طالب علماں تے نوجواناں لئی ذہنی صحت

امتحاناں توں پہلاں بے چینی محسوس کرنا عام گل اے، لیکن جے تسی سو نئیں سکدے، نئیں کھا سکدے، یا اینے دبے ہوئے محسوس کردے او کہ تسی پڑھ نئیں سکدے یا روز کم نئیں کر سکدے، تے ایہ صرف تناؤ توں ودھ ہو سکدا اے۔ اپنے آندراں تے اعتبار کرو: جے ایہ اکلا سنبھالن لئی بہوں بھاری لگدا اے، تے ایہ اپڑن دی علامت اے۔

بہت عام اے۔ بہت سارے پڑھیار پہلے کجھ ہفتیاں یا مہینیاں چ گھر دی یاد تے الگ تھلگ محسوس کردے نیں، بھاویں اوہ باہروں ٹھیک لگدے ہون۔ جدوں تسی اپنے لوکاں تے معمول نو لبھدے او تے ایہ عام طور تے سوکھا ہو جاندا اے، لیکن جے ایہ برقرار رہندا اے یا ڈوہنگا ہوندا اے، تے کسی نال گل کرن نال مدد مل سکدی اے۔

ایہہ اک مشکل تھاں اے۔ کوشش کرو کہ تُسی کی چاہندے او تے کیوں، ایس بارے ایمانداری نال گل بات کرو، تے اوہناں دے خدشیاں نوں وی سنو۔ تہانوں کوئی سمجھوتہ مل سکدا اے، لیکن آخر کار ایہ تہاڈی زندگی تے تہاڈا مستقبل اے۔ اک سکول دا مشیر یا قابل اعتماد بالغ ثالثی کرن چ مدد کر سکدا اے۔

اپنی حقیقی زندگی دا موازنہ اوہناں جھلکیاں نال کرنا سوکھا اے جہڑیاں تسی آن لائن ویکھدے او۔ انج دے اکاؤنٹس نو ان فالو کرن دی کوشش کرو جہڑے تہانوں بدتر محسوس کردے نیں، اپنی ایپس تے ٹائم لیمٹ مقرر کرو، تے اپنے آپ نو یاد کرواؤ کہ زیادہ تر لوک صرف بہترین بٹس پوسٹ کردے نیں۔ تیری اوقات پسنداں نال نئیں ناپی جاندی۔

صحت مند دوستی محفوظ، باہمی، تے زیادہ تر چنگی محسوس کردی اے۔ جے تسی تھکے ہوئے، پریشان محسوس کردے او، یا انج محسوس کردے او کہ تسی اوہناں دے آسے پاسے آپ نئیں ہو سکدے، یا جے اوہ تہانوں دباؤ پاندے نیں یا تہانوں تھلے لا دیندے نیں، تے ایہ اک لال جھنڈا اے۔ تُسی اوہناں دوستاں دے مستحق او جہڑے تہاڈا احترام کردے نے۔

تہانوں ہمیشہ نئیں کہن دا حق اے، بھاویں باقی سارے لوک ایہ کم کر رئے ہون۔ اک منصوبہ بناؤ: اک غیر الکوحل مشروب پیو، کسے دوست دے نال رہو جہدے تے تسی اعتماد کردے او، تے جان لو کہ جے تسی بے چینی محسوس کردے او تے تسی جا سکدے او۔ اصلی دوست تہاڈی پسند دا احترام کرن گے۔

تسی بہوں کجھ چُک رئے او، تے ایہ مننا ٹھیک اے کہ ایہ اوکھا اے۔ اک نکی جہی شے دی نشاندہی کرن دی کوشش کرو جہڑی تہاڈا دن سوکھا بنائے گی، تے ویکھو کہ کی کوئی اجہا بندہ اے جہڑا ایس چ مدد کر سکدا اے۔ تسی اکلے نئیں او، تے کجھ انج دیاں خدمتاں نیں جہڑیاں تہاڈی صورتحال نوں سمجھدیاں نیں۔

جے تہاڈے احساسات تہاڈی روزمرہ دی زندگی، تہاڈی نیندر، تہاڈے کھان پین، یا اوہناں کماں نوں کرن دی تہاڈی صلاحیت نوں متاثر کر رئے نیں جہناں توں تسی عام طور تے لطف اندوز ہوندے او، تے اک پیشہ ور نال گل کرنا قابل قدر اے۔ حمایت حاصل کرن لئی تہانوں بحران چ ہون دی لوڑ نئیں۔ اک جی پی، سکول کونسلر، یا Therapy O'Clock ورگی خدمت تہانوں کسے نو لبھن چ مدد کر سکدی اے۔

آہو۔ بہت سارے تھراپسٹ تے ہیلپ لائنز مختلف زباناں چ سیشن پیش کردیاں نیں یا ترجماناں دے نال کم کردیاں نیں۔ تسی کمیونٹی یا عقیدے تے مبنی تنظیماں وی ویکھ سکدے او جہڑیاں تہاڈی رہتل تے بولی نوں سانجھا کردیاں نیں۔ تسی سمجھن دے مستحق او۔

اوہناں نوں دسو کہ تسی محسوس کیتا اے تے تہانوں پرواہ اے، اوہناں نوں گل کرن لئی دھکا دتے بغیر۔ صرف ایہ کہنا کہ "جے تسی چاہو تے میں ایتھے آں" دا مطلب بہوں کجھ ہو سکدا اے۔ اوہناں نوں کسے قابل اعتماد بالغ یا پیشہ ور نال گل کرن لئی حوصلہ افزائی کرو، لیکن یاد رکھو کہ تہانوں اوہناں لئی سب کجھ ٹھیک کرن دی لوڑ نئیں اے۔

تقریباً ہر کوئی کسی نہ کسی ویلے انج محسوس کردا اے۔ جو کجھ تسی باہروں ویکھدے او اوہ شاذ و نادر ای پوری تصویر ہوندی اے۔ زیادہ تر لوک جاندے ہوئے چیزاں دا اندازہ لا رئے نیں، بھاویں اوہ پراعتماد نظر آندے ہون۔ توں پچھے نہیں بس اپنے راہ تے ایں