نوجوان بالغاں چ شراب پینا: ایہ کی اے تے مدد کیویں حاصل کیتی جاوے
جے تُسی کدی کوئی رات گزاری اے جدوں تُسی پینے دی گنتی کھو دتی اے، اس گل دا پک نئیں ہویا کہ کی ہویا اے، تے قسم کھادی اے کہ تُسی کدی وی ایہ کم نئیں کرو گے، صرف اک ہفتے بعد اپنے آپ نو ایہ کم کردے ہوئے پاندے او، تے تُسی اکلے نئیں او۔ نوجوان بالغاں وچ شراب پینا عام اے، لیکن عام ہون دا مطلب ایہ نئیں کہ ضرر نئیں۔
شراب پینا کی اے؟
بہت زیادہ شراب پینا، جس نو ہیوی ایپیسوڈک ڈرننگ وی آکھیا جاندا اے، دا مطلب اے کہ تھوڑے ویلے چ بہوں زیادہ شراب پینا، عام طور تے نشے چ دھت ہون دا مقصد۔ مرداں لئی، ایہ اکثر دو گھنٹیاں چ پنج یا ایس توں ودھ مشروبات دے طور تے بیان کیتا جاندا اے۔ عورتاں لئی، ایہ اک ای ویلے چ چار یا ایس توں ودھ پینے پیندے نیں۔ پر اوہ نمبر صرف رہنما اصول ہن۔ جے تسی نکے او، شراب پین چ نوے او، یا کجھ خاص دوائیاں تے او، تے گھٹ شراب دا وی ایہو اثر ہو سکدا اے۔
کلید نمونہ اے: ایہ ہر روز پین دے بارے چ نئیں اے، بلکہ اکو واری بہت زیادہ پین دے بارے چ اے، اکثر ہفتے دے آخر چ یا پارٹیاں چ۔ تسی کئی دن پین توں بغیر گزار سکدے او تے فیر اک رات چ دس پیندے او۔ ایہ اوہ نمونہ اے جہڑا سب توں بوہتا خطرہ رکھدا اے۔
نوجوان بالغ کیوں کردے نیں
تہاڈے ویہہ تے تیہہ دے شروع چ شراب پین دی اصل وجوہات نیں۔ سماجی زندگی اکثر پباں، کلباں، گھریلو پارٹیاں، یا کم دے واقعات دے گرد گھومدی اے جتھے شراب پین دی توقع کیتی جاندی اے۔ یونیورسٹی دی رہتل، خاص طور تے کئی انگریزی بولن آلے ملکاں چ، بھاری شراب نوشی نو تجربے دا اک عام حصہ سمجھ سکدی اے۔ کم یا پڑھائی لئی کسے نویں شہر وچ جانا، ٹبر تے پرانے دوستاں توں دور، شراب پین نوں لوکاں نال جڑن دا اک تیز طریقہ بنا سکدا اے۔
کجھ لوکاں لئی، شراب اک پریشان دماغ نوں شانت کرن یا اوکھے احساساں نال نبڑن دا اک طریقہ بن جاندا اے۔ جے ایہ واقف لگدا اے، تے تہانوں صدمے یا بے چینی دے نمٹن دے آلے دے طور تے شراب دے بارے چ پڑھنا مددگار ثابت ہو سکدا اے۔
دباؤ وی اے، دوجیاں ولوں وی تے اپنے آپ ولوں وی۔ تہانوں لگ سکدا اے کہ تہانوں مزے کرن لئی، فٹ ہون لئی، یا کسے سماجی صورتحال نوں سنبھالن لئی پین دی لوڑ اے جہدے توں تسی بچنا چاہندے او۔ تے اک واری جدوں تسی پینا شروع کردے او، تے روکنا اوکھا ہو جاندا اے، خاص طور تے جدوں تہاڈے آلے دوالے دے سارے لوک ہلے وی پیندے ہون۔
اصل وچ خطرے کیہو جہے لگدے نیں
مختصر مدت دے خطرات شاید واقف ہن: بلیک آؤٹ، الٹی، ڈگن یا لڑائیاں دی چوٹاں، خطرناک جنسی تعلقات، اجنبی دے بستر یا ہسپتال چ جاگنا۔ لیکن لمے چِر دے اثرات وی ہن جنہاں دے بارے چ گھٹ گل کیتی جاندی اے۔
باقاعدگی نال شراب پین نال تہاڈے دماغ تے اثر پیندا اے جدوں کہ اوہ ہلے وی ترقی کر ریا ہوندا اے، تے تہاڈا دماغ تقریباً 25 سال دی عمر تک ترقی کردا رہندا اے۔ ایہ یادداشت، ارتکاز تے سیکھن چ مداخلت کر سکدا اے۔ ایہہ تہاڈی نیندر نوں بری طرحاں خراب کر سکدا اے، بھاویں تسی سوچدے ہو کہ تسی ٹھیک سوں گئے او۔ ناقص نیندر فیر تہاڈے موڈ، تہاڈے کم تے تہاڈے رشتیاں نو متاثر کردی اے۔
جسمانی طور تے، ویلے دے نال بھاری شراب پینا تہاڈے جگر، دل تے لبلبے نو نقصان پہنچا سکدا اے۔ ایہ تہاڈے کئی کینسراں دا خطرہ ودھاندا اے۔ تے کیونکہ شراب وچ کیلوری زیادہ ہوندی اے تے اکثر کھان پین دے ماڑے انتخاب دے نال جوڑی جاندی اے، اس لیی ایہ تہاڈے وزن تے غذائیت نو متاثر کر سکدی اے۔
ایتھے سماجی قیمت وی اے۔ تسی اوہ گلاں کہہ سکدے او جنہاں تے تہانوں پچھتاوا ہوندا اے، دوستیاں نوں نقصان پہنچاندے او، وعدے چھڈ سکدے او، یا کم تے یا اپنی پڑھائی چ ماڑا کارکردگی دا مظاہرہ کردے او۔ ویلے دے نال نال، لوک تہانوں ناقابل اعتماد سمجھنا شروع کر سکدے نیں، بھاویں تسی اک بالکل وکھرا ہوشیار بندہ ہوو۔
ایہ مختلف ثقافتاں تے خانداناں وچ کیویں نظر آ سکدا اے
شراب پینا ہر تھاں اک جہیا نئیں اے، تے ایہنوں کیویں ویکھیا جاندا اے، ایہ ایس گل تے منحصر اے کہ تُسی کتھوں او۔ مثال دے طور تے، برطانیہ تے آئرلینڈ وچ، بھاری ہفتے دے آخر وچ شراب پینا اکثر عام ہو جاندا اے تے ایتھوں تیکر کہ منایا جاندا اے۔ کجھ ٹبراں چ، اکٹھے شراب پینا چھٹیاں، شادیاں تے محفلاں دا اک مرکزی حصہ اے۔ دوجیاں وچ، شراب نوں کدی نئیں چھوہیا جاندا، تے کوئی وی پینا اک راز یا دھوکہ دہی وانگوں محسوس ہوندا اے۔
جے تسی باہرلے ملکاں دے طالب علم او، جویں می، چین توں پی ایچ ڈی دا طالب علم اے جہڑا ایڈنبرا چ پڑھ رہیا اے، تے شراب پین دی رہتل بالکل اجنبی محسوس ہو سکدی اے۔ گھر واپس آ کے، اوہ شاذ و نادر ہی کسے جشن وچ اک گلاس توں ودھ شراب پیندی سی۔ ایڈنبرا وچ، اوہدا لیب گروپ ہر جمعہ نوں پب جاندا سی، تے شراب نہ پین نال ٹیم وچ رلتی ہون توں انکار کرن دا احساس ہوندا سی۔ اوہنے اپنے آپ نوں فٹ کرن لئی پہلاں توں ودھ پینا شروع کر دتا۔
کجھ ٹبراں وچ، بھاری شراب پینا شرمندگی تے رازداری دا ذریعہ اے۔ دوجیاں چ، اس دے بارے چ کھل کے مذاق کیتا جاندا اے۔ کوئی وی رد عمل ایمانداری نال گل کرنا سوکھا نئیں بناندا۔ تسی اپنے ٹبر دی توقعات تے تہاڈے دوستاں دے کماں دے وچکار پھسے ہوئے محسوس کر سکدے او۔
اشارے کہ ایہ کوئی مسئلہ ہو سکدا اے
ہر اوہ بندہ نئیں جہڑا شراب پیندا اے اوہنوں شراب پین دا مسئلہ ہوندا اے، لیکن ویکھن لئی اشارے موجود ہن۔ جے تسی اپنے آپ نو لبھدے او:
- شراب پین دے ارد گرد اپنی سماجی زندگی دی منصوبہ بندی کرنا
- اپنے ارادے توں زیادہ پینا، باقاعدگی نال
- بلیک آؤٹ ہونا یا ویلہ ضائع کرنا
- اوہی اثر محسوس کرن لئی ہور شراب دی لوڑ اے
- پیندیاں ہویاں جو کجھ تسی کیتا اوہدے بارے شرمندگی یا پریشانی محسوس کرنا
- کٹن دی کوشش کرنا تے ناکام ہونا
- تناؤ، بے چینی، یا اداسی نال نبڑن لئی شراب دا استعمال کرنا
- دوستاں یا ٹبر توں لُکانا کہ تسی کِنا پیندے او
جے ایہناں چوں کئی سچے لگدے نیں، تے ایہ گل نیڑے توں ویکھن دے قابل اے۔ تہاڈے چاہن توں زیادہ پین دیاں علامتاں تے صفحہ تہانوں ایس بارے سوچن چ مدد کر سکدا اے۔
جو تسی اپنے آپ آزما سکدے او
جے تسی کٹوتی کرنا چاہندے او، تے تہانوں مکمل طور تے روکن دی لوڑ نئیں اے۔ بہت سارے لوکاں نو نکی تبدیلیاں نال شروع کرنا سوکھا لگدا اے۔
- باہر جان توں پہلاں اک حد مقرر کرو، تے اس تے قائم رہو۔ کسے بیلی نوں دسو کہ ایہہ کی اے۔
- پانی یا سافٹ ڈرنکس دے نال متبادل الکوحل مشروبات۔
- ہور ہولی ہولی پیو۔ اپنا پینا گھٹ دے وچکار رکھو۔
- گھٹ طاقت آلے مشروبات یا نکی خدمتاں دا انتخاب کرو۔
- پین توں پہلاں مناسب کھانا کھاؤ۔
- ہر ہفتے گھٹ توں گھٹ دو یا تن شراب توں پاک دن رکھو۔
- سماجی سرگرمیاں لبھو جہناں چ شراب پینا شامل نہ ہووے، جویں کہ کھیڈاں دا گروپ، شوق دی کلاس، یا سنیما دی رات۔
جے تہانوں گھٹ کرنا اوکھا لگ رہیا اے، تے میں شراب نو کس طرح گھٹ کر سکدا واں؟ تے گائیڈ چ ہور تفصیلی تجاویز موجود ہن۔
پیشہ ورانہ مدد کدوں تے کیویں حاصل کیتی جاوے
جے تسی کمی کرن دی کوشش کیتی اے تے نئیں کر سکدے، یا جے تسی کسے ڈوہنگی گل نال نبڑن لئی پی رئے او، تے ایہ کسے نال گل کرن دا ویلہ اے۔ ایس دا ایہہ مطلب نئیں کہ تسی شرابی او۔ اس دا مطلب اے کہ تسی ویکھیا اے کہ کجھ کم نئیں کر رہیا تے تسی اینوں بدلنا چاہندے او۔
اپنے جی پی یا فیملی ڈاکٹر توں شروع کرو۔ اوہ تہاڈے پین دے بارے چ گل کر سکدے نیں، تہاڈی جسمانی صحت دی جانچ کر سکدے نیں، تے تہانوں مقامی مدد ول اشارہ کر سکدے نیں۔ جے ایہ متعلقہ ہووے تے اوہ دوائیاں دے اختیارات دے بارے چ وی گل کر سکدے نے۔
کسے تھراپسٹ نال گل کرن نال تہانوں ایہہ سمجھن چ مدد مل سکدی اے کہ تسی کیوں پیندے او تے ایس نوں چلاون دے دوجے طریقے لبھ سکدے او۔ تسی Therapy O'Clock دی پیشہ ور ڈائریکٹری دے ذریعے، یا اپنے ڈاکٹر، مقامی خدمات، یا کمیونٹی تے عقیدے دی مدد دے ذریعے شراب دے استعمال وچ مہارت رکھن آلے تھراپسٹاں نو لبھ سکدے او۔
جے تسی کسے ہور دے بارے چ فکر مند او، تے سب توں چنگی گل ایہ اے کہ تسی اوہناں نال شانت ہو کے گل کرو، بغیر کسے فیصلے دے، تے اوہناں نوں مدد لبھن چ مدد کرن دی پیشکش کرو۔ لیکچر دین یا شرمندگی توں پرہیز کرو۔ اوہ شاید پہلے ای جاندے نیں کہ ایہ اک مسئلہ اے۔
لمے عرصے دے بارے چ کی خیال اے؟
بہت سارے لوک جہڑے اپنی ویہہ سال دی عمر چ شراب پیندے نیں، عمر دے نال نال قدرتی طور تے بند کر دیندے نیں یا گھٹ کردے نیں۔ ذمہ داریاں بدل جاندیاں نیں۔ ہینگ اوور ہور وی خراب ہو جاندے نے۔ سماجی منظر بدل جاندا اے۔ پر ایس دے ہون دا انتظار کرن نال تہانوں کئی سالاں دی صحت، پیسے تے رشتیاں دا نقصان ہو سکدا اے۔ تبدیلی دا فیصلہ کرن لئی تہانوں کجھ بھیڑا ہون تک انتظار نئیں کرنا پیندا۔
عالمی ادارہ صحت دے کول شراب نال متعلق نقصانات تے عالمی نمونیاں دے بارے چ معلومات موجود ہن۔ تہاڈے ملک دے مطابق مدد لئی، اک ہیلپ لائن لبھو (ملک دے لحاظ نال مفت ہیلپ لائنز) تہانوں ایس ویلے گل کرن لئی کسے نال جوڑ سکدا اے۔
لوک ایہہ سوال پچھدے نیں
کیہ شراب پینا تے شراب پینا اکو جیا اے؟
نئیں، لیکن ایہ اس دی طرف لے جا سکدا اے۔ شراب پین دا اک نمونہ اے جہدے نال اکو واری بہوں کجھ پین دا اے۔ شراب نوشی، یا شراب دی انحصار، اک اجہی حالت اے جتھے تہانوں شراب پین دی شدید لوڑ محسوس ہوندی اے تے روکن لئی جدوجہد ہوندی اے۔ تسی انحصار کیتے بغیر شراب پی سکدے او، لیکن اس نال تہاڈا خطرہ ودھ جاندا اے۔
اک رات چ کنے پیگ بہت زیادہ ہوندے نیں؟
زیادہ تر لوکاں لئی، کجھ گھنٹیاں چ چار یا پنج توں ودھ پینے نوں شراب پین دا عادت سمجھیا جاندا اے۔ لیکن صحیح تعداد تہاڈے جسم، تہاڈی برداشت تے دوجے عوامل تے منحصر اے۔ جے تُسی بلیک آؤٹ کر رئے او یا بیمار محسوس کر رئے او، تے ایہ اک علامت اے کہ تُسی بہت زیادہ کھا چکے او۔
کی میں شراب پی کے فیر وی صحت مند رہ سکدا واں؟
شراب پین نال خطرے ہوندے نیں بھاویں تسی جوان تے فٹ ہوو۔ ایہ تہاڈے جگر، دماغ تے دل نو ویلے دے نال نقصان پہنچا سکدا اے، تے ایہ تہاڈے حادثیاں تے چوٹاں دا خطرہ ودھا دیندا اے۔ شراب پین دا کوئی محفوظ طریقہ نئیں اے۔
جے میں بلیک آؤٹ ہو گیا تے میں کی کرنا چاہی دا اے؟
سب توں پہلاں، ایہ یقینی بناؤ کہ تسی محفوظ او۔ زیادہ نہ پیو۔ پانی پیو، کجھ کھاؤ، تے آرام کرو۔ جے تُسی پریشان او کہ کی ہویا یا جے تُسی زخمی محسوس کردے او، تے ڈاکٹر نوں ویکھو۔ بلیک آؤٹ اک علامت اے کہ تہاڈا دماغ شراب نال مغلوب اے۔
میں ہمیشہ اپنی منصوبہ بندی توں زیادہ کیوں پیندا ہاں؟
شراب تہاڈی روک تھام نو گھٹ کردی اے تے تہاڈے فیصلے نو خراب کردی اے۔ اک واری جدوں تسی پینا شروع کردے او، تے اک حد تے قائم رہنا اوکھا ہو جاندا اے۔ ایہ عام گل اے، تے ایہو وجہ اے کہ اگے دی منصوبہ بندی کرنا – تے اک دوست دا ہونا تہانوں ایس تے قائم رہن وچ مدد کرنا – فرق پا سکدا اے۔
میں اپنے آپ نوں سمجھائے بغیر کسے پین نوں نئیں کیویں آکھاں؟
تہانوں سمجھان دی لوڑ نئیں۔ "نہیں شکریہ، میں چنگا آں" کافی اے۔ جے کوئی دھکا دیندا اے، تے تسی کہہ سکدے او "میں ڈرائیو کر ریا واں" یا "میرے کول جلدی شروعات اے" یا صرف "نہیں شکریہ" دہراؤ جدوں تک کہ اوہ ایہنوں چھڈ دین۔ زیادہ تر لوک دوجے نمبر دے بعد رک جان گے۔
کی اکلا پینا ٹھیک اے؟
اکلا پینا ضروری نئیں کہ کوئی مسئلہ ہووے، لیکن ایہ اک علامت ہو سکدی اے کہ تسی احساسات نال نبڑن یا ویلہ بھرن لئی شراب پی رئے او۔ جے تسی اپنے آپ نو باقاعدگی نال اکلے شراب پیندے پاندے او، تے ایہ اپنے آپ توں ایہ پچھنا ضروری اے کہ کیوں۔
کی میں مکمل طور تے چھڈے بغیر گھٹ کر سکدا واں؟
آہو۔ بہت سارے لوک حداں متھ کے، شراب توں پاک دن گزار کے، تے اپنیاں عادتاں نوں بدل کے شراب نوشی نو گھٹ کردے نے۔ فائدے ویکھن لئی تہانوں مکمل طور تے رکن دی لوڑ نئیں۔
جے میرے سارے دوست بہوں پیندے نیں تے کی ہووے گا؟
ایہہ اک مشکل صورتحال اے۔ تہانوں اوہناں نال گل کرن دی لوڑ ہو سکدی اے، مختلف سرگرمیاں دا مشورہ دین دی لوڑ ہو سکدی اے، یا نوے دوست لبھن دی لوڑ ہو سکدی اے جہڑے شراب پین توں علاوہ تہاڈی دلچسپیاں نوں سانجھا کردے ہون۔ اپنی صحت دی حفاظت کرنا ٹھیک اے بھاویں ایہ تہاڈی سماجی زندگی نوں بدل دیوے۔
کیہ شراب پین نال میری ذہنی صحت تے اثر پیندا اے؟
ہاں، بہت کجھ۔ شراب اک ڈپریشن اے۔ ایہ بے چینی تے ڈپریشن نو ہور خراب کر سکدا اے، تہاڈی نیندر نو خراب کر سکدا اے، تے موڈ سوئنگ دا باعث بن سکدا اے۔ جے تسی اوکھے احساساں نال نبڑن لئی شراب پی رئے او، تے ایہ اکثر لمے عرصے چ اوہناں احساساں نوں ہور خراب کر دیندا اے۔
مینوں کیویں پتہ لگے کہ مینوں پیشہ ورانہ مدد دی لوڑ اے؟
جے تسی اپنے آپ نوں گھٹ کرن دی کوشش کیتی اے تے نئیں کر سکدے، جے تسی صدمے یا بے چینی نال نبڑن لئی شراب پی رئے او، یا جے شراب پینا تہاڈی زندگی چ مسائل پیدا کر رہیا اے، تے ڈاکٹر یا تھراپسٹ نال گل کرنا قابل قدر اے۔ مدد منگن لئی تہانوں تھلے جان دی لوڑ نئیں۔
جے میں کسے دوست دے بارے چ فکر مند آں جہڑا شراب پیندا اے تے کی ہووے گا؟
جدوں اوہ ہوش وچ ہون تے اوہناں نال نجی طور تے گل کرو۔ کہو کہ تہانوں فکر اے کیونکہ تہانوں اوہناں دی پرواہ اے۔ اوہناں نوں مدد لبھن چ مدد کرن دی پیشکش کرو۔ اوہناں نوں دوش دین یا شرمندہ کرن توں پرہیز کرو۔ تسی آپ وی کسے پیشہ ور نال گل کر سکدے او کہ کیویں مدد کیتی جا سکدی اے۔