کی تہاڈا ساتھی جذباتی طور تے تنازعہ توں پرہیز کر رہیا اے؟
جدوں تسی کسے اختلاف دے بارے چ گل کرن دی کوشش کردے او تے تسی ویکھدے او کہ تہاڈا ساتھی چپ ہو جاندا اے۔ اوہ کمرے توں باہر نکل جاندے نیں، موضوع بدلدے نیں، یا "ٹھیک" کہندے نیں جس دا واضح مطلب الٹ ہوندا اے۔ ایہ جذباتی بچاؤ اے، تے اک لمے چِر دی شادی وچ ایہ اک اجہا نمونہ بن سکدا اے جہڑا ہولی ہولی تعلقات نو ختم کر دیندا اے۔
لمے عرصے دی شادی وچ جذباتی بچاؤ کیہو جیہا لگدا اے
جذباتی پرہیز ٹھنڈا ہون لئی تھاں لین دے برابر نئیں اے۔ جگہ لینا گل بات تے واپس آن دے واضح ارادے دے نال اک جان بجھ کے وقفہ اے۔ پرہیز تنازعات دی تکلیف توں بالکل بچن دی عادت اے۔
اک لمے عرصے دی شادی وچ، ایہ اکثر تن طریقیاں نال ظاہر ہوندا اے۔
- واپسی۔ جدوں تسی کوئی اوکھا موضوع چُکدے او تے تہاڈا ساتھی جسمانی طور تے کمرے توں باہر نکل جاندا اے، اپنا فون چُکدا اے، یا کجھ ہور کرنا شروع کر دیندا اے۔ اوہ کہہ سکدے نیں "میں لڑنا نئیں چاہندا" یا "چلو بس ایہنوں چھڈ دیندے آں۔" سنیہا ایہ اے کہ تہاڈی فکر اوہناں دی توجہ دے قابل نئیں اے۔
- دفاعییت۔ تہاڈے ہر تبصرے نوں اک جواز دے نال پورا کیتا جاندا اے۔ "میں انج کیتا کیونکہ تسی..." یا "تسی ہمیشہ انج کہندے او، لیکن جدوں تسی..." دفاعی پن نے گل بات نو کدھرے جان توں پہلاں بند کر دتا اے۔ ایہ اوس بندے دی حفاظت کردا اے جہڑا ایہنوں ورتدا اے، پر ایہ تہانوں بے خبر چھڈ دیندا اے۔
- شٹ ڈاؤن۔ ایہہ اک مکمل جذباتی منجمد اے۔ تہاڈا ساتھی چپ ہو جاندا اے، اوہدا چہرہ خالی ہو جاندا اے، تے اوہ جواب دینا بند کر دیندے نے۔ اوہ کہہ سکدے نیں "میرے کول کہن لئی کجھ نئیں" یا "مینوں نئیں پتہ کہ تسی میرے کولوں کی چاہندے او۔" بندش دیوار نال گل کرن دی طرح محسوس ہو سکدی اے۔
ایہ نمونے اوہناں ویاہاں چ عام نیں جہڑیاں کئی ورھیاں توں اکٹھے نیں۔ اوہ اکثر ہولی ہولی ترقی کردے ہن۔ جو کجھ امن برقرار رکھن دے طریقے دے طور تے شروع ہویا اوہ واحد طریقہ بن جاندا اے جہنوں تہاڈا ساتھی کشیدگی نال نبڑن دا جاندا اے۔
تہاڈا ساتھی تنازعات توں کیوں پرہیز کر رہیا ہووے گا
ایہ سمجھن چ مدد کردا اے کہ بچن دی کی وجہ اے، بھاویں ایہ تہانوں مایوس کرے۔ زیادہ تر لوک جہڑے تنازعات توں بچدے نیں اوہ مشکل ہون دی کوشش نئیں کردے۔ اوہ اپنے آپ نوں بچان دی کوشش کر رئے نے۔
کجھ لوک انج دے گھراں چ پلے وڈے جتھے دلیلاں اُچی، غیر متوقع یا خطرناک وی ہوندیاں سن۔ اوہناں لئی، کوئی وی تنازعہ اک خطرے دی طرح محسوس ہوندا اے۔ دوجے لوک انج دے گھراں چ پلے وڈے جتھے جذبیاں تے کدی گل بات نئیں کیتی جاندی۔ اوہناں نے کدی نئیں سکھیا کہ اختلاف محفوظ ہو سکدا اے۔
کجھ رہتلاں وچ، براہ راست ٹکراؤ نوں بے عزتی سمجھیا جاندا اے، خاص طور تے ویاہ وچ۔ اک شوہر یا بیوی نو ایہ سکھایا گیا ہووے گا کہ اک چنگا ساتھی کدی وی بحث نئیں کردا۔ ایہ ثقافتی تربیت اینی ڈوہنگی ہو سکدی اے کہ تنازعات توں بچنا وفاداری دی طرح محسوس ہوندا اے، پرہیز دی طرح نئیں۔
تہانوں تکلیف دین دا سادہ خوف وی اے۔ تہاڈا ساتھی پریشان ہو سکدا اے کہ جے اوہ اوہی کہندے نیں جو اوہ واقعی محسوس کردے نیں، تے ایہ ویاہ نوں مرمت توں باہر نقصان پہنچائے گا۔ ایس لئی اوہ چپ رہندے نیں، ایس آس نال کہ مسئلہ آپے ای ختم ہو جاوے گا۔
پرہیز نال ویلے دے نال نال ویاہ نوں کیویں نقصان پہنچدا اے
جدوں اک ساتھی تنازعات توں بچدا اے، تے دوجا اکثر اپنا لیندا اے۔ تسی گلاں نو اگے لیان توں روک سکدے او کیونکہ تسی خاموشی یا دفاعی حرکت توں تھک چکے او۔ تسی اپنے آپ نو کہندے او کہ ایہ لڑن دے قابل نئیں اے۔
ناراضگی اس طرح پیدا ہوندی اے۔ نکے نکے مایوسیاں جہڑیاں اک چھوٹی گل بات نال حل کیتیاں جا سکدیاں سن، دور سٹور ہو جاندیاں نیں۔ مہینیاں تے سالاں چ، اوہ ڈھیر ہو جاندے نیں۔ تہانوں ویاہ چ اکلاپے دا احساس ہون لگ پیندا اے۔ تُسی سوچ سکدے او کہ تہاڈا ساتھی مشغول ہون دی اینی پرواہ نئیں کردا۔
ایس دوران، تہاڈا ساتھی راحت محسوس کر سکدا اے کہ تناؤ ختم ہو گیا اے۔ اوہناں نوں احساس نئیں ہوندا کہ تسی دور جا رئے او۔ اوہ سوچ سکدے نیں کہ حالات ٹھیک نیں کیونکہ کوئی بحث نئیں کر رہیا۔ تسی دوویں اک ای ویاہ دے مختلف ورژناں چ رہندے او۔
پرہیز تہانوں حقیقی مسئلیاں نو حل کرن توں وی روکدی اے۔ چاہے اوہ پیسہ ہووے، والدین دی پرورش ہووے، یا تُسی اکٹھے ویلہ کیویں لنگھاندے او، جے ایس تے کدی گل بات نئیں کیتی جاندی تے کجھ وی نئیں بدلدا۔ ویاہ اک اجہی تھاں دی بجائے ان کہیاں شکایتاں دا برتن بن جاندا اے جتھے تسی اکٹھے کم کردے او۔
جو تسی اپنے آپ آزما سکدے او
تسی اپنے ساتھی نو تبدیل کرن تے مجبور نئیں کر سکدے، لیکن تسی پیٹرن دے طریقے نو تبدیل کر سکدے او۔ نکی تبدیلیاں ویلے دے نال فرق پا سکدیاں نیں۔
- اپنا لمحہ احتیاط نال چنو۔ جدوں تسی دوویں تھکے ہوئے، بھکھے یا دباؤ وچ ہوو تے کسے اوکھے موضوع تے گل کرن دی کوشش نہ کرو۔ کہو "میں بعد چ کجھ گل کرنا چاہنا واں۔ کی اج شام کوئی چنگا ویلہ اے؟" ایہ تہاڈے ساتھی نو کنٹرول دا احساس دیندا اے۔
- "میں" بیانات استعمال کرو۔ "تسی کدی وی میری گل نئیں سُندے" دی بجائے، "جدوں میں ایس بارے گل کرن دی کوشش کردا واں تے میں محسوس نئیں کیتا" آزماؤ۔ کسے لئی تہاڈے اپنے تجربے نال بحث کرنا اوکھا اے۔
- پرسکون رہو تے سست رہو۔ جے تہاڈا ساتھی پچھے ہٹنا شروع کر دیندا اے، تے اپنی آواز گھٹ کرو۔ وقفہ۔ کہو "سانوں ایس ویلے ایس گل نوں حل کرن دی لوڑ نئیں۔ میں صرف ایہ سمجھنا چاہنا واں کہ تسی ایس نوں کیویں ویکھدے او۔" اس نال خطرے دا احساس گھٹ ہو سکدا اے۔
- اوہناں دی تکلیف نوں منو۔ تسی کہہ سکدے او "مینوں پتہ اے کہ ایس بارے گل کرنا اوکھا اے۔ مینوں وی ایہ اوکھا لگدا اے۔" مشکل دا ناں اکٹھے کرن نال ایہ گھٹ اکلاپے دا احساس کروا سکدا اے۔
- استثنا نو نوٹس کرو۔ تہاڈا ساتھی تنازعات توں کدوں نئیں بچدا؟ ہو سکدا اے کہ ایہ کسے اجہے موضوع دے بارے چ ہووے جہدے بارے اوہ پرواہ کردے نیں، یا دن دا کوئی اجہا ویلہ جدوں اوہ زیادہ آرام دہ ہوندے نیں۔ اپنے تعلقات دے بارے چ نکی، گھٹ داؤ آلی گل بات کرن لئی اوہناں لمحیاں دا استعمال کرو۔
ایہ اقدامات راتوں رات سب کجھ ٹھیک نئیں کرن گے۔ اوہ ایماندار گل بات نوں ودھان لئی تھوڑا جیہا محفوظ ماحول بنان دے بارے چ ہن۔
پیٹرن دے بارے چ کدوں گل کرنی اے
کسے ویلے، تہانوں براہ راست بچاؤ دا ناں دین دی لوڑ پے سکدی اے۔ ایہہ اک وکھری گل بات اے جہدے بارے تسی بحث کر رئے سی۔ ایہہ تہاڈے بحث کرن دے طریقے دے بارے چ اے، یا بحث نئیں کردے۔
اک غیر جانبدار ویلہ چنو۔ لڑائی دے بعد نئیں۔ کجھ انج کہو "میں ویکھیا اے کہ جدوں میں کسے اوکھی گل تے گل کرن دی کوشش کردا واں، تے تسی چپ ہو جاندے او یا کمرے توں باہر نکل جاندے او۔ میں تہانوں حملہ کرن دی کوشش نئیں کر رہیا۔ میں صرف ایہ چاہنا واں کہ اسی اوہناں گلاں بارے گل کر سکئیے جہڑیاں اہمیت رکھدیاں نیں"۔
تہاڈا ساتھی فیر وی دفاعی ہو سکدا اے۔ ایہ عام گل اے۔ مشاہدے دے نال رہو، الزام دے نال نئیں۔ تسی کہہ سکدے او "میں ایہ نئیں کہہ ریا کہ تسی غلط او۔ میں ایہ کہہ ریا واں کہ میرے ولوں انج لگدا اے۔"
جے اوہ ایس لئی کھلے نیں، تے تسی اک نکے جہے سگنل تے اتفاق کر سکدے او۔ ہو سکدا اے کہ تسی دور جان دی بجائے کہو "مینوں اک وقفے دی لوڑ اے۔" یا تسی ایس گل نال اتفاق کردے او کہ اک بندہ اپنے خیالات نوں اکٹھا کرن لئی ویہہ منٹ منگ سکدا اے، تے فیر تسی میز تے واپس آؤ۔
پیشہ ورانہ مدد حاصل کرنا
کجھ نمونے اپنے آپ نوں بدلن لئی بہت ڈونگھے ہوندے نیں. جے تہاڈا ساتھی بچن دے بارے چ گل کرن توں انکار کردا اے، یا جے تہاڈے ولوں ناراضگی بہت وڈی ہو گئی اے، تے ایہ کسے ہور نوں لیان دا ویلہ ہو سکدا اے۔
ویاہ دی مشاورت تہانوں اک منظم تھاں دیندی اے جتھے اک تیجا بندہ تہانوں اک دوجے نو سنن چ مدد کر سکدا اے۔ جدوں ایہ ہوندا اے تے تھراپسٹ بچن دی نشاندہی کر سکدا اے تے تہاڈے ساتھی نو کمرے چ رہن لئی کافی محفوظ محسوس کرن چ مدد کر سکدا اے۔ اوہ تہاڈی مایوسی دا اظہار کرن چ وی تہاڈی مدد کر سکدے نیں تاکہ تہاڈے ساتھی نوں ہور دور نہ کیتا جا سکے۔
جے تہاڈا ساتھی دفتر جان توں ہچکچاندا اے تے آن لائن جوڑے دی تھراپی اک چنگا آپشن ہو سکدی اے۔ ایہ گھٹ رسمی لگدا اے، تے اوہ اک کمرے چوں رلتی ہو سکدے نیں جتھے اوہ پہلے ای محفوظ محسوس کردے نیں۔ تسی Therapy O'Clock پیشہ ور افراد دی ڈائریکٹری دے ذریعے اک تھراپسٹ لبھ سکدے او یا اپنے جی پی یا فیملی ڈاکٹر توں ریفرل لئی کہہ سکدے او۔
کجھ جوڑیاں لئی، پرہیز اک ڈوہنگے مسئلے دی علامت اے جہڑا سالاں توں بن رہیا اے۔ اک تھراپسٹ تہانوں ایہ فیصلہ کرن چ مدد کر سکدا اے کہ کی شادی نو دوبارہ تعمیر کیتا جا سکدا اے یا ایہ علیحدگی دے بارے چ سوچن دا ویلہ اے۔ ایہ اک اوکھا راہ اے، لیکن ایہ اک اجہے ویاہ وچ رہن نالوں چنگا اے جتھے تسی دوویں اکلے ہوو۔
اک صحت مند شادی دی وڈی تصویر
تنازعات توں بچنا تنازعات توں پاک ہون دے برابر نئیں اے۔ اک صحت مند شادی اوہ نئیں ہوندی جتھے تسی کدی وی اختلاف نئیں کردے۔ ایہ اوہ اے جتھے تسی اختلاف کر سکدے او تے فیر وی جڑے ہوئے محسوس کر سکدے او۔
جے تسی شراکت داری دے لمے قوس نوں ویکھو، تے جوڑے نیڑے رہندے نیں اوہ اوہ ہوندے نیں جہڑے تنازعہ دے بعد مرمت کرنا سکھدے نیں۔ اوہ مشکل لمحیاں توں نئیں بچدے۔ اوہ ایہناں چوں اکٹھے لنگھدے نیں، بھاویں جدوں ایہ اناڑی تے بے چینی ہووے۔
ایس بارے ہور جانن لئی کہ کیہڑی گل ویلے دے نال نال ویاہ نوں مضبوط رکھدی اے، تہانوں کیہڑی گل ویلے دے نال نال لمے چِر دی شراکت داری نوں صحت مند بناندی اے تے صفحہ مفید لگ سکدا اے۔ تے جے اوہی دلیلاں بغیر کسے حل دے پچھے ول گھمدیاں رہندیاں نیں، تے ویاہ وچ گل بات: اوہی دلیل رکھنا بند کرن دا طریقہ دے صفحے تے عملی خیالات موجود ہن۔
پرہیز اک عادت اے، عمر قید دی سزا نئیں۔ صبر تے صحیح مدد دے نال، ایہ بدل سکدا اے۔
لوک ایہہ سوال پچھدے نیں
میں کیویں جان سکنا واں کہ میرا ساتھی تنازعات توں بچ رہیا اے یا صرف تھاں دی لوڑ اے؟
جگہ دی لوڑ عام طور تے گل بات تے واپس آن دے واضح ارادے دے نال آندی اے۔ تہاڈا ساتھی کہہ سکدا اے "مینوں سوچن لئی دس منٹ چاہیدے نیں" یا "کی اسی رات دے کھانے دے بعد ایس بارے گل کر سکنے آں؟" پرہیز دا کوئی واپسی دا منصوبہ نئیں اے۔ ایہہ موضوع توں بالکل بچن دا اک نمونہ اے۔
جے میرا ساتھی کہندا اے کہ اوہ کسے شے توں پرہیز نئیں کر رئے تے میں حد توں ودھ رد عمل دا وکھالا کر رہیا واں تے کی ہووے گا؟
ایہ اک عام ردعمل اے۔ اپنے تجربے دے نال رہو۔ تسی کہہ سکدے او "تسی ایس نوں انج نئیں ویکھ سکدے، پر میں اپنے آپ نوں بند محسوس کردا ہاں جدوں اسی اوہناں شیواں دے بارے چ گل نئیں کر سکدے جہڑیاں میرے لئی اہمیت رکھدیاں نیں"۔ تسی اوہناں نوں اپنے نال اتفاق کرن لئی نئیں کہہ رئے، صرف تہاڈی گل سنن لئی۔
کیہ جذباتی بچاؤ ڈپریشن یا بے چینی ورگی ڈوہنگی شے دی علامت ہو سکدا اے؟
آہو۔ کدی کدی اک ساتھی تنازعہ توں دستبردار ہو جاندا اے کیونکہ اوہ اپنی ذہنی صحت نال جدوجہد کر رئے ہوندے نے۔ اوہناں کول مشغول ہون دی توانائی یا جذباتی صلاحیت نئیں ہو سکدی۔ جے ایہ ممکن لگدا اے، تے ویاہ دے معاملات توں وکھ اوہناں دی بھلائی دے بارے چ گل کرن چ مدد مل سکدی اے۔
کی ایہہ ہمیشہ خاوند ای جھگڑے توں بچدا اے؟
نئیں۔ پرہیز جنس نال نئیں جڑیا ہویا، حالانکہ ثقافتی توقعات اک کردار ادا کر سکدیاں نیں. کوئی وی ایہ نمونہ تیار کر سکدا اے، چاہے اوہ مرد ہووے یا عورت۔
جے میں اوہ آں جہڑا تنازعات توں بچدا واں تے کی ہووے گا؟
جدوں تسی ایہ کردے او تے نوٹس کر کے شروع کرو۔ تہانوں ڈر اے کہ جے تسی گل بات وچ رہو گے تے کیہ ہووے گا؟ تسی پہلے نکے، گھٹ داؤ آلے موضوعات دے نال مشق کر سکدے او۔ اپنے ساتھی نو دسو کہ تسی تبدیل کرن دی کوشش کر رئے او۔ اوہ ممکنہ طور تے کوشش دی تعریف کرن گے۔
مشاورت دی تجویز دین توں پہلاں مینوں کدوں تیکر اپنے آپ ایہنوں ٹھیک کرن دی کوشش کرنی چاہیدی اے؟
جے تسی کجھ مہینیاں چ کئی طریقے آزمائے نیں تے کجھ وی نئیں بدلدا، یا جے کسے وی پاسے دی ناراضگی ودھ رہی اے، تے مشاورت دی تجویز کرنا معقول اے۔ تہانوں اودوں تک انتظار کرن دی لوڑ نئیں جدوں تیکر حالات بہت خراب نہ ہو جان۔
کی ویاہ دی مشاورت میرے ساتھی نوں حملہ کرن دا احساس دیوے گی؟
ایہ ہو سکدا اے، جے ایہنوں "تہانوں ٹھیک کرن دی لوڑ اے" دے طور تے پیش کیتا جائے۔ اس نوں وکھرے طریقے نال فریم کرو۔ کہو "میرے خیال وچ اسی دوویں گل بات کرن لئی جدوجہد کر رئے آں، تے میرا خیال اے کہ اک غیر جانبدار بندہ ساڈی دوناں دی مدد کر سکدا اے۔" اس گل تے زور دیو کہ ایہ اک ٹیم دے طور تے تہاڈے دوواں دے بارے چ اے، الزام دے بارے چ نئیں۔
جے میرا ساتھی مشاورت جان توں انکار کر دیندا اے تے کی ہووے گا؟
توں فیر وی اکلا جا سکدا ایں۔ انفرادی تھراپی تہانوں اپنے رد عمل نو سمجھن، حدود مقرر کرن تے ایہ فیصلہ کرن چ مدد کر سکدی اے کہ تسی اگے کی کرنا چاہندے او۔ کدی کدی اک بندہ اپنڑا اپروچ بدلدا اے تے پوری ڈائنامکس بدل جاندی اے۔
کیہ اک ویاہ کئی سالاں توں جذباتی بچاؤ توں بچ سکدا اے؟
ایہ ہو سکدا اے، لیکن ایہ دوناں لوکاں نو تبدیل کرنا چاہن دی لوڑ اے۔ پرہیز عام طور تے بہوں ساری تکلیف چھڈ دیندی اے۔ اعتماد تے کھلے پن دی دوبارہ تعمیر ویلے، صبر تے اکثر پیشہ ورانہ مدد نال ممکن اے۔
کی جذباتی پرہیز تے پتھر مارنا اکو جیا اے؟
سٹونوالنگ بچاؤ دی اک مخصوص شکل اے جتھے اک ساتھی مکمل طور تے بند ہو جاندا اے تے جواب دینا بند کر دیندا اے۔ ایہہ سب توں انتہائی ورژن اے۔ پرہیز کرنا موضوع بدلن، مذاق کرن یا کمرے توں باہر جان دی طرح وی نظر آ سکدا اے۔
میں اپنے ساتھی دی پرہیز نو متحرک کیتے بغیر اک اوکھا موضوع کیویں لیا سکدا واں؟
اک نرم لیڈ ان دے نال شروع کرو۔ کہو "میں کسے اجہی شے دے بارے چ گل کرنا چاہنا واں جہڑی میرے ذہن چ رہی اے، پر میں ایہ کم انج کرنا چاہنا واں جہڑا ساڈے دوواں لئی ٹھیک لگے۔ کی ہن چنگا ویلہ اے؟" اوہناں نوں تیاری کرن دا موقع دیو۔
کیہ ہووے گا جے میرا ساتھی صرف کجھ خاص موضوعات توں پرہیز کردا اے، جویں کہ پیسہ یا سیکس؟
ایہ عام گل اے۔ مخصوص موضوعات اکثر زیادہ شرمندگی یا خوف رکھدے ہن۔ پہلے موضوع دے بارے چ گل کرن چ مدد مل سکدی اے، مسئلے دے بارے چ نئیں۔ مثال دے طور تے، "میں ویکھیا اے کہ اسی کدی وی پیسے دے بارے چ گل نئیں کردے۔ میں سوچنا واں کہ کی ایہ تہاڈے لئی بے چینی محسوس کردا اے۔"