دائمی بیماری یا درد دے نال افسردگی
جدوں تسی کسے دائمی حالت یا جاری درد دے نال رہندے او، تے دن اوہناں شیواں دی اک لمی فہرست وانگوں محسوس ہو سکدے نیں جہڑیاں تسی نئیں کر سکدے۔ ایہ کوئی حیرانی دی گل نئیں کہ ڈپریشن اکثر اک غیر مدعو مہمان دے طور تے آندا اے، تے ایہناں دوواں نو الگ کرنا الجھن دا باعث بن سکدا اے۔
درد تے بیماری تہانوں ڈپریشن ول کیوں کھچ سکدی اے
دائمی درد صرف تہاڈے جسم وچ اک احساس نئیں اے۔ ایہ اک مستقل اشارہ اے جہڑا توجہ دا مطالبہ کردا اے، نیند وچ رکاوٹ پاندا اے، تے عام کماں نو بھاری محنت دی طرح محسوس کرواندا اے۔ وقت دے نال نال، ایہ تہاڈے جذباتی ذخائر نو اسی طرح تھکا دیندا اے جس طرح پتھراں نال بھریا رکشہ لے جان نال تہاڈیاں لتاں تھکا دین گیاں۔
بیماری وی تہاڈی دنیا نو سکڑ سکدی اے۔ تُسی دوستاں نال ملنا بند کر سکدے او کیونکہ تُسی پیش گوئی نئیں کر سکدے کہ تُسی اوس دن کیویں محسوس کرو گے۔ تسی اپنے شوق چھڈ سکدے او، گھٹ کم کر سکدے او، یا اوہ کردار کھو سکدے او جہناں نے تہانوں احساس دتا کہ تسی کون او۔ اوہ نقصان حقیقی اے، تے دکھ جسمانی علامات دے نال بیٹھ سکدا اے۔
اک حیاتیاتی پہلو وی اے۔ سوزش، جہڑی کئی دائمی حالتاں چ موجود اے، براہ راست دماغ نو متاثر کردی اے۔ کجھ اوہی کیمیکل جہڑے درد پیدا کردے نیں، موڈ نوں وی متاثر کردے نیں۔ اس لیی تہاڈا جسم تے تہاڈا دماغ وکھرے مسئلے نئیں ہن۔ اوہ ہر ویلے اک دوجے نال گلاں کردے رہندے نیں۔
ڈپریشن کیہو جیہا لگدا اے جدوں تسی پہلے ای بیمار ہوندے او
ڈپریشن، گھٹ توانائی، گھٹ نیندر، بھکھ دا نقصان، بالکل تہاڈی بیماری دی علامات دی طرح لگ سکدی اے۔ اس نال ایہ جاننا اوکھا ہو جاندا اے کہ کی ہو رہیا اے۔ تسی سوچ سکدے او "میں صرف اپنی حالت دی وجہ توں تھک گیا واں" جدوں واقعی ڈپریشن نے اک نواں وزن شامل کر دتا اے۔
اوہناں تبدیلیاں نوں ویکھو جہڑیاں تہاڈی معمول دی بنیاد توں باہر جاندیاں نیں۔ مثال دے طور تے:
- تُسی برے درد دے دناں چ گھٹ محسوس کردے سی پر فیر وی کھانا چاہندے سی۔ ہن تہانوں کھان پین چ کوئی دلچسپی نئیں، بھاویں کہ کسے چنگے دن تے وی۔
- تسی اپنی حداں توں مایوس محسوس کردے سی پر فیر وی اک مضحکہ خیز فلم تے ہسدے سی۔ ہن کجھ وی مذاق نئیں لگدا۔
- تسی اپنے آپ نو نکے نکے کم کرن لئی دھکا دیندے سی۔ ہن تسی بستر توں اٹھن دی مرضی نئیں لبھ سکدے، بھاویں تہاڈا جسم اپنے بدترین حالت چ نئیں اے۔
ایہ احساس چڑچڑا پن دے طور تے وی ظاہر ہو سکدا اے۔ جدوں تہانوں تکلیف ہوندی اے تے افسردہ وی ہوندا اے، تے تہاڈا صبر گھٹ جاندا اے۔ تسی اوہناں لوکاں تے جھڑک سکدے او جنہاں نال تسی پیار کردے او، فیر جرم محسوس کردے او، فیر ہور پچھے ہٹ جاؤ۔ ایہ چکر عام اے تے اکلا توڑنا اوکھا اے۔
پوشیدہ بیماری دا جذباتی نقصان
جے تہاڈی حالت دوجیاں لئی واضح نئیں اے، تے تہانوں تناؤ دی اک اضافی تہہ دا سامنا کرنا پیندا اے۔ تُسی باہروں چنگے لگ سکدے او، اس لیی لوک تُسی ٹھیک سمجھدے نے۔ اوہ کہندے نیں "تسی چنگے لگدے او" تے تسی چنگے نہ ہون تے اک فراڈ وانگوں محسوس کردے او۔ یا اوہ بھل جاندے نیں کہ تہاڈے کول حداں نیں، تے تسی ایس نوں بہت زیادہ کردے او تے بعد چ ایس دی ادائیگی کردے او۔
کجھ لوک مدد دی لوڑ دے بارے چ شرمندگی وی رکھدے ہن۔ جے تہانوں چیزاں دے ذریعے اگے ودھان لئی پالیا گیا اے، تے ایہ مننا کہ تہاڈا جسم تے موڈ دوویں جدوجہد کر رئے نیں، ناکامی دی طرح محسوس ہو سکدا اے۔ ایہہ نئیں اے۔ ایہہ ایماندار اے۔
کجھ ٹبراں یا رہتلاں وچ، دائمی بیماری نوں چپ چاپ برداشت کرن لئی، یا ایمان دی امتحان دے طور تے ویکھیا جاندا اے۔ اس نال گل کرنا اوکھا ہو سکدا اے۔ تہانوں فکر ہو سکدی اے کہ دوجے تہانوں کمزور سمجھن گے، یا تسی اوہناں تے بوجھ پا رئے او۔ لیکن اس نو اندر رکھن نال عام طور تے درد یا ڈپریشن چھوٹا نئیں ہوندا۔ اس دا مطلب صرف ایہ اے کہ تسی اینوں کلیاں چُکدے او۔
نکی جہی عملی گلاں جیہڑیاں شیواں نوں بدل سکدیاں نیں
تسی اپنے رویے نو ایڈجسٹ کرکے دائمی درد توں باہر نکلن دا راہ نئیں سوچ سکدے یا اپنی بیماری نو تبدیل نئیں کر سکدے۔ لیکن کجھ نکی ایڈجسٹمنٹاں نیں جہڑیاں ڈپریشن توں کجھ کنارے لے سکدیاں نیں۔
- اک گھٹ توں گھٹ دن بناؤ۔ تہانوں سنبھالن لئی گھٹ توں گھٹ کی کرن دی لوڑ اے؟ شاید ایہ صرف دند برش کرنا تے پانی پینا اے۔ ایس لئی اپنے آپ نوں کریڈٹ دیو۔
- کاغذ تے موڈ توں درد نوں وکھرا کرو۔ اپنے درد دی سطح تے اپنے موڈ دا اک سادہ نوٹ رکھو، ڈائری نئیں، ہر روز صرف کجھ الفاظ۔ اک ہفتے چ تہانوں نمونے نظر آ سکدے نیں۔ مثال دے طور تے، نیندر دی خراب رات اکثر اگلے دن خراب موڈ دی طرف لے جاندی اے، بھاویں درد اوہی ہووے۔
- اک نکی جہی شے لبھو جہڑی تہانوں کنٹرول دا احساس دیوے۔ ایہ کی ویکھنا اے، پوڈ کاسٹ سننا، یا شیلف نو دوبارہ ترتیب دینا ہو سکدا اے۔ ایجنسی اہمیت رکھدی اے، نکی خوراکاں چ وی۔
- اس خیال نو چھڈ دیو کہ تہانوں مثبت ہونا پئے گا۔ زہریلا مثبتیت مددگار نئیں اے۔ تنگ ہونا ٹھیک اے۔ ایہ کہنا ٹھیک اے کہ "ایہ اوکھا اے" بغیر کسے دے ایہنوں ٹھیک کرن دی کوشش کیتے۔
جے تہاڈے کول کوئی نیڑے دا بندہ اے جہڑا سمجھدا اے، تے اوہناں نوں دسو کہ تہانوں کی چاہیدا اے۔ شاید ایہ صرف سنگت اے جدوں تسی چپ کر کے بیٹھے او۔ شاید ایہ اک کم چ مدد اے۔ پرواہ کرن آلے لوک اکثر مدد کرنا چاہندے نیں پر نئیں جاندے کہ کیویں۔
چین دی اک پی ایچ ڈی دی پڑھیار، جو ایڈنبرا چ اکلی رہندی سی، نے پایا کہ اوہدی دائمی کمر دا درد ہر دوپہر نوں ودھدا جاندا سی۔ اوہ دوپہراں توں ڈرن لگ پئی، فیر سارا دن۔ جو چیز مدد کردی سی اوہ اک سادہ اصول سی: دو توں چار چار دے وچکار اس نوں کجھ وی کرن دی اجازت نئیں سی۔ کوئی جرم نئیں، کوئی پکڑن دی کوشش نئیں۔ اوہ گرم پانی دی بوتل لے کے فرش تے پئی سی تے آڈیو ڈرامے سن رئی سی۔ اس نے درد نو نئیں روکیا، لیکن اس نے آرام کرن دے بارے چ شرمندگی نو روک دتا۔
پیشہ ور نال کدوں گل کرنی اے
جے تہاڈا موڈ ہفتیاں یا مہینیاں توں گھٹ اے، تے ایہ تہاڈے علاج یا تہاڈی حالت نوں منظم کرن دی تہاڈی صلاحیت وچ مداخلت کر رہیا اے، تے مدد لین دے قابل اے۔ ڈپریشن ویلے تے دوائیاں لین، ملاقاتاں چ رلت کرن یا اپنی صحت دے بارے چ چنگے فیصلے کرن چ مشکل بنا سکدا اے۔ ایہہ اک سنجیدہ لوپ اے۔
اپنے جی پی یا فیملی ڈاکٹر توں شروع کرو۔ اوہ چیک کر سکدے نیں کہ کی تہاڈی علامات کسے جسمانی وجہ نال جڑیاں ہو سکدیاں نیں، جویں کہ وٹامن دی کمی، تھائیرائیڈ دا مسئلہ، یا کسے دوائی دا ضمنی اثر۔ اوہ تہانوں گل کرن دی تھراپی لئی وی گھل سکدے نیں۔ کجھ تھراپسٹ دائمی بیماریاں چ مہارت رکھدے نیں تے ایس چ شامل مخصوص تھکاوٹ تے مایوسی نو سمجھدے نیں۔
Therapy O'Clock دے کول پیشہ ور افراد دی اک ڈائریکٹری اے جہنوں تسی مقام تے مہارت دے لحاظ نال براؤز کر سکدے او، جے اوہ رستہ تہاڈے لیی ٹھیک لگدا اے۔ تسی اپنی حالت دے لوکاں لئی مقامی سپورٹ گروپاں نوں وی ویکھ سکدے او۔ دوجیاں نال گل کرنا جہڑے جاندے نیں کہ ایہ کیویں اے، تنہائی نو گھٹ کر سکدا اے۔
جے تسی کسے بیمار تے افسردہ بندے دی مدد کر رئے او، تے تہانوں کم موڈ دے دوران اک دوست دی مدد کیویں کرنی اے دے بارے چ پڑھنا فائدہ مند لگے گا۔ تے جے تسی وڈے ہو تے کسے لمے چِر دی حالت دا انتظام کر رئے او، تے بڈھے بالغاں چ ڈپریشن: علامات، وجوہات تے مدد حاصل کرنا تے صفحہ متعلقہ محسوس ہو سکدا اے، کیونکہ عمر اپنی پیچیدگیاں شامل کر سکدی اے۔
امید دا کی خیال اے
جدوں تسی تکلیف چ ہوندے او تے امید اک عیش و آرام دی طرح محسوس ہو سکدی اے۔ تہانوں خوشی دا مقصد نئیں رکھنا چاہیدا۔ تسی اک اجہے دن دا مقصد رکھ سکدے او جتھے درد سنبھالیا جا سکے تے موڈ کچلن آلا نہ ہووے۔ ایہہ کافی اے۔
کجھ لوکاں نو پتہ چلدا اے کہ ڈپریشن دا علاج کرن نال اوہناں دی جسمانی علامات وی بہتر ہوندیاں نیں، کیونکہ اوہ بہتر سوندے نیں یا زیادہ نرمی نال حرکت کردے نیں۔ دوجیاں نوں پتہ لگدا اے کہ اوہناں دا درد اوہی رہندا اے پر اوہ ایس وچ گھٹ اکلاپے محسوس کردے نیں۔ دوویں حقیقی ترقی نیں۔
میکسیکو سٹی چ اک حالیہ گریجویٹ نوں شدید درد شقیقہ سی جہنے اوہنوں نوکری لبھن توں روک دتا۔ اوہ بے کار تے غصے نال محسوس کردی سی۔ اس نے اک تھراپسٹ نوں ویکھنا شروع کیتا جہڑا دائمی درد دے روگیاں دے نال کم کردا سی، تے ویلے دے نال نال اس نے اپنے آپ نو تیز کرنا سکھ لیا۔ اوہنوں ہُن وی درد شقیقہ ہوندا اے، لیکن اوہ ہنڑ اپنے آپ توں نفرت نئیں کردی۔ اوہ وکھریویں، درد تے خود نوں الزام دین دے وچکار، ڈپریشن نوں ہٹان لئی مجبور کر دتی۔
تسی پیشہ ور افراد دی ڈائریکٹری دے ذریعے دائمی حالات نو سمجھن آلا تھراپسٹ لبھ سکدے او۔ این ایچ ایس ذہنی صحت (یوکے) سائٹ تے لمے چِر دے حالات لئی مدد تک رسائی دے بارے چ وی رہنمائی اے۔ تے ڈپریشن تے جسمانی صحت دے بارے چ عام جانکاری لئی، ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن اک جائزہ پیش کردا اے۔
لوک ایہہ سوال پچھدے نیں
کیہ دائمی درد ڈپریشن دا سبب بن سکدا اے، یا ایہ دوجے پاسے اے؟
دوویں سمتاں ممکن نیں۔ درد مسلسل تناؤ، نیند وچ رکاوٹ، تے سرگرمی دے نقصان دے ذریعے افسردگی دا باعث بن سکدا اے۔ ڈپریشن درد نو ہور وی خراب کر سکدا اے، کیونکہ دماغ دے درد دی پروسیسنگ سسٹم متاثر ہوندا اے۔ اکثر دوویں اک دوجے نوں کھانا کھواندے ہن۔
میں کیویں جان سکدا واں کہ میں اداس آں یا صرف بیمار ہون دی وجہ توں تھک گیا واں؟
تھکاوٹ تہاڈی جسمانی حالت دے نال آندی اے تے جاندی اے۔ ڈپریشن تہاڈے موڈ نو بہتر دناں چ وی پدھرا کردا اے۔ جے تسی محسوس کردے او کہ تسی اوہناں شیواں دی پرواہ کرنا چھڈ دتی اے جہناں توں تسی لطف اندوز ہوندے سی، ایتھوں تیکر کہ جدوں تہاڈا جسم بدترین حالت چ نئیں ہوندا، تے ایہ ڈپریشن ول اشارہ کردا اے۔
مینوں اینا درد اے کہ میں تھراپی تے توجہ نئیں دے سکدا۔ فیر کیہ؟
کجھ تھراپسٹ تھوڑے سیشن پیش کردے نیں، یا سیشن جتھے تسی لیٹ سکدے او یا آرام دہ پوزیشن چ بیٹھ سکدے او۔ تسی اپنے بستر توں فون یا ویڈیو دے ذریعے تھراپی وی آزما سکدے او۔ شروع کرن توں پہلاں تھراپسٹ نوں اپنی جسمانی حداں دے بارے چ دسو۔
کی میرے ڈپریشن دا علاج کرن نال میری جسمانی بیماری ہور خراب ہو جائے گی؟
ڈپریشن دا علاج کرن نال تہاڈی مجموعی صحت چ بہتری آندی اے، کیونکہ تسی بہتر سوندے تے کھاندے او، تے تہاڈے کول طبی مشورے تے عمل کرن دا زیادہ امکان ہوندا اے۔ ایہ بیماری نو نئیں بدلے گا، لیکن ایہ تہانوں اینوں زیادہ موثر انداز نال منظم کرن چ مدد کر سکدا اے۔
میرے گھر آلے مینوں کہندے نیں کہ میں زیادہ دعا منگو تے شکایتاں کرنا چھڈ دیو۔ میں کی کراں؟
ایمان اک تسلی ہو سکدا اے، لیکن ایہ ڈپریشن دا علاج نئیں اے۔ جے دعا تہاڈی مدد کردی اے، تے ایہنوں رکھو۔ پر تسی طبی مدد دے وی مستحق او۔ تسی کسے قابل اعتماد مذہبی رہنما توں ڈاکٹر دے حوالے لئی کہہ سکدے او، یا اپنے جی پی نال نجی طور تے گل کر سکدے او۔
کی ایہ عام گل اے کہ میں ہر ویلے اپنے جسم تے غصہ محسوس کراں؟
ہاں، دائمی بیماری آلے بہت سارے لوک اپنے جسم تے غصہ محسوس کردے نے۔ ایہہ اک دھوکہ دہی وانگوں محسوس ہو سکدا اے۔ ایہ غصہ سمجھ آؤندا اے، لیکن جے ایہ خود نفرت وچ بدل جاندا اے تے ایہ ڈپریشن نو ہور گہرا کر سکدا اے۔ اوس مخصوص غصے دے بارے چ کسے تھراپسٹ نال گل کرن نال مدد مل سکدی اے۔
میں دائمی بیماری آلے بندے دا دیکھ بھال کرن آلا آں تے میں اداس محسوس کردا واں۔ کی ایہ عام اے؟
بہت عام اے۔ دیکھ بھال کرن آلے اکثر اپنی صحت نو آخری تھاں تے رکھدے نیں تے تھکے ہوئے تے الگ تھلگ ہو جاندے نیں۔ تسی ناکام نئیں ہو رئے۔ تہانوں وی مدد دی لوڑ اے۔ Carers UK ورگی تنظیماں دے کول خاص طور تے دیکھ بھال کرن آلیاں لئی وسائل موجود ہن۔
کی میری بیماری لئی دوائیاں ڈپریشن دا سبب بن سکدیاں نیں؟
کجھ دوائیاں ڈپریشن یا گھٹ موڈ نو ممکنہ ضمنی اثر دے طور تے درج کردیاں نیں۔ جے تہانوں ایس گل دا شک اے، تے دوائیاں بند نہ کرو۔ متبادل یا ایڈجسٹمنٹ دے بارے چ اپنے ڈاکٹر نال گل کرو۔ اوہ تہانوں خطریاں نو تولن چ مدد کر سکدے نے۔
جے میں تھراپی برداشت نئیں کر سکدا تے کی ہووے گا؟
خیراتی تنظیماں، یونیورسٹی ٹریننگ کلینکاں نوں ویکھو جتھے تربیت یافتہ گھٹ لاگت دے سیشن پیش کردے نیں، یا تہاڈی مخصوص حالت لئی سپورٹ گروپ۔ کجھ جی پی تہانوں پبلک ہیلتھ سروسز دے ذریعے مفت یا سبسڈی آلے ٹاکنگ تھراپی لئی حوالہ دے سکدے نیں۔
میں سب کجھ آزمایا اے تے فیر وی میں اپنے آپ نوں گھٹ محسوس کردا واں۔ کی ایس دا مطلب اے کہ میں کافی کوشش نئیں کر رہیا؟
نئیں۔ دائمی بیماری تے ڈپریشن طبی حالتاں نیں، قوت ارادیت دا امتحان نئیں۔ کدی کدی سب توں چنگا کم جہڑا تسی کر سکدے او اوہ دن نوں زندہ رہنا اے۔ ایہہ کافی اے۔ پیشہ ور افراد تک اپڑدے رہو; صحیح فٹ فرق پا سکدا اے۔
میں اپنے ڈاکٹر نال ڈپریشن دے بارے چ کیویں گل کر سکدا واں، اوہناں دے ایس نوں میری بیماری دا حصہ من کے مسترد کیتے بغیر؟
واضح طور تے کہو: "میرے خیال وچ میں اپنی جسمانی حالت دے علاوہ اداس ہو سکدا واں۔ کی تسی مینوں ایہ جانن وچ مدد کر سکدے او کہ کی میرے موڈ دی علامات نوں وکھرا علاج دی لوڑ اے؟" ایہ لفظ واضح کردا اے کہ تسی بیماری دا الزام نئیں لا رئے، بلکہ مکمل جائزے لئی کہہ رئے او۔
میرا درد چنگا اے پر میرا موڈ خراب اے۔ کیوں؟
کدی کدی جدوں درد چُک جاندا اے، تے جذباتی وزن جہڑا تسی محسوس کرن لئی بہوں زیادہ مشغول سی، اوہ سامنے آ جاندا اے۔ ایہہ وی ہو سکدا اے کہ تسی ایڈرینالین تے دوڑ رئے سی تے ہن تسی حادثے دا شکار ہو رئے او۔ ایہہ کوئی علامت نئیں اے کہ حالات پچھے جا رئے نیں; ایہ اک علامت اے کہ تہاڈا سسٹم دوبارہ کیلیبریشن کر رہیا اے۔