نکے بچیاں دے نال منتقل ہون دے بعد تنہائی
تسی اپنے ٹبر نو کم، محبت یا نویں شروعات لئی سرحداں دے پار منتقل کر دتا۔ تے ہن تسی سارا دن اک نکے بچے، اک بچے، یا دوناں دے نال گھر او، تے اوہ لوک جیہڑے تہاڈی مدد کردے سن، تہاڈی ماں، تہاڈی بھین، تہاڈا بیلی جہڑا صرف اک گھنٹے لئی پریم لے جاندا سی، اک ہوائی جہاز دی سواری تے اے۔
نویں تھاں تے والدین دی خاص تنہائی
جدوں تسی نکے بچیاں دے نال منتقل ہوندے او، تے تسی صرف اپنے پرانے گھر دی یاد نئیں کردے۔ تسی اوہناں لوکاں دے عملی، روزانہ ویب نوں یاد کر رئے او جنہاں نے والدین دی پرورش نو قابل انتظام بنایا۔ اوہ گوانڈھی جہنے تہاڈے بچے نوں ویہہ منٹ تک ویکھیا۔ اوہ کزن جہنے رات دا کھانا لیایا سی جدوں تسی تھک گئے سی۔ اوہ پارک جتھے تہانوں دوجے ماں پیو دے ناں پتہ سن۔
اس ویب دے بغیر، اک سادہ کم وی پیچیدہ ہو جاندا اے۔ تہانوں دودھ خریدن دی لوڑ اے، پر بچہ سُتا ہویا اے۔ تہانوں شاور دی لوڑ اے، لیکن نکا بچہ جاگدا اے۔ اپنی پرانی زندگی وچ تسی بچے نوں دس منٹ لئی کسے دے حوالے کر دیندے۔ ہن تاں کوئی وی نہیں۔
ایس قسم دی تنہائی اکلا ہون دے بارے چ نئیں اے۔ ایہہ ڈیوٹی تے صرف اک بالغ ہون دے بارے چ اے، دن دے بعد دن، اک اجہے تھاں تے جتھے تہانوں ہلے تیکر نئیں پتہ کے مدد منگنی اے۔ ایہہ ہر شے دے بارے چ آپ سوچن دے وزن دے بارے چ اے۔
تہاڈی توقع توں زیادہ اوکھا کی بناندا اے
تہانوں شاید پتہ سی کہ تہانوں اپنے ٹبر دی یاد آوے گی۔ جہڑی گل لئی تسی شاید تیار نئیں ہوئے اوہ ایہ اے کہ نکی نکی شیواں کس طرح جمع ہوندیاں نیں۔
- تسی کسے بچے نو کار سیٹ یا پریم چ بنائے بغیر کوئی کم نئیں کر سکدے، تے ایس چ اینا چر لگدا اے کہ تسی کدی کدی گھر ای رہندے او۔
- تہانوں مقامی شارٹ کٹ نئیں پتہ۔ تہانوں نئیں پتہ کہ کس کیفے چ چینجنگ ٹیبل اے۔ تہانوں نئیں پتہ کہ دوپہر نوں کیہڑا کھیڈ دا میدان چپ ہوندا اے۔
- تسی ہلے تیکر ایس قسم دی دوستی نئیں بنائی جتھے تسی کسے نوں میسج کر سکو تے کہہ سکو "میں اپنا دماغ کھو رہیا واں، کی تسی دس منٹ لئی آ سکدے او؟"
- تسی مقامی بولی اینی چنگی طراں نئیں بول سکدے کہ سکول دے گیٹ تے کسے ہور ماں پیو نال سوکھی گل بات کر سکو۔
تے کیونکہ تسی تھک گئے او، سب کجھ اپنے توں وڈا لگدا اے۔ اک بچہ جہڑا جھپکی نئیں لیندا، اوہ اپنے آپ نو ذاتی ناکامی دے طور تے محسوس کردا اے۔ اک ٹٹی ہوئی پش چیئر دنیا دے خاتمے دی طرح محسوس کردی اے۔ تہاڈے کول اوہ ذخیرہ نئیں اے جہڑا تہاڈے کول ہوندا سی۔
ایہ دن بہ دن کیویں لگدا اے
کجھ دن تہانوں ٹھیک لگ سکدا اے۔ دوجے دناں چ تسی اپنے آپ نو باورچی خانے چ روندے ہوئے ویکھ سکدے او جدوں کہ کیتلی ابل رئی اے، بغیر کسی وجہ دے جہڑا تسی ناں نئیں دس سکدے۔ یا تسی اک پدھری، سرمئی بے حسی محسوس کر سکدے او جہڑی تہاڈے بچے دے نال کھیڈنا یا تہاڈے کھان دی پرواہ کرنا مشکل بنا دیندی اے۔
تُسی محسوس کر سکدے او کہ تُسی اپنے بچے دے نال جتنا چاہندے او اوہدے توں گھٹ او۔ ظالم نئیں، لیکن بے صبرا۔ تسی اوہناں تے کجھ ڈگن تے جھڑکدے او، تے فیر تہانوں جرم محسوس ہوندا اے، تے فیر تہانوں ہور وی بھیڑا لگدا اے۔
تسی ایہ وی ویکھ سکدے او کہ تسی دوجے ماں پیو توں پرہیز کر رئے او۔ انج نئیں کہ تسی دوست نئیں چاہندے۔ ایہ گل اے کہ کسے نویں بولی وچ، یا کسے نویں ملک وچ جتھے تسی ہلے تیکر سماجی اصولاں نوں نئیں سمجھدے، چھوٹیاں گلاں کرن دی کوشش تھکا دین آلی لگدی اے۔ تہاڈے کول ایس لئی کجھ نئیں بچیا۔
ایہ ایس گل دی علامت نئیں اے کہ تسی ماڑے ماں پیو او۔ ایہہ اک علامت اے کہ تسی خالی تے چل رئے او۔
نکی نکی گلاں جیہڑیاں مدد کر سکدیاں نیں
تسی راتوں رات سپورٹ نیٹ ورک نو دوبارہ نئیں بنا سکدے۔ پر تسی نکے نکے اقدامات کر سکدے او جہناں نال دن گھٹ بھاری لگدے نیں۔
- اک اجہی تھاں لبھو جہدے تے تسی باقاعدگی نال جا سکو۔ اک پارک، اک لائبریری، اک سپر مارکیٹ۔ ہر روز تقریباً اکو ویلے اوتھے جاؤ۔ واقفیت مدد کردی اے۔ تسی چہریاں نو پہچاننا شروع کر دیو گے، تے آخر کار کوئی ہیلو آکھے گا۔
- ماں پیو تے بچے دے گروپاں نوں ویکھو۔ اوہ زیادہ تر شہراں وچ موجود نیں، بھاویں تہانوں مقامی بولی وچ آن لائن سرچ کرنا پوے۔ تہانوں کسے نال دوستی کرن دی لوڑ نئیں۔ صرف دوجے بالغاں دے نال اک کمرے چ ہونا جہڑے وی تھکے ہوئے نیں تے کھان پین نال ڈھکے ہوئے نیں، مدد کر سکدے نیں۔
- اپنے بچے نو عام طور تے اس توں تھوڑا زیادہ سکرین ٹائم ویکھن دیو، جے اس نال تہانوں بیٹھن تے ساہ لین لئی دس منٹ ملدے ہن۔ تسی اوہناں نوں نقصان نئیں پہنچا رئے۔ توں بچ رہیا ایں۔
- ہر ہفتے اک مقررہ ویلے تے اپنی پرانی زندگی دے کسے بندے نو فون کرو۔ جدوں تہاڈا بچہ فرش تے کھیڈدا اے تے تہاڈی ماں دے نال ویڈیو کال کرنا اوہدے کمرے وچ رکھن دے برابر نئیں اے، لیکن ایہ کجھ اے۔ ایہہ تہانوں یاد دلاندا اے کہ تہاڈے کول ہُن وی لوک ہن۔
- اج تُسی اک کم لکھو جہنے کم کیتا۔ کوئی وڈی گل نئیں۔ صرف اک۔ "میں سانوں دوواں نوں کپڑے پا دتے نے۔" "مینوں بس سٹاپ لبھ گیا اے۔" "میں اک کپ چاہ بنائی سی جدوں اوہ اجے گرم سی۔" ایہہ احمقانہ لگدا اے۔ ایہہ احمقانہ گل نئیں۔
جدوں تنہائی کسے ہور شے وچ ڈوہنگی ہو جاندی اے
اپنی پرانی زندگی نوں یاد کرن تے انج محسوس کرن وچ فرق اے کہ تسی ایس نال نبڑ نئیں سکدے۔ جے تسی بستر توں اٹھن لئی جدوجہد کر رئے او، جے تسی اپنے آپ نو یا اپنے بچے نو تکلیف دین دے بارے چ سوچ رئے او، جے تسی ہر روز رو رئے او تے رک نئیں سکدے، تے ایہ صرف اکلاپے نئیں اے۔ ایہ اوہ چیز اے جس تے توجہ دی لوڑ اے۔
پیدائش دے بعد افسردگی تے بے چینی عام اے، تے بیرون ملک منتقل ہون نال اوہناں نو ویکھنا اوکھا ہو سکدا اے کیونکہ تسی سوچ سکدے او کہ تہاڈا گھٹ موڈ صرف منتقلی دے بارے چ اے۔ ایہہ ہو سکدا اے، یا ایہہ ہور وی ہو سکدا اے۔ اک ڈاکٹر تہانوں ایہ جانن چ مدد کر سکدا اے۔
جے تہانوں ہن خطرہ اے، تے ہنگامی خدمات نو کال کرو۔ تسی ایس صفحے دے تھلے دتے گئے نمبراں دے ذریعے یا اک ہیلپ لائن لبھو (ملک دے لحاظ نال مفت ہیلپ لائنز) دے ذریعے وی بحران دی لائن تک پہنچ سکدے او۔
نویں سپورٹ نیٹ ورک دی تعمیر کیویں شروع کیتی جاوے
نکے بچیاں دے نال شروع توں نیٹ ورک بنانا سست کم اے، تے ایہ مایوس کن اے۔ پر ایہہ ممکن اے۔
اک بندے نال شروع کرو۔ کوئی گروپ نئیں۔ اک بندہ جہنوں تسی باقاعدگی نال ویکھدے او۔ شاید کھیڈ دے میدان وچ کوئی ہور ماں پیو ہووے۔ شاید اوہ فارماسسٹ جہڑا ہمیشہ مہربان ہوندا اے۔ تہانوں ڈوہنگی گل بات دی لوڑ نئیں۔ تہانوں صرف اک اجہے بندے دی لوڑ اے جہڑا ہیلو کہے تے تہاڈا ناں جانے۔
جدوں تسی تیار محسوس کردے او، تے تسی اک کلاس یا اک گروپ دی کوشش کر سکدے او۔ بچے دا یوگا، لائبریری چ کہانیاں دا ویلہ، اک کمیونٹی سینٹر چ اک پلے گروپ۔ تہانوں پورے سیشن لئی رہن دی لوڑ نئیں اے۔ تسی پندراں منٹاں بعد جا سکدے او۔ گل وکھان دی اے۔
جے تسی مذہبی یا روحانی او، تے اک مقامی عبادت گاہ لوکاں نال ملن دا اک حیرت انگیز طور تے سوکھا طریقہ ہو سکدا اے۔ کئیاں دے کول خاندانی تقریبات یا ماں تے بچے دے گروپ ہوندے نے۔ بھاویں تہانوں کمیونٹی دے بارے چ پک نئیں، پر ایہ اک واری آزمان دے قابل اے۔
آن لائن کمیونٹیز وی مدد کر سکدیاں نیں۔ باہرلے ملک جان آلے ماں پیو لئی فورم تے سوشل میڈیا گروپ موجود ہن۔ اوہ نیڑے دے ٹبر دے بغیر والدین دی مخصوص تھکاوٹ نو سمجھدے ہن۔ تسی سب توں مڈھلے سوال پچھ سکدے او، "میں ایس شہر چ پوتڑے کتھوں خریداں؟"، تے کوئی جواب دیوے گا۔
جے تسی ایڈجسٹ کرن لئی جدوجہد کر رئے او، تے تہانوں گھر دی یاد تے ثقافتی جھٹکا: کی ویکھنا اے دے بارے چ پڑھنا فائدہ مند لگے گا۔ اوہ صفحہ اوہناں مراحل نو بیان کردا اے جہناں چوں بوہت سارے لوک کسی حرکت دے بعد گزردے نیں، تے ایہ جانن چ مدد مل سکدی اے کہ جو کجھ تسی محسوس کر رئے او اوہ عام اے۔
پیشہ ور نال کدوں گل کرنی اے
کسے نال گل کرن لئی تہانوں بحران وچ آن تک انتظار نئیں کرنا پیندا۔ اک تھراپسٹ تہانوں اکلاپے نو سمجھن تے اس نو منظم کرن دے طریقے لبھن اچ مدد کر سکدا اے۔ اوہ تہانوں ایہ گل سمجھن چ وی مدد کر سکدے نیں کہ تہاڈا گھٹ موڈ حرکت دے بارے چ اے، والدین دے بارے چ اے، یا بالکل کسے ہور گل دے بارے چ اے۔
تسی اپنے جی پی یا فیملی ڈاکٹر دے ذریعے، مقامی خدمات دے ذریعے، یا پیشہ ور افراد دی ڈائریکٹری ورگی ڈائریکٹری دے ذریعے اک تھراپسٹ لبھ سکدے او۔ Therapy O'Clock لوکاں نو ویڈیو دے ذریعے تھراپسٹاں نال وی جوڑدا اے، جہڑا جے تسی کسی نو ویکھنا چاہندے او جہڑا تہاڈی بولی بولدا اے یا جہڑا تہاڈی رہتل نو سمجھدا اے تے فائدہ مند ہو سکدا اے۔
تہانوں خلیجی چ اک نویں تارکین وطن دے طور تے تنہائی دے بارے چ پڑھنا وی مددگار ثابت ہو سکدا اے، جہڑا اک اجہے ملک چ جان دے کجھ مخصوص چیلنجاں دا احاطہ کردا اے جتھے خاندان تے بچیاں دی دیکھ بھال دے ارد گرد دی رہتل تہاڈے عادی توں بہت وکھری اے۔
تے جے تہاڈا بچہ اینا وڈا اے کہ اوہ محسوس کرے کہ تسی جدوجہد کر رئے او، تے تسی سوچ سکدے او کہ ایس بارے اوہناں نال کیویں گل کیتی جائے۔ صفحہ گھر چھڈن دے بعد نوجوان بالغاں وچ ثقافتی جھٹکا وڈے بچیاں لئی لکھیا گیا اے، لیکن ایہ تہانوں اپنے ٹبر لئی تجربے دا ناں رکھن دا احساس دے سکدا اے۔
اک آخری سوچ
اک سوانی جیہڑی اپنے دو نکے نکے بچیاں نال قاہرہ توں ریاض آئی سی اوہنے مینوں دسیا کہ پہلے چھ مہینے اوہنوں انج لگدا سی جیویں اوہ ڈُب رہی اے۔ اوہ اپنے بچیاں نوں بسترے تے لیٹاؤندی تے پھیر باتھ روم دے فرش تے بیٹھ جاندی کیونکہ ایہہ اکلا کمرہ سی جتھے اوہنوں کوئی نظر نہیں سی آؤندا۔ اس نوں شرم آؤن کرکے اس نے کسے نوں نہیں دسیا ۔ اوہنے سوچیا کہ باقی سارے لوک ٹھیک چل رئے نے۔
اوہ نہیں سن۔ باقی سارے وی جھگڑ رہے سن۔ اوہ صرف ایس بارے گل نئیں کر رئے سی۔
تسی ناکام نئیں ہو رئے۔ تسی اک اجہے تھاں تے کجھ مشکل کم کر رئے او جہڑی ہلے تیکر گھر دی طرح نئیں لگدی۔ ایہ آخر کار گھر دی طرح محسوس ہووے گا، لیکن اس دا ایہ مطلب نئیں کہ تہانوں ایہ دکھاوا کرنا پوے گا کہ وچکارلا ویلہ سوکھا اے۔
لوک ایہہ سوال پچھدے نیں
کیہ ایہہ عام گل اے کہ میں اکلاپا محسوس کرنا بھاویں میرے بچے سارا دن میرے نال ہوندے نیں؟
آہو۔ اکلاپے کمرے چ لوکاں دی گنتی دے بارے چ نئیں اے۔ ایہ بالغاں دے رابطے تے عملی مدد دی عدم موجودگی دے بارے چ اے۔ گھنٹیاں بدھی ڈیوٹی تے واحد بالغ ہونا، بغیر کسے وقفے یا گل بات دے جہڑی نمکین دے بارے چ نئیں اے، حقیقی طور تے الگ تھلگ اے۔
جدوں میں گل بات کرن لئی بہوں تھک گیا واں تے میں دوجے ماں پیو نال کیویں ملاں؟
تہانوں گل بات کرن دی لوڑ نئیں۔ بس موجود رہو۔ ہر روز کھیڈ دے میدان چ اکو بینچ تے بیٹھو۔ اوسے کہانی دے ویلے تے جاؤ۔ آخر کار کوئی تہانوں کجھ آکھے گا، تے تسی وی کجھ کہہ سکدے او۔ ہن لئی ایہہ کافی اے۔
جے میں مقامی بولی چنگی طراں نئیں بولدا تے کیہ ہووے گا؟
تسی فیر وی والدین تے بچیاں دے گروپاں چ شامل ہو سکدے او۔ بہت ساریاں سرگرمیاں غیر زبانی، گانا، حرکت، کھڈونیاں نال کھیڈنا ہن۔ تسی مسکرا سکدے او تے سر ہلا سکدے او۔ تسی ویلے دے نال نال لفظاں نوں چُک لو گے۔ ایس دوران، بین الاقوامی گروپاں یا پردیسی فورماں دی تلاش کرو جتھے لوک تہاڈی بولی بولدے ہون۔
میرا بچہ کھیڈن آلے گروپاں لئی بہوں چھوٹا اے۔ میں کی کر سکاں؟
واک۔ کسے کیفے یا پارک تیکر پریم دے نال ٹُر جاؤ۔ کوئی پوڈ کاسٹ سنو یا کسے دوست نو کال کرو۔ حرکت تے منظر دی تبدیلی مدد کردی اے۔ بھاویں تسی کسے نال گل نئیں کردے، تسی کجھ وکھرا کیتا اے۔
میں کیویں جان سکنا واں کہ مینوں پیدائش دے بعد ڈپریشن اے یا ایس حرکت دے بارے چ صرف عام اداسی اے؟
تسی ہمیشہ اپنے آپ نئیں دس سکدے۔ جے تہاڈا موڈ کجھ ہفتیاں بعد نئیں ودھدا، جے تہاڈے کول کوئی توانائی نئیں اے، جے تسی اپنے بچے توں منقطع محسوس کردے او، یا جے تہانوں اپنے آپ نوں نقصان پہنچان دے خیالات نیں، تے ڈاکٹر نوں ویکھو۔ اوہ تہانوں ایہ جانن چ مدد کر سکدے نیں کہ کی ہو رہیا اے۔
کی میں اپنے ساتھی نو دساں کہ میں کِنا برا محسوس کردا واں؟
جے تہاڈا کوئی ساتھی اے، تے اوہناں نوں دسو۔ اوہناں نوں شاید پتہ نہ ہووے۔ اوہ وی جدوجہد کر رئے ہون گے۔ تہانوں اینوں اکٹھے حل کرن دی لوڑ نئیں، لیکن اینوں اُچی آواز چ کہن نال ایہ نکا ہو جاندا اے۔
جے میرا کوئی ساتھی نئیں اے تے کی ہووے گا؟
فیر تسی ایہ کم اکلے کر رئے او، جہڑا کہ اوکھا اے۔ اک اجہا بندہ لبھن دی کوشش کرو جہدے نال تسی ایماندار ہو سکو، بھاویں اوہ کسے پرانے دوست دی ویڈیو کال ہووے۔ جے تسی اوہ بندہ نئیں لبھ سکدے، تے اک تھراپسٹ اوہ بندہ ہو سکدا اے۔
چنگا محسوس کرن چ کنا چر لگدا اے؟
کوئی طے شدہ ویلہ نئیں اے۔ کجھ لوک کجھ مہینیاں مگروں چنگا محسوس کرن لگ پیندے نیں۔ دوجیاں چ اک سال یا ایس توں ودھ ویلا لگدا اے۔ جو چیز مدد کردی اے اوہ ایہ اے کہ تسی نکے نکے اقدامات کرن توں پہلاں بہتر محسوس کرن دا انتظار نئیں کرو۔ نکے نکے قدم اوہ ہوندے نیں جہڑے تہانوں چنگا محسوس کرواندے نیں۔
میرے گھر آلے گھر آلے پچھدے رہندے نیں کہ کی میں ٹھیک آں؟ میں اوہناں نوں پریشان نئیں کرنا چاہندا۔
تہانوں اوہناں نوں سب کجھ دسن دی لوڑ نئیں۔ تسی کہہ سکدے او "ایہ اوکھا اے، لیکن اسی سنبھال رئے آں" تے ایہنوں اوتھے ای چھڈ دیو۔ تسی کسے قابل اعتماد بندے نوں سچ وی دس سکدے او تے اوہناں نوں کہہ سکدے او کہ اوہ ایس نوں نہ کھلارن۔
جے میں ہٹن تے پچھتاوا کراں گا تے کی ہووے گا؟
بہت سارے لوک کسے نہ کسے ویلے ایس اقدام تے افسوس کردے نے۔ اس دا ایہ مطلب نئیں کہ تُسی غلطی کیتی اے۔ اس دا مطلب اے کہ تسی اوہدے تے غم کر رئے او جہڑا تسی پچھے چھڈیا اے۔ ایہ غم اس امکان دے نال موجود ہو سکدا اے کہ ایہ اقدام ہُن وی صحیح انتخاب سی۔
کیہ میرا بچہ میری اکلاپے نوں محسوس کر سکدا اے؟
نکے بچے تہاڈے موڈ دے بارے چ حساس ہوندے نیں، لیکن اوہ اینوں نئیں سمجھدے۔ تہانوں اپنے احساس نو مکمل طور تے لُکان دی لوڑ نئیں اے۔ تسی کہہ سکدے او "ممی اج تھک گئی اے" تے گل اینے ای چھڈ دیو۔ اہم گل ایہ اے کہ جدوں تسی کر سکدے او تے تسی فیر وی اوہناں دا گرمجوشی نال جواب دیندے او۔
جے میں تھوڑا جیہا اکلا آں تے کی ایہ تھراپی تے جانا قابل قدر اے؟
آہو۔ تہانوں بحران چ ہون دی لوڑ نئیں۔ اک تھراپسٹ تہانوں تھکاوٹ توں اکلاپے نو حل کرن چ مدد کر سکدا اے، تے تہانوں دوناں نو منظم کرن دے عملی طریقے دے سکدا اے۔ ایہ تہاڈی زندگی دے اس مخصوص حصے لئی اک کوچ رکھن دی طرح اے۔