دو قطبی ڈس آرڈر آلے بندے دی مدد کیویں کیتی جاوے
جے تسی دو قطبی ڈس آرڈر آلے کسے بندے دی پرواہ کردے او، تے تسی پہلے ای جاندے او کہ کردار اوہناں دے موڈ دے نال بدل جاندا اے۔ کجھ دن تسی اک سنن آلے ہوندے او، کجھ دن اک منصوبہ ساز یا اک بفر۔ ایہ صفحہ اوہناں نکے، ٹھوس کماں دے بارے چ اے جہڑے تسی اپنے آپ نو گوائے بغیر اوہناں دی مدد کرن لئی کر سکدے او۔
حقیقی حمایت دن دے دن کیہو جیہی لگدی اے؟
دو قطبی ڈس آرڈر آلے کسے بندے دی مدد کرنا اوہناں دے واقعات نو ٹھیک کرن یا اوہناں نو ہر ویلے پرسکون رکھن دے بارے چ نئیں اے۔ ایہہ مستحکم رہن دے بارے چ اے جدوں اوہناں دا موڈ نئیں ہوندا۔ تہانوں تھراپسٹ بنن دی لوڑ نئیں۔ تہانوں کوئی اجہا بندہ بنن دی لوڑ اے جہڑا نوٹس کرے، جہڑا پچھے، تے جہڑا رہندا اے۔
سمجھن آلی پہلی گل ایہ اے کہ دو قطبی ڈس آرڈر اک لمے چِر دی حالت اے، کوئی بحران نئیں جہڑا لنگھ جائے گا۔ جس شخص دی تسی دیکھ بھال کردے او اوہدے کول استحکام دے ادوار ہون گے، زیادہ توانائی تے گھٹ موڈ دے ویلے ہون گے، تے بعض اوقات دوناں دا مرکب ہووے گا۔ جدوں شیواں بے شکل لگدیاں نیں تے تہاڈا کردار اوہناں دی شکل رکھن چ مدد کرنا اے۔
جدوں سننا اوکھا ہووے تے کنج سننا اے
موڈ دے قسط دے دوران سننا روزمرہ سنن توں وکھرا اے۔ مینک یا ہائپومینک مرحلے دے دوران، اوہ بندہ تیزی نال گل کر سکدا اے، خیالات دے وچکار چھال مار سکدا اے، تے ناقابل روک لگ سکدا اے۔ تہانوں اوہناں دی رفتار نال میل کھان دی لوڑ نئیں۔ تسی ایہو جئیاں گلاں کہہ سکدے او "میں تہانوں سننا چاہنا واں، پر مینوں ایس دی پیروی کرنا اوکھا لگ رہیا اے۔ کی اسی تھوڑا ہولی کر سکنے آں؟" ایہ اوہناں نو بند نئیں کر رہیا۔ ایہہ اوہناں نال مل رہیا اے جتھے اوہ نیں۔
ڈپریشن دے مرحلے دے دوران، اوہ بہت گھٹ کہہ سکدے نیں۔ اوہ انج دیاں گلاں کہہ سکدے نیں جہڑیاں تہانوں پریشان کردیاں نیں، جویں کہ "میں اک بوجھ آں" یا "ایہناں چوں کوئی وی اہمیت نئیں رکھدا۔" احساس دے نال بحث نہ کرو۔ "ایہ سچ نئیں" نہ کہو۔ اس دے بجائے، کہو "میں تہانوں سُن رہیا واں۔ ایہ گل بڑی اوکھی لگدی اے۔ میں ایتھے آں۔" کدی کدی سب توں زیادہ مددگار گل ایہ ہوندی اے کہ اسی اکو کمرے چ بیٹھو تے بالکل کجھ نہ کہو۔
جے تہانوں پک نئیں کہ کی کہنا اے، تے تسی پچھ سکدے او "کی تسی چاہندے او کہ میں سناں، یا تسی کجھ سمجھن چ مدد چاہندے او؟" اس نال اوہناں نوں کنٹرول مل جاندا اے کہ اوہناں نوں اوس ویلے تہاڈے کولوں کی چاہیدا اے۔
مینیجر ہون دے بغیر موڈز نو ٹریک کرن چ مدد کرنا
موڈز نو ٹریک کرن نال دو قطبی ڈس آرڈر آلے کسی بندے نو پیٹرن نو لبھن تے جلدی واقعات نو پکڑن چ مدد مل سکدی اے۔ لیکن جے تسی ٹریکنگ سنبھال لیندے او، تے ایہ نگرانی دی طرح محسوس ہو سکدا اے۔ مقصد اوہناں دی شعور دی حمایت کرنا اے، اس دی تھاں لینا نئیں۔
تسی دن چ اک واری یا ہفتے چ کجھ واری نرم سوال پچھ سکدے او۔ "اج تہاڈی توانائی کیویں رہی اے؟" یا "کی تسی اپنی نیندر وچ کوئی تبدیلی ویکھی اے؟" ایہنوں سادہ رکھو۔ جے اوہ موڈ ایپ یا کاغذی چارٹ استعمال کردے نیں، تے تسی پچھ سکدے او کہ کی اوہ چاہندے نیں کہ تسی اوہناں نوں یاد کرواؤ، لیکن صرف اودوں جدوں اوہ ہاں کہن۔
کجھ لوکاں نوں اک سانجھا کیلنڈر رکھنا مددگار لگدا اے جتھے اوہ نیندر، دوائیاں تے وڈے واقعات نو نوٹ کردے نیں۔ تسی اینوں اکٹھا کرن دی پیشکش کر سکدے او، لیکن اوہناں نو ایہ فیصلہ کرن دیو کہ اس وچ کی اے۔ جے اوہ تھوڑی دیر لئی ٹریک کرنا بند کر دیندے نیں، تے اوہدا پچھا نہ کرو۔ بس پچھو "کی تسی ہُن وی اکٹھے چیزاں تے نظر رکھنا چاہندے او، یا تسی چاہندے او کہ میں ہن تے فیر چیک ان کراں؟"
اک تیہہ سال دی عورت جہڑی ویاہ کرن دے بعد اوسلو چلی گئی سی، نے مینوں دسیا کہ اوہدے خاوند نے ایہ محسوس کرنا سکھیا کہ جدوں اوہدا جنون دا مرحلہ بن رہیا سی تے اوہنے کھانا پکانا بند کر دتا۔ اس نے ایہ نئیں آکھیا "تسی ٹھیک نئیں کھا رئے۔" اوہنے دوواں لئی رات دا کھانا بنانا شروع کیتا تے اوہنوں اپنے نال بیٹھن لئی آکھیا جدوں اوہ کھاندا اے۔ اوہ نکی جہی رسم بغیر لفظاں دے ٹریکنگ دا اک چپ چاپ طریقہ بن گئی۔
مینک یا ہائپومینک واقعے دے دوران کی کرنا اے
جدوں کوئی اُچے مرحلے چ ہوندا اے، تے اوہ پیسے خرچ کر سکدا اے جہڑا اوہدے کول نئیں ہوندا، اوہ منصوبے شروع کر سکدا اے جہنوں اوہ ختم نئیں کر سکدا، یا کئی دناں تیکر جاگدا رہندا اے۔ تہاڈی فطرت اوہناں نو روکن دی ہو سکدی اے۔ کدی کدی تسی کر سکدے او، لیکن اکثر تسی نئیں کر سکدے۔
جو مدد کردا اے اوہ نقصان نو گھٹ کرنا اے، نہ کہ رویے نو قابو کرنا۔ جے اوہ پیسے خرچ کرنا چاہندے نیں، تے کجھ دناں لئی اوہناں دے کارڈ رکھن دی پیشکش کرو تے نقد رقم دی اک نکی جہی حد مقرر کرو۔ جے اوہ سو نئیں سکدے، تے اوہناں دے نال بیٹھو تے اوہناں نوں بستر تے جان لئی کہن دی بجائے فلم ویکھو۔ جے اوہ لاپرواہی نال گڈی چلا رئے نیں، تے چابیاں لے لو تے کہو "مینوں تہاڈے بارے چ فکر اے۔ کی اسی ایس دی بجائے سیر کرن جا سکنے آں؟"
اوہناں دی منطق نال بحث نہ کرو۔ پاگل پن دی حالت وچ، دماغ بہت تیزی نال حرکت کر رہیا اے تاں جے اوہ اتر سکے۔ شانت رہو۔ نکے نکے جملے ورتو۔ اپنی آواز گھٹ رکھو۔ جے اوہ جارحانہ ہو جاندے نیں یا تسی غیر محفوظ محسوس کردے او، تے کمرے توں باہر نکل جاؤ تے کسے اجہے بندے نوں فون کرو جہڑا مدد کر سکے۔ تہاڈی حفاظت سب توں پہلاں اے۔
ڈپریشن دے واقعے دے دوران کی کرنا اے
گھٹ مرحلیاں دے دوران، بندہ واپس آ سکدا اے، کھانا بند کر سکدا اے، شاور بند کر سکدا اے، تے کالاں دا جواب دینا بند کر سکدا اے۔ سب توں زیادہ فائدہ مند کم جہڑا تسی کر سکدے او اوہ ایہ اے کہ تسی نکے نکے طریقیاں نال وکھاندے رہو۔
اوہ کھانا لے آؤ جہڑا کھان چ سوکھا ہووے، جویں سوپ یا ٹوسٹ۔ اکو کمرے چ بیٹھو تے کتاب پڑھو۔ اک ٹیکسٹ بھیجو جہدے وچ لکھیا ہووے "جواب دین دی لوڑ نئیں، صرف تہاڈے بارے سوچ ریا واں۔" اوہناں دی چپ نوں ذاتی طور تے نہ لوو۔
جے اوہ کئی دناں توں گھروں نئیں نکلے، تے اوہناں دے نال کسے دکان تے جان دی پیشکش کرو یا صرف پنج منٹ لئی باہر بیٹھو۔ سیر یا سماجی منصوبیاں لئی دھکا نہ دیو۔ گھٹ توانائی کاہلی نئیں اے۔ ایہہ اک علامت اے۔
برمنگھم دے اک بس ڈرائیور نے مینوں دسیا کہ جدوں اوہدا ساتھی اداس سی، اوہنے "چلو باہر جان" کہنا بند کر دتا تے کہنا شروع کر دتا "میں کونے دی دکان تے جا رہیا واں۔ میں دس منٹاں وچ واپس آ جاواں گا۔ جے تسی آنا چاہندے او تے بوہا کھلا ہووے گا۔" کدے اوہ آؤندی سی، کدے نہیں آؤندی سی۔ پیشکش کافی سی۔
پیشہ ور افراد نو کدوں شامل کرنا اے
تسی بہوں کجھ کر سکدے او، پر تسی سب کجھ نئیں کر سکدے۔ جے اوہ بندہ اپنے ڈاکٹر نال گل کیتے بغیر دوائیاں لینا بند کر دیندا اے، یا جے اوہنوں اپنے آپ نوں یا دوجیاں نوں نقصان پہنچان دا خطرہ اے، تے تہانوں مدد لیان دی لوڑ اے۔
اوہناں نوں اپنے نفسیاتی ڈاکٹر یا جی پی نوں ویکھن لئی حوصلہ افزائی کرو۔ اوہناں دے نال جان دی پیشکش کرو۔ جے اوہ انکار کردے نیں تے تسی شدید پریشان او، تے تسی آپ اوہناں دے ڈاکٹر نوں فون کر سکدے او تے صورتحال دی وضاحت کر سکدے او۔ کئی ملکاں وچ، جے تسی دیکھ بھال کرن آلے او تے ڈاکٹر تہانوں رازداری توڑے بغیر رہنمائی دے سکدا اے۔
جے اوہ خودکشی دے بارے چ گل کردے نیں، تے اینوں کلیاں سنبھالن دی کوشش نہ کرو۔ جے تسی کر سکدے او تے اوہناں دے نال رہو، یا ایہ یقینی بناؤ کہ کوئی ہور اوتھے اے۔ اک بحران دی لائن نو اکٹھا کرو۔ تسی مختلف ملکاں لئی ہیلپ لائنز اک ہیلپ لائن لبھو (ملک دے لحاظ نال مفت ہیلپ لائنز) تے لبھ سکدے او۔ برطانیہ وچ، سامریٹنز (برطانیہ تے آئرلینڈ) 24 گھنٹے دستیاب اے۔
تسی اک تھراپسٹ وی لبھ سکدے او جہڑا دو قطبی خرابی چ مہارت رکھدا اے۔ Therapy O'Clock دے کول پیشہ ور افراد دی ڈائریکٹری اے جہنوں تسی مقام تے مہارت دے لحاظ نال لبھ سکدے او۔ تہاڈا جی پی یا مقامی ذہنی صحت دی ٹیم وی تہانوں صحیح راہ تے اشارہ کر سکدی اے۔
اک حامی دے طور تے اپنے آپ نوں ویکھنا
تسی خالی پیالے چوں نئیں پا سکدے۔ دو قطبی ڈس آرڈر آلے کسے بندے دی مدد کرنا تھکا دین آلا کم اے، خاص طور تے جے تسی اوہناں دے نال رہندے او۔ تہانوں اپنی تھاں، اپنی نیندر، تے گل کرن لئی کسے اجہے بندے دی لوڑ اے جہڑا اوہ بندہ نئیں اے جہدی تسی پرواہ کردے او۔
کوشش کرو کہ ہفتے چ اک گھنٹہ صرف تہاڈا ہووے۔ اک سیر، اک دوست دے نال اک فون کال، اک نہانا۔ جے تسی اوہ ویلہ لین تے جرم محسوس کردے او، تے اپنے آپ نو یاد کرواؤ کہ تسی ایہ کر رئے او تاکہ تسی ظاہر ہوندے رہ سکو۔
دیکھ بھال کرن آلیاں لئی سپورٹ گروپ کئی ملکاں چ موجود ہن۔ کیئررز یوکے دے کول وسائل تے مقامی گروپ ہن۔ آسٹریلیا وچ، بیونڈ بلیو (آسٹریلیا) دیکھ بھال کرن آلیاں لئی وی مدد پیش کردا اے۔ تہانوں ایہ کم کلیاں کرن دی لوڑ نئیں۔
جے تسی اپنے آپ نو تھکاوٹ، اداس یا پریشان محسوس کرنا شروع کردے او، تے اپنے ڈاکٹر نال گل کرو۔ تُسی وی اہمیت رکھدے او۔
متعلقہ گائیڈز
- دو قطبی ڈس آرڈر کی اے؟ موڈ دیاں قسطاں دی وضاحت کیتی گئی
- دو قطبی موڈ دیاں قسطاں دیاں عام علامتاں: اک عملی گائیڈ
- ڈپریشن آلے کسے دی مدد کیویں کیتی جاوے
لوک ایہہ سوال پچھدے نیں
کی دو قطبی ڈس آرڈر دا علاج کیتا جا سکدا اے؟
دو قطبی ڈس آرڈر اک لمے چِر دی حالت اے، کوئی اجہی شے نئیں جہنوں ٹھیک کیتا جا سکے۔ صحیح علاج دے نال، لوک اپنڑیاں علامات نو منظم کر سکدے نیں تے مستحکم، بھرپور زندگی گزار سکدے نیں۔ علاج چ عام طور تے دوائیاں، تھراپی، تے طرز زندگی دے معمولات شامل ہوندے نے۔
میں کیویں جان سکنا واں کہ ایہ کوئی موڈ واقعہ اے یا صرف اک عام موڈ دی تبدیلی؟
عام موڈ تبدیلیاں عام طور تے مختصر ہوندیاں نیں تے کسے حقیقی چیز نال جڑیاں ہوندیاں نیں۔ دو قطبی موڈ دے واقعے زیادہ دیر تک چلدے نیں، زیادہ شدید ہوندے نیں، تے اکثر کسی واضح محرک دے بغیر ہوندے نیں۔ رکاوٹ آلی نیندر، انتہائی توانائی یا انخلاء، تے خطرناک رویے دا اک نمونہ اک واقعے دی طرف اشارہ کر سکدا اے۔
کی میں اوہناں نوں دساں کہ میرا خیال اے کہ اوہناں دا کوئی قسط ہو رہیا اے؟
ایہ تہاڈے تعلقات تے منحصر اے تے اوہ فیڈ بیک تے کیویں جواب دیندے نیں۔ کجھ لوکاں نوں ایہ سننا مددگار لگدا اے "میں ویکھ رہیا واں کہ اج تُسی واقعی زخمی لگدے او، کی تُسی ٹھیک او؟" دوجے قابو وچ محسوس کردے نیں۔ اک نرم مشاہدے نال شروع کرو تے پچھو کہ کی اوہ وی ایہنوں محسوس کردے نیں؟
جے اوہ دوائیاں لین توں انکار کر دین تے کیہ ہووے گا؟
ایہ عام گل اے تے بہت پریشان کن ہو سکدی اے۔ اوہناں نوں زبردستی نہ کرو۔ پچھو کہ اوہناں نوں کی روک رہیا اے۔ ضمنی اثرات، بدنامی، یا ایہ محسوس کرنا کہ انہاں نو اس دی لوڑ نئیں اے، ایہ سب ممکنہ وجوہات ہن۔ اوہناں نوں خوراک نوں ایڈجسٹ کرن یا کسے ہور دوائی دی کوشش کرن دے بارے چ اپنے ڈاکٹر نال گل کرن لئی حوصلہ افزائی کرو۔ جے اوہ خطرے وچ نیں، تے اوہناں دے ڈاکٹر یا بحران دی لائن نوں کال کرو۔
کی دو قطبی ڈس آرڈر آلے بندے دا اک عام رشتہ ہو سکدا اے؟
آہو۔ دو قطبی ڈس آرڈر آلے بوہت سارے لوکاں دے تعلقات مستحکم، پیار بھرے ہوندے نے۔ ایس لئی ایمانداری، چنگی گل بات، تے حالت نوں اکٹھے سنبھالن دی رضامندی دی لوڑ اے۔ تعلقات دے مشکل موسم ہو سکدے نیں، لیکن ایہ کسی وی شراکت داری دے لیی سچ اے۔
میں بچے نوں دو قطبی خرابی دی وضاحت کیویں کراں؟
ایہنوں سادہ رکھو۔ کجھ انج کہو "ماں نوں اک اجہی حالت اے جہڑی اوہدے احساسات نو متاثر کردی اے۔ کدی کدی اوہدے کول بہوں توانائی ہوندی اے تے کدی کدی اوہ بہت تھکی ہوئی تے اداس محسوس کردی اے۔ ایہ تہاڈی غلطی نئیں اے، تے سانوں ایس لئی مدد مل رئی اے۔" اوہناں دے سوالاں دے ایمانداری نال جواب دیو تے اوہناں نوں یقین دواؤ کہ اوہ محفوظ ہن۔
جے اوہ اپنے موڈ سوئنگ لئی مینوں ذمہ دار ٹھہران گے تے کیہ ہووے گا؟
ایہ تکلیف دے سکدا اے، لیکن کوشش کرو کہ ایہنوں ذاتی طور تے نہ لوو۔ قسطاں دے دوران، لوک اوہ گلاں کہہ سکدے نیں جنہاں دا اوہناں دا مطلب نئیں ہوندا۔ قسط دے بعد، تسی کہہ سکدے او "جدوں تسی ایہ آکھیا، تے میرے لیی ایہ اوکھا سی۔ کی اسی ہنڑ ایس بارے گل کر سکنے آں؟" جے ایہ اک نمونہ بن جاندا اے، تے اینوں اک پرسکون لمحے وچ یا کسے تھراپسٹ دے نال لے آؤ۔
میں پاگل پن دی وجہ توں پیدا ہون آلے پیسے دے مسئلیاں نو کیویں سنبھالاں؟
جے تسی مالیات ونڈدے او، تے مستحکم ویلے دے دوران وکھرے اکاؤنٹس یا خرچے دی حد قائم کرن تے غور کرو۔ اک جنونی واقعے دے بعد، اوہناں نو شرمندہ نہ کرو۔ اوہناں نوں ہولی ہولی قرضے ادا کرن دا منصوبہ بنان چ مدد کرو۔ اک مالیاتی مشیر یا قرضے دی خیراتی ادارہ مدد کر سکدا اے۔
کیہ ڈپریشن دے واقعے دے دوران اوہناں نوں اکلا چھڈنا محفوظ اے؟
ایہہ ایس گل تے منحصر اے کہ واقعہ کِنا شدید اے۔ جے اوہ کھا رئے نیں، سو رئے نیں، تے خودکشی دے بارے چ گل نئیں کر رئے نیں، تے اوہ تھوڑے چر لئی اکلے ٹھیک ہو سکدے نیں۔ جے اوہ کجھ نئیں کھا رئے، دوائیاں نئیں لے رئے، یا مرن دی خواہش دے بارے چ گل کر رئے، تے اوہناں نو کلیاں نہ چھڈو۔ ڈاکٹر یا کرائسس لائن تے کال کرو۔
دو قطبی I تے دو قطبی II چ کی فرق اے؟
دو قطبی I چ مینک واقعے شامل ہوندے نیں جہڑے اک ہفتے یا ایس توں زیادہ عرصے تک چلدے نیں تے اکثر زیادہ شدید ہوندے نیں۔ دو قطبی II چ ہائپومینک واقعات شامل ہوندے نیں جہڑے گھٹ شدید تے مختصر ہوندے نیں، جس چ ڈپریشن دے واقعے لمے ہوندے نیں۔ دوناں نو علاج دی لوڑ اے، لیکن تجربہ بالکل وکھرا لگ سکدا اے۔
میں دیکھ بھال کرن آلیاں لئی اک سپورٹ گروپ کیویں لبھاں؟
اپنے ملک وچ دو قطبی دیکھ بھال کرن آلے سپورٹ گروپاں لئی آن لائن تلاش کرو۔ ریتھنک مینٹل ایلنس تے کیئررز یوکے ورگے چیریٹیز دے مقامی تے آن لائن گروپ ہن۔ تہاڈا جی پی یا مقامی ذہنی صحت دی ٹیم وی تہاڈے نیڑے دے گروپاں دے بارے چ جان سکدی اے۔
جے میں محسوس کرنا واں کہ میں ہنڑ نم نئیں سکدا تے مینوں کی کرنا چاہیدا اے؟
مدد لئی اپڑو۔ اپنے ڈاکٹر، کسے تھراپسٹ، یا کسے قابل اعتماد دوست نال گل کرو۔ تہانوں حداں رکھن دی اجازت اے۔ وقفہ لینا یا کسے ہور نوں تھوڑی دیر لئی قدم چکن لئی کہنا ناکام نئیں اے۔ ایہہ اپنے آپ دا خیال رکھنا اے تاں جے تسی اگے ودھ سکو۔