ڈپریشن بے حسی: جدوں تہانوں بالکل وی کجھ محسوس نئیں ہوندا
تسی ڈپریشن توں توقع کر سکدے او کہ اوہ اداسی نوں کچلن آلا محسوس کرے گا، لیکن بوہت سارے لوکاں لئی ایہ بالکل کجھ وی نئیں لگدا۔ اک قسم دا سرمئی، خالی خالی پن جتھے احساسات ہوندے سن۔
ڈپریشن وچ بے حسی اصل وچ کیہو جیہی محسوس ہوندی اے
تسی جاگدے او تے دن پہلے ای پدھرا ہو جاندا اے۔ تسی حرکتاں، شاور، کافی، کم، رات دے کھانے، بستر توں لنگھدے او، لیکن ایہناں چوں کسے دا وی رنگ نئیں اے۔ اوہ شیواں جہڑیاں اہمیت رکھدیاں سن، اوہ شیواں جہڑیاں تہانوں غصے یا خوش یا ہلاندیاں سن، ہن تہاڈے توں دور ہو جاندیاں نیں۔ کوئی تہانوں کوئی اجہی خبر دسدا اے جہنوں تہانوں ہلانا چاہیدا اے، تے تسی اپنے آپ نو "ٹھیک اے" کہندے ہوئے سُندے او، انج لگدا اے کہ ایہ کسے ہور دی اے۔
ایہ پرسکون یا پرامن محسوس کرن دے برابر نئیں اے۔ پرسکون ہون دی اک بناوٹ اے، اک قسم دی گرمجوشی۔ ایہہ زیادہ تر اوس کمرے دی طرح اے جہدے وچ تسی ہو جہدے چوں ساری ہوا ہولی ہولی باہر نکل گئی اے۔ تسی ہلے وی ساہ لے رئے او، ہلے وی کم کر رئے او، لیکن تہاڈا جذباتی حصہ چپ ہو گیا اے۔
ایہہ الجھن آلا ہو سکدا اے۔ تسی سوچ سکدے او کہ کی تسی ڈپریشن نو بنا رئے او، کیونکہ یقیناً جے تسی واقعی ڈپریشن چ ہوندے تے تسی ہر ویلے روندے رہندے۔ پر بے حسی ڈپریشن دے ظاہر ہون دے سب توں عام طریقیاں چوں اک اے۔ ایہ اوہ اے جہنوں کجھ لوک ڈرامے دے بغیر "روح دی تاریک رات" کہندے نیں، صرف بے احساسی دا اک لمبا، پدھرا سلسلہ۔
تیرا دماغ کیوں بے حس ہو جاندا اے
ڈپریشن صرف اک موڈ نئیں اے۔ ایہہ اک پورے نظام دا واقعہ اے۔ تہاڈا دماغ اک مختلف کیمسٹری دے نال کم کر رہیا اے، تے اس کیمسٹری دا اک حصہ ایہ اے کہ تسی جذبات نو کس طرح پروسیس کردے او۔ جدوں نظام مغلوب ہو جاندا اے، تے ایہ تہاڈی حفاظت لئی جذباتی چینلز نو بند کر سکدا اے۔ اس دے بارے چ اک فیوز دی طرح سوچو جہڑا اودوں اڈ جاندا اے جدوں بہت سارے آلات اکو واری چل رئے ہوندے نے۔ بے حسی اڈے ہوئے فیوز اے۔
جذباتی دھندلاپن نامی اک اجہی شے وی ہوندی اے جہڑی اودوں ہو سکدی اے جدوں تہاڈا دماغ بہت لمبے عرصے توں ہائی الرٹ تے چل رہیا ہوندا اے۔ جے تسی مہینیاں توں پریشان، دباؤ یا اداس او، تے دماغ آخر کار "کافی" کہندا اے تے سب کجھ واپس ڈائل کردا اے۔ نتیجہ امن نئیں اے۔ ایہہ ہر شے دا اک مردہ ورژن اے۔
ایہ خاص طور تے الجھن آلا ہو سکدا اے جے تسی ہمیشہ اپنے آپ نو اک احساس کرن آلا بندہ سمجھیا اے۔ تہانوں فکر ہو سکدی اے کہ تسی ٹھنڈے ہو گئے او، یا تسی اپنے بارے چ کجھ ضروری کھو دتا اے۔ پر بے حسی تہاڈا اصلی آپ نئیں اے۔ ایہ اک علامت اے، جویں بخار یا لنگڑا ہونا۔ ایہ تہانوں دسدا اے کہ کجھ بند اے، ایہ نئیں کہ تسی ٹٹے ہوئے او۔
ایہ روزمرہ دی زندگی وچ کیویں ظاہر ہوندا اے
بے حسی ہمیشہ بستر تے لیٹ کے چھت ول گھور کے نئیں لگدی۔ ایہ انج لگ سکدا اے:
- ہر روز کم تے جانا پر گھٹ توں گھٹ کم کرنا، کیونکہ تہانوں معیار دی پرواہ کرن دی توانائی نئیں مل سکدی
- اوہ ٹی وی شوز ویکھنا جنہاں نوں تسی پسند کردے سی تے کجھ وی محسوس نئیں کرنا، فیر ریوائنڈ کرنا تے فیر ویکھنا کیونکہ تہانوں لگدا اے کہ تسی کجھ چھڈ دتا اے
- ہر روز اوہی دھندلا کھانا کھانا کیونکہ ذائقہ رجسٹر نئیں ہوندا
- دوستیاں نو بہوں جان دینا کیونکہ تہاڈے کول کہن لئی کجھ نئیں اے تے تہاڈے کول اپڑن دی کوئی خواہش نئیں اے
- جدوں منصوبے منسوخ ہو جاندے نیں تے اک عجیب راحت محسوس ہوندی اے، کیونکہ اس دا مطلب اے کہ اک گھٹ چیز جس دے بارے چ تہانوں دکھاوا کرنا پیندا اے
تیہہ سال دی اک سوانی، جہڑی حال ای چ کم لئی اک نویں شہر چ چلی گئی اے، نے مینوں دسیا کہ اوہنے چھ مہینے انج محسوس کیتا جیویں اوہ شیشے دی چادر دے پچھے توں اپنی زندگی ویکھ رئی ہووے۔ اوہ اپنے آپ نو ترقی ہوندیاں، دوست بناندیاں، رات دے کھانے دی پارٹیاں چ جاندیاں ویکھ سکدی سی، لیکن ایہناں چوں کوئی وی حقیقی نئیں سی۔ انج لگدا سی جیویں اوہ کسے بندے دا کردار ادا کر رئی سی، اصل چ کوئی نئیں۔
جدوں بے حسی نوں سہارا دی لوڑ ہوندی اے
اک فلیٹ ہفتہ تے اک بے حسی دے وچکار فرق اے جہڑا مہینیاں توں آباد اے۔ جے تُسی کجھ ہفتیاں توں زیادہ عرصے توں انج محسوس کر رئے او، تے خاص طور تے جے ایہ بدتر ہوندا جا رہیا اے یا تُسی اوہناں شیواں دی پرواہ کرنا بند کر دتی اے جہڑیاں تہاڈے لئی اہمیت رکھدیاں سن، تے ایس تے توجہ دین دے قابل اے۔
بے حسی خطرناک ہو سکدی اے کیونکہ اس نال اپنے آپ دی پرواہ کرنا اوکھا ہو جاندا اے۔ تسی ٹھیک طریقے نال کھانا بند کر سکدے او، تہانوں لوڑیندی دوائیاں لینا بند کر سکدے او، ملاقاتاں تے جانا بند کر سکدے او۔ تسی اپنے آپ نو انہاں حالات وچ پا سکدے او جہناں توں تسی عام طور تے پرہیز کردے او، کیونکہ الارم دی گھنٹیاں جہڑیاں بجدیاں سن خاموش ہو جاندیاں نیں۔
ایہہ اک علامت وی ہو سکدی اے کہ ڈپریشن تہاڈے خیال توں وی ڈوہنگا اے۔ جو کجھ "میں صرف تھک گیا واں" دے احساس دے طور تے شروع ہوندا اے اوہ کسی اجہی شے وچ پھسل سکدا اے جہڑی تہاڈی صحت، تہاڈے رشتیاں، تہاڈی نوکری نوں متاثر کردی اے۔ جے تہانوں پک نئیں کہ جو کجھ تسی محسوس کر رئے او اوہ ڈپریشن اے یا صرف اک گھٹ مدت اے، تے ڈپریشن دیاں علامتاں: اپنے آپ چ ایہنوں کیویں پہچاننا اے تے صفحہ تہانوں ایس نوں حل کرن چ مدد کر سکدا اے۔
تسی کی آزما سکدے او
ایتھے کجھ وی علاج نئیں اے۔ پر نکی نکی شیواں کدی کدی بے حسی وچ شگاف پیدا کر سکدیاں نیں، تے ایس شگاف دے ذریعے اک نکا جیا احساس واپس رسنا شروع کر سکدا اے۔
- اپنی جلد تے کجھ رکھو۔ درجہ حرارت کدی کدی تہاڈے تیکر اپڑ سکدا اے جدوں جذبات نئیں پہنچ سکدے۔ اک گرم شاور، تہاڈے بلھاں دے خلاف اک ٹھنڈا مشروب، ڈرائر توں تازہ کمبل۔ جسمانی احساس اودوں وی رجسٹر ہو سکدا اے جدوں جذباتی احساس نئیں ہوندا۔
- اپنے ہتھاں نال کجھ کرو۔ بھانڈے ہتھ نال دھوو۔ لانڈری نوں جوڑو۔ آٹا گوندھو۔ دہرائی جان آلی حرکت کدی کدی تہاڈے دماغ دے بے حس حصے نو بائی پاس کر سکدی اے تے تہانوں موجودہ لمحے نال جوڑ سکدی اے۔
- اک گل اُچی آواز چ کہو۔ کسے نوں نئیں، صرف کمرے نوں۔ "میں رسوئی چ آں۔ اج منگل اے۔ میں اک پیالہ پھڑیا ہویا اے۔" ایہہ عجیب لگدا اے، لیکن اپنے آلے دوالے دی جسمانی دنیا دا ناں رکھن نال تہاڈے دماغ نوں یاد دلایا جا سکدا اے کہ تسی ہُن وی ایتھے او، ہُن وی اصلی او۔
- اپنے جسم نو تھوڑا جیہا ہلاؤ۔ ورزش دے لحاظ نال ورزش نئیں۔ بس گلی دے سرے تک ٹُر جاؤ تے واپس آ جاؤ۔ اپنے سر توں اُپر اپنیاں باہواں کھچو۔ جسم تے من اک دوجے نال جڑے ہوئے نیں، تے کدی کدی جسم نوں ہلان نال من وچ کجھ ڈھیلا ہل سکدا اے۔
- اپنے آپ نو کجھ وی ٹھیک طریقے نال نہ کرن دیو۔ جے تسی محسوس نئیں کر سکدے، تے تہانوں دکھاوا کرن دی لوڑ نئیں اے۔ اپنے آپ نو صوفے تے بیٹھن دی اجازت دیو تے بغیر کسی جرم دے ویہہ منٹ تک دیوار ول گھوردے رہو۔ کدی کدی "بہتر محسوس کرن" دا دباؤ بے حسی نو ہور خراب کر دیندا اے۔
جے تسی کسے اجہے بندے دی دیکھ بھال کر رئے او جہڑا بے حس لگدا اے، تے ڈپریشن دے نال کسے دی مدد کرن دا طریقہ دے صفحے تے عملی تجاویز موجود نیں کہ کی کہنا اے تے کی بچنا اے۔
پیشہ ورانہ مدد کدوں تے کیویں حاصل کیتی جاوے
جے بے حسی اک مہینے توں زیادہ عرصے توں جاری اے، یا جے تسی شاور یا باقاعدگی نال کھانا کھان ورگے بنیادی کم کرنا بند کر دتا اے، تے ایہ کسے نال گل کرن دا ویلہ اے۔ اک جی پی یا فیملی ڈاکٹر شروع کرن لئی اک چنگی تھاں اے۔ اوہ تھائیرائیڈ دے مسائل یا وٹامن دی کمی ورگے جسمانی وجوہات نو مسترد کر سکدے نیں، تے اوہ تہانوں کسے تھراپسٹ یا نفسیاتی ماہر دے کول گھل سکدے نیں۔
تھراپی کجھ طریقیاں نال بے حسی دے نال مدد کر سکدی اے۔ اک تھراپسٹ تہانوں ایہ جانن چ مدد کر سکدا اے کہ پدھری پن دے تھلے کی ہو سکدا اے، کدی کدی ایہ غیر پروسیس شدہ دکھ ہوندا اے، کدی کدی ایہ تھکاوٹ ہوندا اے، کدی کدی ایہ اک ڈپریشن ہوندا اے جہنوں علاج دی لوڑ ہوندی اے۔ اوہ تہانوں "مینوں کجھ محسوس نئیں ہوندا" کہن لئی اک تھاں وی دے سکدے نیں، بغیر ایس لئی معافی منگے یا ایس دی وضاحت کرن دی لوڑ دے۔
کجھ لوکاں لئی، دوائیاں بے حسی نو اینا دور کرن چ مدد کر سکدیاں نیں کہ دوجیاں شیواں فیر کم کرنا شروع کر دیندیاں نیں۔ جے ایہ متعلقہ لگدا اے تے ڈاکٹر آپشنز دے بارے چ گل کر سکدا اے۔
ٹوکبرانڈ تہانوں تھراپسٹاں نال جوڑدا اے جہڑے ویڈیو دے ذریعے کم کردے نیں، جہڑا مددگار ثابت ہو سکدا اے جے تسی کسے اجہے تھاں تے او جتھے تہاڈے کول بہت سارے مقامی اختیارات نئیں نیں، یا جے ملاقات لئی جانا بہوں زیادہ لگدا اے۔ تسی تھراپسٹ ڈائریکٹری چ وی ویکھ سکدے او تاکہ کوئی اجہا بندہ لبھ سکے جہڑا تہاڈی لوڑ دے مطابق ہووے۔
کی بے حسی نئیں ہوندی
ایہہ کوئی نشانی نئیں کہ تسی ٹُٹ گئے او۔ ایہہ کوئی نشانی نئیں کہ تسی اپنی انسانیت کھو دتی اے۔ ایہہ کوئی مستقل ریاست نئیں اے۔ بے حسی اک علامت اے، تے علامات بدل جاندیاں نیں۔ اوہ علاج، ویلے، دیکھ بھال دا جواب دیندے ہن۔
ایہ سرد یا بے احساس بندہ ہون دے برابر نئیں اے۔ ڈپریشن چ بے حسی دا تجربہ کرن آلے لوک اکثر بہت حساس لوک ہوندے نیں جہناں دا نظام اوورلوڈ چ چلا گیا اے۔ بے حسی اک حفاظتی اقدام اے، شخصیت دی خصوصیت نئیں۔
تعیناتی توں واپس آن آلے اک فوجی نے اک واری مینوں "گولہ باری بند ہون دے بعد چپ" دے طور تے بیان کیتا۔ چُپ سکون نئیں اے۔ ایہہ کناں دی بجنا اے، جسم دا انتظار کرنا اے، دماغ نوں بالکل پک نئیں کہ کی ایہ دوبارہ محسوس کرنا محفوظ اے۔ پر احساس اجے وی اوتھے ای نیں، کدھرے نہ کدھرے۔ اوہناں نوں واپس آن لئی صرف صحیح حالات دی لوڑ اے۔
جے تسی ایس بارے ہور پڑھنا چاہندے او کہ ڈپریشن معمول دی تفصیلات توں باہر کیہ محسوس کر سکدا اے، تے ڈپریشن اداسی توں باہر کیہ محسوس کردا اے تے صفحہ دوجے طریقیاں تے جاندا اے جہناں نال ایہ ظاہر ہو سکدا اے۔
لوک ایہہ سوال پچھدے نیں
کی بے حس محسوس کرنا افسردہ ہون دے برابر اے؟
ہمیشہ نئیں، لیکن ایہ ڈپریشن دی اک بہت عام علامت اے۔ بے حسی صدمے، جلن، دکھ، یا بعض دوائیاں توں وی آ سکدی اے۔ اگر بے حسی کجھ ہفتیاں توں زیادہ عرصے توں جاری رہی اے تے تہاڈی روزمرہ دی زندگی نو متاثر کر رئی اے، تے ایہ ویکھن دے لیی ڈاکٹر نال چیک کرنا قابل قدر اے کہ اس دے پچھے کی ہو سکدا اے۔
جدوں مینوں اداس ہونا چاہیدا اے تے میں بے حس کیوں محسوس کردا واں؟
ڈپریشن ہمیشہ اداسی دی طرح نئیں لگدا۔ بہت سارے لوکاں لئی، جذباتی نظام نمٹن دے طریقے دے طور تے مکمل طور تے بند ہو جاندا اے۔ ایہ انج اے جیویں دماغ فیصلہ کردا اے کہ جے اوہ اداسی نوں سنبھال نئیں سکدا، تے اوہ تہاڈی حفاظت لئی سارے احساسات نوں بند کر دیوے گا۔ بے حسی اک علامت اے کہ نظام مغلوب اے، ایہ نئیں کہ تسی صحیح چیز محسوس کرن چ ناکام ہو رئے او۔
کی ڈپریشن چ بے حسی اپنے آپ ختم ہو سکدی اے؟
کدی کدی انج ہوندا اے، خاص طور تے جے بنیادی تناؤ یا محرک حل ہو جاندا اے۔ لیکن اکثر اس نو کسی قسم دی مداخلت، تھراپی، طرز زندگی چ تبدیلیاں، دوائیاں، یا اک مجموعہ دی لوڑ ہوندی اے۔ بے حسی اونا ای خراب ہو جاندا اے جنا چر ایہدا علاج نئیں کیتا جاندا، اس لیی ایہنوں سنجیدگی نال لینا ضروری اے۔
میں کیویں جاناں کہ میرا بے حسی ڈپریشن اے یا صرف اک شخصیت دی خصوصیت؟
اک چنگا اشارہ ایہ اے کہ کی بے حسی کسی خاص ویلے تے شروع ہوئی یا تناؤ یا تبدیلی دے عرصے دے بعد آہستہ آہستہ آئی۔ جے تسی ہمیشہ اک زیادہ محفوظ یا گھٹ اہمیت آلے بندے رہے او، تے ایہ محسوس کرن توں وکھرا اے کہ تہاڈے اندر کجھ بند ہو گیا اے۔ ڈپریشن دی بے حسی عام طور تے تہاڈی بیس لائن توں تبدیلی دی طرح محسوس ہوندی اے۔
میں بے حس محسوس کردا ہاں لیکن میں خودکشی نئیں کردا۔ کی مینوں ہُن وی مدد دی لوڑ اے؟
آہو۔ بے حسی اک علامت ہو سکدی اے کہ ڈپریشن موجود اے بھاویں تسی فوری بحران وچ نہ ہوو۔ ایہ دوجیاں مسٔلیاں نو ویکھنا وی اوکھا کر سکدا اے۔ چھیتی مدد حاصل کرن نال حالات خراب ہون توں بچ سکدے نیں۔
کی دوائیاں جذباتی بے حسی دے نال مدد کر سکدیاں نیں؟
کجھ لوکاں لئی، ہاں۔ اینٹی ڈپریشن دوائیاں پدھری پن نو اینا چُک سکدیاں نیں کہ دوجے احساسات واپس آن لگ پیندے نیں۔ پر دوائیاں ہر اک نو مختلف انداز نال متاثر کردیاں نیں، تے کجھ لوکاں نو پتہ چلدا اے کہ کجھ دوائیاں اصل چ بے حسی دے احساس نو ودھاندیاں نیں۔ اک ڈاکٹر تہانوں ایہ جانن چ مدد کر سکدا اے کہ تہاڈی صورتحال لئی کی کم کر سکدا اے۔
میری زندگی چنگی چل رہی اے تے میں بے حس کیوں محسوس کردا واں؟
ڈپریشن صرف اودوں نئیں ہوندا جدوں حالات خراب ہوندے نیں۔ اس چ حیاتیاتی تے جینیاتی اجزاء ہن جہڑے تہاڈے حالات توں قطع نظر کم کر سکدے ہن۔ اک چنگی نوکری، اک معاون خاندان، تے اک آرام دہ زندگی تہانوں ڈپریشن توں نئیں بچاندی۔ ایہ اصل چ بے حسی نو ہور الجھن آلا بنا سکدا اے، کیونکہ تہانوں لگدا اے کہ تہاڈے کول انج محسوس کرن دی کوئی وجہ نئیں اے۔
کی ڈپریشن چ بے حسی ڈسوسیئیشن دے برابر اے؟
اوہ اکو جئے محسوس کر سکدے نیں، لیکن اوہ وکھرے ہن۔ بے حسی جذبات دی کمی اے۔ ڈسوسیئیشن اپنے جسم یا تجربے توں وکھ ہون دا احساس اے، جویں تسی اپنے آپ نو باہروں ویکھ رئے ہوو۔ اوہ اکٹھے ہو سکدے نیں، لیکن اوہ اک نئیں۔
کی دُکھ بے حسی دا سبب بن سکدا اے جہڑا ڈپریشن دی طرح لگدا اے؟
آہو۔ ابتدائی دکھ وچ اکثر اک قسم دے جھٹکے دے ردعمل دے طور تے بے حسی شامل ہوندی اے۔ فرق ایہ اے کہ دکھ وچ عام طور تے احساس دیاں لہراں ہوندیاں نیں جہڑیاں ویلے دے نال نال بے حسی نوں توڑدیاں نیں۔ ڈپریشن دی بے حسی زیادہ دیر تک فلیٹ رہندی اے۔ جے تسی دکھی ہو تے کئی مہینیاں بعد وی بے حسی نئیں بدلدی، تے ایہ دکھ دے اتے ڈپریشن ہو سکدا اے۔
مینوں کسے ڈاکٹر نوں بے حس ہون دے بارے چ کی کہنا چاہیدا اے؟
جتنا ہو سکے سدھا رہو۔ کہو "میں کجھ مہینیاں توں جذباتی طور تے فلیٹ محسوس کر رہیا واں۔ میں اداس محسوس نئیں کردا، میں صرف کجھ محسوس نئیں کردا۔ ایہ کم کرن تے لوکاں نال جڑن دی میری صلاحیت نو متاثر کر رہیا اے۔" تہانوں کوئی فینسی وضاحت کرن دی لوڑ نئیں۔ بس بیان کرو کہ کی ہو رہیا اے۔
کیہ ورزش یا غذا ڈپریشن دی بے حسی نوں ٹھیک کر سکدی اے؟
اوہ مدد کر سکدے نیں، پر اوہ اپنے آپ کوئی علاج نئیں۔ ورزش تے چنگی غذائیت تہاڈے دماغ دی مجموعی صحت دی مدد کردی اے، جہڑی دوجے علاجاں لئی کم کرنا سوکھا بنا سکدی اے۔ لیکن جے بے حسی کلینیکل ڈپریشن دی وجہ توں اے، تے اس نوں عام طور تے صرف طرز زندگی چ تبدیلیاں توں زیادہ دی لوڑ ہوندی اے۔
علاج دے نال بے حسی نو ختم ہون چ کِنا ویلہ لگدا اے؟
ایہ بہوں مختلف اے۔ کجھ لوک تھراپی یا دوائیاں شروع کرن دے کجھ ہفتیاں دے اندر اندر تبدیلی محسوس کردے نیں۔ دوجیاں لئی ایہ کئی مہینے لگدے نیں۔ بے حسی اکثر آہستہ آہستہ اُٹھ جاندی اے، تُسی جلن دے لمحے یا لطف اندوز ہون دی جھلمل محسوس کر سکدے او ایس توں پہلاں کہ تُسی احساس کرو کہ پدھری پن پھٹنا شروع ہو رہیا اے۔