اپنے لیی صحیح تھراپسٹ دا انتخاب کیویں کیتا جائے
تہاڈے تے تہاڈے تھراپسٹ دے وچکار تعلقات اس گل دے مضبوط ترین پیش گوئی کرن آلیاں چوں اک اے کہ آیا تھراپی مدد کردی اے۔ ایہ اوہ شیواں نیں جنہاں نو بک کرن توں پہلاں چیک کرنا ضروری اے۔
جس کم چ تہانوں مدد دی لوڑ اے اوہدے نال شروع کرو
کسے اجہے بندے دی تلاش کرو جہڑا تہاڈی خدشے نو اک اجہے شعبے دے طور تے درج کرے جہدے نال اوہ کم کردے نیں: بے چینی، گھبراہٹ، او سی ڈی تے واسا، گھٹ موڈ، ویاہ، بچیاں دا رویہ۔ اک جنرلسٹ بہوں کجھ مدد کر سکدا اے، لیکن کوئی جہڑا ہر ہفتے تہاڈے مسئلے نو ویکھدا اے اوہ نمونیاں نو جلدی پہچان لوے گا۔
بولی بارے سوچو
بہت سارے لوک محسوس کردے نیں کہ اوہ اپنے احساسات نو اوس زبان چ زیادہ ایمانداری نال بیان کر سکدے نیں جہدے نال اوہ پلے وڈے ہوئے نیں۔ غبراہت، اداسی یا "دل غبرا رہیا اے" ورگے لفظاں دے معنی ہوندے نیں جہڑے ہمیشہ ترجمہ نئیں کردے۔ جے تسی گھر وچ انگریزی تے اردو یا پنجابی وچ سوئچ کردے او تے کسے اجہے بندے نوں چنو جیہڑا ایہو کم کر سکے۔
قابلیت تے رجسٹریشن چیک کرو
Therapy O'Clock تے، ہر پیشہ ور دی رجسٹریشن ساڈی ٹیم ولوں اوہناں دی پروفائل لائیو ہون توں پہلاں چیک کیتی جاندی اے۔ پروفائل اوہناں دے کردار نو ظاہر کردا اے، جوں کہ کلینیکل سائیکالوجسٹ، کونسلنگ سائیکالوجسٹ یا نفسیاتی ماہر، اوہناں دی قابلیت تے اوہ ایس ویلے کتھے مشق کردے نے۔ نفسیات داناں، نفسیاتی ماہراں تے مشیراں لئی ساڈا گائیڈ دسدا اے کہ ہر عنوان دا کی مطلب اے۔
ثقافتی تفہیم تے غور کرو
تہانوں اپنا ادھا سیشن ایہ وضاحت کرن چ نئیں لانا چاہیدا کہ رشتہ کی اے، تسی صرف باہر کیوں نئیں جا سکدے، یا تہاڈی سس دی رائے کیوں اہم اے۔ اک پیشہ ور جہڑا جنوبی ایشیائی خاندانی زندگی نو سمجھدا اے، تہاڈے بارے جانن دی بجائے تہاڈی مدد کرن تے توجہ مرکوز کر سکدا اے۔
ایہ آکھیا گیا اے، کسی وی پچھوکڑ دا چنگا تھراپسٹ متجسس تے احترام کرن آلا ہووے گا۔ سانجھی رہتل مدد کردی اے; ایہ صرف اوہی چیز نئیں اے جہڑی اہمیت رکھدی اے۔
اوہناں دے اپروچ دے بارے پچھو
عام طریقیاں چ شامل نیں:
- سی بی ٹی (سنجشتھاناتمک رویے دی تھراپی): عملی تے منظم، خیالات، احساسات تے رویے دے وچکار رابطے تے مرکوز۔ بے چینی، گھبراہٹ، او سی ڈی تے ڈپریشن دے مضبوط ثبوت۔
- مشاورت: گل بات کرن لئی اک معاون تھاں، اکثر دکھ، تناؤ تے زندگی دیاں تبدیلیاں لئی مددگار ہوندی اے۔
- ای آر پی (نمائش تے ردعمل دی روک تھام): او سی ڈی لئی اہم تھراپی، جس چ مذہبی او سی ڈی وی شامل اے۔
- جوڑے تے خاندانی کم: اوہ سیشن جہناں چ اک توں ودھ لوک شامل ہوندے نے۔
تسی صرف اک سنیہے وچ پچھ سکدے او: "تسی عام طور تے میرے ورگے کسے بندے نال کیویں کم کرو گے؟"
پہلے سیشن دے بعد اپنے آندراں تے اعتبار کرو
اک یا دو سیشناں دے بعد، اپنے آپ توں پچھو: کی میں محسوس کیتا کہ میری گل سنی گئی اے؟ کی میں جج کیتا گیا محسوس کیتا؟ کی میں سوچن لئی کجھ لے کے گیا سی؟ جے جواب ٹھیک نئیں اے، تے کسے ہور دی کوشش کرنا ٹھیک اے۔ تھراپسٹ تبدیل کرنا عام گل اے تے پیشہ ور لوک اس نو ذاتی طور تے نئیں لیندے۔
عملی گلاں
فیس چیک کرو، اوہ تہاڈے ٹائم زون وچ پیش کردہ اوقات، تے کی اوہ بالغاں، جوڑیاں یا بچیاں دے نال کم کردے نیں یا نئیں۔ نکے نکے عملی ناہمواری، جویں کہ صرف تہاڈے کم دے اوقات دے دوران سلاٹ رکھنا، چنگے ارادے نو خاموشی نال پٹری توں لاہ سکدے نے۔
لوک ایہہ سوال پچھدے نیں
کی میرا تھراپسٹ میرے ورگے ای کلچر دا ہونا چاہیدا اے؟
ایہ ضروری نئیں اے، لیکن بوہت سارے لوکاں نو بغیر وضاحت دے کسے اجہے بندے نال کھلنا سوکھا لگدا اے جہڑا خاندانی ساخت، ایمان تے بدنامی نو سمجھدا اے۔ ایہہ چُنن لئی اک بالکل جائز چیز اے۔
کی میں اک زنانی یا مرد تھراپسٹ دا انتخاب کر سکدا واں؟
آہو۔ بہت سارے گاہک، خاص طور تے عورتاں جہڑیاں ویاہ یا مباشرت دے معاملات تے گل بات کردیاں نیں، اکو جنس دے پیشہ ور نوں ترجیح دیندیاں نیں۔ پروفائلز ہر پیشہ ور دا ناں تے تصویر وکھاندے نیں تاکہ تسی انتخاب کر سکو۔
اک تھراپسٹ کول کی قابلیت ہونی چاہیدی اے؟
نفسیات یا طب وچ اک تسلیم شدہ ڈگری تے اس ملک وچ اک پیشہ ورانہ رجسٹریشن دی تلاش کرو جتھے اوہ مشق کردے ہن۔ Therapy O'Clock کسی نو وی درج کرن توں پہلے رجسٹریشن چیک کردا اے۔
کی بکنگ توں پہلاں تھراپسٹ توں سوال پچھنا بدتمیزی اے؟
بالکل وی نئیں۔ ایہہ پچھنا کہ اوہ کیویں کم کردے نیں، کی اوہناں نے تہاڈے مسئلے دے نال لوکاں دی مدد کیتی اے، یا پہلے سیشن چ کی شامل اے، عام تے چنگی مشق اے۔
میں کیویں جاناں کہ تھراپی کم کر رئی اے یا نئیں؟
تسی پہلے نکی تبدیلیاں نو محسوس کر سکدے او: بہتر نیند آنا، تھوڑی گھٹ فکر کرنا، مشکل گل بات نو مختلف طریقے نال سنبھالنا۔ تہاڈا پیشہ ور ہر کجھ سیشناں چ تہاڈے نال تہاڈے اہداف دا جائزہ وی لے سکدا اے۔
سوئچ کرن توں پہلاں مینوں تھراپسٹ نوں کِنا چر دینا چاہیدا اے؟
اس نوں دو یا تن سیشن دیو جدوں تک کہ کوئی گل واضح طور تے غلط نہ لگے۔ اگر تسی فیر وی محسوس نئیں کردے کہ تہانوں سنیا گیا اے یا محفوظ نئیں اے، تے سوئچ کرنا معقول اے۔
کی کوئی مذہبی معالج میرے تے مذہب نوں دھکا دیوے گا؟
اک پیشہ ور معالج نو تہاڈی رہنمائی تے عمل کرنا چاہیدا اے۔ جے ایمان تہاڈے لیی اہم اے تے اوہ ایس دے نال کم کر سکدے نیں; جے ایہ نئیں اے، تے اوہناں نو ایہنوں اندر نئیں لیانا چاہیدا۔
کی میں کسے تھراپسٹ نوں ویکھ سکدا واں جہڑا کسے ہور ملک وچ ہووے؟
آہو۔ باہرلے دیساں وچ بہت سارے لوک پاکستان جاں کسے ہور تھاں تے کسے اجیہے پروفیشنل نوں چُن لیندے نیں جیہڑا اوہناں دی زبان نوں سانجھا کردا ہووے۔ چیک کرو کہ پیشہ ور تہاڈے ملک دے گاہکاں دے نال کم کرن چ آرام دہ اے۔
سی بی ٹی کی اے تے کی ایہ میرے لی ٹھیک اے؟
سی بی ٹی اک منظم گل بات کرن آلی تھراپی اے جہڑی ویکھدی اے کہ خیالات، احساسات تے اعمال اک دوجے نو کس طرح متاثر کردے نے۔ ایہ نائس ولوں بے چینی، گھبراہٹ، او سی ڈی تے ڈپریشن لئی تجویز کیتا جاندا اے، اس لیی ایہ بہت سارے لوکاں دے مطابق اے۔
کی مینوں سب توں سستا یا سب توں تجربہ کار تھراپسٹ دا انتخاب کرنا چاہیدا اے؟
نہ ای خودبخود۔ تہاڈے مخصوص مسئلے دے نال فٹ، زبان تے تجربہ عام طور تے قیمت یا عملی طور تے سالاں توں زیادہ اہمیت رکھدا اے۔