اک بھین بھرا دی موت دے بعد غم: اک منفرد نقصان
کسے بھرا یا بھین نوں گوانا کسے دوجے توں وکھرا نقصان اے۔ انج محسوس ہو سکدا اے کہ تہاڈی اپنی کہانی دا اک حصہ پاڑ دتا گیا اے، تے دکھ خاندانی تریخ تے سانجھیاں یاداں نال پیچیدہ ہو سکدا اے جہنوں کوئی ہور نئیں سمجھدا۔
اوہ بندہ جہنے تیرے شروعات دا پتہ سی
اک بھین بھرا اکثر اوہی بندہ ہوندا اے جہڑا تہاڈے پلے وڈے ٹبر نوں جان دا سی۔ اوہناں نوں اوہی چھٹیاں، رات دے کھانے دی میز تے اوہی دلیلاں، اوہی خفیہ زبان یاد ہوندی اے جہڑی تسی بچپن چ ایجاد کیتی سی۔ جدوں اوہ مر جاندے نیں، تے تسی اپنی ابتدائی زندگی دا گواہ کھو دیندے او۔
ایہہ عجیب طور تے الگ تھلگ محسوس کر سکدا اے۔ تسی اپنے آپ نو اک سانجھے مذاق یا بچپن دی یاد دے بارے چ سوچدے ہوئے پا سکدے او، فیر یاد رکھو کہ کوئی وی نئیں بچیا جہڑا ایس دے لی موجود سی۔ نقصان صرف اوس بندے دا نئیں اے جہڑا اوہ اج سی، بلکہ اوہناں سارے سالاں دا اے جہناں چ تُسی نال نال سفر کیتا۔
اک دُکھ جہڑا خاندانی کرداراں دے نال بدل جاندا اے
کسے بھین بھرا نال تہاڈے تعلقات شاید ویلے دے نال بدل گئے۔ تسی بچپن چ نیڑے ہو سکدے او، بالغاں دے طور تے الگ ہو گئے ہوو، فیر دوبارہ جڑے ہوو۔ یا تہاڈا کوئی اوکھا رشتہ ہو سکدا اے جہڑا کدی وی مکمل طور تے ٹھیک نئیں ہویا۔ اوہ ساری تریخ دکھ وچ آندی اے۔
جے تسی وڈے بھین بھرا ہوندے، تے تسی اک حفاظتی فطرت محسوس کر سکدے او جہدا جانا کدھرے نئیں اے۔ جے تسی نکے ہوندے، تے تسی اوہناں دی موجودگی دے بغیر محسوس کر سکدے او۔ کجھ لوک ذمہ داری دا بھاری احساس محسوس کردے نیں، خاص طور تے جے اوہ اوہ ہوندے جنہاں نوں اوہناں دی دیکھ بھال کرنی چاہیدی سی۔
ایہہ وی عام گل اے کہ تسی اکٹھے تصور کیتے گئے مستقبل لئی دکھ محسوس کرو۔ شادیاں، وڈے ہون آلے بچے، اوہ بڈھاپا جہڑا تسی سوچیا سی کہ تسی سانجھا کرو گے۔ اوہ مستقبل ہن ختم ہو گیا اے، تے اوہ نقصان حقیقی اے۔
ایہہ تہاڈے ماں پیو تے کیویں اثر پاندا اے
جدوں کوئی بھین بھرا مر جاندا اے، تے تہاڈے ماں پیو وی دکھی ہوندے نیں، تے ایہ تہاڈے اپنے تجربے نوں بدل سکدا اے۔ تہانوں لگدا اے کہ تہانوں اوہناں لئی مضبوط ہونا پوے گا، یا تہاڈا اپنا دکھ اوہناں دے مقابلے چ گھٹ اہم اے۔ کجھ لوکاں نوں غصہ ہوندا اے کہ اوہناں دے ماں پیو اوہناں دے درد نوں نئیں ویکھ سکدے کیونکہ اوہ اپنے آپ نال اینے رُجھے ہوئے نیں۔
ماں پیو اپنے گواچے ہوئے بچے نو مثالی بنا سکدے نیں، یا اوہ اوہناں دے بارے چ گل کرن چ اوکھت کر سکدے نیں۔ کسی وی طرح، تہانوں ایہ محسوس ہوندا اے کہ تہاڈے بھین بھرا دے نال تہاڈے تعلقات نو تسلیم نئیں کیتا جا رہیا اے۔ اس تعلقات دا احترام کرن دے نکے نکے طریقے لبھن چ مدد مل سکدی اے، بھاویں تہاڈا ٹبر تہاڈے نال ایس چ شامل نئیں ہو سکدا۔ تسی اپنے بستر دے کول اک تصویر رکھ سکدے او، ہر وار جدوں کوئی تہاڈے کول آندا اے تے اک یاد لکھ سکدے او، یا اوہناں دی سالگرہ تے اک موم بتی بال سکدے او۔
اک سانجھی بولی دا نقصان
بھین بھرا اکثر اک شارٹ ہینڈ تیار کردے ہن۔ میز دے پار اک نظر، اک عرفی ناں جہڑا صرف تسی دوویں ای سمجھدے سی، اک کہانی سنان دا طریقہ جہڑا کسے ہور نوں مذاق نئیں لگدا۔ جدوں اوہ مر جاندے نیں، تے اوہ بولی چپ ہو جاندی اے۔
تسی اپنے آپ نو انہاں حالات وچ پا سکدے او جتھے تسی اوہناں دے اوتھے ہون دی توقع کردے او۔ اک خاندانی شادی تے، تسی اک جانن آلی نظر سانجھی کرن لئی مڑ سکدے او، صرف ایہ یاد کرن لئی کہ اوہ چلے گئے ہن۔ ایہ لمحے ہر وار اک تازہ زخم دی طرح محسوس ہو سکدے ہن۔
جدوں اوہ ہوندے نیں تے ایہناں لمحیاں نو تسلیم کرن چ مدد مل سکدی اے۔ تسی اپنے آپ نوں کہہ سکدے او، "ایتھے اے۔ ایہ اوہناں لئی سی۔" اپنے آپ نو درد نو دور کرن دی بجائے محسوس کرن دین نال ایہ ویلے دے نال تھوڑا گھٹ تیز ہو سکدا اے۔
جدوں دنیا نوں سمجھ نہ آوے
معاشرے دے کول ماں پیو یا ساتھی دے نقصان لئی واضح سکرپٹ ہن۔ رسماں، قبول شدہ جملے، غم دی اک تسلیم شدہ شکل اے۔ اک بھین بھرا لئی، سکرپٹ بہوں گھٹ واضح اے۔
لوکیں انج دیاں گلاں کہہ سکدے نیں، "کم از کم تہاڈے کول اجے وی تہاڈے ماں پیو نیں،" یا، "کی تسی نیڑے سی؟" اوہ شاید ایہ نئیں سمجھدے کہ تُسی مہینیاں یا سالاں بعد وی کیوں جدوجہد کر رئے او۔ ایس توں تہانوں لگ سکدا اے کہ تہاڈا دکھ پوشیدہ اے یا تسی ایس دے حقدار نئیں او۔
تسی او۔ بھین بھرا دے نال رشتہ زیادہ تر لوکاں دی زندگی دے سب توں لمے رشتیاں چوں اک اے۔ ایہہ ماتم کرن لئی اپنی تھاں دا مستحق اے۔
تسی کی آزما سکدے او
- اک اجہا بندہ لبھو جہڑا تہانوں اپنے بھین بھرا دے بارے چ گل کرن دیوے گا تے اوہنوں ٹھیک کرن دی کوشش کیتے بغیر۔ ایہ کوئی بیلی، کوئی کزن، یا کوئی مشیر ہو سکدا اے۔
- جدوں گل تہاڈے بارے آوے تے کوئی یاد لکھو۔ اس نوں پالش کرن دی لوڑ نئیں۔ اوہناں دی کہی یا کیتی گئی گل دے بارے چ صرف کجھ سطراں۔
- سالگرہاں نو اس طرح نشان زد کرو جہڑا تہانوں ٹھیک لگے۔ ضروری نئیں کہ ایہ وڈا ہووے۔ اک شانت سیر، اک پسندیدہ گانا، اک کھانا جہنوں اوہ پسند کردے سن۔
- اپنے آپ نو جو کجھ وی آندا اے اوہنوں محسوس کرن دی اجازت دیو۔ راحت، غصہ، بے حسی، حسرت۔ ایہ سب کجھ اک پیچیدہ تعلقات نو دکھی کرن دا حصہ اے۔
جے تہانوں لگدا اے کہ تہاڈا دُکھ بدل نئیں رہیا، یا ایہ کسے بھاری شے وچ بدل رہیا اے، تے کسے پیشہ ور نال گل کرن وچ مدد مل سکدی اے۔ تسی اپنے جی پی یا خاندانی ڈاکٹر توں شروع کر سکدے او، یا اک تھراپسٹ دی تلاش کر سکدے او جہڑا غم دے نال کم کردا اے۔ Therapy O'Clock دے کول پیشہ ور افراد دی ڈائریکٹری اے جہڑے اس قسم دے نقصانات نو سمجھدے ہن۔ تسی کروز بیریومنٹ سپورٹ (یوکے) یا بیونڈ بلیو (آسٹریلیا) ورگی تنظیماں دے ذریعے وی مدد لبھ سکدے او۔
ایہ ثقافتاں دے پار کیویں نظر آ سکدا اے
بہت ساریاں رہتلاں وچ، بھین بھرا لئی دُکھ خاندانی تے کمیونٹی دیاں رسماں وچ پرویا جاندا اے۔ تہانوں نویں کردار ادا کرن دی توقع کیتی جا سکدی اے، جویں کہ کسے بھین بھرا دے بچیاں دی دیکھ بھال کرنا یا بڈھے ماں پیو دی مدد کرنا۔ کجھ ٹبراں وچ، مرن آلے بھین بھرا دے بارے وچ کھل کے گل کیتی جاندی اے، اوہناں دا ناں اکثر ورتیا جاندا اے۔ دوجیاں چ، چپ اے، تے تسی محسوس کر سکدے او کہ تسی اکلے ای دُکھ کر رئے او۔
جے تسی اوتھے توں دور رہندے او جتھے تسی وڈے ہوئے او، تے تہانوں اوہناں رسماں تک رسائی نئیں ہو سکدی۔ تہانوں اپنا بنان دی لوڑ ہو سکدی اے، یا دوجیاں نال جڑن دا کوئی طریقہ لبھنا پے سکدا اے جہڑے سمجھدے ہون۔ آن لائن کمیونٹیز مدد کر سکدیاں نیں، جویں کہ مقامی ثقافتی یا عقیدے دے گروپ کر سکدے نیں۔
کدوں مدد لینی اے
بھین بھرا دی موت دے بعد دُکھ کدی کدی پیچیدہ ہو سکدا اے۔ تسی ویکھ سکدے او کہ تسی کم تے کم نئیں کر سکدے، تسی لوکاں توں دور ہو رئے او، یا تہاڈی نیندر تے بھکھ چ نمایاں تبدیلی آئی اے۔ جے تسی اپنے آپ نو بالکل وی کجھ محسوس کرن توں قاصر پاندے او، یا جے تسی اپنے آپ نو نقصان پہنچان دے خیالات رکھدے او، تے ایہ ضروری اے کہ تُسی رابطہ کرو۔
اک چنگا تھراپسٹ تہانوں اگے ودھن لئی نئیں کہے گا۔ اوہ تہانوں دُکھ چُکن چ مدد کرن گے تاں جے ایہنوں اینا بھاری نئیں ہونا پوے۔ تسی اپنے ڈاکٹر، مقامی خدمت، یا پیشہ ور افراد دی ڈائریکٹری دے ذریعے اک لبھ سکدے او۔ جے تسی برطانیہ وچ او، این ایچ ایس ذہنی صحت (یوکے) کول مدد لبھن دے وسائل ہن۔
ایس بارے ہور جانن لئی کہ غم روزانہ کیہ محسوس ہو سکدا اے، تہانوں موت دے بعد غم کیہ محسوس ہوندا اے پڑھنا مددگار ثابت ہو سکدا اے۔ تے جے تُسی پریشان او کہ تہاڈا دُکھ ڈپریشن چ بدل رہیا اے، دکھ ڈپریشن چ بدل سکدا اے تہانوں فرق نوں سمجھن چ مدد کر سکدا اے۔
لوک ایہہ سوال پچھدے نیں
کیہ بھین بھرا دے مرن دے بعد راحت محسوس کرنا عام گل اے؟
آہو۔ جے تہاڈے بھین بھرا نوں لمی بیماری سی، یا جے تہاڈا رشتہ اوکھا سی، تے راحت اک عام ردعمل اے۔ اس دا ایہ مطلب نئیں کہ تُسی اوہناں نال محبت نئیں کردے سی۔ اس دا مطلب اے کہ تسی انسان او۔
بھین بھرا لئی دکھ کدوں تک رہندا اے؟
کوئی طے شدہ ویلہ نئیں اے۔ شدت عام طور تے مہینیاں تے سالاں چ نرم ہو جاندی اے، لیکن دکھ دا کوئی اختتام نئیں ہوندا۔ تسی ایہدے نال رہنا سکھدے او، تے ایہدی شکل بدل جاندی اے جدوں تسی کردے او۔
میں اوہی ہون تے دوشی کیوں محسوس کردا ہاں جہڑا ہلے وی جیوندا اے؟
کسی وی موت دے بعد بچن آلے دا جرم بہوں عام اے، خاص طور تے عمر دے نیڑے دے بندے دا۔ تسی اپنے آپ نو ایہ سوچدے ہوئے پا سکدے او، "ایہ مینوں ہونا چاہیدا سی۔" ایہ خیالات اس گل دی نشانی نیں کہ تُسی کِنا پرواہ کردے او، حقیقت دا عکاس نئیں۔
کی میں اپنے بھین بھرا دی قبر تے جاواں؟
صرف جے ایہ تہانوں ٹھیک لگے۔ کجھ لوکاں نوں جان لئی اک جسمانی تھاں تے آرام ملدا اے۔ دوجے لوک اپنے بھین بھراواں نوں اک گیت، اک تھاں جہنوں اوہ پسند کردے سن، یا گھر دے اک چپ لمحے دے ذریعے یاد کرنا پسند کردے نیں۔ کوئی ٹھیک راہ نئیں اے۔
جے میں تے میرا بھین بھرا نیڑے نہ ہوندے تے کی ہوندا؟
ایہ غم نو ہور پیچیدہ بنا سکدا اے۔ تُسی اوس رشتے تے دُکھ کر سکدے او جہڑا تُسی کدی نئیں کیتا سی، یا محسوس کر سکدے او کہ تہانوں دُکھ کرن دی اجازت نئیں اے کیونکہ تُسی نیڑے نئیں سی۔ تہانوں اجازت اے۔ بھین بھرا دا کوئی وی نقصان وزن رکھدا اے۔
میں اپنے ماں پیو دا بچہ گوان دے بعد اوہناں دی مدد کیویں کراں؟
تسی اوہناں توں سدھا پچھ سکدے او کہ اوہناں نوں کی چاہیدا اے۔ کجھ ماں پیو اپنے بچے دے بارے چ گل کرنا چاہندے نیں۔ دوجیاں نوں عملی مدد دی لوڑ اے۔ جے اوہناں دا دُکھ تہاڈے لئی بہوں زیادہ ہو جاندا اے تے حداں مقرر کرنا وی ٹھیک اے۔
کی میں کدی رونا بند کراں گا؟
رونا اکثر ویلے دے نال گھٹ ہو جاندا اے۔ لیکن تُسی فیر وی سالاں بعد وی رو سکدے او، کسے یاد یا کسے گیت دی وجہ توں۔ ایہ کوئی ناکامی نئیں اے۔ ایہہ صرف دکھ دا وکھالا اے۔
میں لوکاں نوں کیویں دساں کہ میں کوئی بھین بھرا گوا دتا اے؟
تسی ایہنوں صاف کہہ سکدے او۔ "میرا بھرا پچھلے سال مر گیا سی۔" تُسی کسے نوں لمی وضاحت دا واجب الادا نئیں۔ جے اوہ بے چین لگدے نیں، تے ایہ اوہناں دا مسئلہ اے، تہاڈا نئیں۔
کی ایہہ عام گل اے کہ میں اپنے بھین بھرا دے مرن تے غصہ محسوس کراں؟
غصہ غم دا اک بہوں عام حصہ اے۔ تسی اوہناں دے جان تے، بیماری یا حادثے تے، یا اوہناں دے بغیر جاری رہن تے دنیا تے ناراض ہو سکدے او۔ اس دا ایہ مطلب نئیں کہ تُسی ماڑے بندے او۔
جے میں اپنے بھین بھرا دا چہرہ صاف طور تے یاد نئیں کر سکدا تے کی ہووے گا؟
یاداشت کسے نقصان دے بعد ناقابل اعتماد محسوس کر سکدی اے، خاص طور تے جے موت اچانک یا تکلیف دہ ہووے۔ تصویراں یا ویڈیوز ویکھن نال مدد مل سکدی اے۔ جے یاداشت واپس نئیں آندی، تے ایہ وی ٹھیک اے۔ تسی ہُن وی اوہناں نو دوجے طریقیاں نال لے جاندے او۔
میں سالگرہ تے چھٹیاں نوں کیویں سنبھالاں؟
تسی اگے توں منصوبہ بنا سکدے او۔ فیصلہ کرو کہ کی قابل انتظام لگدا اے، تے اپنے آپ نو اس دن منصوبے نو تبدیل کرن دی اجازت دیو۔ کجھ لوکاں نے میز تے تھاں بنائی۔ دوجے سماجی ذمہ داریاں توں چھٹی لیندے ہن۔ اوہ کرو جہڑا تہاڈے سکون دی حفاظت کردا اے۔
کی بھین بھرا لئی دکھ میرے دوجے رشتیاں تے اثر انداز ہو سکدا اے؟
آہو۔ تسی اپنے آپ نو لوکاں توں دور کردے ہوئے پا سکدے او، یا محسوس کر سکدے او کہ کوئی تہانوں نئیں سمجھدا۔ ایہ تہاڈے نیڑے دے دوستاں نوں دسن وچ مدد کر سکدا اے کہ تہانوں کیہ چاہیدا اے، بھاویں ایہ صرف ایہ ہووے، "میں کجھ چر لئی چپ رہواں گا، تے ایہ تہاڈے بارے نئیں اے۔"