مسلسل ڈپریشن ڈس آرڈر: لمبے عرصے تک چلن آلے گھٹ موڈ نو پہچاننا
جے تُسی کئی سالاں توں گھٹ، خالی یا بے حس محسوس کردے او، صرف مختصر وقفیاں دے نال، تے ایہ مسلسل ڈپریشن ڈس آرڈر ہو سکدا اے۔ ایہ صفحہ دسدا اے کہ ایہ کی اے، ایہ مختصر افسردگی دے واقعات توں کیویں مختلف اے، تے کی مدد کر سکدا اے۔
مسلسل ڈپریشن ڈس آرڈر کی اے؟
مسلسل ڈپریشن ڈس آرڈر، جس نو کدی کدی ڈسٹیمیا وی آکھیا جاندا اے، ڈپریشن دی اک شکل اے جہڑی لمے چِر تک رہندی اے۔ بالغاں چ، گھٹ موڈ گھٹ توں گھٹ دو سال تک جاری رہندا اے۔ بچیاں تے نوجواناں لئی، حد اک سال اے۔ اس ویلے دے دوران، تہاڈے کول کجھ دن یا ہفتے ہو سکدے نیں جدوں تسی تھوڑا بہتر محسوس کردے او، لیکن بنیادی گھٹ موڈ کدی وی مکمل طور تے نئیں اُٹھدا۔
تہانوں اوہ شدید، ڈرامائی کماں دا تجربہ نئیں ہو سکدا جہنوں کجھ لوک ڈپریشن نال جوڑدے ہن۔ اس دے بجائے، ایہ ہر شے تے سرمئی فلٹر دی طرح محسوس ہو سکدا اے۔ تسی فیر وی کم تے جاؤ، دوستاں نال ملو، اپنے بچیاں دی دیکھ بھال کرو۔ پر اندروں، تسی فلیٹ، تھکاوٹ محسوس کردے او، تے انج لگدا اے جیویں تسی صرف حرکتاں توں لنگھ رئے ہوو۔ ایہ اک پرسکون قسم دا ڈپریشن اے، تے ایہ تہاڈے تے تہاڈے آلے دوالے دے لوکاں لئی ایہنوں نوٹس کرنا اوکھا کر سکدا اے۔
ایہہ ڈپریشن دے واقعے توں کیویں وکھرا اے؟
اک وڈے ڈپریشن دے واقعے دا عام طور تے اک واضح آغاز تے اختتام ہوندا اے۔ ایہ ہفتیاں یا مہینیاں تک چل سکدا اے۔ علامات اکثر زیادہ شدید ہوندیاں نیں: تسی کھانا بند کر سکدے او، گھروں باہر نکلنا بند کر سکدے او، خودکشی دا احساس کر سکدے او۔ پی ڈی ڈی دے نال، علامات عام طور تے گھٹ شدید ہوندیاں نیں پر زیادہ مستقل ہوندیاں نیں. تہاڈی نوکری توں محروم ہون یا ہسپتال چ جان دا امکان گھٹ اے، لیکن تہانوں اوہ توجہ تے مدد ملن دا امکان وی گھٹ اے جہڑا بحران لیاؤندا اے۔
اس بارے چ اس طرح سوچو۔ اک ڈپریشن دا واقعہ اک ٹٹی ہوئی ٹنگ دی طرح اے: تکلیف دہ، واضح، تے تہانوں پتہ اے کہ تہانوں علاج دی لوڑ اے۔ پی ڈی ڈی تہاڈے گوڈے چ اک ہولی، مسلسل درد دی طرح اے جہڑا تہانوں کئی سالاں توں ہو رہیا اے۔ ایہ تہانوں ٹرن توں نئیں روکدا، لیکن تسی بھل گئے او کہ درد دے بغیر دوڑنا کی محسوس ہوندا اے۔ ویلے دے نال نال، اوہ درد تہاڈے ہر کم نو تشکیل دیندا اے، تے تہانوں ایہ احساس وی نئیں ہو سکدا کہ اس نے تہاڈے کولوں کِنا کجھ کھوہ لیا اے۔
ڈپریشن دیاں علامتاں: اپنے آپ چ ایہنوں کس طرح پہچاننا اے صفحہ عام علامات دی فہرست اے۔ پی ڈی ڈی دے نال، تسی اوہناں چوں بوہت سارے نو پہچان لو گے، لیکن تسی ایہ وی محسوس کر سکدے او کہ تہاڈے کول اینے عرصے توں نیں کہ اوہ تہاڈی شخصیت دا حصہ محسوس کردے نیں۔
روز دا کیہہ لگدا اے؟
پی ڈی ڈی آلا کوئی بندہ اپنی زندگی نوں انج بیان کر سکدا اے۔ تسی تھکے ہوئے اٹھدے او، ایس لئی نئیں کہ تسی بری طرحاں سوئے او، بلکہ ایس لئی کہ بستر توں اٹھنا بے معنی لگدا اے۔ تسی اپنا کم مناسب طریقے نال کردے او، لیکن تسی کدی وی ایس توں اطمینان محسوس نئیں کردے۔ تسی دوستاں نو ویکھدے او، لیکن تسی منقطع محسوس کردے او، جویں تسی اوہناں نو باری چوں ویکھ رئے ہوو۔ تہاڈے کول شوقاں لئی کوئی توانائی نئیں اے، تے تسی مستقبل لئی منصوبے بنانا بند کر دتا اے کیونکہ تسی کسے شے دی تبدیلی دا تصور نئیں کر سکدے۔
- تسی اداس ہون نالوں زیادہ کثرت نال چڑچڑے یا غصے محسوس کر سکدے او۔
- تسی سماجی حالات توں پرہیز کر سکدے او کیونکہ اوہ تھکا دین آلے محسوس کردے نے۔
- تہانوں سون چ دشواری ہو سکدی اے، یا تہانوں بہت زیادہ سونا ہو سکدا اے۔
- تسی کھان پین دا سواد چکھے بغیر کھانا کھا سکدے او، یا تہاڈی بھکھ مکمل طور تے کھو سکدی اے۔
- تسی اپنے آپ نو جرم یا بے قدر محسوس کر سکدے او، لیکن چپ چاپ، کسی نو دسے بغیر۔
ایہ علامات ڈرامائی نئیں ہن۔ اوہ ہر روز ہوندے نے۔ تے ایہو اوہ چیز اے جہڑی پی ڈی ڈی دا علاج کرنا اینا اوکھا بناندی اے۔ تہانوں مدد لین لئی اینا برا محسوس نئیں ہو سکدا، پر تسی اپنی مرضی دی زندگی گزارن لئی وی اینا چنگا محسوس نئیں کردے۔
ایہ مختلف زندگیاں وچ کیویں ظاہر ہوندا اے؟
اکو ای حالت مختلف نظر آ سکدی اے، ایہ ایس گل تے منحصر اے کہ تسی کون او تے تسی کتھے رہندے او۔
چالھیاں دی اک عورت تے غور کرو جہڑی ویہہ سال پہلے چنئی توں لندن آئی سی۔ اوہ اک دفتر چ کم کردی اے، اوہدا اک خاوند تے دو نوعمر بچے ہن۔ اوہ کدی وی کم دا اک دن نئیں چھڈدی، کدی وی اپنی آواز نئیں چُکدی۔ پر اوہنے کئی سالاں توں خوشی محسوس نئیں کیتی۔ اوہ اپنے آپ نو دسدی اے کہ اوہ صرف تھکی ہوئی اے، صرف مصروف اے، صرف وڈی ہو رئی اے۔ اوہدا ٹبر اوہنوں قابل اعتماد تے مستحکم سمجھدا اے۔ اوہناں نوں ایہہ نہیں پتہ کہ اوہ ہر سویرے میک اپ کرن توں پہلاں باتھ روم وچ روندی اے۔
یا نیپال دے اک تعمیراتی مزدور دے بارے چ سوچو جہڑا دوحہ چ رہندا اے۔ اوہ لمبے عرصے تک کم کردا اے، گھر پیسے گھلدا اے، چھ ہور بندیاں دے نال اک کمرہ سانجھا کردا اے۔ اوہدے کول ڈپریشن لئی کوئی ویلہ نئیں اے، یا اوہدا خیال اے۔ اوہنوں گھٹیا محسوس ہوندا اے، پر اوہ ایس نوں گھر دی یاد آکھدا اے۔ اس نوں سر درد اے، کمر درد اے، نیندر چ دشواری اے۔ اوہ نئیں جانندا کہ ایہ جسمانی علامات ڈپریشن دا حصہ ہو سکدیاں نیں۔ اوہ کدی نئیں کہے گا کہ اوہ اداس اے; اوہ لفظ اک عیش و آرام دی طرح لگدا اے جہنوں اوہ برداشت نئیں کر سکدا۔
دوناں لوکاں لئی، ڈپریشن حقیقی اے۔ پر جس طرحاں ایہ نظر آندا اے، تے جس طرح اوہ ایس بارے گل کردے نیں، اوہ اوہناں دی رہتل، اوہناں دے ٹبر تے اوہناں دے حالات توں بندا اے۔ ڈپریشن دے کیہڑے جسمانی علامات اکثر یاد کیتے جاندے نیں؟ صفحہ ایس بارے ہور وضاحت کردا اے کہ ڈپریشن صرف دماغ وچ نئیں، بلکہ جسم وچ کیویں ظاہر ہو سکدا اے۔
تسی اپنے آپ کی کوشش کر سکدے او؟
کیونکہ پی ڈی ڈی لمے چِر تک چلن آلا اے، نکی تبدیلیاں ویلے دے نال حقیقی فرق پا سکدیاں نیں۔ تہانوں اپنی زندگی نو اوور ہال کرن دی لوڑ نئیں اے۔ تہانوں صرف اک یا دو شیواں لبھن دی لوڑ اے جہڑیاں توازن نو بدل دیندیاں نیں، بھاویں تھوڑی جیہی وی۔
- ہر روز اک نکی جہی شے نو نوٹس کرن دی کوشش کرو جہڑی خوفناک نئیں اے۔ ایہہ تہاڈی چاہ دی گرمی ہو سکدی اے، بدل دی شکل، ایہہ حقیقت کہ بس ویلے سر پہنچ گئی۔ تسی مثبت ہون دی کوشش نئیں کر رئے۔ تسی صرف اپنی توجہ نو سرمئی رنگ دے علاوہ ڈیٹا لبھن دی تربیت دے رئے او۔
- اپنے جسم نو تھوڑا سا ہلاؤ، لیکن دباؤ دے بغیر۔ بلاک دے ارد گرد پنج منٹ دی پیدل چلنا کافی اے۔ مقصد فٹنس نئیں اے; ایہہ چپّ دے نمونے نوں توڑنا اے جہڑا گھٹ موڈ پیدا کردا اے۔
- کسے اجہے بندے نال گل کرو جہدے تے تُسی اعتبار کردے او، بھاویں تسی ایہ نئیں کہہ سکدے کہ کی غلط اے۔ تہانوں تشخیص دی لوڑ نئیں۔ تسی کہہ سکدے او، "میں اک لمبے عرصے توں فلیٹ محسوس کر ریا واں، تے مینوں نئیں پتہ کیوں۔"
- اپنے موڈ دا اک سادہ ریکارڈ رکھو۔ تہانوں رسالے دی لوڑ نئیں۔ ہر دن اک کیلنڈر تے صرف اک نشان: چنگا، ٹھیک اے، بھیڑا۔ ہفتیاں چ، تسی اک اجیہا نمونہ ویکھ سکدے او جہنوں تسی محسوس نئیں کیتا سی۔
ایہہ کوئی علاج نئیں۔ اوہ نکے نکے تجربے نیں۔ جے کوئی مدد نئیں کردا، تے کجھ ہور آزماؤ۔ گل ایہ اے کہ اگے ودھدے رہو، ہولی ہولی وی۔
پیشہ ورانہ مدد کدوں تے کیویں حاصل کیتی جاوے
جے تُسی اک سال یا ایس توں زیادہ عرصے توں انج محسوس کر رئے او، تے اک پیشہ ور نوں ویکھنا قابل قدر اے۔ پی ڈی ڈی دا علاج کیتا جا سکدا اے، لیکن اس دے لیی اکثر ڈپریشن دے اک مختصر واقعے دے مقابلے اچ اک مختلف نقطہ نظر دی لوڑ ہوندی اے۔
اک تھراپسٹ یا نفسیاتی ماہر تہانوں ایہ سمجھن چ مدد کر سکدا اے کہ ایہ لمے عرصے تک چلن آلا موڈ کس طرح تیار ہویا۔ اکثر، پی ڈی ڈی نو ابتدائی تجربات، جاری تناؤ، یا عوامل دے اک مجموعہ نال جوڑیا جاندا اے۔ تھراپی تہانوں اوہناں نمونیاں دی نشاندہی کرن چ مدد کر سکدی اے جہڑے تہانوں پھسے ہوئے رکھدے نیں۔ کجھ لوکاں نوں لگدا اے کہ سنجشتھاناتمک ورتاؤ تھراپی ورگے ڈھانچہ جاتی اپروچاں مفید ہن۔ دوجے لوک اک زیادہ کھوجی تھراپی نوں ترجیح دیندے نیں جہڑا ویکھدا اے کہ اوہناں دے ماضی نے اوہناں دے حال نوں کیویں تشکیل دتا۔
دوائیاں وی مدد کر سکدیاں نیں۔ اک ڈاکٹر اختیارات دے بارے چ گل کر سکدا اے، جس چ ایہ وی شامل اے کہ کی اینٹی ڈپریشن دی گھٹ خوراک بیس لائن موڈ نو دوجیاں تبدیلیاں نو پکڑن دے لی کافی چُک سکدی اے۔
جے تہانوں پک نئیں کہ کتھوں شروع کرنا اے، تے تہاڈا جی پی یا فیملی ڈاکٹر اک چنگا پہلا قدم اے۔ تسی اپنے علاقے وچ یا آن لائن تھراپسٹ وی لبھ سکدے او۔ ٹوکبرانڈ دے کول پیشہ ور افراد دی ڈائریکٹری اے جہڑے ڈپریشن دے نال کم کردے نے۔ مقامی ذہنی صحت دی خدمات تے کمیونٹی یا عقیدے دے گروپ وی مدد پیش کر سکدے ہن۔
ڈپریشن دے علاج دے اختیارات: تھراپی، دوائیاں تے خود مدد صفحہ ہر قسم دی مدد دے بارے چ ہور تفصیل نال دسدا اے۔
اک آخری سوچ
پی ڈی ڈی کپٹی اے کیونکہ انج لگدا اے کہ ایہ ہمیشہ توں موجود اے۔ تہانوں شاید یاد نئیں کہ وکھرا ہون چ کی محسوس ہوندا سی۔ لیکن بہتر محسوس کرنا ممکن اے۔ کامل نئیں، مسلسل خوش نئیں، لیکن بہتر۔ پہلا قدم ایہ تسلیم کرنا اے کہ سرمئی رنگ صرف زندگی دا طریقہ نئیں اے۔ ایہ اک شرط اے، تے حالات بدل سکدے نیں۔
لوک ایہہ سوال پچھدے نیں
کیہ مسلسل ڈپریشن ڈس آرڈر دائمی ڈپریشن دے برابر اے؟
ہاں، ایہ اصطلاحات اکثر اک دوجے دے بدلے ورتیاں جاندیاں نیں۔ مسلسل ڈپریشن ڈس آرڈر موجودہ طبی ناں اے، لیکن تسی اینوں دائمی ڈپریشن یا ڈسٹیمیا وی کہندے ہوئے سُن سکدے او۔
کی تہاڈے کول پی ڈی ڈی تے وڈے ڈپریشن دے واقعات دوویں ہو سکدے نیں؟
آہو۔ کجھ لوکاں نوں گھٹ پدھر دا ڈپریشن ہوندا اے جہڑا سالاں تک چلدا اے، تے کدی کدائیں وڈے ڈپریشن دے واقعات وی ہوندے نیں۔ اس نو بعض اوقات ڈبل ڈپریشن وی آکھیا جاندا اے۔
پی ڈی ڈی دی تشخیص کیویں کیتی جاندی اے؟
اک ذہنی صحت دا پیشہ ور پچھلے دو سالاں یا ایس توں ودھ عرصے توں تہاڈے موڈ دے بارے چ پُچھے گا۔ اوہ مسلسل گھٹ موڈ دی تلاش کرن گے، اس دے علاوہ گھٹ توں گھٹ دو ہور علامات جویں کہ ماڑی نیندر، گھٹ توانائی، یا گھٹ خود اعتمادی۔
کی پی ڈی ڈی ڈپریشن دی دوجیاں شکلاں دے مقابلے چ گھٹ سنگین اے؟
نئیں۔ علامات اکثر گھٹ شدید ہوندیاں نیں، لیکن لمی مدت اینی ای تکلیف دا سبب بن سکدی اے۔ ایہ گمبھیر اے کیونکہ ایہ صرف کجھ مہینیاں لئی نئیں، بلکہ کئی سالاں توں تہاڈی پوری زندگی نوں متاثر کردا اے۔
کی بچیاں نو مسلسل ڈپریشن ڈس آرڈر ہو سکدا اے؟
ہاں، لیکن ویلے دی حد دو سال دی بجائے اک سال اے۔ بچیاں چ ایہنوں ویکھنا اوکھا ہو سکدا اے کیونکہ گھٹ موڈ چڑچڑاپن، واپسی، یا اوہناں سرگرمیاں چ دلچسپی دی کمی دی طرح نظر آ سکدا اے جہناں توں اوہ لطف اندوز ہوندے سن۔
پی ڈی ڈی دی کی وجہ اے؟
کوئی اک وجہ نئیں اے۔ ایہ ٹبراں وچ چل سکدا اے، ابتدائی نقصان یا صدمے نال جڑیا ہو سکدا اے، یا غربت، امتیازی سلوک، یا اک ناخوش رشتے ورگے لمے چِر دے تناؤ توں پیدا ہو سکدا اے۔
کی پی ڈی ڈی کدی اپنے آپ ختم ہو جاندا اے؟
ایہ علاج دے بغیر اٹھ سکدا اے، لیکن ایہ عام نئیں اے۔ پائیدار بہتری ویکھن لئی زیادہ تر لوکاں نو کسی نہ کسی قسم دی مدد دی لوڑ ہوندی اے، چاہے اوہ تھراپی، دوائیاں، یا طرز زندگی چ تبدیلیاں ہون۔
کی ورزش یا غذا واقعی پی ڈی ڈی ورگی لمے چِر دی حالت چ مدد کر سکدی اے؟
اوہ مدد کر سکدے نیں، لیکن اوہ اپنے آپ تے شاذ و نادر ای کافی ہوندے نے۔ اوہناں نوں سہارا دے طور تے سمجھو، علاج دے طور تے نئیں۔ باقاعدگی نال حرکت تے مستحکم کھان پین دے نمونے تہاڈے بیس لائن موڈ نو اینا چُک سکدے نیں تاکہ دوجیاں تبدیلیاں ممکن ہو سکن۔
میں اینے عرصے توں انج محسوس کر ریا واں میں مختلف ہون دا تصور نئیں کر سکدا۔ کی ایہ عام اے؟
ہاں، ایہ بہوں عام اے۔ جدوں کوئی موڈ سالاں تک چلدا اے، تے ایہ تہاڈی شخصیت دی طرح محسوس ہونا شروع ہو جاندا اے۔ ایہ اک وجہ اے کہ پی ڈی ڈی دا علاج کرنا مشکل اے; تہانوں ایہ سکھنا پوے گا کہ محسوس کرن دا اک وکھرا طریقہ ممکن اے۔
کی مینوں اپنے آجر نو پی ڈی ڈی دے بارے چ دسنا چاہیدا اے؟
ایہ تہاڈی صورتحال تے منحصر اے۔ کئی ملکاں وچ، ڈپریشن اک محفوظ معذوری اے، تے تہاڈے آجر نوں معقول ایڈجسٹمنٹ کرنی چاہیدی اے۔ پر بدنامی اجے وی موجود اے۔ تسی صرف کسے اجہے بندے نوں دس کے شروع کر سکدے او جہدے تے تسی اعتماد کردے او، یا کسے انسانی وسائل دے بندے نال جہدے نال تسی محفوظ محسوس کردے او۔
کی پی ڈی ڈی میری جسمانی صحت تے اثر انداز ہو سکدا اے؟
آہو۔ لمے چِر لئی گھٹ موڈ دل دی بیماری، ذیابیطس تے کمزور مدافعتی نظام دی ودھدی ہوئی شرح نال جڑیا ہویا اے۔ ڈپریشن دیاں کیہڑیاں جسمانی علامتاں اکثر یاد کیتیاں جاندیاں نیں؟ صفحے تے ایس بارے ہور جانکاری اے۔
میں پی ڈی ڈی دے بارے چ ہور جانکاری کتھے لبھ سکدا واں؟
نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف مینٹل ہیلتھ (یو ایس) تے این ایچ ایس مینٹل ہیلتھ (یوکے) دوناں دے کول مسلسل ڈپریشن تے قابل اعتماد صفحات ہن۔ تسی کسے جی پی یا تھراپسٹ نال وی گل کر سکدے او۔