لوکاں دی تھراپی لبھن دی عام وجوہات تے کی توقع کیتی جا سکدی اے
لوک ہر قسم دی وجوہات دی بنا تے تھراپی لئی آندے ہن۔ کجھ اک واضح مسئلے دے نال پہنچدے نیں جہنوں اوہ حل کرنا چاہندے نیں; دوجے صرف جاندے نیں کہ کجھ بھاری لگدا اے تے اوہناں نوں ایہ سمجھن لئی تھاں دی لوڑ اے۔ ایتھے اوہ عام دھاگے نیں جہڑے لوکاں نو بوہے دے ذریعے لیاندے ہن۔
اوہ تناؤ جہڑا ویلے دے نال نال ودھ گیا اے
تناؤ شاید لوکاں دی تھراپی شروع کرن دی سب توں عام وجہ اے۔ اوہ قسم نئیں جہڑی ڈیڈ لائن یا اوکھی گل بات دے نال آندی اے تے جاندی اے، بلکہ اوہ قسم جہڑی تہاڈے جسم وچ آباد ہو جاندی اے تے رہندی اے۔ تسی اینوں ناقص نیندر، گھٹ غصہ، یا اک احساس دے طور تے محسوس کر سکدے او کہ تسی صرف نمٹن دے بارے چ او۔ مہینیاں یا سالاں چ، اوہ پس منظر دی گنگناہٹ کسے ہور اُچی چیز چ بدل سکدی اے۔
کدی کدی تناؤ زندگی دے اک اجہے شعبے توں آندا اے جہڑا ہار نئیں مندا: ڈیمینشیا دے ماں پیو دی دیکھ بھال کرنا، اک اوکھے باس دا انتظام کرنا، یا کم تے بچیاں نوں اکلا کرنا۔ دوجے ویلے ایہ کئی نکی نکی شیواں دا جمع ہوندا اے۔ تھراپی تہانوں اک اجہی تھاں دیندی اے جہدے نال تسی ایہ گل سمجھ سکو کہ تُسی کی چُکدے او تے کی تُسی پھڑے ہوئے او کیونکہ کوئی ہور نئیں کرے گا۔
اک وار بنگلور دے اک سافٹ ویئر ٹیسٹر نے مینوں دسیا کہ اوہ تھراپی لئی آیا سی کیونکہ اوہنے اپنے آپ نوں پچھاننا بند کر دتا سی۔ اوہ کھانا پکان تے دوستاں نال ملن چ مزہ لیندا سی; ہن اوہ گھر آیا، جو کجھ وی چھیتی سی کھا لیا، تے بستر تک اپنے فون ول گھوردا رہیا۔ تھراپی وچ اس نے ایہ ویکھنا شروع کیتا کہ اس دا تناؤ کوئی ذاتی ناکامی نئیں سی بلکہ مہینیاں دے اوور ٹائم دا ردعمل سی تے کوئی حقیقی وقفہ نئیں سی۔ صرف اس تبدیلی نے اس نوں دوبارہ ساہ لین چ مدد دتی۔
جے تناؤ تہاڈی وجہ اے، تے تسی علامتاں کہ تھراپی شروع کرن دا ویلہ ہو سکدا اے دے بارے چ پڑھنا چاہو گے۔
نقصان تے غم جو لنگدا نئیں لگدا
غم صرف موت دے بارے چ نئیں اے۔ لوک اپنے رشتے، نوکری، گھر، حفاظت دا احساس، یا اپنے آپ دا اک ورژن کھون دے بعد تھراپی لبھدے نیں جہڑا اوہ پہلے ہوندے سن۔ نقصان حالیہ یا سال پرانا ہو سکدا اے۔ کدی کدی دُکھ اودوں ظاہر ہوندا اے جدوں تہانوں گھٹ توں گھٹ توقع ہوندی اے: کوئی بو، کوئی گانا، یا کوئی سنگ میل تہانوں اک پاسے کر سکدا اے۔
تھراپی غم نو ٹھیک کرن دی کوشش نئیں کردی۔ ایہ تہانوں اوس بندے یا شے دے بارے چ گل کرن دی تھاں دیندا اے جہنوں تسی گوا دتا اے، ایس گل دی فکر کیتے بغیر کہ تسی کسے تے بوجھ پا رئے او۔ ایہ تہانوں ایہ ویکھن چ وی مدد کر سکدا اے کہ جے تہاڈا دُکھ کسے ہور شے چ بدل گیا اے، جویں کہ لوکاں یا تھاواں توں پرہیز کرنا، معمول توں زیادہ شراب پینا، یا بے حس محسوس کرنا۔
کنگسٹن چ اپنے پوتے پوتیاں دی پرورش کرن آلی اک دادی تھراپی لئی آئی کیونکہ اوہ تھکی ہوئی تے مجرم سی۔ اوہ بچیاں نال پیار کردی سی پر اوہنوں اوہ زندگی وی یاد آ رہی سی جہدا اوہنے منصوبہ بنایا سی۔ تھراپی وچ اس نے اپنے شوہر دے بارے وچ گل کیتی، جہڑا دو سال پہلے مر گیا سی، تے کیویں اس نے اپنے آپ نو دکھی نئیں ہون دتا کیونکہ کوئی ویلہ نئیں سی۔ ایتھے ای کم شروع ہویا۔
تھراپی مشکل احساسات نو کس طرح سنبھالدی اے، اس بارے ہور جانن لئی، گل کرن آلی تھراپی کی اے تے ایہ کیویں کم کردی اے؟ ویکھو۔
صدمہ جو ظاہر ہوندا رہندا اے
صدمہ اک واقعہ یا کوئی اجہی شے ہو سکدی اے جہڑی لمے عرصے توں ہوندی اے۔ ایہ کار حادثہ ہو سکدا اے، جسمانی یا جنسی تشدد، افراتفری آلے گھر چ پلنا، یا کوئی طبی طریقہ کار جہنے تہانوں بے بس محسوس کیتا۔ جو چیز کسی چیز نو تکلیف دہ بناندی اے اوہ اوہ واقعہ نئیں اے بلکہ ایہ اے کہ تہاڈے جسم تے دماغ نے اس تے کیویں رد عمل ظاہر کیتا۔
لوک اکثر تھراپی لبھدے نیں کیونکہ صدمہ ماضی چ نئیں رہندا۔ تُسی اوہناں حالات وچ اپنے آپ نوں بے چین محسوس کر سکدے او جہڑیاں تہانوں ایس دی یاد دلاندیاں نیں، ڈراؤنے خواب ویکھدے نیں، یا اپنے آپ نوں اوہناں شیواں توں پرہیز کردے ہوئے پاندے نیں جنہاں توں تُسی لطف اندوز ہوندے سی۔ کجھ لوک اپنی موجودہ جدوجہد نو صدمے نال بالکل نئیں جوڑدے جدوں تک کہ کوئی معالج صحیح سوال نئیں پچھدا۔
صدمے لئی تھراپی ہولی ہولی کم کردی اے۔ تہانوں پہلے سیشن چ پوری کہانی سنان دی لوڑ نئیں۔ اک چنگا تھراپسٹ تہانوں پہلے حفاظت دا احساس بنان چ مدد کرے گا، فیر یادداشت نو ٹکانے دین دے طریقے لبھے گا تاکہ ایہ تہاڈی زندگی نوں چلانا بند کر دیوے۔
جے تسی رازداری دے بارے چ فکر مند او، تے پڑھو کیہ تھراپی خفیہ اے؟ رازداری دی وضاحت کیتی گئی.
تعلقات دیاں اوکڑاں
ایہہ بہت ساری زمین دا احاطہ کردا اے۔ اس چ رومانٹک تعلقات شامل نیں، لیکن اس چ ٹبر، دوست تے ساتھی وی شامل ہن۔ تُسی تھراپی لئی آ سکدے او کیونکہ تُسی اپنے ساتھی دے نال اوہی بحث کردے رہندے او، یا ایس لئی کہ جدوں تُسی لوکاں دے نال ہوندے او تے وی تُسی اکلاپا محسوس کردے او۔ کجھ لوک تھراپی لیندے نیں کیونکہ اوہ اک اجہے ٹبر وچ پلے وڈے نیں جتھے احساسات دے بارے وچ گل نئیں کیتی جاندی سی، تے ہن اوہناں نوں نئیں پتہ کہ کیویں جڑنا اے۔
تھراپی تہانوں اوہناں نمونیاں نو ویکھن چ مدد کر سکدی اے جہناں چ تسی پھسے ہوئے او۔ مثال دے طور تے، تسی ویکھ سکدے او کہ جدوں کوئی نیڑے ہوندا اے تے تسی دور ہو جاندے او، یا تسی ہر شے تے ہاں کہندے او تے فیر اوہنوں ناراض کردے او۔ اک تھراپسٹ تہانوں دسن لئی نئیں ہوندا کہ کون ٹھیک اے یا غلط۔ اوہ تہانوں ایہ سمجھن چ مدد کرن لئی موجود نیں کہ تہانوں کی چاہیدا اے تے ایہدے لئی کیویں منگنا اے۔
جوہانسبرگ چ اک اکلا پیو تھراپی لئی آیا کیونکہ اوہ اپنی نوعمر دھی دے بارے چ فکر مند سی۔ اوہنے سوچیا کہ مسئلہ اوہدا رویہ اے۔ کجھ سیشناں دے بعد اس نے محسوس کیتا کہ اوہ ہُن وی اوسے طرح پال رہیا سی جس طرح اس دے والد نے اس دی پرورش کیتی سی: قوانین تے خاموشی دے نال۔ اوہ کجھ وکھرا چاہندا سی پر اوہنوں نئیں پتہ سی کہ اوہ کیویں لگدا اے۔ تھراپی نے اس نوں مشق کرن دی تھاں دتی۔
کم تے شناخت دی جدوجہد
کم زندگی دا اک بہوں وڈا حصہ لیندا اے، تے ایہ معنیاں دا وسیلہ یا درد دا وسیلہ ہو سکدا اے۔ لوک تھراپی دی تلاش کردے نیں جدوں اوہ کسے کیریئر وچ پھسے ہوئے محسوس کردے نیں جہڑا فٹ نئیں ہوندا، جدوں اوہناں نوں ترقی لئی پاس کر دتا جاندا اے، جدوں اوہ تھک جاندے نیں، یا جدوں اوہناں نے اوہ سب کجھ حاصل کر لیا ہوندا اے جس دا اوہناں دا مقصد سی تے خالی محسوس کردے نیں۔
ایہ وجہ اکثر شناخت دے بارے چ سوالاں دے نال رل جاندی اے۔ میں اپنی نوکری توں باہر کون آں؟ جے میں دوجیاں دی توقعات دا پیچھا کرنا چھڈ دیواں تے میں کی چاہنا واں؟ ایہ سوال خود غرض یا لالچ محسوس کر سکدے نیں، لیکن اوہ عام نیں تے اوہ اہمیت رکھدے نیں۔ تھراپی اک اجہی تھاں اے جتھے تہانوں اوہناں نو سنجیدگی نال لین دی اجازت اے۔
کجھ لوک کم دی تھاں تے بدمعاشی، امتیازی سلوک، یا کم تے اقلیت وچ ہون دے تناؤ دی وجہ توں وی تھراپی لئی آندے ہن۔ ایہ ٹھیک کرن لئی ذاتی مسٔلے نئیں نیں; اوہ حقیقی حالات نیں جہڑے تہانوں تھکا دیندے نیں۔ اک تھراپسٹ تہانوں ایہ جانن چ مدد کر سکدا اے کہ تُسی کی تبدیل کر سکدے او تے اپنے آپ نو کی نئیں بچا سکدے۔
پیشہ ورانہ مدد کدوں تے کیویں حاصل کیتی جاوے
تھراپی دی کوشش کرن لئی تہانوں بحران چ ہون دی لوڑ نئیں۔ بہت سارے لوک ایس لئی شروع کردے نیں کہ اوہ اپنے آپ نو بہتر طور تے سمجھنا چاہندے نیں یا ایس لئی کہ اوہناں نوں احساس ہوندا اے کہ کجھ خراب اے۔ دوجے اودوں آندے نیں جدوں اوہناں نے باقی سب کجھ آزمایا ہوندا اے: دوستاں نال گل کرنا، ورزش کرنا، خود مدد دیاں کتاباں پڑھنا، تے فیر وی پھسے ہوئے محسوس کردے نیں۔
تھراپی واحد آپشن نئیں اے۔ تسی پہلے اپنے جی پی یا فیملی ڈاکٹر نال گل کر سکدے او، مقامی سپورٹ گروپاں نوں ویکھ سکدے او، یا کسے عقیدے دے گروپ یا ثقافتی تنظیم دے ذریعے کمیونٹی لبھ سکدے او۔ لیکن جے تسی جدوجہد کر رئے او تے ایہ تہاڈی روزمرہ دی زندگی نو متاثر کر رہیا اے، تے ایہ غور کرن دے قابل اے۔
تسی Therapy O'Clock تے ڈائریکٹریاں دے ذریعے، یا اپنے ملک دیاں دوجیاں خدمتاں دے ذریعے اک تھراپسٹ لبھ سکدے او۔ جے قیمت اک تشویش اے، تے تھراپی دی قیمت کِنی اے، تے کی ایہ ایس دے قابل اے؟ پڑھو۔ جے تہانوں پک نئیں کہ کی توقع کرنی اے، تہاڈے پہلے تھراپی سیشن وچ کی ہوندا اے مدد کر سکدا اے۔
عام طور تے دماغی صحت دے بارے چ ہور جانکاری لئی، نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف مینٹل ہیلتھ (یو ایس) تے مینٹل ہیلتھ فاؤنڈیشن (برطانیہ) کول قابل اعتماد وسائل موجود ہن۔
جے تسی کسے نال ایس بارے گل کرنا چاہندے او، تے تسی درج پیشہ ور افراد ویکھ سکدے او، جہڑے کئی زباناں چ آن لائن کم کردے نے۔
لوک ایہہ سوال پچھدے نیں
کی ایہ عام گل اے کہ میں تھراپی چ بہتر محسوس کرن توں پہلاں بدتر محسوس کراں؟
ہاں، کدی کدی۔ اوکھیاں شیواں دے بارے چ گل کرن نال اوہ احساس پیدا ہو سکدے نیں جہناں نوں تسی تھلے لا دتا سی۔ ایہ کوئی علامت نئیں اے کہ تھراپی تہاڈے لیی غلط اے۔ ایہ اکثر عمل دا حصہ ہوندا اے۔ اک چنگا تھراپسٹ تہاڈی مدد کرے گا تاکہ تسی پریشان نہ ہوو۔
میں کیویں جان سکنا واں کہ میرا مسئلہ تھراپی لئی "کافی سنگین" اے؟
کوئی گھٹ توں گھٹ شدت نئیں اے۔ جے کوئی چیز تہانوں پریشان کر رئی اے، تہاڈی نیندر، تہاڈے موڈ، یا تہاڈے رشتیاں نو متاثر کر رئی اے، تے اس دے بارے چ گل کرنا قابل قدر اے۔ تہانوں مدد دے مستحق ہون لئی تشخیص دی لوڑ نئیں۔
کی تھراپی مدد کر سکدی اے جے میرا تناؤ پیدا کرن آلا بندہ نئیں بدلے گا؟
آہو۔ تھراپی دوجے لوکاں نو نئیں بدل سکدی، لیکن ایہ تہاڈی مدد کر سکدی اے کہ تُسی کس طرح جواب دیندے او، حداں مقرر کردے او، تے ایہ فیصلہ کر سکدے او کہ تُسی کی قبول کرن لئی تیار او۔ ایہ اکثر متحرک نو بدل دیندا اے۔
میں پہلے وی تھراپی آزمائی اے تے ایہ کم نئیں کیتی۔ کی میں دوبارہ کوشش کراں؟
ایہہ کسے ہور تھراپسٹ یا کسے ہور اپروچ نال آزمان دے قابل ہو سکدا اے۔ تہاڈے تے تھراپسٹ دے وچکار فٹ بہت اہمیت رکھدا اے۔ جے پہلا ٹھیک نئیں سی، تے ایس دا ایہ مطلب نئیں کہ تھراپی تہاڈے لی نئیں اے۔
لوک عام طور تے تھراپی چ کِنا چر رہندے نیں؟
ایہ مختلف ہوندا اے۔ کجھ لوک کسے خاص مسئلے تے کم کرن لئی کجھ سیشناں لئی آندے نے۔ دوجے مہینیاں یا سالاں تک رہندے نیں۔ کوئی صحیح لمبائی نئیں اے۔ جدوں تسی تیار محسوس کردے او تے تسی رک جاندے او۔
کیہ مینوں اپنے بچپن بارے گل کرنی پوے گی؟
جدوں تک تسی نئیں چاہندے، نئیں۔ کجھ تھراپسٹ تہاڈے پچھوکڑ دے بارے چ پچھن گے کیونکہ نمونے اکثر جلدی شروع ہو جاندے نیں، لیکن تسی جو کجھ سانجھا کردے او اوہدے تے قابو رکھدے او۔ تسی ہمیشہ کہہ سکدے او کہ تسی کسے گل تے گل کرن لئی تیار نئیں او۔
کی میں ڈپریشن یا بے چینی لئی دوائیاں لیندے ہوئے تھراپی کر سکدا واں؟
آہو۔ تھراپی تے دوائیاں اکٹھے چنگی طرحاں کم کر سکدیاں نیں۔ اک تھراپسٹ دوائیاں نئیں لکھدا، لیکن جدوں تسی اینوں لیندے او تے اوہ تہاڈی مدد کر سکدے نے۔ جے تہانوں پک نئیں تے تہاڈا ڈاکٹر آپشنز دے بارے چ گل کر سکدا اے۔
جے میں ہر سیشن وچ روواں تے کیہ ہووے گا؟
ایہ عام گل اے۔ تھراپسٹ ہنجوآں دے عادی ہن تے بے چین نئیں ہون گے۔ رونا کوئی نشانی نئیں اے کہ تسی ٹُٹ رئے او; ایہہ اک علامت اے کہ تہاڈا جسم کسے شے نو چھڈ رہیا اے جہنوں اوہنے پھڑیا ہویا اے۔
کی مینوں اپنے ساتھی یا ٹبر نو دسنا پوے گا کہ میں تھراپی چ آں؟
نئیں۔ تھراپی خفیہ اے۔ تسی چُن لیندے او کہ کی شیئر کرنا اے تے کس نال۔ کجھ لوکاں نوں نیڑے دے ٹبر نوں دسنا مددگار لگدا اے، پر کوئی ذمہ داری نئیں اے۔
جے میں نئیں جانندا کہ کسے سیشن چ کی گل کرنی اے تے کی ہووے گا؟
انج اکثر ہوندا اے۔ اک چنگا تھراپسٹ تہانوں اک نقطہ آغاز لبھن چ مدد کرے گا۔ تسی اپنے ہفتے دے بارے چ گل کر سکدے او، کجھ اجہا جہڑا تہاڈے دماغ چ رہیا اے، یا کوئی اجہا احساس جہڑا تسی محسوس کیتا اے۔ تہانوں تیار کردہ موضوع دے نال آن دی لوڑ نئیں اے۔
کی تھراپی سر درد یا پیٹ دے درد ورگے جسمانی علامات دے نال مدد کر سکدی اے؟
ایہ ہو سکدا اے، جے اوہ علامات تناؤ یا جذباتی پریشانی نال جڑیاں ہوئیاں ہون۔ تھراپی طبی دیکھ بھال دی تھاں نئیں لے گی، لیکن تناؤ نو منظم کرنا سکھنا بعض اوقات جسمانی علامات نو گھٹ کر سکدا اے۔
جے ایہ ٹھیک نئیں لگدا تے کی تھراپسٹ بدلنا ٹھیک اے؟
آہو۔ رشتہ اہمیت رکھدا اے۔ جے تہانوں سنن یا آرام محسوس نئیں ہوندا، تے تسی کسے ہور نوں لبھ سکدے او۔ اک چنگا تھراپسٹ سمجھے گا تے تہانوں بہتر فٹ لبھن چ وی مدد کر سکدا اے۔