کسے اجہے بندے دی مدد کیویں کرنی اے جہڑا دور چلا گیا اے
جدوں کوئی بندہ جہدی تسی پرواہ کردے او دور چلا جاندا اے، تے دوری اک نقصان دی طرح محسوس ہو سکدی اے۔ تسی مدد کرنا چاہندے او، لیکن تہانوں پک نئیں کہ اوہناں نوں ہن تہاڈے کولوں کی چاہیدا اے۔
جدوں اوہ منتقل ہوندے نیں تے اوہناں لئی کی تبدیلی آندی اے
اک حرکت صرف پتے دی تبدیلی نئیں اے۔ ایہ روزمرہ دے معمولات، واقف گلیاں، تے اوہناں لوکاں دا نقصان اے جہڑے تہانوں بغیر وضاحت دے جاندے سن۔ تہاڈا دوست یا ٹبر دا رکن اپنے پچھے چھڈے گئے کماں لئی دُکھ نال نبڑ رہیا ہووے گا، بھاویں اوہ حرکت اوہناں دے چنے ہوئے۔ اوہ انج کرن دا دباؤ وی محسوس کر سکدے نیں جیویں سب کجھ ٹھیک اے، خاص طور تے جے اوہ نوکری، رشتے یا نویں شروعات لئی منتقل ہو گئے ہون۔
جے تسی ایہ سمجھنا چاہندے او کہ اوہناں لئی اصل چ کی ہو رہیا اے، تے ایہ پڑھنا مددگار ثابت ہوندا اے کہ منتقلی نال کسے بندے نال کی ہوندا اے۔ مضمون کیوں حرکت کرن نال بے چینی، دکھ تے شناخت دی الجھن پیدا ہوندی اے عملی تبدیلی دے پچھے جذباتی وزن دی وضاحت کردا اے۔
دوروں سنن دا طریقہ
سب توں زیادہ مفید چیز جہڑی تسی پیش کر سکدے او اوہ تہاڈی توجہ اے۔ پر دوروں سنن دے اپنے چیلنج ہن۔ تسی اوہناں دی باڈی لینگوئج نئیں پڑھ سکدے۔ تہانوں پتہ نئیں ہووے گا کہ ایہ اوہناں لئی دن دا کیہڑا ویلہ اے۔ اوہ گھر وچ سب نوں اپنی نویں زندگی دی وضاحت کر کے تھک گئے ہون گے۔
چنگی طرحاں سنن دے کجھ طریقے ایہ نیں:
- کھلے سوال پچھو جہڑے اوہناں تے مثبت ہون دا دباؤ نہ پان۔ "کیہ اوتھے بہت چنگا اے؟" کوشش کرو "ایس ہفتے دا سب توں اوکھا حصہ کی رہیا اے؟"
- اوہناں نوں ٹھیک کیتے بغیر شکایت کرن دیو۔ جے اوہ کہندے نیں کہ اوہ اکلاپے محسوس کردے نیں، تے کلب یا ایپس تجویز کرن چ جلدی نہ کرو۔ بس کہو "ایہ بہوں اوکھا لگدا اے" تے انتظار کرو۔
- ویکھو کہ اوہ کی نئیں کہندے۔ جے اوہ موسم یا اپنے نویں فلیٹ دے بارے چ گل کردے رہندے نیں تے کدی لوکاں دا ذکر نئیں کردے، تے ایہ اک علامت ہو سکدی اے کہ اوہ جڑن لئی جدوجہد کر رئے نیں۔
- فریکوئنسی تے اوہناں دی رہنمائی تے عمل کرو۔ کجھ لوک ہفتہ وار کال چاہندے نے۔ دوجیاں نوں ایہ بہوں زیادہ لگدا اے۔ تسی کہہ سکدے او "میں رابطے چ رہنا پسند کراں گا۔ تہاڈے لی کِنی واری کم کردا اے؟"
کی کہن توں پرہیز کرنا اے
چنگے ارادے دے نال وی، کجھ جملے کسے نو زیادہ اکلاپے دا احساس کروا سکدے نے۔ پرہیز کرو:
- "کم از کم تہاڈے کول انٹرنیٹ اے۔" ایہ جسمانی قربت دے حقیقی نقصان نو مسترد کردا اے۔
- "توں چھیتی ای یار بنا لویں گا۔" ایہ دباؤ ودھاندا اے تے ایہ ظاہر کردا اے کہ جے اوہ ناکام نئیں ہوئے تے اوہ ناکام ہو رئے نے۔
- "کاش میں کدھرے نویں تھاں تے جا سکدا۔" ایہ توجہ تہاڈے ول شفٹ کردا اے تے اوہناں دی جدوجہد نو گھٹ توں گھٹ کردا اے۔
- "جے ایہ کم نئیں کردا تے بس واپس آ جاؤ۔" بہت سارے لوکاں لئی، ایہ مالی یا عملی طور تے کوئی آپشن نئیں اے، تے ایہ محسوس ہو سکدا اے کہ تسی اوہناں دے ناکام ہون دی توقع کردے او۔
اس دے بجائے، کوشش کرو: "میں ایتھے آں۔ مینوں اپنے ہفتے دے بارے چ دسو۔"
بغیر موجود رہن دا طریقہ
جسمانی دوری دا مطلب جذباتی دوری نئیں ہوندا۔ نکے، مستقل اشارے وڈے اشارے توں زیادہ اہمیت رکھدے ہن۔
- ٹیکسٹ دی بجائے وائس نوٹ یا مختصر ویڈیو بھیجو۔ تہاڈی آواز سننا گراؤنڈنگ ہو سکدا اے۔
- اوہناں دے نویں ٹائم زون تے مقامی چھٹیاں نوں یاد رکھو۔ گھر توں دور اوہناں دی پہلی دیوالی یا برف دے بغیر اوہناں دی پہلی سردیاں تے اک سنیہا بہوں کجھ دا مطلب اے۔
- عام شیواں سانجھیاں کرو۔ اوس پارک دی تصویر جہدے وچوں تسی لنگھدے او، تہاڈے گوانڈھی نے اک مضحکہ خیز گل کیتی۔ ایہ تہاڈی سانجھی دنیا نو زندہ رکھدا اے۔
- اک سانجھی سرگرمی دی منصوبہ بندی کرو جہڑی تسی الگ کر سکدے او۔ اوہی فلم ویکھو تے ایس بارے لکھو۔ اوہی کتاب پڑھو۔ اکو شام نوں اکو نسخہ پکاؤ۔
کارک وچ ستر دے دہاکے دے اک جوڑے نے مینوں دسیا کہ آسٹریلیا وچ اوہناں نوں اپنی دھی دے نیڑے رکھن والی چیز ہفتہ وار فون کال سی جتھے اوہ کسے اہم گل تے گل نہیں کردے سن۔ اوہناں نے صرف اوہی بیان کیتا جو اوہ کھڑکی توں باہر ویکھ سکدے سن۔ اوہ عام جڑت اوہناں نوں اکٹھے رکھدی سی۔
جدوں چال کسے اوکھی صورتحال نال جڑی ہووے
کدی کدی کوئی حرکت نویں شروعات نئیں ہوندی۔ ایہ کسے وکھ ہون، کسے ٹبر دے ٹٹن، یا کسے بحران دے بعد ہو سکدا اے۔ تہاڈا بیلی اپنڑی زندگی نو اک نویں تھاں تے دوبارہ تعمیر کرن دی کوشش کر رہیا ہووے گا جد کہ جو کجھ ہویا اوہدا درد وی چُک رہیا ہووے۔
جے ایہہ حرکت کسے رشتے دے خاتمے نال جڑی ہوئی اے، تے مضمون علیحدگی تے طلاق: بدنامی تے درد نال نمٹنا ایس گل تے رہنمائی پیش کردا اے کہ اوہ غم کیہو جیہا لگدا اے تے ایس دے ذریعے کسے دی کیویں مدد کیتی جا سکدی اے۔
ایہناں معاملیاں چ، تہاڈا کردار مستحکم رہنا اے۔ اوہناں توں ایس اقدام لئی شکر گزار ہون دی توقع نہ کرو۔ اوہناں نوں ایہہ نہ دسو کہ ایہہ سب توں چنگا سی۔ بس اوہ بندہ بنو جہڑا یاد رکھدا اے کہ اوہ پہلے کون سی، تے جہنوں اعتبار اے کہ اوہ فیر اپنا پیر لبھ لین گے۔
ایہ مختلف ثقافتاں یا خانداناں وچ کیویں نظر آ سکدا اے
ہر تھاں تے حمایت اکو جئی نئیں لگدی۔ کجھ ٹبراں چ، ہر روز چیک ان کرنا عام گل اے۔ دوجیاں چ، ایہ مداخلت کرن آلا محسوس ہو سکدا اے۔ جے تہاڈا بیلی اک اجہے رہتل توں آندا اے جتھے ٹبر دے نیڑے رہن دی توقع کیتی جاندی اے، تے ایہ حرکت خود جرم یا ناکامی دا احساس رکھ سکدی اے۔
مثال دے طور تے، ڈھاکہ وچ پڑھن آلے اک کسان دا پتر اپنی نویں زندگی تے ایس آس دے وچکار پاٹیا ہویا محسوس کر سکدا اے کہ اوہنوں گھر وچ مدد کرنی چاہیدی اے۔ ہو سکدا اے کہ اوہ ایہہ گل سدھی نہ کہے، پر تسی ویکھ سکدے او کہ جدوں تسی اوہدے ٹبر بارے پچھدے او تے اوہ اپنی پڑھائی بارے گل کرن توں پرہیز کردا اے یا موضوع بدل دیندا اے۔
جے تہاڈا بیلی مسلمان اے، تے جس طرح اوہ ایس حرکت دا تجربہ کردے نیں اوہ اوہناں دے عقیدے تے برادری توں بن سکدا اے۔ صفحہ ذہنی صحت دی مشکلات دے ذریعے اک مسلم دوست دی مدد کس طرح کرنا اے نماز، روزے، تے خاندانی توقعات دے بارے وچ مخصوص غور و فکر دا احاطہ کردا اے جہڑا تہانوں اوہناں دی صورتحال نو بہتر طور تے سمجھن وچ مدد کر سکدا اے۔
اہم گل پچھنا اے، فرض کرنا نئیں۔ تسی کہہ سکدے او "میں تہاڈی ایس طرح مدد کرنا چاہنا واں جہڑا تہاڈے لیی ٹھیک لگدا اے۔ کی تہاڈی رہتل یا عقیدے دے بارے چ کوئی اجہی شے اے جہڑی تہاڈے ایس اقدام نو سنبھالن دے طریقے تے اثر انداز ہوندی اے؟"
پیشہ ورانہ مدد دی حوصلہ افزائی کدوں کرنی اے
اک حرکت بے چینی، ڈپریشن، یا شناخت دے نقصان دا احساس پیدا کر سکدی اے جہڑا عام ایڈجسٹمنٹ توں باہر ہو جاندا اے۔ تسی کوئی تھراپسٹ نئیں او، تے تہانوں کسے شے دی تشخیص کرن دی لوڑ نئیں اے۔ پر تسی نمونے ویکھ سکدے او۔
پیشہ ورانہ مدد تجویز کرن تے غور کرو جے:
- اوہ کئی مہینیاں توں الگ تھلگ نیں تے کسے نویں بندے نال جڑن وچ کوئی دلچسپی نئیں وکھاندے۔
- اوہ شدید پچھتاوے یا خود نوں الزام دے نال اقدام دے بارے چ گل کردے نیں جہڑا آرام نئیں کردا۔
- اوہناں دی نیندر یا کھان پین دیاں عادتاں نمایاں طور تے بدل گئیاں نیں تے اوہ انج ای رہیاں نیں۔
- اوہ انج محسوس کرن دا ذکر کردے نیں جیویں اوہ ہن نئیں جاندے کہ اوہ کون نیں۔
تسی ایہ نرمی نال کہہ سکدے او: "میں ویکھ سکدا واں کہ ایہ واقعی مشکل رہیا اے۔ کی تسی کسے اجہے بندے نال گل کرن دے بارے چ سوچیا اے جہڑا لوکاں دے نال کم کردا اے جہڑے زندگی چ وڈیاں تبدیلیاں توں لنگھ رئے نیں؟" جے اوہ ایس لئی کھلے نیں، تے اوہ اپنے جی پی یا فیملی ڈاکٹر توں شروع کر سکدے نیں، یا Therapy O'Clock ورگی خدمت دے ذریعے تھراپسٹ دی تلاش کر سکدے نیں۔ تسی اوہناں نو پیشہ ور افراد دی ڈائریکٹری دے ذریعے مقامی اختیارات لبھن چ وی مدد کر سکدے او۔
مضمون تہاڈی ذہنی صحت نوں منتقل ہون دے بعد مدد دی لوڑ ہو سکدی اے وچ مخصوص علامتاں دی فہرست دتی گئی اے جنہاں نوں ویکھنا اے، جہڑا تہانوں گل کرن دے بارے وچ زیادہ پراعتماد محسوس کرن وچ مدد کر سکدا اے۔
اپنی حداں رکھنا
دوروں کسے دی مدد کرنا جذباتی طور تے تھکا دین آلا ہو سکدا اے۔ تسی بے بس یا مجرم محسوس کر سکدے او کہ تسی ہور کجھ نئیں کر سکدے۔ حداں مقرر کرنا ٹھیک اے۔ تسی کہہ سکدے او "میں تہاڈے لئی ایتھے ہونا چاہنا واں، تے مینوں اپنے آپ دی دیکھ بھال کرن دی وی لوڑ اے۔ کی اسی ہر روز دی بجائے ہفتے چ اک واری چیک ان کر سکنے آں؟" اک چنگی دوستی اس ایمانداری نو برقرار رکھ سکدی اے۔
جے تسی کسے دی لمے چِر لئی دیکھ بھال کر رئے او، تے Carers UK ورگی تنظیماں تہاڈی پوزیشن دے لوکاں لئی وسائل پیش کردیاں نیں. تہانوں ایہ سب کجھ کلیاں چُکن دی لوڑ نئیں۔
لوک ایہہ سوال پچھدے نیں
مینوں کسے دوست نال کِنی واری رابطہ کرنا چاہیدا اے جہڑا دور چلا گیا اے؟
کوئی صحیح نمبر نئیں اے۔ اوہناں نوں سدھا پچھو کہ کی کم کردا اے۔ کجھ لوکاں نوں ہفتہ وار رابطے دی لوڑ ہوندی اے، کجھ لوکاں نوں ایہ بہوں اوکھا لگدا اے۔ کلید مستقل مزاجی اے، فریکوئنسی نئیں۔ ہر دو ہفتیاں بعد اک قابل اعتماد چیک ان روزانہ دے پیغامات توں زیادہ معاون محسوس کر سکدا اے جہڑا اک مہینے دے بعد بند ہو جاندا اے۔
جے اوہ میرے سنیہے دا جواب نہ دین تے کیہ ہووے گا؟
اوہناں نوں تھاں دیو۔ اک حرکت تھکا دین آلی ہو سکدی اے، تے اوہناں کول رابطہ برقرار رکھن دی توانائی نئیں ہو سکدی۔ اک چھوٹا، گھٹ دباؤ آلا پیغام بھیجو جیویں "تہاڈے بارے چ سوچ رئے آں۔ جواب دین دی لوڑ نئیں۔" جے ہفتیاں تک چپ جاری رہندی اے، تے فون کال یا وائس نوٹ آزماؤ۔ اوہ شاید کہن توں زیادہ جدوجہد کر رئے ہون۔
کی میں اوہناں نوں ملاں؟
صرف جے اوہ تہانوں چاہندے نیں تے جے ایہ حقیقت پسندانہ ہووے۔ اک دورہ بہت چنگا ہو سکدا اے، لیکن ایہ دباؤ وی ودھا سکدا اے۔ اوہ محسوس کر سکدے نیں کہ اوہناں نوں تہانوں تفریح کرن دی لوڑ اے جدوں اوہ بمشکل سامنا کر رئے ہون۔ دورے نو اک آپشن دے طور تے پیش کرو، منصوبہ نئیں، تے اوہناں نو فیصلہ کرن دیو۔
میں کسے اجہے بندے دی کیویں مدد کراں جہڑا کسے بھیڑی وجہ توں منتقل ہویا اے، جویں کہ کسے مشکل صورتحال توں بچنا؟
سب توں پہلاں حفاظت تے استحکام تے توجہ دیو۔ جدوں تیکر اوہ ایس گل نوں سامنے نہ لیان، اوہناں تے ایس گل دی وجہ بارے گل کرن لئی دباؤ نہ پاؤ۔ اوہناں نوں دسو کہ تسی گل کرن لئی اک محفوظ بندہ او۔ جے اوہ خطرے وچ ہون، تے اوہناں نوں مقامی ہنگامی خدمات نال رابطہ کرن دی ترغیب دیو یا Find A Helpline (ملک دے لحاظ نال مفت ہیلپ لائنز) دا استعمال کرو تاکہ اوہ اوتھے بحران دی مدد لبھ سکن۔
جے اوہ آن لائن ٹھیک لگدے نیں پر مینوں دسدے نیں کہ اوہ نجی طور تے جدوجہد کر رئے نیں تے کی ہووے گا؟
ایہ عام گل اے۔ سوشل میڈیا جھلکیاں وکھاندا اے، حقیقی زندگی نئیں۔ جو کجھ اوہ تہانوں نجی طور تے دسدے نیں اوہدے تے یقین کرو۔ ایہہ نہ کہو "پر تسی اپنیاں تصویراں وچ خوش نظر آ رہے او۔" اس دے بجائے، تہاڈے تے اعتماد کرن لئی اوہناں دا شکریہ ادا کرو تے پچھو کہ اوہناں نوں ایس ویلے کی چاہیدا اے۔
جے میں کدی وی اپنے آپ نوں نئیں ہلایا تے میں کیویں مدد کر سکدا واں؟
مددگار بنن لئی تہانوں ایہدا تجربہ کرن دی لوڑ نئیں۔ اوہناں دے تجربے دا اپنے نال موازنہ کیتے بغیر سنو۔ تسی کہہ سکدے او "میں ایس توں نئیں لنگھیا، پر میں ایہ سمجھنا چاہنا واں کہ ایہ تہاڈے لئی کیہو جیہا اے۔" ایہ ایمانداری اکثر تہانوں جانن دا ڈرامہ کرن نالوں زیادہ تسلی بخش ہوندی اے۔
کیہ ایہہ عام گل اے کہ کسے نوں کسے حرکت دے بعد دُکھ ہووے، بھاویں اوہ اوہناں دی مرضی ہووے؟
ہاں، مکمل طور تے۔ دُکھ صرف موت لئی نئیں ہوندا۔ ایہ کسے بامعنی چیز نو کھون دا فطری ردعمل اے، چاہے اوہ کوئی تھاں ہووے، کوئی معمول ہووے، یا لوکاں تک روزانہ رسائی ہووے۔ ایتھوں تیکر کہ اک مطلوبہ حرکت چ وی نقصان شامل اے، تے ایہ تسلیم کرن دا مستحق اے۔
جے میرا بیلی دو قطبی ڈس آرڈر رکھدا اے تے اوہ دور چلا گیا تے کی ہووے گا؟
اک اقدام معمولات، نیند تے سماجی حمایت نو خراب کر سکدا اے، جہڑا کہ استحکام دے لیی اہم اے۔ جے تہانوں فکر اے، تے صفحہ بائی پولر ڈس آرڈر آلے کسے بندے دی مدد کیویں کرنی اے مخصوص رہنمائی پیش کردا اے۔ اوہناں نو اپنڑی دیکھ بھال کرن آلی ٹیم دے نال رابطے چ رہن تے جے اوہناں دا موڈ بدل جاندا اے تے کی کرن دا منصوبہ بنان لئی حوصلہ افزائی کرو۔
میں کسے ٹبر دے رکن دی کیویں مدد کراں جہڑا اپنے بڈھے ماں پیو دی دیکھ بھال کرن لئی منتقل ہویا؟
ایہہ بڑی وڈی ذمہ داری اے۔ اوہ الگ تھلگ تے ناراض محسوس کر سکدے نیں بھاویں اوہ اوس بندے نال پیار کردے نیں جہدی اوہ دیکھ بھال کر رئے ہون۔ اوہناں تے چیک کرو، صرف ماں پیو تے نئیں۔ جے تسی کر سکدے او تے عملی مدد پیش کرو، جویں کہ گروسری منگوانا یا کھانا بھیجنا۔ Carers UK ورگی تنظیماں دے کول اوس عہدے تے موجود لوکاں لئی وسائل موجود ہن۔
کی ہووے گا جے میں اوہ آں جہنے منتقل ہویا تے میں ایہ پڑھ رہیا واں کہ کسے نوں گھل سکاں؟
ایہہ اک چنگا خیال اے۔ تسی کہہ سکدے او "میں ایہ پایا اے تے ایہ میرے توں بہتر وضاحت کردا اے کہ میں کیہڑے حالات توں لنگھ رہیا واں۔" اپنے آپ نوں لفظاں نوں لبھن نالوں مضمون شیئر کرنا سوکھا ہو سکدا اے۔ ایہ دوجے بندے نو واضح اندازہ وی دیندا اے کہ تہانوں کی چاہیدا اے۔
کسے حرکت دے بعد ایڈجسٹ ہون چ کنا ویلہ لگدا اے؟
کوئی مقررہ ٹائم لائن نئیں اے۔ کجھ لوک مہینیاں دے اندر اندر اپنے آپ نوں اپنے آپ نوں گھر وانگوں محسوس کردے نیں۔ دوجیاں نوں اک سال یا ایس توں ودھ ویلا لگدا اے، خاص طور تے جے ایہ حرکت ثقافتاں دے پار سی یا نقصان وچ شامل سی۔ آباد ہون دا احساس اکثر لہراں چ آندا اے، اکو واری نئیں۔ گھر دے لوکاں دا صبر اک حقیقی فرق پاندا اے۔
کی مینوں دیکھ بھال دے پیکج بھیجنے چاہیدے نیں؟
صرف جے ایہ حقیقی محسوس ہووے تے پرفارمنس دی طرح نئیں۔ اک نکی جہی، سوچی سمجھی شے دا مطلب بہوں کجھ ہو سکدا اے۔ تہاڈے مقامی علاقے توں کجھ، پسندیدہ ناشتا، ہتھ نال لکھیا ہویا نوٹ۔ لیکن ایہ محسوس نہ کرو کہ تہانوں پیسے خرچ کرنے پین گے۔ اک باقاعدہ فون کال یا وائس نوٹ اکثر کسی وی چیز توں زیادہ قیمتی ہوندا اے جہڑی تسی خرید سکدے او۔