دوبارہ آبادکاری دے بعد پناہ گزین خانداناں دے لئی ثقافتی جھٹکا
جے تہاڈا ٹبر پناہ گزین دے طور تے ایتھے آیا اے، تے تہانوں پتہ اے کہ دوبارہ آبادکاری اک واقعہ نئیں اے۔ ایہہ چلدا رہندا اے، جہاز دے اترنے تے کاغذاں تے دستخط ہون دے بہت بعد۔ غیر یقینی صورتحال راتوں رات ختم نئیں ہوندی، تے اوہ حفاظت جس دی تسی امید کیتی سی اوہ نازک محسوس ہو سکدی اے، خاص طور تے جدوں تہاڈے آلے دوالے دی ہر شے ناواقف ہووے۔
پناہ گزین خانداناں لئی کلچر شاک نوں کی وکھرا بناندا اے
ثقافتی جھٹکے دے بارے چ اکثر کجھ انج دی گل کیتی جاندی اے جہڑی نویں نوکری لئی باہرلے ملک جان آلے پڑھیاراں یا پیشہ ور افراد دے نال ہوندی اے۔ پناہ گزین ٹبراں لئی، تجربہ اک وکھرے قسم دے وزن دے اندر بیٹھا اے۔ تسی جان دا انتخاب نئیں کیتا۔ تسی ایس لئی چلے گئے کیونکہ رہنا محفوظ نئیں سی۔ ایہ نویں ملک دے احساس نو بدل دیندا اے۔
ہر اوہ چیز جہڑی اک نویں بولی، نویں کھان پین، نویں اصولاں، نویں موسم دے بارے چ بے چینی پیدا کردی اے، اوہ جو کجھ گواچیا سی اوہدے دکھ تے خوف دے اتے اے جہڑا ہلے وی غلط ہو سکدا اے۔ بچے ایہنوں چُک لیندے نیں۔ ماں پیو ایہنوں چپ کر کے چُکدے نیں۔ نتیجہ ایہ نکلدا اے کہ آباد ہون دی عام اوکڑ اک دوجے بحران دی طرح محسوس ہو سکدی اے، جہڑا تہاڈے آلے دوالے دا کوئی وی محسوس نئیں کردا۔
جے تسی اوہناں مراحل دی واضح تصویر چاہندے او جہڑے اکثر ایس قسم دی ایڈجسٹمنٹ دے نال آندے نیں، تے ایہ کلچر شاک کی اے تے ایہ کیویں کھلدا اے دے بارے چ پڑھن چ مدد کر سکدا اے۔ ایہ نمونہ ہر اک دے لیی موجود اے، لیکن احساسات اودوں سختی نال متاثر ہوندے نیں جدوں گھر کوئی اجہی تھاں نئیں سی جتھے تسی واپس جا سکدے او۔
اوہ حفاظت جہڑی ہلے تک محفوظ نئیں لگدی
تسی کسے اجہے تھاں تے پہنچے او جہڑی محفوظ ہونی چاہیدی اے۔ کوئی بمب نئیں۔ کوئی چوکیاں نئیں۔ رات نوں کوئی بوہا نئیں ماردا۔ تے فیر وی تہاڈا جسم ہُن وی دوجی جتی دے ڈگن دا انتظار کر رہیا ہووے گا۔ ایہ کوئی ناکامی نئیں اے۔ ایہ اوہی اے جہڑا اک اعصابی نظام کردا اے جدوں اوہ لمے عرصے توں خطرے توں لنگ رہیا ہوندا اے۔
پناہ گزین ٹبراں لئی، نواں ملک نظریاتی طور تے محفوظ محسوس کر سکدا اے پر عملی طور تے نئیں۔ تسی عوامی تھاواں تے ہائپر وجیلنٹ محسوس کر سکدے او۔ تہانوں وردی آلے لوکاں تے اعتبار کرن چ اوکھت ہو سکدی اے، ایتھوں تیکر کہ جدوں اوہ مدد کرن دی کوشش کر رئے ہون۔ تہاڈے بچے تہاڈے نال انج دے طریقیاں نال چمبڑ سکدے نیں جہڑے انتہائی لگدے نیں، یا اوہ ایس لئی اداکاری کر سکدے نیں کیونکہ اوہ جو کجھ محسوس کردے نیں اوہنوں لفظاں وچ بیان نئیں کر سکدے۔
ایہ کسے حرکت دے بارے چ عام بے چینی دے برابر نئیں اے۔ ایہہ حقیقی واقعات دا ردعمل اے۔ ویلے دے نال نال، اعصابی نظام شانت ہو جاندا اے، لیکن اس نوں متوقع معمولات تے حفاظت دے نکے، بار بار تجربات دی لوڑ اے۔ اکو دکان تیکر اک باقاعدہ پیدل سفر۔ اک گوانڈھی جہڑا ہیلو کہندا اے۔ اک اجہا سکول جہڑا ہر ہفتے اکو جہے سنیہے گھر گھلدا اے۔ ایہ شیواں آہستہ آہستہ حفاظت بناندیاں نیں، تکرار دے ذریعے، یقین دہانی دے ذریعے نئیں۔
ماں پیو تے بچیاں وچکار پاڑ
دوبارہ آبادکاری دے سب توں اوکھے حصیاں چوں اک ایہ اے کہ بچے اکثر اپنے ماں پیو نالوں تیزی نال ڈھل جاندے نیں۔ اوہ سکول چ بولی چُک لیندے نیں۔ اوہ بول چال سکھدے نیں۔ اوہ اوہی کھانا کھانا چاہندے نیں جہڑا اوہناں دے ہم جماعت کھاندے نیں تے اوہی کپڑے پانا چاہندے نیں۔ ماں پیو لئی، ایہ اپنے بچے نو اک اجہے رہتل توں کھون دا احساس ہو سکدا اے جہنوں تسی پوری طرحاں نئیں سمجھدے۔
ایس دوران، بچہ پاٹیا ہویا محسوس کر سکدا اے۔ اوہ فٹ ہونا چاہندے نیں، پر اوہ اپنے ماں پیو نال وی پیار کردے نیں تے اوہناں نوں تکلیف نئیں دینا چاہندے۔ اوہ ڈاکٹر یا ہاؤسنگ آفس چ تہاڈے لیی ترجمہ کر سکدے نیں، تے ایہ کردار الٹنا ہر اک لئی الجھن آلا ہو سکدا اے۔
ایہہ پاڑ ایس گل دی نشانی نئیں اے کہ کجھ ٹُٹ گیا اے۔ ایہ اک عام حصہ اے کہ ٹبر کس طرح دوبارہ آباد ہوندے نے۔ لیکن اس تے توجہ دی لوڑ اے۔ جے تسی ویکھدے او کہ تہاڈا بچہ دور ہو رہیا اے یا تہاڈے ماں پیو زیادہ سخت ہو رہے نیں، تے ایہدا ناں اُچی آواز وچ لینا مددگار ثابت ہوندا اے: "اسی ایس ملک نوں اکٹھے سکھ رئے آں، تے کدی کدی اسی قدم توں باہر ہو جاواں گے۔" تسی گھر چھڈن دے بعد نوجوان بالغاں وچ ثقافتی جھٹکا دے ٹکڑے وچ روزمرہ دی زندگی وچ ایہ کیویں ظاہر ہوندا اے، ایس بارے ہور جان سکدے او، جہڑا وڈے نوجواناں لئی کجھ ایہو جہے نمونیاں دا احاطہ کردا اے۔
غیر یقینی صورتحال روزمرہ دی زندگی نال کی کردی اے
دوبارہ آبادکاری دے بعد غیر یقینی صورتحال صرف بس سسٹم نو استعمال کرن دا طریقہ نہ جانن دے بارے چ نئیں اے۔ ایہہ جانن دے بارے چ اے کہ تہانوں رہن دی اجازت ہووے گی یا نئیں۔ چاہے تہاڈی قابلیت نوں کدی تسلیم کیتا جائے گا۔ کی تہاڈے بچے سکول چ نسل پرستی دا سامنا کرن گے۔ پیسے چلن گے کہ نئیں۔
جدوں غیر یقینی صورتحال انج جاری ہوندی اے، تے ایہ کسی وی شے دی منصوبہ بندی کرنا اوکھا کر سکدا اے۔ تسی اپنے آپ نو نکے فیصلیاں نو ملتوی کردے ہوئے پا سکدے او کیونکہ وڈے فیصلے ناممکن لگدے نے۔ کی مینوں سردیاں دا کوٹ خریدنا چاہیدا اے؟ میں اگلے سال ایتھے نئیں ہو سکدا۔ کی میں اپنی دھی نوں فٹ بال ٹیم چ شامل ہون دیواں؟ جے سانوں فیر ہلنا پوے تے کیہ ہووے گا؟
ایس قسم دی سوچ غیر منطقی نئیں اے۔ ایہہ اک بقا دی حکمت عملی اے جہڑی ماضی چ معنی رکھدی سی۔ پر ایہ تہانوں پھسا سکدا اے۔ راہ ایہ نئیں اے کہ جدوں تسی نئیں او تے اپنے آپ نو یقینی محسوس کرن تے مجبور نہ کرو۔ ایہہ ویسے وی، جان بجھ کے، نکے نکے فیصلے کرنا اے، تے ایہ ویکھنا اے کہ دنیا ٹٹدی نئیں۔ جوہانسبرگ دے اک اکلے پیو نے مینوں دسیا کہ اوہنے اک بوٹا خرید کے شروع کیتا۔ اس نے سوچیا کہ جے اوہ اک بوٹے نو زندہ رکھ سکدا اے، تے اوہ یقین کرنا شروع کر سکدا اے کہ اوہ رہ رہیا اے۔
جے تسی اپنے آپ وچ اس نمونے نو تسلیم کردے او، تے ثقافتی جھٹکے نال نمٹن دے صحت مند طریقے دے صفحے تے عملی خیالات موجود ہن جہناں دے لیی تہانوں اپنے آپ توں بہتر محسوس کرن دی لوڑ نئیں اے۔
ایہہ پورے ٹبر چ مختلف طریقے نال کیویں وکھالی دیندا اے
کلچر شاک ہر اک وچ اک جیہا نئیں لگدا۔ کجھ ٹبراں چ، اک بندہ چھیتی ای ایڈجسٹ ہوندا نظر آندا اے جد کہ دوجا کئی سالاں تیکر جدوجہد کردا رہندا اے۔ ایہ کشیدگی دا سبب بن سکدا اے، خاص طور تے جے جدوجہد کرن آلا بندہ محسوس کردا اے کہ اوہنوں جج کیتا گیا اے۔
- نکے بچے ایہنوں رویے دے ذریعے وکھا سکدے نیں: غصے، نیند چ دشواری، کھان توں انکار کرنا۔
- نوعمر سکول چھڈ سکدے نیں، سکول چھڈ سکدے نیں، یا اوہناں اصولاں دے بارے چ بحث کر سکدے نیں جہڑے اوہناں نوں پریشان نئیں کردے سن۔
- بالغ لوک بہت چپ، بہت مصروف، یا بہت چڑچڑے ہو سکدے نیں۔ کجھ لوک اپنے آپ نو کم یا پڑھائی چ سُٹ دیندے نیں تاکہ اوہ اپنے آپ نو اپنے نال تعلق نہ رکھن دے احساس توں بچ سکن۔
- پرانے رشتے دار نویں ملک دے نال بالکل وی مشغول ہون توں انکار کر سکدے نیں، اندر رہندے نیں، گھر توں ٹیلی ویژن ویکھدے نیں، تے کھل کے دکھ مناندے نیں۔
ایہناں چوں کوئی وی غلط نئیں اے۔ اوہ کسی زبردست چیز نو منظم کرن دی کوشش کرن دے مختلف طریقے ہن۔ اہم گل ایہ اے کہ جدوں کوئی اپنے آپ نو بہوں زیادہ الگ تھلگ کر رہیا اے، یا جدوں سارا ٹبر کسے گل بات توں گریز کر رہیا اے جہنوں ہون دی لوڑ اے۔
مدد کدوں تے کیویں لینی اے
حمایت حاصل کرن لئی تہانوں بحران چ ہون دی لوڑ نئیں۔ حقیقت چ، مدد لبھن دا بہترین ویلہ اوہ ہوندا اے جدوں تسی محسوس کردے او کہ روز دا وزن نئیں چُک رہیا، یا جدوں تہاڈا بچہ سکول چ جدوجہد کر رہیا اے، یا جدوں تہانوں لگدا اے کہ تسی اپنے ساتھی نال گل نئیں کر سکدے کہ کی ہو رہیا اے۔
شروع کرن لئی کئی تھاواں ہن۔ تہاڈا جی پی یا فیملی ڈاکٹر مشاورت یا ماہر دے حوالے سمیت اختیارات دے ذریعے گل کر سکدا اے۔ بہت سارے ملکاں چ پناہ گزیناں دی صحت دی خدمات موجود نیں جہڑیاں تہاڈے ٹبر نوں درپیش مخصوص دباؤ نو سمجھدیاں نیں۔ کمیونٹی تے عقیدے دے گروپ جہناں چ تہاڈے علاقے دے لوک شامل نیں، وی مدد کر سکدے نیں، ایس لئی نئیں کہ اوہناں کول پیشہ ورانہ تربیت اے، بلکہ ایس لئی کہ اوہناں نوں پتہ اے کہ ایہ کیہو جیہا اے۔
تھراپی اک ہور آپشن اے، تے ایہ اودوں چنگا کم کردا اے جدوں تھراپسٹ جبری ہجرت دے تناظر نو سمجھدا اے۔ تسی Therapy O'Clock تے پیشہ ور افراد دی ڈائریکٹری دے ذریعے، یا پناہ گزین خانداناں دے نال کم کرن آلیاں مقامی تنظیماں دے ذریعے کسی نو لبھ سکدے او۔ کلیدی گل ایہ اے کہ تسی کسے اجہے بندے نوں لبھو جہدے تے تسی اعتبار کر سکدے او، تے ایس لئی کجھ کوششاں لگ سکدیاں نیں۔ ایہ عام گل اے۔
عملی شیواں جیہڑیاں مدد کردیاں نیں
کوئی فارمولا نئیں اے، لیکن کجھ شیواں پناہ گزین خانداناں لئی منتقلی نو مستحکم بناندیاں نیں۔
- اک یا دو رسماں گھروں رکھو۔ اک کھانا، اک دعا، اک گیت۔ کجھ اجہا جہڑا کہندا اے: اسی ہُن وی اسی آں۔
- نویں ملک دے بارے چ ایمانداری نال گل کرو۔ بچیاں نو سوال پچھن دیو، تے اوہناں نو ویکھن دیو کہ تہاڈے کول سارے جواب نئیں ہن۔
- دوجے ٹبراں نوں لبھو جیہڑے ایسے طرحاں دے حالات توں لنگھ چکے ہون۔ سانجھی بولی مدد کردی اے، لیکن سانجھا تجربہ زیادہ مدد کردا اے۔
- ایتھے کم کرن دے طریقے دی مڈھلیاں گلاں سکھو، پر سب کجھ اکو واری سکھن دی کوشش نہ کرو۔ ہر ہفتے اک چیز چنو: سکول دا نظام، بس دے رستے، ڈاکٹر دے نال رجسٹر کرن دا طریقہ۔
- اپنے آپ نو دکھی ہون دیو۔ دوبارہ آبادکاری اک نقصان اے، ایتھوں تیکر کہ جدوں ایہ اک راحت وی اے۔ غم دا مطلب ایہ نئیں کہ تسی ناشکری او۔
اک وار برسلز دی اک ترجمہ کار نے مینوں دسیا کہ پہلے سال، اوہنوں انج لگیا جیویں اوہ شیشے دے ڈبے وچ رہ رہی ہووے۔ اوہ سبھ کجھ ویکھ سکدی سی، پر اوہ اس نوں چھوہ نہیں سی سکدی۔ دوجے سال، اس نے تریڑاں لبھنیاں شروع کر دتیاں۔ تیجے سال، اس نوں احساس ہویا کہ ڈبہ اوتھے کدی نئیں سی۔ ایہ تقریباً اینا ویلہ لگ سکدا اے، تے ایہ اک عام ویلہ اے۔
لوک ایہہ سوال پچھدے نیں
پناہ گزین خانداناں لئی ثقافتی جھٹکا کدوں تک چلدا اے؟
کوئی مقررہ ٹائم لائن نئیں اے، لیکن بوہت سارے خانداناں نوں لگدا اے کہ پہلے دو سال سب توں اوکھے ہوندے نیں. اس دے بعد، نواں ملک زیادہ واقف محسوس کرنا شروع کردا اے، حالانکہ بے گھری دے کجھ احساسات مختلف مقامات تے واپس آ سکدے نیں، جویں کہ جدوں ویزا دی تجدید ہونی ہوندی اے یا جدوں کوئی بچہ سیکنڈری سکول شروع کردا اے۔
کی کلچر شاک موجودہ ذہنی صحت دے مسائل نو ہور خراب کر سکدا اے؟
ہاں، ایہ ہو سکدا اے۔ دوبارہ آبادکاری دا تناؤ ڈپریشن، بے چینی، یا صدمے نال متعلق علامات نو ودھا سکدا اے جہڑیاں پہلے ای موجود سن۔ اس دا مطلب ایہ نئیں کہ تسی آباد ہون چ ناکام ہو رئے او۔ اس دا مطلب اے کہ تہاڈا جسم تے دماغ اضافی بوجھ دے تحت اے، تے اس بوجھ نو براہ راست حل کرن دی لوڑ اے، نظر انداز نئیں کرنا۔
میرا بچہ ساڈی گھریلو بولی بولن توں انکار کردا اے۔ کی مینوں فکر کرنی چاہیدی اے؟
بچیاں لئی نویں بولی نوں ترجیح دینا بہت عام اے، خاص طور تے سکول دی عمر وچ۔ اس دا ایہ مطلب نئیں کہ اوہ تہانوں یا تہاڈی رہتل نو مسترد کر رئے نے۔ تسی گھر تے اپنی گھریلو بولی بولدے رہ سکدے او، تے اوہناں نوں جہڑی وی بولی چاہن اوہدے وچ جواب دین دیو۔ توازن عام طور تے ویلے دے نال پچھے ہٹ جاندا اے۔
کی ہووے گا جے میں جدوجہد کرن لئی جرم محسوس کردا ہاں جدوں کہ مینوں محفوظ ہون لئی شکر گزار ہونا چاہیدا اے؟
اوہ جرم بہوں عام اے۔ پر شکر گزار تے مشکل اکو ویلے ہو سکدی اے۔ تسی راحت حاصل کر سکدے او کہ تہاڈا ٹبر محفوظ اے تے فیر وی تہانوں روزمرہ دی حقیقت تھکا دین آلی لگدی اے۔ اک دوجے نوں منسوخ نئیں کردا۔ اپنے آپ نوں ایہدا ناں رکھن نال مدد مل سکدی اے۔
کی دوبارہ آبادکاری دے بعد اپنے ساتھی دے نال زیادہ بحث کرنا عام اے؟
آہو۔ دوبارہ آبادکاری تعلقات تے بہوں زیادہ دباؤ پاندی اے۔ کردار بدل جاندے نیں، تناؤ زیادہ ہوندا اے، تے اکثر رازداری یا حمایت گھٹ ہوندی اے۔ نکی نکی گلاں دے بارے چ دلیلاں اکثر اصل چ وڈی غیر یقینی صورتحال دے بارے چ ہوندیاں نیں۔ اک دوجے نال باقاعدگی نال چیک کرن دا طریقہ لبھنا، پنج منٹ لئی وی، مدد کر سکدا اے۔
میں کیویں جان سکنا واں کے میرے بچے نو پیشہ ورانہ مدد دی لوڑ اے؟
اوہناں تبدیلیاں دی تلاش کرو جہڑیاں دیر تک رہندیاں نیں، جویں کہ نیندر چ مسلسل دشواری، سکول جان توں انکار کرنا، یا شدید انخلاء۔ اک ماڑا ہفتہ عام گل اے۔ اسی طرز دے کئی مہینے اک پیشہ ور دے نال دریافت کرن دے قابل اے جہڑا پناہ گزین خانداناں نو سمجھدا اے۔
کی میں کلچر شاک دا تجربہ کر سکدا واں بھاویں میں کئی سالاں توں نویں ملک چ آں؟
آہو۔ کجھ لوک پہلے یا دو سال لئی ٹھیک محسوس کردے نیں، تے فیر دکھ یا بے راہ روی بعد چ آندی اے، اکثر اک مخصوص محرک دے بعد جویں کہ خاندان چ موت یا تہاڈے آبائی ملک توں کوئی خبر دا واقعہ۔ اس دا ایہہ مطلب نئیں کہ تسی پچھے ہٹ گئے او۔
جے میرے بڈھے ماں پیو گھروں نکلن توں انکار کردے نیں تے مینوں کیہ کرنا چاہیدا اے؟
ایہہ اک عام تے تکلیف دہ صورتحال اے۔ ایہ بہت نکا شروع کرن چ مدد کر سکدا اے، جویں بالکونی تے بیٹھنا یا کونے دی دکان تے جانا۔ دھکا نہ دیو۔ اوہناں نو اپنڑے معمولات نو گھر چ رکھن دیو، تے فون کالز، موسیقی، یا اپنڑے علاقے دے کھانے دے ذریعے اوہناں دے کول باہر لے آؤ۔ جے اوہ بہت اداس لگدے نیں، تے ڈاکٹر دے گھر دا دورہ کرن دی لوڑ ہو سکدی اے۔
کی میرے بچیاں نو سکول چ نسل پرستی دا سامنا کرنا پئے گا؟
ایہ ممکن اے، تے ایہ اوہ چیز اے جہدے بارے چ بوہت سارے پناہ گزین ٹبر پریشان ہوندے نے۔ تسی سکول نال گل بات کر کے تیاری کر سکدے او کہ اوہ بدمعاشی تے شمولیت نوں کس طرح سنبھالدے نیں، تے اپنے بچیاں نوں دس کے کہ جے کجھ ہوندا اے تے اوہ تہاڈے کول آ سکدے نیں۔ NHS ذہنی صحت صفحے تے امتیازی سلوک دے ذریعے بچیاں دی مدد کرن دے وسائل موجود نیں، حالانکہ مقامی کمیونٹی گروپاں دے کول اکثر سب توں زیادہ عملی مشورہ ہوندا اے۔
میں اپنے نوعمر دی کیویں مدد کر سکدا واں جدوں اوہ کہندے نیں کہ اوہ کدھرے وی تعلق نئیں رکھدے؟
اس نوں ٹھیک کرن دی کوشش کیتے بغیر سنو۔ پرانے ملک یا نویں ملک نال مکمل طور تے تعلق نہ رکھن دا احساس پناہ گزین نوجواناں لئی بہوں حقیقی اے۔ تسی ایس دی توثیق کر سکدے او: "ایہ سمجھ آندا اے کہ تسی انج محسوس کردے او۔" ویلے دے نال نال، اوہ شناخت دا احساس بنان گے جہدے وچ دوویں تھاواں شامل ہون گیاں، پر ایس وچ کئی سال لگن گے۔
کی اپنے آبائی ملک دا دورہ کرن لئی واپس جانا ٹھیک اے؟
کجھ ٹبراں لئی، دورے مدد کردے نیں۔ دوجیاں لئی، اوہ بہت زیادہ دکھ یا خوف پیدا کردے ہن۔ کوئی صحیح جواب نئیں اے۔ جے تسی جاندے او، تے اپنے بچیاں نو اوہناں دے ویکھن تے محسوس کرن لئی تیار کرو، تے واپس آن تے آرام کرن دا ویلہ منصوبہ بناؤ۔
کلچر شاک تے ڈپریشن وچ کیہ فرق اے؟
کلچر شاک اک نویں ماحول نال ایڈجسٹ ہون دے بارے چ اے۔ جدوں تسی وسدے او تے ایہ عام طور تے سوکھا ہو جاندا اے۔ ڈپریشن اک طبی حالت اے جہڑی تہاڈے موڈ، توانائی تے سوچ نو متاثر کردی اے، تے ایہ اپنے آپ نئیں اُٹھ سکدی۔ جے تُسی اوہناں شیواں چ دلچسپی کھو چکے او جنہاں توں تُسی لطف اندوز ہوندے سی، یا جے تُسی زیادہ تر دن نا امید محسوس کردے او، تے ڈاکٹر نال گل کرنا قابل قدر اے، بھاویں تُسی ایس ملک چ کِنا وی عرصہ رہو۔