آلودگی او سی ڈی: خوف تے صفائی
تسی اپنے ہتھاں نو اس ویلے تک دھو سکدے او جدوں تک کہ اوہ پھٹ نہ جان، یا استعمال کرن توں پہلے کسی سطح نو تن واری رگڑ سکدے او۔ تسی ڈرامائی نئیں ہو رئے; تہاڈا دماغ تہانوں دس رہیا اے کہ کوئی چیز خطرناک اے، تے صفائی کرنا ایہنوں محفوظ بنان دا واحد طریقہ لگدا اے۔
آلودگی او سی ڈی کی اے؟
آلودگی او سی ڈی او سی ڈی دی اک عام شکل اے جتھے بنیادی خوف کسے شے نال نقصان پہنچان دے بارے چ اے جہنوں تسی چھوندے او، ساہ لیندے او یا نیڑے آندے او۔ "آلودگی" کجھ وی ہو سکدی اے: جراثیم، گندگی، کیمیکلز، جسمانی سیال، یا ایتھوں تیکر کہ کوئی گھٹ ٹھوس چیز جویں کہ کسے بندے دی "توانائی" یا کوئی اجہی تھاں جہڑی غلط محسوس کردی اے۔ خوف تھوڑا بے چینی دا نئیں اے۔ ایہ اک وشد، محسوس ہون آلے احساس دے بارے چ اے کہ آلودگی تہاڈے یا کسے اجہے بندے تے بیماری، آفت یا مستقل داغ دا باعث بنے گی جہدی تسی پرواہ کردے او۔
ایہ حفظان صحت دے بارے چ محتاط رہن دے برابر نئیں اے۔ تہانوں فرق پتہ اے۔ جدوں تہاڈے کول آلودگی دا او سی ڈی ہوندا اے، تے خوف مسلسل، مداخلت کرن آلا ہوندا اے، تے ایہ منطق دا جواب نئیں دیندا۔ تسی جان سکدے او کہ بوہے دی گھنٹی صاف اے، لیکن تہاڈا جسم فیر وی الارم دے نال رد عمل ظاہر کردا اے۔ صفائی کوئی انتخاب نئیں اے; ایہہ اک لوڑ وانگوں لگدا اے۔
صفائی دی رسم
آلودگی او سی ڈی چ مجبوری تقریباً ہمیشہ صفائی یا پرہیز کرنا ہوندی اے۔ تسی اپنے ہتھاں نو اک مخصوص ترتیب نال دھو سکدے او، سیکنڈاں دی اک مقررہ تعداد لئی، یا جدوں تک اوہ "صحیح" محسوس نئیں کردے۔ گھر آن دے بعد تسی اک گھنٹے لئی شاور کر سکدے او۔ تسی گروسری صاف کر سکدے او، عوامی سطحاں نو چھون توں انکار کر سکدے او، یا دن چ کئی وار اپنے کپڑے بدل سکدے او۔
ایہ رسماں صفائی دے بارے چ نئیں ہن۔ اوہ اک دہشت گردی دا انتظام کرن دے بارے چ ہن جہڑا حقیقی تے موجودہ محسوس ہوندا اے۔ ہر وار جدوں تسی صاف کردے او، خوف تھوڑی دیر لئی گھٹ جاندا اے۔ اوہ راحت طاقتور اے۔ ایہ تہاڈے دماغ نو سکھاندا اے کہ صفائی کم کردی اے، تے ایہ کہ ایہدے بغیر دنیا خطرناک اے۔ ویلے دے نال نال، رسم لمی تے زیادہ وسیع ہو جاندی اے، کیونکہ تہاڈے دماغ نوں ایس گل دے ہور ثبوت چاہیدے نیں کہ تسی محفوظ او۔
مسئلہ صفائی دا نئیں اے۔ مسئلہ ایہ اے کہ صفائی خوف نو زندہ رکھدی اے۔ تسی کدی نئیں سکھدے کہ تسی ایہدے بغیر ٹھیک ہوندے۔
آلودگی دے خوف لئی ردعمل دی روک تھام دا کی مطلب اے
تھراپی وچ، ردعمل دی روک تھام اوہ حصہ اے جتھے تسی مجبوری کرنا بند کردے او۔ آلودگی او سی ڈی لئی، اس دا مطلب اے صفائی نہ کرنا، نہ دھونا، نہ پرہیز کرنا۔ تسی اوس چیز نوں چھوندے او جس توں تسی ڈردے او تے فیر تسی اوہدے بارے کجھ نئیں کردے۔
ایہ ناممکن لگدا اے، تے ایہ ہووے گا، جے تسی ایہ سب کجھ اکو واری کرن دی کوشش کرو۔ کم نکے نکے قدماں چ ہوندا اے۔ تسی اک "صاف" سطح نو چھون نال شروع کر سکدے او جہدے توں تسی پرہیز کر رئے سی، تے دھون توں پہلے پنج منٹ انتظار کر سکدے او۔ فیر دس منٹ۔ فیر تسی کسے شے نو تھوڑا سختی نال چھوندے او، تے تسی تھوڑا ہور انتظار کردے او۔ مقصد ایہ اے کہ خوف نو بغیر کسی مداخلت دے، اپنے آپ چڑھن تے ڈگن دتا جائے۔
ویلے دے نال نال، تہاڈا دماغ سکھ لیندا اے کہ تباہی نئیں آندی۔ خوف عروج تے پہنچ جاندا اے، فیر اوہ آپ ای تھلے آ جاندا اے۔ تسی یقین کرنا شروع کردے او کہ تہاڈا جسم بغیر کسی رسم دے تکلیف نو سنبھال سکدا اے۔ ایہ او سی ڈی لئی ای آر پی تھراپی: نمائش تے ردعمل دی روک تھام کس طرح کم کردی اے دا مرکز اے۔
تسی گھر تے کی آزما سکدے او؟
پیٹرن نو نوٹس کرنا شروع کرن لئی تہانوں تھراپی چ ہون دی لوڑ نئیں۔ تسی ویکھ کے شروع کر سکدے او، اداکاری نال نئیں۔ کجھ دناں لئی، صرف ویکھو جدوں صفائی کرن دی خواہش پیدا ہوندی اے۔ اس نوں کی متحرک کیتا؟ ایہہ خواہش کِنی مضبوط سی؟ جے تسی صفائی چ اک منٹ دی وی تاخیر کیتی تے ایہ کِنا چر چلدا سی؟
تسی اک نکا جیہا تجربہ وی کر سکدے او۔ اک اجہی شے چنو جہنوں تسی عام طور تے صاف کردے او یا پرہیز کردے او، تے رسم چ تیہہ سیکنڈ دی تاخیر کرو۔ بس اینا ای اے۔ مکمل طور تے روکن دی کوشش نہ کرو۔ بس اک نکا جیہا وقفہ شامل کرو۔ ویکھو کہ ایہ کِنا بے چینی محسوس کردا اے، تے ویکھو کہ تکلیف تہانوں نئیں ماردی۔
اک ہور طریقہ ایہ اے کہ رسم نو تھوڑا سا تبدیل کیتا جائے۔ جے تسی ہمیشہ اپنے ہتھ تن واری دھوندے او تے دو واری دھوو۔ جے تسی ہمیشہ گرم پانی ورتدے او تے گرم پانی ورتو۔ نکی تبدیلیاں تہانوں خوف نال بھرے بغیر رسم دی طاقت نوں ہلا دیندیاں نیں۔
ایہہ کوئی علاج نئیں۔ ایہ گرفت نو ڈھیلا کرن دے طریقے نیں تاکہ تسی خوف نو واضح طور تے ویکھ سکو۔
ایہ مختلف خانداناں تے ثقافتاں وچ کیویں نظر آ سکدا اے
آلودگی او سی ڈی اس گل تے منحصر اے کہ تسی کتھے رہندے او تے تہاڈا ٹبر کی قدر کردا اے۔ کجھ گھراں چ، صفائی دا تعلق عزت یا ایمان نال ہوندا اے۔ کوئی ماں پیو تہانوں "مکمل" یا "خالص" ہون لئی تعریف کر سکدا اے۔ اوہ تعریف سالاں تک مسئلے نو لُکا سکدی اے، کیونکہ ایہ رویہ باہروں نیک لگدا اے۔
مذہبی برادریاں وچ، آلودگی دے خوف روحانی پاکیزگی دے بارے وچ خدشات دے نال رل سکدے ہن۔ تہانوں فکر ہو سکدی اے کہ کسے بندے، تھاں یا سوچ نے تہانوں روحانی طور تے ناپاک کر دتا اے، تے تہانوں لگدا اے کہ تہانوں اپنے آپ نوں بحال کرن لئی دھونا یا دعا کرنی چاہیدی اے۔ ایہ اوورلیپ عام اے تے ایہ جاننا مشکل بنا سکدا اے کہ خوف جراثیماں دے بارے چ اے یا ایمان دے بارے چ۔ ایس بارے ہور جانن لئی، ویکھو وسواسا تے مذہبی او سی ڈی: جدوں عبادت دے بارے چ شکوک و شبہات قابو پا لیندے نیں۔
جے تسی اک اجہے رہتل چ پلے وڈے او جتھے بیماری اک گمبھیر خطرہ سی، یا جتھے تہانوں سکھایا گیا سی کہ گندگی خطرناک اے، تے آلودگی دے خوف نوں جائز محسوس کیتا جا سکدا اے۔ تہاڈے ٹبر دے لوک ہو سکدے نیں جہڑے ایس گل نال متفق ہون کہ تہاڈی صفائی سمجھدار اے۔ اس نال رسماں نو چیلنج کرنا اوکھا ہو جاندا اے، کیونکہ تسی اوہناں لوکاں دے خلاف جا رئے او جنہاں تے تسی اعتماد کردے او۔
پیشہ ورانہ مدد کدوں لینی اے
آلودگی او سی ڈی تہاڈی زندگی تے قبضہ کر سکدا اے۔ تسی ٹبر نال ملن توں پرہیز کر سکدے او، کھانا چھڈ سکدے او، یا گھر چھڈن لئی جدوجہد کر سکدے او۔ ہو سکدا اے کہ تُسی دھون نال اپنی جلد نوں نقصان پہنچایا ہووے۔ تسی ہر روز صفائی تے گھنٹے گزار سکدے او تے فیر وی غیر محفوظ محسوس کردے او۔
جے رسماں تہاڈا ویلہ، رشتے یا صحت دا نقصان کر رئی اے، تے کسے نال گل کرنا قابل قدر اے۔ اک تھراپسٹ جہڑا او سی ڈی نو سمجھدا اے، تہانوں اک آہستہ آہستہ منصوبہ بنان اچ مدد کر سکدا اے جہڑا تہاڈے خوف دی سطح نال میل کھاندا اے۔ اوہ تہانوں کسے اجہی شے چ نئیں دھکیل دین گے جہنوں تسی سنبھال نئیں سکدے۔ اوہ تہانوں جو کجھ ممکن اے اوہدے کنارے نوں لبھن وچ مدد کرن گے تے ایس تے اک نکا جیا قدم چُکن گے۔
تسی اپنے جی پی یا فیملی ڈاکٹر نال گل کر کے شروع کر سکدے او، یا اک تھراپسٹ دی تلاش کر کے جہڑا او سی ڈی چ مہارت رکھدا اے۔ Therapy O'Clock دے کول پیشہ ور افراد دی ڈائریکٹری اے جہنوں تسی مقام تے مہارت دے لحاظ نال لبھ سکدے او۔ کجھ لوکاں لئی، دوائیاں وی کم کرن لئی کافی خوف دی شدت نو گھٹ کرن چ مدد کر سکدیاں نیں۔ اک ڈاکٹر اختیارات دے ذریعے گل کر سکدا اے۔ علاج کیویں لگدا اے، ایس بارے اک جائزے لئی، ویکھو او سی ڈی لئی کی مدد کردا اے: تھراپی تے دوائیاں دی مڈھلیاں گلاں۔
ایمان تے علاج تے اک نوٹ
کجھ لوکاں نوں فکر اے کہ تھراپی اوہناں دے مذہبی عقائد نال متصادم ہووے گی۔ ایہ اک حقیقی تشویش اے، تے ایہنوں سنجیدگی نال لین دا حقدار اے۔ چنگے تھراپسٹ تہانوں اپنے ایمان نوں چھڈن لئی نئیں کہن گے۔ اوہ تہاڈے فریم ورک دے اندر کم کرن گے۔ آلودگی او سی ڈی دے لیی جہدے وچ مذہبی عمل شامل ہن، مقصد نماز توں پہلے دھونا بند کرنا یا پاکیزگی دے رہنما خطوط نو نظر انداز کرنا نئیں اے۔ مقصد حقیقی ایمان نو اس مداخلت آلے خوف توں الگ کرنا اے جہڑا اس نو موڑ دیندا اے۔
جے ایہ تہاڈی صورتحال اے، تے تسی ایمان تے او سی ڈی دا علاج: اپنا دین کھوئے بغیر مدد حاصل کرنا پڑھنا چاہو گے۔ ایہہ ایس گل تے گل کردا اے کہ کس طرح اک تھراپسٹ لبھنا اے جہڑا تہاڈے عقائد دا احترام کردا اے تے کس طرح اک مجبوری تے اک مخلص مشق دے وچکار فرق دسنا اے۔
وصولی کیہو جیہی لگدی اے
آلودگی OCD توں بازیابی دا مطلب ایہ نئیں کہ تسی فیر کدی وی نفرت یا احتیاط محسوس نئیں کردے۔ اس دا مطلب اے کہ خوف ہن تہاڈا دن نئیں چلاندا۔ تسی اک عوامی بوہے دے ہینڈل نو چھو سکدے او تے اگے ودھ سکدے او۔ تسی اوہ کھانا کھا سکدے او جہڑا تسی آپ نئیں تیار کیتا سی۔ تسی کسے دے گھر جا سکدے او، بعد چ صفائی کرن دی لوڑ توں بغیر۔
ایہہ کوئی سدھی لکیر نئیں اے۔ کجھ دن اوکھے ہون گے۔ پر سمت رفتار توں زیادہ اہمیت رکھدی اے۔ ہر وار جدوں تسی صاف کرن دی بجائے رکن دا انتخاب کردے او، تے تسی اپنے دماغ نو دس رئے ہوندے او کہ تسی غیر یقینی صورتحال نو سنبھال سکدے او۔ ایہہ اصل کم اے۔
لوک ایہہ سوال پچھدے نیں
کیہ آلودگی او سی ڈی جراثیم توں خوفزدہ ہون دے برابر اے؟
نئیں۔ جراثیم خوف ہونا کسی اجہے بندے لئی اک آرام دہ اصطلاح اے جہڑا جراثیماں نو پسند نئیں کردا۔ آلودگی او سی ڈی اک طبی حالت اے جتھے آلودگی دا خوف اہم پریشانی تے مجبوری دی صفائی یا پرہیز دا سبب بن دا اے جہڑا روزمرہ دی زندگی وچ مداخلت کردا اے۔
کی تہانوں اپنے ہتھ بہت زیادہ دھوئے بغیر آلودگی دا او سی ڈی ہو سکدا اے؟
آہو۔ کجھ لوک صفائی کرن دی بجائے آلودگی توں پرہیز کردے ہن۔ تسی کجھ شیواں نو چھون توں انکار کر سکدے او، عوامی ٹرانسپورٹ توں پرہیز کر سکدے او، یا دوجیاں نو اوہناں شیواں نو سنبھالن لئی کہہ سکدے او جنہاں نو تسی گندا سمجھدے او۔ مجبوری دھون دی بجائے پرہیز ہو سکدی اے۔
میں کیویں جان سکدا واں کہ میری صفائی او سی ڈی اے یا صرف چنگی حفظان صحت؟
حوصلہ افزائی تے قیمت ویکھو۔ جے تسی صاف کردے او کیونکہ تہانوں لگدا اے کہ تہانوں کرنا چاہیدا اے، تے تسی رک نئیں سکدے جدوں کہ ایہ تہاڈے ہتھاں یا تہاڈے شیڈول نوں تکلیف دیندا اے، تے ایہ او سی ڈی دا امکان اے۔ چنگی حفظان صحت تہاڈی حفاظت کردی اے; او سی ڈی دی صفائی تہانوں اک خوف توں بچاندی اے جہڑا دور نئیں ہوندا۔
کی آلودگی او سی ڈی اوہناں شیواں دے بارے چ ہو سکدی اے جہڑیاں جراثیم نئیں نیں؟
آہو۔ آلودگی دا خوف کیمیکلز، خوراک، خون، تھاواں، یا ایتھوں تیکر کہ لوکاں دے بارے چ وی ہو سکدا اے۔ کجھ لوک کسے بندے یا کسے تھاں توں "روحانی" آلودگی توں ڈردے نیں۔ خوف دی شے نوں کسے ہور لئی منطقی معنی نئیں ہونا چاہیدا۔
رسم تے عادت وچ کیہ فرق اے؟
عادت اوہ چیز اے جہڑی تسی خود بخود کردے او، جویں اپنے دند برش کرنا۔ اک رسم ضروری تے ضروری محسوس ہوندی اے۔ جے تسی کوئی عادت چھڈ دیندے او، تے تسی پریشان ہو سکدے او۔ جے تسی کوئی رسم توں محروم ہو جاندے او، تے تسی خوفزدہ ہوندے او۔ ایہ رسم معمول دی وجہ توں نئیں، بے چینی نال چلدی اے۔
کی ای آر پی تھراپی آلودگی او سی ڈی لئی کم کردی اے؟
آہو۔ نمائش تے ردعمل دی روک تھام او سی ڈی لئی سب توں زیادہ تحقیق شدہ علاج اے، جس چ آلودگی دے خوف وی شامل ہن۔ ایہ تہانوں ہولی ہولی خوف دا سامنا کرن تے مجبوری دے ردعمل نو روکن اچ مدد کرکے کم کردا اے، تاکہ تہاڈا دماغ ایہ جان سکے کہ خطرہ حقیقی نئیں اے۔
کی دوائیاں آلودگی او سی ڈی دے نال مدد کر سکدیاں نیں؟
کجھ لوکاں لئی، دوائیاں جنونی خیالات دی شدت نو گھٹ کر سکدیاں نیں، جس نال رویے دا کم کرنا سوکھا ہو جاندا اے۔ اک ڈاکٹر یا نفسیاتی ماہر اختیارات دے بارے چ گل کر سکدا اے۔ دوائیاں عام طور تے سب توں زیادہ موثر ہوندیاں نیں جدوں ایہناں نوں تھراپی دے نال ملایا جاندا اے۔
میں کلا رہندا ہاں تے میریاں رسماں کوئی نہیں ویکھدا. کیہ ایس نال کوئی فرق پیندا اے؟
ایہہ اہمیت رکھدا اے کیونکہ رسماں اجے وی تہانوں متاثر کر رئی اے۔ بھاویں کوئی ہور اوہناں نوں نئیں ویکھدا، اوہ تہاڈا ویلہ تے توانائی لیندے نیں، تے اوہ خوف نوں زندہ رکھدے نیں۔ مدد حاصل کرنا تہاڈے اپنے معیار زندگی دے بارے چ اے، دوجیاں دے خیالات دے بارے چ نئیں۔
کی تھراپی دے بغیر صحت یاب ہونا ممکن اے؟
کجھ لوک اپنی رسماں نوں ہولی ہولی چیلنج کر کے اپنے آپ ترقی کردے نیں۔ لیکن او سی ڈی اک ضدی حالت اے، تے پیشہ ورانہ رہنمائی اس عمل نو محفوظ تے زیادہ موثر بنا سکدی اے۔ تہانوں ایہ کم اکلے کرن دی لوڑ نئیں۔
جے میرا ٹبر میری صفائی دی حوصلہ افزائی کردا اے تے کی ہووے گا؟
ایہ اک عام تے اوکھی صورتحال اے۔ اوہ سوچ سکدے نیں کہ اوہ مدد کر رئے نیں۔ تسی ایہ وضاحت کرن دی کوشش کر سکدے او کہ صفائی نال خوف ودھ رہیا اے، تے اوہناں نوں صاف کرن دی بجائے رک جان چ تہاڈی مدد کرن لئی کہو۔ اک تھراپسٹ وی تہانوں اپنے ٹبر نال ایس بارے گل کرن چ مدد کر سکدا اے۔
کی آلودگی او سی ڈی عمر دے نال خراب ہو سکدی اے؟
ایہ ہو سکدا اے جے رسماں نوں بغیر کسے چیلنج دے چھڈ دتا جائے۔ او سی ڈی ویلے دے نال ودھدا جاندا اے کیونکہ مجبوریاں خوف نو تقویت دیندی اے۔ علاج دے نال، ایہ کسی وی عمر چ بہتر ہو سکدا اے۔
کی آلودگی او سی ڈی تے کھان پین دی خرابیاں دے وچکار کوئی تعلق اے؟
آلودگی او سی ڈی آلے کجھ لوک خوراک دے بارے چ سخت اصول بناندے نیں، جوں کہ صرف اوہی کھانا کھانا جہڑا اوہناں نے آپ تیار کیتا سی یا اوہ خوراک توں پرہیز کرنا جہنوں اوہ "آلودہ" سمجھدے نیں۔ ایہ کھان پین دی خرابی نال ملدا جلدا ہو سکدا اے، لیکن حوصلہ افزائی وکھری اے۔ اگر تہانوں پک نئیں، تے کوئی پیشہ ور اس نو حل کرن چ مدد کر سکدا اے۔