تھراپی دی قیمت کی اے: اک مکمل گائیڈ
تہاڈے دستک دین توں پہلاں تھراپی دی قیمت بند بوہے دی طرح محسوس ہو سکدی اے۔ ایہ گائیڈ مفت مدد توں لے کے نجی سیشناں تک ہر دستیاب راہ تے چلدا اے، تاکہ تسی ویکھ سکو کہ تہاڈی صورتحال تے تہاڈے بجٹ دے مطابق کی فٹ بیٹھدا اے بغیر کسے اندازے دے۔
تھراپی دے خرچے کیوں مختلف ہوندے نیں
تھراپسٹ دی پروفائل تے تسی جہڑی قیمت ویکھدے او اوہ بے ترتیب نئیں اے۔ ایہ اوہناں دی تربیت، اوہ کتھے کم کردے نیں، تے اوہ کی پیش کردے نیں، اس دی عکاسی کردا اے۔ اک تھراپسٹ جس نے کئی سالاں دی پوسٹ گریجویٹ مطالعہ تے سینکڑوں گھنٹے دی نگرانی شدہ مشق مکمل کیتی اے، اوہ کسے نویں اہل بندے توں زیادہ چارج کرے گا۔ ایہ منصفانہ اے: اوہناں کول زیادہ تجربہ اے تے اکثر زیادہ پیچیدہ معاملات دے نال کم کردے نیں۔
ہور عوامل جہڑے لاگت نو بدلدے نیں:
- اک سیشن دی لمبائی۔ زیادہ تر سیشن پنجاہ منٹ چلدے نیں، لیکن کجھ پینتالیس یا سٹھ پیش کردے نیں۔ لمے سیشناں دی قیمت زیادہ ہوندی اے۔
- ترتیب۔ شہر دے مرکز وچ کمرہ کرایہ تے لین آلا تھراپسٹ گھر توں یا آن لائن کم کرن آلے دے مقابلے وچ زیادہ اوور ہیڈز ادا کردا اے۔ اوہ قیمت تہاڈے تے منتقل ہو جاندی اے۔
- آن لائن یا ذاتی طور تے۔ آن لائن تھراپی اکثر سستی ہوندی اے کیونکہ تھراپسٹ کول سفر یا کمرے دی کرایہ تے کوئی خرچہ نئیں ہوندا۔ ایہ تہاڈا ویلہ تے سفری پیسے وی بچاندا اے۔
- بولی۔ تھراپسٹ جہڑے دوجی بولی چ کم کردے نیں، یا جہڑے گھٹ عام بولی چ سیشن پیش کردے نیں، اوہ مختلف چارج کر سکدے نیں کیونکہ طلب تے رسد اکو جہی نئیں ہوندی۔
- تہانوں کنے سیشن چاہیدے نیں۔ کجھ تھراپسٹ گھٹ شرح پیش کردے نیں جے تسی سیشناں دے بلاک دا ارتکاب کردے او، لیکن زیادہ تر فی سیشن چارج کردے نیں۔
ایہناں چوں کوئی وی تہانوں نئیں دسدا کہ تہاڈے لیی کون سا تھراپسٹ ٹھیک اے۔ زیادہ فیس بہتر فٹ دی ضمانت نئیں دیندی، تے گھٹ فیس دا مطلب گھٹ دیکھ بھال نئیں اے۔ ایہہ بہت ساریاں معلومات وچوں اک معلومات اے۔
مفت رستے: کی دستیاب اے
برطانیہ وچ، سب توں براہ راست مفت آپشن این ایچ ایس ٹاکنگ تھراپی اے۔ ایہ بے چینی تے ڈپریشن ورگے عام ذہنی صحت دے مسائل لئی ثبوتاں تے مبنی علاج ہن۔ انگلینڈ دے بوہتے علاقیاں چ تسی اپنے آپ نو جی پی ویکھے بغیر حوالہ دے سکدے او۔ تسی آن لائن یا کال کرن لئی اک مختصر فارم بھردے او، تے تہانوں کجھ ہفتیاں دے اندر اندر اک جائزہ پیش کیتا جاندا اے۔ سیشن عام طور تے فون یا ویڈیو دے ذریعے ہوندے نیں، تے تہانوں سیشناں دی اک مقررہ تعداد ملدی اے، اکثر چھ توں باراں۔
ایہہ خدمت ہر اک لئی نئیں اے۔ جے تہاڈی کوئی زیادہ پیچیدہ حالت اے، یا جے تہانوں لمے چِر لئی مدد دی لوڑ اے، تے این ایچ ایس تہانوں اک ماہر ٹیم ول گھل سکدا اے۔ انتظار دا ویلہ علاقے دے لحاظ نال مختلف ہوندا اے۔ کجھ لوکاں نوں ڈھانچہ بند، مختصر مدت دا ماڈل مددگار لگدا اے; دوجیاں نوں ایہ بہوں مختصر لگدا اے۔
برطانیہ توں باہر، مفت اختیارات موجود نیں پر مختلف نظر آندے نیں۔ کجھ ملک کمیونٹی ہیلتھ سینٹراں دے ذریعے عوامی طور تے فنڈڈ مشاورت پیش کردے ہن۔ دوجیاں دے کول قومی ہیلپ لائنز نیں جہڑیاں فون دے ذریعے مختصر مدت دی مدد فراہم کردیاں نیں۔ عالمی ادارہ صحت ملک دے لحاظ نال ذہنی صحت دی خدمات دے بارے چ معلومات شائع کردا اے، تے اک ہیلپ لائن لبھو دنیا بھر چ مفت ہیلپ لائنز دی فہرست پیش کردا اے۔
گھٹ لاگت آلی تھراپی: چیریٹیز، کمیونٹی سروسز تے سکیماں
جے تسی مفت خدمات دے اہل نئیں او یا کجھ زیادہ لچکدار چاہندے او، تے گھٹ لاگت آلی تھراپی وڈے پیمانے تے دستیاب اے۔ چیریٹیز تے کمیونٹی تنظیماں اکثر سلائڈنگ پیمانے تے سیشن پیش کردیاں نیں، مطلب ایہ اے کہ تسی اپنی آمدنی دی بنیاد تے اوہی ادا کردے او جہڑا تسی برداشت کر سکدے او۔ کجھ لوک اک تجویز کردہ عطیہ منگدے نیں، کجھ لوک ہر سیشن لئی اک مقررہ گھٹ فیس لئی۔
کم دی تھاں دی سکیماں اک ہور راہ اے۔ بہت سارے آجر اک ملازم دی مدد دا پروگرام (ای اے پی) پیش کردے نیں جہڑا تہانوں مفت مشاورت دے سیشناں دی اک نکی جہی تعداد دیندا اے، عام طور تے چھ۔ ایہ خفیہ نیں تے تہاڈے مینیجر یا ایچ آر توں وکھرے نیں۔ اپنا معاہدہ چیک کرو یا اپنے ایچ آر ڈیپارٹمنٹ توں پچھو۔
جے تسی اک طالب علم او، تے تہاڈی یونیورسٹی یا کالج چ تقریباً یقینی طور تے اک مفت یا گھٹ قیمت آلی مشاورت دی خدمت اے۔ کجھ ٹریننگ کلینک وی چلاندے ہن جتھے ٹرینی تھراپسٹ گاہکاں نو گھٹ شرح نال نگرانی دے تحت ویکھدے ہن۔
ایمان تے کمیونٹی گروپ بعض اوقات پادری مشاورت پیش کردے ہن۔ ایہ رجسٹرڈ پیشہ ور دے نال تھراپی دے برابر نئیں اے، لیکن ایہ اک مددگار نقطہ آغاز ہو سکدا اے، خاص طور تے جے تسی اپنے ثقافتی یا روحانی پچھوکڑ دے مطابق مدد چاہندے او۔
مثال دے طور تے، ہانگ کانگ چ اک گھریلو کارکن نوں ای اے پی یا طالب علم دی خدمات تک رسائی نئیں ہو سکدی۔ لیکن کجھ کمیونٹی تنظیماں کینٹونیز، ٹیگالوگ یا دوجیاں زباناں چ ڈراپ ان سپورٹ پیش کردیاں نیں، اکثر بغیر کسی قیمت دے یا بہت گھٹ عطیہ دے۔ ایہناں نوں لبھن چ ویلا لگدا اے، پر اوہ موجود نیں۔
نجی تھراپی: تسی کی ادا کردے او
نجی تھراپی دا مطلب اے کہ تسی اپنے تھراپسٹ دا انتخاب کردے او تے ہر سیشن دی ادائیگی کردے او۔ تسی ویٹنگ لسٹ یا سیشناں دی اک مقررہ تعداد تک محدود نئیں او۔ تسی اک اجہے تھراپسٹ دا وی انتخاب کر سکدے او جہڑا تہاڈی لوڑ چ مہارت رکھدا اے، چاہے اوہ صدمہ، دکھ، تعلقات دے مسئلے ہون یا کجھ ہور۔
نجی تھراپی دی قیمت پہلے درج عوامل دی عکاسی کردی اے۔ تسی تھراپسٹ دے ویلے، مہارت تے اپنی رفتار نال کم کرن دی آزادی لئی ادائیگی کر رئے او۔ کجھ تھراپسٹ گھٹ آمدنی آلے گاہکاں دی اک نکی جہی گنتی لئی گھٹ شرح پیش کردے نیں، اس لی ایہ پچھنا قابل قدر اے۔
آن لائن تھراپی اکثر اک چنگی وچکارلی زمین ہوندی اے۔ شہر دے مرکز وچ ذاتی سیشناں توں گھٹ قیمت اے، تے تسی کدھرے وی تھراپسٹ نوں ویکھ سکدے او۔ ایہ عمل سوکھا اے: تسی اک سیشن بک کردے او، ویڈیو دے ذریعے جڑدے او، تے انج گل کردے او جیویں تسی کسے کمرے وچ کردے او۔ ایہ کم کرن دے طریقے دے بارے چ ہور جانن لئی، ویکھو آن لائن تھراپی کس طرح کم کردی اے، قدم بہ قدم۔
تھراپسٹاں دا موازنہ کیویں کیتا جاوے
جدوں تسی پیشہ ور افراد دی ڈائریکٹری ورگی ڈائریکٹری تے پروفائلز ویکھدے او، تے تسی ہر تھراپسٹ دے نال درج فیس ویکھو گے۔ اوہ فیس اک نقطہ آغاز اے۔ اہم گل ایہ اے کہ تُسی ایس دے بدلے کی حاصل کردے او۔
اپنے آپ توں پچھو:
- کی اس تھراپسٹ نوں میں جو کجھ لے کے آ رہیا واں اوہدا تجربہ اے؟
- کی اوہ اک مفت ابتدائی کال پیش کردے نیں تاکہ میں ویکھ سکاں کہ کی اسی فٹ آں؟
- کی اوہناں دے سیشن دے ویلے تے تھاں سوکھی اے؟
- کی اوہ میرے لئی سمجھ آن آلے طریقے نال کم کردے نیں، جویں کہ مختصر مدت یا کھلا؟
زیادہ فیس دا مطلب تہاڈے لیی بہتر تھراپسٹ نئیں اے۔ اک تھراپسٹ جہدے تے تسی اعتبار کردے او تے جہدے نال تسی محفوظ محسوس کردے او اوہ متاثر کن اسناد دے نال اک تھراپسٹ توں زیادہ قیمتی اے جہڑا نئیں سندا۔
پیسے دین توں پہلاں پچھن آلے سوال
کوئی وی پیسہ دین توں پہلاں، تہانوں ایہ جانن دا حق اے کہ تہانوں کی مل رہیا اے۔ ایتھے ای میل دے ذریعے یا ابتدائی کال وچ پچھن لئی سوالات نیں:
- تہاڈی فیس فی سیشن کی اے، تے اک سیشن کِنا لمبا ہوندا اے؟
- کی تسی گھٹ آمدنی لئی گھٹ شرح پیش کردے او، یا بلاک بکنگ لئی گھٹ شرح پیش کردے او؟
- تہاڈی منسوخی دی پالیسی کی اے؟ مینوں کِنا نوٹس دین دی لوڑ اے؟
- کی تسی انشورنس لیندے او؟ جے انج اے، تے کیہڑے منصوبے نیں؟
- اسی ترقی دا جائزہ کیویں لینے آں، تے جدوں ویلا آوے تے اسی تھراپی نوں کیویں ختم کرنے آں؟
ایہہ سوال بدتمیز نئیں ہن۔ اوہ سمجھدار ہن۔ اک چنگا تھراپسٹ اوہناں دا واضح جواب دیوے گا۔
نہ جان دی قیمت کی اے
تھراپی تے پیسے لگدے نے۔ پر انج ای حمایت نئیں ملدی۔ ناقص ذہنی صحت کم، تعلقات، جسمانی صحت تے روزمرہ دی زندگی نو متاثر کردی اے۔ اس دا ایہ مطلب نئیں کہ تہانوں اپنے آپ نو مالی طور تے کھچنا چاہیدا اے۔ اس دا مطلب اے کہ جے تسی ایہنوں برداشت کر سکدے او، تے تھراپی تہاڈی کم کرن تے بہتر محسوس کرن دی صلاحیت وچ سرمایہ کاری اے۔
جے تہانوں پک نئیں کہ تھراپی پیسے دے قابل اے یا نئیں، تے مکمل گل بات لئی تھراپی دی قیمت کِنی اے، تے کی ایہ ایس دے قابل اے؟ پڑھو۔
تعیناتی توں واپس آن آلا اک فوجی تھراپی دی قیمت توں بچن چ اک سال گزار سکدا اے، صرف ایہ جانن لئی کہ بے نیند تے غصے دی وجہ توں اوہدی شادی تے اوہدی نوکری دا نقصان ہو جاندا اے۔ ایہ گھبران دی کوئی وجہ نئیں اے۔ ایہ تھراپی نو اپنے بجٹ دے حصے دے طور تے سوچن دی اک وجہ اے، جویں کہ جم دی رکنیت یا باقاعدہ چیک اپ۔
کیویں شروع کرنا اے
جے تسی برطانیہ وچ او تے مفت مدد چاہندے او، تے اپنی مقامی این ایچ ایس ٹاکنگ تھراپی سروس آن لائن ویکھو۔ جے تسی نجی تھراپی چاہندے او، تے اک ڈائریکٹری براؤز کرو تے پروفائلز پڑھو۔ بہت سارے تھراپسٹ اک مختصر، مفت فون کال پیش کردے نیں تاکہ ایہ ویکھیا جا سکے کہ کی تسی اک چنگا میچ او۔ ایہنوں ورتو۔ اوہ کال تہانوں اک پروفائل توں زیادہ دسدی اے۔
جے تسی پہلے کدی تھراپی نئیں گئے، تہاڈے پہلے تھراپی سیشن چ کی ہوندا اے تہانوں ایہ جانن چ مدد کر سکدا اے کہ کی توقع کرنی اے۔ تے جے تسی رازداری دے بارے چ فکر مند او، تے پڑھو کیہ تھراپی خفیہ اے؟ رازداری دی وضاحت کیتی گئی۔
ٹوکبرانڈ تھراپسٹاں نو لبھن لئی اک تھاں اے۔ تہاڈے جی پی، مقامی خدمات، کمیونٹی گروپس تے عقیدے دی تنظیماں دوجے نیں۔ اوتھے شروع کرو جتھے تسی سب توں زیادہ آرام محسوس کردے او۔
لوک ایہہ سوال پچھدے نیں
جے میں برطانیہ وچ نئیں آں تے کی میں مفت تھراپی حاصل کر سکدا واں؟
بہت سارے ملک پبلک ہیلتھ سسٹم، کمیونٹی سنٹرز یا ہیلپ لائنز دے ذریعے مفت یا گھٹ قیمت آلی مشاورت پیش کردے ہن۔ اپنے علاقے وچ ذہنی صحت دی خدمات لئی آن لائن تلاش کرو، یا اک عالمی ڈائریکٹری دا استعمال کرو جیویں کہ اک ہیلپ لائن لبھو تاکہ ایہ ویکھیا جا سکے کہ جتھے تسی رہندے او اوتھے کی دستیاب اے۔
میں کیویں جاناں کہ کوئی تھراپسٹ فیس دے قابل اے یا نئیں؟
اوہناں دی قابلیت، تجربہ تے مہارتاں ویکھو۔ اک مفت ابتدائی کال تہانوں ایہ فیصلہ کرن چ مدد کردی اے کہ کی تہانوں لگدا اے کہ تہانوں سُنیا تے سمجھیا گیا اے۔ تہاڈے لیی صحیح تھراپسٹ اوہ اے جہدے تے تسی اعتبار کردے او، فیس توں قطع نظر۔
کی انشورنس تھراپی دا احاطہ کردی اے؟
کجھ انشورنس پلان تھراپی دا احاطہ کردے نیں، لیکن ایہ بہت مختلف اے۔ اپنی پالیسی چیک کرو یا اپنے فراہم کرن آلے نو کال کرو۔ جے تسی نجی طور تے ادائیگی کر رئے او، تے بکنگ توں پہلاں تھراپسٹ توں پچھو کہ کی اوہ تہاڈی انشورنس قبول کردے ہن۔
جے میں گھٹ قیمت آلی تھراپی دا وی متحمل نئیں ہو سکدا تے کی ہووے گا؟
مفت اختیارات دے نال شروع کرو: جے تسی برطانیہ وچ او تے این ایچ ایس ٹاکنگ تھراپی، ہیلپ لائنز، یا کمیونٹی سپورٹ گروپ۔ کجھ خیراتی ادارے بغیر کسی قیمت دے اک وار دے سیشن یا گروپ سپورٹ پیش کردے ہن۔ تسی معتبر تنظیماں توں سیلف گائیڈڈ وسائل وی آزما سکدے او۔
مینوں کنے سیشناں دی لوڑ ہووے گی؟
ایہ ایس گل تے منحصر اے کہ تسی کی کم کر رئے او۔ کجھ لوک چھ سیشناں دے بعد بہتر محسوس کردے ہن۔ دوجیاں نوں اک سال یا ایس توں ودھ دی لوڑ اے۔ اک چنگا تھراپسٹ تہاڈے نال باقاعدگی نال پیشرفت دا جائزہ لے گا تے تہانوں ایہ فیصلہ کرن چ مدد کرے گا کہ کدوں روکنا اے۔
کی آن لائن تھراپی ذاتی تھراپی توں سستی اے؟
اکثر ہاں، کیونکہ تھراپسٹ دے کول کوئی سفر یا کمرے دا خرچہ نئیں ہوندا۔ تسی ویلا تے سفری پیسے وی بچاندے او۔ لیکن قیمتاں مختلف ہوندیاں نیں، اس لیی ڈائریکٹری تے فیساں دا موازنہ کرو۔
کی میں تھراپسٹ بدل سکدا واں جے میں اپنے چنے ہوئے تھراپسٹ نوں پسند نئیں کردا؟
آہو۔ تسی اک تھراپسٹ نال نئیں جڑے ہوئے او۔ جے تہانوں کجھ سیشناں دے بعد کوئی رابطہ محسوس نئیں ہوندا، تے کسے ہور نوں آزمانا ٹھیک اے۔ اک چنگا تھراپسٹ اس فیصلے دی حمایت کرے گا۔
کی تھراپسٹ اکو واری کئی سیشناں دی ادائیگی تے رعایت پیش کردے نیں؟
کجھ کردے نے۔ ایہہ پچھن دے قابل اے۔ پر گھٹ توں گھٹ اک سیشن کرن توں پہلاں کدی وی سیشناں دے بلاک لئی ادائیگی نہ کرو تے یقین محسوس کرو کہ تھراپسٹ اک چنگا فٹ اے۔
سلائڈنگ سکیل فیس کی ہوندی اے؟
سلائڈنگ سکیل دا مطلب اے کہ تھراپسٹ تہاڈی آمدنی دی بنیاد تے اپنی فیس ایڈجسٹ کردا اے۔ تسی اوہناں نو دسدے او کہ تسی کی برداشت کر سکدے او، تے جے اوہناں کول دستیابی ہووے تے اوہ گھٹ شرح پیش کردے نیں۔ سارے تھراپسٹ ایہ پیش نئیں کردے، لیکن بوہت سارے کردے نے۔
کی مینوں اپنے تھراپسٹ نوں دسنا چاہیدا اے کہ میں قیمت دے بارے چ فکر مند آں؟
آہو۔ تھراپسٹ پیسے دے بارے چ گل کرن دے عادی ہن۔ اگر لاگت اک تشویش اے، تے اس دا ذکر کرو۔ اوہ گھٹ شرح پیش کر سکدے نیں، اک چھوٹا سیشن تجویز کر سکدے نیں، یا تہانوں سستا آپشن لبھن چ مدد کر سکدے نیں۔
کی تھراپی ٹیکس کٹوتی دے قابل اے؟
کجھ ملکاں چ، ہاں، جے ایہ کسے ڈاکٹر یا علاج دے منصوبے دا حصہ ولوں لکھیا گیا اے۔ کسے ٹیکس پیشہ ور یا اپنے مقامی ٹیکس اتھارٹی نال چیک کرو۔ عام بھلائی لئی زیادہ تر تھاواں تے ایہ کٹوتی دے قابل نئیں اے۔
جے میں تھراپی شروع کراں تے احساس کیتا کہ میں جاری رکھن دا متحمل نئیں ہو سکدا تے کی ہووے گا؟
اپنے تھراپسٹ نوں دسو۔ اوہ تہانوں اک چنگے خاتمے دی منصوبہ بندی کرن چ مدد کر سکدے نیں، یا تہانوں گھٹ قیمت آلی خدمت ول گھل سکدے نیں۔ اچانک رک جانا ٹھیک اے، لیکن اک منصوبہ بند اختتام عام طور تے زیادہ مددگار ہوندا اے۔