جدوں جسمانی قربت اک کم دی طرح محسوس ہوندی اے
تسی سیکس چاہندے سی۔ ہن انج لگدا اے کہ تہانوں کجھ انج توں لنگھنا پئے گا، اک فہرست چ اک ہور شے جہڑی کدی وی گھٹ نئیں ہوندی۔ تسی اپنے ساتھی نال پیار کردے او، لیکن جدوں اوہ تہاڈے ول اپڑدے نیں، تے تہانوں خواہش دی بجائے خوف محسوس ہوندا اے۔ ایہ لوکاں دے اعتراف توں زیادہ عام اے، تے اس دا ایہ مطلب نئیں کہ تہاڈے یا تہاڈے تعلقات وچ کجھ ٹُٹ گیا اے۔
سیکس اک کم دی طرح کیوں لگنا شروع ہو جاندا اے
لمے چِر دی شراکت داری چ گھٹ خواہش کوئی اجہا مسئلہ نئیں اے جہنوں تہانوں کلیاں حل کرنا پوے۔ ایہ عام طور تے اک اشارہ ہوندا اے کہ کسے ہور شے تے توجہ دی لوڑ اے۔ بہت سارے لوکاں لئی، اوہ اشارہ جرم دے احساس نال لپٹیا ہویا آندا اے: *مینوں ایہ چاہیدا اے۔ اوہ ایس دے مستحق ہن۔ میرے نال کی غلط اے؟*
جرم اس نوں ہور وی بھیڑا بنا دیندا اے۔ ایہہ سیکس نو اک اجہے ٹیسٹ وچ بدل دیندا اے جہدے وچ تسی ناکام ہو رئے او، جس دی وجہ توں تسی اینوں ہور وی گھٹ چاہندے او۔
وجوہات اکثر عملی ہوندیاں نیں۔ تسی کم، والدین، یا کسے ہور دی دیکھ بھال توں تھک گئے ہوو۔ تہاڈا جسم انج محسوس کر سکدا اے کہ اوہ تہاڈے علاوہ سب دا اے۔ تُسی اوہناں شیواں دے بارے چ ناراضگی کر سکدے او جہناں دا بیڈروم نال کوئی لینا دینا نئیں اے، ڈش واشر کس طرح بھریا ہویا سی، سویر نوں کس نے چھٹی لئی، آخری دلیل جہڑی واقعی کدی ختم نئیں ہوئی۔ جدوں اوہ احساس ان بولے رہندے نیں، تے سیکس محسوس کر سکدا اے جیویں سب کجھ ٹھیک ہون دا دکھاوا کیتا جا سکدا اے۔
تناؤ وی براہ راست کردار ادا کردا اے۔ جدوں تہاڈا اعصابی نظام بقا دے موڈ چ ہوندا اے، تے دائمی تناؤ اینوں اوتھے ای رکھدا اے، تے خواہش سب توں پہلاں جان آلی شیواں چوں اک ہوندی اے۔ تیرا سریر ٹٹیا نئیں؛ ایہہ ترجیح دے رہیا اے۔
بناں منزل دے ٹچ کرو
سب توں زیادہ مددگار تبدیلیاں چوں اک ایہ اے کہ رابطے نو جنس توں وکھ کیتا جائے۔ بہت سارے جوڑے سارے جسمانی رابطے کھو دیندے نیں جہڑا کدھرے نئیں جا رہیا۔ موڈھے تے ہتھ، گلے لانا، پٹھ تے رگڑنا، ایہ نایاب ہو جاندے نیں، یا ایہ صرف اک تمہید دے طور تے ہوندے نیں۔ ویلے دے نال نال، تسی لوکاں تک اپڑنا بند کر دیندے او کیونکہ تہانوں پک نئیں کہ تسی ایس دی پیروی کرنا چاہندے او۔
اک مقررہ ویلے لئی میز توں سیکس ہٹان دی کوشش کرو۔ سزا دے طور تے نئیں، بلکہ اک تجربے دے طور تے۔ ایس گل تے اتفاق کرو کہ اک یا دو ہفتیاں لئی، تسی اک دوجے نوں چھوؤ گے تے ایس گل دی کوئی توقع نئیں ہووے گی کہ ایہ ہور اگے ودھے گا۔ گھر پہنچن تے اک لمبا گلے لگنا۔ صوفے تے اک دوجے دے وال پلوسدے ہوئے۔ جدوں تسی کجھ ویکھ رئے او تے پیراں دی رگڑ۔ مقصد جسمانی پیار دی عادت نو دوبارہ تعمیر کرنا اے جہڑی کوئی درخواست نئیں اے۔
ایہہ شروع چ عجیب لگ سکدا اے۔ تُسی دوویں محسوس کر سکدے او کہ تُسی کِنا روک رئے سی۔ گل ایہو ای اے۔
تناؤ تے ذہنی بوجھ دا کردار
جے تسی اوہ او جہڑا زیادہ تر ذہنی بوجھ چُکدا اے، سالگرہ یاد کرنا، ملاقاتاں دی بکنگ کرنا، بچیاں دے شیڈول منظم کرنا، ماں پیو دی فکر کرنا، تے تہاڈا دماغ مسلسل پس منظر دے کماں نوں چلا رہیا اے۔ جنسی تعلقات ول ٹرن لئی اک قسم دی ذہنی گیئر تبدیلی دی لوڑ ہوندی اے جہنوں تھکاوٹ اجازت نئیں دیندی۔
کجھ لوکاں لئی، خاص طور تے ہیٹروسکسوال تعلقات وچ عورتاں لئی، ایہ اک روز دی حقیقت اے۔ جنسی تعلقات دا آغاز کرن آلا ساتھی اکثر اوہ نئیں ہوندا جہڑا گھریلو لاجسٹکس دا انتظام کردا اے۔ "میں تھک گیا واں" تے "میں جنسی تعلقات چاہن لئی بہت تھک گیا واں" دے وچکار فرق تنگ اے، تے ایہ جنسی خواہش دے بارے وچ نئیں اے۔ ایہہ صلاحیت دے بارے چ اے۔
جے ایہ گل جانی پہچانی لگدی اے، تے تہانوں جیہڑی گل بات دی لوڑ اے اوہ سیکس دے بارے چ نئیں اے۔ ایہہ اوس بوجھ دے بارے چ اے جہڑا تسی چُکدے او۔ تہانوں ایہ پڑھنا مددگار ثابت ہو سکدا اے کہ جوڑے اوہناں شیواں دے بارے چ گل کرنا بند کردے نیں جہڑیاں اہمیت رکھدیاں نیں، یا کس طرح اک شراکت داری ویلے دے نال نال صحت مند رہندی اے۔ ایہ گل باتاں سیکس دے بارے چ گل کرن نالوں اوکھیاں ہوندیاں نیں، لیکن ایہ اوہ زمین نیں جہدے توں سیکس ودھدا اے۔
مختلف زندگیاں وچ گھٹ خواہش کیہو جیہی لگ سکدی اے
عائشہ بریڈ فورڈ چ تن بچیاں دی ماں اے۔ اوہ پارٹ ٹائم کم کردی اے تے اوہدا خاوند شفٹاں تے کم کردا اے۔ جدوں تک بچے بستر تے پے جاندے نیں تے رسوئی صاف ہو جاندی اے، اوہدے کول کجھ وی نئیں بچدا۔ جدوں اوہدا خاوند جنسی تعلقات دا آغاز کردا اے، تے اوہ ہاں کہندی اے کیونکہ ایہ وضاحت کرن نالوں سوکھا اے کہ اوہ کیوں نئیں کرنا چاہندی۔ اس نے اس نوں نئیں دسیا کہ اوہ بغیر کسی مطلب دے چھوئے جان نو یاد کردی اے۔
روزا ہانگ کانگ چ اک گھریلو ملازم اے۔ اوہ اپنے آجر دے نال رہندی اے تے مہینے چ اک ہفتے دے آخر چ اپنے خاوند نوں ویکھدی اے۔ جدوں اوہ اکٹھے ہوندے نیں، تے اوہ اینوں شمار کرن لئی دباؤ محسوس کردی اے۔ لیکن اوہ ہمیشہ اپنے آجر دے سنیہے دا ادھا انتظار کردی رہندی اے، ہمیشہ اس گل توں آگاہ رہندی اے کہ اوہدا ویلہ اوہدا اپنا نئیں اے۔ سیکس اک اجہے جسم تے اک ہور مطالبے دی طرح محسوس ہوندا اے جہڑا اوہدا نئیں اے۔
دوناں صورتاں چ، مسئلہ ٹُٹی ہوئی جنسی خواہش نئیں اے۔ ایہہ اک اجیہی زندگی اے جہدے وچ خواہش لئی کوئی گنجائش نئیں رہندی۔ خواہش نو جگہ، حفاظت، تے اپنے جسم دا احساس چاہیدا اے۔ جدوں اوہ غائب ہوندے نیں، تے ایہ کوئی ذاتی ناکامی نئیں ہوندی۔
کی کرنا اے جدوں تسی اوہ ہو جہناں دی خواہش زیادہ ہووے
جے تسی اوہ ساتھی او جہڑا ہُن وی جنسی تعلقات چاہندا اے تے تہاڈا ساتھی دور ہو رہیا اے، تے تسی مسترد، تکلیف یا پریشان محسوس کر سکدے او۔ اس نوں ذاتی طور تے لینا فطری اے۔ لیکن سب توں زیادہ فائدہ مند کم جہڑا تسی کر سکدے او اوہ ایہ اے کہ تھوڑی دیر لئی پیچھا کرنا بند کر دیو۔
زیادہ محنت کرنا، زیادہ شروع کرنا، پچھنا کہ کی غلط اے، اس نو ٹھیک کرن دی کوشش کرنا، اکثر تہاڈے ساتھی نو زیادہ دباؤ محسوس کرواندا اے۔ اوہ پہلے ای اپنے آپ نو جرم محسوس کر سکدے نے۔ تہاڈی توجہ، بھاویں پیار کرن آلی ہووے، کسے اجہی شے تے چمک دی طرح محسوس ہو سکدی اے جہڑی اوہ تہانوں نئیں دے سکدے۔
اس دے بجائے، پچھے ہٹ جاؤ۔ غیر جنسی رابطے تے توجہ دیو۔ کجھ وی واپس منگے بغیر پیار وکھاؤ۔ اپنے ساتھی نو ایہ ویکھن دیو کہ تسی بیڈروم توں باہر اوہناں دی قدر کردے او۔ ایہہ اوکھا اے۔ ایہہ ہار منن ورگا محسوس ہو سکدا اے۔ لیکن ایہ اکثر اوہ جگہ بناندا اے جہدی تہاڈے ساتھی نوں اپنے آپ تہاڈے ول واپس آن دی لوڑ اے۔
جے تہاڈا ساتھی جذباتی طور تے تنازعہ توں بچ رہیا اے، بیڈروم وچ فاصلہ اک وڈے نمونے دا حصہ ہو سکدا اے۔ اس پیٹرن دے بارے چ بغیر کسی الزام دے گل کرن چ مدد مل سکدی اے، تے اک تھراپسٹ توں مدد حاصل کرنا جہڑا تہانوں اک دوجے نو سنن چ مدد کر سکدا اے۔
پیشہ ورانہ مدد کدوں تے کیویں حاصل کیتی جاوے
زیادہ تر جوڑے مدد لین توں پہلاں بہت دیر تک انتظار کردے ہن۔ اوہناں نوں آس اے کہ مسئلہ اپنے آپ ٹھیک ہو جاوے گا، یا اوہ ایس بارے گل کرن وچ شرمندہ ہوندے نیں۔ پر اک تھراپسٹ جہڑا جوڑیاں دے نال کم کردا اے، تہانوں جنسی تعلقات دے بارے چ گل کرن چ مدد کر سکدا اے جہڑا اکلا کرنا اوکھا اے۔
جان لئی تہانوں بحران چ ہون دی لوڑ نئیں۔ کجھ لوک ایس لئی آندے نیں کہ اوہناں نے اک سال توں سیکس نئیں کیتا۔ دوجے ایس لئی آندے نیں کہ اوہ سیکس کر رئے نیں پر اوہناں چوں اک نوں ایس توں نفرت اے۔ دوویں درست نیں۔
اک تھراپسٹ تہانوں ایہ نئیں دسے گا کہ کِنی واری سیکس کرنا اے۔ اوہ تہانوں ایہ سمجھن چ مدد کرن گے کہ تہاڈے چوں ہر اک کی محسوس کر رہیا اے، تے تہانوں اگے ودھن دا راہ لبھن چ مدد کرن گے جہڑا اک بندے نوں استعمال ہون دا احساس نہ کرے تے دوجے نوں اکلاپے دا احساس نہ ہووے۔
تسی اپنے جی پی یا فیملی ڈاکٹر دے ذریعے، مقامی خدمات دے ذریعے، یا Therapy O'Clock دی طرح دی ڈائریکٹری دے ذریعے اک جوڑے دے تھراپسٹ نوں لبھ سکدے او۔ آن لائن جوڑے تھراپی جے تسی مصروف او یا جے جنسی تعلقات دے بارے چ آمنے سامنے گل کرنا بہوں اوکھا لگدا اے تے چنگا کم کر سکدا اے۔
جے دائمی بیماری یا درد تصویر دا حصہ اے، تے گل بات فیر بدل جاندی اے۔ سیکس دے دوران جسمانی تکلیف کوئی اجہی شے نئیں اے جہنوں دھکا دتا جائے۔ اک ڈاکٹر تہانوں ایہ سمجھن چ مدد کر سکدا اے کہ کی ہو رہیا اے، تے اک تھراپسٹ تہانوں تے تہاڈے ساتھی دے مطابق ڈھالن دے بارے چ گل بات کرن چ مدد کر سکدا اے۔
ایس ہفتے آزمان لئی نکی نکی شیواں
- اپنے ساتھی نوں اک گل دسو جہدی تسی اوہناں دے بارے چ تعریف کردے او جہدا سیکس نال کوئی لینا دینا نئیں۔
- گلے لگان دا آغاز کرو تے چھڈن توں پہلے دس تک گنتی کرو۔
- جے تسی اوہ او جہڑا چھوہن توں پرہیز کردا اے، تے اُچی آواز چ کہو: "میں اج رات موڈ چ نئیں آں، پر میں فیر وی تہاڈے کول لیٹنا چاہنا واں۔"
- جے تسی اوہ او جہنوں ٹھکرا دتا جا رہیا اے، تے کہو: "ایہ ٹھیک اے۔ میں فیر وی تہاڈے نیڑے ہونا چاہنا واں۔"
- نوٹس کرو جدوں تسی سیکس لئی ہاں کہندے او جدوں تہاڈا مطلب نئیں ہوندا۔ اپنے آپ توں پچھو کہ جے تسی نئیں کہندے تے تہانوں کی ہووے گا؟
ایہ حل نئیں ہن۔ ایہ ویکھن لئی نکے نکے تجربے ہوندے نیں کہ جدوں دباؤ گھٹ جاندا اے تے کی تبدیلی آندی اے۔
جے تسی کسے نال ایس بارے گل کرنا چاہندے او، تے تسی درج پیشہ ور افراد ویکھ سکدے او، جہڑے کئی زباناں چ آن لائن کم کردے نے۔
لوک ایہہ سوال پچھدے نیں
کیہ ایہہ عام گل اے کہ کئی سالاں توں اکٹھے ہون مگروں سیکس وچ دلچسپی ختم ہو جائے؟
آہو۔ لمبے عرصے دے تعلقات وچ خواہش قدرتی طور تے اتار چڑھاؤ کردی اے۔ تناؤ، زندگی چ تبدیلیاں، تے واقفیت سب اک کردار ادا کردے نے۔ اس دا ایہ مطلب نئیں کہ رشتہ ختم ہو گیا اے یا تسی اپنے ساتھی نال پیار نئیں کردے۔
میں اپنے ساتھی نوں تکلیف دتے بغیر کیویں دساں کہ سیکس اک کم لگدا اے؟
"میں" دے بیاناں دا استعمال کرو تے اپنے تجربے دے بارے چ گل کرو، اوہناں دے رویے دے بارے چ نئیں۔ مثال دے طور تے: "میں تھکاوٹ محسوس کر رہیا واں تے اپنے جسم توں منقطع ہو گیا واں، تے میں تہاڈے ول واپس آن دا راہ لبھنا چاہنا واں جہڑا دباؤ محسوس نہ کرے۔" "تسی مینوں محسوس کرواندے او" یا "تسی ہمیشہ" کہن توں پرہیز کرو۔
جے میں سیکس نوں نہ کہن تے میرا ساتھی غصے وچ آ جاندا اے یا پریشان ہو جاندا اے تے کیہ ہووے گا؟
ایہہ اک گمبھیر تشویش اے۔ تہانوں سزا دے بغیر نئیں کہن دا حق اے۔ اگر تہاڈے ساتھی دا رد عمل کنٹرول کرن آلا یا خوفزدہ کرن آلا اے، تے ایہ گھٹ خواہش دے بارے چ نئیں اے، ایہ حفاظت دے بارے چ اے۔ تسی اپنے ملک چ مدد لبھن لئی گھریلو زیادتی دی ہیلپ لائن تے کال کر سکدے او یا Find A Helpline دا استعمال کر سکدے او۔
کی تناؤ واقعی میری جنسی خواہش نو اینا مار سکدا اے؟
آہو۔ تناؤ کارٹیسول نو ودھاندا اے، جہڑا خواہش چ ملوث ہارمونز نو دبا دیندا اے۔ تہاڈا جسم جنسی تعلقات دے بجائے بقا نو ترجیح دینڑ دے لی ڈیزائن کیتا گیا اے۔ ایہہ کوئی اجہا انتخاب نئیں اے جہڑا تسی کر رئے او; ایہہ اک حیاتیاتی ردعمل اے۔
اک جوڑے نو کِنی واری سیکس کرنا چاہیدا اے؟
کوئی عام یا صحیح مقدار نئیں اے۔ اہم گل ایہ اے کہ دوویں شراکت دار تعدد تے معیار توں مطمئن محسوس کردے ہن۔ کجھ جوڑے مہینے چ اک واری خوش ہوندے نیں; دوجے ہفتے چ کئی واری پسند کردے نے۔ دوجے لوکاں دے نال موازنہ کرنا بہت گھٹ مددگار ہوندا اے۔
جے مینوں اپنے لئی وی کوئی خواہش نئیں اے تے کی ہووے گا؟
خواہش دی مکمل عدم موجودگی بعض اوقات کسی بنیادی صحت دے مسئلے دی طرف اشارہ کر سکدی اے، جوں کہ ہارمونل عدم توازن، ڈپریشن، یا دوائیاں دے ضمنی اثر۔ ایہہ تہاڈے جی پی نوں دسن دے قابل اے۔ ایہ لمے تناؤ یا غم دا اک عام ردعمل وی ہو سکدا اے۔
کی ایہ ٹھیک اے کہ میں جنسی تعلقات رکھاں جدوں میں واقعی نئیں کرنا چاہندا؟
بہت سارے لوک رابطے نو برقرار رکھن دے لیی انج کردے ہن۔ کدی کدائیں سمجھوتہ کرنا کسی وی رشتے دا حصہ ہوندا اے۔ پر جے ایہ اک نمونہ بن جاندا اے تے تسی بے حس یا ناراض محسوس کردے او، تے ایہ گل کرن دے قابل اے۔ اپنے آپ نو بہوں کثرت نال مجبور کرنا تہاڈے اپنے جسم دے نال تہاڈے تعلقات نو نقصان پہنچا سکدا اے۔
کئی ورھیاں دی چُپ مگروں اسیں فیر سیکس بارے گل کیویں شروع کرئیے؟
بیڈروم دے باہر شروع کرو۔ کجھ انج کہو: "مینوں پتہ اے کہ اسی کجھ چر توں ایس بارے گل نئیں کیتی، تے میں گھبرایا ہویا واں، پر میں چاہنا واں کہ اسی اپنے آپ نوں نیڑے محسوس کرئیے۔" اس نوں چھوٹا رکھو۔ تہانوں اک گل بات چ سب کجھ حل کرن دی لوڑ نئیں۔
کی ہووے گا جے میں اوہ آں جہڑا زیادہ سیکس چاہندا اے تے میرا ساتھی کدی وی شروع نئیں کردا؟
ایہ سمجھن چ مدد کر سکدا اے کہ اوہ کیوں شروع نئیں کردے۔ اوہ تھکے ہوئے، دباؤ وچ، یا مسترد ہون دے بارے وچ پریشان ہو سکدے نے۔ اوہناں نوں آہستہ آہستہ، بغیر کسے دباؤ دے پچھو۔ تسی اک سگنل یا اک ویلے تے وی اتفاق کر سکدے او جہڑا اندازے نو شروعات توں باہر کڈدا اے۔
کی جوڑیاں دی تھراپی واقعی جنسی مسئلیاں چ مدد کر سکدی اے؟
ہاں، لیکن ایہ جنسی تعلقات دے نال مدد کردا اے، جنسی تعلقات دے نال نئیں۔ اک تھراپسٹ تہانوں خواہش، ناراضگی تے توقعات دے بارے چ گل کرن چ مدد کر سکدا اے جہڑا اکلا کرنا اوکھا اے۔ بہت سارے جوڑے ویکھدے نیں کہ جدوں جذباتی فاصلہ گھٹ جاندا اے، تے خواہش قدرتی طور تے واپس آ جاندی اے۔
جے میری صحت دی کوئی اجہی حالت اے جہڑی جنسی تعلقات نو تکلیف دہ بناندی اے تے کی ہووے گا؟
سیکس دے دوران درد نظر انداز کرن یا دھکا دین آلی کوئی اجہی شے نئیں اے۔ جسمانی وجوہات نو خارج کرن دے لیی ڈاکٹر نال ملو۔ ایس دوران، تسی تے تہاڈا ساتھی مباشرت دیاں دوجیاں شکلاں نوں لبھ سکدے او جہڑیاں درد دا سبب نئیں بنڑدیاں۔ اک تھراپسٹ تہاڈی مدد کر سکدا اے بغیر شرمندگی دے اس نوں نیویگیٹ کرن چ۔
کیہ سالاں توں ختم ہون دے بعد خواہش نوں دوبارہ تعمیر کرنا ممکن اے؟
ہاں، ایہ ممکن اے، لیکن اکثر دوہاں شراکت داراں نو کجھ تبدیل کرن دی لوڑ ہوندی اے۔ گھٹ خواہش آلے ساتھی نو جگہ تے گھٹ دباؤ دی لوڑ اے۔ زیادہ خواہش آلے ساتھی نو ویکھن تے مطلوب محسوس کرن دی لوڑ اے۔ پیشہ ورانہ مدد اس عمل نو بہوں سوکھا بنا سکدی اے۔