دو قطبی موڈ دیاں قسطاں دیاں عام علامتاں: اک عملی گائیڈ
جے تسی دو قطبی ڈس آرڈر دے نال رہندے او، یا کسے اجہے بندے دی دیکھ بھال کردے او جہڑا انج کردا اے، تے موڈ دے واقعات شروع چ غیر متوقع محسوس ہو سکدے نے۔ لیکن اکثر ابتدائی سگنل ہوندے نیں جہڑے مکمل شفٹ آن توں پہلے کئی دناں یا ہفتیاں چ بن جاندے نیں۔ ایہ جاننا کہ کی ویکھنا اے، تہاڈے انتظام چ اک حقیقی فرق پا سکدا اے۔
ایہ گائیڈ مینیک یا ہائپومینک اقساط تے ڈپریشن اقساط دوناں دی عام علامات دا احاطہ کردا اے۔ کوئی وی دو لوک بالکل اکو جئے دو قطبی تجربہ نئیں کردے، لیکن کجھ نمونے بار بار ظاہر ہوندے نے۔ مقصد ایہ اے کہ تہاڈی اپنی ابتدائی انتباہی علامات، یا تہاڈے نیڑے دے کسے بندے دی علامات نو پہچان چ مدد کرنا اے، تاکہ تُسی حالات ودھن توں پہلاں کم کر سکو۔
اک مینک یا ہائپومینک واقعہ کیویں محسوس ہوندا اے؟
اک مینک واقعہ صرف بہت خوش یا پرجوش محسوس نئیں ہوندا۔ ایہ تہاڈی ذہنی تے جسمانی حالت وچ اک وکھری تبدیلی اے جہڑی تہاڈے سوچن، سوون تے ورتاء تے اثر انداز ہوندی اے۔ ہائپومینیا اک ہلکا ورژن اے جہڑا اسی شدت تک نئیں پہنچدا، لیکن ایہ فیر وی اک حقیقی تبدیلی اے جس تے توجہ دی لوڑ اے۔
عام علامتاں چ شامل نیں:
- جسمانی توانائی چ وادھا۔ تسی اپنے آپ نو ٹُردے ہوئے، ہلدے ہوئے، یا لمبے عرصے تیکر چپ بیٹھن توں قاصر پا سکدے او۔ نیندر تیزی نال گھٹ جاندی اے، کدی کدی رات نوں صرف کجھ گھنٹے تک، تے اگلے دن تسی تھکاوٹ محسوس نئیں کردے۔
- تیز یا دباؤ آلی تقریر۔ خیالات جلدی آندے نیں، تے تسی معمول توں تیزی نال گل کر سکدے او، موضوعات دے وچکار چھلانگ لا سکدے او، یا محسوس کر سکدے او کہ تہانوں لفظاں نو کھون توں پہلاں کڈنا پوے گا۔
- کم کرن دی اک مضبوط مہم۔ تسی اکو واری کئی نویں منصوبے شروع کر سکدے او، بے چینی نال پیسے خرچ کر سکدے او، یا اوہناں بارے سوچے بغیر وڈے فیصلے کر سکدے او۔
- نیندر دی گھٹ لوڑ۔ ایہ سب توں قابل اعتماد ابتدائی علامات چوں اک اے۔ تسی دیر نال سو جاندے او، سویرے سویرے اٹھدے او، تے فیر وی اپنے آپ نوں وائرڈ محسوس کردے او۔
- ودھدی ہوئی چڑچڑا پن یا ہلچل۔ ہر کوئی خوشی محسوس نئیں کردا۔ کجھ لوک تھوڑے مزاج، بے چین یا آسانی نال مایوس ہو جاندے نیں۔
- ناقابل تسخیر ہون دا احساس۔ تہانوں لگدا اے کہ تسی کجھ وی کر سکدے او، کہ اصول تہاڈے تے لاگو نئیں ہوندے، یا تہانوں کسے دی مدد دی لوڑ نئیں اے۔
وینکوور دے اک اکاؤنٹنٹ نے مینوں اک واری دسیا کہ اوہ ہمیشہ دس سکدا اے کہ اک واقعہ شروع ہو رہیا اے جدوں اوہنے اپنے پورے فائلنگ سسٹم نوں 2 وجے دوبارہ ترتیب دینا شروع کیتا۔ ایہ خیال نئیں سی جہڑا مسئلہ سی، ایہ ٹائمنگ تے ایہدے پچھے دی طاقت سی۔
ڈپریشن دا واقعہ کیویں لگدا اے؟
دو قطبی چ ڈپریشن دے واقعات وڈے ڈپریشن نال بہوں ملدے جلدے لگ سکدے نیں، لیکن اوہ اکثر تیزی نال آندے نیں تے ہائی انرجی دے ادوار دے نال متبادل ہو سکدے نیں۔ علامتاں چ شامل نیں:
- گھٹ توانائی جہڑی روزمرہ دے کماں نو ناممکن محسوس کردی اے۔ بستر توں اٹھن، شاور لین، یا کھانا بنان چ کئی گھنٹے محنت لگ سکدی اے۔
- دوجی سمت چ نیند چ رکاوٹ۔ تسی باراں گھنٹے سو سکدے او تے فیر وی تھکے ہوئے ہو کے جاگدے او، یا رات نوں جاگدے رہندے او تے ڈرفٹ نئیں کر سکدے۔
- اوہناں شیواں چ دلچسپی دا نقصان جنہاں توں تسی عام طور تے لطف اندوز ہوندے او۔ شوق، سماجی منصوبے، ایتھوں تیکر کہ پسندیدہ کھان پین وی بے معنی لگ سکدے نیں۔
- لوکاں توں دستبرداری۔ تسی منصوبے منسوخ کردے او، پیغامات دا جواب دینا بند کردے او، تے ویکھے جان توں بچدے او۔
- چڑچڑاپن یا چپٹائی۔ تسی اپنے پیاریاں تے جھڑک سکدے او یا بالکل وی کجھ محسوس نئیں کر سکدے۔
- توجہ مرکوز کرن چ اوکڑ۔ اک صفحہ پڑھنا، گل بات دی پیروی کرنا، یا کوئی کم ختم کرنا بہوں اوکھا محسوس ہو سکدا اے۔
- نا امیدی یا بے قدری دے خیالات۔ ایہ چپ چاپ گھس سکدے نیں تے کئی دناں چ ودھ سکدے نیں۔
دو قطبی دے افسردہ پہلو نو کسے اجہے بندے چ ویکھنا اوکھا ہو سکدا اے جہڑا عام طور تے چپ یا محفوظ ہوندا اے۔ ایہہ ساڈے صفحے نوں پڑھن دے قابل اے ڈپریشن یا اداسی؟ فرق کیویں دسیا جاوے جے تہانوں پک نئیں کہ تسی کی ویکھ رئے او۔
نیندر تے توانائی دی تبدیلی ابتدائی انتباہ دے علامات دے طور تے کس طرح کم کردی اے
نیندر وچ رکاوٹ اکثر پہلا واضح اشارہ ہوندا اے کہ موڈ دا واقعہ بن رہیا اے۔ جنون دی اگوائی چ، لوک عام طور تے گھٹ سوندے نیں تے توانائی محسوس کردے ہوئے جاگدے نیں۔ ڈپریشن دی اگوائی چ، نیندر بے چین، حد توں ودھ یا ٹُٹ جاندی اے۔
توانائی وی اسی طرح دے نمونے دی پیروی کردی اے۔ کجھ دناں دی غیر معمولی پیداواری صلاحیت، الارم دے بغیر سویرے جاگنا، تے ایہ محسوس کرنا کہ تسی دنیا نوں لے سکدے او، اک جنونی تبدیلی دا ابتدائی کنارہ ہو سکدا اے۔ کجھ دناں دی بھاری تھکاوٹ، دن دے دوران نیند لینا، یا بستر توں اٹھن لئی جدوجہد کرن نال افسردگی دا واقعہ آن دا اشارہ مل سکدا اے۔
جے تسی اک سادہ نیندر تے توانائی دا لاگ رکھدے او، ہر سویرے صرف کجھ الفاظ وی، تے تسی پوری قسط دے آن توں دو یا تن دن پہلے اک نمونہ محسوس کرنا شروع کر سکدے او۔ اوہ ابتدائی نوٹس قیمتی اے۔ ایہ تہانوں اپنے معمولات نو ایڈجسٹ کرن، اپنے ڈاکٹر نال رابطہ کرن، یا کسی قابل اعتماد شخص نو خبردار کرن دا ویلہ دیندا اے۔
روزمرہ دی زندگی وچ موڈ شفٹ کس طرح ظاہر ہوندے نیں
دو قطبی چ موڈ شفٹ صرف خوشی محسوس نئیں کردے تے فیر اداس محسوس کردے نے۔ اوہ تہاڈے دنیا دے تجربے دے پورے طریقے وچ تبدیلیاں ہن۔
مینک یا ہائپومینک مرحلے دے دوران، تہاڈا موڈ ودھ سکدا اے، لیکن ایہ نازک وی ہو سکدا اے۔ اک نکی جہی مایوسی اچانک غصے یا ہنجوآں دے پھٹن دا سبب بن سکدی اے۔ ڈپریشن دے مرحلے دے دوران، تہاڈا موڈ کئی دناں تک فلیٹ یا بھاری محسوس ہو سکدا اے، جس چ تھوڑی جہی تبدیلی ہوندی اے۔
ایہ تبدیلیاں رشتیاں نو متاثر کر سکدیاں نیں۔ ساتھی، ٹبر دے ممبر، یا قریبی دوست تیزی نال تبدیلی توں الجھن محسوس کر سکدے نے۔ جے تسی کسے رشتے وچ او، تے ساڈا صفحہ شادی دی مشاورت: ایہ کی اے تے ایہ کیویں مدد کردا اے کجھ خیالات پیش کر سکدا اے کہ ایہناں نمونیاں دے بارے وچ اکٹھے کیویں گل کیتی جا سکدی اے۔
پیشہ ورانہ مدد کدوں تے کیویں حاصل کیتی جاوے
جے تسی اپنے آپ وچ یا اپنے نیڑے دے کسے بندے وچ ایہ علامات ویکھدے او تے پہلا قدم ڈاکٹر یا نفسیاتی ماہر نال گل کرنا اے۔ اوہ اندازہ لا سکدے نیں کہ کی تسی جو کجھ ویکھ رئے او اوہ دو قطبی واقعات دے نمونے نال فٹ بیٹھدا اے تے جے ایہ مناسب اے تے دوائیاں سمیت اختیارات تے تبادلہ خیال کر سکدے نیں۔
تھراپی وی مدد کر سکدی اے، خاص طور تے اوہ نقطہ نظر جہڑے ابتدائی انتباہ دے علامات نو تسلیم کرن تے استحکام دی حمایت کرن آلے روزمرہ دے معمول دی تعمیر تے توجہ مرکوز کردے ہن۔ تسی Therapy O'Clock پیشہ ور افراد دی ڈائریکٹری دے ذریعے، یا اپنے جی پی یا مقامی ذہنی صحت دی خدمات دے ذریعے موڈ ڈس آرڈر وچ مہارت رکھن آلے تھراپسٹاں نو لبھ سکدے او۔
دو قطبی تشخیص تے علاج دے بارے چ ہور تفصیلی جانکاری لئی، نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف مینٹل ہیلتھ (یو ایس) تے NICE (یوکے کلینیکل گائیڈنس) دوناں دے کول واضح، ثبوتاں تے مبنی وسائل ہن۔
ٹبر تے بیلی کی ویکھ سکدے نیں
جے تسی کسے دو قطبی روگی دی مدد کر رئے او، تے تہانوں اوہدا تھراپسٹ بنن دی لوڑ نئیں۔ پر تسی تبدیلیاں نو ویکھ کے تے اوہناں دا پرسکون ذکر کر کے مدد کر سکدے او۔
ویکھن آلیاں نشانیاں چ شامل نیں:
- نیند دے نمونے اچ اچانک تبدیلی، خاص طور تے تھکاوٹ دے بغیر بہت گھٹ نیندر دیاں کئی راتاں۔
- نویں منصوبیاں یا خرچیاں دا اک پھٹ جہڑا کردار توں باہر لگدا اے۔
- سماجی رابطے توں دستبرداری یا معمول دی سرگرمیاں چ دلچسپی دا نقصان۔
- بولی وچ تبدیلیاں، یا تے بہت تیز تے اُچی یا بہت ہولی تے چپ۔
جے تسی اک نوعمر دے بارے چ فکر مند ماں پیو او، تے ساڈا صفحہ نوجواناں دی ذہنی صحت: تہاڈا نوجوان جدوجہد کرن دے اشارے تے کجھ اسی علاقے دا احاطہ کردا اے جس چ نوجوان لوکاں تے توجہ دتی جاندی اے۔
سب توں زیادہ مددگار کم جہڑا تسی کر سکدے او اوہ ایہ اے کہ تسی پرسکون رہو، الزام توں بچو، تے جدوں اوہنوں لوڑ ہووے تے اوس بندے نوں پیشہ ورانہ مدد تک رسائی حاصل کرن چ مدد کرو۔
ثقافتی تے خاندانی اختلافات دا کی خیال اے
موڈ دے قسطاں دا اظہار کرن دا طریقہ کسے دے پچھوکڑ دے لحاظ نال مختلف نظر آ سکدا اے۔ کجھ ٹبراں چ، اچی توانائی تے کم دے لمے گھنٹیاں دی تعریف کیتی جاندی اے، اس لی اک مینک واقعہ یاد کیتا جا سکدا اے یا حوصلہ افزائی وی کیتی جا سکدی اے۔ دوجیاں چ، جذباتی ضبط دی قدر کیتی جاندی اے، اس لی اک افسردہ واقعہ اس ویلے تک لُکیا رہ سکدا اے جدوں تک کہ ایہ شدید نہ ہو جائے۔
جے تسی اوتھے توں دور رہندے او جتھے تسی وڈے ہوئے او، یا تہاڈے ٹبر دے ذہنی صحت دے بارے چ مختلف عقائد نیں، تے تہانوں عملی طور تے ایہ وضاحت کرن دی لوڑ ہو سکدی اے کہ تسی کی تجربہ کر رئے او۔ ایہ کہنا کہ "مینوں سون چ دشواری ہو رئی اے تے میرے خیال دوڑ رئے نیں" کجھ رشتے داراں لئی کلینیکل لیبل دے مقابلے چ سننا سوکھا ہو سکدا اے۔
عالمی ادارہ صحت دے کول ذہنی صحت دے بارے چ معلومات نیں جہڑیاں کئی زباناں چ ترجمہ کیتیاں گئیاں نیں، جہڑیاں انگریزی نئیں بولدے ٹبر دے ممبراں نال گل بات کرن ویلے مدد کر سکدیاں نیں۔
دو قطبی تے بے چینی دے تعلق تے اک نوٹ
دو قطبی دے نال بے چینی بہوں عام اے۔ تسی کسے مینک واقعے دے دوران پریشان محسوس کر سکدے او کیونکہ سب کجھ بہت تیزی نال چل رہیا اے، یا کسے افسردہ واقعے دے دوران کیونکہ تسی ایس گل دی فکر کردے او کہ ایہ کِنا چر چلے گا۔ جے تہانوں پک نئیں کہ جو کجھ تسی محسوس کر رئے او اوہ بے چینی اے یا موڈ شفٹ، تے ساڈا صفحہ اضطراب کی اے؟ علامتاں، وجوہات تے کدوں مدد لینی اے تہانوں اختلافات نو حل کرن چ مدد کر سکدا اے۔
لوک ایہہ سوال پچھدے نیں
کی دو قطبی واقعے تناؤ دی وجہ توں پیدا ہو سکدے نیں؟
ہاں، دباؤ آلے زندگی دے واقعات مینک تے ڈپریشن دوناں واقعات نو متحرک کر سکدے ہن۔ نوکری توں محروم ہون، تعلقات ختم کرن یا گھر منتقل ہون ورگیاں وڈیاں تبدیلیاں عام محرک ہن۔ مثبت تناؤ، جویں کہ ترقی یا شادی، کدی کدی اک قسط نو شروع کر سکدا اے۔
اک عام دو قطبی واقعہ کِنا چر چلدا اے؟
ایہ بہوں مختلف اے۔ کجھ مینک یا ڈپریشن دے واقعات کجھ ہفتیاں تک چلدے نیں، کجھ کئی مہینیاں تک چلدے نیں۔ لمبائی اکثر اک قسط توں اگلے قسط وچ بدل جاندی اے، تے ایہ اس گل تے وی منحصر ہو سکدا اے کہ تُسی کِنی چھیتی علاج حاصل کردے او۔
کی ایہ ممکن اے کہ اک ای ویلے مینک تے ڈپریشن دوویں علامات ہون؟
ہاں، اس نوں اک مخلوط قسط آکھیا جاندا اے۔ تسی پریشان تے توانائی نال بھرے ہوئے محسوس کر سکدے او پر ڈوہنگی نا امیدی وی محسوس کر سکدے او۔ ایہ الجھن تے شدید ہو سکدا اے، تے اینوں اکثر محفوظ طریقے نال منظم کرن لئی پیشہ ورانہ مدد دی لوڑ ہوندی اے۔
کی دو قطبی نوں ڈپریشن دے طور تے غلط تشخیص کیتا جا سکدا اے؟
ہاں، خاص طور تے شروع دے مرحلیاں چ۔ کسی نو واضح مینک یا ہائپومینک دا تجربہ کرن توں پہلے کئی ڈپریشن دے واقعات ہو سکدے نے۔ ایہو وجہ اے کہ اپنے ڈاکٹر نوں بہت زیادہ توانائی یا گھٹ نیندر دے کسی وی ادوار نو بیان کرن چ مدد ملدی اے، بھاویں اوہ مثبت محسوس کردے ہون۔
کی بچے تے نوجوان دو قطبی ہو جاندے نیں؟
ہاں، حالانکہ ایہ نکے بچیاں چ گھٹ عام اے۔ ایہ عام طور تے نوجواناں دے اخیر یا ویہہ دے شروع چ ظاہر ہوندا اے۔ نوجواناں چ علامات مختلف نظر آ سکدیاں نیں، ایہو وجہ اے کہ جے تہانوں فکر اے تے ایہناں دا اندازہ کسے ماہر توں کروانا ضروری اے۔
دو قطبی I تے دو قطبی II چ کی فرق اے؟
دو قطبی I چ مکمل مینک واقعے شامل ہوندے نیں جہڑے شدید ہو سکدے نیں۔ دو قطبی II چ ہائپومینک واقعات شامل ہوندے نیں، جہڑے ہلکے ہوندے نیں، تے افسردہ واقعے جہڑے اکثر زیادہ بار بار یا لمے ہوندے نیں۔ دوناں نو علاج دی لوڑ اے، لیکن طریقہ کار مختلف ہو سکدا اے۔
کی طرز زندگی چ تبدیلیاں دو قطبی واقعات نو منظم کرن چ مدد کر سکدیاں نیں؟
اک مستحکم معمول مدد کر سکدا اے۔ باقاعدگی نال نیندر تے کھان پین دا ویلہ، شراب تے کیفین نو محدود کرنا، تے جتھے ممکن ہووے تناؤ نو گھٹ کرنا، ایہ سب واقعات نو گھٹ یا گھٹ شدید بنا سکدے نے۔ اوہ طبی دیکھ بھال دا متبادل نئیں ہن، لیکن اوہ اک وسیع منصوبے دا اک مفید حصہ ہو سکدے ہن۔
کی پاگل پن دے واقعے دے دوران ڈرائیونگ کرنا محفوظ اے؟
ایہ محفوظ نئیں اے۔ مینک واقعے فیصلے، رد عمل دے ویلے تے توجہ نو خراب کر سکدے نے۔ جے تسی جنون دی علامتاں ویکھدے او، تے بہتر اے کہ تسی ڈرائیونگ توں پرہیز کرو جدوں تک کہ واقعہ گزر نہ جائے تے تہاڈا ڈاکٹر ولوں جائزہ نئیں لیا جاندا۔
کی دو قطبی خرابی ویلے دے نال نال خراب ہو سکدی اے؟
علاج دے بغیر، قسطاں زیادہ بار بار یا زیادہ شدید ہو سکدیاں نیں. چنگی طبی دیکھ بھال تے اک مستقل معمول دے نال، بہت سارے لوکاں نوں لگدا اے کہ اوہناں دیاں علامات سالاں دے نال زیادہ قابل انتظام ہو جاندیاں نیں.
کی مینوں اپنے آجر نوں اپنی دو قطبی تشخیص دے بارے چ دسنا چاہیدا اے؟
ایہہ اک ذاتی فیصلہ اے۔ تہانوں زیادہ تر نوکریاں وچ اس دا انکشاف کرن دی لوڑ نئیں اے، لیکن جے تہانوں ایڈجسٹمنٹ دی لوڑ اے، جوں کہ لچکدار اوقات یا ملاقاتاں لئی چھٹی دا ویلہ، تے اپنے آجر نو دسنا مددگار ثابت ہو سکدا اے۔ کجھ لوک انتظار کرن دا انتخاب کردے نیں جدوں تک کہ اوہ کم دی تھاں دی رہتل نوں نئیں جاندے۔
کی دوائیاں واقعات نو ہون توں روک سکدیاں نیں؟
دوائیاں بہت سارے لوکاں لئی واقعات دی تعدد تے شدت نو نمایاں طور تے گھٹ کر سکدیاں نیں۔ ایہ ہمیشہ اوہناں نو مکمل طور تے نئیں روکدا۔ اک ڈاکٹر تہاڈی صورتحال لئی صحیح دوائیاں تے خوراک لبھن چ تہاڈی مدد کر سکدا اے۔
جے میں سوچنا واں کہ میرے کسے دوست یا ٹبر دے رکن نوں جنون دا واقعہ ہو رہیا اے تے مینوں کی کرنا چاہیدا اے؟
شانت رہو تے اوہناں نال بحث کرن توں پرہیز کرو۔ اوہناں نو اپنے ڈاکٹر یا ذہنی صحت دی خدمت نال رابطہ کرن دی حوصلہ افزائی کرو۔ اگر اوہ فوری طور تے خطرے چ نیں، تے ہنگامی خدمات نو کال کرن چ ہچکچاہٹ محسوس نہ کرو۔ تسی اپنے ملک لئی Find A Helpline تے ہیلپ لائنز وی ویکھ سکدے او۔