اداسی توں پرے ڈپریشن کی محسوس ہوندا اے

اوہ وزن جیہڑا اداسی نئیں ہوندا

اداسی دی اک شکل ہوندی اے۔ ایہ اک وجہ، اک نقصان، اک مایوسی، اک تکلیف لئی آندا اے، تے ایہ تہاڈے وچوں لنگھدا اے۔ تسی روندے او، تہانوں تکلیف ہوندی اے، تے آخر کار احساس بدل جاندا اے۔ شدید دُکھ وچ وی راحت دے لمحے ہوندے نیں، یاداں جیہڑیاں مسکراہٹ لیاؤندیاں نیں، چائے دا کپ جہدا سواد کجھ ہوندا اے۔

ڈپریشن وکھرا اے۔ ایہہ بغیر کسے وجہ دے پہنچ سکدا اے، یا وجہ دے ختم ہون دے بعد وی بہت دیر تک رہ سکدا اے۔ ایہہ تہاڈے وچوں نئیں لنگھدا۔ ایہہ ٹک جاندا اے۔ لوک اس نوں اک بھار، اک دھند، ہر چیز تے اک سرمئی فلٹر دے طور تے بیان کردے ہن۔ تہانوں بالکل وی اداس نئیں ہو سکدا۔ تہانوں کجھ وی محسوس نئیں ہو سکدا۔

ماریہ برسلز چ اک ترجمہ کرن آلی اے۔ اس نے اپنے تھراپسٹ نو دسیا کہ اوہ اداس محسوس نئیں کردی۔ اوہ صرف فلیٹ محسوس کردی سی۔ اوہنوں یاد نئیں سی کہ آخری واری اوہنے کسے شے دی اُڈیک کیتی سی۔ اوہ رو رہی نہیں سی۔ اوہ غصے چ نئیں سی۔ اوہ بس... اوتھے سی۔

ایہ پدھری پن ڈپریشن دے سب توں زیادہ الجھن آلے حصیاں چوں اک اے۔ تسی اداس محسوس کرن دی توقع کردے او، اس لی جدوں تسی انج نئیں کردے، تے تسی سوچدے او کہ کی تسی ایہنوں گھڑ رئے او۔ لیکن احساس دی عدم موجودگی خود اک علامت اے۔

خالی پن تے بے حسی

بہت سارے لوکاں لئی، ڈپریشن سینے دے اندر اک کھوکھلی تھاں دی طرح محسوس ہوندا اے۔ درد نئیں، بالکل۔ زیادہ تر اوس تھاں دی طرح جتھے رہن دا احساس چپ ہو گیا اے۔

بے حسی اک دفاع ہو سکدی اے۔ جے سب کجھ بہوں تکلیف دیندا اے، تے دماغ وولٹیج گھٹ کر دیندا اے۔ مصیبت ایہ اے کہ ایہ سب کجھ ٹھکرا دیندا اے۔ تسی اوہناں شیواں توں لطف اندوز ہونا بند کر دیندے او جنہاں نال تسی کدی پیار کردے سی۔ کھان پین دا سواد دھندلا ہوندا اے۔ موسیقی تہانوں نئیں ہلاندی۔ تسی اپنے آپ نو چھٹیاں دیاں تصویراں دے ذریعے طومار کردے ہوئے پا سکدے او جہڑیاں تسی کئی سال پہلے لئیاں سن، ایہ یاد کرن دی کوشش کردے ہوئے کہ پرجوش ہونا کی محسوس ہوندا اے۔

اس نو اینہیڈونیا آکھیا جاندا اے، خوشی دا نقصان۔ ایہ ڈپریشن دی بنیادی علامتاں چوں اک اے، تے ایہ خوفناک ہو سکدی اے۔ تہانوں فکر ہو سکدی اے کہ تسی فیر کدی وی خوشی محسوس نئیں کرو گے۔ ایہ فکر بیماری دا حصہ اے، کوئی پیشن گوئی نئیں۔

لو موڈ جو رہندا اے

عام گھٹ موڈ لنگھ جاندا اے۔ تہاڈا دن ماڑا اے، تسی اوہدے تے سوں جاندے او، تسی اٹھدے او تے تھوڑا چنگا محسوس کردے او۔ ڈپریشن گھٹ موڈ اے جہڑا نئیں چُکدا۔ ایہ اک گھنٹے لئی اٹھ سکدا اے، فیر واپس آ جاندا اے۔ ایہہ اک دن لئی اٹھ سکدا اے، فیر اک ہفتے لئی واپس آ سکدا اے۔

فرق صرف ایہ نئیں کہ ایہ کِنا چر چلدا اے، بلکہ ایہ تہاڈی روزمرہ دی زندگی نوں کیویں متاثر کردا اے۔ عام اداسی دے نال فیر وی منجے توں اٹھدے او، فیر وی کھاندے او، فیر وی کسے دوست دے ٹیکسٹ دا جواب دیندے او۔ ڈپریشن دے نال، اوہ نکے کم بہت وڈے ہو جاندے نے۔ دند برش کرنا پہاڑ تے چڑھن ورگا لگدا اے۔ کسے متن دا جواب دینا اک مضمون لکھن ورگا لگدا اے۔

جے تسی سوچ رئے او کہ کیہ تسی جو محسوس کردے او اوہ ڈپریشن اے یا صرف اک کچا پیچ اے، تے ڈپریشن دیاں علامتاں: اپنے آپ چ ایہنوں کیویں پہچاننا اے صفحہ تہانوں تہاڈے تجربے دا نقشہ بنان چ مدد کر سکدا اے۔

ایہہ روزمرہ دی زندگی وچ کیہو جیہا لگدا اے

ڈپریشن ہمیشہ انج نئیں لگدا جیویں کوئی بسترے تے پیا رو رہیا ہووے۔ ایہ انج لگ سکدا اے:

• کم تے آنا پر گھٹ توں گھٹ کم کرنا
• منصوبیاں نو منسوخ کرنا، فیر منسوخ کرن دے بارے چ جرم محسوس کرنا
• بہت گھٹ کھانا، یا بہت زیادہ کھانا، بغیر واقعی کھان پین دا سواد لئے
• دس گھنٹے سونا تے فیر وی تھکاوٹ محسوس کرنا
• اک لطیفے تے ہسنا تے اندروں کجھ محسوس نئیں کرنا
• "میں ٹھیک آں" کہنا کیونکہ وضاحت کرنا ناممکن لگدا اے

کجھ رہتلاں وچ، ڈپریشن دے بارے وچ کھل کے گل نئیں کیتی جاندی۔ بریڈ فورڈ چ تن بچیاں دی ماں کدی نئیں کہہ سکدی کہ اوہ اداس اے۔ اوہ کہہ سکدی اے کہ اوہ تھکی ہوئی اے، یا اوہدے اعصاب خراب نیں، یا اوہنوں صرف ایس کم نال چلن دی لوڑ اے۔ علامات اکو جئیاں نیں، پر بولی وکھری اے۔ جے تسی کسے اجہے ٹبر یا کمیونٹی توں آئے او جتھے ذہنی صحت تے گل نئیں کیتی جاندی، تے تہاڈے کول جو کجھ محسوس کردے او اوہدے لئی لفظ نئیں ہو سکدے۔ اس نال ایہ گھٹ حقیقی نئیں ہو جاندا۔

جسمانی پہلو

ڈپریشن صرف تہاڈے سر چ نئیں اے۔ ایہ تہاڈے جسم تے اثر انداز ہوندا اے۔ تسی ویکھ سکدے او:

• اک بھاری تھکاوٹ جو نیندر ٹھیک نئیں کردی
• سر درد یا پیٹ دا درد جو آندا جاندا جاندا اے
• اک ہولی چلنا، ہولی بولی، ہولی رد عمل
• بھکھ دا نقصان، یا چینی تے کارباں دی خواہش
• بغیر کسی واضح وجہ دے پٹھیاں وچ درد

ایہ جسمانی علامات اکثر گم ہو جاندیاں نیں کیونکہ لوک ایہ فرض کردے نیں کہ ڈپریشن موڈ دے بارے چ اے۔ پر جسم بھار چُکدا اے۔ ڈپریشن دیاں کیہڑیاں جسمانی علامتاں اکثر یاد کیتیاں جاندیاں نیں؟ صفحہ ایس بارے ہور تفصیل نال دسدا اے۔

مدد کدوں تے کیویں لینی اے

جے تسی اپنے آپ وچ ایس وچوں کسے نوں وی پہچان لیندے او، تے کسے نال گل کرنا قابل قدر اے۔ اک جی پی یا فیملی ڈاکٹر شروع کرن لئی اک چنگی تھاں اے۔ اوہ سن سکدے نیں، تھائیرائیڈ دے مسائل یا وٹامن دی کمی ورگے جسمانی وجوہات نو خارج کر سکدے نیں، تے اختیارات دے ذریعے گل کر سکدے نیں۔ جے تسی برطانیہ وچ او، تے NHS ذہنی صحت دی ویب سائٹ تے مدد تک رسائی حاصل کرن دے بارے وچ واضح رہنمائی اے۔

تھراپی مدد کر سکدی اے، خاص طور تے جے تہانوں کوئی اجہا تھراپسٹ ملے جہڑا سمجھدا اے کہ ڈپریشن اندروں کیویں محسوس ہوندا اے۔ تسی پیشہ ور افراد دی ڈائریکٹری نوں لبھ سکدے او تاکہ کوئی فٹ ہووے۔ دوائیاں اک ہور آپشن اے، اک ڈاکٹر گل کر سکدا اے کہ تہاڈے لی کی کم کر سکدا اے۔

جے تسی کسے ہور دی مدد کر رئے او، تے ڈپریشن دے نال کسے دی مدد کرن دا طریقہ صفحے تے عملی تجاویز نیں جہناں چ اوہناں نوں ٹھیک کرنا یا مشورہ دینا شامل نئیں اے۔

ڈپریشن دا علاج اک سائز فٹ سب لئی نئیں اے۔ کجھ لوکاں نوں تھراپی دی لوڑ اے، کجھ نوں دوائیاں دی لوڑ اے، کجھ نوں دوواں دی لوڑ اے، کجھ نوں ویلا تے آرام دی لوڑ اے۔ ڈپریشن دے علاج دے اختیارات: تھراپی، دوائیاں تے خود مدد صفحہ امکانات نو پیش کردا اے۔

پوسٹ نیٹل ڈپریشن تے اک نوٹ

جے تہاڈے کول حال ای چ کوئی بچہ ہویا اے تے تسی بے حس، خالی یا منقطع محسوس کردے او، تے ایہ پوسٹ نیٹل ڈپریشن ہو سکدا اے۔ ایہ عام اے تے قابل علاج اے۔ پوسٹ نیٹل ڈپریشن: جدوں خوشی نئیں آندی صفحہ اوہناں ماں پیو لئی لکھیا گیا اے جہڑے خوش محسوس نہ کرن تے جرم محسوس کردے نے۔

اک آخری گل

ڈپریشن کوئی کردار دی خامی نئیں اے۔ ایہ اک اجہی بیماری اے جہڑی تہاڈے دنیا دے تجربے نو بدل دیندی اے۔ بے حسی، خالی پن، گھٹ موڈ جہڑا نئیں بدلے گا، ایہ علامات نیں، تہاڈے بارے چ سچائی نئیں۔ اوہ بدل سکدے نیں۔ اوہ زیادہ تر لوکاں لئی، صحیح مدد تے کافی ویلے دے نال بدلدے نیں۔

جے تسی ایس ویلے ایس دے گھیرے وچ او، تے سب توں زیادہ فائدہ مند کم جہڑا تسی کر سکدے او اوہ ایہ اے کہ تسی اک بندے نوں دس دیو۔ اک بیلی، اک ڈاکٹر، اک ہیلپ لائن۔ تہانوں لفظاں دے کامل ہون دی لوڑ نئیں۔ تہانوں صرف شروع کرن دی لوڑ اے۔

لوک ایہہ سوال پچھدے نیں

کی ڈپریشن صرف بہوں اداس اے؟

نئیں۔ اداسی اک عام جذبہ اے جہدا اک سبب تے اک فطری خاتمہ اے۔ ڈپریشن اداسی دے بغیر ہو سکدا اے، ایہ اکثر بے حسی، خالی پن یا تھکاوٹ دے طور تے ظاہر ہوندا اے۔ اداسی لنگ جاندی اے; ڈپریشن اندر آ جاندا اے تے تہاڈی نیندر، بھکھ، توانائی تے کم کرن دی صلاحیت نو متاثر کردا اے۔

میں اداس ہون دی بجائے کجھ وی کیوں نئیں محسوس کردا؟

بے حسی ڈپریشن دی اک عام علامت اے۔ تہاڈے دماغ نے تہانوں بے حد درد توں بچان لئی جذباتی حجم نو گھٹ کر دتا ہووے گا۔ ایہ الجھن آلا ہو سکدا اے کیونکہ تسی اداس محسوس کرن دی توقع کردے او، لیکن احساس دی عدم موجودگی خود ڈپریشن دی علامت اے۔

کیہ ڈپریشن مینوں اوہناں شیواں وچ دلچسپی کھو سکدا اے جنہاں نال میں پیار کردا سی؟

آہو۔ اس نو اینہیڈونیا آکھیا جاندا اے، تے ایہ ڈپریشن دی بنیادی خصوصیات چوں اک اے۔ شوق، کھانا، موسیقی، دوستاں دے نال ویلہ، ایہناں چوں کوئی وی چنگا نئیں لگدا۔ ایہ کوئی مستقل تبدیلی نئیں اے، لیکن ایہ خوفناک ہو سکدی اے جدوں تک ایہ جاری رہندی اے۔

میں کیویں جان سکدا واں کہ مینوں ڈپریشن اے یا صرف اک ماڑا ہفتہ اے؟

مدت تے اثر ویکھو۔ اک بھیڑا ہفتہ چُک جاندا اے۔ ڈپریشن ہفتیاں یا مہینیاں تک رہندا اے تے روزمرہ دی زندگی، کم، کھان پین، سونے، حفظان صحت، رشتیاں وچ مداخلت کردا اے۔ ڈپریشن یا اداسی؟ فرق کیویں دسیا جاوے صفحہ تہانوں موازنہ کرن چ مدد کر سکدا اے۔

کیہ ڈپریشن جسمانی تکلیف دا سبب بن سکدا اے؟

آہو۔ سر درد، کمر درد، پیٹ درد، تھکاوٹ تے پٹھیاں دا تناؤ عام اے۔ ڈپریشن پورے جسم نو متاثر کردا اے، صرف موڈ تے نئیں۔ بہت سارے لوک اپنے موڈ دے ملوث ہون دا احساس کرن توں پہلاں جسمانی علامات لئی ڈاکٹر کول جاندے ہن۔

جدوں کوئی بھیڑا کم نئیں ہویا تے میں اداس ہون دا جرم کیوں محسوس کردا واں؟

ڈپریشن نوں کسے وجہ دی لوڑ نئیں۔ ایہہ اک بیماری اے، کوئی رد عمل نئیں۔ جرم محسوس کرنا خود اک علامت اے۔ تسی ناشکری یا کمزور نئیں او، تہاڈا دماغ بیمار اے، تے ایہ تہاڈی غلطی نئیں اے۔

کیہ ڈپریشن اپنے آپ ختم ہو سکدا اے؟

کدی کدی ہلکا ڈپریشن علاج دے بغیر ختم ہو جاندا اے، لیکن اعتدال پسند توں شدید ڈپریشن نوں بہتر بنان لئی عام طور تے مدد دی لوڑ ہوندی اے۔ مدد دے بغیر، ایہ کئی مہینے یا سالاں تک چل سکدا اے۔ کسے ڈاکٹر یا تھراپسٹ نال گل کرن نال تہانوں صحت یاب ہون دا چنگا موقع ملدا اے۔

جے میں تھراپی برداشت نئیں کر سکدا تے کی ہووے گا؟

کئی ملکاں چ مفت یا گھٹ قیمت آلے اختیارات موجود ہن۔ برطانیہ وچ، تسی این ایچ ایس دے ذریعے تھراپی تک رسائی حاصل کر سکدے او۔ دوجے ملکاں وچ، چیریٹیز تے کمیونٹی مینٹل ہیلتھ سینٹر سلائڈنگ سکیل فیس پیش کردے ہن۔ اک ہیلپ لائن لبھو تہانوں ملک دے لحاظ نال مفت مدد دی نشاندہی کر سکدا اے۔

کی ڈپریشن مرداں لئی وکھرا اے؟

ایہہ وکھرا لگ سکدا اے۔ مرداں چ روون یا احساسات دے بارے چ گل کرن دی بجائے غصہ، چڑچڑا پن، خطرہ لین یا واپسی وکھان دا زیادہ امکان ہو سکدا اے۔ بنیادی حالت اکو جہی اے، لیکن اظہار جنس تے ثقافت دے لحاظ نال مختلف اے۔

کیہ علاج دے بعد ڈپریشن واپس آ سکدا اے؟

ہاں، ڈپریشن دوبارہ ہو سکدا اے۔ بہت سارے لوک جاری حمایت، طرز زندگی دی ایڈجسٹمنٹ، تے ابتدائی انتباہ دے علامات دے بارے وچ شعور دے نال اس دا انتظام کردے ہن۔ رجعت دا مطلب ایہ نئیں کہ علاج ناکام ہو گیا، اس دا مطلب ایہ اے کہ حالت دائمی اے، جویں دمہ یا ذیابیطس۔

میں کسے نوں کیویں دساں کہ مینوں ڈپریشن اے؟

نکا جیہا شروع کرو۔ تسی کہہ سکدے او "میں اپنے آپ نوں محسوس نئیں کر رہیا" یا "میں گھٹ موڈ نال جدوجہد کر رہیا واں تے ایہ اک لمے عرصے تک چل رہیا اے۔" تہانوں مدد منگن لئی تشخیص دی لوڑ نئیں۔ اک جی پی، اک ہیلپ لائن، یا اک قابل اعتماد دوست پہلا بندہ ہو سکدا اے جہڑا ایہ دس سکدا اے۔

جے میں اداس آں پر فیر وی کم کر رہیا واں تے کی ہووے گا؟

ڈپریشن دے روگی بہت سارے لوک نوکریاں نوں روکدے نیں، بچیاں دی پرورش کردے نیں، تے باہروں چنگے لگدے نیں۔ اس نو کدی کدی ہائی فنکشننگ ڈپریشن وی آکھیا جاندا اے۔ ایہ ہُن وی ڈپریشن اے، تے ایہ ہُن وی تہانوں ویلے دے نال تھکا دیندا اے۔ تسی حمایت دے مستحق او بھاویں تسی ٹھیک لگدے او۔