کیہڑی گل ویلے دے نال لمے چِر دی شراکت داری نوں صحت مند بناندی اے
کسے رشتے دا پہلا فلش سوکھا ہوندا اے۔ جو کجھ دہائیاں توں شراکت داری نو صحت مند رکھدا اے اوہ عظیم اشارے دے بارے چ گھٹ اے تے منگل دی رات نوں تہاڈے کم دے بارے چ زیادہ اے۔ ایہ صفحہ جاری عادتاں، رسماں تے اقدار نو ویکھدا اے جہڑیاں محبت نو رومانس تے کشش توں باہر رہن چ مدد کردیاں نیں۔
رومانس توں مستحکم رابطے ول تبدیلی
شروع چ، تہاڈا رشتہ نیاپن تے کیمسٹری تے چلدا اے۔ تہاڈا دماغ تہانوں اسرار تے رابطے لئی انعام دیندا اے۔ اوہ مرحلہ حقیقی اے، تے ایہ ہمیشہ لئی نئیں چلنا چاہیدا۔ اگے جو کجھ آندا اے اوہ کجھ پرسکون لیکن زیادہ ٹھوس اے: حفاظت دا احساس، اک سانجھی تریخ، ایہ علم کہ کوئی تہاڈی مدد کردا اے۔
بہت سارے لوک پریشان ہوندے نیں جدوں چنگاری دھندلی ہو جاندی اے۔ لیکن اک صحت مند لمے چِر دی شراکت داری اوہ نئیں اے جتھے تسی ہر روز پرجوش محسوس کرو۔ ایہہ اوہ اے جتھے تسی فیر وی اک دوجے ول رخ کرنا چاہندے او جدوں زندگی بھاری ہو جاندی اے۔ سوال ایہ نئیں کہ کی تہانوں ہُن وی تتلیاں ملدیاں نیں؟ ایہہ گل اے کہ کی تسی فیر وی اک دوجے نوں چُندے او۔
توجہ دے نکے، بار بار ہون آلے کم
تسی شاید سُنیا ہووے گا کہ رشتے نکے نکے لمحیاں چ بن جاندے نیں۔ ایہہ اک کلیش دی طرح لگدا اے جدوں تک تسی محسوس نئیں کردے کہ جدوں اوہ لمحے رک جاندے نیں تے کی ہوندا اے۔ اک اجہا ساتھی جہڑا جدوں تسی کمرے چ وڑدے او تے اکھاں چُک کے نئیں ویکھدا۔ اک اجہا متن جہدا کوئی جواب نئیں ملدا۔ اک کہانی جہنوں تسی دسن دی زحمت نئیں کردے کیونکہ اوہ واقعی نئیں سن رئے۔
ماہر نفسیات جان گوٹمین انہاں لمحات نوں "کنکشن دی بولیاں" کہندے نيں۔ اک بولی اک سوال، اک تبصرہ، اک آہ، اک ہتھ ہو سکدا اے۔ تسی ایہدے ول یا دور ہو سکدے او۔ سالاں دے دوران، ول یا دور ہون دا نمونہ ایہ تشکیل دیندا اے کہ تعلق بھریا ہویا یا خالی محسوس ہوندا اے۔
اک صحت مند شراکت داری دی طرف موڑن دی اک اچی شرح ہوندی اے۔ اس دا ایہ مطلب نئیں کہ تسی ہر وار سب کجھ چھڈ دیندے او۔ اس دا مطلب اے کہ تسی بولی نو تسلیم کردے او۔ تسی کہندے او "ٹھہر جاؤ، مینوں ایہ جملہ ختم کرن دیو تے فیر میں سارے کن ہو جاواں گا"۔ توں مسکرا۔ تسی سر ہلاندے او۔ تسی واپس پہنچ جاؤ۔
اک عملی چیز جہڑی تسی آزما سکدے او اوہ ایہ اے کہ تسی اپنی بولیاں تے اپنے ساتھی دی اک ہفتے لئی نوٹس کرو۔ بس مشاہدہ کرو۔ کوئی فکسنگ نئیں۔ تسی ویکھنا شروع کر سکدے او کہ تسی کتھے پچھنا بند کر دتا اے، یا اوہناں نے کتھے جواب دینا بند کر دتا اے۔
اوہ رسماں جیہڑیاں تہانوں جوڑ کے رکھدیاں نیں
رسماں صرف مذہبی برادریاں یا خاندانی چھٹیاں لئی نئیں ہوندیاں۔ اوہ نکے نکے، بار بار ہون آلے طریقے نیں جنہاں نال تسی اپنی زندگی نوں اکٹھے نشان زد کردے او۔ اوہ ہفتہ وار، روزانہ یا موسمی ہو سکدے نیں۔ اہم گل ایہ اے کہ اوہ تہاڈے نیں۔
کجھ مثالاں: ہفتے دی سویر دی کافی اسی مگاں چ۔ کم توں گھر جاندے ہوئے اک فون کال۔ اک سانجھا شو جہڑا تسی صرف اکٹھے ویکھدے او۔ الوداع کہن دا اک اجہا طریقہ جہنوں کوئی ہور نئیں سمجھے گا۔ اک کھانا جہڑا تسی اکٹھے رہن دی سالگرہ تے پکاندے او۔
ایہناں رسماں نوں ودھاون دی لوڑ نئیں۔ لیسٹر چ مندر دی کمیٹی دے اک رکن نے مینوں اک واری دسیا کہ اوہ تے اوہدی ووہٹی دا اک مستقل اصول اے: ہر اتوار دی شام، کوئی فون نئیں، کوئی ٹی وی نئیں، صرف چاء تے جو کجھ وی اوہناں دے دماغ چ اے۔ ایہہ سادہ لگدا اے۔ پر اوس گھڑی نے اوہناں نوں نوکری توں محروم ہون، بیماری تے ایس دے وچکار چپ رہن توں لنگھایا اے۔
رسماں ایس لئی کم کردیاں نیں کہ اوہ بغیر لفظاں دے کہندے نیں کہ ایس رشتے دا اپنا ویلا تے تھاں اے۔ اوہ گل بات دے قابل نئیں ہن۔ جدوں باقی سب کجھ ہو جاندا اے تے اوہ نچوڑے نئیں جاندے۔ اوہ اوہ ڈھانچہ اے جہڑا تہانوں پھڑ کے رکھدا اے۔
جس طرح تسی تنازعات نو سنبھالدے او
ہر جوڑا متفق نئیں اے۔ اک صحت مند تے اک غیر صحت مند شراکت داری دے وچکار فرق ایہ نئیں کہ تسی لڑدے او یا نئیں۔ ایہ اوہ اے کہ تسی کیویں لڑدے او، تے تسی بعد چ کیویں مرمت کردے او۔
اک صحت مند تعلقات وچ، دلیلاں ایس مسئلے دے بارے وچ رہندیاں نیں. اوہ ایس بارے نئیں ہوندے کہ تُسی اک بندے دے طور تے کون او۔ تسی ناں نئیں لیندے، پرانیاں شکایتاں نئیں لیاندے، یا تعلقات نو خطرہ نئیں بناندے۔ تسی اپنی آواز چُک سکدے او، لیکن تہاڈا مقصد زخمی کرنا نئیں اے۔
جدوں تسی اک دوجے نو تکلیف دیندے او، تے تسی کرو گے، مرمت لڑائی توں زیادہ اہمیت رکھدی اے۔ مرمت ایس گل تے نئیں اے کہ کون ٹھیک سی۔ ایہہ دوبارہ جڑن دے بارے چ اے۔ اک سادہ "ایہ غلط نکلیا" یا "میرا ارادہ تہانوں برخاست کرنا نئیں سی" اک شام دا رخ بدل سکدا اے۔ اک حقیقی معافی، جس دے بعد رویے وچ تبدیلی، وقت دے نال اعتماد نو دوبارہ تعمیر کردی اے۔
جے تسی اپنے آپ نو بار بار اک ای دلیل دیندے ہوئے پاندے او، تے ایہ ہو سکدا اے کہ سطحی موضوع اصلی نئیں اے۔ تسی شاید دھون دے بارے چ بحث کر رئے ہوو جدوں تسی واقعی ان ویکھے جان دے بارے چ بحث کر رئے ہوو۔ ایہ نمونہ عام اے، تے ایہنوں ہور نیڑے توں ویکھنا ضروری اے۔ ویاہ وچ گل بات: اکو دلیل نوں روکن دا طریقہ تے صفحہ ایس بارے تفصیل نال جاندا اے۔
سانجھیاں قدراں، اک جہے مفادات نئیں
تہانوں اکو جیہی موسیقی پسند کرن یا اکو جئے شوق رکھن دی لوڑ نئیں۔ تہانوں وڈیاں گلاں تے متفق ہون دی لوڑ اے، یا گھٹ توں گھٹ ایہ سمجھن دی لوڑ اے کہ تہاڈے وچوں ہر اک کتھے کھلوتا اے۔ پیسہ، بچے، کتھے رہنا اے، ٹبر دے کِنے نیڑے ہونا اے، کسے بحران وچ تسی اک دوجے توں کیہ توقع کردے او۔
ایہ قدراں اکثر ابتدائی دناں چ اک پاسے دھکیل دتیاں جاندیاں نیں۔ ایہ فرض کرنا سوکھا اے کہ تسی اتفاق کردے او جدوں کہ تہانوں اصل چ آزمایا نئیں گیا اے۔ اک صحت مند شراکت داری ہر کجھ سالاں بعد ایہناں گلاں باتاں نوں دوبارہ ویکھدی اے، کیونکہ لوک بدل جاندے نیں. جو کجھ پچیس سال دی عمر چ اہمیت رکھدا سی اوہ چالھی سال دی عمر چ کوئی اہمیت نئیں رکھ سکدا۔
چیک ان کرن دا اک طریقہ ایہ اے کہ اک دوجے توں پچھو: زندگی دے ایس موسم وچ تہاڈے لئی سب توں اہم کی اے؟ ہمیشہ لئی نئیں، صرف ہنڑ۔ تہانوں پتہ لگے گا کہ تہاڈے چوں کسے نوں زیادہ چپ، یا زیادہ مہم جوئی، یا وڈے ٹبر دے نال زیادہ ویلے دی لوڑ اے۔ ایہ جاننا تہانوں ایڈجسٹ کرن دیندا اے۔
جدوں باہر دے دباؤ اندر آ جاندے نیں
بلبلے وچ کوئی رشتہ موجود نئیں ہوندا۔ کم دا دباؤ، پیسے دی خدشات، صحت دے مسائل، خاندانی ذمہ داریاں، ایہ سب شراکت داری تے منحصر اے۔ اک صحت مند جوڑا ایہناں دباء توں نئیں بچدا۔ اوہ پہچان لیندے نیں جدوں دباؤ باہروں آ رہیا ہوندا اے تے کوشش کردے نیں کہ اوہ اک دوجے تے نشانہ نہ بنن۔
سسرال اک عام دباؤ دا نقطہ اے۔ جدوں کوئی ساتھی اپنے ٹبر تے اپنے ساتھی دے وچکار پھسیا ہویا محسوس کردا اے، تے ویاہ اک میدان جنگ دی طرح محسوس ہونا شروع ہو سکدا اے۔ ایہ اک اجہی صورتحال اے جتھے واضح حدود تے اک متحد محاذ تقریباً ہر شے توں زیادہ اہمیت رکھدا اے۔ سہرے دا تنازعہ: اپنی شادی تے اپنی عقل دی حفاظت دے صفحے تے ایس نوں سنبھالن دے عملی طریقے موجود ہن۔
اک ہور باہرلا دباؤ فاصلہ اے۔ بہت سارے جوڑے ہن کم یا خاندانی وجوہات دی بنا تے وکھرے رہندے ہن۔ لمے پینڈے دی شراکت داری لئی مختلف عادتاں دی لوڑ ہوندی اے: زیادہ ارادی گل بات، واضح منصوبے، جسمانی موجودگی دے بغیر جڑے ہوئے محسوس کرن دا طریقہ۔ جے ایہ تہاڈی صورتحال اے، تے تہانوں آن لائن جوڑے تھراپی: ایہہ مصروف تے لمے پینڈے دے جوڑیاں لئی کیویں کم کردا اے تے صفحہ مفید لگ سکدا اے۔
کدوں مدد لینی اے
زیادہ تر جوڑے مدد لین توں پہلاں بہت دیر تک انتظار کردے ہن۔ اوہناں دا خیال اے کہ اوہناں نوں آپوں ایہنوں ٹھیک کرن دے قابل ہونا چاہیدا اے، یا ایہ کہ تھراپی صرف بحران وچ رشتیاں لئی اے۔ حقیقت چ، جوڑے دی تھراپی کئی مرحلیاں تے مفید ہوندی اے: جدوں تسی کسے نمونے چ پھسے ہوئے محسوس کردے او، جدوں تسی کسے وڈی تبدیلی نوں نیویگیٹ کر رئے ہوندے او، جدوں تسی پہلے ای چنگی گل نوں مضبوط کرنا چاہندے او۔
تھراپی ایہ نئیں کہ کوئی تہانوں دسے کہ کون ٹھیک اے۔ ایہہ اک اجہی تھاں بنان دے بارے چ اے جتھے تسی دوویں گل کر سکو تے تہانوں سُنیا جا سکے۔ اک چنگا تھراپسٹ تہانوں اوہناں نمونیاں نو ویکھن چ مدد کردا اے جہناں نو تسی نوٹس کرن دے بہت نیڑے سی۔
جے تسی ایس تے غور کر رئے او، تے شادی دی مشاورت: ایہ کی اے تے ایہ کیویں مدد کردی اے تے صفحہ دسدا اے کہ کی توقع کیتی جا سکدی اے۔ تسی Therapy O'Clock دے ذریعے یا اپنے جی پی یا فیملی ڈاکٹر دے ذریعے وی تھراپسٹ لبھ سکدے او۔ کجھ مقامی کمیونٹی سروسز تے عقیدے تے مبنی تنظیماں تعلقات دی مدد وی پیش کردیاں نیں۔ جے تہانوں کوئی پیشہ ور لبھن دی لوڑ اے، تے پیشہ ور ڈائریکٹری شروع کرن دی تھاں اے۔
کیہڑی صحت مند شراکت داری نئیں ہوندی
ایہہ تنازعات توں پاک نئیں اے۔ ایہ دو لوک نئیں ہوندے جہڑے ہمیشہ اکو جیہا محسوس کردے ہون۔ ایہ تنہائی یا مایوسی دے خلاف کوئی ضمانت نئیں اے۔ کجھ موسم اوکھے ہون گے۔ کجھ دن تسی اک دوجے نوں بہتا پسند نئیں کرو گے۔
اک صحت مند شراکت داری جو کجھ پیش کردی اے اوہ اک قابل اعتماد بنیاد اے۔ اک اجہی تھاں جتھے تسی اپنا بدترین خود بن سکدے او تے فیر وی تہاڈا استقبال کیتا جاندا اے۔ اک اجہا بندہ جہڑا اوکھے ویلے چ تہاڈے نال بیٹھے گا تے نئیں نسے گا۔ ایہ اوہ چیز اے جہڑی رہندی اے۔
لاگوس دے اک دکاندار نے اک وار اپنی تیہہ سالاں دی شادی نوں اس طرحاں بیان کیتا: "اسیں اوہ لوک نہیں ہاں جنہاں نال اسیں ویاہ کیتا سی۔ پر اسیں اکو سمت وچ ودھے ہاں۔" ایہ تعریف دے سب توں نیڑے ہو سکدا اے۔
لوک ایہہ سوال پچھدے نیں
میں کیویں جان سکنا واں کہ میرا رشتہ صحت مند اے یا صرف آرام دہ اے؟
آرام صحت دی طرح محسوس ہو سکدا اے، لیکن فرق اودوں ظاہر ہوندا اے جدوں کوئی اوکھا واقعہ ہوندا اے۔ اک صحت مند تعلقات وچ، تسی بدلہ لین یا واپسی دے خوف دے بغیر اک مشکل موضوع لے کے آ سکدے او۔ اک آرام دہ لیکن غیر صحت مند وچ، تسی امن برقرار رکھن لئی چپ رہندے او۔ اک نکا جیا تشویش پیدا کرن دی کوشش کرو تے ویکھو کہ ایہ کیویں اتردا اے۔
کیہ لمے چِر دے تعلقات وچ بور محسوس کرنا عام گل اے؟
ہاں، تے ایس دا ایہ مطلب نئیں کہ رشتہ ٹُٹ گیا اے۔ لمے چِر دی شراکت داریاں دے موسم چپ ہوندے نے۔ بوریت اودوں ای اک مسئلہ بن جاندی اے جدوں ایہ منقطع یا ناراضگی دی طرف لے جاندی اے۔ ایہ اک اشارہ وی ہو سکدا اے کہ تہانوں کجھ نواں متعارف کروان دی لوڑ اے، بھاویں کوئی نکی جہی شے، جویں کہ اک وکھری واک یا اک سانجھا منصوبہ۔
سانوں کِنا ویلہ اکٹھے گزارنا چاہیدا اے؟
کوئی صحیح نمبر نئیں اے۔ اہم گل ایہ اے کہ تسی دوویں محسوس کردے او کہ رقم تقریباً ٹھیک اے۔ کجھ جوڑیاں نوں بہوں زیادہ اکٹھے ہون دی لوڑ ہوندی اے; دوجیاں نوں ہور تھاں دی لوڑ اے۔ مسئلہ اودوں پیدا ہوندا اے جدوں اک بندہ گھٹ ودھ چاہندا اے تے دوجے نوں پتہ نئیں ہوندا۔ اس دے بارے چ براہ راست گل بات، بغیر کسی الزام دے، عام طور تے مدد کردی اے۔
کی اک رشتہ اک تعلقات دے بعد بحال ہو سکدا اے؟
کجھ کردے نیں، کجھ نئیں کردے۔ وصولی لئی اوس بندے دی لوڑ اے جہنے معاملہ کیتا سی، پوری ذمہ داری لین، سارے رابطے ختم کرن، تے جدوں تک لوڑ ہووے، ایمانداری نال سوالاں دے جواب دین لئی تیار رہن۔ دھوکہ دہی آلے ساتھی نو ایہ فیصلہ کرن دی لوڑ اے کہ کی اوہ اعتماد نو دوبارہ بنا سکدے نے۔ ایہ اک لمبا عمل اے تے جوڑیاں دی تھراپی تقریباً ہمیشہ ضروری ہوندی اے۔
جے اسی کدی لڑائی نہ کرئیے تے کیہ ہووے گا؟ کی ایہ کوئی مسئلہ اے؟
ایہہ ہو سکدا اے۔ تنازعات توں بچن دا مطلب اکثر اہم موضوعات توں بچنا ہوندا اے۔ تعلقات سطحی طور تے پرامن نظر آ سکدے نیں جد کہ اک یا دوویں ساتھی چپ چاپ ناراض ہوندے نیں۔ جے تسی کدی وی اختلاف نئیں کردے، تے ایہ پچھنا قابل قدر اے کہ کی تسی دوویں واقعی اوہی کہہ رئے او جہڑا تسی محسوس کردے او۔
کئی سالاں توں اکٹھے ہون دے بعد اسی قربت نوں کیویں زندہ رکھدے آں؟
مباشرت صرف جنسی نئیں اے۔ ایہہ سارا دن دے نکے نکے جسمانی تے جذباتی رابطے نیں: موڈھے تے ہتھ، کمرے دے پار اک نظر، اک سانجھا مذاق۔ اوہناں نکے نکے لمحیاں نوں زندہ رکھن نال وڈے لمحیاں دی حفاظت ہوندی اے۔ جے سیکس تناؤ دا ذریعہ بن گیا اے، تے اس دے بارے چ بیڈروم دے باہر، بغیر کسی دباؤ دے گل کرنا مددگار ثابت ہوندا اے۔
میرے ساتھی نوں ڈپریشن اے۔ میں تھکے ہوئے بغیر اوہناں دی مدد کیویں کراں؟
ڈپریشن آلے بندے دی مدد کرنا تعلقات تے مشکل اے۔ تسی اوہناں دا واحد سہارا بنے بغیر اوتھے ہو سکدے او۔ اوہناں نوں ڈاکٹر یا تھراپسٹ نوں ویکھن لئی حوصلہ افزائی کرو، تے اپنی بھلائی دا وی خیال رکھو۔ ڈپریشن دے نال کسے دی مدد کرن دا طریقہ تے صفحہ ایس بارے ہور گل کردا اے۔
کیہ وکھریاں چھٹیاں یا شوق رکھنا ٹھیک اے؟
قطعی طور تے۔ صحت مند شراکت داریاں چ الگ تھلگ ویلہ شامل اے۔ وکھرے مفادات تہانوں اک دوجے نوں واپس لیان لئی شیواں دیندے نیں۔ مسئلہ علیحدگی دا نئیں اے; ایہ اودوں ہوندا اے جدوں تسی کجھ وی شیئر کرنا بند کر دیندے او۔ سانجھیاں تے وکھریاں سرگرمیاں دا مرکب عام تے چنگا اے۔
لڑائی کیتے بغیر پیسے دی گل کویں کرئیے؟
پیسے دی دلیل بہت گھٹ پیسے دے بارے چ ہوندی اے۔ اوہ حفاظت، کنٹرول، آزادی تے اقدار دے بارے چ ہن۔ جدوں تسی دوویں پرسکون ہوو تے مالیات دے بارے چ گل کرن لئی اک باقاعدہ ویلہ مقرر کرو۔ کوئی حیرانی نئیں۔ اک سادہ ڈھانچہ، جویں کہ خرچیاں تے بچتاں تے ہفتہ وار چیک ان، بہت سارے تناؤ نو گھٹ کر سکدا اے۔
کیہ ہووے گا جے اسی وکھریاں شیواں چاہنے آں، جویں کہ بچے پیدا کرنا یا باہر جانا؟
کجھ اختلافات نال سمجھوتہ نئیں کیتا جا سکدا۔ جے تسی دوویں مختلف زندگیاں چاہندے او، تے تہانوں ایمانداری نال ایس دا سامنا کرنا پوے گا۔ گل بات توں پرہیز کرن نال فرق ختم نئیں ہووے گا۔ اک تھراپسٹ تہانوں ایس دے بارے چ گل کرن چ مدد کر سکدا اے، لیکن بالآخر تہانوں ایہ فیصلہ کرن دی لوڑ ہو سکدی اے کہ کی تسی اینج دے مختلف اہداف دے نال اک سانجھی زندگی بنا سکدے او۔
دوری دے بعد اسی دوبارہ کیویں جڑنے آں؟
نکا جیہا شروع کرو۔ اکٹھے ٹہلنا۔ فوناں دے بغیر اک کھانا۔ اک سوال جیویں "حال ای چ تہاڈے دماغ چ کی رہیا اے؟" سب کجھ اک واری حل کرن دی کوشش نہ کرو۔ دوبارہ جڑنا بار بار ظاہر ہون دا عمل اے، اک وی گل بات نئیں۔
جان دا ویلا کدوں اے؟
جدوں رشتہ پائیدار نقصان دا سبب بن رہیا ہووے: بار بار دھوکہ دہی، زیادتی، حقارت، یا چیزاں تے کم کرن توں مکمل انکار۔ جے تسی اپنے ساتھی توں ڈردے او، یا جے تسی سب کجھ آزمایا اے تے کجھ وی نئیں بدلدا، تے ایہ جان دا ویلہ ہو سکدا اے۔ علیحدگی تے طلاق تے صفحہ اس فیصلے تے اس دے بعد کی آندا اے، اس وچ مدد کر سکدا اے۔