ذہنی صحت دی لائبریری
پینک اٹیک تے پینک ڈس آرڈر
پینک اٹیک مرن یا قابو گوان ورگا لگ سکدا اے۔ کئی لوک دل دا مسئلہ سمجھ کے ہسپتال اپڑ جاندے نیں۔ پینک ڈراؤنا اے پر خطرناک نہیں، تے ایہدا چنگا علاج اے۔
What is a panic attack? Symptoms and what is really happening
The symptoms of a panic attack, what your body is doing and why, and why panic feels so dangerous when it is not.
EnglishHow to stop a panic attack: what to do in the moment
Practical steps to get through a panic attack, from slow breathing to grounding, plus what to stop doing because it makes panic worse.
EnglishPanic disorder: when fear of panic takes over your life
Signs of panic disorder, how avoidance and agoraphobia develop, and how CBT helps people stop fearing panic attacks.
EnglishPanic attack or heart attack? Knowing the difference
How panic attack and heart attack symptoms overlap and differ, when to call an ambulance, and what to do once the heart has been checked.
عام سوال
پینک اٹیک کیہ اے؟
تیز ڈر دی اچانک لہر، تیز دھڑکن، ساہ چڑھنا، کمبنا تے چکر نال۔ اکثر دس منٹ وچ سب توں تیز ہوندا اے۔
کیہ پینک اٹیک جان لیوا اے؟
نہیں۔ ایہہ ڈراؤنا اے پر خطرناک نہیں؛ نشانیاں ایڈرینالین توں ہوندیاں نیں تے آپے مک جاندیاں نیں۔
ایہہ کنا چر رہندا اے؟
بہتے دس منٹ وچ سب توں تیز ہو کے ادھے گھنٹے وچ گھٹ جاندے نیں۔
ایہدی وجہ کیہ اے؟
دباؤ، چاہ کافی، نیند دی کمی تے جسم دے احساساں تے دھیان۔ کجھ اٹیک بنا وجہ لگدے نیں۔
پینک ڈس آرڈر کیہ اے؟
وار وار اچانک اٹیک تے اگلے اٹیک دا لگاتار ڈر، اکثر تھاواں توں بچن نال۔
سب توں چنگا علاج کیہ اے؟
پینک ڈس آرڈر لئی CBT بہت اثر والی اے۔
پینک تے دل دے دورے وچ فرق کیویں کراں؟
سینے وچ نواں یا تیز درد ہووے تاں فوراً ڈاکٹری مدد لؤ۔ دل چیک ہون مگروں اکو جیہے وار وار دورے اکثر پینک ہوندے نیں۔
کیہ پنجابی وچ علاج ہو سکدا اے؟
ساڈے ماہر پنجابی، اردو، پشتو، سرائیکی تے انگریزی وچ سیشن کردے نیں۔ تسیں پنجابی وچ گل کر سکدے او، یا پنجابی تے انگریزی رلا کے۔
کیہ کاغذ دے لفافے وچ ساہ لواں؟
ہن ایہہ نہیں دسیا جاندا۔ ہولی، ہلکی ساہ ودھ محفوظ اے۔
کیہ پینک مک جاندا اے؟
علاج نال بہتے لوکاں دے اٹیک مک جاندے نیں یا بہت گھٹ ہو جاندے نیں۔
ہنے مدد چاہیدی اے؟
جے تسیں اپنے آپ نوں نقصان پہنچان دے خیالاں تے عمل کر سکدے او، یا کوئی خطرے وچ اے، تاں ہنے ایمرجنسی نمبر تے کال کرو۔
- برطانیہ Samaritans 116 123 (مفت، کسے ویلے وی) · NHS 111 · ایمرجنسی 999
- آئرلینڈ Samaritans 116 123 · 50808 تے HELLO لکھ کے گھلو · ایمرجنسی 112 یا 999
- امارات قومی سپورٹ لائن 800 4673 · ایمرجنسی 999 (ایمبولینس 998)
- کینیڈا Suicide Crisis Helpline 988 (کال یا ٹیکسٹ) · ایمرجنسی 911