لندن چ تھراپی دی قیمت کی اے: ہر اک لئی اک گائیڈ
جے تسی لندن چ رہندے او تے تسی تھراپی دے بارے چ سوچ رئے او، تے پہلا سوال عام طور تے پیسے دے بارے چ ہوندا اے۔ ایتھے شہر کس طرح کم کردا اے، مفت اختیارات توں لے کے نجی دیکھ بھال تک، تے واقعی لاگت نو کی تبدیل کردا اے۔
مفت این ایچ ایس تھراپی: ویکھن لئی پہلی تھاں
لندن سمیت انگلینڈ دے بوہتے علاقیاں چ، تسی اپنے آپ نو جی پی نوں ویکھے بغیر این ایچ ایس ٹاکنگ تھراپی دا حوالہ دے سکدے او۔ اس نو این ایچ ایس ٹاکنگ تھراپیز (پہلاں آئی اے پی ٹی) آکھیا جاندا اے۔ تسی آن لائن اک مختصر فارم بھردے او یا کسے مقامی خدمت نوں کال کردے او، تے اوہ کجھ ہفتیاں دے اندر اندر پہلی ملاقات دی پیشکش کردے نیں۔ تھراپی مفت اے، تے تہانوں تشخیص یا ریفرل لیٹر دی لوڑ نئیں اے۔
انتظار دا ویلہ مختلف ہوندا اے۔ لندن دے کجھ حصیاں چ تسی اک مہینہ انتظار کر سکدے او; دوجیاں چ ایہ لمبا ہو سکدا اے۔ سیشن عام طور تے چھ توں باراں ہوندے نیں، کدی کدی ایس توں وی ودھ۔ اوہ علمی رویے دی تھراپی، مشاورت، تے گائیڈڈ سیلف ہیلپ پیش کردے ہن۔ جے تہانوں کسے لمے چِر لئی یا زیادہ خصوصی چیز دی لوڑ اے، تے این ایچ ایس تہانوں کمیونٹی دماغی صحت دی ٹیم ول گھل سکدا اے، لیکن اوہ رستہ عام طور تے تہاڈے جی پی توں شروع ہوندا اے۔
تسی اپنے جی پی نوں وی براہ راست ویکھ سکدے او۔ جے تسی ڈپریشن، بے چینی، یا کسی ہور پیچیدہ چیز نال جدوجہد کر رئے او، تے اک جی پی اک ریفرل کر سکدا اے تے تہانوں اوہناں خدمتاں تک رسائی حاصل کرن چ مدد کر سکدا اے جہڑیاں سیلف ریفرل لئی کھلیاں نئیں ہن۔ اس چ پیرینیٹل دماغی صحت دی خدمات، صدمے تے مرکوز مدد، تے شدید یا پائیدار دماغی بیماری لئی خدمات شامل ہن۔
یونیورسٹی، کم دی تھاں، تے طالب علم دے رستے
جے تسی لندن دی یونیورسٹی دے طالب علم او، تے تہاڈے ادارے چ تقریباً یقینی طور تے اک مفت یا بہت گھٹ لاگت آلی مشاورت دی خدمت اے۔ ایہ اکثر مختصر مدت دے ہوندے نیں، تقریباً چھ سیشن، لیکن ایہ خفیہ ہوندے نیں تے تہاڈے تعلیمی ریکارڈ تے نئیں جاندے۔ کجھ یونیورسٹیاں گروپ تھراپی یا ورکشاپاں وی پیش کردیاں نیں۔
جے تسی کم کردے او، تے اپنے ملازماں دی امدادی پروگرام (EAP) چیک کرو۔ لندن چ بہت سارے آجر اک خفیہ ہیلپ لائن تے مفت مشاورت دے سیشناں دی اک نکی جہی تعداد فراہم کردے ہن۔ تہانوں اپنے مینیجر نو دسن دی لوڑ نئیں کہ تسی اینوں استعمال کر رئے او۔ جے تہانوں پک نئیں کہ تہاڈے کم دی تھاں تے کوئی اے یا نئیں، تے ایچ آر توں پچھو یا اپنی عملے دی ہینڈ بک چ ویکھو۔
نوجوان لوکاں لئی، کجھ مقامی اتھارٹی سروسز 25 سال دی عمر تک مفت مدد پیش کردیاں نیں۔ قواعد بورو دے لحاظ نال بدلدے نیں، اس لی تہاڈی مقامی کونسل دی ذہنی صحت دی پیشکش دی تلاش کرنا قابل قدر اے۔
برادری تے عقیدے دی حمایت
لندن چ کمیونٹی تنظیماں دا اک گھنا نیٹ ورک اے جہڑا گھٹ قیمت یا مفت مشاورت پیش کردا اے، اکثر مخصوص کمیونٹیز لئی۔ کجھ خیراتی اداریاں ولوں چلائے جاندے نیں، کجھ عقیدے دے گروپاں ولوں، تے کجھ ثقافتی انجمناں ولوں۔ اوہ ہر سیشن وچ چندہ یا اک نکا جیا تعاون منگ سکدے نیں، لیکن جے تسی پیسے نئیں دے سکدے تے اوہ تہانوں دور نئیں کرن گے۔
ایہ خدمتاں خاص طور تے مفید نیں جے تسی اک تھراپسٹ چاہندے او جہڑا تہاڈے پچھوکڑ نو سمجھدا اے۔ مثال دے طور تے، انج دیاں خدمتاں نیں جہڑیاں جنوبی ایشیائی برادریاں، مسلماناں دی ذہنی صحت، کالے افریقی تے کیریبین برادریاں، چینی برادریاں تے تے کئی دوجیاں تے مرکوز ہن۔ تھراپسٹ تہاڈی بولی بول سکدے نیں یا تہاڈے ثقافتی حوالہ جات دا اشتراک کر سکدے نیں۔ جنوبی ایشیائی کمیونٹیز لئی برطانیہ چ دماغی صحت دی مدد صفحے تے ہور تفصیل اے کہ کی ویکھنا اے۔
ایمان تے مبنی مشاورت اکثر روحانی خدشات نو اس طرح ضم کردی اے جو مرکزی دھارے دی تھراپی نئیں کردی۔ جے تہاڈا ایمان تہاڈے لی اہم اے، تے ایہ اک حقیقی فرق پا سکدا اے۔ ایمان تے او سی ڈی دا علاج: اپنا دین کھوئے بغیر مدد حاصل کرنا صفحہ اک مثال دے بارے چ گل کردا اے، لیکن اصول زیادہ وسیع پیمانے تے لاگو ہوندا اے۔
نجی تھراپی: قیمت کی تبدیل کردی اے
لندن چ نجی تھراپی دی قیمت مختلف ہوندی اے جہڑی کئی شیواں تے منحصر ہوندی اے۔ اہم عنصر تھراپسٹ دی تربیت تے رجسٹریشن اے۔ اک تسلیم شدہ پیشہ ورانہ ادارے توں مکمل تسلیم شدہ تے کئی سالاں دے تجربے دے نال اک تھراپسٹ عام طور تے اپنے کیریئر دے ابتدائی مراحل وچ اک تھراپسٹ توں زیادہ چارج کرے گا۔ اس دا ایہ مطلب نئیں کہ سستا تھراپسٹ بدتر اے۔ بہت سارے بہترین تھراپسٹ نویں اہل ہن تے اپنڑی پریکٹس بنان دے دوران گھٹ فیس پیش کردے ہن۔
تھراپی دی قسم وی اہمیت رکھدی اے۔ کئی سالاں دی پوسٹ گریجویٹ تربیت دے نال اک کلینیکل سائیکالوجسٹ یا اک نفسیاتی معالج دے نال اک سیشن عام طور تے اک کونسلر دے نال اک سیشن توں زیادہ خرچ کردا اے۔ پر بہت سارے لوکاں لئی، اک چنگا مشیر بالکل اوہی اے جہدی اوہناں نوں لوڑ اے۔
سیشن دی لمبائی اک ہور عنصر اے۔ زیادہ تر سیشن 50 منٹ دے ہوندے نیں، لیکن کجھ تھراپسٹ 90 منٹ دے سیشن پیش کردے نیں، خاص طور تے صدمے دے کم یا جوڑیاں دی تھراپی لئی، تے ایس نال فیس بدل جاندی اے۔
تُسی کتھے ملدے او، ایہ گل اہم اے۔ اک تھراپسٹ جہڑا وسطی لندن چ اک کمرہ کرائے تے لیندا اے، اوہدے اوور ہیڈز اودوں زیادہ ہوندے نیں جہڑا گھر توں کم کردا اے یا لوکاں نو آن لائن ویکھدا اے۔ آن لائن تھراپی اکثر سستی ہوندی اے، تے ایہ تہاڈے سفر دا ویلہ تے لاگت بچاندی اے۔ تھراپی دی قیمت کِنی اے، تے کی ایہ ایس دے قابل اے؟ صفحہ قدر دا موازنہ کرن دے بارے چ ہور تفصیل نال جاندا اے۔
بولی قیمت تے وی اثر انداز ہوندی اے۔ تھراپسٹ جہڑے انگریزی دے علاوہ کسے ہور زبان چ تھراپی پیش کردے نیں اوہ نایاب ہوندے نیں، تے اوہناں دی فیس زیادہ ہو سکدی اے کیونکہ منگ سپلائی توں ودھ ہوندی اے۔ پر کم دا معیار بہوں چنگا ہو سکدا اے۔ تہاڈی اپنی بولی وچ تھراپی: اردو، پنجابی یا پشتو کیوں اہمیت رکھ سکدا اے صفحہ دسدا اے کہ ایس لئی پیسے دین دے قابل کیوں ہو سکدا اے۔
سفر، ویلہ، تے پوشیدہ اخراجات
لندن اک وڈا شہر اے، تے سفر دا ویلہ اک حقیقی قیمت اے۔ زون 3 چ 50 منٹ دا سیشن تہانوں ہر پاسے اک گھنٹہ لے سکدا اے۔ ایہ اک ملاقات لئی تقریباً تن گھنٹے اے۔ جے تسی بے قاعدہ اوقات کم کردے او یا تہاڈے کول دیکھ بھال دی ذمہ داریاں نیں، تے ایہ تھراپی نو برقرار رکھنا مشکل بنا سکدا اے۔
اس دے آسے پاسے دا اک طریقہ ایہ اے کہ تُسی اپنے گھر دے نیڑے دی بجائے، اپنے کم دی تھاں تے یا اپنے بچے دے سکول دے نیڑے تھراپسٹ لبھو۔ اک ہور آن لائن تھراپی اے، جہڑی سفر نو مکمل طور تے ختم کردی اے۔ بہت سارے تھراپسٹ اک مرکب پیش کردے نیں: کجھ سیشن ذاتی طور تے، کجھ آن لائن۔
جے تسی گھٹ آمدنی تے او، تے کجھ نجی تھراپسٹ گھٹ قیمت آلے سلاٹاں دی گھٹ تعداد پیش کردے نے۔ تہانوں پچھنا پوے گا۔ ایہہ نہ سمجھو کہ اوہ بغیر کسے اشارے دے پیش کرن گے۔ اک سادہ ای میل جہدے وچ لکھیا اے "میں تہاڈے نال کم کرن وچ دلچسپی رکھدا واں، لیکن میرا بجٹ محدود اے۔ کی تہاڈے کول کوئی گھٹ فیس آلی تھاں اے؟" اک بوہا کھول سکدا اے۔
پیسے دین توں پہلاں کی پچھنا اے
پہلا سیشن بک کرن توں پہلاں، ایہ سوال پچھو۔ اوہ تہاڈے پیسے تے مایوسی توں بچان گے۔
- کی تسی کسے پیشہ ور ادارے دے نال رجسٹرڈ او، تے کی میں اوہ رجسٹریشن چیک کر سکدا واں؟
- اک سیشن کِنا لمبا ہوندا اے، تے تسی عام طور تے کسے دے نال کنے سیشناں تے کم کردے او؟
- کی تسی اک مفت ابتدائی فون کال پیش کردے او یا اک گھٹ لاگت آلا پہلا سیشن؟
- جے مینوں منسوخ کرن یا دوبارہ شیڈول کرن دی لوڑ ہووے تے کی ہووے گا؟
- کی تہاڈے کول کوئی گھٹ فیس آلی تھاں اے؟
- کی تسی کسے اجہے بندے دے نال کم کرن دے قابل او جہڑا میرے ثقافتی پچھوکڑ نوں سانجھا کردا اے یا میری بولی بولدا اے؟
جے تسی کسے نجی تھراپسٹ دی تلاش کر رئے او، تے تسی Therapy O'Clock ڈائریکٹری نوں سرچ کر سکدے او تے اوہناں دی فیس تے دستیابی ویکھ سکدے او۔ تسی اپنے جی پی توں مقامی خدمتاں دے بارے چ وی پچھ سکدے او، یا تہاڈے بورو چ کی دستیاب اے ایس بارے مشورے لئی Rethink Mental Illness (UK) ورگی چیریٹی نال رابطہ کر سکدے او۔
کراچی دی اک جونیئر ڈاکٹر نے مینوں اک واری دسیا کہ اوہنے اپنا پہلا سال لندن وچ زون 1 وچ اک تھراپسٹ دی ادائیگی کردے ہوئے گزاریا، فیر اک آن لائن تھراپسٹ نوں سوئچ کیتا جس نے گھٹ چارج کیتا تے اوہنوں ہسپتال دی لائبریری توں سیشن کرن دتا۔ تھراپی وی اینی ای چنگی سی، تے اوہ اینوں اپنی شفٹاں دے آسے پاسے فٹ کر سکدی سی۔
کیرل دی اک دیکھ بھال کرن آلی کارکن جہڑی مانچسٹر چ رہندی سی، نے مینوں دسیا کہ اس نے اک کمیونٹی سینٹر پایا جہڑا اک نکے جہے چندے لئی ملیالم چ مشاورت دی پیشکش کردا سی۔ اوہ تھراپی توں پرہیز کر رئی سی کیونکہ اوہ سوچدی سی کہ ایہ بہت مہنگا تے بہت انگریزی ہووے گا۔ ایہہ دوہاں وچوں کوئی وی نئیں سی۔
گل ایہ نئیں کہ اک راہ ہمیشہ بہتر ہوندا اے۔ ایہ گل اے کہ تہاڈے کول اختیارات نیں، تے صحیح آپشن تہاڈے بجٹ، تہاڈے ویلے، تے گل بات توں تہانوں کی چاہیدا اے، تے منحصر اے۔
لوک ایہہ سوال پچھدے نیں
کی میں اپنے جی پی کول جان توں بغیر لندن چ مفت تھراپی حاصل کر سکدا واں؟
آہو۔ این ایچ ایس ٹاکنگ تھراپیز (پہلاں آئی اے پی ٹی) تہانوں انگلینڈ دے زیادہ تر حصے چ آن لائن یا فون دے ذریعے سیلف ریفرنس کرن دیندا اے۔ تہانوں جی پی ریفرل دی لوڑ نئیں۔ ایہ خدمت مفت اے تے سی بی ٹی، مشاورت، تے گائیڈڈ سیلف ہیلپ پیش کردی اے۔
لندن وچ این ایچ ایس تھراپی لئی ویٹنگ لسٹ کِنی لمی اے؟
ایہ بورو تے سال دے ویلے دے لحاظ نال مختلف ہوندا اے۔ کجھ لوکاں نوں کجھ ہفتیاں چ پہلی ملاقات مل جاندی اے; دوجے اک یا دو مہینے انتظار کردے نے۔ جے تہانوں جلدی مدد دی لوڑ اے، تے گائیڈڈ سیلف ہیلپ یا آن لائن کورسز دے بارے چ پچھو، جہڑے اکثر جلدی دستیاب ہوندے نے۔
جے میں اک ٹرینی تھراپسٹ نوں ویکھاں تے کی تھراپی سستی ہووے گی؟
اکثر ہاں۔ ٹرینی تھراپسٹ تے حال ای چ اہل پریکٹیشنرز اکثر گھٹ چارج کردے نیں جدوں اوہ اپنے گھنٹے بناندے نیں۔ اوہناں دی نگرانی اک تجربہ کار ڈاکٹر کردی اے، اس لی معیار ہُن وی چنگا اے۔ کجھ تربیتی کلینک گھٹ قیمت دے سیشن وی پیش کردے ہن۔
جے میں لندن دا پڑھیار آں تے کی میری یونیورسٹی مفت تھراپی پیش کردی اے؟
لندن دیاں زیادہ تر یونیورسٹیاں اپنے پڑھیاراں لئی اک مفت، خفیہ مشاورت دی خدمت فراہم کردیاں نیں۔ سیشن عام طور تے مختصر مدت دے ہوندے نیں، تقریباً چھ، لیکن اوہ تہانوں شروع کرن یا کسی مخصوص مسئلے نو منظم کرن چ مدد کر سکدے نیں۔ اپنی یونیورسٹی دے تندرستی دے صفحے نوں ویکھو۔
لندن وچ نجی تھراپسٹ نوں ویکھن دا سب توں سستا طریقہ کیہ اے؟
تھراپسٹاں دی تلاش کرو جہڑے گھٹ فیس آلے سلاٹ پیش کردے نیں، جہناں نوں اکثر "کم لاگت آلیاں تھاواں" آکھیا جاندا اے۔ سدھا پچھو۔ آن لائن تھراپی عام طور تے ذاتی طور تے سستی ہوندی اے، تے گھر توں کم کرن آلے تھراپسٹ وسطی لندن دے کلینکاں دے مقابلے چ گھٹ چارج کر سکدے نیں۔
کی میں لندن وچ اپنی زبان وچ تھراپی کروا سکدا واں؟
ساڈے ماہر ہلے پنجابی، اردو، سرائیکی، انگریزی وچ سیشن کردے نیں۔
کی میرے آجر نوں میری تھراپی لئی پیسے دینے پیندے نیں؟
نئیں، لیکن لندن چ بہت سارے آجر اک ملازم دی مدد دا پروگرام (ای اے پی) پیش کردے نیں جہدے چ کجھ مفت مشاورتی سیشن شامل ہوندے نیں۔ ایہ خفیہ اے تے تہاڈے مینیجر نوں نئیں پتہ ہووے گا کہ تسی ایہنوں ورتیا اے۔ اپنی عملے دی ہینڈ بک چیک کرو یا ایچ آر توں پچھو۔
کی آن لائن تھراپی لندن چ ان پرسن تھراپی دے طور تے چنگی اے؟
بہت سارے لوکاں لئی، ہاں۔ کجھ لوکاں نوں لگدا اے کہ آن لائن تھراپی بے چینی تے ڈپریشن ورگے عام مسئلیاں لئی چنگا کم کردی اے۔ اس نال سفر دا ویلہ تے لاگت وی بچدی اے، جہڑی باقاعدگی نال رلت کرنا سوکھا بنا سکدی اے۔
سیشن لئی پیسے دین توں پہلاں مینوں کسے تھراپسٹ توں کیہڑے سوال پچھنے چاہیدے نیں؟
اوہناں دی رجسٹریشن، سیشن دی لمبائی، منسوخی دی پالیسی، تے کی اوہناں کول کوئی گھٹ فیس آلی تھاں اے، دے بارے چ پچھو۔ ایہ وی پچھو کہ کی اوہ مفت ابتدائی کال پیش کردے نیں؟ اس نال تہانوں حیرتاں توں بچن تے اک چنگی فٹ لبھن چ مدد ملدی اے۔
کی میں لندن چ کسے عقیدے یا کمیونٹی آرگنائزیشن دے ذریعے تھراپی حاصل کر سکدا واں؟
آہو۔ بہت سارے عقیدے دے گروپ تے کمیونٹی سنٹر گھٹ لاگت یا عطیہ تے مبنی مشاورت پیش کردے ہن۔ اوہ اکثر تہاڈے ثقافتی یا روحانی تناظر نو سمجھدے نیں، جہڑا تھراپی نو زیادہ متعلقہ بنا سکدا اے۔ مقامی تنظیماں دی تلاش کرو جہڑیاں تہاڈی کمیونٹی تے توجہ مرکوز کردیاں ہن۔
کی لندن دا اوہ علاقہ جتھے میں رہندا ہاں، تھراپی دی قیمت تے اثر انداز ہوندا اے؟
ایہہ کر سکدا اے۔ وسطی لندن دے تھراپسٹ اکثر زیادہ کرایہ دی وجہ توں زیادہ چارج کردے ہن۔ لندن دے باہر دے تھراپسٹ یا آن لائن کم کرن آلے گھٹ چارج کر سکدے نیں۔ سفر دا ویلہ تے لاگت وی شامل ہوندی اے، اس لیی اپنے فیصلے چ اس نوں شامل کرو۔
جے میں لندن چ کوئی وی تھراپی برداشت نئیں کر سکدا تے کی ہووے گا؟
این ایچ ایس ٹاکنگ تھراپیز نال شروع کرو، جہڑی مفت اے۔ جے تسی یونیورسٹی چ او تے تسی خیراتی ادارے چلن آلیاں خدمتاں، ایمان تے مبنی مشاورت، تے طالب علم دی خدمتاں وی ویکھ سکدے او۔ کجھ نجی تھراپسٹ تھوڑی گنتی چ مفت یا بہت گھٹ قیمت آلیاں تھاواں پیش کردے نے۔ آلے دوالے پچھو تے ہار نہ منو۔