ڈپریشن دے علاج دے اختیارات: تھراپی، دوائیاں تے خود مدد
ڈپریشن ذہنی صحت دی سب توں زیادہ قابل علاج حالتاں چوں اک اے۔ ایتھے اہم اختیارات نیں تے اوہ اک دوجے نال کیویں فٹ ہوندے نیں۔
گلاں کرن آلی تھراپی
سی بی ٹی (علمی رویے دی تھراپی) تہانوں سوچ تے رویے دے نمونیاں نو نوٹس کرن تے تبدیل کرن چ مدد کردا اے جہڑا ڈپریشن نو جاری رکھدا اے۔ ایہ ہلکے، اعتدال پسند تے شدید ڈپریشن لئی تجویز کیتا جاندا اے۔
رویے دی سرگرمی ہولی ہولی اوہناں سرگرمیاں نو دوبارہ تعمیر کردی اے جہڑیاں تہانوں خوشی تے کامیابی دا احساس دیندی اے۔ جدوں تسی ڈپریشن چ ہوندے او تے تسی کم کرنا بند کر دیندے او، جہڑا ڈپریشن نو گہرا کردا اے; ایہ نقطہ نظر اس چکر نو الٹ دیندا اے۔ ایہہ سادہ، عملی تے ثبوتاں نال چنگی طرحاں حمایت یافتہ اے۔
مشاورت گل بات کرن لئی اک معاون تھاں پیش کردی اے، جو اکثر غم، رشتیاں یا زندگی دیاں تبدیلیاں نال جڑے ڈپریشن لئی مفید ہوندی اے۔
انٹرپرسنل تھراپی تعلقات تے زندگی دی تبدیلیاں تے مرکوز اے، جوں کہ شادی، بیرون ملک جانا، تنازعہ یا نقصان۔
دوائیاں
اینٹی ڈپریشن دوائیاں مدد کر سکدیاں نیں، خاص طور تے اعتدال پسند توں شدید ڈپریشن لئی۔ ایہ اک ڈاکٹر یا نفسیاتی ماہر ولوں لکھے جاندے ہن۔ جانن لئی کجھ گلاں:
- اوہ عام طور تے کم شروع کرن چ کجھ ہفتے لگدے نیں;
- ضمنی اثرات پہلے عام ہوندے نیں تے اکثر طے ہو جاندے نیں;
- تہانوں اچانک نئیں رکنا چاہیدا؛ جدوں ٹھیک ویلہ ہووے گا تے تہاڈا ڈاکٹر تہانوں ہولی ہولی نکلن چ مدد کرے گا۔
- اینٹی ڈپریشن دوائیاں لت نئیں لگدیاں جس طرحاں لوک اکثر ڈردے نیں۔
دوائیاں تے تھراپی اکٹھے اکثر زیادہ شدید ڈپریشن لئی اکلے توں بہتر کم کردیاں نیں.
سیلف ہیلپ جس نال فرق پیندا اے
- حرکت: باقاعدگی نال چلن یا ورزش کرن نال موڈ تے حقیقی اثر پیندا اے۔
- روٹین: اسی ویلے اٹھو، باقاعدگی نال کھانا کھاؤ، دن دی روشنی حاصل کرو۔
- نکے ٹیچے: اک دن چ اک نکا کم رفتار بناندا اے۔
- کنکشن: ہر روز اک بندے نال رابطہ کرو، بھاویں مختصر طور تے۔
- شراب نو محدود کرو: ایہ موڈ تے نیندر نو خراب کردا اے۔
جو کجھ ٹھیک اے اوہدا انتخاب کرنا
- ہلکا ڈپریشن: خود مدد، رویے دی سرگرمی یا تھراپی دا اک مختصر کورس۔
- اعتدال پسند ڈپریشن: تھراپی، اک آپشن دے طور تے دوائیاں دے نال۔
- شدید ڈپریشن: عام طور تے تھراپی تے دوائیاں، جس چ اک نفسیاتی ماہر شامل ہوندا اے۔
Therapy O'Clock کیویں مدد کر سکدا اے
Therapy O'Clock اوہناں پیشہ ور افراد دی فہرست بناندا اے جہڑے تہاڈی بولی چ آن لائن سیشن پیش کردے نیں; ہر پروفائل دسدا اے کہ کی اوہ ماہر نفسیات (گل کرن آلی تھراپی) یا نفسیاتی ماہر (دوائیاں دا جائزہ تے مشورہ) ہن۔ اوہناں دے چیک مکمل ہون دے بعد بکنگ کھل جاندی اے۔ اگر دوائیاں دی سفارش کیتی جاندی اے، تے نفسیاتی ماہر تہاڈے مقامی ڈاکٹر نوں لکھ سکدا اے، جہڑا تہاڈے رہن آلے تھاں تے دوائی لکھ سکدا اے۔
لوک ایہہ سوال پچھدے نیں
ڈپریشن دا سب توں موثر علاج کی اے؟
ایہ شدت تے منحصر اے۔ سی بی ٹی تے رویے دی سرگرمی ورگے گل بات کرن آلے علاج ہلکے توں اعتدال پسند ڈپریشن لئی چنگا کم کردے نیں; شدید ڈپریشن لئی تھراپی تے دوائی اکثر چنگی ہوندی اے۔
کی اینٹی ڈپریشن دوائیاں لت لگان آلیاں نیں؟
اینٹی ڈپریشن دوائیاں دی لت نئیں ہوندی جیویں درد کش دوائیاں ہو سکدیاں نیں، لیکن اچانک بند ہون نال بند ہون دی علامات پیدا ہو سکدیاں نیں۔ تہاڈا ڈاکٹر تہانوں ہولی ہولی گھٹ کرن چ مدد کرے گا۔
اینٹی ڈپریشن کم کرن چ کِنا چر لگدا اے؟
عام طور تے کجھ ہفتے پہلے فوائد قابل ذکر ہوندے نے۔ ضمنی اثرات تے ترقی دے بارے چ اپنے ڈاکٹر نال رابطے چ رہو۔
رویے دی سرگرمی کی اے؟
اک تھراپی جہڑی تہانوں آہستہ آہستہ زیادہ سرگرمیاں کرن چ مدد کردی اے جہڑیاں تہانوں خوشی تے کامیابی دیندیاں نیں، انخلاء دے چکر نو توڑدیاں نیں جہڑا ڈپریشن نو جاری رکھدا اے۔
کی ورزش ڈپریشن دا علاج کر سکدی اے؟
باقاعدگی نال جسمانی سرگرمی دا موڈ تے حقیقی اثر پیندا اے تے علاج دے حصے دے طور تے تجویز کیتا جاندا اے، خاص طور تے ہلکے ڈپریشن لئی۔
ڈپریشن لئی مینوں کنے تھراپی سیشناں دی لوڑ اے؟
بہت سارے لوکاں نو اٹھ توں ویہہ سیشناں دی لوڑ ہوندی اے، ایہ شدت تے منحصر اے کہ ایہ کِنا چر چلیا اے۔
کی میں دوائیاں دے بغیر ڈپریشن دا علاج کر سکدا واں؟
ہلکے توں اعتدال پسند ڈپریشن آلے بہت سارے لوک صرف تھراپی تے سیلف ہیلپ نال صحت یاب ہو جاندے نے۔ شدید ڈپریشن لئی، اکثر دوائیاں دی سفارش کیتی جاندی اے۔
کی Therapy O'Clock تے کوئی نفسیاتی ماہر میرے لی دوائی لکھ سکدا اے؟
سرحداں دے پار نسخہ لکھنا محدود اے۔ اک نفسیاتی ماہر تہاڈا جائزہ لے سکدا اے تے مشورہ دے سکدا اے، تے تہاڈے مقامی ڈاکٹر نوں لکھ سکدا اے، جہڑا تہاڈے رہن دے تھاں تے دوائی لکھ سکدا اے۔
جے میرا ڈپریشن علاج دے نال بہتر نئیں ہوندا تے کی ہووے گا؟
اپنے پیشہ ور نو دسو۔ اختیارات چ تھراپی دے طریقہ کار نو تبدیل کرنا، دوائیاں نو ایڈجسٹ کرنا، یا علاج نو اکٹھا کرنا شامل اے۔
کیہ علاج دے بعد ڈپریشن واپس آ سکدا اے؟
ایہہ کر سکدا اے۔ مددگار عادتاں نو جاری رکھنا تے تھراپی چ سکھیاں گئیاں مہارتاں نو استعمال کرنا خطرے نو گھٹ کردا اے، تے جے علامات واپس آندیاں نیں تے جلدی مدد کرن نال بہوں فرق پیندا اے۔