بالغاں چ ڈپریشن کی اے؟
جے تسی ایہ سمجھن دی کوشش کر رئے او کہ ڈپریشن کیوں شروع ہویا، تے تسی شاید اک ای واضح وجہ دی امید کر رئے او۔ بوہتے لوکاں نو کدی وی نئیں ملدا، کیونکہ ڈپریشن دا کوئی اک ای کارن نئیں ہوندا۔
ڈپریشن محسوس کر سکدا اے کہ ایہ کدھرے توں آیا اے، یا ایہ کسی واضح واقعے دے بعد ہو سکدا اے جویں کہ کوئی نقصان، کوئی بیماری یا کوئی وڈی تبدیلی۔ عام طور تے ایہ شیواں دا اک مرکب ہوندا اے: جو تہانوں وراثت چ ملیا، تہاڈے نال کی ہویا، تے ہن کی ہو رہیا اے۔ ایہناں چوں کوئی وی اپنے آپ ڈپریشن دی ضمانت نئیں دیندا، لیکن رل کے اوہ توازن نو ٹپ کر سکدے نے۔
"حیاتیاتی عوامل" توں ساڈا کی مطلب اے؟
تہاڈا دماغ نیورو ٹرانسمیٹرز نامی کیمیکلز تے چلدا اے، جہڑے اعصابی خلیاں دے وچکار سگنل لے جاندے ہن۔ سیروٹونین، ڈوپامین تے نورڈرینالین اکثر ذکر کیتے جاندے نیں، تے اوہ موڈ، نیندر، بھکھ تے توانائی نو متاثر کردے نیں۔ کجھ لوکاں لئی، دماغ ایہناں وچوں کافی پیدا نئیں کردا، یا ریسیپٹرز ایہناں نوں چنگی طرحاں نئیں ورتدے۔ ایہ کوئی اجہی شے نئیں اے جہنوں تسی براہ راست محسوس کر سکدے او، لیکن ایہ تہانوں گھٹ موڈ دا شکار بنا سکدا اے۔
جینیات وی اک کردار ادا کردی اے۔ ڈپریشن خانداناں وچ ہوندا اے، حالانکہ اکھاں دے رنگ دی طرح سادہ انداز وچ نئیں۔ تہانوں حالت دی بجائے اک رجحان، اک تھلویں حد دا وارث ہو سکدا اے۔ جے کسے نیڑے دے رشتہ دار نوں ڈپریشن ہویا اے، تے تہاڈا اپنا خطرہ زیادہ اے، لیکن بہت سارے لوک جنہاں دی کوئی خاندانی تریخ نئیں اے، فیر وی ایہ ہو جاندا اے۔
ہارمونز وی اہمیت رکھدے ہن۔ تھائیرائیڈ دے مسئلے، بچے دی پیدائش، رجونورتی تے دائمی بیماری سارے ہارمون دی سطح نو بدل سکدے نیں جہڑا موڈ نو متاثر کردا اے۔ ایہو وجہ اے کہ پوسٹ نیٹل ڈپریشن: جدوں خوشی نئیں آندی دوجیاں قسماں دے ڈپریشن توں اینا وکھرا محسوس کر سکدا اے، تے ایہو وجہ اے کہ جسمانی جانچ پڑتال کدی کدی شروع کرن لئی صحیح تھاں ہوندی اے۔
نفسیاتی عوامل دے بارے چ کی خیال اے؟
تہاڈی شخصیت تے تہاڈی تاریخ اس گل دی تشکیل کردی اے کہ تُسی تناؤ دے خلاف کیویں رد عمل ظاہر کردے او۔ کوئی اجہا بندہ جہڑا بہوں تنقید دے نال پلیا وڈا ہویا اے، اوہدی اندرلی آواز ہو سکدی اے جہڑی کہندی اے کہ اوہ جو کجھ وی کردے نیں اوہ کافی چنگا نئیں اے۔ کوئی اجہا بندہ جہنے جلدی ای سکھ لیا کہ جذبات وکھانا غیر محفوظ اے، اوہنوں مدد منگن چ دشواری ہو سکدی اے جدوں اوہنوں لوڑ ہووے۔
کجھ سوچ دے نمونے ڈپریشن دا امکان ودھاندے ہن۔ تباہی، جتھے تسی بدترین ممکنہ نتیجے دا تصور کردے او، یا سب کجھ یا کجھ وی نئیں سوچنا، جتھے اک نکی جہی غلطی مکمل ناکامی دی طرح محسوس ہوندی اے، تہانوں مہینیاں تے سالاں چ تھکا سکدا اے۔ ایہہ کردار دیاں خامیاں نئیں ہن۔ اوہ اوہ عادتاں نیں جہڑیاں دماغ سکھدا اے، تے اوہ مشق دے نال تے اکثر تھراپی دے نال ان سکھیاں جا سکدیاں نیں۔
ماضی دا صدمہ اک وڈا عنصر اے۔ بچپن چ زیادتی، نظراندازی، یا ماں پیو دا نقصان دماغ دی نشوونما نو تبدیل کر سکدا اے، خاص طور تے اوہ حصے جہڑے خطرے تے انعام نو سنبھالدے ہن۔ اس دا مطلب ایہ نئیں کہ نقصان مستقل اے، لیکن اس دا مطلب ایہ اے کہ محفوظ محسوس کرن دی راہ زیادہ دیر لے سکدی اے تے ہور مدد دی لوڑ اے۔
کیہڑے ماحولیاتی عوامل ڈپریشن نو متحرک کردے نیں؟
زندگی دے واقعات سب توں واضح محرک ہن۔ دُکھ، طلاق، نوکری توں محروم ہونا، مالی پریشانی، اکلے کسے نویں ملک چ جانا، ایہ سب کجھ تہاڈی نمٹن دی صلاحیت نو مغلوب کر سکدے نے۔ کدی کدی ٹرگر اک وڈی چیز نئیں ہوندی بلکہ نکے نکے کماں دا ڈھیر ہوندا اے: کئی مہینیاں دی گھٹیا نیندر، اک بیمار رشتہ دار دی دیکھ بھال، بغیر کسے وقفے دے دو نوکریاں کرنا۔
لاگوس چ اک دکاندار کسے ہور دی طرح جینیاتی کمزوری دا شکار ہو سکدا اے، لیکن جے اوہ ناکام کاروبار، لمے سفر تے تھوڑی جیہی سماجی مدد دے تناؤ نال وی نمٹ رہیا اے، تے ایس دے بعد ہون آلا ڈپریشن پراسرار نئیں اے۔ ایہ سمجھ آندا اے۔
سماجی تنہائی اک طاقتور وجہ اے۔ انسان رابطے لئی وائرڈ ہوندے نیں، تے جدوں اوہ رابطہ غائب ہو جاندا اے، تے دماغ اس نوں خطرے دے طور تے رجسٹر کردا اے۔ ٹبر توں دور رہنا، اکلا کم کرنا، یا کسے منتقلی دے بعد دوستاں نال رابطہ کھونا ہولی ہولی تہاڈی لچک نوں ختم کر سکدا اے۔ ایہہ بہت سارے لوکاں دے احساس توں زیادہ عام اے۔
دائمی جسمانی بیماری اک ہور محرک اے۔ درد، تھکاوٹ تے آزادی دا نقصان سب اک اثر انداز ہوندے نیں۔ کجھ حالتاں لئی دوائیاں وی کرو، جہڑیاں ڈپریشن نو ضمنی اثر دے طور تے درج کر سکدیاں نیں۔ جے تہاڈے کول لمے عرصے توں صحت دا مسئلہ اے تے تہاڈا موڈ گر جاندا اے، تے ایہ اپنے ڈاکٹر نوں دوناں دا ذکر کرنا قابل قدر اے۔
ایہ عوامل اکٹھے کیویں کم کردے نیں؟
حیاتیاتی رجحان دا ایہ مطلب نئیں کہ تسی افسردہ ہو جاؤ گے۔ اک دباؤ آلا زندگی دا واقعہ وی اس دی ضمانت نئیں دیندا۔ لیکن جے تہاڈے خاندان چ ڈپریشن دی تاریخ اے، سخت خود تنقید دی عادت اے، تے تسی اسی مہینے چ اپنی نوکری کھو دیندے او، تے ایہ مجموعہ بہوں زیادہ ہو سکدا اے۔
اس دے بارے چ اک کپ دی طرح سوچو۔ ہر اک دے کول اک پیالہ ہوندا اے جہڑا لبریز ہون توں پہلاں اک خاص مقدار چ تناؤ نو سمبھال سکدا اے۔ کجھ لوک اک نکے کپ دے نال جمدے نیں۔ دوجیاں دے کول اک وڈا پیالہ اے پر اوہ سالاں توں ایہدے وچ وادھا کردے رہندے نیں۔ جدوں کپ لبریز ہو جاندا اے، تے ڈپریشن ظاہر ہوندا اے۔ ایہو وجہ اے کہ دو بندے اک ای واقعے توں لنگھ سکدے نیں تے اک ڈپریشن دا شکار ہو جاندا اے جد کہ دوجا نئیں۔ شروع چ اوہناں دے کپ مختلف سائز دے سن۔
ایہ وی دسدا اے کہ ڈپریشن ہولی ہولی کیوں آ سکدا اے۔ تُسی کپ بھرن نوں اودوں تیکر محسوس نئیں کر سکدے جدوں تک کہ ایہ پہلے ای ڈگ نئیں جاندا۔ پچھے مڑ کے ویکھدے ہوئے، تسی کدی کدی اوہ لمحے ویکھ سکدے او جدوں ایہ شروع ہویا سی: ماڑی نیندر دا دور، اک رشتہ جہڑا ٹھنڈا ہو گیا، اک ویلہ جدوں تسی دوستاں نوں ملنا بند کر دتا۔
کی ڈپریشن مختلف ثقافتاں وچ مختلف نظر آندا اے؟
ہاں، تے ایہ ضروری اے۔ دنیا دے کئی حصیاں وچ، ڈپریشن "میں اداس محسوس کردا ہاں" دے طور تے نئیں ظاہر ہوندا بلکہ جسمانی شکایتاں دے طور تے ظاہر ہوندا اے: سر درد، جسم وچ درد، پیٹ دے مسئلے، انتہائی تھکاوٹ۔ کراچی دا اک جونیئر ڈاکٹر بھاری محسوس کرن تے بستر توں اٹھن توں قاصر ہون دا بیان کر سکدا اے، کدی وی ڈپریشن دا لفظ استعمال کیتے بغیر۔
کجھ رہتلاں جذباتی پریشانی نو اک روحانی مسئلہ، ایمان دی کمی یا سزا دے طور تے فریم کردیاں نیں۔ دوجے لوک ایہنوں اک خاندانی شرمندگی دے طور تے ویکھدے نیں تے ایس بارے گل کرن توں بالکل وی حوصلہ شکنی کردے نیں۔ جے تسی انج دی کمیونٹی چ پلے وڈے او، تے تسی ڈپریشن دے طور تے جو کجھ محسوس کر رئے او اوہنوں نئیں پہچان سکدے، یا تسی ایہدا ناں لین چ بہوں شرمندہ محسوس کر سکدے او۔
ایہناں چوں کوئی وی ڈپریشن نئیں بدلدا۔ اس دا صرف ایہ مطلب اے کہ اک ای حالت بہت وکھری نظر آ سکدی اے، اس گل تے منحصر اے کہ تسی کتھے او تے تہاڈی پرورش کیویں ہوئی اے۔ جے تہانوں پک نئیں کہ جو کجھ تسی محسوس کردے او اوہ ڈپریشن اے یا صرف اک بھیڑا پیچ اے، تے ڈپریشن یا اداسی؟ فرق کیویں دسیا جاوے مدد کر سکدا اے۔
جے تہانوں لگدا اے کہ تسی ڈپریشن ول جا رئے او تے تسی کی کر سکدے او؟
ابتدائی علامات نو محسوس کرنا اک چنگا پہلا قدم اے۔ لوکاں توں دوری، اوہناں شیواں وچ دلچسپی دا نقصان جنہاں توں تسی لطف اندوز ہوندے سی، نیندر یا بھکھ وچ تبدیلی، نا امیدی دا ودھدا ہویا احساس۔ ایہناں تے توجہ دین دے قابل اے، بھاویں اوہ ہلے تیکر سنجیدہ محسوس نئیں کردے۔ ڈپریشن دی علامتاں: اپنے آپ وچ ایہنوں کیویں پہچاننا اے تے صفحہ ہور تفصیل نال جاندا اے۔
تسی اپنی زندگی دے عوامل نو وی ویکھ سکدے او۔ کی تسی بہوں تناؤ دے تحت او؟ کی تُسی ماڑے سو رہے او؟ کی تہاڈا اوہناں لوکاں نال رابطہ ختم ہو گیا اے جہڑے تہاڈے لیی اہمیت رکھدے نیں؟ کدی کدی صرف دباؤ دا ناں لین نال تہانوں ایہ ویکھن چ مدد مل سکدی اے کہ تہاڈا رد عمل کوئی ذاتی ناکامی نئیں اے، بلکہ اک مشکل صورتحال لئی انسانی ردعمل اے۔
نکے نکے عملی اقدامات تہانوں مستحکم کر سکدے نیں۔ باہر اک چھوٹی سیر۔ اک دوست دے نال اک گل بات جتھے تسی کہندے او کہ تسی اصل چ کیویں او۔ شراب یا کیفین نو گھٹ کرنا۔ ایہناں چوں کوئی وی اپنے آپ ڈپریشن دا علاج نئیں کردا، لیکن اوہ کپ نو تیزی نال بھرن توں روک سکدے نے۔
جے ڈپریشن پہلے ای ایتھے اے، تے تہانوں خود مدد توں ودھ کجھ چاہیدا اے۔ جی پی یا فیملی ڈاکٹر نال گل کرنا شروع کرن لئی اک سمجھدار تھاں اے۔ اوہ جسمانی وجوہات دی جانچ کر سکدے نیں تے تھراپی تے دوائیاں سمیت اختیارات دے ذریعے گل کر سکدے نیں۔ تسی کسے مقامی خدمت دے ذریعے یا ایس سائٹ تے ورگی ڈائریکٹری دے ذریعے وی تھراپسٹ لبھ سکدے او۔ ٹوکبرانڈ اک آپشن اے، لیکن اہم گل ایہ اے کہ تُسی کسے اجہے بندے نوں لبھو جہدے تے تُسی اعتبار کرو۔
ڈپریشن دے علاج دے اختیارات: تھراپی، دوائیاں تے خود مدد صفحہ ایہناں چوں ہر اک چ کی شامل اے تے کیویں چُننا اے، ایس دا احاطہ کردا اے۔ جے تسی کسے ہور دی مدد کر رئے او، تے ڈپریشن دے نال کسے دی مدد کرن دا طریقہ دے صفحے تے عملی مشورہ اے۔
اک آخری سوچ
تہانوں ٹھیک ہون لئی ایہہ جانن دی لوڑ نئیں کہ ڈپریشن کیوں شروع ہویا۔ اسباب اہمیت رکھدے نیں، لیکن اوہناں نو سمجھنا وصولی لئی کوئی لوڑ نئیں اے۔ کجھ لوکاں نو ایہ جان کے راحت ملدی اے کہ ایہ اوہناں دی غلطی نئیں اے۔ دوجے لوکاں نوں ایس گل تے توجہ مرکوز کرنا زیادہ مفید لگدا اے کہ ہن کی مدد کردا اے، بجائے ایس دے کہ اوس ویلے کی ایس دی وجہ سی۔ دونو نقطہ نظر درست ہن۔
جے تسی ایس بارے ہور پڑھنا چاہندے او کہ حیاتیاتی تے سماجی عوامل ذہنی صحت نوں کس طرح تشکیل دیندے نیں، تے عالمی ادارہ صحت کول وسائل موجود ہن۔ ملک دی مخصوص مدد لئی، اک ہیلپ لائن لبھو دنیا بھر چ مفت ہیلپ لائناں دی فہرست پیش کردا اے۔
لوک ایہہ سوال پچھدے نیں
کی تناؤ صرف ڈپریشن دا سبب بن سکدا اے؟
صرف تناؤ ہمیشہ ڈپریشن دا سبب نئیں بندا، لیکن دائمی تناؤ سب توں عام محرکاں چوں اک اے۔ جدوں تناؤ لمبا ہوندا اے، تے ایہ تہاڈے دماغ دے موڈ نو منظم کرن دے طریقے نو تبدیل کر سکدا اے تے تہانوں ڈپریشن دا زیادہ خطرہ بنا سکدا اے، خاص طور تے جے دوجے خطرے دے عوامل موجود ہون۔
کی ڈپریشن جینیاتی اے؟
اک جینیاتی جزو اے، لیکن ایہ سدھا نئیں اے۔ ڈپریشن دے نال ماں پیو یا بھین بھرا ہون نال تہاڈا خطرہ ودھ جاندا اے، لیکن بہت سارے لوک جنہاں دے خاندانی تریخ ہوندی اے، کدی وی ایہ نئیں پیدا ہوندی، تے بہت سارے لوک جنہاں دی خاندانی تریخ نئیں ہوندی۔ جین بندوق نوں لوڈ کردے نیں، لیکن ماحول ٹرگر کھچدا اے۔
کیہ بھیڑی خوراک ڈپریشن دا سبب بن سکدی اے؟
صرف خوراک نال ڈپریشن دا سبب بنن دا امکان نئیں، لیکن ناقص غذائیت گھٹ توانائی تے گھٹ موڈ اچ حصہ پا سکدی اے۔ وٹامن، معدنیات تے صحت مند چربی دی کمی آلی خوراک دماغ دے کم نو متاثر کر سکدی اے۔ خوراک نو بہتر بنان نال مدد مل سکدی اے، لیکن ایہ اپنے آپ چ شاذ و نادر ای علاج ہو سکدا اے۔
کی نیندر دی کمی ڈپریشن دا سبب بن دی اے؟
ناقص نیندر ڈپریشن دا سبب وی بن سکدی اے تے ایہدی علامت وی ہو سکدی اے۔ دائمی نیندر دا نقصان موڈ، ارتکاز تے جذباتی ریگولیشن نو متاثر کردا اے۔ جے تسی ہفتیاں یا مہینیاں توں بری طرحاں سوں رئے او، تے ایہ تہانوں ڈپریشن دا شکار کر سکدا اے بھاویں تہاڈے کول کوئی علامات نہ ہون۔
کیہ ڈپریشن کسے طبی حالت دی وجہ توں ہو سکدا اے؟
آہو۔ تھائیرائیڈ دی خرابی، دائمی درد، دل دی بیماری، ذیابیطس تے کجھ اعصابی حالتاں سب ڈپریشن دا سبب بن سکدیاں نیں یا اوہنوں ہور خراب کر سکدیاں نیں۔ کجھ دوائیاں وی انج ای کر سکدیاں نیں۔ اگر تہاڈا موڈ کسے نویں تشخیص یا نویں نسخے دے بعد گر گیا، تے اپنے ڈاکٹر نوں دسو۔
کیہ ڈپریشن ہمیشہ کسے بھیڑی گھٹن دی وجہ توں ہوندا اے؟
نئیں۔ ڈپریشن اودوں وی ظاہر ہو سکدا اے جدوں باہروں زندگی ٹھیک لگدی اے۔ حیاتیاتی عوامل، جمع ہون آلے نکے تناؤ، یا دماغی کیمسٹری چ ہولی ہولی تبدیلی بغیر کسے واضح محرک دے ایس دا سبب بن سکدی اے۔ اس نال ایہ گھٹ حقیقی نئیں ہو جاندا۔
کی بچپن دا صدمہ بالغ ہون چ ڈپریشن دا سبب بن سکدا اے؟
ہاں، بچپن دا صدمہ بالغاں دے ڈپریشن دے سب توں مضبوط پیش گوئی کرن آلیاں چوں اک اے۔ ابتدائی زیادتی، نظراندازی یا نقصان دماغ دے زندگی بھر دے تناؤ دا رد عمل تبدیل کر سکدا اے۔ اس دا ایہ مطلب نئیں کہ وصولی ناممکن اے، لیکن اس نو طویل مدتی مدد دی لوڑ ہو سکدی اے۔
کی سوشل میڈیا ڈپریشن دا سبب بن دا اے؟
سوشل میڈیا کوئی براہ راست وجہ نئیں اے، لیکن بھاری استعمال حقیقی دنیا دے رابطے نو گھٹ کرکے، نیند نو خراب کرکے، تے سماجی موازنہ دی حوصلہ افزائی کرکے حصہ پا سکدا اے۔ کجھ لوکاں لئی ایہ موجودہ ڈپریشن نو ہور خراب کر دیندا اے۔ سکرین دا ویلہ گھٹ کرن نال مدد مل سکدی اے، لیکن ایہ کوئی علاج نئیں اے۔
کی ڈپریشن اک ای واقعے دی وجہ توں ہو سکدا اے؟
اک وڈا واقعہ، جویں کہ دکھ یا طلاق، ڈپریشن نو متحرک کر سکدی اے، خاص طور تے جے ایہ موجودہ کمزوری دے اوپر آندا اے۔ لیکن ڈپریشن خود عام طور تے اس گل دا نتیجہ ہوندا اے کہ اوہ واقعہ تہاڈی حیاتیات، تریخ تے موجودہ حالات دے نال کس طرح تعامل کردا اے۔
کیہ کجھ رہتلاں وچ ڈپریشن زیادہ عام اے؟
ڈپریشن ہر جگہ ہوندا اے، لیکن اس دا اظہار تے تسلیم کرن دا طریقہ مختلف اے۔ کجھ رہتلاں چ ایہنوں جسمانی علامات دے ذریعے بیان کیتا جاندا اے۔ دوجیاں چ ایہ بدنامی دی وجہ توں لُکیا ہویا اے۔ کجھ تھاواں تے شرحاں گھٹ نظر آ سکدیاں نیں کیونکہ لوک ایس دی اطلاع نئیں دیندے یا اوہناں کول ایس لئی لفظ نئیں ہوندے۔
کی شخصیت دی قسم تہانوں ڈپریشن دا شکار بنا سکدی اے؟
کجھ خصلتاں، جویں کہ ہائی نیوروٹیزم، کمال پرستی یا سوچن دا رجحان، خطرے نو ودھا سکدے نے۔ ایہ طے نئیں ہوندے۔ تھراپی تے مشق دے نال، لوک تناؤ دے ردعمل نو تبدیل کر سکدے نیں، جہڑا ویلے دے نال نال کمزوری نو گھٹ کر سکدا اے۔
کیہ زیادہ تر لوکاں وچ ڈپریشن دا اک ای کارن ہوندا اے؟
کدے کدار۔ زیادہ تر لوکاں لئی، ڈپریشن حیاتیاتی، نفسیاتی تے ماحولیاتی عوامل دے اک مجموعہ توں آندا اے۔ اک وجہ لبھن دی کوشش کرنا عام طور تے پوری تصویر ویکھن تے جو کجھ تسی کر سکدے او اوہنوں حل کرن دے طریقے لبھن نالوں گھٹ مددگار ہوندا اے۔