پین دا مسئلہ کی اے؟
تسی سوچ رئے ہوو گے کہ کی تہاڈا پینا اک تشویش بن گیا اے۔ ایہہ صفحہ دسدا اے کہ شراب پین دا مسئلہ کیہو جیہا لگدا اے، ایہ کیویں ودھ سکدا اے، تے تسی اگے کی کر سکدے او۔
مسئلہ پینے دے طور تے کی شمار کیتا جاندا اے؟
مسئلہ پینا اک ڈھیلا اصطلاح اے۔ ایہ پین دے کسی وی نمونے دا احاطہ کردا اے جہڑا تہاڈی صحت، تہاڈے رشتیاں، تہاڈے کم، یا تہاڈے کنٹرول دے احساس نو نقصان پہنچاندا اے۔ اس دے لیی شراب دی انحصار دی باقاعدہ تشخیص دی لوڑ نئیں اے۔ تہانوں ہر روز پین دی لوڑ نئیں، یا سویرے پین دی لوڑ نئیں، یا تہاڈی نوکری ختم ہو گئی اے، اس لئی کہ ایہ اک مسئلہ ہووے۔
بنیادی سوال سادہ اے: کی تہاڈا شراب پین نال تہاڈی زندگی چ مصیبت پیدا ہوندی اے، تے کی تہانوں تبدیل کرنا اوکھا لگدا اے؟ جے جواب ہاں اے، تے کجھ ویلے وی، اس تے توجہ دین دے قابل اے۔
مسئلہ پینا اک سپیکٹرم تے بیٹھا اے۔ اک سرے تے کدی کدائیں بھاری شراب پینی ہوندی اے جہڑی تہانوں پچھتاوے یا ہینگ اوور دے نال چھڈ دیندی اے۔ دوجے سرے تے جسمانی انحصار اے، جتھے تہاڈے جسم نو کم کرن لئی شراب دی لوڑ ہوندی اے تے اچانک روکنا خطرناک ہو سکدا اے۔ زیادہ تر لوک جہڑے اپنے شراب پین دے بارے چ پریشان ہوندے نیں اوہ کدھرے وچکار ہوندے نیں۔
شراب پینا اک تشویش کس طرح بن سکدا اے
پینا اکثر اک سماجی شے دے طور تے شروع ہوندا اے۔ کم توں بعد اک پیگ، رات دے کھانے دے نال اک گلاس شراب، اک پارٹی وچ کجھ بیئر۔ بہت سارے لوکاں لئی ایہ انج ای رہندا اے۔ پر کجھ لوکاں لئی، عادت ہولی ہولی بدل جاندی اے۔
تسی محسوس کر سکدے او کہ تہانوں ایہو اثر محسوس کرن لئی ہور شراب دی لوڑ اے۔ یا تسی اکلے پینا شروع کردے او، یا کدی کدی تسی نئیں پیندے سی۔ تُسی اپنے دن دی منصوبہ بندی کر سکدے او جدوں تُسی پی سکدے او، یا جے تُسی جاندے او کہ تُسی ایس قابل نئیں ہوو گے تے بے چین محسوس کر سکدے او۔ پینے دی خواہش تے اک دی لوڑ دے وچکار دی لکیر مہینیاں یا سالاں چ دھندلی ہو سکدی اے۔
تناؤ اک عام ڈرائیور اے۔ جے تہاڈے کول کوئی منگ کرن آلی نوکری اے، یا تسی اپنے ٹبر توں دور رہندے او، یا تسی اوہ خدشات رکھدے او جہناں دے بارے چ تسی گل نئیں کردے، تے شراب اک چھیتی رہائی دے طور تے محسوس کر سکدی اے۔ ایہہ نئیں اے۔ ایہہ اک ڈپریشن اے۔ ایہ تہاڈے موڈ نو مختصر طور تے اُچا کردا اے، فیر اینوں پہلے توں گھٹ کر دیندا اے۔ ویلے دے نال نال، باقاعدگی نال شراب پین نال بے چینی تے گھٹ موڈ خراب ہو سکدا اے، بہتر نئیں۔ ایہ خاص طور تے متعلقہ اے جے تسی سماجی بے چینی: شرمندگی توں زیادہ نال جدوجہد کردے او، جتھے شراب سماجی حالات وچ اک مفید بیساکھی دی طرح محسوس ہو سکدی اے پر اصل وچ بے چینی نوں جاری رکھدی اے۔
پین دا کیہڑا مسئلہ روز رات ہو سکدا اے
علامات ہمیشہ ڈرامائی نئیں ہوندیاں۔ اوہ اکثر عام ہوندے نیں، جہناں نو مسترد کرنا سوکھا ہوندا اے۔
- اک واری شروع کرن تے تہانوں رکن چ دشواری ہوندی اے۔ تسی اک پیگ پین دا منصوبہ بنا رئے او تے آخر چ چار پیندے او۔
- تسی اکثر اپنے ارادے توں زیادہ پیندے او، ایتھوں تیکر کہ جدوں تسی اپنے آپ نوں آکھیا سی کہ تسی نئیں پیندے۔
- تسی لُکا لیندے او کہ تسی کِنا پیندے او، یا ایس بارے جھوٹ بولدے او۔ تسی شراب مختلف دکاناں توں خریددے او تاں جے کسے نوں پتہ نہ لگے۔
- تہانوں اگلے دن شراب پین دے بارے چ جرم یا شرمندگی محسوس ہوندی اے۔
- تیری نیندر ماڑی اے۔ شراب نیندر دے ٹوٹے کردی اے، بھاویں ایہ تہانوں تیزی نال سوون چ مدد کردی اے۔
- تہاڈے کول بلیک آؤٹ اے۔ تسی شام دے کجھ حصے یاد نئیں کر سکدے، بھاویں تسی جاگدے سی تے گلاں کر رئے سی۔
- تہاڈے نیڑے دے لوکاں نے ایہدا ذکر کیتا اے۔ اک ساتھی، اک دوست، اک ٹبر دے رکن نے آکھیا اے کہ اوہ پریشان ہن۔
- تسی پہلے وی کٹن یا روکن دی کوشش کیتی اے، تے ایہ نئیں چل سکیا۔
جے ایہناں چوں کئی واقف لگدے نیں، تے ایس دا ایہ مطلب نئیں کہ تسی شرابی او۔ اس دا مطلب اے کہ تہاڈا پینا ایمانداری نال ویکھن دے قابل اے۔
ثقافت تے ٹبر پین نوں کیویں ڈھالدے نیں
پینے دے مسئلے دے طور تے کی شمار کیتا جاندا اے جزوی طور تے اس گل تے منحصر اے کہ تسی کتھے رہندے او تے تہاڈا ٹبر کی توقع کردا اے۔ کجھ کمیونٹیز چ، شراب پینا نایاب یا حرام اے، اس لی کوئی وی شراب پینا شرمناک تے خفیہ محسوس ہو سکدا اے۔ دوجیاں چ، بھاری شراب نوشی عام ہو جاندی اے تے ایتھوں تیکر کہ تقریبات، کم دے واقعات، یا خاندانی اجتماعات چ وی توقع کیتی جاندی اے۔
جے تسی اک اجہے گھر چ پلے وڈے او جتھے شراب پینا عام سی، تے تہانوں شاید ایہ واضح احساس نئیں ہووے گا کہ اعتدال پسند شراب پینا کیویں لگدا اے۔ جے تسی اک اجہے رہتل توں آئے او جتھے شراب بارے کھل کے گل نئیں کیتی جاندی، تے تسی مدد منگن لئی بہوں شرمندہ محسوس کر سکدے او۔ دوویں حالات تہاڈے اپنے پین نوں واضح طور تے ویکھنا اوکھا بنا دیندے نیں۔
مانچسٹر چ رہن آلی کیرل دی اک کیئر ورکر پہلے توں زیادہ پی سکدی اے کیونکہ اوہ اکلی تے تناؤ چ اے، تے پینا اوہدے ساتھیاں چ عام لگدا اے۔ کراچی دا اک جونیئر ڈاکٹر شفٹ توں بعد گھر وچ اکلا شراب پی سکدا اے، ایہہ جان کے کہ جے اوہناں نوں پتہ لگ گیا تے اوہناں دے ٹبر نوں صدمہ لگے گا۔ دوہاں وچوں کوئی وی بندہ "مسئلہ پین آلے" دے دقیانوسی تصورات تے فٹ نئیں بیٹھدا۔ دوویں جدوجہد کر رئے نے۔
جو تسی اپنے آپ آزما سکدے او
جے تہانوں پک نئیں کہ تہاڈے کول کوئی مسئلہ اے یا نئیں، تے تسی اپنے آپ نو جج کیتے بغیر توجہ دے کے شروع کر سکدے او۔
اک ہفتے لئی اک سادہ ڈائری رکھو۔ لکھو کہ تسی کی پیندے او، کِنا پیندے او، تے تسی پہلے تے بعد چ کی محسوس کردے او۔ تسی اوہ نمونے ویکھ سکدے او جہڑے تسی نئیں ویکھے سن۔ ہو سکدا اے کہ تُسی ہمیشہ اوہناں دناں چ زیادہ پیندے او جدوں تُسی اکلاپے محسوس کردے او، یا کسے اوکھی گل بات دے بعد۔
اک نکا، مخصوص مقصد مقرر کرن دی کوشش کرو۔ "میں گھٹ پیواں گا" نئیں بلکہ "میں ایس ہفتے تن دن شراب توں پاک رہواں گا" یا "میں رات 8 وجے توں پہلاں نئیں پیواں گا"۔ ویکھو ایہ کیویں لگدا اے۔ جے ایہ ناممکن لگدا اے، تے ایہ وی معلومات اے۔
ویکھو ہور کی ہو ریا اے۔ جدوں تسی پینا چاہندے او، تے اک منٹ لئی رک جاؤ۔ تسی اصل چ کی چاہندے او؟ باقی؟ آرام؟ کسے سوچ توں بچنا؟ شراب اوہناں لوڑاں دا اک ماڑا جواب اے، لیکن ایہ اک تیز جواب اے۔ اوہناں نال ملن دے دوجے راہ لبھن چ ویلا لگدا اے۔
مدد کدوں تے کیویں لینی اے
تہانوں مدد لین لئی تھلے جان دی لوڑ نئیں۔ تسی مدد حاصل کر سکدے او کیونکہ تہاڈا پینا تہانوں پریشان کر رہیا اے، بھاویں ایہ باہروں ٹھیک لگدا اے۔
اپنے جی پی یا فیملی ڈاکٹر توں شروع کرو۔ اوہ تہاڈے پین دے بارے چ ایمانداری نال گل کر سکدے نیں، تہاڈی جسمانی صحت دی جانچ کر سکدے نیں، تے تہانوں مقامی خدمتاں ول اشارہ کر سکدے نیں۔ اوہ ایہ وی گل بات کر سکدے نیں کہ جے تسی روکنا چاہندے او یا گھٹ کرنا چاہندے او تے کیڑے اختیارات موجود نیں، جے ایہ متعلقہ اے تے دوائیاں وی شامل نیں. اک ڈاکٹر اوس گل بات لئی صحیح بندہ اے، کوئی مضمون نئیں۔
کسے تھراپسٹ نال گل کرن نال وی مدد مل سکدی اے۔ اک چنگا تھراپسٹ تہانوں پرکھ نئیں کرے گا یا تہانوں نئیں دسے گا کہ کی کرنا اے۔ اوہ تہانوں ایہ سمجھن چ مدد کرن گے کہ تہاڈے شراب پین دی کی وجہ اے تے تہاڈے لئی ممکن احساس نوں تبدیل کرن دے طریقے لبھن گے۔ جے تہانوں پک نئیں کہ کس قسم دے پیشہ ور نوں ویکھنا اے، تے نفسیاتی ماہر، نفسیاتی ماہر یا مشیر: تہانوں کس نوں ویکھنا چاہیدا اے؟ دے وچکار اختلافات دے بارے وچ پڑھو۔ جے تسی آن لائن تھراپی تے غور کر رئے او، تے تسی آن لائن تھراپی کس طرح کم کردی اے، قدم بہ قدم دے بارے چ جان سکدے او۔
تسی Therapy O'Clock ڈائریکٹری وچ اک پیشہ ور وی لبھ سکدے او جہڑا تہاڈے مطابق ہووے۔ Therapy O'Clock بہت سارے آپشناں چوں اک اے۔ تہاڈا مقامی کمیونٹی ہیلتھ سینٹر، اک فیتھ لیڈر، یا اک ہم مرتبہ سپورٹ گروپ وی شروع کرن لئی چنگیاں تھاواں ہو سکدیاں نیں.
ہور جانکاری لئی، عالمی ادارہ صحت کول شراب تے صحت دے وسائل ہن، تے نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف مینٹل ہیلتھ (یو ایس) مادے دے استعمال دے ذہنی صحت دے پہلو دا احاطہ کردا اے۔
لوک ایہہ سوال پچھدے نیں
پین لئی کِنا بہوں زیادہ اے؟
کوئی اک نمبر نئیں اے جہڑا ہر اک تے لاگو ہووے۔ رہنما اصول موجود نیں، لیکن اوہ ملک دے لحاظ نال تے تہاڈی صحت، عمر تے دوائیاں دے لحاظ نال مختلف ہوندے نیں۔ اک بہتر سوال ایہ اے کہ کی تہاڈا شراب پینا تہاڈی زندگی وچ مسائل پیدا کر رہیا اے، بھاویں تسی کسے سرکاری حد دے اندر ہوو۔
جے میں صرف ہفتے دے آخر چ پینا واں تے کی میں اک مسئلہ پین آلا ہو سکدا واں؟
آہو۔ ہفتے دے آخر چ شراب پینا تہاڈی صحت، رشتیاں تے حفاظت نوں نقصان پہنچا سکدا اے۔ فریکوئنسی پیٹرن تے نتائج توں گھٹ اہمیت رکھدی اے۔
مسئلہ پین تے شراب نوشی چ کی فرق اے؟
مسئلہ پینا اک وسیع تر اصطلاح اے۔ اس چ کوئی وی بندہ شامل اے جہدا شراب پین نال نقصان ہوندا اے، اس توں قطع نظر کہ اوہ جسمانی طور تے انحصار کردے ہون یا نئیں۔ شراب نوشی، یا شراب دے استعمال دی خرابی، مخصوص معیار دے نال اک طبی تشخیص اے۔ تہانوں پوری تشخیص دے بغیر کوئی مسئلہ ہو سکدا اے۔
میں صرف رات دے کھانے دے نال شراب پیندا ہاں۔ کی ایہ کوئی مسئلہ اے؟
ایہہ منحصر اے۔ جے اک گلاس اک گلاس ای رہندا اے تے تسی ٹھیک محسوس کردے او، تے شاید نئیں۔ جے شیشہ وڈا ہو جاندا اے، یا تہانوں روکن چ دشواری ہوندی اے، یا تسی ایہدے بغیر پریشان محسوس کردے او، تے ایہ جانچن دے قابل اے۔
میں کیویں جاناں کہ میں اپنے شراب پین دے بارے چ انکار کر ریا واں؟
جے تسی اپنے آپ نو اپنے پین دا دفاع کردے ہوئے پاندے او، اپنے آپ نو اوہناں لوکاں نال موازنہ کردے او جہڑے زیادہ پیندے نیں، یا ایس موضوع توں پرہیز کردے او، تے ایہ انکار دی علامتاں نیں جہڑیاں کم تے ہو سکدیاں نیں۔ جے کئی لوکاں نے تشویش دا اظہار کیتا اے، تے ایہ سنن دے قابل اے۔
کی میں مکمل طور تے رکے بغیر کٹ سکدا واں؟
بہت سارے لوک کر سکدے نیں۔ کجھ لوکاں لئی اعتدال پسندی کم کردی اے، کجھ لوکاں لئی نئیں۔ جے تسی محسوس کردے او کہ تسی اک اعتدال پسند منصوبے تے قائم نئیں رہ سکدے، تے ایہ مفید معلومات اے۔ پرہیز اک بہتر فٹ ہو سکدا اے۔
کی اچانک شراب پینا بند کرنا محفوظ اے؟
زیادہ تر لوکاں لئی، ہاں۔ پر جے تسی ہفتیاں یا مہینیاں توں ہر روز بہت زیادہ شراب پی رئے او، تے اچانک بند کرن نال واپسی دی علامات پیدا ہو سکدیاں نیں، جہڑیاں کہ سنگین ہو سکدیاں نیں۔ جے تسی پریشان او تے روکن توں پہلاں کسے ڈاکٹر نال گل کرو۔
جے میں روکن لئی تیار نئیں آں تے کی تھراپی مدد کرے گی؟
آہو۔ اک تھراپسٹ تہانوں بغیر کسی دباؤ دے تہاڈی دوغلے پن نو دریافت کرن چ مدد کر سکدا اے۔ ایس بارے چ گل کرنا شروع کرن لئی تہانوں چھڈن دا عزم کرن دی لوڑ نئیں اے۔
جے میں تھراپی برداشت نئیں کر سکدا تے کی ہووے گا؟
کمیونٹی دماغی صحت دی خدمات، سپورٹ گروپس، تے خیراتی ادارےآں نو ویکھو۔ کجھ تھراپسٹ سلائڈنگ سکیل فیس پیش کردے ہن۔ تہاڈے جی پی نوں تہاڈے علاقے چ گھٹ قیمت آلے آپشنز دا وی پتہ ہو سکدا اے۔
میرا ساتھی کہندا اے کہ میں بہت زیادہ پیندا ہاں، لیکن میں اس گل نال اتفاق نئیں کردا۔ کون ٹھیک اے؟
ایہہ ممکن اے کہ تہاڈے دوناں دا کوئی نقطہ ہووے۔ تہاڈا ساتھی اوہناں تے تے تہاڈے تعلقات تے اثرات ویکھدا اے۔ تہانوں اپنا تجربہ پتہ اے۔ عام الزامات دی بجائے مخصوص لمحیاں دے بارے چ گل کرن چ مدد مل سکدی اے۔
کی شراب پین نال لمے عرصے چ بے چینی ودھ جاندی اے؟
آہو۔ شراب اک ڈپریشن اے۔ ایہ عارضی طور تے بے چینی نو بے حس کر سکدا اے، لیکن ایہ نیندر نو خراب کردا اے، موڈ ریگولیشن نو متاثر کردا اے، تے اکثر اگلے دن بے چینی نو مضبوط بناندا اے۔ ویلے دے نال نال، باقاعدگی نال شراب پینا اوہناں احساساں نوں خراب کر سکدا اے جنہاں توں تسی بچن دی کوشش کر رئے او۔
جے میں کسے دوست یا ٹبر دے رکن دے بارے چ فکر مند آں تے کی ہووے گا؟
تسی بغیر کسی الزام دے، پرسکون طور تے تشویش دا اظہار کر سکدے او۔ دسو کہ تُسی کیہ ویکھیا اے تے تُسی کیوں پریشان او۔ معلومات یا مدد لبھن چ اوہناں دی مدد کرن دی پیشکش کرو۔ تسی کسے نو تبدیل نئیں کر سکدے، لیکن تسی اوہناں نو دس سکدے او کہ اوہ اکلا نئیں اے۔