ذہنی صحت دی لائبریری
تھراپی شروع کرنا: پہلی وار لئی رہنمائی
کئی لوک پہلا سیشن بک کرن توں پہلاں سالاں تیک اڈیکدے نیں، اکثر ایس لئی کہ کسے نے دسیا ای نہیں کہ تھراپی ہوندی کیہ اے۔ ایہہ رہنمائیاں قدم قدم سب سمجھاندیاں نیں۔
How online therapy works, step by step
What happens from finding a therapist to your first video session: booking, payment, the session itself and what comes after.
EnglishHow to choose the right therapist for you
Language, culture, qualifications, approach and gut feeling: a practical checklist for picking a psychologist or counsellor you can actually open up to.
EnglishPsychologist, psychiatrist or counsellor: who should you see?
What each title means, who can prescribe medication, and how to decide which kind of professional suits your problem.
EnglishWhat happens in your first therapy session
The questions you will be asked, how confidentiality works, what you can ask in return, and how to get the most out of your first 50 minutes.
EnglishIs therapy confidential? Privacy explained
What your therapist can and cannot share, how online sessions stay private, and how to keep therapy private at home.
EnglishHow much does therapy cost, and is it worth it?
How session fees work, what affects the price, free and public options in the UK, Ireland, Canada and the UAE, and how to make sessions go further.
عام سوال
کیویں پتہ لگے کہ مینوں تھراپی دی لوڑ اے؟
جے کوئی گل دو ہفتیاں توں ودھ تہاڈی نیند، کم، رشتیاں یا خوشی تے اثر پا رہی ہووے تاں کسے نال گل کرنا فائدہ دیندا اے۔
کیہ آن لائن تھراپی آمنے سامنے جنی چنگی اے؟
گھبراہٹ، ڈپریشن تے کئی عام مسئلیاں وچ ویڈیو تھراپی بہتے لوکاں لئی چنگا کم کردی اے۔
ماہرِ نفسیات تے سائیکاٹرسٹ وچ کیہ فرق اے؟
سائیکاٹرسٹ ڈاکٹر ہوندا اے جیہڑا تشخیص تے دوائی دے سکدا اے۔ ماہرِ نفسیات گل بات دی تھراپی وچ تربیت والا ہوندا اے تے دوائی نہیں لکھدا۔
کنے سیشن لگن گے؟
کسے صاف مسئلے لئی کئی لوکاں نوں چھ توں بارہ سیشناں وچ فرق لگدا اے۔
کیہ پنجابی وچ تھراپی ہو سکدی اے؟
ساڈے ماہر پنجابی، اردو، پشتو، سرائیکی تے انگریزی وچ سیشن کردے نیں۔ تسیں پنجابی وچ گل کر سکدے او، یا پنجابی تے انگریزی رلا کے۔
کیہ گھر والیاں نوں پتہ لگے گا؟
ساڈے یا ماہر ولوں نہیں۔ سیشن نجی نیں۔
جے ماہر چنگا نہ لگے تاں؟
ایہہ ہو سکدا اے تے ایہہ ناکامی نہیں۔ تسیں کسے ویلے وی دوجا ماہر چن سکدے او۔
کیہ ڈاکٹر دا ریفرل چاہیدا اے؟
نجی آن لائن تھراپی لئی نہیں۔
آن لائن سیشن لئی کیہ چاہیدا اے؟
کیمرے والا فون یا کمپیوٹر، چنگا انٹرنیٹ تے اجیہی تھاں جتھے کوئی سن نہ سکے۔
کیہ تھراپی صرف وڈی بیماری لئی اے؟
نہیں۔ بہتے لوک روزمرہ دیاں گلاں لئی آندے نیں: دباؤ، اداسی، ٹبری جھگڑے، غم یا فکر۔
ہنے مدد چاہیدی اے؟
جے تسیں اپنے آپ نوں نقصان پہنچان دے خیالاں تے عمل کر سکدے او، یا کوئی خطرے وچ اے، تاں ہنے ایمرجنسی نمبر تے کال کرو۔
- برطانیہ Samaritans 116 123 (مفت، کسے ویلے وی) · NHS 111 · ایمرجنسی 999
- آئرلینڈ Samaritans 116 123 · 50808 تے HELLO لکھ کے گھلو · ایمرجنسی 112 یا 999
- امارات قومی سپورٹ لائن 800 4673 · ایمرجنسی 999 (ایمبولینس 998)
- کینیڈا Suicide Crisis Helpline 988 (کال یا ٹیکسٹ) · ایمرجنسی 911