گھر چھڈن دے بعد نوجوان بالغاں وچ ثقافتی جھٹکا
توں گھروں نکلیا۔ شاید یونیورسٹی، نوکری، یا صرف ایہ ویکھن لئی کہ اوتھے ہور کی اے۔ تے ہن تسی کسے اجہے تھاں تے رہ رئے او جہڑی تہاڈی توقع دے مطابق کم نئیں کردی، تے تہانوں پک نئیں کہ ایس دے کیہڑے حصے اوس تھاں دے بارے چ نیں تے کیہڑے وڈے ہون دے بارے چ۔
کلچر شاک دا اوہ ورژن جس بارے تہانوں کوئی خبردار نئیں کردا
جدوں لوک کلچر شاک دے بارے چ گل کردے نیں، تے اوہناں دا مطلب عام طور تے کسے ہور ملک چ جانا ہوندا اے۔ وکھرا کھانا، وکھری بولی، وکھریاں اصولاں دے بارے چ کدوں کسے پارٹی چ پہنچنا اے۔ ایہ حقیقی اے، تے ایہ مشکل اے۔
لیکن اک ہور قسم اے جہڑی تہاڈے نوجواناں دے اخیر تے ویہہ دے شروع چ ماردی اے، بھاویں تسی صرف کجھ گھنٹے دور چلے گئے ہوو۔ تسی اک اجہی تھاں تے زندگی بنا رئے او جہڑی تہانوں پہلے توں نئیں جاندی۔ اوہ بندہ جہڑا تسی گھر تے سی، جہدے لئی تہاڈے ٹبر تے بچپن دے بیلی تہاڈے جملے ختم کر سکدے سن، اوہ اچانک نظر نئیں آ جاندا۔ ایتھے کوئی وی تہاڈی تاریخ دا نئیں جان دا۔ تہانوں ہر وار اپنے آپ نو شروع توں متعارف کروانا پوے گا۔
تُسی کون سی تے تُسی کون بن رئے او دے وچکار اوہ فرق غلطی دی گھٹ گنگناہٹ دی طرح محسوس ہو سکدا اے جہڑا تہاڈے مگروں دن بھر چلدا اے۔ ایہہ بالکل گھر دی یاد نئیں اے، حالانکہ گھر دی یاد ایس دا حصہ ہو سکدی اے۔ ایہہ زیادہ تر انج اے جیویں زمین شفٹ ہو گئی اے تے تسی ہلے تیکر نویں زمین تے اپنا پیر نئیں پایا۔ گھر دی یاد تے ثقافت دا جھٹکا: کی ویکھنا اے تے صفحہ مخصوص علامات وچ جاندا اے، لیکن مختصر ورژن ایہ اے: جے تسی تھکاوٹ محسوس کردے او جہڑا تہاڈے اصل وچ کِنا کیتا اے، یا اوہناں لوکاں نال چڑچڑا اے جہڑے بالکل چنگے نیں، یا بے حس ہوندے نیں جدوں تہانوں پرجوش ہونا چاہیدا اے، ثقافتی جھٹکا ایس دا حصہ ہو سکدا اے۔
تیریاں ویہاں دا ڈبل ٹاسک
اٹھاراں یا بائی یا ستائی سال دی عمر چ، تسی اکو واری دو وڈے کم کر رئے او۔ تسی ایہ سکھ رئے او کہ اک نویں تھاں کیویں کم کردی اے: سم کارڈ کتھے خریدنا اے، بس دا ٹائم ٹیبل کیویں پڑھنا اے، کہڑی سپر مارکیٹ چ اوہ شیواں موجود نیں جہڑیاں تسی اصل چ چاہندے او۔ تے تسی ایہ وی جان رئے او کہ تسی کون او جدوں کوئی ویکھ نئیں رہیا۔
تہاڈے خاندانی گھر وچ، تہاڈی بہت ساری شناخت تہانوں دے دتی گئی سی۔ تسی منظم بندہ سی، یا چپ رہن آلا سی، یا بحث کرن آلا بندہ سی۔ تہاڈا اک کردار سی۔ ہن تسی کسے نویں شہر یا ملک چ او تے کوئی وی تہاڈے توں اوہناں شیواں چوں کوئی وی ہون دی توقع نئیں کردا۔ ایہ آزادی محسوس کر سکدا اے، تے ایہ وی محسوس کر سکدا اے کہ تسی اپنی سکرپٹ کھو چکے او۔
اک واری ابوظہبی دی اک نوجوان استاد نے ایس گل نوں انج بیان کیتا: اوہ جاندی سی کہ گھر وچ اک دھی تے اک بھین تے اک دوست کیویں بننا اے، پر ایتھے اوہ صرف اک استاد سی۔ اوہ نئیں جانندی سی کہ سکول ختم ہون دے بعد دے گھنٹیاں چ اک بندہ کیویں بننا اے۔ اوہ اپنے فلیٹ وچ بیٹھی رہندی تے اپنے آپ نال کیہ کرے، اوہ نہیں جاندی، کیونکہ سارے پرانے اشارے ختم ہو گئے سن۔ اس نوں ہولی ہولی سکھنا پیا کہ اس نوں کی پسند سی جدوں کوئی ہور اس دی تجویز کرن لئی آسے پاسے نئیں سی۔
ایہ کلچر شاک دے اس خاص ورژن دا مرکز اے۔ تسی صرف اک نویں تھاں تے ایڈجسٹ نئیں ہو رئے۔ تسی اپنے آپ دے اک نویں ورژن نوں ایڈجسٹ کر رئے او، تے تہانوں رات دا کھانا کھان دی یاد رکھن دی کوشش کردے ہوئے ایہنوں بنانا پوے گا۔
ایہ مختلف خانداناں تے رہتلاں وچ کیہو جیہا لگ سکدا اے
جس طرح ایہ ظاہر ہوندا اے اوہ ایس گل تے منحصر اے کہ تُسی کتھوں آئے او تے تہاڈا ٹبر کی توقع کردا اے۔
جے تسی اک اجہے رہتل وچ پلے وڈے او جتھے ویاہ تک اپنے ماں پیو دے نال رہنا عام اے، تے اٹھاراں سال دی عمر وچ یونیورسٹی جان لئی گھر چھڈنا اک دھوکہ دہی وانگوں لگ سکدا اے۔ تہاڈے ماں پیو نوں فخر وی ہو سکدا اے تے اوہناں نوں تکلیف وی ہو سکدی اے۔ اوہ تہاڈی مرضی توں زیادہ فون کر سکدے نیں، یا اوہ چپ ہو سکدے نیں کیونکہ اوہناں نوں دوری دے بارے چ گل کرنا نئیں آندا۔ تسی چنگا ویلہ لنگھان لئی جرم محسوس کر سکدے او، یا جدوجہد کرن لئی جرم محسوس کر سکدے او، کیونکہ تسی جان دا انتخاب کیتا۔
جے تسی اک اجہے ٹبر توں آئے او جتھے اٹھاراں سال دی عمر چ گھر چھڈنا متوقع راہ اے، تے دباؤ وکھرا نظر آندا اے۔ تہانوں ٹھیک ہونا چاہیدا اے۔ تہانوں ترقی کرنی چاہیدی اے۔ ایہہ مننا کہ تسی اکلے او یا الجھے ہوئے او، اوس کم چ ناکام ہون دا احساس ہو سکدا اے جہڑا تہانوں کرنا سی۔
تے جے تہاڈا ٹبر بالکل وکھرے ملک چ اے، تے تہاڈی تے اوہناں دی روزمرہ دی زندگی دے وچکار فرق بہوں وڈا محسوس ہو سکدا اے۔ تسی ویڈیو کال کر سکدے او تے محسوس کردے او کہ اوہ تہاڈے نویں معمولات، تہاڈے نویں دوستاں، نکی نکی گلاں نوں نئیں سمجھدے جہڑیاں تہاڈا سارا دن لے لیندیاں نیں۔ تسی اوہناں نال پیار کردے او، پر اوہناں نال گل کرن نال تہانوں ہور اکلاپے دا احساس ہو سکدا اے، کیونکہ تسی واقعی ایہ نئیں دس سکدے کہ تسی کتھے او۔
ایہناں چوں کوئی وی مطلب نئیں کہ تسی غلط کر رئے او۔ اس دا مطلب اے کہ تسی کوئی اجہا کم کر رئے او جہڑا واقعی مشکل اے، تے جہڑے لوک تہانوں پیار کردے نیں اوہ مدد کرن دا طریقہ نئیں جان سکدے کیونکہ اوہناں نے ایہ کم آپ نئیں کیتا۔
عملی طور تے کی مدد کردا اے
کجھ اجہیاں شیواں نیں جہڑیاں تسی کر سکدے او جہڑیاں ایڈجسٹمنٹ نو سوکھا بناندیاں نیں۔ اوہ علاج نئیں ہن۔ ثقافتی جھٹکے چ ویلا لگدا اے، تے ایس توں باہر نکلن دا واحد راہ اے۔ لیکن اوہ تھرو پارٹ نو تھوڑا گھٹ کچا بنا سکدے ہن۔
- اک نکی جہی رسم بناؤ جہڑی تہاڈی ہووے۔ اک مخصوص کافی شاپ جہدے تے تسی ہفتے دی سویر جاندے او۔ اک سیر جہڑی تسی کم توں بعد کردے او۔ اک شو جہڑا تسی رات دا کھانا کھاندیاں ویکھدے او۔ کوئی اجہی شے جہڑی کسے ہور تے انحصار نئیں کردی۔ ایہہ اک قسم دا لنگر بن جاندا اے، اک اجہی شے جہڑی ہفتے توں ہفتے اکو جئی ہوندی اے جدوں باقی سب کجھ نواں ہوندا اے۔
- اپنے آپ نو گھر نو یاد کرن دیو، اس نو فیصلے چ تبدیل کیتے بغیر۔ گھر توں محروم ہون دا ایہ مطلب نئیں کہ تُسی غلطی کیتی اے۔ اس دا مطلب اے کہ تہاڈے کول گھر سی۔ تسی ایہنوں یاد کر سکدے او تے فیر وی اوتھے ہونا چاہندے او جتھے تسی او۔
- اوہناں لوکاں نو لبھو جہڑے اسی کشتی چ ہون۔ ضروری نئیں کہ اک ای ملک دے دوست ہون، بلکہ اوہ لوک جیہڑے نویں وی ہون، اوہ وی ایہدا پتہ لا رئے ہون۔ تہانوں بہترین دوست بنن دی لوڑ نئیں۔ تہانوں صرف اوہناں لوکاں دے آسے پاسے ہون دی لوڑ اے جہڑے تہاڈے کولوں اپنی زندگی نوں اکٹھے کرن دی توقع نئیں کردے۔ کلچر شاک نال نبڑن دے صحت مند طریقے صفحے تے ایس بارے ہور جانکاری اے۔
- گھر توں کجھ اجہا رکھو جہڑا اہم ہووے۔ اک نسخہ، اک تصویر، چاء بنان دا طریقہ۔ کوئی نواں بندہ بنن لئی تہانوں سب کجھ چھڈن دی لوڑ نئیں۔ تسی پرانے خود نوں نال لے کے آ سکدے او تے اینوں نویں دے نال بیٹھن دیو۔
- جدوں تسی موازنہ کر رئے او تے نوٹس کرو۔ اپنی عمر دے دوجے لوکاں ول ویکھنا بہوں سوکھا اے جہڑے بالکل اتر گئے نیں تے محسوس کردے نیں کہ تسی ناکام ہو رئے او۔ تسی اوہناں دی ہائی لائٹ ریل ویکھ رئے او۔ تہانوں نئیں پتہ کہ اوہناں دیاں شاماں کیہو جئیاں ہوندیاں نیں۔
جدوں بھارا ہو جاندا اے
زیادہ تر ویلے، ثقافتی جھٹکا دھندلا جاندا اے جدوں تسی وسدے او۔ انجان واقف ہو جاندا اے۔ تسی بس دے رستے سکھدے او، تسی اپنے لوکاں نو لبھدے او، تسی نکے نکے فرق نو محسوس کرنا بند کر دیندے او۔
لیکن کدی کدی ایہ دھندلا نئیں جاندا۔ کدی کدی تنہائی تیز رہندی اے۔ کدی کدی تسی ٹھیک طریقے نال کھانا چھڈ دیندے او، یا تسی پہلے توں بوہتا پینا شروع کر دیندے او، یا تسی بستر توں نئیں اٹھ سکدے۔ کدی کدی بے چینی یا گھٹ موڈ مہینیاں بعد وی نئیں اُٹھدا۔
ایہ اوہ نقطہ اے جتھے کسے نال گل کرنا قابل قدر اے۔ اک جی پی یا فیملی ڈاکٹر اک چنگا پہلا قدم ہو سکدا اے۔ اوہ صحیح سوال پچھ سکدے نیں تے جے لوڑ ہووے تے آپشنز دے ذریعے گل کر سکدے نیں۔ تسی اک تھراپسٹ وی لبھ سکدے او جہڑا سمجھدا اے کہ ثقافتاں دے وچکار رہنا کیہو جیہا اے۔ Therapy O'Clock دے کول پیشہ ور افراد دی اک ڈائریکٹری اے تسی مقام تے زبان دے لحاظ نال تلاش کر سکدے او۔ کجھ لوکاں نوں اپنے بھائیچارے دے کسے بندے، کسے مذہبی آگو جاں کسے وڈے بندے نال گل کرنا وی مددگار لگدا اے جس نے کئی سال پہلاں ایہو جہیا حرکت کیتی سی۔
جے تسی کسے دوست دے بارے چ فکر مند او، تے گھر دی یاد دے نال دوست دی مدد کیویں کرنی اے دے صفحے تے عملی تجاویز نیں جہناں لئی تہانوں کجھ وی ٹھیک کرن دی لوڑ نئیں اے۔
رازداری تے اک نوٹ
جے تسی کسے تھراپسٹ نال گل کرن دا فیصلہ کردے او، تے تسی سوچ سکدے او کہ کی تہاڈے ٹبر نوں پتہ لگے گا۔ تھراپی خفیہ اے۔ تھراپسٹ تہاڈے ماں پیو یا کسے ہور نوں نئیں دس سکدا کہ تسی کی کہندے او، جدوں تک کہ تہانوں فوری طور تے سنگین نقصان دا خطرہ نہ ہووے۔ کی تھراپی خفیہ اے؟" تے صفحہ۔ رازداری دی وضاحت کیتی گئی تفصیلات وچ جاندا اے۔ بہت سارے نوجوان بالغاں لئی، ایہ جاننا کہ رازداری محفوظ اے، اس اقدام دے انہاں حصیاں دے بارے وچ ایماندار ہونا آسان بناندا اے جنہاں نو تسلیم کرنا مشکل اے۔
سست حصہ
ایس قسم دے ثقافتی جھٹکے دی سب توں اوکھی گل ایہ اے کہ تسی ایس نوں جلدی نئیں کر سکدے۔ تسی گھر محسوس کرن لئی لگن آلے ویلے نو تیز نئیں کر سکدے۔ تسی صرف وکھاندے رہ سکدے او، نکی نکی شیواں دی کوشش کردے رہ سکدے او، اپنے آپ نو اک نویں بنن دیندے رہ سکدے او۔
ڈبلن دے اک ہسپتال دے پورٹر نے مینوں دسیا کہ پہلے چھ مہینے اوہنوں انج لگدا سی جیویں اوہنے کسے ہور دا کوٹ پایا ہویا اے۔ سب کجھ تھوڑا جیہا غلط سائز دا سی۔ فیر اک دن اوہ کم تے جا رہیا سی تے اوہنوں احساس ہویا کہ اوہنوں گلیاں دے ناں پتہ نیں۔ اوہنوں پتہ سی کہ کیہڑے کونے چ چنگے پھلاں دی دکان اے۔ اوہنوں سویر دے اوس ویلے ٹریفک دی آواز دا پتہ سی۔ ایہہ کوئی وڈا پل نئیں سی۔ ایہہ صرف اک لمحہ سی جدوں کوٹ فٹ ہون لگ پیا۔
انج ای ہوندا اے۔ جلدی چ نئیں۔ نکے، عام طریقیاں نال، ویلے دے نال نال۔
لوک ایہہ سوال پچھدے نیں
نوجوان بالغاں لئی ثقافتی جھٹکا کدوں تک چلدا اے؟
کوئی مقررہ ٹائم لائن نئیں اے۔ کجھ لوکاں لئی سب توں اوکھا حصہ پہلے تن مہینے ہوندے نے۔ دوجیاں لئی آباد ہون دا احساس کرن چ اک سال یا ایس توں ودھ ویلا لگدا اے۔ ایہ ایس گل تے منحصر اے کہ نویں تھاں کِنی وکھری اے، تہاڈے کول کِنی مدد اے، تے کی تسی پہلے منتقل ہو چکے او۔
کی میں ثقافتی جھٹکے دا تجربہ کر سکدا واں بھاویں میں اسی ملک دے اندر رہندا واں؟
آہو۔ اک نکے قصبے توں وڈے شہر ول جانا، یا اک خطے توں دوجے علاقیاں چ وکھریاں رواجاں نال جانا، اکو جہی گمراہی پیدا کر سکدا اے۔ دوری ثقافتی اے، صرف جغرافیائی نئیں۔
کی ایہ محسوس کرنا عام اے کہ میں اپنی شخصیت کھو دتی اے؟
بہت سارے نوجوان بالغ کسے حرکت دے بعد خالی یا فلیٹ محسوس کرن دا بیان کردے ہن۔ تسی اپنے آپ نو نئیں کھو رئے۔ تسی اپنے آپ دے ورژناں دے وچکار او۔ پرانا نویں تناظر نال پوری طرحاں فٹ نئیں بیٹھدا، تے نواں ہلے وی بن رہیا اے۔
جے میں جدوجہد کر رہیا واں تے کی مینوں گھر جانا چاہیدا اے؟
دورے لئی گھر جانا مستقل طور تے واپس جان توں وکھرا اے۔ اک دورہ تہانوں ری سیٹ کرن چ مدد کر سکدا اے۔ جے تسی واپس جان دے بارے چ سوچ رئے او، تے ایہ فیصلہ کرن لئی اپنے آپ نو اک مقررہ مدت دین دے قابل اے، تے کسی اجہے بندے نال گل بات کرو جہڑا تہاڈا ٹبر نئیں اے۔
میں پہلے نالوں زیادہ پریشان کیوں محسوس کردا واں؟
تہاڈا دماغ معمول توں زیادہ محنت کر رہیا اے۔ ہر نکا جیا فیصلہ، ددھ خریدن توں لے کے نویں گلی چ ٹرن تک، جدوں سیاق و سباق ناواقف ہوندا اے تے زیادہ ذہنی توانائی لیندی اے۔ اوہ پائیدار چوکسی بے چینی دے طور تے ظاہر ہو سکدی اے۔
جدوں مینوں لگدا اے کہ میں فٹ نئیں آں تے میں دوست کیویں بناواں؟
گھٹ دباؤ آلے حالات توں شروع کرو جتھے تہانوں بوہتی گل کرن دی لوڑ نئیں۔ اک کلاس، اک کھیلاں دا گروپ، اک رضاکار شفٹ۔ اکو لوکاں نال بار بار سامنا کرنا، اکو کم کرنا، اکثر حقیقی دوستی دا طریقہ ہوندا اے۔
میرے ماں پیو نوں سمجھ نئیں آؤندی کہ میں کیوں جدوجہد کر رہیا واں۔ میں اوہناں نوں کیہ دساں؟
تسی اینوں عملی اصطلاحاں چ بیان کر سکدے او۔ اوہناں نوں دسو کہ تہانوں اصل چ کی یاد آندا اے، نہ صرف ایہ کہ تہانوں گھر یاد آندا اے۔ اک مخصوص کھانا، اک مخصوص بندہ، دن دا اک مخصوص ویلہ۔ ٹھوس تفصیلات نوں سمجھن لئی کسے اجہے بندے لئی سوکھا ہوندا اے جس نے ایہ کم نئیں کیتا۔
کی ایہ ممکن اے کہ کلچر شاک ہووے تے نال ای خوش وی ہووے؟
آہو۔ تسی نویں تھاں نوں پسند کر سکدے او تے فیر وی بے راہ روی محسوس کر سکدے او۔ تسی اپنے کورس یا اپنی نوکری دے بارے چ پرجوش ہو سکدے او تے فیر وی اکلاپا محسوس کر سکدے او۔ دوویں گلاں اکو واری سچ ہو سکدیاں نیں۔
جے میں اپنے آپ نو نئیں پچھاندا تے کی ہووے گا؟
ایہو ای زندگی دے ایس مرحلے دا مقصد اے۔ تہانوں اوہ بندہ نئیں ہونا چاہیدا جہڑا تسی ستراں یا ویہہ سال دی عمر چ سی۔ تکلیف کسے نویں بنن دا حصہ اے۔ اس دا ایہ مطلب نئیں کہ تسی گواچ گئے او۔
کی میں اپنے نویں دوستاں نو دساں کہ میں جدوجہد کر ریا واں؟
تہانوں سب نو دسن دی لوڑ نئیں، لیکن اک یا دو لوکاں نو دسن نال مدد مل سکدی اے۔ نویں تھاں تے زیادہ تر نوجوان بالغاں نوں وی کسے نہ کسے طرحاں اوکھا ہو رہیا اے۔ تسی اوہ ہو سکدے او جہڑا سب توں پہلاں ایہ گل آکھدا اے۔
میں کیویں جاناں کہ مینوں تھراپی دی لوڑ اے یا ایہ صرف عام ایڈجسٹمنٹ اے؟
اک کچا رہنما ایہ اے کہ کی ایہ تہاڈی روزمرہ دی زندگی دے راہ وچ آ رہیا اے۔ جے تسی نئیں کھا سکدے، سو نئیں سکدے، کم نئیں کر سکدے یا گھروں باہر نئیں نکل سکدے، یا جے تسی کئی مہینیاں توں بغیر کسے تھکی دے گھٹ محسوس کر رئے او، تے ایہ کسے پیشہ ور نال چیک کرن دے قابل اے۔
کی ہووے گا جے میرا ٹبر میتھوں ہر روز فون کرن دی توقع کردا اے پر مینوں تھاں دی لوڑ اے؟
تسی اوہناں نو کٹے بغیر اک حد مقرر کر سکدے او۔ اک شیڈول شدہ ہفتہ وار کال، اک واضح ویلے دی حد دے نال، کنکشن نو برقرار رکھدے ہوئے تہاڈی جگہ دی حفاظت کر سکدی اے۔ ہر اک نو اس دی عادت پان لئی کجھ کوششاں کرنیاں پین گیاں۔