لت، عادتاں تے وصولی

ضروری نئیں۔ نشہ اوہ ہوندا اے جدوں کوئی عادت تہاڈی صحت، رشتیاں یا زندگی نوں شدید نقصان پہنچان دے باوجود جاری رہندی اے، تے تہانوں اپنے آپ نوں روکنا یا گھٹ کرنا بہوں اوکھا لگدا اے۔ بہت سارے لوکاں دے عادتاں ہوندیاں نیں جہڑیاں اوہناں نوں ایس لکیر نوں پورا کیتے بغیر پریشان کردیاں نیں۔ اہم گل ایہ اے کہ ایہ تہاڈے لیی کیویں محسوس ہوندا اے۔

اک چنگی علامت ایہ اے کہ تسی سوال پچھدے او۔ ویکھو کہ کیہ ایہ عادت تہانوں پیسے، ویلے، نیندر، رشتیاں یا خود اعتمادی وچ تہاڈے چاہن توں ودھ خرچ کر رہی اے۔ جے تسی کمی کرن دی کوشش کیتی اے تے تہانوں توقع توں زیادہ اوکھا لگیا اے، تے ایس گل تے توجہ دین دے قابل اے۔

عادت اوہ چیز اے جہڑی تسی باقاعدگی نال کردے او، اکثر بغیر سوچے سمجھے۔ اک نشہ عام طور تے اک مضبوط خواہش، کنٹرول دا نقصان، تے منفی نتائج دے باوجود جاری رہنا شامل ہوندا اے۔ عادتاں کوشش دے نال بدل سکدیاں نیں; لتاں نوں اکثر تبدیل کرن لئی ہور مدد دی لوڑ ہوندی اے۔

کجھ لوکاں لئی، ہاں، محتاط حداں تے حمایت دے نال۔ دوجیاں لئی، کوئی وی استعمال جلدی ای مصیبت ول لے جاندا اے۔ ایہ مادہ، تہاڈی تریخ تے تہاڈے دماغ دے ردعمل تے منحصر اے۔ ایہہ اک پیشہ ور دے نال ایمانداری نال گل کرن دی گل اے جہڑا تہانوں جاندا اے۔

آہو۔ رویے دی لتاں دماغ وچ اسی انعام دے رستیاں تے کم کردیاں نیں۔ جوا، گیمنگ، فحش، خریداری، تے ایتھوں تیکر کہ سوشل میڈیا وی مجبوری بن سکدا اے۔ نقصان حقیقی اے بھاویں کوئی کیمیکل ملوث نہ ہووے۔

بغیر فیصلے دے سنن نال شروع کرو، ٹھیک کرن نال نئیں۔ نشے دے بہت سارے لوک پہلے ای گہری شرمندگی محسوس کردے نے۔ "تہانوں رکن دی لوڑ اے" دی بجائے "میں تہاڈے بارے فکر مند آں" ورگا کجھ کہو۔ تسی اپنی حداں دا وی خیال رکھ سکدے او، کیونکہ کسے ہور دی مدد کرن نال تہانوں تھکا دتا جا سکدا اے۔

فعال کرنا اوہ ہوندا اے جدوں تسی کسے نو اوہدی عادت دے قدرتی نتائج توں بچاندے او، جویں کہ اوہدے بل ادا کرنا یا اوہدے لئی جھوٹ بولنا۔ رکنا شروع چ سخت محسوس ہو سکدا اے، لیکن ایہ سخت پیار یا سزا دے برابر نئیں اے۔ اس دا مطلب اے کہ اس شخص نو حقیقی نقصان دا سامنا کرن دینا اے، جد کہ فیر وی دیکھ بھال دی پیشکش کرنا اے۔

اپنے جی پی یا فیملی ڈاکٹر نال شروع کرو، جہڑا جے متعلقہ ہووے تے مقامی خدمات تے دوائیاں سمیت اختیارات دے بارے چ گل کر سکدا اے۔ تسی تھراپسٹ وی لبھ سکدے او جہڑے نشے چ مہارت رکھدے ہون۔ Therapy O'Clock آزاد پیشہ ور افراد دی فہرست بناندا اے جہناں نو تسی ویڈیو دے ذریعے ویکھ سکدے او، جہڑا مقامی اختیارات محدود ہون تے مدد کر سکدا اے۔

جدوں عادت صحت، حفاظت، کم یا رشتیاں نوں باقاعدگی نال نقصان پہنچا رہی ہووے، تے تسی اینوں اپنے آپ بدلن دی کوشش کیتی ہووے پر کامیابی نئیں ملی۔ جے زیادہ خوراک، خود نوں نقصان پہنچان، یا تشدد دا خطرہ اے، تے فوری طور تے مدد لوو۔ اک پیشہ ور تہانوں اگلا مرحلہ جانن چ مدد کر سکدا اے بھاویں تہانوں پک نئیں کہ تہانوں ایہدی لوڑ اے۔

ہاں، ایہ ممکن اے۔ بہت سارے تھراپسٹ تے سپورٹ گروپ ہن آن لائن کم کردے نیں تے تہانوں کسے اجہے بندے نال ملا سکدے نیں جہڑا تہاڈی بولی بولدا اے یا تہاڈے ثقافتی پچھوکڑ نوں سمجھدا اے۔ جدوں تسی تلاش کردے او، تے تسی ایس بارے سدھا پچھ سکدے او۔ جے ایمان، خاندانی توقعات، یا کمیونٹی دے ممنوعات تصویر دا حصہ ہون تے ایہ اک حقیقی فرق پا سکدا اے۔

وصولی چ رجعت عام اے، ناکامی دی علامت نئیں۔ ایہ اکثر دسدا اے کہ تہانوں کتھے ہور مدد یا کسے وکھرے اپروچ دی لوڑ اے۔ اہم گل ایہ اے کہ شرمندگی تے ڈھیر کیتے بغیر راہ تے واپس آ جاؤ۔ ہر وار جدوں تسی وصولی تے واپس آندے او، تے تسی کجھ نہ کجھ سکھدے او۔