او سی ڈی لئی کی مدد کردا اے: تھراپی تے دوائیاں دی مڈھلیاں گلاں
جے تسی ایتھے او، تے تسی شاید مداخلت کرن آلے خیالات تے زور دے نمونے نو پہچان لیندے او جہناں دا مقابلہ کرنا ناممکن لگدا اے۔ ایہ صفحہ اوہناں علاجاں دا احاطہ کردا اے جہڑے اصل وچ مدد کردے نیں، تھراپی، دوائیاں، تے نکے نکے اقدامات جیہڑے تسی اپنی رفتار نال لے سکدے او۔
او سی ڈی لئی کیہڑی تھراپی کم کردی اے؟
او سی ڈی دا سب توں موثر علاج اک قسم دی تھراپی اے جینوں سنجشتھاناتمک رویے دی تھراپی، یا سی بی ٹی آکھیا جاندا اے۔ سی بی ٹی دے اندر، مخصوص نقطہ نظر جہڑا سب توں زیادہ مدد کردا اے اوہ نمائش تے ردعمل دی روک تھام اے، جہنوں ای آر پی آکھیا جاندا اے۔ تسی او سی ڈی لئی ای آر پی تھراپی: نمائش تے ردعمل دی روک تھام کس طرح کم کردی اے دے ٹکڑے وچ اس دے بارے وچ ہور پڑھ سکدے او۔
او سی ڈی لئی سی بی ٹی مثبت سوچ دے بارے چ نئیں اے۔ ایہ اپنے خیالات نو مختلف انداز نال ویکھنا تے اوہناں دے جواب چ جو کجھ تسی کردے او اوہنوں تبدیل کرنا سکھنا اے۔ تھراپی وچ، تسی تے تہاڈا تھراپسٹ او سی ڈی دے نمونیاں نو ویکھدے او، جنون نو کی متحرک کردا اے، تسی نمٹن لئی کیہڑی مجبوری استعمال کردے او، تے مجبوری توں راحت کس طرح چکر نو جاری رکھدی اے۔ فیر تسی نویں ردعمل دی مشق کردے او۔
ای آر پی اوہ حصہ اے جتھے تسی کسے خوفزدہ صورتحال، تصویر یا سوچ دا سامنا کردے او، جان بجھ کے، نکی خوراکاں چ، جد کہ عام طور تے آن آلی مجبوری دا مقابلہ کردے او۔ ویلے دے نال نال، بے چینی اپنی گرفت کھو دیندی اے۔ ایہہ بہادر یا سخت ہون دے بارے چ نئیں اے۔ ایہ اک مہارت دی مشق کرن دے بارے چ اے، جویں کہ اک نواں آلہ سکھنا، اک ویلے چ اک نکا جیا قدم۔
کی دوائیاں مدد کردیاں نیں؟
او سی ڈی آلے بوہت سارے لوکاں لئی، دوائیاں تھراپی نو زیادہ موثر بنا سکدیاں نیں۔ استعمال ہون آلی دوائیاں دی بنیادی قسم اینٹی ڈپریشنز دی اک کلاس اے جہنوں سلیکٹو سیروٹونن ری اپٹیک انھبیٹرز، یا ایس ایس آر آئیز آکھیا جاندا اے۔ ایہ تیزی نال کم کرن آلے سکون آور دوائیاں دے برابر نئیں نیں جہڑے تہانوں گھبراہٹ لئی پیش کیتے جا سکدے نیں۔ ایس ایس آر آئی ہولی ہولی کم کردے نیں، ہفتیاں چ، ایہ ایڈجسٹ کر کے کہ تہاڈا دماغ سیروٹونین نامی کیمیکل نوں کس طرح استعمال کردا اے۔
اک ڈاکٹر تہاڈے نال اختیارات دے بارے چ گل کر سکدا اے۔ او سی ڈی لئی صحیح خوراک اکثر ڈپریشن لئی ورتی جان آلی خوراک توں زیادہ ہوندی اے، تے پورے اثر نو محسوس کرن چ دو توں تن مہینے لگ سکدے نے۔ کجھ لوک ویکھدے نیں کہ اوہناں دے خیال گھٹ چپچپا، گھٹ ضروری ہو جاندے نیں۔ دوجے لوکاں نوں پتہ چلدا اے کہ اوہ مجبوری تے عمل کرن توں پہلاں رک سکدے نیں، جس نال تھراپی بہتر کم کردی اے۔
دوائیاں ہر اک لئی نئیں ہوندیاں۔ کجھ لوک دوجیاں صحت دیاں حالتاں یا ضمنی اثرات دی وجہ توں ایہنوں نئیں لے سکدے۔ دوجے نئیں کرنا پسند کردے۔ ایہ اک ذاتی فیصلہ اے، تے تسی فیر وی صرف تھراپی نال چنگی ترقی کر سکدے او۔
ہولی ہولی نبڑنا کیویں لگدا اے؟
تعیناتی توں واپس آن آلے سپاہی دا تصور کرو جہڑا ایہ چیک کرنا نئیں روک سکدا کہ اوہدا سامنے آلا بوہا بند اے۔ اوہنوں پتہ اے کہ بوہا ٹھیک اے۔ سونے توں پہلاں اوہنے چھ واری چیک کیتا۔ پر ایہہ خیال فیر آندا اے: جے ایہنوں جندرا نئیں لگیا تے کیہ ہووے گا؟ احساس جسمانی اے، اوہدے سینے وچ اک تنگی اے جہڑی اودوں تیکر نئیں نکلے گی جدوں تیکر اوہ چیک نئیں کردا۔
ہولی ہولی نمٹن دا مطلب ایہ ہو سکدا اے کہ اوہ اک رات صرف پنج واری چیک کر کے شروع کردا اے۔ فیر چار۔ فیر تن۔ اوہ سدھا صفر تے نئیں ٹپدا۔ ہر کمی تکلیف دہ اے، لیکن ایہ تکلیف اے جس دے نال اوہ اک یا دو منٹ تک بیٹھ سکدا اے۔ اک ہفتے دے بعد، چیک کرن دی خواہش اپنے آپ گھٹ جاندی اے۔
اگر او سی ڈی چ مذہبی خدشات شامل نیں، تے اقدامات مختلف نظر آ سکدے نیں۔ اک تیہہ سال دی عورت جہڑی فکر کردی اے کہ اوہدیاں دعاواں باطل نیں، جے اوہ ٹھوکر کھا جاندی اے تے اوہ اک وی آیت نو دہران توں شروع کر سکدی اے، حالانکہ شک ناقابل برداشت محسوس ہوندا اے۔ اوہ اک واری کردی اے، تکلیف دے نال بیٹھ جاندی اے، تے واپس نئیں جاندی۔ اگلی دعا، اوہ فیر کوشش کردی اے۔ ہفتیاں چ، شک اپنی طاقت کھو دیندا اے۔
ایہ سارا علاج نئیں اے، پر ایہ اصول وکھاندے نیں: تسی خوف ول جاندے او، ایس توں دور نئیں، تے تسی ایہ کم اوکھے پر ممکن اقدامات نال کردے او۔
میں اک تھراپسٹ کیویں لبھاں؟
اک تھراپسٹ لبھو جہنوں سی بی ٹی دی تربیت ہووے تے او سی ڈی دا تجربہ ہووے۔ ہر تھراپسٹ جہڑا کہندا اے کہ اوہ سی بی ٹی کردا اے، اصل وچ ای آر پی کرنا نئیں جاندا، اس لی براہ راست پچھنا ٹھیک اے۔ تسی کہہ سکدے او، "کی تسی او سی ڈی لئی نمائش تے ردعمل دی روک تھام دا استعمال کردے او؟" تے ویکھو کہ اوہ کیویں جواب دیندے نیں۔
تسی پیشہ ور افراد دی ڈائریکٹری دے ذریعے اپنے علاقے چ پیشہ ور افراد دی تلاش کر سکدے او۔ تہاڈا جی پی یا فیملی ڈاکٹر وی تہانوں ناں دے سکدا اے۔ کمیونٹی تے عقیدے تے مبنی خدمتاں چ کدی کدی مشیر ہوندے نیں جہڑے او سی ڈی نو سمجھدے نیں تے تہاڈے عقائد دے نال کم کر سکدے نیں۔ جے تسی مسلمان او تے کسے اجہے بندے نوں لبھن دے بارے چ فکر مند او جہڑا تہاڈی مشق دا احترام کردا اے، تے ایمان تے او سی ڈی دا علاج: اپنا دین کھوئے بغیر مدد حاصل کرنا تے صفحہ مدد کر سکدا اے۔
خود مدد تے خاندانی مدد دے بارے چ کی خیال اے؟
جے تھراپی ہلے تیکر قابل رسائی نئیں اے تے سی بی ٹی تے ای آر پی تے مبنی سیلف ہیلپ کتاباں تے آن لائن پروگرام اک چنگی شروعات ہو سکدی اے۔ اوہ اک تربیت یافتہ تھراپسٹ دے نال کم کرن دا متبادل نئیں ہن، خاص طور تے جے او سی ڈی شدید اے، لیکن اوہ تہانوں ایہ احساس دے سکدے نیں کہ ایہ نقطہ نظر کس طرح کم کردا اے۔
ٹبر دے لوک اکثر مدد کرنا چاہندے نیں پر نئیں جاندے کہ کیویں۔ جدوں تسی پچھدے او تے اوہ تہانوں یقین دوا سکدے نیں، یا تہاڈے لیی چیکنگ کر سکدے نیں۔ اس نو رہائش کہندے نیں، تے ایہ او سی ڈی نو مضبوط بناندا اے۔ اک چنگا تھراپسٹ تہاڈے ٹبر نوں سیشناں وچ شامل کر سکدا اے تاں جے اوہناں نوں سکھایا جا سکے کہ سائیکل نوں کھلائے بغیر تہاڈی مدد کیویں کیتی جا سکدی اے۔ OCD-UK ورگی تنظیماں خانداناں لئی وی معلومات پیش کردیاں نیں۔
پیشہ ورانہ مدد لین دا ویلہ کدوں اے؟
جے رسماں تے پرہیز کم، نماز، نیند یا رشتیاں وچ دخل دے رہیاں نیں، تے ایہ کسے نال گل کرن دا ویلہ اے۔ ایہو ای سچ اے جے تسی تھکے ہوئے، الگ تھلگ یا نا امید محسوس کردے او۔ او سی ڈی ویلے دے نال نال خراب ہو سکدا اے جے ایہدا علاج نئیں کیتا جاندا، کیونکہ جنی زیادہ تسی کسی مجبوری دے سامنڑے ہار مندے او، اگلا جنون اونا ای مضبوط ہو جاندا اے۔ ایہ تہاڈا قصور نئیں اے۔ ایہ اوہ طریقہ اے جہدے نال ایہ خرابی کم کردی اے۔
چھیتی مدد لین نال کم سوکھا ہو جاندا اے، پر کدی وی دیر نئیں ہوندی۔ لوک کئی دہائیاں دی جدوجہد دے بعد، سٹھ دی دہائی چ علاج شروع کردے نیں، تے فیر وی حقیقی تبدیلی ویکھدے نیں۔
جے مینوں وی ڈپریشن ہووے تے کیہ ہووے گا؟
او سی ڈی تے ڈپریشن اکثر اکٹھے نظر آندے ہن۔ مسلسل فکر تے مجبوریاں دا مقابلہ کرن دی کوشش کسے نوں وی تھکا سکدی اے۔ جے تُسی سوچدے او کہ تُسی وی افسردہ ہو سکدے او، تے ڈپریشن دے علاج دے اختیارات: تھراپی، دوائیاں تے خود مدد دے صفحے تے دسیا گیا اے کہ کی ویکھنا اے تے کی مدد کر سکدا اے۔
اک تھراپسٹ نو اکو ویلے چ دوناں حالتاں دا علاج کرن دے قابل ہونا چاہیدا اے۔ جے تسی ڈپریشن لئی دوائیاں لے رئے او، تے ڈاکٹر نال گل کیتے بغیر خوراک نوں نہ روکو یا تبدیل نہ کرو، بھاویں تہانوں لگدا اے کہ ایہ کم نئیں کر رئی اے۔ ڈپریشن لئی کجھ دوائیاں OCD لئی استعمال ہون آلیاں دوائیاں توں مختلف ہوندیاں نیں، تے اک ڈاکٹر تہانوں محفوظ طریقے نال ایڈجسٹ کرن چ مدد کر سکدا اے۔
لوک ایہہ سوال پچھدے نیں
کی ای آر پی تھراپی میرے او سی ڈی نو ہور خراب کر سکدی اے؟
ای آر پی شروع چ بدتر محسوس ہو سکدا اے، کیونکہ تسی جان بجھ کے اوس چیز دا سامنا کر رئے او جہدے توں تسی گریز کردے او۔ ایہ تکلیف اس عمل دا حصہ اے، اس دی ناکامی دی علامت نئیں۔ اک چنگا تھراپسٹ اقدامات نو تیز کرے گا تاکہ تہانوں کدی وی اس توں اگے نہ دھکیلیا جائے جہڑا تسی سنبھال سکدے او۔ جے بے چینی سیشن دے بعد سیشن بہت زیادہ رہندی اے، تے اپنے تھراپسٹ نو دسو تاکہ اوہ ایڈجسٹ کر سکن۔
او سی ڈی دی دوائیاں نوں کم کرن چ کنا چر لگدا اے؟
ایس ایس آر آئیز نوں مکمل اثر پان چ عام طور تے چھ توں باراں ہفتے لگدے نیں۔ کجھ لوک چھوٹیاں تبدیلیاں نو چھیتی محسوس کردے نیں، جویں کہ گھٹ شدید خواہشات۔ او سی ڈی لئی مکمل فائدہ ڈپریشن دے مقابلے چ زیادہ ویلا لے سکدا اے، کدی کدی تن مہینے تک۔ جے تسی فوری تبدیلی محسوس نئیں کردے تے جلدی نہ رکو۔
جے میں تھراپی شروع کراں تے کی مینوں دوائیاں لینیاں پین گیاں؟
نئیں۔ بہت سارے لوک صرف تھراپی نال صحت یاب ہو جاندے نے۔ دوائیاں اک آپشن اے، کوئی لوڑ نئیں۔ تسی تے تہاڈا ڈاکٹر رل کے فیصلہ کر سکدے او کہ کی ایہ تہاڈی صورتحال لئی سمجھ آندا اے۔
جے میں تھراپسٹ دی قیمت ادا نئیں کر سکدا تے کی ہووے گا؟
کجھ تھراپسٹ آمدنی دی بنیاد تے سلائڈنگ پیمانے دی فیس پیش کردے ہن۔ کمیونٹی دماغی صحت دے مراکز تے یونیورسٹی ٹریننگ کلینک بعض اوقات گھٹ قیمت یا مفت سی بی ٹی فراہم کردے ہن۔ ای آر پی تے مبنی آن لائن سیلف ہیلپ پروگرام اک ہور نقطہ آغاز ہن، حالانکہ اوہ کجھ پیشہ ورانہ رہنمائی دے نال بہترین کم کردے ہن۔
کی او سی ڈی دا مکمل علاج کیتا جا سکدا اے؟
زیادہ تر لوکاں لئی، او سی ڈی مکمل طور تے ختم نئیں ہوندا، لیکن ایہ قابل انتظام ہو سکدا اے۔ علاج دا مقصد علامات نو گھٹ کرنا اے تاکہ اوہ تہاڈی زندگی نو کنٹرول نہ کر سکن۔ بہت سارے لوک اک اجہے مقام تے پہنچ جاندے نیں جتھے اوہناں دے اندر کدی کدائیں مداخلت کرن آلے خیالات آندے نیں پر اوہ اوہناں تے عمل نئیں کردے۔
کی ای آر پی سیلاب دے برابر اے؟
نئیں۔ سیلاب دا مطلب اے کہ تہاڈے سب توں وڈے خوف دا اکو واری سامنا کرنا، تے ایہ نئیں کہ ای آر پی نوں ٹھیک طریقے نال کیویں کیتا جاندا اے۔ ای آر پی نکے اقدامات دی درجہ بندی دا استعمال کردا اے، جہڑا ہلکے تکلیف دا سبب بنن آلے حالات توں شروع ہوندا اے۔ تسی صرف اودوں اگے ودھدے او جدوں تسی تیار ہوندے او۔ اک ہنر مند تھراپسٹ تہانوں کدی وی کسے زبردست کم چ نئیں دھکیلے گا۔
جے میرا ٹبر سوچدا اے کہ مینوں صرف ہور ایمان یا قوت ارادی دی لوڑ اے تے کی ہووے گا؟
ایہ عام اے، خاص طور تے اوہناں کمیونٹیز وچ جتھے ذہنی صحت نوں چنگی طرحاں نئیں سمجھیا جاندا۔ تسی سادہ حقائق شیئر کر سکدے او: او سی ڈی اک طبی حالت اے، ایمان دی کمی نئیں۔ ایمان تے او سی ڈی دا علاج: اپنا دین کھوئے بغیر مدد حاصل کرنا تے صفحہ تہانوں ایس گل دی وضاحت کرن چ مدد کر سکدا اے کہ تہاڈے ٹبر سن سکن۔
کی میں اپنے آپ ای آر پی کر سکدا واں؟
تسی سیلف گائیڈڈ مشقاں آزما سکدے او، لیکن تھراپسٹ دے بغیر ایہ خطرناک اے۔ اپنے قدماں دا اندازہ لانا اوکھا اے، تے تسی بہت زیادہ دھکا دے سکدے او یا کافی زور نال نئیں۔ اک تھراپسٹ تہانوں ٹریک تے رہن تے تکلیف نو محفوظ طریقے نال منظم کرن چ مدد کردا اے۔ سیلف ہیلپ نو اک ضمیمہ دے طور تے استعمال کرنا چنگا اے، متبادل دے طور تے نئیں۔
میں کیویں جان سکنا واں کہ کوئی تھراپسٹ او سی ڈی لئی اہل اے یا نئیں؟
سی بی ٹی تے ای آر پی چ اوہناں دی تربیت دے بارے چ براہ راست پچھو۔ اک چنگا تھراپسٹ اپنے تجربے دے بارے چ کھلا ہووے گا۔ کسی اجہے بندے دی تلاش کرو جس نے خاص طور تے او سی ڈی دا علاج کیتا ہووے، نہ کہ صرف عام بے چینی دا۔ پیشہ ورانہ ڈائریکٹریاں اکثر تہانوں خاصیت دے لحاظ نال فلٹر کرن دیندی اے۔
جے میرے کول او سی ڈی تے واسوا دوویں ہون تے کی ہووے گا؟
وسواسا عبادت تے ایمان دے بارے وچ مداخلت آلے شکوک و شبہات لئی اسلامی اصطلاح اے۔ ایہ کوئی وکھری خرابی نئیں اے بلکہ او سی ڈی دی اک شکل اے۔ اوہی علاج، ای آر پی تے دوائیاں، مدد کر سکدیاں نیں۔ اک تھراپسٹ جہڑا تہاڈے عقیدے نو سمجھدا اے اوہ مشقاں نو اپنا سکدا اے تاکہ اوہ تہاڈی مذہبی عمل دا احترام کر سکن۔
کی ایہہ عام گل اے کہ میں بہتر محسوس کرن توں پہلاں بدتر محسوس کراں؟
آہو۔ جدوں تسی کوئی مجبوری کرنا بند کردے او، تے بے چینی ودھ جاندی اے۔ اوہ اوہ لمحہ اے جدوں پرانی عادت تہانوں راحت دے دیندی۔ جے تسی تکلیف دے نال رہندے او، تے ایہ اپنے آپ ای تھلے آ جائے گا۔ اس نو عادت کہندے نیں، تے ایہ ای آر پی دے کم کرن دے طریقے دا مرکز اے۔
کی بچے تے نوعمر ای آر پی استعمال کر سکدے نیں؟
ہاں، نوجوان لوکاں دے نال کم کرن لئی تربیت یافتہ تھراپسٹ دے نال۔ نقطہ نظر اوہناں دی عمر تے نشوونما دی سطح دے مطابق ڈھالیا گیا اے۔ خاندانی شمولیت اکثر کلیدی ہوندی اے، کیونکہ ماں پیو غلطی نال بچے لئی یقین دہانی کر کے یا رسماں کر کے او سی ڈی نوں تقویت دے سکدے نیں.