ناکامی یا ریسیٹس نال نمٹنا: کس طرح وصولی تے منصوبہ بندی کرنی اے
جدوں تسی کوئی لفافہ یا سکرین کھولدے او تے نتیجہ اوہ نئیں ہوندا جہدی تہانوں لوڑ سی، تے انج لگدا اے جیویں زمین چلی گئی اے۔ چاہے تسی طالب علم ہو یا اپنے بچے نو جدوجہد کردے ہوئے ویکھن آلے ماں پیو، جانن آلی پہلی گل ایہ اے کہ ایہ رکن دا لمحہ اے، اگلے دس منٹاں چ اپنے پورے مستقبل دا فیصلہ کرن لئی نئیں۔
کجھ وی فیصلہ کرن توں پہلاں پہلی لہر نوں لنگھ جان دیو
ناکام امتحان یا ریسٹ نوٹس دے بعد دے گھنٹے شاذ و نادر ہی وڈے منصوبے بنان دا صحیح ویلہ ہوندے نے۔ تہاڈا جسم شاید کجھ انج کر رہیا اے جدوں اوہ خطرہ محسوس کردا اے، دل تیزی نال دھڑک رہیا اے، خیالات گھمدے نیں، غیر حقیقت دا احساس ہوندا اے۔ ایہ صرف ایڈرینالین تے کارٹیسول اے، ایہ کوئی واضح اشارہ نئیں کہ تسی کی کرن دے قابل او۔
جے تسی کر سکدے او، تے نتائج نو اک گھنٹے لئی دور رکھو۔ سیر کرن جاؤ، چاہ بناؤ، اپنے منجے تے لیٹ جاؤ تے چھت ول گھوردے رہو۔ اپنے آپ نوں دسو کہ تہانوں ایس ویلے ایس گل نوں حل کرن دی لوڑ نئیں۔ والدین، ایہ اوہ تھاں اے جتھے تسی حلاں دے نال جلدی نہ کر کے سب توں زیادہ مدد کر سکدے او۔ اک نوجوان جہڑا ہُنے ہُنے ناکام ہویا اے، اوہنوں اکثر کسے دے کول چپ چاپ بیٹھن دی لوڑ ہوندی اے، نہ کہ کسے نوں اگلے اقدامات دی فہرست دین لئی۔
اوہناں ٹبراں لئی جتھے تعلیم عزت، کمیونٹی دی حیثیت یا مذہبی توقعات نال جڑی ہوئی اے، وزن ہور وی بھاری ہو سکدا اے۔ لیسٹر چ مندر دی کمیٹی دے اک رکن نے اک وار بیان کیتا کہ کیویں اوہدے پتر دی ریزیٹ اک عوامی ناکامی دی طرح محسوس ہوئی، نہ کہ صرف اک نجی۔ جو چیز مدد کردی سی اوہ ایہ سی کہ اوہ اوہنوں اُچی آواز چ کہندی سی کہ اوہدی اوقات اوس درجے چ نئیں سی۔ ایہہ سادہ لگدا اے۔ ایس ویلے ایہ کہنا اوکھا ہو سکدا اے۔
سمجھو کی غلط ہویا، بغیر کسے الزام دے
اک وار جدوں جھٹکا ٹھیک ہو جاندا اے، تے سوال ایہ نئیں ہوندا کہ "میں ناکام کیوں ہویا" بلکہ "لیڈ اپ وچ کی ہویا"۔ کیہ ایہہ امتحان دے دوران گھبراہٹ دا حملہ سی؟ کی تہاڈے کول ویلہ ختم ہو گیا؟ کی تسی کسے اہم موضوع نو غلط سمجھیا؟ کی تسی بیمار سی، تھکے ہوئے سی، یا گھر چ کسے شے نال نبڑ رئے سی؟
ایہ گل کسے نو دوش دینڑ آلی لبھن دے بارے چ نئیں اے۔ ایہ معلومات اکٹھیاں کرن دے بارے چ اے اس لی ریسٹ پلان اصل چ حقیقت تے بنایا گیا اے۔ جے تسی ماں پیو او، تے کھلے سوال پچھن دی کوشش کرو: "تہاڈے خیال وچ راہ وچ کیہ آیا اے؟" بجائے "تسی زیادہ پڑھائی کیوں نئیں کیتی؟"۔ ڈھاکہ دے اک فیکٹری ورکر نے اپنے تھراپسٹ نوں دسیا کہ اوہدے پتر دی ناکامی کئی مہینیاں توں رات نوں چار گھنٹے سوون دی وجہ توں ہوئی کیوں جے ٹبر نوں اوہدی آمدن دی لوڑ سی۔ حل زیادہ نظر ثانی نئیں سی; ایہہ کم دے بوجھ دے بارے چ گل بات سی۔
جو کجھ تسی محسوس کردے او اوہ لکھو۔ اک نکی جہی فہرست، تن یا چار شیواں۔ اس نوں حقیقت پسندانہ رکھو۔
تہاڈی زندگی دے مطابق اک ری سیٹ پلان بناؤ
اک چنگا ری سیٹ پلان کوئی سزا دین آلا شیڈول نئیں اے۔ ایہہ تہاڈے کتھے تے امتحان دی تاریخ دے وچکار اک پل اے، جہڑا تسی ہن جاندے او دے نال بنایا گیا اے۔
- امتحان بورڈ دے اصولاں نال شروع کرو۔ ریسیٹ کدوں ہوندا اے؟ ایہہ کیہڑی شکل لے لوے گا؟ ایہہ اوہی کاغذ اے یا وکھرا؟ ایہہ لکھ کے حاصل کرو۔
- مخصوص فرق دی نشاندہی کرو۔ جے تسی پورے مضمون چ ناکام ہو گئے، تے اینوں ٹاپکس چ تقسیم کرو۔ تہاڈے کول سب توں ودھ نمبر کیہڑے نیں؟ پہلے اوتھے توجہ مرکوز کرو۔
- امتحان دی تاریخ توں پچھے ول کم کرو۔ اس نو کیلنڈر تے نشان زد کرو، فیر ہفتہ وار کم دے ٹکڑیاں دی منصوبہ بندی کرو، روزانہ میراتھن دی نئیں۔
- ہر ہفتے آرام، کھانا، نیندر تے کجھ مزے دار بناؤ۔ اک منصوبہ جہڑا تہاڈے جسم نو نظر انداز کردا اے اوہ دیر تک نئیں چلے گا۔
- فیصلہ کرو کہ ٹریک تے رہن چ تہانوں کون مدد کرے گا۔ اک دوست، اک ماں پیو، اک ٹیوٹر۔ کوئی اجہا بندہ جہنوں تسی اپنی ہفتہ وار پیشرفت وکھا سکدے او۔
اگر ناکامی جزوی طور تے امتحان دے تناؤ دی وجہ توں سی، تے ایہ امتحان دا دباؤ کی اے تے ایہ طالب علماں تے کیویں اثر انداز ہوندا اے تے حتمی امتحاناں توں پہلے امتحان دے تناؤ دا انتظام کرنا تے پڑھن دے قابل اے۔ ایہ صفحات دباؤ نو سنبھالن دے عملی طریقے پیش کردے نیں، نہ کہ صرف پلیٹیوڈ۔
اوہناں لوکاں نال گل کرو جنہاں نوں جانن دی لوڑ اے
نکے پڑھیاراں لئی، اس دا مطلب ماں پیو یا دیکھ بھال کرن آلیاں نو دسنا ہو سکدا اے۔ یونیورسٹی دے پڑھیاراں لئی، اس دا مطلب اکثر کورس دے کوآرڈینیٹر یا طالب علم دی خدمات نال رابطہ کرنا ہوندا اے۔ بہت سارے اداریاں دی ریسٹ پالیسی ہوندی اے جہدے وچ مدد، اضافی ویلہ، سرپرست، ماضی دے کاغذات تک رسائی، یا حالات اوکھے ہون تے فیس دی معافی وی شامل ہوندی اے۔
جے تسی ماں پیو او، تے تہاڈا کردار ایتھے بوہا کھولنا اے۔ تسی کہہ سکدے او "چلو یونیورسٹی نوں اکٹھے بلائیے" یا "میں تہاڈے نال میٹنگ وچ آواں گا۔" تہانوں سنبھالن دی لوڑ نئیں۔ طالب علم نو ایہ سکھنا چاہیدا اے کہ اس نو خود کس طرح نیویگیٹ کرنا اے، لیکن انہاں نو ایہ کم اکلے کرن دی لوڑ نئیں اے۔
اوہناں ٹبراں لئی جتھے توقعات بہت زیادہ ہوندیاں نیں، ایہ گل بات ہار نوں منن دی طرح محسوس ہو سکدی اے۔ ایہہ نئیں اے۔ ایہ اوہ اوزار منگ رہیا اے جہناں دے تسی حقدار او۔ ادارے دا اک عمل اے۔ تسی ایہدے تے عمل کر رئے او۔
ڈپریشن، شرمندگی یا انخلاء دی علامات لئی ویکھو
ناکامی مایوسی توں وڈی شے دا سبب بن سکدی اے۔ جے تسی یا تہاڈا بچہ لوکاں توں پرہیز کرنا شروع کر دیو، ٹھیک طریقے نال کھانا یا سونا بند کر دیو، اوہناں شیواں چ دلچسپی کھو دیو جہڑیاں پہلاں اہمیت رکھدیاں سن، یا "میں بیوقوف آں" یا "کیہ فائدہ اے" جہیاں گلاں کہو، تے ایس تے توجہ دین دے قابل اے۔
شرم اک طاقتور شے اے۔ ایہ لوکاں نو لُکان تے مجبور کردا اے۔ اک واری برمنگھم وچ اک امام دی بیوی نے بیان کیتا کہ کیویں اوہدی دھی نے نرسنگ دے داخلے دے امتحان وچ فیل ہون دے بعد اپنے کمرے توں باہر نکلنا بند کر دتا۔ ٹبر نے سوچیا کہ اوہ صرف پریشان سی۔ اوہ اصل چ ڈپریشن دا سامنا کر رئی سی، تے اس دا ناں لین لئی جی پی دا دورہ کرنا پیا۔
جے تسی ایہ علامات ویکھدے او، تے صرف مطالعے دے منصوبیاں نال ایہنوں ٹھیک کرن دی کوشش نہ کرو۔ اک جی پی نال گل کرو، یا پیشہ ور افراد دی ڈائریکٹری وچ ویکھو تاکہ اک تھراپسٹ لبھو جہڑا نوجوان لوکاں دے نال کم کردا اے۔ کدی کدی ٹبر توں باہر دے کسے بندے نال گل بات کرن نال کسے بندے نوں اوہ راہ لبھن چ مدد مل سکدی اے جہنوں شرمندگی نے بند کر دتا اے۔
جان لے اک امتحان توں تیری زندگی دا فیصلہ نئیں ہوندا
ایہہ تہانوں چنگا محسوس کروان لئی کوئی لائن نئیں اے۔ ایہہ اک عملی سچائی اے۔ لوک ہر ویلے اک ای منزل تے جان لئی مختلف راہ اختیار کردے نیں۔ ریزیٹ، گیپ یئرز، فاؤنڈیشن کورسز، اپرینٹس شپ، مضموناں نو مکمل طور تے تبدیل کرنا، ایہ ناکامیاں نئیں ہن۔ اوہ سڑک دے رابطے ہن۔
لمے عرصے چ چنگا کم کرن آلے پڑھیار شاذ و نادر ای اوہ ہوندے نیں جہناں نے کدی ٹھوکر نئیں کھادی۔ اوہ اوہ لوک نیں جنہاں نے واپس اٹھنا تے مدد منگنا سکھیا۔ اوہ مہارت کسی وی گریڈ توں زیادہ اہمیت رکھے گی۔
جے تسی ماں پیو او، تے تہانوں اپنے بچے لئی تصور کیتے گئے راہ تے دُکھ کرن دی لوڑ ہو سکدی اے۔ ایہ حقیقی اے تے ایہ ٹھیک اے۔ بس اس دُکھ نو اپنے بچے لئی ایہ پیغام نہ بنن دیو کہ اوہناں نے تہانوں مایوس کر دتا اے۔ اوہ ویکھ رئے نیں کہ تُسی ایس نوں کیویں سنبھالدے او، ایس توں ودھ کہ اوہ تہاڈی گل سن رئے نیں۔
پیشہ ورانہ مدد کدوں تے کیویں حاصل کیتی جاوے
جے ناکامی نے بے چینی پیدا کیتی اے جہڑی صورتحال توں وڈی محسوس ہوندی اے، یا جے طالب علم خوف دی وجہ توں مکمل طور تے ریزیٹ توں پرہیز کر رہیا اے، تے اک تھراپسٹ مدد کر سکدا اے۔ Therapy O'Clock اک آپشن اے، تسی اک تھراپسٹ لبھ سکدے او جہڑا طالب علماں تے نوجواناں دے نال کم کردا اے۔ تہاڈا جی پی یا فیملی ڈاکٹر اک ہور چنگا نقطہ آغاز اے، خاص طور تے برطانیہ وچ جتھے اوہ تہانوں این ایچ ایس ٹاکنگ تھراپی ول حوالہ دے سکدے نیں. کجھ سکولاں تے یونیورسٹیاں چ مشاورتی خدمات وی موجود نیں جہڑیاں مفت تے خفیہ ہوندیاں نیں۔
برطانیہ توں باہر دے ٹبراں لئی، مقامی ہیلپ لائنز تے ذہنی صحت دی تنظیماں تہانوں مدد لئی اشارہ کر سکدیاں نیں۔ نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف مینٹل ہیلتھ (یو ایس) کول نوجواناں لئی وسائل ہن، تے بیونڈ بلیو (آسٹریلیا) طالب علماں چ بے چینی تے ڈپریشن دے بارے چ رہنمائی پیش کردا اے۔
تہانوں اپڑن لئی بحران چ ہون دی لوڑ نئیں۔ کدی کدی تہانوں صرف کسے دی لوڑ ہوندی اے جہڑا تہانوں دھند دے وچوں راہ ویکھن چ مدد کرے۔
مختلف ثقافتی توقعات آلے خانداناں لئی اک نوٹ
جے تہاڈا ٹبر یا کمیونٹی تعلیمی کامیابی تے بہوں زور دیندی اے، تے دباؤ بہوں زیادہ ہو سکدا اے۔ تسی اپنے ٹبر چ امتحان دین آلے پہلے بندے ہو سکدے او، یا اوہ بندہ ہو سکدے او جہڑے تہاڈی اپنی زندگی توں باہر دیاں امیداں رکھدے ہون۔ اس تناظر وچ ناکامی صرف ذاتی نئیں اے، ایہ نسلاں نو مایوس کرن دے طور تے محسوس ہو سکدی اے۔
جے تسی پڑھیار او، تے اک بالغ نوں لبھن دی کوشش کرو جہڑا تہانوں تہاڈے گریڈاں توں وکھ ویکھے۔ اک استاد، اک رشتہ دار، اک خاندانی دوست۔ کوئی اجہا بندہ جہڑا کہہ سکدا اے "ایہ اوکھا اے، تے تسی فیر وی تسی او"۔
جے تسی ماں پیو او، تے غور کرو کہ کی اوہ توقعات جہڑیاں تسی منتقل کر رئے او اوہ تہاڈیاں نیں یا تہاڈی برادری دیاں۔ تہانوں اک ای ویلے عزائم تے پیار رکھن دی اجازت اے۔ تہانوں اپنے بچے نو ایہ دسن دی وی اجازت اے کہ اوہدی بھلائی سب توں پہلاں اے۔ اوہ سنیہا، صاف بولیا گیا، سب کجھ بدل سکدا اے۔
لوک ایہہ سوال پچھدے نیں
میں اپنے ماں پیو نوں کیویں دساں کہ میں کسے امتحان چ فیل ہو گیا واں؟
نتیجہ ملن دے فوراً بعد نئیں، اک پرسکون لمحہ چنو۔ "مینوں تہانوں اک اوکھی گل دسنی اے" ورگی کوئی گل نال شروع کرو۔ فیر حقائق کہو۔ اوہناں نو فوری طور تے ٹھیک کرن دی کوشش کیتے بغیر رد عمل ظاہر کرن دیو۔ زیادہ تر ماں پیو جھٹکے دے لنگھ جان تے آسے پاسے آ جان گے۔
کی میں دوبارہ امتحان دے سکدا واں جے میں اوس دن بیمار سی؟
ایہہ امتحانی بورڈ تے منحصر اے تے تہاڈے کول طبی ثبوت موجود نیں یا نئیں۔ جلدی توں جلدی اپنے سکول یا یونیورسٹی نال رابطہ کرو۔ اوہ ڈاکٹر دا نوٹ قبول کر سکدے نیں تے بغیر کسی جرمانے دے ری سیٹ دی پیشکش کر سکدے نیں۔ انتظار نہ کرو۔
کی ناکامی میرے آخری سرٹیفکیٹ یا ڈگری تے ظاہر ہووے گی؟
عام طور تے ریسٹ گریڈ اصل فیل دی تھاں لیندا اے، یا فیل بالکل نئیں وکھایا جاندا۔ اپنے ادارے دی پالیسی چیک کرو۔ زیادہ تر آجر تے یونیورسٹیاں صرف آخری گریڈ ویکھدیاں نیں، کوششاں نوں نئیں۔
میں کنی واری امتحان دے سکدا واں؟
ایہ مضمون تے ادارے دے لحاظ نال مختلف ہوندا اے۔ کجھ اک نوں دوبارہ بیٹھن دی اجازت دیندے نیں، کجھ دو۔ پیشہ ورانہ قابلیت دی سخت حداں ہو سکدیاں نیں۔ اپنے امتحان بورڈ دے قواعد و ضوابط ویکھو یا اپنے کورس دے کوآرڈینیٹر توں پچھو۔
میں اپنے نتائج کھولن توں بہوں ڈردا واں۔ میں کی کراں؟
جدوں تسی ویکھدے او تے کسے اجہے بندے نوں آکھو جہدے تے تسی بھروسہ کردے او تے اوہ تہاڈے نال ہووے۔ تسی اوہناں نوں پہلے کھولن لئی وی کہہ سکدے او تے تہانوں اپنے لفظاں چ دس سکدے او۔ تہانوں اکلے نمبر دا سامنا نئیں کرنا پیندا۔
میرا بچہ ناکام ہون دے بعد توں نہ کھا رہیا اے تے نہ ای گل کر رہیا اے۔ کی ایہہ عام اے؟
اک وڈی مایوسی دے بعد واپسی تے بھکھ دا نقصان عام اے، لیکن جے ایہ اک یا دو ہفتیاں توں زیادہ رہندا اے تے ایہ ڈپریشن ہو سکدا اے۔ اوہناں نوں جی پی ویکھن لئی حوصلہ افزائی کرو۔ تسی اوہناں دے نال جا سکدے او۔
کی ناکامی مینوں یونیورسٹی یا نوکری توں روکے گی؟
عام طور تے نئیں۔ اک ناکام امتحان شاذ و نادر ای ڈیل بریکر ہوندا اے۔ یونیورسٹیاں تہاڈی مجموعی پروفائل ویکھدیاں نیں۔ آجر اکثر تہاڈی مہارتاں تے رویے دی زیادہ پرواہ کردے ہن۔ اک ریزیٹ لچک وکھاندا اے، کمزوری نئیں۔
میں دوبارہ پڑھن لئی مختلف طریقے نال کیویں پڑھ سکاں؟
پہلے ویکھو کی غلط ہویا۔ جے تہاڈے کول ویلہ ختم ہو گیا، تے ٹائمڈ پیپرز دی مشق کرو۔ جے تسی بے چینی توں خالی ہو گئے او، تے امتحان دی تکنیک تے آرام تے کم کرو۔ جے تہانوں مواد نئیں سمجھیا، تے اک ٹیوٹر حاصل کرو یا اک مطالعہ گروپ چ شامل ہو جاؤ۔ اسی نقطہ نظر توں زیادہ مدد نئیں ملے گی۔
میں اک ماں پیو آں تے مینوں غصہ تے مایوسی محسوس ہوندی اے۔ کی ایہ ٹھیک اے؟
ہاں، اوہ احساسات عام ہن۔ بس ایہناں نو اپنے بچے تے نہ اتارو۔ اپنی مایوسی دے بارے چ کسے دوست، ساتھی یا تھراپسٹ نال گل کرو۔ تہاڈے بچے نوں تہانوں ایس ویلے مستحکم رہن دی لوڑ اے۔
کی میں اپنے بیلیاں نو دساں کہ میں ناکام ہو گیا واں؟
صرف جے تسی چاہو۔ تسی شیئر کرن دے پابند نئیں او۔ جے تسی اوہناں نو دسدے او، تے اک اجہے دوست دا انتخاب کرو جہڑا بغیر کسی فیصلے دے سنے۔ کئیاں دے کول ناکامی دیاں اپنیاں کہانیاں ہون گیاں جہڑیاں اوہناں نے تہانوں نئیں سنائیاں۔
جے میں ریزیٹ پاس کراں پر فیر وی ناکام ہون تے برا محسوس کراں تے کیہ ہووے گا؟
ایہ عام گل اے۔ ایہ راحت بچی ہوئی شرمندگی یا خود شک دے نال رل سکدی اے۔ اپنے آپ نو ویلہ دیو۔ جے احساس رہندا اے، تے کسے مشیر نال گل کرن نال تہانوں ایس واقعے نوں اپنے احساس توں وکھ کرن وچ مدد مل سکدی اے۔
کی کوئی تھراپسٹ امتحان چ ناکامی دے نال مدد کر سکدا اے بھاویں میں اداس نئیں آں؟
آہو۔ تھراپی صرف بحران لئی نئیں اے۔ اک تھراپسٹ تہانوں ناکامی دے پچھے دے نمونیاں نو سمجھن، کمال پرستی دا انتظام کرن، اعتماد پیدا کرن تے زیادہ موثر انداز نال منصوبہ بندی کرن اچ مدد کر سکدا اے۔ ایہ اک عملی آلہ اے، صرف ہنگامی آلہ نئیں۔