اضطراب دے شکار نوعمر دی کیویں مدد کیتی جاوے

نوجواناں دی بے چینی اصل چ کیویں لگدی اے؟

نوجواناں چ بے چینی ہمیشہ فکر دی طرح نئیں لگدی۔ ایہ چڑچڑا پن، بوہے کھڑکانا، یا اوہناں کماں نوں کرن توں اچانک انکار دے طور تے ظاہر ہو سکدا اے جہناں نال اوہ لطف اندوز ہوندے سن۔ ایہ اک چپ چاپ واپسی ہو سکدی اے، اوہناں دے کمرے وچ گھنٹے گزارنا، یا ہوم ورک، دوستی یا منصوبیاں دے بارے وچ یقین دہانی دی مسلسل لوڑ ہو سکدی اے۔

تسی جسمانی علامات وی محسوس کر سکدے او: سر درد، پیٹ وچ درد، نیند وچ دشواری، یا کھانا چُننا۔ نوعمر اکثر غلط گل دا ناں نئیں دس سکدے۔ اوہ صرف خوفناک محسوس کردے نیں تے نئیں جاندے کیوں۔

عام نوجواناں دے تناؤ تے کجھ زیادہ مستقل چیز دے وچکار فرق عام طور تے پیٹرن تے اثر دے بارے وچ ہوندا اے۔ جے تہاڈا بچہ سکول توں پرہیز کر رہیا اے، دوستاں دے نال منصوبے منسوخ کر رہیا اے، یا فکر دے لوپ وچ پھسیا ہویا لگدا اے جہڑا تبدیل نئیں ہوندا، تے ایس گل تے غور کرنا ضروری اے۔

تہاڈا ردعمل تہاڈے خیال توں زیادہ کیوں اہمیت رکھدا اے

جدوں کوئی نوجوان پریشان ہوندا اے، تے اوہدا دماغ الرٹ دی حالت چ ہوندا اے۔ اوہ جان بجھ کے اوکھے نئیں ہو رئے۔ اوہناں دا اعصابی نظام اوہناں نوں دس رہیا اے کہ کجھ خطرناک اے، بھاویں اوہ خطرناک نئیں اے۔

تہاڈا کم بے چینی نو ٹھیک کرنا نئیں اے۔ ایہ اوہناں دے نال اک پرسکون، مستحکم موجودگی ہونی چاہیدی اے جدوں کہ اوہ ایہدا پتہ لا رئے نیں۔ ایہ گل سنن توں وی اوکھی اے، کیونکہ اوہناں دی بے چینی تہاڈی اپنی فکر نوں کھچے گی۔ تسی چھلانگ لانا چاہندے او، اینوں حل کرنا چاہندے او، یا اوہناں نوں ایس توں باہر نکلن لئی آکھنا چاہندے او۔ اس تسلسل نو محسوس کرن دی کوشش کرو تے اس دی بجائے ساہ لوو۔

اپنے آپ توں پچھن لئی اک فائدہ مند سوال ایہ اے: کی میں اوہناں دے گھبراہٹ دا جواب دے رہیا واں، یا کی میں اپنا اپنا وادھا کر رہیا واں؟ جے تسی دوویں ودھ گئے او، تے کجھ وی مددگار نئیں ہو سکدا۔ کدی کدی سب توں طاقتور کم جو تسی کر سکدے او اوہ ایہ کہنا اے، "میں ویکھ سکنا واں کہ تسی جدوجہد کر رئے او۔ میں ایتھے آں۔ سانوں ایس ویلے ایس گل نوں حل کرن دی لوڑ نئیں۔"

عملی شیواں جیہڑیاں ایس ویلے مدد کردیاں نیں

جدوں بے چینی آ جاندی اے، تے دماغ دا سوچن آلا حصہ آف لائن ہو جاندا اے۔ گھبراہٹ آلے نوعمر دے نال دلیل دین دی کوشش کرنا عام طور تے پچھے ہٹ جاندا اے۔ جو چیز مدد کردی اے اوہ اوہناں نو موجودہ لمحے وچ واپس گراؤنڈ کرنا اے۔

تسی کوشش کر سکدے او:

• چیزاں نو سست کرنا۔ عام توں زیادہ چپ چاپ تے ہولی ہولی بولو۔ تہاڈی آواز اک اینکر ہو سکدی اے۔
• اک ٹھوس انتخاب پیش کرنا۔ "تہانوں پانی چاہیدا اے، جاں اسیں اک منٹ باہر بیٹھ جائیے؟" نئیں "تسی کی کرنا چاہندے او؟" جہڑا زبردست محسوس ہو سکدا اے۔
• اوہناں دے نال کجھ کرنا۔ اسی کمرے چ بیٹھو تے پڑھو، لانڈری جوڑو، کپڑے دھوو۔ دباؤ دے بغیر موجودگی۔
• اوہناں نوں اک اجہی شے دا ناں دین چ مدد کرنا جہڑی اوہ ویکھ سکدے نیں، سن سکدے نیں یا محسوس کر سکدے نیں۔ "کی تُسی اپنے پیراں نو فرش تے محسوس کر سکدے او؟ زمین کیویں محسوس ہوندی اے؟"

بہتے سوال نہ پچھو۔ اوہناں توں اپنے آپ دی وضاحت کرن دا مطالبہ نہ کرو۔ بعد چ، جدوں لہر لنگھ گئی، تے تسی ہور گل کر سکدے او۔

اس لمحے وچ بے چینی دی کیہ مدد کردا اے ایہناں تکنیکاں تے ہور تفصیل نال جاندا اے، تے اوہ نوجواناں لئی وی کم کردے نیں.

اس بارے چ گل کویں کیتی جاوے بغیر اس نوں خراب کیتے

نوعمر لوک اپنے آپ نو جج یا منظم کرن دے احساس دے لیی بہوں حساس ہوندے نے۔ جے اوہ سوچدے نیں کہ تسی اوہناں نو "ٹھیک" کرن دی کوشش کر رئے او، تے اوہ بند ہو جان گے۔ مقصد اک اجہا بوہا کھولنا اے جہدے توں اوہ تیار ہون تے ٹر سکن۔

"تسی" دے بیاناں دی بجائے "میں" دے بیاناں نوں ورتن دی کوشش کرو۔ "میں ویکھیا اے کہ تسی عام توں تھوڑا چپ لگدے او۔ جے تسی گل کرنا چاہندے او تے میں ایتھے آں۔" ایہ "تسی پریشان لگدے او، کی غلط اے؟" توں بہوں وکھرا اے۔

جے اوہ گل کردے نیں، تے بغیر رکاوٹاں سنو۔ حلاں تے چھلانگ نہ مارو۔ اوہناں نوں ایہہ نہ دسو کہ اوہناں دی فکر احمقانہ اے، بھاویں اوہ تہانوں نکی جہی لگے۔ خوف اوہناں لئی حقیقی اے۔ کہانی دی توثیق کیتے بغیر احساس دی توثیق کرو۔ تسی کہہ سکدے او، "میں ویکھ سکنا واں کہ ایہ تہاڈے لیی واقعی اوکھا اے،" ایس گل تے اتفاق کیتے بغیر کہ اوہ جس گل توں ڈردے نیں اوہ ہون دا امکان اے۔

اک ماں، فاطمہ، جہدا پتر سکول جان توں انکار کر رہیا سی، نے پایا کہ سکول دے رن توں پہلاں باورچی خانے وچ اوہدے نال بیٹھن تے صرف کسے ہور گل دے بارے وچ گل کرن وچ مددگار ثابت ہویا، فٹ بال، رات دے کھانے، اک شو جیہڑا اوہ ویکھدے سن۔ اوہنے اوہنوں دھکا دینا بند کر دتا تاں جے اوہ سمجھ سکے کہ اوہ کیوں ڈریا ہویا سی۔ کجھ ہفتیاں بعد، اس نے سکول دی بے چینی نو خود نکے نکے ٹکڑیاں چ لیاؤنا شروع کر دتا۔ اوہ صرف سندی رہی۔

جدوں ایہ سکول، دوستاں، یا خاندانی زندگی نو متاثر کردا اے

بے چینی اک نوعمر دی دنیا نو سکڑ سکدی اے۔ اوہ سکول جانا بند کر سکدے نیں، کلب چھڈ سکدے نیں، یا دوستاں نوں ملنا بند کر سکدے نیں۔ ایہ اکثر اوہ نقطہ ہوندا اے جتھے ماں پیو سنجیدگی نال فکر کرنا شروع کردے نیں، تے ایہ ٹھیک اے۔

جے سکول چ حاضری گھٹ رہی اے، تے سکول نال گل کرو۔ بہت سارے سکولاں چ اک پادری ٹیم یا ذہنی صحت دی لیڈ ہوندی اے۔ اوہناں نے ایہہ پہلاں وی ویکھیا اے۔ اک مرحلے وار واپسی، گیٹ تے ملن لئی اک قابل اعتماد بالغ دے نال، فوری طور تے مکمل حاضری لئی زور دین توں بہتر کم کر سکدا اے۔

نوجواناں چ سماجی بے چینی عام اے، تے ایہ صرف شرمندگی نئیں اے۔ انج محسوس ہو سکدا اے کہ ہر کوئی اوہناں نوں ویکھ رہیا اے تے اوہناں دا فیصلہ کر رہیا اے۔ جے تہاڈا نوجوان سماجی حالات توں پرہیز کر رہیا اے، تے بہت نکے توں شروع کرو۔ اک بیلی اک گھنٹے لئی آیا، پارٹی نئیں۔ تہاڈے نال اک دکان دا دورہ، کوئی رش آلا سنیما نئیں۔

سماجی بے چینی: شرمندگی توں ودھ ایس گل دی ہور ڈونگھائی نال وضاحت کردا اے، تے کیہ بے چینی تہاڈے کم یا رشتیاں نوں متاثر کر رہی اے؟ ایس گل دا احاطہ کردا اے کہ جدوں بے چینی روزمرہ دی زندگی تے قبضہ کرنا شروع کردی اے تے کیہو جیہا لگدا اے، جو نوجواناں تے وی لاگو ہوندا اے۔

پیشہ ورانہ مدد کدوں لینی اے

کجھ بے چینی وڈے ہون دا حصہ اے۔ پر جے تہاڈا نوجوان ٹھیک طریقے نال نئیں کھا رہیا یا نئیں سوں رہیا، گھروں باہر نکلنا بند کر دتا اے، خود نوں نقصان پہنچا رہیا اے، یا زندہ رہن دی خواہش دے بارے چ گل نئیں کردا، تے تہانوں پیشہ ورانہ مدد دی لوڑ اے۔ ایہ ویکھن لئی انتظار نہ کرو کہ کی ایہ لنگھ جاندا اے۔

اپنے جی پی یا فیملی ڈاکٹر توں شروع کرو۔ اوہ اندازہ لا سکدے نیں کہ کی ہو رہیا اے تے اختیارات دے ذریعے گل کر سکدے نیں۔ تسی اک بچے تے نوجواناں دے تھراپسٹ نوں وی لبھ سکدے او جہنوں بے چینی دا تجربہ ہووے۔ Therapy O'Clock تے پیشہ ور افراد دی ڈائریکٹری اہل معالجاں دی فہرست پیش کردی اے جنہاں نو تسی عمر دے گروپ تے مسئلے دے لحاظ نال فلٹر کر سکدے او۔

جے تہاڈا نوجوان کسے نو ویکھن توں ہچکچاندا اے، تے ایہ عام گل اے۔ تسی اینوں اک وار دی گل بات دے طور تے فریم کر سکدے او تاکہ ایہ ویکھیا جا سکے کہ کی ایہ مدد کردا اے۔ تسی گھر تے اوہناں دی مدد کرن دے بارے چ مشورہ لین لئی، تسی پہلے آپ وی کسے سیشن چ جا سکدے او۔

لمبے عرصے تک بے چینی دے علاج وچ کیہ مدد کردا اے اک وسیع تر تصویر پیش کردا اے کہ علاج وچ کیہ شامل اے، تے تشویش دے نال کسی دی مدد کس طرح کرنی اے وچ زیادہ عام مشورہ اے جہڑا نوعمراں تے وی لاگو ہوندا اے۔

ثقافتی یا خاندانی توقعات دے بارے چ کی خیال اے؟

بے چینی ہر ٹبر چ اکو جئی نئیں لگدی۔ کجھ رہتلاں وچ، دماغی صحت دی جدوجہد دے بارے وچ کھل کے گل نئیں کیتی جاندی۔ اک نوجوان "چنگا بچہ" بنن یا اعلیٰ تعلیمی یا خاندانی توقعات نو پورا کرن لئی دباؤ محسوس کر سکدا اے۔ اوہ شرمندگی یا مایوسی لیان دے بارے چ فکر مند ہو سکدے نیں۔

جے ایہ گونجدا اے، تے تسی ایہنوں براہ راست تسلیم کر سکدے او۔ "مینوں پتہ اے کہ ساڈے ٹبر وچ اسی ہمیشہ احساسات دے بارے وچ گل نئیں کردے۔ پر میں چاہنا واں کہ تُسی جان لو کہ تُسی مینوں کجھ وی دس سکدے او، تے میں تہاڈا فیصلہ نئیں کراں گا۔" اوہ اک جملہ اک بوہا کھول سکدا اے۔

تسی اپنی برادری دے اک قابل اعتماد شخص نو وی شامل کر سکدے او، جویں کہ اک امام، اک پادری، اک بزرگ، یا اک خاندانی دوست جہڑا ثقافت تے نوعمر دوناں نو سمجھدا اے۔ کدی کدی اک نوجوان تہاڈے نال گل کرن توں پہلاں اپنے نیڑے دے ٹبر توں باہر کسے نال گل کرے گا۔

ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن دے کول نوجواناں دی ذہنی صحت دے بارے چ وسائل ہن جہڑے مختلف ملکاں تے ثقافتاں چ متعلقہ ہن، تے ینگ مائنڈز برطانیہ چ نوجواناں دے والدین لئی مخصوص مشورہ پیش کردا اے۔

اپنا خیال رکھنا

اک پریشان نوعمر دی مدد کرنا تھکا دین آلا کم اے۔ تہاڈے کول ایس بارے اپنے احساسات ہون گے: فکر، مایوسی، جرم، بے بسی۔ ایہ عام گلاں نیں، لیکن اوہناں نوں کدھرے جان دی لوڑ اے۔

کوئی اجہا بندہ لبھو جہدے نال تسی ایمانداری نال گل کر سکو۔ اک ساتھی، اک دوست، اک بھین بھرا، یا تہاڈا اپنا اک تھراپسٹ۔ اس نوں اکلا لے جان دی کوشش نہ کرو۔ تہانوں اک کامل ماں پیو بنن دی لوڑ نئیں اے۔ تہانوں موجودہ ہون دی لوڑ اے۔

جے تسی ذہنی صحت دے مسائل آلے نوجوان دی دیکھ بھال کرن آلے او، Carers UK دے کول مدد تے معلومات اے، تے Rethink Mental Illness ٹبراں لئی مشورہ پیش کردا اے۔

لوک ایہہ سوال پچھدے نیں

میں کیویں جان سکنا واں کہ میرے نوجوان دی بے چینی عام اے یا کجھ ہور گمبھیر اے؟

عام بے چینی آندی اے تے جاندی اے۔ جے ایہ مسلسل اے، اوہناں نو روزمرہ دے کم کرن توں روکدا اے جویں کہ سکول یا دوستاں نوں ملنا، یا کئی مہینیاں تک چلدا اے، تے ایہ اک پیشہ ورانہ رائے حاصل کرن دے قابل اے۔ اپنے آندراں تے وی اعتبار کرو: جے تسی پریشان او، تے ایہ اک درست اشارہ اے۔

میرا نوجوان میرے نال ایس بارے گل کرن توں انکار کردا اے۔ میں کی کراں؟

زبردستی نہ کرو۔ بوہا بغیر دباؤ دے کھلا چھڈ دیو۔ کجھ انج کہو، "میں ایتھے آں جدوں وی تسی گل کرنا چاہندے او، کوئی سوال نئیں پچھیا جاندا۔" کدی کدی نوجوان گڈی چ یا کجھ کم کردے ہوئے زیادہ آسانی نال گل کردے نیں، آمنے سامنے نئیں۔

جے ایہ اوہناں نوں پریشان کر رہیا اے تے کی میں اوہناں دا فون کھوہ لواں؟

فون تے سوشل میڈیا بے چینی نو ہوا دے سکدے نیں، لیکن انہاں نو مکمل طور تے دور کرن نال اک وڈی لڑائی پیدا ہو سکدی اے۔ اکٹھے حداں مقرر کرن دی کوشش کرو، جویں کہ اک خاص ویلے دے بعد بیڈروم وچ کوئی فون نئیں، یا اک تجربے دے طور تے اک ہفتے لئی سوشل میڈیا دا وقفہ۔

کیہ بے چینی دی وجہ کسے اجہی شے ہو سکدی اے جہڑی میں ماں پیو دے طور تے کیتی سی؟

والدین دی پرورش بہت سارے عنصراں چوں اک اے۔ جینیات، مزاج، سکول دا دباؤ، دوستی دے معاملات، تے دنیا دے واقعات سب اک کردار ادا کردے ہن۔ اپنے آپ نو دوش دین نال تہاڈے بچے دی کوئی مدد نئیں ہوندی۔ ہنڑ کی کر سکدے او اوہدے تے توجہ دیو۔

میں اپنے نوجوان دی بے چینی دے بارے چ سکول نال کیویں گل کراں؟

اوہناں دے فارم ٹیوٹر یا سال دے سربراہ دے نال ملاقات لئی کہو۔ گھر چ جو کجھ تسی ویکھ رئے او اوہدے بارے چ مخصوص رہو۔ پچھو کہ سکول کی مدد پیش کر سکدا اے، جویں کہ وقفے دے ویلے جان لئی اک پرسکون تھاں، یا اک قابل اعتماد بالغ جہدے نال اوہ چیک کر سکدے نیں۔

میرا نوجوان کہندا اے کہ اوہ ٹھیک نیں پر میں ویکھ سکدا واں کہ اوہ نئیں۔ میں کی کراں؟

جو کجھ تسی ویکھدے او اوہدے تے اعتبار کرو۔ کارروائی کرن لئی تہانوں اوہناں دے معاہدے دی لوڑ نئیں۔ تسی کہہ سکدے او، "مینوں پتہ اے کہ تسی کہندے او کہ تسی ٹھیک او، پر میں کجھ شیواں ویکھ رہیا واں جو مینوں پریشان کردیاں نیں، ایس لئی میں کجھ مشورہ لین جا رہیا واں۔" فیر کسے جی پی یا تھراپسٹ نال گل کرو۔

جے اوہ پریشان ہون تے کی اوہناں نو سکول توں گھر رہن دینا ٹھیک اے؟

کدی کدی، ہاں۔ ری سیٹ کرن لئی اک دن دی چھٹی مدد کر سکدی اے۔ لیکن جے ایہ اک نمونہ بن جاندا اے، تے ایہ بے چینی نو ہور خراب کر سکدا اے۔ اک فل سٹاپ دی بجائے ہولی ہولی واپسی دے منصوبے تے سکول دے نال کم کرو۔

جے میرا نوجوان اوہناں شیواں دے بارے چ پریشان اے جہڑیاں غیر منطقی لگدیاں نیں تے کی ہووے گا؟

بے چینی منطقی نئیں اے۔ احساس حقیقی اے بھاویں ٹرگر چھوٹا لگدا اے۔ اوہناں نوں ایس گل توں باہر کرن دی کوشش نہ کرو۔ پہلے احساس دی توثیق کرو: "میں ویکھ سکدا واں کہ ایہ تہاڈے لی واقعی پریشان کن اے۔" استدلال بعد چ آ سکدا اے۔

کی دوائیاں نوجواناں دی بے چینی لئی مدد کر سکدیاں نیں؟

کجھ نوعمراں لئی ایہ ہو سکدا اے۔ اک ڈاکٹر اختیارات دے بارے چ گل کر سکدا اے، بشمول کہ کی تھراپی پہلے آزمائی جا سکدی اے یا دوائیاں دے نال۔ طبی رہنمائی دے بغیر کوئی وی دوائی شروع یا بند نہ کرو۔

میں اپنے نوجواناں دی مدد کیویں کراں، اوہناں نوں کوئی مسئلہ محسوس کروائے بغیر؟

اس نوں گھٹ اہمیت نال رکھو۔ اوہناں دی بے چینی دے بارے چ ہر گل بات نہ کرو۔ اوہناں نوں دسو کہ تسی اوہناں نوں سارے ویکھدے او، صرف جدوجہد نوں نئیں۔ عام کم اکٹھے کردے رہو: کوئی شو ویکھنا، کھانا پکانا، کتے نوں ٹہلنا۔

جے میرے نوجوان دی بے چینی اوہناں دے بھین بھراواں نوں دکھی کر رہی اے تے کیہ ہووے گا؟

کسے نو دوش دتے بغیر بھین بھراواں تے اثرات نو تسلیم کرو۔ بھین بھراواں نو اپنے نال اکلا رہن دا ویلہ دیو۔ عمر دے مطابق اصطلاحات وچ وضاحت کرو کہ اوہناں دا بھرا یا بھین جدوجہد کر رہیا اے تے تہانوں مدد مل رہی اے۔ اوہناں نوں ایہنوں چُکن دی لوڑ نئیں۔

نوجواناں دی بے چینی عام طور تے کِنی دیر تک رہندی اے؟

ایہ بہوں مختلف اے۔ کجھ نوجوان اک اوکھے پیچ توں لنگھدے نیں جہڑا کجھ مہینیاں چ حل ہو جاندا اے۔ دوجیاں نوں لمے چِر لئی مدد دی لوڑ اے۔ کلید انتظار کرنا تے امید کرنا نئیں اے کہ ایہ اپنے آپ ختم ہو جائے گا۔ جلدی مدد نال فرق پیندا اے۔