لیسٹر چ تھراپی دی قیمت کی اے: رہائشیاں لئی اک گائیڈ
چاہے تسی شہر دے مرکز چ رہندے او یا باہر دے پنڈاں چوں کسی اک چ، لیسٹر چ تھراپی لبھن دا مطلب مختلف رستیاں تے چلنا اے، ہر اک دی رقم، ویلہ تے سفر دی اپنی قیمت اے۔ ایہ گائیڈ مفت این ایچ ایس دی مدد توں لے کے نجی سیشناں تک، جو کجھ دستیاب اے، اس بارے دسدا اے، تاکہ تسی فیصلہ کر سکو کہ تہاڈی صورتحال دے مطابق کی اے۔
لیسٹر چ مفت این ایچ ایس ٹاکنگ تھراپی
سب توں تیز مفت آپشن این ایچ ایس ٹاکنگ تھراپی اے۔ لیسٹر چ، انگلینڈ دے زیادہ تر حصیاں دی طرح، تسی اپنے آپ نو جی پی ویکھے بغیر حوالہ دے سکدے او۔ تسی آن لائن اک مختصر فارم بھردے او یا براہ راست سروس تے کال کردے او۔ کوئی ریفرل لیٹر نئیں، صرف مدد منگن لئی ملاقات دا انتظار نئیں کرنا۔
ایہ خدمتاں اضطراب، افسردگی تے تشویش ورگے عام مسائل دے لی سنجشتھاناتمک رویے دی تھراپی، مشاورت تے گائیڈڈ سیلف ہیلپ پیش کردیاں ہن۔ سیشن فون، ویڈیو یا شہر تے کاؤنٹی دے کلینکاں وچ ذاتی طور تے ہو سکدے نیں. انتظار دا ویلہ مختلف ہوندا اے۔ کجھ مہینیاں چ تسی اک یا دو ہفتیاں دے اندر شروع کر سکدے او; دوجے ویلے ایہ کئی ہفتے ہو سکدا اے۔ سروس تہانوں تقریباً دسے گی کہ تسی فہرست چ کتھے او۔
ایہناں نوں ورتن لئی تہانوں بحران وچ ہون دی لوڑ نئیں۔ بہت سارے لوک ہلکے توں اعتدال پسند اوکڑاں لئی این ایچ ایس ٹاکنگ تھراپی استعمال کردے نیں جہڑیاں کہ کجھ عرصے توں بن رئی اے۔ جے تہانوں ہور ماہر یا لمے چِر دی مدد دی لوڑ اے، تے ایہ خدمت تہانوں صحیح اگلا قدم لبھن چ مدد کرے گی۔
اپنے جی پی دے ذریعے جانا
تہاڈا جی پی ہُن وی تہانوں اوسے این ایچ ایس ٹاکنگ تھراپی ول گھل سکدا اے، یا جے تہاڈیاں لوڑاں زیادہ پیچیدہ ہون تے کمیونٹی دماغی صحت دی ٹیم ول گھل سکدا اے۔ بنیادی فرق ایہ اے کہ جی پی اک گیٹ کیپر دے طور تے کم کردا اے، اس لیی تہاڈے کول پہلے لنگھن لئی اک اضافی ملاقات اے۔ کجھ لوک اس نوں ترجیح دیندے نیں کیونکہ جی پی نوں اوہناں دی تاریخ دا پتہ اے۔ دوجیاں نوں سیلف ریفرل کرنا تے جی پی دی ملاقات کسے ہور کم لئی رکھنا تیز لگدا اے۔
جے تسی کسے ماہر ٹیم دے تحت او، تے تسی اک نفسیاتی ماہر، اک نرس یا اک ماہر نفسیات نوں ویکھ سکدے او۔ ایہ ملاقاتاں مفت نیں، لیکن انتظار دا ویلہ زیادہ ہو سکدا اے، خاص طور تے جے تہانوں کسے خاص پیشہ ور نوں ویکھن دی لوڑ اے۔
یونیورسٹی تے طالب علماں دیاں خدمتاں
جے تسی لیسٹر یونیورسٹی، ڈی مونٹفورٹ یونیورسٹی یا نکے کالجاں چوں کسی اک دے طالب علم او، تے تہاڈے ادارے چ تقریباً یقینی طور تے اک مفت مشاورت دی خدمت اے۔ سیشناں دی تعداد عام طور تے محدود ہوندی اے، اکثر چھ توں اٹھ دے آسے پاسے، لیکن ایہ شروع کرن لئی اک چنگی تھاں اے۔ تسی عام طور تے اپنے آپ نو طالب علم دی بھلائی دی ویب سائٹ دے ذریعے حوالہ دے سکدے او۔
کجھ یونیورسٹیاں گھٹ لاگت آلے تھراپی کلینک وی چلاندیاں نیں جتھے ٹرینی ماہرین نفسیات نگرانی دے تحت سیشن پیش کردے نیں۔ ایہ مفت نئیں نیں پر نجی تھراپی توں بہوں سستے نیں۔ اوہناں کول اکثر ویٹنگ لسٹ ہوندی اے، پر کم دی کوالٹی دی باریکی نال نگرانی کیتی جاندی اے۔
برادری تے عقیدے دی حمایت
لیسٹر بہت ساریاں برادریاں دا شہر اے، جس وچ دکھنی ایشیائی، افریقی کیریبین اتے چڑھدے یورپ دی وڈی آبادی اے، اتے مسلمان، ہندو، سکھ اتے عیسائی جال قائم ہن۔ کجھ کمیونٹی تنظیماں تے عقیدے دے گروپ مفت یا گھٹ قیمت آلی سنن آلیاں خدمتاں تے مشاورت پیش کردے نے۔ ایہ اکثر رضاکاراں یا پارٹ ٹائم عملے دے ذریعہ چلائے جاندے نیں تے ایہ وڈے پیمانے تے مشتہر نئیں کیتے جا سکدے۔ اوہناں نو لبھن دا اک چنگا طریقہ ایہ اے کہ تسی اپنے مقامی عبادت گاہ، کمیونٹی سینٹر یا لائبریری توں پچھو۔
ایہ خدمتاں خاص طور تے مددگار ثابت ہو سکدیاں نیں جے تسی تھراپی چاہندے او جہڑی تہاڈے ثقافتی یا مذہبی پچھوکڑ نو سمجھدی اے۔ مثال دے طور تے، اک مسلم برادری دے اندر چلن آلی خدمت ایس گل توں زیادہ واقف ہو سکدی اے کہ کس طرح خاندانی عزت، عقیدے دی مشق یا ذہنی صحت دے ارد گرد بدنامی تہاڈی روزمرہ دی زندگی نوں متاثر کردی اے۔ جنوبی ایشیائی کمیونٹیز لئی برطانیہ وچ دماغی صحت دی مدد صفحے تے ہور دسیا گیا اے کہ کیہ ویکھنا اے۔
منفی پہلو ایہ اے کہ سیشن گھٹ ہو سکدے نیں، تے تھراپسٹ کول این ایچ ایس یا نجی پیشہ ور دی تربیت دی سطح نئیں ہو سکدی۔ اس دا ایہ مطلب نئیں کہ مدد قیمتی نئیں اے، لیکن ایہ اوہناں دی قابلیت تے نگرانی دے بارے چ پچھنا قابل قدر اے۔
پرائیویٹ تھراپی تے قیمت کی بدلدی اے
لیسٹر چ نجی تھراپسٹ فیساں دی اک رینج وصول کردے ہن۔ تسی کی ادا کردے او اوہ کئی شیواں تے منحصر اے۔
- تربیت تے رجسٹریشن۔ اک تھراپسٹ جہڑا اک تسلیم شدہ ادارے دے نال مکمل طور تے تسلیم شدہ اے، جوں کہ برٹش ایسوسی ایشن فار کونسلنگ اینڈ سائیکوتھراپی یا یوکے کونسل فار سائیکوتھراپی، کسی اجہے بندے توں زیادہ چارج کرے گا جہڑا ہلے وی تربیت وچ اے یا حالے تک تسلیم شدہ نئیں اے۔ اکریڈیشن دا مطلب اے کہ انہاں نے نگرانی آلے گھنٹے دی اک خاص تعداد مکمل کر لئی اے تے اخلاقیات دے ضابطے دی پیروی کردے ہن۔
- سیشن دی لمبائی۔ معیاری 50 منٹ اے۔ کجھ تھراپسٹ زیادہ فیس لئی لمے سیشن پیش کردے ہن۔
- ترتیب۔ شہر دے مرکز وچ اک کلینک دے کمرے وچ اک تھراپسٹ نوں ویکھنا اک تھراپسٹ توں زیادہ خرچ کردا اے جہڑا مضافات وچ اپنے گھر دے اک کمرے توں کم کردا اے۔ جے تھراپسٹ نوں کمرہ کرایہ تے لینا پیندا اے تے ایہدا خرچہ وی زیادہ ہوندا اے۔
- آن لائن یا ذاتی طور تے۔ آن لائن تھراپی اکثر سستی ہوندی اے کیونکہ تھراپسٹ دے کول کوئی سفر یا کمرے دا خرچہ نئیں ہوندا۔ اس نال تہاڈا سفر دا ویلہ تے بس دا کرایہ وی بچ جاندا اے۔ تجارتی معاہدہ ایہ اے کہ کجھ لوکاں نو سکرین دے ذریعے جڑنا اوکھا لگدا اے۔
- بولی۔ جے تہانوں انگریزی دے علاوہ کسے ہور زبان چ تھراپی دی لوڑ اے، تے تسی زیادہ پیسے دے سکدے او۔ اردو، گجراتی، پنجابی یا ہور زباناں وچ کم کرن والے تھراپسٹ گھٹ نیں، ایس لئی اوہ پریمیم وصول کر سکدے نیں۔ تہاڈی اپنی بولی وچ تھراپی: اردو، پنجابی یا پشتو کیوں اہمیت رکھ سکدی اے تے صفحہ دسدا اے کہ ایس گل تے غور کرن دے قابل کیوں اے۔
- کنے سیشن۔ کجھ تھراپسٹ گھٹ شرح پیش کردے نیں جے تسی سیشناں دے اک بلاک دا عزم کردے او، کہو چھ یا بارہ۔ دوجے بغیر کسے رعایت دے فی سیشن چارج کردے نیں۔
پیسے دین توں پہلاں پچھن آلے سوال
جدوں تسی کسے نجی تھراپسٹ نال رابطہ کردے او، تے ایہ گلاں براہ راست پچھو:
- کی تسی کسے پیشہ ور ادارے دے نال رجسٹرڈ او، تے تہاڈا رجسٹریشن نمبر کی اے؟
- تسی کدوں توں مشق کر رئے او؟
- کی تسی اک مفت ابتدائی فون کال پیش کردے او؟
- منسوخی دی پالیسی کی اے؟
- کی تہانوں اوس مخصوص مسئلے دا تجربہ اے جہڑا میں لے کے آ رہیا واں؟
اک چنگا تھراپسٹ واضح طور تے جواب دیوے گا تے تہانوں جلدی نئیں کرے گا۔ جے اوہ فیس یا قابلیت دے بارے چ مبہم ہن، تے اینوں اک انتباہی نشانی سمجھو۔
سفر تے انتظار دا ویلہ
جے تسی شہر دے مرکز وچ رہندے او، تے تسی زیادہ تر این ایچ ایس کلینکاں تے نجی تھراپسٹاں تک بس یا تھوڑی جہی پیدل سفر دے ذریعے پہنچ سکدے او۔ جے تسی اوڈبی، وگسٹن، گلین فیلڈ یا ایس توں باہر رہندے او، تے تہانوں ہر پاسے 20 توں 40 منٹ دی بس دی سفر کرن دی لوڑ ہو سکدی اے۔ کجھ تھراپسٹ شام یا ہفتے نوں ملاقاتاں دی پیشکش کردے نیں، لیکن بوہت سارے نئیں کردے، اس لیی ارتکاب کرن توں پہلاں چیک کرو۔
این ایچ ایس خدمات دے لی، ابتدائی تشخیص دے لیی انتظار دا ویلہ عام طور تے دو توں چھ ہفتے ہوندا اے۔ نجی تھراپی لئی، تسی اکثر اک ہفتے دے اندر شروع کر سکدے او، کدی کدی ایس توں وی پہلاں۔ کجھ تھراپسٹاں کول شام دے سلاٹاں لئی ویٹنگ لسٹ ہوندی اے پر دن دے دوران دستیابی ہوندی اے۔
متبادل دے طور تے آن لائن تھراپی
جے سفر اک مسئلہ اے، یا جے تسی تھراپسٹاں دا وسیع انتخاب چاہندے او، تے آن لائن تھراپی تے غور کرنا ضروری اے۔ تسی تھراپسٹ لبھ سکدے او جہڑے لیسٹر دے لوکاں دے نال کم کردے نیں پر برطانیہ چ کدھرے ہور رہندے نیں۔ قیمت اکثر ذاتی طور تے نجی تھراپی توں گھٹ ہوندی اے، تے تسی ایہنوں گھر توں کر سکدے او۔ تسی پیشہ ور افراد دی ڈائریکٹری وچ مقام تے مہارت دے لحاظ نال تھراپسٹاں دی تلاش کر سکدے او۔
ٹوکبرانڈ آن لائن سیشناں لئی اک آپشن اے۔ تسی سفارشاں لئی اپنے جی پی یا مقامی این ایچ ایس سروس توں وی پچھ سکدے او۔
پیسے تے اوقات تے اک نوٹ
تھراپی ویلے تے پیسے دی سرمایہ کاری اے، تے خرچ کرن توں پہلاں غور نال سوچنا معقول اے۔ جے تہانوں پک نئیں، تے این ایچ ایس دے مفت روٹ توں شروع کرو۔ جے تہانوں کجھ ہور مخصوص چاہیدا اے، تے نجی تھراپی دے کجھ سیشن اک پھسے ہوئے نمونے نو تبدیل کرن دے لیی کافی ہو سکدے نے۔ بہت سارے لوکاں نوں لگدا اے کہ چھ توں باراں سیشناں نال اک حقیقی فرق پیندا اے۔
بریڈ فورڈ چ تن بچیاں دی ماں نے اک وار مینوں دسیا کہ اس نے سیشناں دے اک بلاک نو برداشت کرن دے لیی مہینیاں تک بچت کیتی۔ اس نے کہیا کہ ایہ کئی سالاں چ پہلی وار سی جدوں اس نے اپنے آپ نو پہلے رکھیا سی، تے اس نے اپنے بچیاں دے لیی اس دے وکھالے نو بدل دتا۔ لاگت نو جواز پیش کرنا ہمیشہ سوکھا نئیں ہوندا، لیکن کدی کدی ایہ اوہ چیز ہوندی اے جہڑی باقی سب کجھ کم کرن دیندی اے۔
اپنی بولی وچ تھراپی لبھنا
لیسٹر برطانیہ دے سب توں بوہتے لسانی شہراں چوں اک اے۔ جے انگریزی تہاڈی پہلی بولی نئیں اے، یا تسی اپنی ماں بولی چ اوکھے احساساں دے بارے چ گل کرن چ زیادہ سہج محسوس کردے او، تے اوتھے اختیارات موجود نیں۔ کجھ این ایچ ایس ٹاکنگ تھراپی سروسز مترجم پیش کردیاں نیں، لیکن ایہ عجیب محسوس ہو سکدا اے۔ چند پرائیویٹ تھراپسٹ اردو، پنجابی، گجراتی، ہندی، پولش یا ہور زباناں وچ کم کردے نيں۔ اوہناں نو لبھنا ہمیشہ سوکھا نئیں ہوندا، لیکن اوہ موجود ہن۔ اپنے جی پی توں پچھو، آن لائن ڈائریکٹریاں لبھو یا کمیونٹی تنظیماں نال رابطہ کرو۔
جنوبی ایشیائی کمیونٹیز لئی برطانیہ وچ دماغی صحت دی مدد صفحے تے تھراپسٹاں نوں لبھن بارے ہور تفصیل دتی گئی اے جیہڑے تہاڈی بولی تے ثقافتی پچھوکڑ نوں سانجھا کردے نیں.
لوک ایہہ سوال پچھدے نیں
کی میں لیسٹر چ مفت تھراپی حاصل کر سکدا واں جے میں جی پی دے نال رجسٹرڈ نئیں آں؟
آہو۔ تسی جی پی نوں ویکھے بغیر این ایچ ایس ٹاکنگ تھراپی دا حوالہ دے سکدے او۔ تہانوں صرف علاقے چ جی پی پریکٹس دے نال رجسٹرڈ ہون دی لوڑ اے، لیکن تہانوں پہلے ڈاکٹر نال ملاقات دی لوڑ نئیں اے۔
لیسٹر چ این ایچ ایس تھراپی دی ملاقات کرن چ کِنا ویلہ لگدا اے؟
ایہ مختلف ہوندا اے۔ این ایچ ایس ٹاکنگ تھراپی دے لی، ابتدائی تشخیص دا انتظار عام طور تے دو توں چھ ہفتے ہوندا اے۔ زیادہ ماہر این ایچ ایس خدمات دے لی، ایہ کئی مہینے ہو سکدا اے۔ نجی تھراپی اک یا دو ہفتیاں دے اندر شروع ہو سکدی اے۔
کی لیسٹر وچ کوئی تھراپسٹ نیں جہڑے اردو بولدے نیں یا پنجابی؟
ساڈے ماہر ہلے پنجابی، اردو، سرائیکی، انگریزی وچ سیشن کردے نیں۔
لیسٹر چ تھراپی حاصل کرن دا سب توں سستا طریقہ کی اے؟
مفت این ایچ ایس ٹاکنگ تھراپی سب توں سستا آپشن اے۔ جے تسی اہل نئیں او یا کجھ وکھرا چاہندے او، تے یونیورسٹی ٹریننگ کلینکاں یا کمیونٹی تنظیماں توں گھٹ لاگت آلی مشاورت اگلا سب توں سستی راہ اے۔
جے میں لیسٹر چ رہندا واں تے کی میں آن لائن تھراپی حاصل کر سکدا واں؟
آہو۔ بہت سارے تھراپسٹ ویڈیو سیشن پیش کردے ہن۔ تسی برطانیہ چ مقیم تھراپسٹاں نو لبھ سکدے او جہڑے آن لائن کم کردے نیں، بشمول Therapy O'Clock دے ذریعے۔ آن لائن تھراپی اکثر ذاتی طور تے سستی ہوندی اے تے سفری ویلے دی بچت کردی اے۔
کی مینوں تھراپی شروع کرن لئی تشخیص دی لوڑ اے؟
نئیں۔ این ایچ ایس ٹاکنگ تھراپی یا نجی تھراپی شروع کرن لئی تہانوں باقاعدہ تشخیص دی لوڑ نئیں۔ تسی صرف ایہ کہہ سکدے او کہ تسی بے چینی، گھٹ موڈ یا تناؤ نال جدوجہد کر رئے او تے مدد چاہندے او۔
جے میں نجی تھراپی دا متحمل نئیں ہو سکدا پر این ایچ ایس دی ویٹنگ لسٹ بہت لمی اے تے کی ہووے گا؟
مقامی یونیورسٹیاں دے تربیتی کلینکاں توں گھٹ لاگت آلی مشاورت ویکھو، یا کمیونٹی سنٹراں تے عبادت گاہواں توں پچھو۔ کجھ تنظیماں آمدنی دی بنیاد تے سلائڈنگ سکیل پیش کردیاں نیں۔
جے میں اپنے جی پی توں لنگھدا واں تے کی تھراپی خفیہ اے؟
ہاں، لیکن تہاڈے جی پی نو پتہ لگے گا کہ تسی تھراپی اچ رلت کر رئے او جے اوہناں نے حوالہ دتا اے۔ جے تسی این ایچ ایس ٹاکنگ تھراپی دا حوالہ دیندے او، تے تہاڈے جی پی نوں ایہ نئیں دسیا جاندا جدوں تیکر تسی اجازت نئیں دیندے۔ نجی تھراپی لئی، ایہ مکمل طور تے خفیہ اے۔
جے میں آرام محسوس نئیں کردا تے کی میں تھراپسٹ بدل سکدا واں؟
آہو۔ تسی کسے وی ویلے اک وکھرے تھراپسٹ لئی کہہ سکدے او، بھاویں تسی این ایچ ایس یا نجی خدمات استعمال کر رئے ہوو۔ اک چنگا تھراپسٹ اس نو ذاتی طور تے نئیں لے گا۔
کی لیسٹر چ بچیاں تے نوجواناں لئی تھراپی اے؟
آہو۔ این ایچ ایس دے بچیاں تے نوجواناں دی ذہنی صحت دی خدمات (سی اے ایم ایچ ایس) جی پی یا سکول دے ریفرل دے ذریعے دستیاب ہن۔ کجھ نجی تھراپسٹ نوجوان لوکاں دے نال وی کم کردے ہن۔ یونیورسٹی دیاں خدمتاں صرف پڑھیاراں لئی نیں۔
جے مینوں فوری طور تے تھراپی دی لوڑ اے تے مینوں کی کرنا چاہیدا اے؟
جے تہانوں فوری خطرہ اے، تے 999 تے کال کرو یا اے اینڈ ای تے جاؤ۔ فوری لیکن جان لیوا پریشانی لئی، تسی سامریاں نو 116 123 تے مفت کال کر سکدے او۔ اس صفحے دے تھلے بحران دیاں لائناں وی 24 گھنٹے دستیاب ہن۔
کی میں لیسٹر چ تھراپی لئی نجی صحت دی انشورنس استعمال کر سکدا واں؟
ہاں، جے تہاڈی پالیسی چ آؤٹ پیشنٹ دماغی صحت دی دیکھ بھال دا احاطہ کیتا گیا اے۔ پہلے اپنے بیمہ کرن آلے نال چیک کرو، کیونکہ کجھ پالیسیاں لئی جی پی ریفرل دی لوڑ ہوندی اے یا صرف بعض قسم دی تھراپی دا احاطہ کردے نے۔