ڈپریشن آلے بندے دی کیویں مدد کیتی جاوے
جدوں کوئی شوہر، ماں، بھین یا بیلی افسردہ ہوندا اے، تے تسی اینوں ٹھیک کرنا چاہندے او۔ جو چیز سب توں زیادہ مدد کردی اے اوہ اکثر تہاڈے خیال توں زیادہ آسان ہوندی اے۔
نوٹس کر کے شروع کرو
تسی ویکھ سکدے او کہ اوہ پچھے ہٹدے نیں، بوہت زیادہ یا بوہت گھٹ سوندے نیں، دلچسپی کھو دیندے نیں، چڑچڑے ہوندے نیں، یا "کیہ فائدہ اے" جہیاں گلاں کردے نیں۔ اپنے احساس تے اعتبار کرو کہ کجھ غلط اے۔
گل بات کویں شروع کیتی جاوے
اک پرسکون، نجی لمحہ دا انتخاب کرو۔ نرمی نال تے خاص طور تے بولو:
- "میں ویکھیا اے کہ تُسی حال ای چ آپ نئیں رہے۔ تُسی واقعی کیویں او؟"
- "تسیں بہت تھکے ہوئے تے گھٹیا لگدے او۔ میں تہاڈے بارے چ فکر مند آں۔"
فیر سنو۔ تہانوں جواب رکھن دی لوڑ نئیں۔
کی مدد کردا اے
- مشورے لئی جلدی کیتے بغیر سننا
- "چنگے پاسے ویکھو" دی بجائے "ایہ گل واقعی اوکھی لگدی اے" کہنا۔
- عملی کماں چ مدد کرنا، جویں کہ کھانا، بچیاں دی دیکھ بھال یا ملاقاتاں
- اوہناں نوں بغیر کسے دباء دے نکی نکی سرگرمیاں دی دعوت دینا
- رابطے وچ رہنا بھاویں اوہ زیادہ جواب نہ دین
کی کہن توں پرہیز کرنا اے
- "بس زیادہ دعا کرو" یا "تہانوں ہور مضبوط ایمان دی لوڑ اے"
- "اوہناں لوکاں دے بارے چ سوچو جنہاں دے کول ایہ بدتر اے"
- "اس توں باہر نکل جاؤ"
- "لوک کیہ آکھن گے؟"
- "تہاڈے کول سبھ کجھ اے، اداس کیوں اے؟"
ایہ عام طور تے مہربانی نال ہوندے نیں پر اک افسردہ بندے نو ہور شرمندہ تے اکلاپے دا احساس کروا سکدے نیں۔
پیشہ ورانہ مدد دی حوصلہ افزائی کرنا
تسی اوہناں پیشہ ور افراد نو ویکھن چ مدد کرن دی پیشکش کر سکدے او جہڑے اوہناں دی بولی بولدے نیں، اوہناں دے نال بیٹھدے او جدوں اوہ بک کردے نیں، یا اوہناں نو یاد دلاندے او کہ تھراپی خفیہ اے۔ جے اوہ نئیں کہندے، تے ہار نہ منو; بعد چ اینوں آہستہ آہستہ دوبارہ اُچا کرو۔
جے اوہ خودکشی دا ذکر کرن
اس نوں سنجیدگی نال لوو۔ سدھا پچھو: "کی تسی اپنی زندگی ختم کرن بارے سوچ رئے او؟" پچھن نال ایہ خیال اوہناں دے دماغ وچ نئیں آندا۔ اگر اوہ فوری طور تے خطرے چ ہون، تے ہنگامی خدمات نو کال کرو۔ نئیں تے، اوہناں نو بحران دی لائن نال رابطہ کرن تے اوہناں دے نال رہن چ مدد کرو۔
اپنا وی خیال رکھ
ڈپریشن آلے بندے دی مدد کرنا تھکا دین آلا کم اے۔ اپنے معمولات نوں قائم رکھو، کسے نال گل کرو جہدے تے تسی اعتبار کردے او، تے ایہہ من لوو کہ تسی اوہناں دا علاج نئیں کر سکدے۔ تسی سہارا او، علاج نئیں۔
لوک ایہہ سوال پچھدے نیں
میں اوس بندے نوں کی آکھاں جہڑا ڈپریشن چ اے؟
ایہنوں سادہ رکھو: "میں تہاڈے لئی ایتھے آں"، "ایہ گل بڑی اوکھی لگدی اے"، "میں کیویں مدد کر سکنا واں؟" سننا کامل الفاظ لبھن توں زیادہ اہمیت رکھدا اے۔
ڈپریشن آلے بندے نوں میں کی نئیں کہنا چاہی دا؟
اوہناں نو ایہ کہن توں گریز کرو کہ اوہ ایس توں باہر نکلن، شکر گزار ہون، زیادہ دعا کرن، یا ایس بارے چ سوچن کہ لوک کی کہن گے۔ ایہ شرم نوں ودھاندے نیں۔
میں اپنے شوہر یا بیوی نو تھراپسٹ کول کیویں لے جا سکدا واں؟
تشویش دا اظہار کرو، الزام نئیں۔ کسے اجہے بندے نو لبھن چ مدد کرن دی پیشکش کرو جہڑا اوہناں دی بولی بولدا اے تے اوہناں دے پچھوکڑ نو سمجھدا اے۔ اوہناں نو یقین دواؤ کہ ایہ خفیہ اے۔
میں اک اجہے ماں پیو دی کیویں مدد کراں جہڑا اداس اے پر اوہنوں نئیں مندا؟
مخصوص تبدیلیاں دے بارے چ گل کرو جہڑیاں تسی محسوس کیتیاں نیں تے اوہ جسمانی طور تے کیویں محسوس کر رئے نیں، جہڑا زیادہ محفوظ محسوس کر سکدا اے۔ پہلے قدم دے طور تے ڈاکٹر دی جانچ پڑتال دی تجویز دیو۔
کی میں کسے نوں مدد لین تے مجبور کر سکدا واں؟
عام طور تے بالغاں نو اودوں تک مجبور نئیں کیتا جا سکدا جدوں تک کہ اوہ سنگین خطرے چ نہ ہون۔ صبر، بار بار حوصلہ افزائی عام طور تے دباؤ توں بہتر کم کردی اے۔
کیہ میں پچھاں کہ کیہ اوہ خدکشی بارے سوچ رہے نیں؟
آہو۔ براہ راست پچھنا محفوظ اے تے تہاڈی پرواہ دا وکھالا کردا اے۔ اگر اوہ فوری طور تے خطرے چ نیں، تے ہنگامی خدمات نو کال کرو۔
میں بیرون ملک توں ڈپریشن دے شکار بندے دی مدد کیویں کر سکدا واں؟
باقاعدگی نال کالاں یا وائس نوٹ، مقامی ٹبر دے ذریعے کھانا گھلنا یا مدد کرنا، تے اوہناں دی زبان چ آن لائن تھراپی بک کرن چ اوہناں دی مدد کرنا، ایہ سب کجھ مدد کر سکدا اے۔
کیہ کسے افسردہ پیارے نال مایوسی محسوس کرنا عام گل اے؟
آہو۔ کسے دی مدد کرنا تھکا دین آلا کم اے۔ وقفے لوو، اپنے آپ دی دیکھ بھال کرو تے اپنے آپ لئی وی مدد تے غور کرو۔
کی فیملی تھراپی ڈپریشن چ مدد کر سکدی اے؟
کدے کدار۔ خاندانی سیشن سمجھ تے گل بات نو بہتر بنا سکدے نیں، خاص طور تے جدوں خاندانی تناؤ تصویر دا حصہ ہوندا اے۔
جے میں تھراپی دا ذکر کرن تے اوہ غصے وچ آ جان تے کیہ ہووے گا؟
ہن لئی پچھے ہٹ جاؤ تے بعد چ اس تے واپس آ جاؤ۔ گرم تے دستیاب رہو; اوہ کسے ہور ویلے زیادہ کھلے ہو سکدے نیں۔