موت دے بعد کسے دی مدد کیویں کیتی جاوے
جدوں تہاڈے نیڑے دا کوئی بندہ کسے نوں گوا دیندا اے، تے تسی مدد کرنا چاہندے او پر اکثر نئیں جاندے کہ کیویں۔ اس صفحے تے دسیا گیا اے کہ موت دے بعد دے دناں، ہفتیاں تے مہینیاں وچ اصل وچ کی مدد کردا اے۔
اپنی موجودگی توں شروع کرو، اپنے لفظاں نال نئیں
بوہتے لوک غلط گل کہن دی فکر کردے نیں، اس لی اوہ بالکل کجھ نئیں کہندے۔ اوہ چپ اوہ اے جہنوں دکھی لوک سب توں بوہتا محسوس کردے نیں۔ تہانوں اک کامل جملے دی لوڑ نئیں۔ تہانوں ظاہر ہون دی لوڑ اے۔
کہو "مینوں بہوں افسوس اے۔ مینوں نئیں پتہ کے میں کی آکھاں، پر میں ایتھے آں۔" ایہہ کافی اے۔ فیر اوہناں دے نال بیٹھو۔ جے اوہ روندے نیں، تے اوہناں نوں جان دیو۔ جے اوہ چپ کر کے بیٹھے نیں تے اوہناں دے نال بیٹھو۔ تیرا کم اوہناں دے دکھ نوں ٹھیک کرنا نہیں. ایہہ ایہدے نال رہنا اے۔
لوک اکثر موت دے بعد الگ تھلگ محسوس کرن دا بیان کردے نیں کیونکہ جنازے دے بعد دوست غائب ہو جاندے نیں۔ پہلے ہفتے کالاں تے کھان پین نال بھرے ہوندے نیں۔ دوجا مہینہ خالی اے۔ ایہ اوہ ویلہ اے جدوں تہاڈی موجودگی سب توں زیادہ اہمیت رکھدی اے۔
حل کرن لئی جلدی کیتے بغیر سنو
غم دا کوئی حل نئیں ہوندا۔ جدوں کوئی تہانوں دسدا اے کہ اوہ کیویں محسوس کردا اے، تے نقطہ نظر یا چاندی دی استر پیش کرن دی خواہش دا مقابلہ کرو۔ جے اوہ کہندے نیں "مینوں یقین نئیں آؤندا کہ اوہ چلی گئی اے"، تے ایہ نہ کہو "کم از کم اوہ لمی حیاتی گزاری" یا "تسی چھیتی ای ٹھیک محسوس کرو گے۔" اوہ فقرے گل بات نو بند کر دیندے سن۔
ایس دی بجائے، کہو "مینوں اوہدے بارے دسو" یا "ایس ویلے سب توں اوکھا حصہ کی اے؟" اوہناں نوں اگوائی کرن دیو۔ جے اوہ پچھلی گل بات بارے اکو کہانی دس وار سناؤنا چاہندے ہن تاں اوہناں نوں سناؤن دیو۔ تکرار اس گل دا حصہ اے کہ دماغ نقصان نو کس طرح پروسیس کردا اے۔
جے تسی اوہناں دے احساس دے بارے چ ہور سمجھنا چاہندے او، موت دے بعد غم کی محسوس ہوندا اے تہانوں آن آلے جذبات دی حد نو پہچان چ مدد کر سکدا اے۔
مخصوص عملی مدد پیش کرو
"جے تہانوں کجھ چاہیدا اے تے مینوں دسو" جہیاں مبہم پیشکشاں شاذ و نادر ای کم کردیاں نے۔ اک دکھی بندہ اکثر اینا واضح طور تے نئیں سوچ سکدا کہ اوہ ایہ جان سکے کہ اوہنوں کی چاہیدا اے یا اوہ منگ سکے۔ اس دے بجائے، اک ٹھوس کم دا ناں دسو جہڑا تسی کر سکدے او۔
- "میں اج دوپہر نوں ہٹی جا رہی ہاں۔ تہاڈے لئی دودھ، روٹی تے انڈے لے کے آواں؟"
- "میں ایس ہفتے منگل تے جمعرات نوں تہاڈے بچیاں نو سکول توں لے جا سکدا واں۔"
- "میں تہاڈے کتے نوں شام 6 وجے ٹہلاں گا۔ میں صرف ایہ کراں گا، تہانوں جواب دین دی لوڑ نئیں۔"
- "میں اج رات ٹیک وے منگوا رہیا واں۔ تہانوں چینی تھاں توں کی پسند اے؟"
نکے نکے کماں دے بارے چ سوچو جہڑے ڈھیر ہو جاندے نے۔ کپڑے دھونا، بھانڈے دھونا، ہمدردی دے کارڈاں دا جواب دینا، بینکاں تے افادیت دے فون کالاں نال نبڑنا۔ جے تسی اوس بندے نوں چنگی طراں جاندے او، تے تسی کہہ سکدے او "جدوں تسی اوہ فون کال کردے او تے میں تہاڈے نال بیٹھ سکنا واں، تے جدوں تسی گل کردے او تے چاء بنا سکنا واں۔"
بریڈ فورڈ دی اک سوانی، تن بچیاں دی ماں، نے مینوں دسیا کہ سب توں زیادہ مددگار کم اک دوست نے تن مہینے تک ہر منگل دی شام نوں آنا، کپڑے دھونا تے اوہدے نال ٹیلی ویژن ویکھنا سی۔ اوہنوں کدی وی پچھنا نئیں پیا۔ اوہدی سہیلی ہنے ہنے آ گئی۔
کی نئیں آکھنا
کجھ گلاں لوک چنگے ارادے نال کہندے نیں، تکلیف دہ ہوندیاں نیں۔ ایہناں توں پرہیز کرو:
- "اوہ اک بہتر تھاں تے ہن۔" تسی نئیں جان سکدے کہ دکھی ایس بارے کی مندا اے۔
- "ہر شے اک وجہ توں ہوندی اے۔" دُکھ شاذ و نادر ای بامعنی محسوس ہوندا اے۔
- "تہانوں بچیاں / اپنے ماں پیو / اپنے ساتھی لئی مضبوط ہون دی لوڑ اے۔" ایہ کارکردگی دا مظاہرہ کرن لئی دباؤ ودھاندا اے۔
- "کم از کم تہاڈے کول اوہ X سال توں سن۔" ایہ نقصان نو گھٹ توں گھٹ کردا اے۔
- "تہانوں ہنڑ تیکر ایہدے تے ختم ہو جانا چاہیدا اے۔" غم دی کوئی ٹائم لائن نئیں ہوندی۔
- "جے تہانوں کجھ چاہیدا اے تے مینوں فون کرو۔" جیویں کہ بحث کیتی گئی اے، ایہ بہوں مبہم اے۔
جے تسی پھسل گئے او تے کجھ اناڑی گل آکھدے او، تے بس معافی منگو۔ کہو "مینوں معذرت، ایہ کوئی مددگار نئیں سی۔ میرا مطلب ایہ سی کہ میں تہاڈی پرواہ کردا واں۔"
غم مختلف خانداناں تے ثقافتاں وچ مختلف نظر آندا اے
کجھ رہتلاں کھل کے روون تے ہاکاں مارن دی توقع کردیاں نیں۔ دوجے چپ چاپ ضبط دی قدر کردے ہن۔ کجھ ٹبر اکٹھے ہوندے نیں تے مرن آلے بندے دے بارے چ مسلسل گلاں کردے رہندے نیں۔ دوجے لوک اوہناں دا ناں لین توں پرہیز کردے نیں۔ ایہناں چوں کوئی وی غلط نئیں اے۔
ایس گل تے دھیان دیو کہ ایس بندے نوں کیہ لوڑ اے، نہ کہ تہاڈے خیال وچ دُکھ کیہو جیہا ہونا چاہیدا اے۔ جے اوہ مرن آلے بندے دے بارے چ گل کرنا چاہندے نیں، تے اوہناں نوں کرن دیو۔ جے اوہ گل نئیں کرنا چاہندے، تے دھکا نہ دیو۔ جے اوہ کسے مذاقیہ یاد تے ہسنا چاہندے نیں، تے اوہناں دے نال ہسدے رہو۔ ہاسی تے دُکھ اک دوجے دے نال بیٹھے نیں۔
جے اوہ بندہ کسے عقیدے دی برادری دا حصہ اے، تے اوہ مذہبی رسماں یا دعاواں چ تسلی پا سکدا اے۔ اوہناں دے نال کسے خدمت وچ جان دی پیشکش کرو یا کسے چھٹی دے دوران اوہناں دے نال بیٹھن دی پیشکش کرو جہڑی مشکل لگدی اے۔ اوہناں دی روایات دا احترام کرو، بغیر ایہ فرض کیتے کہ تسی اوہناں نوں سمجھدے او۔
جدوں کسے موت دے ارد گرد خاندانی تنازعہ پیدا ہوندا اے، جہڑا اکثر وصیتاں، جنازے دے انتظامات یا پرانے رنجشاں تے ہوندا اے، تے ویکھو تسی خاندانی تنازعہ وچ کسے دی کیویں مدد کر سکدے او؟
جدوں دُکھ ڈھیر ہو جاندا اے
زیادہ تر غم کوئی طبی حالت نئیں اے۔ ایہ نقصان دا اک فطری ردعمل اے۔ پر کدی کدی ایہ پیچیدہ ہو جاندا اے یا اینا لمبا ہو جاندا اے کہ کوئی بندہ کم نئیں کر سکدا۔ ایس گل دیاں علامتاں کہ کسے نوں پیشہ ورانہ مدد دی لوڑ ہو سکدی اے، ایہناں چ شامل نیں:
- اوہ ہفتیاں توں نہ کھا سکدے تے نہ سو سکدے
- اوہ مرن آلے بندے نال رلنا چاہن دی گل کردے نیں
- اوہ گھروں باہر نکلنا بالکل بند کر دیندے نیں
- اوہ نبڑن لئی شراب یا منشیات دا بہوں زیادہ استعمال کردے نیں
- اوہ ہر شے توں بے حس تے منقطع لگدے نیں
جے تسی ایہ نشانیاں ویکھدے او، تے تسی نرمی نال کہہ سکدے او "میں تہاڈے بارے فکر مند آں۔ کی تسی کسے اجہے بندے نال گل کرن لئی کھلے ہوو گے جہنوں دکھ بارے پتہ ہووے؟" اوہناں دے جی پی دے ذریعے یا پیشہ ور افراد دی ڈائریکٹری دے ذریعے تھراپسٹ لبھن وچ اوہناں دی مدد کرن دی پیشکش کرو۔ کروز بیریومنٹ سپورٹ ورگی تنظیماں وی ماہر بیریومنٹ سپورٹ پیش کردیاں ہن۔
جدوں دُکھ بہوں بھاری لگدا اے تے کی مدد کردا اے، ایس بارے ہور جانن لئی جدوں دُکھ تہانوں مغلوب کردا اے تے کی مدد کردا اے؟ پڑھو۔
کسے اجہے بندے دی مدد کرنا جہڑا تھراپی شروع کردا اے
جے اوہ بندہ کسے تھراپسٹ نوں ویکھن دا فیصلہ کردا اے، تے اوہ بے یقینی یا شرمندگی محسوس کر سکدا اے۔ اس نوں عام بناؤ۔ کہو "چنگا، مینوں خوشی اے کہ تسی کسے نال گل کر رئے او۔ ایس لئی ہمت دی لوڑ اے۔" اوہناں توں ایہہ نہ پچھو کہ اوہناں نے سیشناں وچ کیہ گل بات کیتی۔ اوہناں نوں پچھو "سیشن دے بعد تُسی کیویں محسوس کر رئے او؟" تے اوہناں نوں اینا یا گھٹ جواب دین دیو۔
جے تسی کسے اجہے بندے دی مدد کر رئے او جہڑا تھراپی چ نواں اے، تھراپی شروع کرن آلے کسے دی مدد کرن دا طریقہ چ بغیر کسے کھوج دے مددگار ہون دے بارے چ ہور تفصیل اے۔
وکھاندے رہو
سب توں اہم کم جہڑا تسی کر سکدے او اوہ ایہ اے کہ تسی موت دے بعد وی موجود رہو۔ سالگرہاں نو نشان زد کرو۔ مرن آلے بندے دی سالگرہ یاد رکھو۔ اوہناں دے بغیر پہلی چھٹی تے اک ٹیکسٹ بھیجو۔ اوہناں دا ناں دسو۔ دوجے لوک اگے ودھ چکے ہون گے۔ تہانوں کرن دی لوڑ نئیں۔
استنبول دے اک نکے کاروباری مالک نے مینوں اک واری دسیا کہ سب توں ودھ مدد کرن آلی اوہدا دوست سی جہنے اک سال توں ہر اتوار دی شام اوہنوں اک سنیہا گھلیا۔ بس اک چھوٹی جہی چیک ان۔ جواب دین لئی کوئی دباؤ نئیں۔ اوہ مستقل، گھٹ منگ آلی موجودگی نے اوہنوں اپنے آپ نوں پھڑیا ہویا محسوس کروایا۔
جے اوہ بندہ اپنے ٹبر تے کمیونٹی توں دور چلا گیا اے، تے اوہ معمول دی مدد دے نیٹ ورک دے بغیر دکھ محسوس کر سکدا اے۔ کسے دی مدد کرن دا طریقہ جہڑا دور چلا گیا اے دوری دے پار جڑے رہن لئی خیالات پیش کردا اے۔
تسی اوہناں دا درد دور نئیں کر سکدے۔ پر تسی ایہدے نال بیٹھ سکدے او۔ ایہو اوہ سارا کم اے جہڑا مدد کرنا کیویں لگدا اے۔
لوک ایہہ سوال پچھدے نیں
موت توں بعد کسے نوں ملن توں پہلاں مینوں کنا چر انتظار کرنا چاہیدا اے؟
کوئی طے شدہ اصول نئیں اے، لیکن بوہت سارے لوک پہلے ہفتے دے اندر دورے دی تعریف کردے ہن۔ جے تہانوں پک نئیں، تے اک ٹیکسٹ بھیجو جہدے وچ لکھیا ہووے "جے ایہ کم کردا اے تے میں ایس ہفتے 20 منٹ لئی آنا پسند کراں گا۔ مینوں میزبانی کرن دی لوڑ نئیں۔"
کی میں کھانا لے کے آواں بھاویں میں چنگا باورچی نئیں آں؟
آہو۔ دکان توں خریدیا ہویا سوپ، اک روٹیسیری چکن، یا ایتھوں تیکر کہ سیب تے پنیر دا اک تھیلا وی مددگار اے۔ گل ایہ اے کہ کھان پین دے بارے چ سوچن دی لوڑ نو ختم کیتا جائے، نہ کہ اوہناں نو کھانا پکان نال متاثر کیتا جائے۔
جے اوہ بندہ موت بارے گل نئیں کرنا چاہندا تے کیہ ہووے گا؟
اوہناں دی رہنمائی تے عمل کرو۔ تسی کہہ سکدے او "سانوں ایس بارے گل کرن دی لوڑ نئیں۔ میں صرف اک فلم ویکھن یا ایتھے بیٹھن لئی خوش آں۔" تیری موجودگی اجے وی سہارا اے۔
کیہ کسے دکھی بندے دے آلے دوالے ہسنا یا مذاق کرنا ٹھیک اے؟
ہاں، جے ایہ فطری لگدا اے۔ بہت سارے دکھی لوک عام تے مزاح دے لمحات دی تعریف کردے ہن۔ کمرے نو پڑھو، لیکن محسوس نہ کرو کہ تہانوں سارا ویلہ غمگین ہونا چاہیدا اے۔
میں اوس بچے نوں کی آکھاں جہدا ماں پیو ختم ہو گیا ہووے؟
صاف، ایماندار زبان ورتو۔ کہو "تہاڈے والد مر گئے۔ ایہ بہوں دُکھ دی گل اے۔ مینوں افسوس اے۔" "چلا گیا" یا "سو گیا" ورگے لفظاں توں پرہیز کرو۔ بچے نو سوال پچھن دیو تے اوہناں دا سادہ جواب دیو۔
میں پُھل گھلاں یا چندہ؟
یا تے ٹھیک اے، لیکن چیک کرو کہ کی خاندان نے کوئی ترجیح دتی اے۔ کجھ لوکاں نوں پُھل بہوں زیادہ لگدے نیں تے اوہ چندہ دین نوں کسے خیراتی ادارے نوں ترجیح دیندے نیں جہدی مرحوم پرواہ کردا سی۔
جے اوہ بندہ ٹھیک لگدا اے تے چھیتی ای عام ہو جاندا اے تے کیہ ہووے گا؟
دُکھ ہمیشہ اداسی دی طرح نئیں لگدا۔ کجھ لوک نجی طور تے دکھی ہوندے ہوئے باہروں چنگا کم کردے نے۔ ایہ نہ سمجھو کہ اوہ ٹھیک نیں۔ مہینیاں توں آہستہ آہستہ چیک کردے رہو۔
میں کسے اجہے بندے دی مدد کیویں کراں جہنے اپنا پالتو جانور کھو دتا اے، کوئی بندہ نئیں؟
ایسے طرحاں۔ پالتو جانوراں دا نقصان حقیقی دُکھ اے۔ کہو "مینوں پتہ اے کہ اوہ تہاڈے لئی کِنے اہم سن۔ مینوں افسوس اے۔" اس نو گھٹ توں گھٹ نہ کرو یا اوہناں نو جلدی ای کوئی ہور پالتو جانور لین دی تجویز نہ دیو۔
جے میں وی دکھی ہوواں تے اوہناں دا ساتھ نہ دے سکاں تے کیہ ہووے گا؟
پہلے اپنا خیال رکھو۔ تسی کہہ سکدے او "میں وی جدوجہد کر رہیا واں تے میں تہانوں مایوس نئیں کرنا چاہندا۔ میں اک نکی جہی گل چ مدد کر سکدا واں، لیکن مینوں ایس ویلے اپنے آپ دی دیکھ بھال کرن دی لوڑ اے۔" ایہ ایماندار تے منصفانہ اے۔
کیہ میں اوس بندے دا ذکر کراں جہڑا دکھی بندے دے ساہمنے مر گیا؟
آہو۔ اوہناں دا ناں کہنا عام طور تے اک راحت اے۔ ایہہ دکھی نوں دسدا اے کہ تہانوں یاد اے تے اوہ بندہ ہُن وی اہمیت رکھدا اے۔ ایس توں صرف اودوں پرہیز کرو جدوں اوس بندے نے تہانوں براہ راست دسیا ہووے کہ اوہنوں ایہ تکلیف دہ لگدا اے۔
جے اوہ بندہ مدد دیاں ساریاں پیشکشاں توں انکار کر دیندا اے تے کیہ ہووے گا؟
نکی، مخصوص شیواں پیش کردے رہو۔ کہو "میں تہاڈے بوہے تے کجھ سوپ چھڈن جا رہیا واں۔ جواب دین دی لوڑ نئیں۔" کدی کدی انکار تھکاوٹ ہوندا اے، رد نئیں۔
خودکش موت دے بعد میں کسے دی مدد کیویں کراں؟
بغیر کسے فیصلے دے سنو۔ طریقہ کار دے بارے چ تفصیلات نہ پچھو۔ ایہ نہ کہو "ایہ خود غرض سی" یا "اوہ ہن سکون نال نیں"۔ کہو "مینوں بہوں افسوس اے۔ میں تصور نئیں کر سکدا کہ ایہ کِنا اوکھا اے۔" عملی مدد پیش کرو تے غائب نہ ہوو۔ خودکشی دے ارد گرد بدنامی اکثر لوکاں نو دکھی لوکاں توں بچن تے مجبور کردی اے، جس دی وجہ توں سب کجھ ہور خراب ہو جاندا اے۔