اے۔ ہور تفصیل لئی تھراپی دی رازداری تے صفحہ پڑھو۔
جے میں تھراپی برداشت نئیں کر سکدا تے کی ہووے گا؟
بہت سارے تھراپسٹ گھٹ آمدنی لئی گھٹ فیس پیش کردے ہن۔ کجھ چیریٹیز تے پبلک ہیلتھ سروسز مفت یا گھٹ قیمت آلے سیشن فراہم کردے ہن۔ برطانیہ وچ، این ایچ ایس آئی اے پی ٹی دے ذریعے گل بات کرن آلی تھراپی پیش کردا اے۔ امریکہ چ، کمیونٹی دماغی صحت دے مرکزاں چ اکثر سلائڈنگ سکیلز ہوندے نے۔
کیہ تھراپی خاندانی مسٔلیاں وچ مدد کر سکدی اے بھاویں میرا خاندان نہ آوے؟
آہو۔ تسی ایس گل تے کم کر سکدے او کہ تسی اوہناں دا کیویں جواب دیندے او، حداں مقرر کردے او، تے اپنے احساسات دا انتظام کردے او۔ تہانوں چنگا محسوس کرن لئی اوہناں نوں بدلن دی لوڑ نئیں۔
کی میں اپنے ٹبر نوں دساں کہ میں تھراپی چ آں؟
ایہ تہاڈے تے منحصر اے۔ کجھ لوکاں نوں شیئر کرنا مددگار لگدا اے، کجھ لوک ایہنوں نجی رکھدے نیں۔ سوچو کہ کی محفوظ لگدا اے تے تہانوں اوہناں توں کی چاہیدا اے۔ جے تہانوں پک نئیں، تے تسی پہلے اپنے تھراپسٹ نال گل کر سکدے او۔
ماہر نفسیات، ماہر نفسیات تے مشیر وچ کیہ فرق اے؟
اک ماہر نفسیات دے کول نفسیات چ ڈگری ہوندی اے تے اوہ اکثر تھراپی کردا اے۔ نفسیاتی ماہر اک طبی ڈاکٹر ہوندا اے جہڑا دوائیاں لکھ سکدا اے۔ اک کونسلر دی عام طور تے گھٹ تربیت ہوندی اے تے اوہ مخصوص زندگی دے معاملات تے توجہ مرکوز کردا اے۔ سب مددگار ہو سکدے نیں۔ عنوان فٹ توں گھٹ اہمیت رکھدا اے۔