مداخلت آلے خیالات: اوہ کیوں ہوندے نیں تے اوہناں توں ڈرنا کیویں بند کیتا جاوے
کسے پیارے نوں نقصان پہنچان دی اچانک تصویر۔ اک جنسی سوچ جہڑی تہانوں نفرت کردی اے۔ دعا دے وچکار اک کفر آمیز سوچ. ایہ مداخلت آلے خیالات نیں، تے ایہ تہاڈے خیال توں کدرے زیادہ عام ہن۔
ہر اک دے کول مداخلت آلے خیالات ہوندے نیں
تحقیق توں پتہ چلیا اے کہ زیادہ تر لوکاں نوں ویلے کویلے ناپسندیدہ، عجیب یا پریشان کن خیالات دا سامنا کرنا پیندا اے: "جے میں کسے نوں پٹریاں تے دھکیل دیواں تے کیہ ہووے گا؟"، "جے میں مسجد وچ کجھ چیخاں تے کیہ ہووے گا؟" بوہتے لوکاں لئی ایہ خیالات بغیر کسے نوٹس دے لنگھ جاندے نیں۔
جد اوہ مسئلہ بن جاندے نیں
او سی ڈی یا بے چینی آلے لوکاں لئی، مداخلت آلے خیالات بامعنی تے خطرناک محسوس کردے ہن۔ ایہہ سوچ "جے میں اپنے بچے نوں تکلیف دتی تے کی ہووے گا؟" دہشت گردی دی طرف لے جاندا اے، فیر چیک کرن، پرہیز کرن یا یقین دہانی حاصل کرن دی طرف لے جاندا اے۔ تسی جنی زیادہ کسے سوچ نال لڑدے او، اوہ اونا ای زیادہ چپک جاندا اے۔
عام موضوعات
- نقصان: کسے بچے، ساتھی یا اپنے آپ نوں تکلیف پہنچانا
- جنسی خیالات جو تہاڈی اقدار دے خلاف جاندے نیں
- مذہبی تے کفر آمیز خیالات
- تعلقات دے شک: "کی میں واقعی اپنے ساتھی نال پیار کردا ہاں؟"
- کنٹرول کھون یا پاگل ہون دا خوف
سوچ نیت نئیں ہوندی
کلیدی حقیقت: کوئی سوچ رکھن دا ایہ مطلب نئیں کہ تسی اوہنوں چاہندے او، اوہدے تے یقین کردے او یا اوہدے تے عمل کرو گے۔ نقصان نال متعلق مداخلت آلے خیالات آلے لوکاں دے ایہناں تے عمل کرن دا امکان بہوں گھٹ ہوندا اے، کیونکہ ایہ خیالات اوہناں نو خوفزدہ کردے نے۔ پریشانی اوہ اشارہ اے کہ خیال تہاڈے خلاف جاندا اے کہ تسی کون او۔
ایہناں نوں روکن دی کوشش کیوں پچھے ہٹدی اے
چٹے ہاتھی دے بارے چ نہ سوچن دی کوشش کرو۔ توں صرف کیتا سی۔ خیالاں نو دور کرنا، اوہناں نال بحث کرنا یا اوہناں دی تھاں "چنگے" خیالات رکھنا اوہناں نو واپس آن تے مجبور کردا اے۔
کی مدد کردا اے
- ایہدا ناں: "ایہ اک مداخلت کرن آلی سوچ اے۔ ایہ او سی ڈی یا بے چینی دی گل اے۔"
- ایہنوں اوتھے ہون دیو: بحث نہ کرو، تجزیہ نہ کرو یا اینوں دور نہ کرو۔
- چلدے رہو: جو تسی کر رئے سی اوہ کردے رہو۔
- ڈراپ رسماں: چیکنگ، اعتراف تے یقین دہانی دی تلاش نو گھٹ کرو۔
پیشہ ورانہ مدد حاصل کرنا
جے مداخلت آلے خیالات بہوں ویلہ لے رئے نیں، تہانوں اپنے بچیاں دے نال رہن توں روک رئے نیں، یا تہانوں دعا توں بچن تے مجبور کر رئے نیں، تے ای آر پی دے نال سی بی ٹی مدد کر سکدا اے۔ اپنے خیالات دے بارے چ کسے پیشہ ور نو دسنا خوفناک لگ سکدا اے، لیکن اوہ مداخلت کرن آلے خیالات نو چنگی طرح سمجھدے نیں تے تہاڈا فیصلہ نئیں کرن گے۔ ای آر پی تھراپی ویکھو۔
لوک ایہہ سوال پچھدے نیں
کی مداخلت کرن آلے خیالات عام نیں؟
آہو۔ بوہتے لوکاں دے خیالات کدی کدی ناپسندیدہ یا عجیب و غریب ہوندے نے۔ اوہ اک مسئلہ بن جاندے نیں جدوں اوہ شدید پریشانی پیدا کردے نیں تے رسماں یا پرہیز دا باعث بن جاندے نیں۔
کی مداخلت آلے خیالات دا مطلب اے کہ میں اوہ کم کرنا چاہنا واں؟
نئیں۔ مداخلت کرن آلے خیالات ناپسندیدہ ہوندے نیں، تے اوہناں دی پریشانی ظاہر کردی اے کہ اوہ تہاڈیاں قدراں دے خلاف نیں۔
کی میں اپنے مداخلت آلے خیالات تے عمل کراں گا؟
او سی ڈی چ نقصان نال متعلق مداخلت آلے خیالات رکھن آلے لوکاں دے اوہناں تے عمل کرن دا بہت گھٹ امکان اے۔ خوف خود ایہ ظاہر کردا اے کہ تسی نئیں چاہندے۔
میں مداخلت آلے خیالات نو کیویں روکاں؟
متضاد طور تے، اوہناں نو روکن دی کوشش نہ کرن نال۔ سوچ نو نوٹس کرو، اس تے لیبل لاو، اس نو مشغول کیتے بغیر رہن دیو، تے جو کجھ تسی کر رئے سی اوہدے نال جاری رہو۔
کی نویاں ماواں اپنے بچے دے بارے چ مداخلت آلے خیالات رکھ سکدیاں نیں؟
ہاں، ایہہ پیدائش دے بعد بہوں عام اے۔ ایہ خیالات پریشان کن نیں پر ایہدا مطلب ایہ نئیں کہ تسی اپنے بچے نوں نقصان پہنچاؤ گے۔ کسے پیشہ ور نال گل کرو۔
کی مداخلت کرن آلے خیالات او سی ڈی دی علامت نیں؟
جے اوہ اکثر ہوندے نیں تے اوہ بہت پریشان کن ہو سکدے نیں تے مجبوریاں دا باعث بن سکدے نیں۔ اوہ بے چینی تے ڈپریشن دے نال وی ہوندے نے۔
کی مینوں اپنے مداخلت آلے خیالات دے بارے چ کسے تھراپسٹ نوں دسنا چاہیدا اے؟
آہو۔ او سی ڈی دا علاج کرن آلے پیشہ ور لوک ایہناں خیالات نوں اکثر سُندے نیں تے ایہناں نوں سمجھدے نیں۔ اوہناں نو سانجھا کرنا بہتر ہون دا حصہ اے۔
نماز دے دوران مینوں گستاخانہ خیالات کیوں آندے نیں؟
مداخلت آلے خیالات اکثر اوہی نشانہ بناندے نیں جہڑی تہاڈے لیی سب توں زیادہ اہم ہوندی اے۔ نماز دے دوران، مذہبی خیالات نشانہ بن جاندے نیں۔ ایہ مذہبی او سی ڈی دی اک جانی پہچانی خصوصیت اے۔
کی مداخلت کرن آلے خیالات دا علاج کیتا جا سکدا اے؟
آہو۔ نمائش تے ردعمل دی روک تھام دے نال سی بی ٹی او سی ڈی نال جڑے مداخلت آلے خیالات لئی بہوں موثر اے۔
تعلقات دا او سی ڈی کی اے؟
او سی ڈی دی اک شکل جہدے وچ مسلسل شک شامل اے کہ تسی اپنے ساتھی نال محبت کردے او یا صحیح تعلقات وچ او، چیکنگ تے یقین دہانی دی تلاش دے نال۔