یار دی موت دے بعد دُکھ: اک حقیقی نقصان
اک دوست نو کھون نال تہانوں اک اجہا دُکھ ہو سکدا اے جہڑا بہوں وڈا تے عجیب طور تے نظر انداز کیتا جاندا اے۔ تسی اپنے آپ نو سوچدے ہوئے پا سکدے او کہ کی تہاڈا درد کسی ٹبر دے رکن دے نقصان دے طور تے درست اے، یا دنیا انج کیوں چلدی اے جیویں کجھ نئیں ہویا۔
اوہ یار جو تیرا چُنیا ہویا ٹبر سی
یار اوہ لوک ہوندے نیں جنہاں نو اسی چنے آں۔ اوہ اوہ لوک نیں جنہاں نو اسی سویرے دو وجے فون کرنے آں، اوہ لوک جہڑے ساڈے ورژن نو جاندے نیں جہنوں ساڈے ماں پیو کدی نئیں ملے۔ جدوں اوہ مر جاندے نیں، تے تسی اپنی زندگی دا گواہ کھو دیندے او۔ تسی اوہ بندہ کھو دیندے او جہڑا چھٹی نوں یاد کردا اے جہڑی غلط ہو گئی سی، اوہ مذاق جہڑا ہُن وی تہانوں ہساندا اے، زندگی دا اوہ مرحلہ جہدے توں تسی اکٹھے گزرے سی۔
معاشرے دے کول ماں پیو، ساتھی یا بچے نوں گوان لئی واضح سکرپٹ موجود ہن۔ یار گوان لئی کوئی اجیہا سکرپٹ نئیں اے۔ کم تے، لوک ہمدردی دے کجھ دن پیش کر سکدے نیں تے فیر تہاڈے توں ٹھیک ہون دی توقع کر سکدے نیں۔ تہاڈے دوست دے ٹبر تہانوں جنازے دے انتظامات وچ شامل نئیں کر سکدے۔ تہانوں کدھرے وی سرکاری طور تے دکھی بندے دے طور تے درج نئیں کیتا جا سکدا۔ تے فیر وی تہاڈی دنیا کھل گئی اے۔
جے ایہ گونجدا اے، تے ایہ ایس لئی اے کیونکہ دوستی دے غم نوں اکثر بے حق غم آکھیا جاندا اے۔ ایہ اک بہوں حقیقی احساس لئی اک خشک اصطلاح اے: تسی اک اجہے نقصان دا غم منا رئے او جہنوں دوجے لوکیں مکمل طور تے تسلیم نئیں کردے۔ تسی اپنے آپ نو اپنے درد نو گھٹ کردے ہوئے پا سکدے او، یا جدوں تسی "صرف اک دوست" ہوندے او تے اینے پریشان ہون تے جرم محسوس کر سکدے او۔
ایہہ دُکھ کیہو جیہا لگ سکدا اے
کسے دوست دی موت دے بعد دُکھ انج دے طریقیاں نال ظاہر ہو سکدا اے جہڑا تہانوں حیران کر دیندا اے۔ تہانوں لگ سکدا اے:
- شدید اداسی جہڑی لہراں چ آندی اے، کدی کدی کسے گانے، کسے تھاں، یا کسے سنیہے نال متحرک ہوندی اے جہنوں تسی نئیں گھل سکدے۔
- ناانصافی تے غصہ، دوست نوں چھڈن تے، دوجیاں تے جیہڑے سمجھدے نئیں لگدے۔
- اک بہتر دوست نہ ہون دا جرم، زیادہ کثرت نال فون نہ کرن لئی، نشانیاں نوں نہ ویکھن لئی۔
- دنیا وچ اپنی تھاں دے بارے وچ الجھن ہن جدوں ایہہ بندہ چلا گیا اے۔
- راحت، جے دوستی پیچیدہ سی یا جے تہاڈا بیلی دکھ سہ رہیا سی۔ اوہ راحت اپنا جرم لے کے آ سکدی اے۔
محسوس کرن دا کوئی صحیح طریقہ نئیں اے۔ کجھ لوک ہفتیاں تک روندے رہندے نیں۔ دوجے بے حس محسوس کردے نیں تے سوچدے نیں کہ کی اوہناں دے نال کجھ غلط اے۔ کجھ وی غلط نئیں اے۔ دُکھ کوئی سدھی لکیر نئیں اے۔
نیروبی چ گریس نامی اک ریٹائرڈ استاد نے اپنی سب توں نیڑے دی سہیلی نوں اچانک بیماری پاروں گوا دتا۔ اوہنے مینوں دسیا کہ کئی مہینیاں توں اوہ اپنا فون چُک کے اپنے دوست نوں نکی نکی گلاں بارے فون کردی رہی: بازار وچ اک چنگا امب، اک مذاقیہ گل جیہڑی اک پڑھیار نے آکھیا۔ ہر وار جدوں اوہ یاد کردی سی، نقصان اوہنوں تازہ کردا سی۔ اس نے کہیا کہ انج لگدا سی کہ اس دا دوست اس دے فون دے اندر ہلے وی زندہ اے۔
جدوں دنیا تیرا نقصان نہ ویکھے
دوستی دے دکھ دے سب توں اوکھے حصیاں چوں اک سماجی تسلیم دی کمی اے۔ تہانوں کم توں دکھ دی چھٹی نئیں مل سکدی۔ لوک اک ہفتے دے بعد تہاڈے حالات دا پچھنا بند کر سکدے نیں۔ تسی جنازے چ اک ٹبر دی بجائے اک مہمان دے طور تے رلت کر سکدے او، پچھے کھڑے ہو کے جدوں کہ دوجے اگلی قطاراں چ بیٹھدے او۔
ایہ پوشیدگی تہانوں اپنے احساسات تے سوال چُکن تے مجبور کر سکدی اے۔ تسی سوچ سکدے او: *مینوں اینا پریشان نئیں ہونا چاہیدا۔ اسی ٹبر نئیں سی۔* پر توں ٹبر سی۔ چُنیا ہویا ٹبر ہُن وی ٹبر اے۔
کجھ کم کرن آلیاں تھاواں تے رہتلاں ایس گل نوں مندیاں نیں۔ کجھ وسیباں وچ، دوستاں نوں وڈے ٹبر دا حصہ سمجھیا جاندا اے تے اوہناں نوں سوگ دیاں رسماں وچ شامل کیتا جاندا اے۔ پر جے تہاڈا نئیں اے، تے تہانوں دُکھ کرن لئی اپنی تھاں بنان دی لوڑ ہو سکدی اے۔ اس دا مطلب اک ذاتی دن لینا ہو سکدا اے، یا کسے قابل اعتماد ساتھی نو دسنا کہ تسی کی توں لنگ رئے او۔
جدوں تُسی کوئی یار گوا دیندے او تے کی مدد کردا اے
جدوں دُکھ وگدا ہویا محسوس ہوندا اے تے عملی شیواں تہانوں لنگر انداز کرن چ مدد کر سکدیاں نیں۔
- اپنے آپ نو اُچی آواز چ دکھ کرن دیو۔ اک اجہا بندہ لبھو جہدے نال تسی ایماندار ہو سکو۔ اوہناں نوں دسو کہ تسی کسے دوست نوں دکھی کر رئے او۔ تہانوں ایس دی وضاحت یا جواز پیش کرن دی لوڑ نئیں۔
- اپنے طریقے نال نقصان نو نشان زد کرو۔ اک موم بتی بالو، اک اجہی تھاں دا دورہ کرو جہدے تے تسی اکٹھے گئے سی، اک خط لکھو جہڑا تسی کدی نئیں گھلو گے۔ رسماں اہمیت رکھدیاں نیں، نکی وی۔
- دوستی دا کجھ زندہ رکھو۔ اس دا مطلب ایہ نئیں کہ پھسے ہوئے رہو۔ اس دا مطلب ایہ ہو سکدا اے کہ اوہناں نے تہانوں بنائی ہوئی پلے لسٹ سننا، اوہناں دی سکھائی گئی ڈش پکانا، یا تہاڈے ولوں سانجھی کیتی گئی روایت نوں جاری رکھنا۔
- دوجیاں نال گل کرو جہڑے اوہناں نوں جاندے سن۔ جے تسی آپسی دوستاں نال رابطے وچ او، تے رابطہ کرو۔ تہانوں پتہ لگے گا کہ اوہ وی دکھی نیں، تے یاداں دا اشتراک کرنا اک تسلی ہو سکدا اے۔
- دکھ دے دوبارہ ابھرن دی توقع کرو۔ سالگرہ، سالگرہ، تے چھٹیاں تازہ لہراں لے کے آ سکدیاں نیں. انج ای غیر متوقع شیواں وی ہو سکدیاں نیں: اک خوشبو، اک تصویر، اک فلم دا اک لمحہ۔ ایہ عام گل اے۔
لندن وچ امین نامی اک ڈیلیوری رائڈر نے اک دوست کھو دتا جس نوں اوہ بچپن توں جاندا سی۔ اوہ اکو جاگیر وچ اکٹھے پلے وڈے سن۔ جنازے توں بعد امین ہر شام نوں چاہ دا پیالہ اپنی باری تے چھڈن لگ پیا، جس طرحاں اوہ اکٹھے چاہ پیندے سن۔ اوہناں نے آکھیا کہ ایس نال اوہناں نوں جڑیا ہویا محسوس کرن وچ مدد ملی، ایتھوں تیکر کہ جدوں اوہ ایس بارے گل نئیں کر سکدے سن۔
ایہہ دوجے نقصاناں توں کیویں وکھرا اے
اک دوست نو کھونا ماں پیو یا ساتھی نو کھون توں وکھرا اے، لیکن ایہدے وچ کجھ ڈوہنگے دھارے شامل ہن۔ تسی اوہناں نقصاناں دی مخصوص شکل دے بارے چ والدین دی موت دے بعد غم: بالغ بچیاں نوں کیہ سامنا کرنا پیندا اے تے اپنے ساتھی نوں کھونا: غم، معمولات، تے مباشرت چ پڑھ سکدے او۔
جو چیز دوستی دے دکھ نو وکھرا کردی اے اوہ اک واضح کردار دی کمی اے۔ ماں پیو یا ساتھی دے نال، معاشرہ تہانوں اک برتن دیندا اے: تسی بچہ او، بیوہ او، بیوہ او۔ اک دوست دے نال، تہانوں اوہ کنٹینر خود ایجاد کرنا پوے گا۔ تہانوں کہنا پوے گا، *میں دکھی آں، تے ایہ گل اہم اے*، بغیر کسے ہور دے تہانوں دسے کہ ایہ گل اے۔
موت دے بعد غم کی محسوس ہوندا اے دے بارے چ پڑھن چ مدد مل سکدی اے۔ اوہ صفحہ دکھ دے عام نمونیاں نو بیان کردا اے، جہڑا ایتھے وی لاگو ہوندا اے، ایتھوں تیکر کہ جدوں رشتہ خون دا رشتہ نئیں سی۔
مدد کدوں لینی اے
دکھ دی کوئی ٹائم لائن نئیں ہوندی۔ پر کجھ لمحے انج دے ہوندے نیں جدوں وادھو مدد تے غور کرنا ضروری ہوندا اے۔
- جے تسی اک ویلے چ کئی دناں تیکر نئیں کھا سکدے یا سو نئیں سکدے۔
- جے تسی دن گزارن لئی شراب یا دوجے مادے استعمال کر رئے او۔
- جے تسی پھسے ہوئے محسوس کردے او، جویں غم بالکل نئیں بدل رہیا۔
- جے تہاڈے کول اپنے آپ نو نقصان پہنچان دے خیالات آ رئے نے۔
اوہناں حالات وچ، کسے تھراپسٹ نال گل کرن نال مدد مل سکدی اے۔ Therapy O'Clock دے کول پیشہ ور افراد دی ڈائریکٹری اے جہنوں تسی ویکھ سکدے او۔ تہاڈا جی پی یا فیملی ڈاکٹر وی شروع کرن لئی اک چنگی تھاں اے۔ کجھ لوک کمیونٹی یا عقیدے دی مدد وچ، یا کروس بیریومنٹ سپورٹ (یوکے) ورگی دکھ دی تنظیماں وچ تسلی پاندے ہن۔
جے تہانوں ہن خطرہ اے، تے براہ کرم ہنگامی خدمات یا اس صفحے دے تھلے دتے گئے بحران دی لائناں چوں کسی اک تے کال کرو۔ دوجے ملکاں چ ہیلپ لائنز لئی، اک ہیلپ لائن لبھو (ملک دے لحاظ نال مفت ہیلپ لائنز) تے جاؤ۔
دوستاں دے بارے چ کی خیال اے جہڑے ٹبر وی سن
کجھ دوستیاں اینیاں ڈوہنگیاں ہوندیاں نیں کہ دوست تے ٹبر دی لکیر دھندلی ہو جاندی اے۔ تسی اکٹھے رہندے ہو، اکٹھے بچیاں دی پرورش کردے ہو، یا بیماری دے دوران اک دوجے دی دیکھ بھال کردے ہو۔ اوس بندے نوں گوانا کسے بھین بھرا یا ساتھی نوں گوان ورگا محسوس ہو سکدا اے۔
جے ایہ تہاڈی صورتحال اے، تے تہانوں بھین بھرا دی موت دے بعد دُکھ: اک منفرد نقصان پڑھنا وی مددگار ثابت ہو سکدا اے۔ بھاویں تہاڈا دوست خون دے لحاظ نال بھین بھرا نئیں سی، جذباتی علاقہ بہوں ملدا جلدا ہو سکدا اے۔
دُکھ اصلی اے کیونکہ پیار اصلی سی۔ تہانوں ایہنوں محسوس کرن لئی اجازت دی لوڑ نئیں۔
لوک ایہہ سوال پچھدے نیں
کیہ ایہہ عام گل اے کہ کسے گھر والے توں ودھ کے کسے دوست نوں دُکھ کیتا جاوے؟
آہو۔ دکھ دی گہرائی دا تعین حیاتیات نال نئیں کیتا جاندا۔ کجھ دوستیاں خاندانی رشتیاں نالوں زیادہ نیڑے تے زیادہ مددگار ہوندیاں نیں. تہاڈے چنے ہوئے ٹبر دے دوست لئی اک مضبوط نقصان محسوس کرنا بالکل عام گل اے۔
میں مہینیاں بعد وی اداس ہون تے اپنے آپ نوں دوشی کیوں محسوس کردا ہاں؟
دکھ وچ جرم عام اے، خاص طور تے جدوں نقصان نوں عوامی طور تے تسلیم نئیں کیتا جاندا۔ تہانوں لگدا اے کہ تسی بہوں چر لے رئے او یا ڈرامائی ہو رئے او۔ پر دکھ دی کوئی ڈیڈ لائن نئیں ہوندی۔ اپنے آپ نو اداس محسوس کرن دا ایہ مطلب نئیں کہ تسی پھسے ہوئے او; اس دا مطلب اے کہ تسی پروسیس کر رئے او۔
جے مینوں خاندانی تقریبات وچ نئیں بلایا گیا تے کی مینوں جنازے وچ جانا چاہیدا اے؟
ایہ ایس گل تے منحصر اے کہ تہاڈے لی کی ٹھیک لگدا اے۔ جنازے جیوندے لوکاں لئی ہوندے نیں جنے مردیاں لئی۔ جے تسی اپنا احترام کرنا چاہندے او، تے تسی عبادت اچ رلت کر سکدے او تے سب توں پچھے بیٹھ سکدے او۔ جے ایہ بہوں تکلیف دہ یا عجیب لگدا اے، تے تسی اپنے دوست نو اپنے طریقے نال کسے ہور دن عزت دے سکدے او۔
جے میرا یار خودکشی کر کے مر گیا تے کیہ ہووے گا؟
خودکشی دا غم اکثر زیادہ پیچیدہ ہوندا اے۔ تسی اکو واری صدمہ، غصہ، جرم تے الجھن محسوس کر سکدے او۔ اس تے کارروائی کرن دا کوئی اک طریقہ نئیں اے۔ اک تھراپسٹ نال گل کرنا جہڑا غم یا صدمے چ مہارت رکھدا اے، مدد کر سکدا اے۔ فوری مدد لئی تسی سامریٹنز ورگی ہیلپ لائن نال وی رابطہ کر سکدے او۔
میں اک سانجھے دوست دی کیویں مدد کراں جہڑا وی دکھی اے؟
ایمانداری نال رابطہ کرو۔ کجھ انج کہو، "میں وی اوہناں بارے سوچ رہیا واں۔ تسی گلاں کرنا چاہندے او یا صرف اکٹھے بیٹھنا چاہندے او؟" موازنہ کرن توں پرہیز کرو کہ کس دا غم بدتر اے۔ بس موجود رہو۔ کوئی یاد یا تصویر سانجھی کرن نال تہانوں دوواں نوں گھٹ اکلاپا محسوس کرن چ مدد مل سکدی اے۔
کی میں کسے اجہے دوست نوں دکھی کر سکدا واں جہنوں میں کئی سالاں توں نئیں ویکھیا؟
آہو۔ الگ ہون دا ویلہ تعلق نو مٹا نئیں دیندا۔ تُسی اوس بندے نوں دُکھ کر سکدے او جہڑا اوہ سی، اوہ دوستی جہڑی تہاڈے کول کدی سی، یا اوہ مستقبل جہڑا تسی اکٹھے تصور کیتا سی۔ نقصان ہُن وی حقیقی اے۔
جے میرے ٹبر یا ساتھی میرے دکھ نوں نئیں سمجھدے تے کیہ ہووے گا؟
ایہ وضاحت کرن چ مدد مل سکدی اے کہ ایہ دوست تہاڈے لیی اہم سی، بھاویں اوہ کدی وی اوہناں نال نئیں ملے۔ تسی کہہ سکدے او، "ایہ بندہ میری زندگی دا اک اجہا حصہ جانندا سی جہنوں کوئی ہور نئیں جانندا۔" جے اوہ فیر وی ایہنوں نئیں سمجھدے، تے کسے اجہے بندے نوں لبھو جہڑا ایہنوں سمجھدا اے، جویں کہ غم دی مدد کرن آلا گروپ یا تھراپسٹ۔
جدوں میں دکھی ہوواں تے ہسنا تے مزہ کرنا ٹھیک اے؟
قطعی طور تے۔ دُکھ تے خوشی اکٹھے ہو سکدے نیں۔ ہسن دا ایہ مطلب نئیں کہ تسی بھل گئے او یا تسی اداس نئیں او۔ اس دا مطلب اے کہ تسی انسان او۔ اپنے آپ نو دوناں نو محسوس کرن دی اجازت دیو۔
میں اوہناں دی موت دی برسی نوں کیویں سنبھالاں؟
کجھ نکا جیا منصوبہ بناؤ جہڑا اوہناں دی عزت کرے۔ ایہ اینا ای سوکھا ہو سکدا اے جنا کہ اوہناں دا پسندیدہ گانا سننا، اوہناں دا پسندیدہ کھانا پکانا، یا اوہناں نوں کوئی خط لکھنا۔ تسی دن کسے اجہے بندے دے نال وی گزار سکدے او جہڑا اوہناں نوں جاندا ہووے۔ جے دن بہوں بھاری اے، تے ایہ ٹھیک اے کہ تسی ایہنوں لنگھا لوو۔
جے میں بے حس محسوس کراں تے رو نئیں سکدا تے کی ہووے گا؟
بے حسی نقصان دا اک عام ابتدائی ردعمل اے۔ اس دا ایہ مطلب نئیں کہ تسی سرد یا بے دل او۔ تہاڈا دماغ تہانوں اک اجہے درد توں بچا رہیا ہووے گا جہڑا بہوں وڈا لگدا اے۔ ہنجو بعد چ آ سکدے نیں، یا اوہ نئیں آ سکدے۔ دوویں عام نیں۔
کیہ میں اپنے دوست دے گھر والیاں نوں دساں کہ میں وی دکھی آں؟
ایہ اوہناں دے نال تہاڈے تعلقات تے منحصر اے۔ کجھ ٹبر ایہ سن کے خوش آمدید کہندے نیں کہ اوہناں دا پیارا اوہناں دے دوستاں لئی کِنا اہم سی۔ دوجے بہت زیادہ مغلوب ہو سکدے نیں۔ اک مختصر، سادہ پیغام جیویں، "میں تہاڈے بارے چ سوچ ریا واں۔ [ناں] میرے لیی بہوں زیادہ معنی رکھدا سی،" دباؤ پائے بغیر اپنے نقصان نو سانجھا کرن دا اک نرم طریقہ ہو سکدا اے۔
میں کیویں جان سکنا واں کے مینوں اپنے دکھ لئی پیشہ ورانہ مدد دی لوڑ اے؟
جے تہاڈا دکھ ہفتیاں یا مہینیاں توں تہاڈی روزمرہ دی زندگی وچ مداخلت کر رہیا اے، جے تسی کھا نئیں سکدے یا سو نئیں سکدے، جے تسی نمٹن لئی مادے ورت رئے او، یا جے تسی محسوس کردے او کہ تسی اگے نئیں جا سکدے، تے ایہ مدد لین دا ویلہ اے۔ اک تھراپسٹ تہانوں راہ لبھن چ مدد کر سکدا اے۔