والدین دا تناؤ تے تھکاوٹ: جدوں ہر اک دی دیکھ بھال کرنا تہاڈے لیی کجھ نئیں چھڈدا
اپنے ٹبر توں دور بچیاں دی پرورش کرنا، کم، سسرال تے دو رہتلاں نال جگنگ کرنا: ایہ کوئی تعجب دی گل نئیں کہ بہت سارے ماں پیو خالی کم کر رئے نے۔
والدین دی تھکاوٹ دیاں علامتاں
- ہر ویلے تھکاوٹ محسوس کرنا، آرام کرن دے بعد وی
- اپنے بچیاں توں جذباتی طور تے دور محسوس کرنا
- چڑچڑا ہونا یا اپنی مرضی توں زیادہ چیخنا
- انج لگدا اے کہ تسی ماں پیو دے طور تے ناکام ہو رئے او
- اپنے لئی کوئی ویلا یا توانائی نئیں
- والدین دی پرورش چ لطف اندوز ہونا
بیرون ملک ماں پیو تے وادھو دباؤ
- مدد کرن لئی نیڑے کوئی وڈا ٹبر نئیں
- بچیاں دی پرورش کرن دے بارے چ گھر دے رشتے داراں توں توقعات
- دو رہتلاں نوں توازن وچ رکھنا: کیہ اجازت دینی اے، کیہ رکھنا اے
- مالی دباؤ تے کم دے لمے اوقات
- بڈھے ماں پیو دے نال نال بچیاں دی وی دیکھ بھال کرنا
- کم کرن دے نال نال گھر دا زیادہ تر بوجھ چُکن آلیاں ماواں
ایہہ کیوں اہمیت رکھدا اے
برن آؤٹ تہاڈی صحت، رشتیاں تے صبر نوں متاثر کردا اے۔ بچے ویکھدے نیں جدوں ماں پیو دباؤ چ ہوندے نیں۔ اپنے آپ دی دیکھ بھال کرنا خود غرضی نئیں اے; ایہ اوہناں دی دیکھ بھال کرن دا حصہ اے۔
عملی اقدامات
- بوجھ ونڈو: اپنے ساتھی نال کماں دے بارے چ کھل کے گل کرو۔
- کجھ معیار گھٹ کرو: ہر شے نو کامل ہون دی لوڑ نئیں۔
- اک سپورٹ نیٹ ورک بناؤ: دوست، گوانڈھی، کمیونٹی، دوجے ماں پیو۔
- نکے نکے وقفے لوو: اپنے لئی دن چ پندراں منٹ وی۔
- نیندر: جتھے تسی کر سکدے او، اس دی حفاظت کرو۔
- مدد منگو: خاندان، دوستاں یا پیشہ ور افراد توں۔
جدوں تناؤ ڈپریشن یا بے چینی بن جاندا اے
جے تناؤ مسلسل گھٹ موڈ، بے چینی، ناامیدی یا فرار ہون دے خیالات وچ تبدیل ہو گیا اے، تے ایہ ڈپریشن یا بے چینی ہو سکدی اے۔ ڈپریشن دیاں علامتاں ویکھو۔
تھراپی کیویں مدد کردی اے
تھراپی صرف تہاڈے لی اک تھاں پیش کردی اے، آف لوڈ کرن، دباؤ نو سمجھن، تے نمٹن دے حقیقت پسندانہ طریقے لبھن لئی۔ آن لائن سیشن سکول دے دوڑاں تے جھپکیاں دے آسے پاسے فٹ ہو سکدے ہن۔
لوک ایہہ سوال پچھدے نیں
والدین دا تھکاوٹ کی اے؟
والدین دے مطالبات توں جسمانی تے جذباتی تھکاوٹ دی حالت، اکثر بچیاں توں دوری محسوس کرن دے نال تے جیویں تسی ناکام ہو رئے او۔
کی ماں پیو دے طور تے دبے ہوئے محسوس کرنا عام گل اے؟
ہاں، بہت۔ کدی کدی دبے ہوئے محسوس کرنا عام گل اے; مسلسل تھکاوٹ تے ناامیدی نوں مدد دی لوڑ ہو سکدی اے۔
میں نیڑے دے ٹبر دے بغیر والدین دی پرورش نال کیویں نبڑ سکدا واں؟
اک مقامی سپورٹ نیٹ ورک بناؤ، اپنے ساتھی دے نال کماں دا اشتراک کرو، کمیونٹی گروپاں دا استعمال کرو تے پیشکش کرن تے مدد قبول کرو۔
کی والدین دا تناؤ ڈپریشن دا سبب بن سکدا اے؟
مدد دے بغیر لمے چِر دا تناؤ ڈپریشن تے بے چینی چ حصہ پا سکدا اے۔
میں اپنے بچیاں تے رولا پانا کیویں چھڈاں؟
اپنے محرکات نو نوٹس کرو، جواب دین توں پہلے تھوڑا وقفہ لوو، اپنی نیندر تے تناؤ دا خیال رکھو، تے بعد چ اپنے بچے دے نال مرمت کرو۔
کی اک ماں پیو دے طور تے اپنے لئی ویلہ کڈنا خود غرض اے؟
نئیں۔ اپنی بھلائی دی دیکھ بھال کرن نال تہانوں اک پرسکون، زیادہ موجود ماں پیو بنن چ مدد ملدی اے۔
پیو والدین دے تناؤ نو گھٹ کرن چ کیویں مدد کر سکدے نیں؟
گھریلو تے بچیاں دی دیکھ بھال دے کماں نو سانجھا کرکے، اپنے ساتھی دی جذباتی طور تے مدد کرکے، تے بچیاں دے نال فعال طور تے ملوث ہو کے۔
کی تھراپی والدین دے تناؤ چ مدد کر سکدی اے؟
آہو۔ تھراپی آف لوڈ کرن، دباؤ نو سمجھن تے حقیقت پسندانہ نمٹن دی حکمت عملی تیار کرن دی تھاں فراہم کردی اے۔
بچیاں دی پرورش کردے ویلے میں دو رہتلاں نوں کیویں توازن وچ رکھاں؟
اپنے ساتھی نال اوہناں قدراں دے بارے چ گل کرو جنہاں نوں تسی منتقل کرنا چاہندے او، اپنے بچیاں دے تجربات لئی کھلے رہو، تے کجھ ملاپ نوں قبول کرو۔
کی میں نکے بچیاں دے نال گھر تے تھراپی کر سکدا واں؟
آن لائن تھراپی جھپکیاں تے سکول دے ویلے دے آسے پاسے فٹ ہو سکدی اے۔ اک نجی تھاں یا ویلہ لبھو جدوں بچے قبضے چ ہون۔