تعلقات او سی ڈی: شک تے غیر یقینی صورتحال
تسی کسے نال پیار کردے او، تے فیر وی تہاڈا دماغ پچھدا رہندا اے: کی ایہ صحیح بندہ اے؟ کی اوہ واقعی تہانوں واپس پیار کردے نیں؟ ایہ سوال انج محسوس کر سکدا اے جیویں اوہ تہانوں زندہ کھا رہیا اے، تے تہانوں کوئی ٹھوس جواب نئیں مل سکدا۔
تعلقات دا او سی ڈی کی اے؟
تعلقات دا او سی ڈی، جس نو کدی کدی آر او سی ڈی وی آکھیا جاندا اے، جنونی مجبوری دی خرابی دی اک شکل اے جتھے تہاڈے شک تے خوف اپنے آپ نو تہاڈے رومانٹک تعلقات نال جوڑ لیندے نے۔ ایہ عام تعلقات دی غیر یقینی صورتحال دے برابر نئیں اے۔ ہر کوئی کدی کدی سوچدا اے کہ کی اوہ صحیح بندے دے نال اے، یا کی اوہدا ساتھی واقعی پرواہ کردا اے۔ پر آر او سی ڈی دے نال، اوہ خیالات گھمدے نیں تے ودھدے نیں جدوں تک کہ اوہ تہاڈے دناں تے قبضہ نئیں کر لیندے۔
جنون انج لگ سکدا اے: "جے میں اوہناں نال اینا پیار نہ کراں تے کیہ ہووے گا؟" "جے اوہ میرے لئی خفیہ طور تے غلط ہون تے کیہ ہووے گا؟" "جے میں صرف ایس لئی رہ رہیا واں کہ میں جان توں ڈردا واں تے کی ہووے گا؟" "جے اوہناں نوں پتہ لگّ گیا کہ میں اصل وچّ کون ہاں اتے چلے جان تاں کی ہووےگا؟" مجبوریاں اوہ شیواں نیں جہڑیاں تسی اوہناں خیالاں نو چپ کرن دی کوشش کرن لئی کردے او۔ تسی اپنے احساسات نو مسلسل چیک کر سکدے او، اپنے تعلقات دا دوجیاں نال موازنہ کر سکدے او، اپنے ساتھی توں یقین دہانی لئی کہہ سکدے او، یا اپنے سر چ گل باتاں نو دوبارہ چلا سکدے او تاکہ ثبوت لبھ سکو کہ سب کجھ ٹھیک اے۔
مسئلہ ایہ اے کہ چیکنگ یا یقین دہانی دی کوئی وی مقدار کدی وی کافی نئیں لگدی۔ شک واپس آندا اے، اکثر پہلے توں زیادہ مضبوط۔
اٹیچمنٹ لوپ
آر او سی ڈی وچ اک نمونہ ہوندا اے جہنوں تھراپسٹ کدی کدی اٹیچمنٹ لوپ کہندے ہن۔ ایہ انج کم کردا اے۔
تسی اپنے ساتھی دے نال قربت دا اک لمحہ محسوس کردے او۔ تسی اکٹھے ہس رئے او، یا اوہ کجھ چنگا کہندے نیں، تے تسی گرم تے جڑے ہوئے محسوس کردے او۔ فیر اک خیال آندا اے: "پر کی ایہ حقیقی اے؟ کی میں ایہ صرف ایس لئی محسوس کر رہیا واں کیونکہ میں اپنے آپ نوں بے وقوف بنا رہیا واں؟" ایہ سوچ بے چینی پیدا کردی اے۔ تہاڈا دماغ ثبوتاں لئی سکین کرنا شروع کر دیندا اے۔ تسی ویکھدے او کہ تہاڈے ساتھی نے معمول دی طرح گرمجوشی نال نئیں مسکرایا۔ تہانوں تن سال پہلے دا ویلہ یاد اے جدوں اوہ دور لگدے سن۔ تسی سوچنا شروع کردے او کہ کی تسی صرف حرکتاں توں لنگھ رئے او۔
بے چینی نو شانت کرن دے لی، تسی چیک کرن دے لیی کجھ کردے او۔ تسی اپنے ساتھی نوں پچھدے او، "کی تسی ہُن وی مینوں پیار کردے او؟" اوہ کہندے نیں ہاں۔ تسی شاید دس منٹ لئی بہتر محسوس کردے او۔ فیر شک واپس آ جاندا اے، تے تہانوں دوبارہ چیک کرن دی لوڑ اے۔ ویلے دے نال نال، تہاڈا ساتھی سوالاں توں تھک سکدا اے۔ اوہناں دا صبر گھٹ جاندا اے، جس نوں تسی فیر ایس گل دا ثبوت سمجھدے او کہ اوہناں نوں کوئی خاص پرواہ نئیں۔ لوپ تنگ ہو جاندا اے۔
ایہہ کوئی علامت نئیں کہ تہاڈا رشتہ ٹُٹ گیا اے۔ ایہ اک علامت اے کہ تہاڈے دماغ نے شک نو نوٹس کرن تے چیکنگ دے نال حل کرن دی کوشش کرن دا اک نمونہ سکھ لیا اے۔ چیکنگ کم نئیں کردی، لیکن ایہ ضروری محسوس ہوندا اے۔ ایہو جال اے۔
روزمرہ دی زندگی وچ آر او سی ڈی کیہو جیہا لگدا اے
شک کئی نکے نکے لمحیاں چ ظاہر ہو سکدے نیں۔ تسی کسے ڈیٹ تے ہو سکدے او تے تہانوں بوریت محسوس ہوندی اے۔ اس نوں لنگھ جان دین دی بجائے، تسی اس نوں پھڑ لیندے او: "جے میں واقعی پیار کردا، تے میں کدی وی بور نئیں ہوندا۔ اس دا مطلب ایہ ہونا چاہیدا اے کہ کجھ غلط اے۔" یا تسی کسے ہور نوں ویکھ سکدے او جہڑا پرکشش لگدا اے تے فوراً گھبرا جاندا اے: "میں ایہ کیوں محسوس کیتا؟ کیہ ایس دا مطلب اے کہ میں اپنے ساتھی نوں چھڈنا چاہنا واں؟"
اک نویں ویاہی عورت لئی جہڑی اپنے خاوند نال رلتی ہون لئی اوسلو چلی گئی اے، شک اک نویں ملک دی اکلاپے نال رل مل سکدا اے۔ اوہ سوچ سکدی اے کہ کی اوہنے صرف اپنی پرانی زندگی توں بچن لئی اوہدے نال ویاہ کیتا سی، تے فیر ایہ سوچن تے وی اپنے آپ نوں جرم محسوس کردا اے۔ ٹورانٹو دے اک ٹیکسی ڈرائیور لئی، کرایہ دے وچکار چپ لمحیاں دے دوران شکوک و شبہات آ سکدے نیں، جس دی وجہ توں اوہ صرف چیک ان کرن لئی اپنے ساتھی نو دن وچ دس واری میسج کردا اے۔
خیالات دا مواد تہاڈی زندگی دے لحاظ نال بدلدا اے، لیکن نمونہ اکو جیا اے۔ دماغ اک عام انسانی احساس نو پھڑ لیندا اے تے اینوں اس گل دے ثبوت چ بدل دیندا اے کہ کجھ بہوں غلط اے۔
ایہہ تعلقات دے مسئلیاں توں کیویں وکھرا اے
ایہہ اک اہم فرق اے۔ تعلقات دا مسئلہ کسی حقیقی چیز دے بارے چ ہوندا اے: تہاڈی قدراں مختلف ہوندیاں نیں، تسی بہوں زیادہ لڑدے او، تسی مختلف شیواں چاہندے او۔ اوہناں مسئلیاں تے گل بات کیتی جا سکدی اے تے اوہناں تے کم کیتا جا سکدا اے۔ آر او سی ڈی شک دے بارے چ اے جہڑا تعلقات دی اصل معیار توں قطع نظر موجود اے۔ تسی اک مہربان، پیار کرن آلے، مطابقت پذیر ساتھی دے نال ہو سکدے او تے فیر وی بے یقینی نال محسوس کردے او۔
ایہو وجہ اے کہ تہاڈے ساتھی دی یقین دہانی زیادہ دیر تک مدد نئیں کردی۔ شک اوہناں دے بارے چ نئیں اے۔ ایہ تہاڈے دماغ دی پک نال نہ جانن نوں برداشت کرن دی نااہلی دے بارے چ اے۔ تسی ایس گل دی ضمانت چاہندے او کہ تعلقات ٹھیک ہو جان گے، کہ تہانوں اپنی پسند تے کدی پچھتاوا نئیں ہووے گا، کہ تہاڈے احساسات کدی نئیں بدلن گے۔ کوئی وی انسان تہانوں ایہ ضمانت نئیں دے سکدا۔
کی مدد کردا اے: تھراپی تے عملی اقدامات
آر او سی ڈی دا سب توں موثر علاج اک قسم دی تھراپی اے جینوں ایکسپوزر اینڈ رسپانس پریوینشن، یا ای آر پی آکھیا جاندا اے۔ ایہ تہانوں اوہناں مجبوریاں دے بغیر شک دا سامنا کرن چ مدد کر کے کم کردا اے جہڑیاں لوپ نو جاری رکھدیاں نیں۔ تسی ایس خیال دے نال بیٹھنا سکھدے او کہ "شاید میں اوہناں نال پیار نئیں کردا" بغیر چیک کیتے، بغیر یقین دہانی منگے، بغیر غلط ثابت کرن دی کوشش کیتے۔ ویلے دے نال نال، سوچ اپنی طاقت کھو دیندی اے۔ تسی او سی ڈی لئی ای آر پی تھراپی: نمائش تے ردعمل دی روک تھام کس طرح کم کردی اے وچ ایہ کم کرن دے بارے وچ ہور پڑھ سکدے او۔
اک تھراپسٹ تہانوں اک سوچ تے اک حقیقت دے وچکار فرق ویکھن وچ وی مدد کر سکدا اے۔ صرف ایس لئی کہ تسی کجھ سوچدے او ایس دا ایہ مطلب نئیں کہ اوہ سچ اے۔ اک سوچ صرف اک ذہنی واقعہ اے۔ تہانوں ایس تے عمل کرن یا ایس تے یقین کرن دی لوڑ نئیں اے۔
پیشہ ورانہ مدد دے نال نال، کجھ اجہیاں شیواں وی نیں جنہاں نوں تسی اپنے آپ آزما سکدے او۔ اک تاں اپنیاں مجبوریاں نوں دیر کرنا۔ جے تہانوں اپنے ساتھی توں کوئی چیکنگ سوال پچھن دی خواہش محسوس ہوندی اے، تے دس منٹ انتظار کرو۔ فیر دس ہور انتظار کرو۔ ویکھو جے تسی بالکل نئیں پچھدے تے کی ہوندا اے۔ اک ہور گل ایہ اے کہ شک نال لڑے بغیر اس نوں محسوس کرن دی مشق کیتی جائے۔ تسی اپنے آپ نوں کہہ سکدے او، "ایتھے اک واری فیر شک اے۔ ایہ بے چینی اے۔ مینوں ایس ویلے ایہنوں حل کرن دی لوڑ نئیں۔"
ایہ کسے اجہے بندے نال گل کرن چ وی مدد کر سکدا اے جہڑا او سی ڈی نو سمجھدا اے۔ اک تھراپسٹ جہڑا او سی ڈی اچ مہارت رکھدا اے، اس خطے نو چنگی طرح جانے گا۔ تسی اپنے جی پی یا فیملی ڈاکٹر دے ذریعے، یا مقامی ذہنی صحت دی خدمات دے ذریعے اک لبھ سکدے او۔ ٹوکبرانڈ دے کول آن لائن کم کرن آلے پیشہ ور افراد دی اک ڈائریکٹری وی اے، جہڑی جے تسی اوتھے توں دور رہندے او جتھے تسی وڈے ہوئے او یا جے تہاڈی برادری ذہنی صحت دے بارے چ کھل کے گل نئیں کردی تے مفید ثابت ہو سکدی اے۔ تسی پیشہ ور افراد دی ڈائریکٹری دے ذریعے ویکھ سکدے او تاکہ کوئی اجہا بندہ لبھ سکے جہڑا فٹ ہووے۔
کجھ لوکاں لئی، ایمان اک ہور پرت شامل کردا اے۔ تہانوں فکر ہو سکدی اے کہ تہاڈے شک دا مطلب اے کہ تہاڈی شادی برکت آلی نئیں اے، یا تہانوں سزا دتی جا رئی اے۔ اپنا ایمان کھوئے بغیر او سی ڈی لئی مدد حاصل کرنا ممکن اے۔ بہت سارے تھراپسٹ سمجھدے نیں کہ تہاڈے عقائد دے اندر کیویں کم کرنا اے۔ ایمان تے او سی ڈی دا علاج: اپنا دین کھوئے بغیر مدد حاصل کرنا وچ ایس بارے ہور وی اے۔
پیشہ ورانہ مدد کدوں لینی اے
جے شکوک و شبہات تہاڈے دن دے اک نکے جہے حصے توں زیادہ حصہ لے رئے نیں، جے تسی اپنے ساتھی دے نال سوالاں دے مداخلت دے بغیر ویلہ نئیں لنگھا سکدے، یا جے تسی مہینیاں یا سالاں توں لوپ وچ پھسے ہوئے او تے تہانوں اک تھراپسٹ نال ملن تے غور کرنا چاہیدا اے۔ تسی ایہ وی ویکھ سکدے او کہ تسی رشتیاں توں بالکل پرہیز کر رئے او کیونکہ شک بہوں تکلیف دہ لگدا اے۔ ایہ اک علامت اے کہ آر او سی ڈی تہاڈی زندگی نو اس توں زیادہ کنٹرول کر رہیا اے جتنا کہ ہونا چاہیدا اے۔
اک چنگا تھراپسٹ تہانوں ایہ نئیں دسے گا کہ تہاڈے تعلقات چ رہنا اے یا نئیں۔ ایہہ اوہناں دا کم نہیں۔ اوہ تہانوں غیر یقینی صورتحال دے نال رہنا سکھان چ مدد کرن گے تاں جے تسی خوف توں نئیں، بلکہ وضاحت دی تھاں توں فیصلے کر سکو۔ علاج چ کی شامل اے، ایس بارے ہور جانن لئی، ویکھو او سی ڈی لئی کی مدد کردا اے: تھراپی تے دوائیاں دیاں مڈھلیاں گلاں۔
ایہ جاننا وی ضروری اے کہ آر او سی ڈی اکثر او سی ڈی دیاں دوجیاں شکلاں دے نال وکھائی دیندا اے۔ تسی او سی ڈی دی جانچ کرنا: غلطیاں کرن دا خوف یا نقصان پہنچان آلے خیالات او سی ڈی: جدوں تہانوں ڈر ہوندا اے کہ تسی کسے نوں تکلیف پہنچا سکدے او نال وی جدوجہد کر سکدے او۔ جے ایہ واقف لگدا اے، تے تسی کسے وکھری شے نال نئیں نبڑ رئے۔ ایہ سب اک ای بنیادی نمونے دا حصہ اے۔
غیر یقینی صورتحال تے اک آخری نوٹ
تہانوں کدی وی پک نال پتہ نئیں لگے گا کہ تسی صحیح بندے دے نال او۔ ایہ گل ہر اک لئی سچ اے، بھاویں اوہناں نوں او سی ڈی ہووے یا نہ ہووے۔ فرق ایہ اے کہ زیادہ تر لوک اس غیر یقینی صورتحال نو پچھوکڑ وچ بیٹھن دے سکدے ہن۔ تہاڈے لی، ایہ اگے بیٹھدا اے تے توجہ لئی چیخدا اے۔ علاج دا مقصد غیر یقینی صورتحال توں چھٹکارا پان نئیں اے۔ ایہ ویسے وی اک بھرپور زندگی گزارنا ممکن بنانا اے، شک تے سب کجھ۔
لوک ایہہ سوال پچھدے نیں
کی او سی ڈی دے بغیر وی میرے تعلقات دے بارے چ شک ہونا عام اے؟
آہو۔ تقریباً ہر کسی دے کول لمے چِر دے تعلقات وچ شک یا سوال کرن دے لمحے ہوندے نے۔ فرق ایہ اے کہ آر او سی ڈی دے نال، شک جنونی، بار بار، تے چھڈنا مشکل ہو جاندا اے۔ ایہہ اک لنگھدی ہوئی سوچ بننا بند کر دیندا اے تے اک لوپ وچ بدل جاندا اے جہڑا مسلسل توجہ دی منگ کردا اے۔
کی تعلقات دا او سی ڈی اپنے آپ ختم ہو سکدا اے؟
ایہ تھوڑی دیر لئی دھندلا سکدا اے، خاص طور تے جے رشتہ چنگا چل رہیا اے یا تسی دوجیاں شیواں توں مشغول ہو۔ لیکن جدوں تناؤ یا غیر یقینی صورتحال واپس آندی اے تے بنیادی نمونہ واپس آندا اے۔ ایہو وجہ اے کہ عام طور تے پیٹرن نو چنگی طراں بدلن لئی تھراپی دی لوڑ ہوندی اے۔
کی میں اپنے ساتھی نو اپنڑے آر او سی ڈی دے بارے چ دساں؟
ایہ تہاڈے تعلقات تے منحصر اے تے تہاڈے خیال چ اوہ کیویں جواب دین گے۔ کجھ شراکت دار سمجھدے نیں تے مدد کرنا چاہندے نیں۔ دوجے لوکاں نوں تکلیف یا الزام لگ سکدا اے۔ جے تسی اوہناں نوں دسدے او، تے ایہ وضاحت کرن چ مدد کر سکدا اے کہ شک اوہناں دے بارے چ نئیں، بلکہ ایس بارے چ اے کہ تہاڈا دماغ غیر یقینی صورتحال نوں کس طرح سنبھالدا اے۔ جوڑے دی تھراپی تہانوں متحرک نو سمجھن چ وی مدد کر سکدی اے۔
جے میرے شک اصل چ سچے نیں تے میں غلط رشتے چ آں تے کی ہووے گا؟
ایہ کسی دے لیی وی اک حقیقی امکان اے، او سی ڈی دے نال یا بغیر۔ مسئلہ ایہ اے کہ آر او سی ڈی اک حقیقی تشویش تے اک جنونی شک دے وچکار فرق دسنا تقریباً ناممکن بنا دیندا اے۔ اک تھراپسٹ تہاڈی مدد کر سکدا اے، لیکن اوہ تہاڈے لئی فیصلہ نئیں کرن گے۔ مقصد ایہ اے کہ تسی اک اجہی تھاں تے پہنچ جاؤ جتھے تسی صاف سوچ سکو۔
کی آر او سی ڈی دا مطلب اے کہ میں اپنے ساتھی نال پیار نئیں کردا؟
نئیں۔ حقیقت چ، آر او سی ڈی آلے لوک اکثر اپنے ساتھیاں نال بہوں محبت کردے نے۔ ایہو ایس گل دا اک حصہ اے کہ شک اینا تکلیف دیندا اے۔ جے تہانوں کوئی پرواہ نئیں سی، تے سوال تہانوں پریشان نئیں کرن گے۔
کی دوائیاں تعلقات دے او سی ڈی دے نال مدد کر سکدیاں نیں؟
کجھ لوکاں نوں پتہ لگدا اے کہ دوائیاں، عام طور تے اینٹی ڈپریشن دی اک قسم، جنون دی شدت نو گھٹ کرن چ مدد کردیاں نیں۔ ایہ خیالات نو چپ کرا سکدا اے تے مزاحمت کرنا سوکھا بنا سکدا اے۔ پر صرف دوائیاں تہانوں شک نال نبڑن دا طریقہ نئیں سکھاندیاں۔ ایہ تھراپی دے نال چنگا کم کردا اے۔ اک ڈاکٹر تہاڈے نال اختیارات دے بارے چ گل کر سکدا اے۔
میں اپنے ساتھی دا موازنہ دوجے لوکاں نال کردا رہندا واں۔ کی ایہ آر او سی ڈی اے؟
ایہہ ہو سکدا اے۔ آر او سی ڈی آلے بہت سارے لوک اپنے ساتھی دا موازنہ سابقہ، دوستاں دے ساتھیاں یا خیالی مثالی ساتھیاں نال کردے نے۔ ایہہ اک مجبوری اے۔ تسی ایس گل دا ثبوت لبھن دی کوشش کر رئے او کہ تہاڈا ساتھی کافی چنگا اے۔ موازنہ کدی وی شک نو طے نئیں کردا، کیونکہ ہمیشہ کوئی نہ کوئی اجہا ہووے گا جہڑا کسی نہ کسی طرح بہتر لگدا اے۔
جے میں ہر رشتے چ آر او سی ڈی کیتا ہووے تے کی ہووے گا؟
ایہ عام گل اے۔ ایہ نمونہ تہاڈی پیروی کردا اے کیونکہ ایہ تہاڈے دماغ وچ رہندا اے، تعلقات وچ نئیں۔ ایہہ تسلیم کرن چ مدد کر سکدا اے کہ مسئلہ او سی ڈی اے، نہ کہ اوہ بندہ جہدے نال تسی او۔ پہلے او سی ڈی تے کم کرن نال تعلقات نو مختلف طریقے نال تجربہ کرنا ممکن ہو سکدا اے۔
کی میں ROCD رکھ سکدا واں بھاویں میں ایس ویلے کسے رشتے وچ نئیں آں؟
آہو۔ تسی اپنے آپ نو ماضی دے رشتیاں دے بارے چ جنون چ پا سکدے او، مستقبل دے تعلقات دے بارے چ فکر مند ہوندے او، یا ڈیٹنگ توں بالکل پرہیز کردے او کیونکہ تہانوں ڈر اے کہ شک واپس آ جان گے۔ موجودہ ساتھی دے بغیر وی، ایہ نمونہ ہُن وی موجود اے۔
کی آر او سی ڈی عزم توں ڈرن دے برابر اے؟
اوہ باہروں اکو جئے لگ سکدے نیں، پر میکانزم وکھرا اے۔ عزم دا خوف عام طور تے قربت یا ذمہ داری توں بچن دے بارے چ ہوندا اے۔ آر او سی ڈی غیر یقینی صورتحال نو برداشت کرن توں قاصر ہون دے بارے چ اے۔ تسی عزم دی شدید خواہش کر سکدے او پر شک دی وجہ توں ایس توں لطف اندوز ہون توں قاصر محسوس کردے او۔
کی بچے یا نوجواناں نو تعلقات دا او سی ڈی ہو سکدا اے؟
ہاں، اگرچہ ایہ اکثر کچلنے دے بارے چ شدید فکر دے طور تے ظاہر ہوندا اے، اس بارے چ کہ کی اوہ کسی نو کافی پسند کردے نیں، یا اس بارے چ کہ کی کوئی اوہناں نو واپس پسند کردا اے۔ ایہہ اک نوجوان لئی بہوں الجھن آلا ہو سکدا اے جہڑا ہلے تیکر نئیں سمجھدا کہ ایہ خیالات او سی ڈی دا حصہ ہن۔
میں اک اجہے رہتل توں آں جتھے ویاہ دا بندوبست کیتا جاندا اے۔ کی میرے کول ہُن وی آر او سی ڈی ہو سکدا اے؟
قطعی طور تے۔ آر او سی ڈی اس بارے چ نئیں اے کہ تعلقات کس طرح شروع ہوئے۔ ایہہ ایس بارے اے کہ تہاڈا دماغ شک نوں کس طرح پروسیس کردا اے۔ تہاڈے ٹبر نوں مایوس کرن دے بارے چ یا تہاڈے کول اپنی رہتل دیاں پابندیاں دے اندر صحیح انتخاب کرن دے بارے چ ہور خدشات ہو سکدے نیں۔ ایہ حقیقی خدشات نیں، تے اوہ پیچیدہ طریقیاں نال او سی ڈی دے نال رل سکدے نیں. اک تھراپسٹ جہڑا تہاڈے پچھوکڑ نو سمجھدا اے اوہ مدد کر سکدا اے۔